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行政院體育委員會 全民運動處科長蔡佩蓉

2.29

航向運動島 --如何推動高齡者運動

健康與休閒

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前言

目錄

打造運動島計畫

現況調查

高齡者休閒運動推動現況

壹

全民運動發展趨勢

壹 貳

柒

參

陸

伍

肆

壹

未來重點措施及績效指標

結語

壹、前言

一、民國100年老年人口已逾252萬人，占總人口

10.89% ；民國106年老年人口比例14%，正式

進入高齡社會〈Aged Society〉；民國114年

將成為超高齡社會〈Super Aged Society〉，

亦即每5人中就有一位是老年長者。

二、國民醫療保健支出(NHE)，平均每人NHE為

38,510元，50歲以上NHE平均每人67,632元 。

貳、全民運動發展趨勢

一、Sports for all Sports for everyone Sports everyday Sports for life

二、NHE Sports for all Sports for everyone

Sports everyday Sports for life

貳、全民運動發展趨勢

平 均 餘 命 健 康 餘 命 ＝ 幸 福 指 標

貳、全民運動發展趨勢〈續〉 現況探討

64年社區運動

65年「全民運動

重點實施計畫」

68年加強推展社

區運動實施計畫

69年「積極推展全

民體育運動計畫」

78~

82年「國家體

育建設中程計畫」

80~

85年「國家建

設中程六年計畫」

88年「陽光健身計畫」

89年「草根計畫」

91年「運動人口倍增計畫」

97年「愛動計畫」

98年「運動紮根計畫」

「運動樂活計畫」

99年「打造運動島計畫」

貳、全民運動發展趨勢〈續〉 全民運動推展成功與否的重要關鍵

強化體育組織

建立規律運動習慣

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一、願景/目標/策略

參、打造運動島計畫

二、打造運動島四項專案

運動健身 激勵專案

運動樂趣 快易通 專案

運動社團 建置專案

運動樂活 島推廣 專案

策略

參、打造運動島計畫（續）

參、打造運動島計畫（續）

※※擴大規模 扎根社區

※※「潛在性運動人口」→「自發性運動人口」

「個別型運動人口」→「團體型運動人口」

※※ 擴增規律運動人口與運動參與率

三、打造運動島計畫意涵

參、打造運動島計畫(續)

樂活加值

標竿典範

知識擴散

打造運動島 樂活在台灣

積極推動

永續經營

3

4

1

2

一、運動健身激勵專案 1.國民體能檢測 2.頒發激勵獎章 3.運動健身主題活動 4.職工運動瘦身班

四、運動樂活島推廣專案 1.家庭游泳學習日、游泳 學習月、校際游泳對抗賽 2.單車成年禮、全國自行車日、端午龍舟競賽、登山健行活動 3.農林漁牧、銀髮婦幼、軍警消海巡大型主題活動

三、運動社團建置輔導專案 1.強化基層體育組織 2.成立運動社團、小聯盟、大聯盟 3.辦理小聯盟季聯賽、大聯盟年度活動 4.健全體育志工服務 效益擴散

二、運動樂趣快易通專案 1.建立推廣服務組織網絡 2.臺灣i運動資訊平台 3.運動城市調查

參、打造運動島計畫(續) 五、組織架構圖

行政院

打造運動島輔導委員會

行政院體育委員會

打造運動島 執行中心

打造運動島諮詢委員會 運動健身激勵專案

運動樂趣快易通專案

運動社團建置輔導專案

運動樂活島推廣專案

小聯盟 (368鄉鎮市區)

社區運動

社團 (20)

大聯盟(22縣市)

22縣市運動 推動小組

體育團體大聯盟(10)

專項小聯盟

專項運動

社團

專項小聯盟

專項運動

社團

機關及企業機構

大聯盟(10)

小聯盟

運動

社團

專項小聯盟

運動

社團

參、打造運動島計畫(續) 六、預期效益

1.運動健身激勵：培養國人運動習慣，持續性運動提升身心健康，並

經由檢測清楚瞭解掌握自我體能。6年計頒發30萬枚激勵獎章。

2.運動訊息接收率：建構臺灣i運動資訊平台，每年成長0.5%以上。

3.運動社團成立：推廣自發性運動人口，強化基層體育組織功能。6

年計成立20‚000個運動社團，逾500個小聯盟，逾50個大聯盟。

4.運動參與：82% (104年) 規律運動人口：29%(104年)

