專題介紹

每年的 3月 21日是世界睡眠日，據世界衛生組織對 14個國家

25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有 27%的人有睡眠

問題。因為失眠症對生活質量的負面影響很大，但相當多的病人沒

有得到合理的診斷和治療。故此，這個日子的設定是希望世界各地

的人士多加關注睡眠與健康的問題。

睡眠是人類生存的本能，良好的睡眠是身心健康的基本保證。

各位老友記如果大家都有長期失眠的問題，請記緊要正視及關注這

個問題，並要尋找專業人士的協助，嘗試進一步了解及解決睡眠問

題，讓自己繼續保持健康人生。

資料來源節錄自：

http://big5.wiki8.com/shijieshuimianri_45651/

世界睡眠日_

護老篇

溫馨提示：中心現有『社區飯堂』提供早、午及晚膳服務，詳情可留意通訊內頁。

SQS資訊站 『服務單位/機構實施有效的職員招聘、簽訂職員合約、發展、訓練、評估、調

派及紀律處分守則。』 標準 5

為達到上述標準，中心已存備有關政策及程序，並依其要求切實執行。

各老友記如對這個大家庭有任何意見或查詢，歡迎隨時與我們聯絡。

中心同工：連得輝、謝雯靜、林思源、鄭珮儀、黃惲濂、陳卓賢、盧嘉英、勞珮雯、

文萱諾、伍娉婷、黃倩儀、霍淑明、陳玉蓮 敬上

下期預告：「耆暉月聚天暨《共建衛生生活_護老篇》」

中心開放時間

星期一至五

上午 8時 45分至下午 5時正

星期六

上午 9時至下午 4時

【星期日及公眾假期休息】

日期： 4月 24日 星期一 地點：中心

第一場 上

午 10時 至 11時

不用報名，

座位有限，

額滿即止。 第二場

下

午 2時 至 3時

(敬請準時出席)

地址：將軍澳翠林邨秀林樓 216-218室

電郵：wycm.nec@poleungkuk.org.hk

電話：2702 3434 傳真：2706 4361

2017 年

4 月份

保良局黃祐祥紀念耆暉中心

中心活動提提你 以下是中心恆常班組，請按自己所屬的班組，按時間出席。如有興趣參與以下班組，可聯絡負責的職員。

政義耆談 中文班 玩具圖書館玩樂時段

4月6日

(星期四)

4月6、13、20及27日

(星期四)

4月7及21日(星期五)

4月12及26日(星期三)

上午10時至11時 下午2時至3時 上午10時至11時

【請政義耆談組員出席】

歡迎中心會員列席 【只限中文班學員】 【只限玩具圖書館學員】

負責同事：黃生 負責同事：婷婷 負責同事：黃生

智健耆兵義工組 體適能運動_橡根帶篇(補堂) 耆暉雜耍坊

4月10日

(星期四)

4月10日(星期一)

4月25日(星期二)

4月11及18日

(星期二)

下午2時30分至3時30分 上午10時至11時 上午10時至11時

【只限智健耆兵義工組組員】 【只限已報名之會員】 【只限耆暉雜耍坊組員】

負責同事：黃生 負責同事：勞勞 負責同事：黃生

懷緬大使聚會 耆暉小丑

4月11日

(星期二)

4月13日

(星期四)

下午2時至3時 上午9時30分至11時

【只限懷緬大使】 【只限耆暉小丑隊員】

負責同事：謝姑娘 負責同事：林生

親善大使暨耆暉義軍聚會 健康服務大使 中心委員會

4月22日

(星期六)

4月24日

(星期一)

4月24日

(星期一)

下午2時至3時 下午2時至2時30分 下午2時30分至3時30分

【只限已報名之義工】 【只限健康大使】 請各委員出席

歡迎中心會員列席

負責同事：鄭姑娘 負責同事：鄭姑娘 (請聯絡鄭姑娘)

每月壽星溫馨獻禮

3月份的中心壽星如仍未到取本月的生日禮物，請於 2017年

4月 10日前，攜會員證到中心領取生日禮物一份。

會員可自行到取或由親友代領禮物，但必須攜帶有效會員證。

每月壽星是按該月份領取生日禮物，最遲可於下一個月的 10號前到

取，逾期均不作追溯。

３月 29日下午 1時 45分開始抽『報名次序籌』後開始報名 《請各老友記攜同已續會之會員證自行到中心報名》

活動/收費/名額 日期及時間 內容 備註

0412

廢物審計大挑戰

【費用: 免費】

【名額:10人】

【講座】

4月 12日

(星期三) 下午 2時 至 3時

及

【工作坊】

4月 27日

(星期四)

上午 9時 30分

至 11時

~由香港房屋委員會主辦

及三個環保團體協辦。

~以講座及工作坊方式，

將香港廢物問題呈現，

並以衣、食、住、行四

個角度去探討減廢的方

案。

~負責同事：阿諾

只限

中心

會員

參與

0420

環保玻璃瓶的奧秘

(1)、(2)

【費用：免費】

【每場名額:25人】

4月 20日

(星期四)

【第 1場】

上午 10時

至 10時 30分

~分享環保玻璃瓶的不同

用途……

~出席之參加者可獲贈一

個密實玻璃瓶。

【備註:活動共有 2場， 參

加者只可選擇其中 1場參

與。】

~負責同事: 林生

【第 2場】 上午 10時 30分

至 11時

0428

肥皂，大變身!

