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Esmuyhabitualqueelnivelinterpretativoenelescenariobajebastanteconrespectoaldelaclase,porestemotivohedecididoescribirsteartculoquepretendeseruncompendiodealgunosconsejosquellevoescuchandodurantemuchosaosdelosmejoresintrpretesqueheconocido,yenrelacinaloanteriormenteexpuestoopino:

SilamsicaestpensadaparacompartirlaconotrosPorqutenemostantomiedoalasactuacionesenpblico?

Elllamadomiedoescnicoestasociadoalaangustiaqueproduceelhacerelridculoenpblicoycomprometeelautoestimaylaconfianza

1.VisingeneralCualquiersituacinenlaquesetoqueyseestnerviosoesunaactuacinydebetratarsecomotal.

Seestinterpretandoparaunamultituddetrescientosodetres,paraelprofesoroparaunamigo,oinclusoparaunagrabadoraoaudienciaimaginaria,enelmomentoqueesconscientedequeseestsiendoescuchado,seestactuandoysetienelaoportunidaddepracticarlashabilidadesdeactuacin.

Actuaresunahabilidadcomocualquierotra,yhayqueaprenderla.Negarestonosconvierteenmsicosincompletos.

Unacosaeslacapacidadquesetienedeactuacinyotraeslacapacidaddetocarelinstrumentounasiemprevaalazagadelaotra.

Lapartenegativaesquecasinuncase interpreta tanbienenelescenariocomoen lahabitacindeestudio.Lapartepositivaesqueconforme se aumenta la capacidad de tocar en la habitacin de estudio, la capacidad de actuacin sobre el escenario tambin se

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incrementaproporcionalmente.Nohayqueesperarquetodaactuacinsealamejor,esciertoqueencadaocasinhayqueesforzarse,aunque no tanto para alcanzar la perfeccin sino para conseguir consistencia. Hay que procurar conseguir un buen nivel constante,llegandoocasionalmenteanivelesdegrandeza.Hayqueesforzarsemuchoparamantenerymejorarelnivelmediodeactuacin,yhayquetenersiempremuypresentequesobreelescenarionohayningunapiezafcil.

Siseintentatocarporencimadelacapacidaddeactuacin(aunqueseestdentrodeloslmitesdedominiodel instrumento)nuncaseprogresarcomointrpretesobreelescenario.Sepuedeaprenderatocarenelescenariohaciendounaescala.

Cuandoseacta,laaudiencianosabe(amenosqueseproyecteeldescontento)siseestenunapartefcilodifcil,algoqueademsnolepreocupa.Elpblicoestahparadisfrutardelamsica,demodoquehayquehacerledisfrutar.Nosedebeproyectarlasinseguridadesenelpblicoqueescuchaellosnolasquieren,ysedebetenerencuentalosiguientespuntos:

1. Dedicarseadisfrutarunomismoyporconsiguientehayquecentrarseenlamsica.

2. Mantener la concentracinen lascuestiones tcnicasavencerencadaobra,perosobre todohayquecentrarseenel resultadomusicalquesequieretransmitir.

3. Recordarquehayqueserunartista,nounatleta.Unatcnicaimpresionanteslodebeserunmedioparaconseguirunfinmusical.Nosedebetratardecompetirconotrosocompararseconellosexceptosiesparaestimularelpropiodeseodemejorar.Laverdaderacompeticinesconunomismo.

4. Trabajarparamejorarlacapacidadtcnicaslocomomediodelograrunamayorexpresividad.Intentamoscrearalgo,noimpresionaranadie:Unodebeenorgullecerseporloquehace.

5. Tener en cuenta las crticas constructivas que los amigos y profesores expresen, pero se deben ignorar las crticas destructivasprocedentesdegenteinseguradesmismaoquesimplementenolegustasyquierenhacerdao.

6. Sisepuede,nosdebemosliberardelapreocupacinporlasexpectativaspocorealistasdelosdems.Hayquedisfrutardelnivelenelqueesestahoramismomientrassesigaavanzando.

7. Aveceshaygenteesperandoelmomentoparacriticaryperjudicar,(parecesuprofesin).Hayqueignorarlos.

8. Losproblemasdeactuacinsoncompletamente internos.Nohayestrs fueradeunomismo.Hayqueconfrontar laansiedaddeactuacinytratarlaenlamente,enelinterior.

