EFECTOS FISIOLÓGICOS Y EN EL RENDIMIENTO DEL ENTRENAMIENTO EN

CALOR EN DEPORTES DE EQUIPO (REVISIÓN SISTEMÁTICA)

Cara Muñoz, J.F. y Santalla Hernández, A.

ÍNDICE

INTRODUCCIÓN

MÉTODO

HEAT ACCLIMATION IMPROVES EXERCISE PERFORMANCE. (Lorenzo et al., 2010)

PHYSIOLOGICAL AND PERFORMANCE RESPONSES TO A TRAINING CAMP IN THE HEAT IN PROFESSIONAL AUSTRALIAN FOOTBALL PLAYERS.(Racinais et al., 2014).

A HEAT ACCLIMATION PROTOCOL FOR TEAM SPORTS. (Sunderland et al., 2008)

SHORT DURATION HEAT ACCLIMATION IN AUSTRALIAN FOOTBALL PLAYERS. (Kelly et al., 2016).

CONCLUSIÓN

REFERENCIAS

INTRODUCCIÓN

Cuando se exponen al calor durante unos días, los seres

humanos muestran adaptaciones autonómicas

relativamente importantes y rápidas mejorando la termorregulación e

incrementando la capacidad de trabajo en entornos calientes.

(Racinais et al., 2016).

La aclimatación al calor requiere de 7 a 14 días para una adaptación

completa. (Weller et al., 2007).

INTRODUCCIÓN

Además, es razonable postular que la aclimatación al calor, de manera similar a "vivir arriba-entrenar abajo", podría mejorar la capacidad de desempeño del ejercicio en condiciones templadas-frías. (Lorenzo et al., 2010).

En esta revisión se persigue el objetivo de señalar

adaptaciones fisiológicas y efectos en el rendimiento del

entrenamiento en calor en deportes de equipo.

MÉTODO

Bases de datos utilizadas:

• Sportdiscus, Pubmed y Medline.

Palabras clave de búsqueda:

• “heat acclimation”, “team sports”, “performance” y “physiological adaptations”.

Criterios de inclusión:

• Artículos con referencias a variables como frecuencia cardíaca, temperatura de la piel, temperatura rectal, consumo de oxígeno, RPE y volumen plasmático.

HEAT ACCLIMATION IMPROVES EXERCISE PERFORMANCE. (Lorenzo et al., 2010)

• Examinar el impacto de la aclimatación en la mejora del rendimiento en ambientes fríos y cálidos.

OBJETIVO

• 12 ciclistas altamente entrenados (10 H + 2 M).

• 8 completaron el protocolo (7 H+ 1 M), de estos 4 completaron el programa de H.A. tras completar el control.

• Fueron agrupados por la PAM y la experiencia de entrenamiento.

MUESTRA

HEAT ACCLIMATION IMPROVES EXERCISE PERFORMANCE. (Lorenzo et al., 2010)

• Antes de la prueba cada voluntario dio un informe escrito de consentimiento (Declaración de Helsinki).

• Completaron una batería de test fisiológicos y de rendimiento en condiciones normales, luego completaron el programa control (misma intensidad pero en frío) y de H.A.

• Protocolo de H.A: 10 exhibiciones en cicloergómetro a 40º y 30º.

• Realizan dos asaltos de 45 minutos al 50% del VO2max con 10 minutos de descanso entre ellos. Se hace para no perjudicar su entrenamiento.

PROTOCOLO

• Proporciona considerables beneficios ergogénicos en condiciones de frio y en calor como se esperaba.

• Consigue: reducir el VO2 y el lactato en sangre a una potencia dada, ahorrar glucógeno muscular, aumentar volumen plasmático, mejorar la eficiencia miocárdica, aumentar complianza muscular y mejorar la fuerza generada por el soleo.

RESULTADOS

HEAT ACCLIMATION IMPROVES EXERCISE PERFORMANCE. (Lorenzo et al., 2010)

HEAT ACCLIMATION IMPROVES EXERCISE PERFORMANCE. (Lorenzo et al., 2010)

DISCUSIÓN: H.A. puede mejorar el rendimiento aeróbico en condiciones de temperatura bajas. Aunque puede depender del nivel de forma del sujeto, de la intensidad y de la duración del entrenamiento post H.A. (Lorenzo et al., 2010).

PHYSIOLOGICAL AND PERFORMANCE RESPONSES TO A TRAINING CAMP IN THE HEAT IN PROFESSIONAL

AUSTRALIAN FOOTBALL PLAYERS (Racinais et al., 2014).

• Examinar las respuestas fisiológicas y de rendimiento en campo con aclimatación al calor en atletas profesionales altamente entrenados de deportes de equipo.

OBJETIVO

• Dieciocho jugadores de fútbol australianos entrenados. MUESTRA

PHYSIOLOGICAL AND PERFORMANCE RESPONSES TO A TRAINING CAMP IN THE HEAT IN PROFESSIONAL

AUSTRALIAN FOOTBALL PLAYERS (Racinais et al., 2014).

• 2 semanas en condiciones ambientales calientes (31-33 ° C, humedad 34-50%).

• Los jugadores realizaron una prueba de respuesta al calor en el laboratorio (24 minutos a pie + 24 minutos sentados, 44 ° C) y un examen de recuperación intermitente YoYo 2.

