8/12/2019 DUREREA JOASA LOMBARA

1/3

DUREREA JOASA LOMBARA

-Program recuperare-

Nume si prenume:Ionescu Camelia

Varsta:32 ani

Inatime:1, 67 m

!reutate:54 kg

Diagnostic:Durere joasa lombara

Antece"ente:lordoza

Semne si simptome:

- Dureri in ortostatism relungit si la mers

- Durere e !ata osterioara a coasei

- Durere irandianta de-a lungul membrului in!erior

- Incaacitate de a ridica

- "edoare articulara

- "educerea mobilitatii

- Contracturi ara#ertebrale

OBIE#$IVE !ENERALE:

- $meliorarea durerii

- Comaterea contracturilor

- $meliorarea circulatiei eri!erice

- Cresterea mobilitatii articulare

OBIE#$IVE SPE#I%I#E:

- %itatea atitudinilor #icioase

- $meliorarea durerii

- &caderea contracturii musculare

8/12/2019 DUREREA JOASA LOMBARA

2/3

- &caderea iritatiei radiculare

Meto"e si mi&oace:

- 'asoteraie- %(ercitii !izice simle

- )ozitionari si osturari entru corectarea atitudinilor #icioase

PRO!RAM DE RE#UPERARE:

Masoterapie:

&e e(ecuta masaj decontracturant in zona lombara, insistand asura musculaturii

ara#ertebrale si e#entual in regiunea !esiera unde aar !rec#ent contracturi* 'asajul se

oate e(ecuta atat la inceut sedintei de kinetoteraie cat si la s!arsitul acesteia entru

un e!ect antalgic si decontracturant mai bun*

E'ercitii (i)ice

O*ser+atii: tre*uie a+ut gri&a ca pacientu sa tina tot timpu *urta supta

,a*"omenu incor"at pentru a e+ita or"o)a si sa respire corespun)ator "eoarece

prin incor"area a*"omenuui e'ista ten"inta "e e'ecutare a e'ercitiior in apnee.

1+ Din decubit dorsal cu genuncii !lectati si cu tala iciorului e sol se ridica cate

un genunci la iet, alternati#e, in limita suortabilitatii dureroase si aoi se

re#ine* &e e(ecuta 2 de reetari cu cate un singur icior in ritm incet lainceutul rogramul dua care se creste* )auza 1 min dua.

2+ Din decubit dorsal cu genuncii !lectati si tala iciorului e sol se ridica ambii

genunci la iet , in limita suortabilitatii dureroase si aoi se re#ine* &e

e(ecuta 2 de reetari in ritm incet la inceutul rogramul dua care se creste*

)auza 1 min dua.

3+ Din decubit dorsal cu genuncii !lectati si cu tala iciorului e sol se ridica caul

de e sol, se rinde cate un genunci alternati# cu mainile si se aduce la iet,

daca este osibil ana se atinge cu !runtea si se re#ine lasand rima data

genuncii jos si aoi !runtea* &e e(ecuta 2 de reetari cu !iecare icior cu

auza de 1 minut dua.

4+ Din decubit dorsal cu genuncii !lectati si cu tala iciorului e sol se ridica caul

de e sol, se rind ambii genuncii cu mainile si se aduc la iet dua care se

re#ine in acelasi mod ca si la e(ercitiul anterior* &e e(ecuta 2 de reetari cu

auza de un minut dua.

8/12/2019 DUREREA JOASA LOMBARA

3/3

5+ Din decubit dorsal cu genuncii !lectati si talile e sol se un almele e !ata

anterioara a coaselor /aroae de sold+ dua care acientul se ridica e(ecutand

abdomen cu alunecarea almelor e coasa si re#enire* %(ercitiul se e(ecuta

ana la limita suortabilitatii dureroase* &e e(ecuta 2 de retari cu auza de 1

min dua.

6+ Din decubit dorsal cu genuncii !lectati si talile e sol, bratele e langa cor,

acientul ridica !osrte utin bazinul / rin rasturnare+ dua care re#ine* &e

e(ecuta 2 de reetari cu auza de 1 min dua*

7+ Din decubit dorsal cu un genunci !lectat si celalat intins, se e(ecuta !le(tie

dorsala si lantara din articulatia gleznei* &e e(ecuta 5 de reetari dua care se

scimba iciorul* )auza de un min dua.

0+ &e e(ecuta atarnari la salier entru a usura !enomele de comresie de la ni#elul

coloanei*

+ Daca acientul rezinta dureri mai usoare dua o satamana se oate trece laridicarea genuncilor la iet din atarnat*

1+&tand rezemat cu satele la salier cu talile utin mai !ata, se e(ecuta alecari

incercand sa se deaseasca ragul mobilitatii !ara a declasa durere* 1 reetari*

Po)itionari si posturari:

)ozitionarea acientului in ozitie corecta ortaostatica a#and grija sa tina burta suta

entru delordozare si satele dret in acelasi tim rela(andu-si corul*

)osturarea acientului in decubit #entral cu un rulou sau o erna sub zona lombaraentru delordozare si decomresie*