En la actuacinunodeber ser consciente de lo queest haciendo y no se trata dehacer un juicio de valor de unomismo, ni es unaoportunidadparahaceralardedelegooparahundirlo,simplementeesunaoportunidadparacompartirelplacerdelamsicaconotrosyhay que recordar que enmuchas culturas se consideran el escucharmsica y las actuaciones como una experiencia religiosa, y estepensamientodebemantenernosenelcaminocorrecto.

Cualquieraquevengaalaactuacinaescucharloserroresenvezdeadisfrutardelaexperienciamusicalesmsdignodepenaquedetemor.Sedebeusarlaactuacincomounaoportunidadparaeldesarrollo,paradar.

Nosedebeestudiarsoloparasabercomose tocaunaobra,sinoquesedebeaprenderacmoactuarlaypor lo tantoaexpresarlay

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compartirlaconlosdems.Despusdequesedominelapiezatcnicamente,sedebetocaraplicandoestasreglas:

1. Unavezquesecomience,hayquetocartocalapiezahastaelfinalsinparar.Nohacerfalsoscomienzos.Nodetenerseamitadycomenzardenuevo.

2. Cuandosecometaunerror,hayqueseguir!Siparamosparacorregirelerrorhemoscometidodoserrores.Loquehapasado,pas.Elpresentenoexiste!

3. Inclusoaunquesehayarealizadounpequeodesastre,sedebeterminardeformaslidaydarlealaltimanotatodosuvalor.Nadaresultamsdesagradableparaunaaudienciaquealguienqueal final de lapieza, frunceel seo, sequeja y se lamentade sudestino.

Cuandoseinterpretaunaobracompletapuedenaparecerproblemasqueapriorinoexistan,porlotantosedeberealizarunaevaluacinhonestayvolversobrelaszonasproblemticas,especialmentesobrelasconexionesdelasreasquesehantrabajadoindividualmente.

2.VisualizacinVisualizacinseentiendecomolaimaginacinconrasgosvisiblesdealgoquenosetienealavista.

Sinosepuedenvisualizarconconfianzalasobrasquesevanainterpretar,nosestamosabriendoalainseguridadenlaactuacin.Hayqueestarsegurodetodaslaspartesquesecomponenlasobrasasquecomotenerclarolossiguientespuntos:

1. Elnombredelasnotasyelsolfeo.

2. Ladigitacin.

3. Lasmelodasyacompaamientos.

4. Laestructurageneraldelapieza.

5. Notenerpreocupacionestcnicas.

6. Noevocarerroresanteriores.

7. Yfinalmente,sercapazdevisualizarlaobraatiempoconunmetrnomosindudasnierrores.

Otromtododeusarlavisualizacineficazmenteesvisualizarlasactuacionesmismas.Comolaansiedaddeactuacinesunfenmenopuramentemental,sedebeaprenderarecrearvvidamenteennuestrapantallamentallaexperienciadetocarfrenteaotros,ytratarconlosmiedosdonderealmenteestn,enlapropiamente.Cuantamayorprecisinydeformamsvvidasepuedacaptarlaexperienciadeunaactuacinmenossetendrnqueusarlasactuacionesmismascomomediodetrabajarlashabilidadesdeactuacin.

3.RelajacinPonersenerviosoeslareaccinnaturalalserelcentrodeatencin.Loquesehaceconesenerviosismoesloquedeterminasiseescapaz

onodeactuar.Intentarignorarelnerviosismoesengaarseasmismoyconestoseempeoranlascosas.

Tomarlodeunaformaagresivaydecirse,"nomepondrnervioso,nopuedoestarnervioso"esigualmenteerrneo,portantosedebequeaceptarelnerviosismoytrabajarconl.Esnecesariocanalizarlaenerganerviosahaciaunaenergaconstructiva,yaprenderarelajarse.

Larelajacinesunatcnica,yestanimportantecultivarestatcnicacomocualquierotraqueseaprendasobreelinstrumento.Siunonopuederelajarlosmsculosconscientementeduranteelestudio,tampocopodrshacerloenelescenario.

