Educação postural 2009
-
Upload
aluisiobraga -
Category
Documents
-
view
4.244 -
download
0
Transcript of Educação postural 2009
VOCÊ SABIA!• De cada 10 pessoas no mundo 7 a 8
têm ou tiveram
dores nas costas.
•Desde pequenos
adquirimos vícios
posturais que deixam
marcas para vida inteira.
•Os problemas de coluna estão
entre as maiores causas de
afastamento do trabalho por
licençamédica.
OBSERVEM ALGUMAS ATITUDES DIÁRIAS
VEJA SE VOCÊ SE ENQUADRA EM ALGUMA DELAS
Sentar-se com os joelhos muito
próximos do corpo
Sentar-se com a coluna torta
Sentar apoiando na mesa
Pia, tanques etc, muito baixos
Levantar peso sem dobrar os joelhos
Sentar no sofá de maneira esparramada
Tô Ferrado!
Mochila pesada
incomoda muita gente!
Mochilas baixas, incomodam, incomodam
muito mais.....
Um dia o corponão aguenta!
É hora de buscar conhecimentos, rever conceitos e posturas.
buscar soluções!
Coluna Vertebral – UmaPilha de ossos em forma de S
A coluna vertebral humana possui
quatro curvaturas, são elas:
1 – Lordose Cervical2 – Cifose torácica3 – Lordose Lombar4 – Cifose Sacro coccígea
À esquerda podemos
observar duas vértebras da
coluna humana.
entre uma vértebra e
outra existe um disco que
funciona como uma espécie de amortecedor.
Mais a esquerda percebemos um nervo saindo da coluna vertebral. Deste local saem milhares deles.
A coluna humana em posição vertical e apoiada sobre as
pernas se torna um problema
Pois para manter-se ereta, necessita do auxílio de vários
músculos.
A coluna vertebral é a base de sustentação de todo o nosso corpo. Dela dependem nosso bem estar e nossa capacidade de movimento.
A coluna vertebral dos animais quadrúpedes,
como o tigre, por exemplo
fica em posição horizontal. Nessa
posição,o peso do corpo fica
dividido entre asquatro patas.
O ser humano está sempre em busca de uma melhor qualidade de vida,
porém muitos fatores como o sedentarismo, obesidade, levantamento de cargas excessivamente pesadas, mochilas mal reguladas,
posturas incorretas por muito tempo etc. tornam a busca pelo equilíbrio entre músculos e ossos um sonho difícil de se alcançar.
Quando o equilíbrio é afetado nosso corpo se manifesta por meio da dor. As primeiras não incomodam tanto,
porém com o passar do tempo começam a incomodar cada vez mais, até que um dia não conseguimos mais nos movimentar direito e só então procuramos tratamento.
CUIDAR DAS
CONSEQUEN-CIAS
DOS NOSSOS HÁBITOS
DIÁRIOS É BEM MAIS
DIFÍCIL
MANTER HÁBITOS SAUDÁVEIS
TAMBÉM É DIFÍCIL PORÉM
funda-mental
CONSEQUÊNCIAS MAIS COMUNS
HIPERCIFOSE - aumento da cifose torácica,
as costas ficam curvadas
para frente
HIPERLORDOSE LOMBAR
Aumento da curvatura da região lombar ou
cervical (lordose)
ESCOLIOSE
Desvio lateral da coluna
HÉRNIA DE
DISCO
Acontece
quando o núcleo
pulposo foge do
seu centro.
Dói
muuuiiitoo!
ATENÇÃO!Os problemas posturais não se limitam apenas à
região da coluna vertebral. Joelhos e pés também
sofrem com os males posturais.
GENO VAROOlhando de frente
observamos os joelhos afastados
como “pernas de cowboy”
GENO VALGOOs joelhos ficam
unidos eos pés afastados.(Quem é valgo
não cavalga)
GENO FLEXOOs joelhos não ficam estendidostotalmente
GENO RECURVADOOs joelhos ficam
arqueados para trás
PÉ CONVERGENTE
Os pés apontam para dentro
PÉ PLANOEm posiçãoortostática
não se visualiza a
cavado pé
PÉ CAVOA cava do pé é bastante acentuada
PÉ VALGO PÉ VARO
É hora de mudar
pequenos hábitos
no nosso dia adia
Você pode mudar sua postura quando estiver em
pé!
CERTO ERRADO
VOCÊ PODE MUDAR SUA POSTURA QUANDO ESTIVER SENTADO!
CERTO ERRADO
VOCÊ PODE MUDAR SUA POSTURA AO LEVANTAR UM PESO DO SOLO
CERTO ERRADO
Errado Certo
As mochilas escolares devem ser reguladas, no máximo até a
linha da cintura.
Região Sacro-coccígea ÍSQUIOS
Fuja do sedentarismo, pratique uma atividade
física regularmente
Mudar hábitos eposturas não é
nada fácil, porém é preciso dar o primeiro
passo.
Para ser feliz épreciso fazer as escolhas certas
Mude enquanto hátempo!
Muito obrigado pela atenção
FIMProf. Aluísio Lopes Braga
CREF - 06/000379-GDF
REFERÊNCIAS BIBLIOGRÁFICAS• Globo Multimídia - CD Rom - O Corpo Humano - 2.0• TEIXEIRA, Hudson Ventura - Educação Física e Desportos,
editora Saraiva, São Paulo - 1999• www.linguaggioglobale.com/sos/img/8.jpg• www.monografias.com• www.programapostural.com.br - (PEP)• www.falt.ru/kalmyk/china.jpg• www.notícia.dot.com• www.zaindu.com• www.pilates.salud.desporte.uspana.es/ísquios.jpg• www.elegangilux.com.br• www.corpohumanotransparente.com.br• www.vodafone.com;br
GABARITO DE POSTURA1 1 12 2 23 3 34 4 45 5 56 6 67 7 78 8 89 9 910 10 1011 11 1112 12 1213 13 1314 14 1415 15 1516 16 1617 17 1718 18 1819 19 1920 20 2021 21 2122 22 2223 23 2324 24 2425 25 2526 26 2627 27 2728 28 2829 29 2930 30 3031 31 3132 32 3233 33 3334 34 3435 35 3536 36 3637 37 3738 38 3839 39 39