El calentamiento
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COLEGIO SAN IGNACIO / JESUITAS / OVIEDOFuentesila s/n./ Apartado 171/ 33080 OVIEDO/ Teléfono: 985 23 33 00
Fax 985 27 30 61 / E-mail:[email protected].
CALENTAMIENTO
El calentamiento
• El calentamiento es la parte inicial de cualquier sesión de entrenamiento e incluso de una competición; prepara al organismo para posteriores esfuerzos más exigentes, favoreciendo el rendimiento y evitando posibles lesiones.
• Cómo realizar el calentamiento:
1.- Hacerlo de forma progresiva aumentando la intensidad poco a poco.
2.- De forma ordenada, no dejando ninguna parte del cuerpo sin calentar.
3.- Insistir en las partes del cuerpo que más vayamos a utilizar en la clase de educación física.
El calentamiento
• Partes del calentamiento:
1. Carrera (ritmo suave).
2. Ejercicios de movilidad.
3. Ejercicios en carrera.
4. Progresiones y/o Sprints.
5. Estiramientos.
El calentamiento
1. Carrera (ritmo suave).
El calentamiento
2. Ejercicios de movilidad:
De brazos De Tronco De Piernas
El calentamiento
3. Ejercicios de movilidad en carrera:
Elevación de rodillas - Elevación de talones - Carrera lateral - Amplitud de zancada
El calentamiento
4. Progresiones y sprints
El calentamiento
5. Estiramientos:
De brazos De Tronco De Piernas
