7/27/2019 Ejercicios de respiracin - consejos para ser un msico de bronce

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Prof. Nelson M. Corchado Gonzlez, profesor de Tubadel Conservatorio de Msica de Puerto Rico

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NOTAS DE LA CLASE DE RESPIRACIN YEJERCICIOS DE ESTIRAMIENTOS

POR

SAM PILAFIANTRAD. NELSON M. CORCHADO GONZLEZ

MANTENERSE EN BUENA FORMA AERBICA

El ejecutante de cualquier instrumento debiera de estar enbuena forma para tener una buena y mas eficiente respiracin.Caminar, trotar, aerbicos, patines, natacin, etc.; Todas estasactividades son excelentes para mantener un buen estado fsico

NO FUME!

UN GRAN MSICO DE COBRES DEBE TENER TRES COSAS.

GRAN OIDO

El Entrenamiento auditivo afecta directamente el modo en que

tocamos el instrumento, por esto hay que utilizar el solfeo, entonacin,armonia del teclado, ejercicio de dictados armnicos y meldicos. , etc.

EMBOCADURA EFICIENTE (labios)

En el mantenimiento de los labios debe incluir tres cosas: Unbuen calentamiento, una manera organizada de practicar y un patrnde constante perfeccionamiento

UNA GRAN RESPIRACIN

Un gran dominio de la respiracin permite que el msico ejecuteel instrumento con mejor sonido, adems ayuda para vencer elnerviosismo a la hora de ejecutar.

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ESTIRAMIENTO

Despus de estar en forma, hay que mantenerse flexible.El libro de estiramiento de Bob Anderson da buenas ideas ysugerencias para estirar el cuerpo.

A continuacin se van a presentar varios ejercicios que ayudan aestirar nuestro cuerpo.

1. Movimiento de los hombros en pequeos crculos. Lasmanos, codos, y muecas deben de estar sueltas y relajadas.

2. Extienda y balancee los brazos completamente delante deusted y junte las manos y aplauda. Haga esto tambin por la

parte de atrs. Atrs y adelante seguidamente. Haga esto cincoveces.

3. Sujete la clavcula derecha con la mano izquierda,suavemente gire el brazo derecho hacia delante en unmovimiento circular. Mantenga la palma de la mano abierta. Gireel brazo suavemente por unos minutos. Repita el ejercicio con elotro brazo.

4. Dle masajes al trapecio (triangular, el msculo simtricodetrs del cuello) haga esto por unos pocos segundos.

5. Coloque los brazos detrs de la espalda, entrelace los dedos yempuje hacia abajo, luego gire el cuello de oreja a oreja muylentamente.

6. Agarre la mueca derecha con la mano izquierda (por laespalda) y hale el brazo hacia la izquierda. Deje la cabezainclinada hacia la direccin en que hala. Sujete por cinco

segundos. Haga lo mismo hacia la otra direccin.

7. Levante los brazos verticalmente. Alcance sobre la cabezacon la mano derecha el codo izquierdo. Incline el antebrazoizquierdo djelo caer hacia atrs. Mantenga por 20 segundos yhale suavemente el codo izquierdo hacia atrs. Cambie de brazoy repita.

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8.UN BUEN ESTIRAMIENTO EN GENERAL. Entrelace losdedos detrs de la espalda, inclnese hacia adelante por lacintura e intente pasar los brazos por encima de la cabeza.

Ejercicio para inhalar y construir la capacidad del aireRespire silenciosamente por la boca en todos estos ejercicios.

Inhalar por cinco tiempos y contener por quince (como si serpreparara para saltar a una piscina) exhale por cinco tiempos. Hagaesto cinco veces

Inhale en dos direcciones a la vez, primero hacia el diafragma yluego hacia el pecho. Debe sentir que est respirando hacia arriba y

hacia abajo a la vez. El cuerpo necesita expandirse y contaerse almximo deseado.

TRABAJANDO EL DIAFRAGMA

Ejecucin de Arco y Flecha. Imagine el proceso de halar y liberar elarco. Debe relacionar lo mismo con la respiracin. Tome una granrespiracin (halar el arco) y luego exhale botando todo el aire (libere laflecha), siga con la vista la lnea del aire hasta llagar al blancoimaginario.