(1)、(2)

【費用：免費】

【每場名額:20人】

4月 28日

(星期五)

【第 1場】

下午 2時

至 3時

~分享肥皂的另類功

能…

~即場試做肥皂相架

【備註:活動共有 2場， 參

加者只可選擇其中 1場參

與。】

~負責同事: 林生

【第 2場】 下午 3時 至 4時

長者快樂故事

大家好! 我是保良局黃祐祥紀念耆暉中心會員鄭學群。多謝大家的關心

病魔是個很恐怖很可惡的魔鬼，它可以使人痛苦更使人痛不欲生，倒霉的我

卻被病魔纏身足足一個多月，入住醫院，入手術室。在我驚怕、痛苦、絕望而沒

有家人在身邊的情況下，第一個出現在我病床前的是鄭姑娘，在她愛心的鼓勵和

安慰，我緊張的心情先可以安定下來，勇敢面對一切，順利的做完手術，她多謝

鄭姑娘。再要感謝中心的老友記何玉萍，邱淑蓮及衛月，她三人得知我住院，當

日就來探望我。我出院後更要多謝何淑珍多次到家中來探望我。還有

26位包括：(中心職員，中心會員，中文班同學)。在慰問卡上簽名，

親切祝願我早日康復，謝姑娘多次打電話問侯我的病情，這一切一

切，感動得淚水直流不停，不知如何報答大家的愛心，謝謝大家﹗

謝謝大家﹗鄭學群衷心感謝大家。

特別通告(一) _ 誠邀老友記投稿《題材：長者快樂故事》

歡迎各位老友記以不多於 200字投稿，內容圍繞長者與人或物的快樂故事，

以正向積極的生活態度或趣事與別人分享，各位投稿者均可獲贈精美禮物乙

份，敬請大家踴躍參與。

2016年 4月外展健康檢查~ (是月專題：預防結核病_小貼士)

地點 康盛花園『業主立案法團』會址 將軍澳村鄉公所

日期 4月 3日(星期一) 4月 24日(星期一)

時間 下午 2時至 3時 30分 下午 2時至 3時

內容 量血壓及驗血糖

(血糖測試收費：60歲或以上$5，護樂之友$10)

量血壓及驗血糖

(血糖測試收費：60歲或以上$5，護樂之友$10)

對象 康盛花園 60歲或以上長者及護樂之友 將軍澳村 60歲或以上長者及護樂之友

(註 1)有興趣的參加者當日可即時登記，並依序接受服務。

(註 2)歡迎「護老者居民」即場免費登記成為本中心「護樂之友」會員。

負責同事：勞勞 (康盛花園) /負責同事：阿諾 (將軍澳村)

提提會員小貼士，以下活動沒有名額限制，歡迎大家依時出席參與。 活動小貼士：

中心活動時有增

減，建議大家多留

意中心告示，掌握

最新消息。

晨光醒一醒 卡啦 OK時段

逢星期一至星期五上午 9時 30分至 10時 逢星期三下午2時至4時

中心職員為您提供每日最新資訊，以及教導

會員活絡操。

中心職員為參加者輪

流播放金曲。

如有特別活動將會暫停，請留意時間表。

提 示 專 頁

有興趣參加以下「不用預先報名的免費活動」的會員，請按自己的喜好，自行剪出來提醒自己。謝！

註：二場【4月份月聚天_護老主題:共建衛生生活】的內容是一樣的，大家可任擇其一。

註：以下有活動均設有抽獎問答環節。參加者入場後會獲發「抽獎咭」，

「抽獎咭」派發時間為入場計首 5分鐘，逾時不獲派發，敬請準時出席。

保良局黃祐祥紀念耆暉中心

保良局黃祐祥紀念耆暉中心

衛生署講座_認識抑鬱症 週六影院

日期： 4月 7日(星期五) 日期： 4月8、22及29日(星期六)