Losejerciciosderelajacinprogresivapuedendarnosuncontrolconscientesobrenuestrocuerpo.Acontinuacinpropongoalgunosparatrabajarlosencasaeinclusoantesdecadaactuacin:

1. Ponerunrelojdealarmaparaquesueneen30minutos.

Echarseenelsuelooenunacama(nodemasiadocmodo,onosquedaremosdormidos).Comenzarconunextremodelcuerpo,losdedosdelospiesolacabezayrelajarpocoapocoyconscientementepequeaspartes(cadadedodelpie, laplanta,eltaln,elempeine,etc.).Pasaremosportresestadosderelajacin:

1. Llegaremosalestadoenquenormalmenteseconsideraestar"relajado".

2. Despuslapartequeseestrelajandosesentirpesada,comosisehundieraenelsuelo.

3. Finalmentesesentircomosidesaparecieratotalmente,ynoseescapazdesentirla.

4. Lentamentedebemosirpasandohastaelotroextremodelcuerpo,hastaquetodosesientacomosihubieradesaparecido.

Sedebepracticarestounamediahoracadadayespecialmenteantesdelasactuaciones,incrementarlasensibilidadalatensinynosharcapacesdeliberarlainmediatamentecuandoocurra.

2. Sellevaacabocentrndoseenlarespiracin.

Respirarconscientementedesdeeldiafragmamsquedesdeelpecho(haciendoqueelvientresecontraigayseexpanda).Sedebehacerdespacioyenrespiracionesprofundas.

Esdevital importanciaqueseralenticereflexivamentelarespiracincuandosesientaqueempiezaaacelerarse,porqueunavezpasadociertonivelyanoesposibleelcontrolycomienzalahiperventilacin.

Comoprctica diaria hacer la regulacin de la respiracin y la relajacin del cuerpo antes de empezar el estudio.Un intrpreterelajadoparecequesehaceantesconsuinstrumento.Hallaunnuevomsculopararelajarencadasesin.

Unavezhechoestoesbuenotocarlapiezamuchasvecesyapartirdelasptimavezdeberamosempezaradeleitarla.

Antesdelaactuacinverdadera,sedebepracticarvariasactuacionesparaunomismo.Enestasactuacionesdeprcticaloimportantenoestantohacermsicacomomejorarlashabilidadesdeactuacin.

Encadaprcticadeactuacindebeponerseunobjetivocomoporejemplo:

Sitienesproblemasenlarespiracinmientrasseacta,ponrselocomoobjetivo.Aunquesefallenotas,siserespiraencalma,deformarelajada,sepuedeconsiderarunxitoenlaprctica.

Practicarporniveles.

Primerointervenirennuestrahabitacindeestudioparaunaaudienciaimaginaria(perovivamenteimaginada).

Despus actuar para una grabadora (esta es una prctica excelente, ya que la grabadora nos dar un punto de vistacompletamenteobjetivodecmosonamos).

Tocarparaunoomsamigosntimos,ydespusparaextraos.

Buscarydescubrirqusituacinnosponemsnerviosos,demaneraquepodamosaprenderamanejarla.

Debemos acudir a actuaciones en vivo de otros intrpretes, tantas veces como nos sea posible para acostumbrarnos al ambiente delconcierto.Imaginemosquenosacercamosporelpasilloalescenarioynossentamosenfrentedetodoelpblico,ycomenzamosatocarunadenuestrasobras.

Manejarcualquiersentimientodenerviosismoquesetengacomoloharamossiestuviramosrealmenteenelescenario.Hacerloconunavisualizacinlomsvvidamenteposible.

Es interesanteaprovechar lasactuacionesenvivocomounaoportunidadparadarnoscuentadeque incluso losmejores intrpretesseponennerviososycometenerrores.Lasgrabacionesestneditadasymanipuladas,yportantorepresentanunidealdeinterpretacin.Nosdanunaexpectativapocorealistadeloquedeberamoshacercuandointerpretamos.Escucharlosconciertoscontodaslasimperfeccionesdeberaliberarnosdenuestraspreocupacioneserrneas.

4.EldadelaactuacinEstedadebemoshacerlotodoconcalmaylentamente.Prepararlaropa,laspartituras,ytodoloquenecesitemosparanotenerquecorrercuandollegueelmomentodesaliralescenario.Intentarnopracticarexcesivamente.Aplicarsealtimahoraslohacequefatiguemoslosmsculosynosquedeunasensacindeinseguridadsobresiestamosonopreparados.

Tenemosqueaceptarqueestamosbienpreparadosytodoirbien.Visualizamoslaspiezas,concalmaydeformaefectivatrabajarsobrepuntos determinados. Podemos tocar una o dos obras completas. No se necesitams. Comer ligero y suficiente. Se deben evitar losestimulantes.Llegartempranoyfamiliarizarseconlasalaytocarunaobraodosenlaposicinenquenosvamosaponeryvisualizarlosasientosllenosdegente.

