8/10/2019 Easy Progress

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Instructions

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How to start:

Do sets of five adding 5-10kg per set till the sets are no longer comfortable

ook up that weight on the !weight tables! sheet

"et the value listed under 5 reps

ook this weight up on the e#ercise tables under ma#

Do 10 total reps per e#ercise per session with a weight between the $0% and &0% coloumns

'ake as man( sets as comfortable to do the 10 reps

Do between ) and 5 sessions per week

'rain for at least * weeks then test ma#

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Instructions

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How to ma#:

Pick a weight from one of the progress set coloumns corresponding to the ma# value (ou are using

Do as man( reps as comfortable with the aim to get the amount of reps listed at the top of the coloumn

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Page )

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