EJERCICIOS PARA LAS PIERNAS Y GLTEOS Y BARRIGA

Les voy a contar 10 trucos para reducir esa molesta grasa en la zona de las caderas:

1.-Toma mucho lquido
Una de las principales cosas que debemos tener en cuenta es tomar lquido en forma abundante al menos 2 litros diarios. Lo que ocurre cuando el agua llega a nuestro organismo esque limpia las impurezas que se alojan en forma de grasas en nuestras caderas y abdomen. Es como una especie debarredorade grasas que luego se elimina de nuestro cuerpo a travs de la orina.

2.-Cambia tus hbitos alimenticios lentamente
Escoge ms frutas y vegetales y menos grasas saturadas, azcar y sal en exceso.
3.-Realiza algo de ejercicio al menos 30 minutos por daSi no puedes hacerlo todos los das, al menos hazlo 3 veces a la semana.
Aqu te dejo un ejemplo de lo que puedes hacer en casa o en el trabajo, haciendo uso de una silla.
No te pierdas el vdeo de larutina de ejercicios para reducir caderasque te compartimos al
final de este post.

Adelgazar caderas y tonificarglteos10 tips para reducir grasa de las caderas

4.-Enfcate en tus objetivos
Una de las mejores formas de perder la grasa de ms es tener bien en claro nuestros objetivos.Escribe a diario cules son tus metas.

5.-S perseverante

Cuidado! Perseverancia no es sinnimo de obsesin. Una cosa es que sepas hacia donde quieres ir y te focalices en ello y otra muy diferente es obsesionarse.

6.-Disfruta del ejercicio

Algo que me ha dado muy buen resultado a mi estomarme el ejercicio como algo placentero. Intenta aprovechar una tarde o noche de verano para salir a caminar. Utiliza el bailesi es de tu agrado o accesorios que te generen cosas positivas.

7.-Utiliza masajes reductores localizados

Puedes asistir a un masajista o bien crear tu misma tus rutinas de masajes diarios reductores.

8.-Jntate con personas que te apoyen
Este es un punto importante no slo para reducir la grasa en tus caderas sino tambin para elevar tu autoestima. De nada te servir juntarte con personas que te critiquen constantemente pues nunca fomentarn tu auto-valor ni los logros que te propongas.

9.-Cree en ti

Hay algo que nos suele pasar a casi todas las mujeres y es que, cuando nos vemos con unos kilos dems nuestra autoestima se cae hasta el stano. As que lo mejor que puedes hacer es mirarte al espejo y confiar en que puedes lograr todo aquello que te propongas.10.-Piensa antes de comer Realmente estoy comiendo porque tengo hambre?Este no es un dato menor. En la mayora de las ocasiones solemoscomer por ansiedad, nervios, rutina o costumbres. Pero son muy pocas las veces que nos detenemos a pensar y reconocer si realmente nuestro cuerpo tiene hambre. Si logras identificar estos momentos podrs empezar a conocer ms a tu cuerpo y sus verdaderas necesidades.

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