el insomnioel insomnio

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Iván Alejandro López Iván Alejandro López CarrilloCarrillo

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Dejar de fumar.Dejar de fumar. Eliminar estímulos Eliminar estímulos

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Procurar que la Procurar que la recamara este oscura recamara este oscura (y en lo posible fresca (y en lo posible fresca y sin ruidos)y sin ruidos)

No se acueste en la No se acueste en la cama y se ponga a cama y se ponga a pensar en cosas que pensar en cosas que le preocupan.le preocupan.

Trate de comer un Trate de comer un refrigerio liviano refrigerio liviano antes de ir a antes de ir a acostarse, pero no acostarse, pero no coma demasiado. coma demasiado. Una taza de leche Una taza de leche tibia puede ser todo tibia puede ser todo lo que usted necesite.lo que usted necesite.

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ConclusiónConclusión

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bibliografíabibliografía

Reader’s Digest, (1991) “Los Reader’s Digest, (1991) “Los porqués de la mente humana”. porqués de la mente humana”. México. Editorial Reader’s Digest México. Editorial Reader’s Digest México S.A. de C.V. Pp. 100 – 101.México S.A. de C.V. Pp. 100 – 101.

Sánchez Sáenz Ramiro, Enciclopedia Sánchez Sáenz Ramiro, Enciclopedia Microsoft Encarta. 2000. Microsoft Encarta. 2000.

http://en.wikipedia.org/wiki/Insomnihttp://en.wikipedia.org/wiki/Insomniaa

http://http://familydoctor.orgfamilydoctor.org/e110./e110.xmlxml