5.活動辦理：6年10,000場次運動休閒活動、游泳主題活動。

6.國民運動中心設置：50座國民運動中心每年可服務1‚800萬人次。

7.逐年降低溺水死亡人數。

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• 調查日期： 100年8月-10月

• 調查對象：年滿13歲以上國民

• 調查樣本數：35,688人

之一：國人運動情形分析~~ 以100年運動城市調查為例

肆、現況調查

• 60歲以上平常有運動者：81.8%

• 屬規律運動者：54.1%

• 沒運動原因：沒有時間 51%

• 運動主要目的：為了健康 91.4%

• 最常從事的運動：戶外活動88.1%；伸展運動/舞蹈20.7%；養身運動/武藝8.2%

一、高齡者運動參與現況

肆、現況調查〈續〉

• 最常運動地點：公園 28.4%；戶外風景區 18.1%

• 通常開始運動時間：上午6時至10時 38.3%

• 平均一星期運動次數：4.5次〈70歲以上5.63次〉

• 平均每次運動時間：64分鐘〈70歲以上56分鐘〉

• 每次運動強度：會流汗但不會喘42.5%；會流汗也會喘32.2%：不流汗不會喘5.8%

一、高齡者運動參與現況

肆、現況調查〈續〉

• 檢測日期： 100年8月-12月

• 檢測對象：年滿18歲至未滿65歲國民

• 檢測地點：於全國設置32個檢測站

• 受測人數：86,197位，有效樣本數80,218位

• 檢測項目：身高體重〈BMI〉、腰臀圍、一分鐘屈膝仰臥起坐〈肌力、肌耐力〉、坐姿體前彎〈柔軟度〉、三分鐘登階〈心肺耐力〉

之二：國人健康體能檢測結果分析~~ 以100年國民體能檢測為例

肆、現況調查〈續〉

• 身體組成平均數：男24.96/24.88 女24.17/24.29

• 腰臀圍比：男0.90 女0.84〈建議值男-0.95 女-0.86〉

• 仰臥起坐：男16.03/14.37 女9.52/5.67

• 坐姿體前彎：男18.26/18.41 女27.42/27.99

• 三分鐘登階：男55.64/60.27 女52.46/57.37

二、高齡者健康體能檢測結果

肆、現況調查〈續〉

男女性各體能項目簡易常模—60-64歲適當等級

• 身體組成：男24.2-25.6 女23.3-24.7

• 腰臀圍比：男0.90-0.92 女0.83-0.86

• 仰臥起坐：男15-19 女7-11

• 坐姿體前彎：男15.1-20.0女25.1-31.0

• 三分鐘登階：男54.3-58.8 女50.9-57.0

二、高齡者健康體能檢測結果

肆、現況調查〈續〉

伍、高齡者休閒運動推動現況

補助各縣市體育會辦理打造運動島計畫之運動指導班，以銀髮族為對象，教導適合從事的運動休閒活動，引導自我健康管理，有效降低健保支出，規劃2個月為一期程，每週3次每次40分鐘，每一期程參與人數至少30人，共計68場次。

鼓勵成立運動社團、小聯盟。

辦理銀髮婦幼運動樂嘉年華大型活動。

陸、未來重點措施及績效指標

針對輕度失能老人設計適宜之運動休閒活動；輔導銀髮族成立運動社團，鼓勵參與運動樂活島推廣專案相關體育活動，預計每年辦理200梯次運動休閒活動。

建立高齡者運動休閒活動專業指導人員證照制度，每年完成250位國民體能指導員、檢測員合格授證。

柒、結語

全民參與、運動升級，需要優質運動環境，從國民運動中心／簡易運動公園實現。

運動地球村—人人擁有豐富的生命活力 透過打造運動島，讓國民樂在運動，活得健康。

活躍老化。讓老年階段仍能享有健康、安全、活力、尊嚴和自主的豐富與充實人生。

打造運動島

--家庭、社區、學校、團體結成一體--