EJERCICIO DE INDUCCINEJEMPLO1. Debe sentarse cmodamente o estar recostado2. Se le pide que coloque las manos sobre ambos muslos y se le seala3. En respuesta a las sugerencias que yo te d notars que te ocurrirn diversas sensaciones en tus manos, si en cualquier momento sientes miedo o incomodidad se podr interrumpir el procedimiento inmediatamente. 4. No perders la conciencia en ningn momento.5. Mira tus manos y sigue mirndolas al mismo tiempo quiero que prestes la ms completa atencin a las sensaciones de tus manos, cualquiera que puedan ser. En este momento puedes darte cuenta del tejido de tu ropa, del calor que tienen tus dedos y tus muslos, de las sensaciones de hormigueo y quizs tambin de tu pulso o el movimiento del aire sobre tus dedos, puede haber incluso otras sensaciones, concntrate en ellas, prstales tu completa atencin no importa, cules sean y contina hacindolo, as eso es, mientras continas observando notaras pequeos movimientos en tus dedos. Ser interesante ver que dedo se mueve primero, quiz el pulgar el meique o el ndice o el anular o el medio, ah est se mueve primero un dedo, luego la mano y ahora como t lo ests viendo notars que otros dedos se siguen moviendo, el efecto general de estos movimientos ser separar tus dedos ms y ms ahora empieza a notar que mientras los dedos se separan aparece un sentimiento de ligereza entre las otras sensaciones de tu mano y pronto observars que tu mano (x) se levanta, tu mano (x) se volver ms ligera y empezar a levantarse., ah est ya se ve un pequeo arco en tu mano (x), tus mano sube y sube ms arriba mientras tu mano se alza notars que la palma empieza a volverse lentamente hacia adentro porque va ha elevarse hasta la cara, cuando tu mano toque tu cara notars un sensacin profundamente agradable a travs de todo tu cuerpo, entonces incluso antes tus ojos se cerrarn, ahora te sientes tan agradablemente pesado y adormilado, que cada vez sientes ms tu peso. Ahora deja que se relaje todos los msculos de tu cuerpo, deja que la relajacin sea ms profunda, nos concentraremos en las diversas zonas de tu cuerpo por turnos, relaja los msculo de tu frente, y del resto de tu cara (pausa entre 5 a 7 segundos), relaja los msculos de la mandbula y los de la lengua (pausa de 5 a 7 seg. ), relaja los msculos de los globos oculares (pausa). Relaja ahora tu cuello, los msculos de los hombros, tus brazos, relaja los msculos de la espalda y el abdomen, relaja los msculos de tus muslos y piernas, deja que se relaje ms y ms todava, 6. Entra con la sugestinTe encuentras en calma, te sientes muy cmo nada importa excepto disfrutar de este estado agradable de calma de relajacin

SALIDA, deja de imaginar esas palabras y concntrate en tu cuerpo sultate por completo, disfruta de ese estado de calma.Al cabo de 2 3 minutos dentro de unos instantes contar hasta 5 y entonces despertars muy tranquil@ y como nuevo .1