PROTOCOLO

• Disminuye la temperatura de la piel, la frecuencia cardíaca, la concentración de sodio en el sudor y aumenta el volumen plasmático y la distancia recorrida en pruebas como el YoYoIR2.

RESULTADOS

PHYSIOLOGICAL AND PERFORMANCE RESPONSES TO A TRAINING CAMP IN THE HEAT IN PROFESSIONAL

AUSTRALIAN FOOTBALL PLAYERS (Racinais et al., 2014).

DISCUSIÓN: El rendimiento de carrera en ambientes calientes y templados fue mejorado después de entrenamiento de campo de fútbol. Sin embargo, las respuestas fisiológicas y de rendimiento fueron altamente individuales.

A HEAT ACCLIMATION PROTOCOL FOR TEAM SPORTS (Sunderland et al., 2008)

• Evaluar el impacto de un protocolo de aclimatación intermitente en la carrera a distancia durante la actividad deportiva en equipo.

OBJETIVO

• Diecisiete participantes femeninas bien entrenadas. MUESTRA

A HEAT ACCLIMATION PROTOCOL FOR TEAM SPORTS (Sunderland et al., 2008)

• Se dividieron en tres grupos: un grupo de aclimatación (30 grados C, 24% RH), un grupo de entrenamiento moderado (18 grados C, 41% RH) y un grupo de control que no completó ningún entrenamiento entre ensayos.

• La pre-aclimatación (A) y post-aclimatación (B) fueron separadas por 28 días.

• Las cuatro sesiones de entrenamiento aclimatadas o moderadas se completaron con uno o dos días de descanso intercalados entre cada sesión en un período de 10 días antes de la post-aclimatación.

PROTOCOLO

• Mejora la capacidad de ejercicio intermitente, así como el confort térmico y disminuye la temperatura rectal.

RESULTADOS

A HEAT ACCLIMATION PROTOCOL FOR TEAM SPORTS (Sunderland et al., 2008)

DISCUSIÓN: Cuatro sesiones de 30-45 minutos de ejercicio intermitente con aclimatación al calor, dio lugar a una mejora en la capacidad de ejercicio intermitente en las jugadoras.

SHORT DURATION HEAT ACCLIMATION IN AUSTRALIAN FOOTBALL PLAYERS (Kelly et al., 2016).

• Examinar si cinco sesiones de corta duración (27 minutos), a alta intensidad (HIIT) en calor durante un período de nueve días induce la aclimatación al calor en jugadores de fútbol australiano.

OBJETIVO

• Catorce jugadores de AF profesionales. MUESTRA

SHORT DURATION HEAT ACCLIMATION IN AUSTRALIAN FOOTBALL PLAYERS (Kelly et al., 2016).

• Fueron agrupados por VO2pico y asignados al azar en un grupo de aclimatación al calor (Acc) o Control (Con).

• El grupo Acc completó cinco sesiones de cicloergómetro HIIT en un período de nueve días en calor (38,7 ± 0,5 ° C, 34,4 ± 1,3% RH), mientras que el grupo Con entrenó en condiciones térmicas neutrales.

• Cuatro días antes y dos días después de la prueba los participantes realizaron una prueba HIIT de 30 min con carga constante de ciclo a 60% V̇O2peak en el calor (37,9 ± 0,1 ° C, 28,5 ± 0,7% RH) durante la cual se midieron VO2, La frecuencia cardiaca (HR), el grado de esfuerzo percibido (RPE), el confort térmico, la temperatura del núcleo y la piel.

PROTOCOLO

• La aclimatación al calor resultó en una reducción del RPE, el lactato en sangre y el confort térmico, así como, la frecuencia cardíaca .

RESULTADOS

SHORT DURATION HEAT ACCLIMATION IN AUSTRALIAN FOOTBALL PLAYERS (Kelly et al., 2016).

SHORT DURATION HEAT ACCLIMATION IN AUSTRALIAN FOOTBALL PLAYERS (Kelly et al., 2016).

DISCUSIÓN: En la práctica, el protocolo de aclimatación al calor se puede implementar en un ambiente de equipo profesional. Sin embargo las adaptaciones fisiológicas resultantes de dicho protocolo fueron limitadas.

CONCLUSIÓN

¡La aclimatación y el entrenamiento en calor mejora el rendimiento en calor y en condiciones térmicas

neutras!

REFERENCIAS • Kelly, M., Gastin, P.B., Dwyer, D.B., Sostaric, S. & Snow, R.J. (2016). Short

duration heat acclimation in australian football players. Journal of Sports Science and Medicine, 15, 118-125.

• Lorenzo, S. Halliwill, J.R. Sawka, M.N. & Minson, C.T. (2010). Heat acclimation improves exercise performance. Journal of Applied Physiology, 109(4), 1140-1147.

• Racinais, S., Buchheit, M., Bilsborough, J., Bourdon, P.C., Cordy, J. & Coutts, A.J. (2014). Physiological and performance responses to a training camp in the heat in professional Australian football players. International Journal of Sports Physiology and Performance, 9, 598-603.

• Sunderland, C., Morris, J.G:, & Nevill, M.E. (2008). A heat acclimation protocol for team sports. British Journal of Sports Medicine, 42, 327-333.

• Weller, A., Linnane, D., Jonkman, A., & Daanen, H. (2007). Quantification of the decay and re-induction of heat acclimation in dry-heat following 12 and 26 days without exposure to heat strees. European Journal of Applied Physiology, 102, 57-66.

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