Respiracin de Limpieza. Inhale en cuatro tiempos, luego aguante elaire y finalmente exhale el Aire en dos partes con una dinmicaFortsimo hasta que hayamos botado el aire completamente.

Respiracin de Poder o de Expansin. Inhalar en un tiempo yexhale el aire en un tiempo. Use movimientos con el brazo pararecordar que la inhalacin es expansin y la exhalacin escontraccin. Haga esto por 5 veces, tambin podra utilizar el reloj

para mantener un record. Por ejemplo, primero se puede hacer elejercicio durante 30 segundos y luego por un minuto, etc.

Igual al ejercicio anterior excepto que ahora respire usando doscorcheas y exhale en una negra.

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El resultado es que el estado mental y fsico permanezca tranquilo,calmado y colectivo.

EJERCICIOS DEL FLUJO (RESPIRACIN EN TIEMPO LENTO)

Aqu vamos a aprender a inhalar y exhalar con paredes suaves deaire.

1. Inhale en seis, exhale en seis, mientras tanto levante (inhale) y baje(exhale) los brazos extendidos lateralmente manteniendo el tempo conel metrnomo o tronando los dedos. Comience con seis (adentro y

afuera), luego inmediatamente siga con 7, 8,9 y 10.

2. Inhale en cuatro, exhale en cuatro con aire caliente; aire hmedoahumar el espejo: de aire suave y caliente. La clave es obtener elaire lo suficientemente suave para que los latidos del corazn bajen deritmo. Luego, Inhale seis, exhale seis. Luego, inhale en ocho tiempos yexhale en ocho. Utilice la boca redonda manteniendo la lengua abajo.Finalmente en diez. Haga este ejercicio cinco veces en cada radio.

(4 pulsos in-4pulsos ex.)(6 pulsos in,-6pulsos ex.)(8pulsos in,-8 pulsos ex.)(10 pulsos in-10 pulsos ex.)

Inhale 4 y exhale en ocho. Haga cinco veces, luego inhale en cinco yexhale en diez. Haga esto cinco veces

(4 in-8 out) por 5 veces5in-10out) por 5 veces

Inhale en uno y exhale en diez. Haga esto pos cinco veces. Esto esuna proporcin ms realista con relacin a instrumentos de metales

(1 in-10 out)

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EJERCICIOS DE FLUJO AL ESTILO YOGA

Si tiene solo cinco minutos para practicar respiracin, haga estosejercicios. Todos estos ejercicios son similares en que envuelvenproporcin de respiracin inhalar/aguantar/exhalar.Use el metrnomo y vare los ejercicios coordinando la respiracin encorcheas y luego en semicorcheas.

Inhale en seis, aguante seis y exhale en seis. Luego de que hayatomado todo el aire trate de respirar por la nariz, tomando o llenandohasta el ltimo punto en que se siente comodidad, no use la gargantapara cerrar el paso de aire a los pulmones cuando se retiene el aire(mantener abierto), y tome pequeos sorbos de aire un tempo antesde exhalar. Haga esto por cinco veces.

Ahora, continuemos por expandir la proporcin

1:1:1__________1:2:1__________1:4:2

5: 20:10 5 veces

RESPIRACIN RPIDA

Diga jo o guoo para recordar como tomar una respiracin rpida yadems para mantener la boca y garganta lo suficientemente abierta yredonda. Inhalaciones sin friccin son ms rpidas.Despus de tomar una respiracin rpida, necesita estar disponiblepara EXHALAR SUAVES PAREDES DE AIRE inmediatamentedespues. Este ejercicio de flujo ayuda a desarrollar y mejorar esta

destreza.

COMENTARIOS FINALES

Si tiene solo poco tiempo, haga ejercicio de capacidad seguidas porejercicios de flujos con expansin proporcionales. Utilice un tubo

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para respirar (de un dimetro de una pulgada, claro, no txico de 3 a5 pulgadas de largo) para mantener la garganta abierta.Se convierte en mucho mejor aire orientado. Veinte minutos de sudevota prctica diaria con respiracin (sin instrumento o boquilla) sinlugar a dudas le va a beneficiar a usted, a los que tocan con usted ypara los que toca.