時間： 下午 2時 30分至 3時 30分 時間： 上午 9時至 11時 30分

地點： 中心【查詢：2702 3434】 地點： 中心【查詢：2702 3434】

【即場參與，額滿即止】 【即場參與，額滿即止】

負責同事：阿諾 負責同事：勞勞/阿諾

保良局黃祐祥紀念耆暉中心

保良局黃祐祥紀念耆暉中心

Wii機同樂時段 量血壓(免費)+註冊護士驗血糖($5，即場繳費)

日期： 4月8及29日(星期六) 日期： 4月19日(星期三)

時間： 下午 2時至 3時 時間： 上午 10時開始登記至 11時 30分

地點： 中心【查詢：2702 3434】 地點： 中心【查詢：2702 3434】

【即場參與，額滿即止】 【即場參與，額滿即止】

負責同事：勞勞/阿諾 負責同事：鄭姑娘

保良局黃祐祥紀念耆暉中心

保良局黃祐祥紀念耆暉中心

健體運動同樂日 4月份月聚天_護老主題：共建衛生生活(上、下午)

日期： 4月18日(星期二)及21日(星期五) 日期： 4月24日(星期一) 時間： 下午 2時 30分至下午 3時 30分 時間： 上午 10時至 11時或下午 2時至 3時

地點： 中心【查詢：2702 3434】 地點： 中心【查詢：2702 3434】

【即場參與，額滿即止】 【即場參與，額滿即止】

負責同事：勞勞 負責同事：鄭姑娘

梁焕珍

我同另外 3 位好朋友一直也有參與區內婦女會

的利是封班，學習不同的利是封手工。是次成為了

銀老師後第一次到訪翠林長者日間護理中心實習，

教授長者利是封燈籠，她們由完全不懂摺利是封，

到摺妥後待我們拼好予她們，看到她們拿著燈籠很

高興的樣子，令我及一班銀老師每次到訪實習都感

到很有意義及很開心。

我覺得過程中傳授的不只是利是封燈籠

的技巧，更是將快樂及愛帶給她們。

馬慧珍

大家好，我叫馬慧珍。與五位銀老師一同

合作，教授長者日間中心的長者用利是封作不同

手工。每次都要想想那一款手作又簡單又容易令

長者上手，所以與中心社工商議。自己及其他銀

老師亦會準備足夠份量的物料帶到日間中心。

看到長者由零開始到完成製成品，我都感

到很開心。她們發自內心的笑容亦讓我們感到很

值得。

「太古集團慈善信託基金」贊助

政義耆談

每月中心社工均會與組員聚會，討論與長者息息相關的政策及社會議題。

現在，政府正就安老服務計劃方案向巿民諮詢，這個影響全港長者未來

二十年的重大政革，與長者的福祉有直接關係的事情，實在值得大家一

起討論並給予意見。

未來數次聚會，本小組會主力討論安老服務計劃方案，例如院舍券等議

題，如欲參與討論之會員，歡迎與黃先生聯絡及列席小組參與。

社區飯堂服務

本中心會提供價廉而營養豐富的早餐、午餐及晚餐膳食，如就

中心的社區飯堂服務有任何疑問，歡迎向中心職員查詢。

社 區 飯 堂 服 務 計 劃 對象及收費

任何人士

早餐

上午 8時 30分 湯粉/粥/麵包

$2

午餐

中午 12時

主菜、時菜

湯水 及 白飯 $10

晚餐

下午 5時

主菜、時菜

水果 及 白飯 $10

歡迎有興趣人士列席參與

膳食類別

時間

你們好!今期我想和大家講解季節性流行性感冒。

季節性流感是常見由人類季節性流感病毒引致的呼吸道感染，與禽流感和流感大流行

完全不同。在本港，季節性流感一般於一至三月和七、八月較為流行。然而，禽流感是

由主要影響鳥類和家禽如鷄或鴨的流感病毒引致。這些禽流感病毒有別於人類季節性流

感病毒。由於人類感染禽流感病毒的情況並不常見，因此人體對該類病毒的免疫力極低，

甚至沒有免疫力。人類主要透過直接接觸染病的禽鳥（活鳥或死鳥）、其糞便或受污染環

境而感染禽流感病毒。

留意個人及環境衞生

經常使用梘液和清水潔手。

當雙手沒有明顯污垢時，可用含 70 - 80% 酒精搓手液潔淨雙手。

打噴嚏或咳嗽時應掩蓋口鼻，其後應徹底洗手。

如出現呼吸道感染病徵，應佩戴外科口罩。

保持室內空氣流通。

在流感高峰期，避免前往人多擠逼或空氣流通欠佳的公眾地方

保持均衡飲食、恆常運動及充足休息，不要吸煙和避免過大的生活壓力。

資料來源: http://www.chp.gov.hk/tc/view_content/14843.html (香港衞生防護中心)

體適能知多 D

之前跟大家介紹阻力訓練中的肌力及肌耐力，現在講解阻力

訓練的好處。

資料來源：

http://www.lcsd.gov.hk/tc/healthy/physical_fitness/concept.html (康樂及文化事務署)