5.DurantelaactuacinLa concentracin es la habilidadms importante en una actuacin, y debe cultivarsemediante la prctica.Mientras estemos tocando,tenemosqueconcentrarnosenlosmediosnecesariosparaconseguirelfinpropuesto,yestefinllegarporsmismo.Envezdepreocuparnosporsacarunbuensonido,mantengamoslamentecentradaenloquetenemosquehacerparaproducirunbuensonido.

Cultivarlahabilidaddemantenerlamentecentradaapesardelasdistracciones.

Paraestopuedeservirpracticar lasobrasfrenteaunatelevisinconelvolumenaltoycondosradiossonandoalmismotiempoendosemisorasdistintassiapesardetodosomoscapacesdemantenerlamentecentradaentocarlasobras,notendremosquepreocuparnosdemuchocuandoestemosenelescenario.

6.CometererroresTenemosqueaceptarquelaperfeccinnoesposible.Estonosignificaquedebamosbajarnuestrasexpectativas,sinoquetenemosqueaceptarquesomoshumanosyqueloserroresllegarndadalacantidaddenotasquesetocanenunaactuacin,espocorealistaesperarquenuncafallemosniuna.Consintmonosunciertonmerodeerroresporactuacin.Siaceptamosquepuedenllegar,cuandolleguennonossorprenderntantoninosentrarmiedoporello.Diferenciaremosdosclasesdeerrores:

1. Deficiencias:Setratadeaccionesquesomosincapacesderealizarenelinstrumento,ysonsignodeunapreparacininadecuada.Estoserroressoncausadepreocupacinydebenestarenprimerlugarenlalistadecosasparatrabajardespusdelaactuacin.Mientrasquestacontine,ignormoslasnoobstante,ysigamosadelante.Nohaytiempoparapracticarahora!

2. Erroressencillos:stos ocurrirn al margen de lo bien que nos hayamos podido preparar. Que pasen y a continuar. Si nuestra perspectiva essuficientementebuenayestamoscentradosenlamsica,nosreiremosdeellos.

Evitarelerrorcomndeofreceralaaudienciauncomentariodeloserroresquevayamoscometiendo,yaseacongestosomovimientos:"uup,losiento...otravez..."ycomentariossemejantesnosonejemplosdebuenacomunicacinconlaaudiencia.Cuandocometamosunerror,silencimoslo.Casisiempreseremoslosnicosennotarlo.

Alaaudienciadebemosmirarlacomoamigos,nocomoenemigos.Lonicoquequierenesescucharmsica,yquierenquelohagamosbien. Consecuentemente, ellos apoyan nuestros esfuerzos, y no tratan deminarlos. La gente que venga a no escuchar otra cosa quenuestroserrores,esdignadelstima,yaqueseestperdiendocompletamentelamsica.

Si tenemosquehablarcon laaudienciaparadaralgunasexplicacionesde lasobras,debemossernosotrosmismos.Tratardeparecerpomposoyformal,osiendoexcesivamenteprximoenplan"colega"lonicoqueconseguiremosseralienarlaaudiencia.

Prepararnos bien lo que vamos a decir esmuy importante para saber de lo que estamos hablando.Uno no inspirara confianza en laaudienciasiempiezaadecir,"lasiguienteobraquevoyatocar,mmm,estcompuestapor,mmm,Mozart.Setratadesu,mmm,sonata,queesunaespeciedepiezagrande,conmovimientosynotas,etc...".

Cuando actuemos, tenemos que sentirnos grandes, dejar que los hombros se ensanchen, que los brazos y dedos se expandan estarelajacinliberalacirculacinypermitealasangrefluirporlosdedos,permitindonostocarincluso,enunescenariofro.

Lamayoradelagentepiensaquetodosuenamuybienenlahabitacindeestudio,ydespuscuandosubenalescenario,todosuenafatal.Aestohayquedarle lavueltaporcompleto.En lahabitacindeestudiounodebeserhipercrticoen todo loqueestoyendo,porqueentoncessetienelaoportunidaddecambiarlo.Unavezqueestemosenelescenario,nohaytiempoparanadadeesto,demodoquehay

queaceptarlotalcomoesyenfocarseenlopositivo,enloquesuenabien.Losproblemaspodrnresolversedevueltaacasa.