阻力訓練

B. 阻力訓練的好處

˙保持身體正確姿勢及改善體態 ˙減低受傷機會

˙減少肌肉及關節的慢性痛症 ˙減低精神壓力

˙增加身體的保護能力 ˙增強自信心

˙促進生理機能及健康

˙增強運動能力

【已經跟大家介紹阻力訓練中的肌力及肌耐力、阻力訓練的好處，

還有阻力訓練的基本指引，請留意下一期體適能知多 D】

特別通告: 本中心設有護士諮詢服務，若遇有

護理健康方面的問題，歡迎親臨或致電與本中心

護士聯絡，以便預約時間。

護士資訊站

保良局黃祐祥紀念耆暉中心

很多時，會聽到長者反映「…每日瞓得三幾個鐘…」，並感到困擾……

處理「失眠」的問題（泛指難以入睡、甦醒頻密、睡醒後仍感到疲倦……等情況。），

普遍人會服用安眠藥以解決之；誠然，此法治標不治本。要改善「失眠」的情況，必

須了解有何因素引致「失眠」，以便對正下藥處理。就此，今期特地簡介一些有機會

引致「失眠」的因素予您參考…

造成失眠的因素有很多，簡單地可歸納於以下範疇：

作為護老者的您，可參考上述因素，留意長者的「失眠」

情況；若遇有涉及健康和情緒等的個人因素，請盡快尋求專業

醫護的協助；以便「失眠」問題獲得適切支援。

若遇有照顧長者方面的問題，可親臨或致電與本中心社工林先生聯絡，以尋求支援。

中心名稱 地址 電話 傳真

保良局黃祐祥紀念耆暉中心 將軍澳翠林邨秀林樓 216-218室 2702 3434 2706 4361

個人因素 - 心情緊張、焦慮…

- 生活壓力

- 有痛症、尿頻…

- 飲食問題，例如 睡前喝咖啡…

- 其他…

環境因素 - 周圍太嘈雜

- 周圍光線太強

- 氣溫太酷熱或太寒冷

- 其他…

保良局黃祐祥紀念耆暉中心 17 年 4 月

( 一 ) ( 二 ) ( 三 ) ( 四 ) ( 五 ) ( 六 )

1 / 4

續證大行動

(全日)

3 / 4 4 / 4 5 / 4 6 / 4 7 / 4 8 / 4

續證大行動

(全日) 公眾假期

續證大行動

(全日)

政義耆談(10:00-11:00) 玩具圖書館玩樂時段

(10:00-11:00) 週六影院(9:00-11:30)

康盛健檢(2:00-3:30) 中文班(2:00-3:00) 衛生署講座_認識抑鬱症

(2:30-3:30)

Wii 機同樂時段

(2:00-3:00)

10 / 4 11 / 4 12 / 4 13 / 4 14 / 4 15 / 4

體適能運動_

橡根帶篇(補堂)

(10:00-11:00)

耆暉雜要坊

(10:00-11:00)

玩具圖書館玩樂時段

(10:00-11:00) 耆暉小丑(9:30-11:00)

公眾假期 公眾假期 智健耆兵義工組

(2:30-3:30)

懷緬大使聚會

(2:00-3:00)

廢物審計大挑戰

(2:00-3:00) 中文班(2:00-3:00)

17 / 4 18 / 4 19 / 4 20 / 4 21 / 4 22 / 4

公眾假期

耆暉雜要坊

(10:00-11:00)

健檢服務(10:00-11:30)

(量血壓+驗血糖) 玻璃瓶的奧秘 2

(10:00-11:00)

玩具圖書館玩樂時段

(10:00-11:00) 週六影院(9:00-11:30)

健體運動同樂日

(2:30-3:30)

耆才剪髮 (1:30-3:30) 中文班(2:00-3:00)

健體運動同樂日

(2:30-3:30)

親善大使暨耆暉義軍聚

會(2:00-3:00) 卡啦 OK 時段(2:00-4:00)

24 / 4 25 / 4 26 / 4 27/ 4 28 / 4 29 / 4

4 月月聚天_上午

(10:00-11:00)

體適能運動_

橡根帶篇(補堂)

(10:00-11:00)

玩具圖書館玩樂時段

(10:00-11:00)

廢物審計大挑戰(9:30-11:00)

晨光醒一醒

(9:30-10:00) 週六影院(9:00-11:30)

4 月月聚天_下午

(2:00-3:00)

取票/購票 中文班(2:00-3:00) 肥皂大變身

(2:00-4:00)

Wii 機同樂時段

(2:00-3:00) 將軍澳健檢(2:00-3:00)

健康服務大使(2:00-2:30)

中心委員會(2:30-3:30)