Avecespuedeparecerenelescenarioqueeltiemposedetiene.Todoseralentizaydurams.Amuchoslesatemorizaesto,ypiensanentonces,"Diosmo,vaaterminarestoalgunavez?"Estefenmenopuedeutilizarsecomounaventajasisomoscapacesdemantenernosconcentradosenloquetenemosquehacerpararealizarunabuenainterpretacin.

Recordemos:

1. Tenemosquetomarnosnuestrotiempo.

2. Nadienosimponeprisa.

3. Tomemostodoeltiemponecesarioparaprepararnosfsica,mentalyemocionalmente,y

4. Nuncacomenzarunaobrahastaqueestemosconcentradosypreparados.

Esbueno tenerun ritualy repetirlosiemprequesesubealescenario,y realizarloen todas lasprcticasdeactuacin.Siconseguimosconvertirloenunhbitoinconscientepuedeayudarnosdeformamuyefectivaparainstaurarunestadoinicialdeconcentracin.Usemosesteritualparadetenercualquierproblemapredeciblequepuedaperturbarnuestraconfianzamientrasactuamos.

Unamuestrapodraserlasiguiente:

1. Comprobarlacolocacindelinstrumento,delatril,delasluces,etc...

2. Hagmoslotodoconcalma.Respirarprofundamenteparacalmarnos.

3. Comprobarlaafinacin.

4. Colocarambasmanosy/oembocaduraenlasituacinadecuadaparacomenzarlapieza.

5. Cerrarlosojosymarcareltempoconelquevamosacomenzar,ytenerencuentaquesiestamosnerviosostenderemosatocarmsrpidooaacelerarnosconformevayamosavanzandoenlaobra,demodoquepuedequetengamosquecomenzarauntempoquenosparezcaenprincipiolento.Confrecuenciaelnerviosismodistorsionalapercepcindeltiempohacindonoscreerquelavelocidadalaquetocamoslaobranormalmenteesdemasiadolenta.

6. Solfearyvisualizarlaprimerafrasedelapieza.

7. Comenzarlaobracondecisin.(ynoolvidemosmantenerlarespiracinlentayprofundamientrastocamos!).

Traslaactuacinmostremosnuestroagradecimientoalaaudienciaporescucharnosynuncanosdisculpemosporloquehemoshecho.Sisehahecholoquesehapodidoenelmomento,notenemosporqudisculparnos.Censurarlapropiainterpretacinantealguienquenosestaplaudiendonoslorevelalafaltadeautoestima,sinoquetambininsultaalqueescucha.Escomodecirlequesihadisfrutadoconlainterpretacinesporsumalgusto.

Cuandoestemossolosdebemosevaluarlaactuacinhonestamenteytrabajarsobrelosproblemasquehayamosdescubiertobajoelestrsde laactuacin.Sobre todononoscastiguemospor loquehemoshecho.Laverdaderaperspectivade laactuacinnoesten loque

esperemoshacerenelfuturo,sinoencmolohicimosenelpasado.Centrmonosenloquehemosconseguidoyenloquepodemosllegarahacerenlaprximaactuacin.

ParafinalizarmegustaraaconsejarlalecturadeunmuybuenlibroescritoporGuillermoDaliaCirujedatituladoComosuperarlaansiedadescnicaenmsicos.

Es un libro de autoayuda para aquellosmsicos que sufren de ansiedad escnica ante una actuacin.Muchos son los estudiantes yprofesionalesquevencomosunivelinterpretativosereduceporlosnervios,arruinandomsdeunaprometedoracarrera.

En l se ofrecen las tcnicas ms eficaces para solucionar el problema, procedimientos contrastados experimentalmente que ya hanayudadoamultituddemsicos.

Peronosoloparalosintrpretespuedeserbeneficiosalalecturadeestetexto.Conocerlosmotivosporloscualessegeneralaansiedadescnica,porqusecronifica,comoprevenirla,etc.,sonaspectos importantesparaquetanto losprofesoresdemsicacomolospadrescontribuyanaevitarelproblema.

Un textoameno,clarificadoryeminentementeprcticodondesepresentan lassolucionesaesteproblemacombinndolocon laampliaexperienciaenstereaqueposeeelautor.

Elpreciodellibroesde18ms3degastosdeenvoyenprincipiolanicaformadeadquirirloesatravsdelcorreoelectrnicodelpropioautor,quees:dalia@correo.cop.es

7.BibliografaCmosuperarlaansiedadescnicaenmsicosdeGuillermoDalia

RevistaOchosonoro

ManuelUreaDelgado

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