Dr. Andy Ng. P.H.E.C. “Donde se aprende a vivir”.
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Dr. Andy Ng.
P.H.E.C.“Donde se aprende a vivir”
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La grasa es una preocupación antigua en la mayor parte de la población, aunque
posiblemente por diferentes razones en distintos lugares.
En la mayoría de los lugares la grasa se considera estéticamente indeseable cuando se
nota superficialmente.
Existen razones fundadas para preocuparse por el exceso de grasa a causa de sus efectos
adversos sobre la longevidad, y más específicamente, sobre las enfermedades
degenerativas. Dr. William E. Siri, 1956
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COMPOSICION CORPORAL
Se define a menudo como la proporción en el cuerpo entre la grasa y la masa no
grasa.
MASA GRASA:
Todos los lípidos extraíbles
MASA NO GRASA: (Magra)
Incluye agua, proteínas y minerales
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Definición de Términos utilizados en el tema
Término Definición
Obesidad Cantidad excesiva de grasa corporal en relación a un peso corporal
dado
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EL PESO PER SE NO MIDE LA GRASA Y LA MASA NO GRASA
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Definición de Términos utilizados en el tema
Término DefiniciónMasa grasa Todos los lípidos
extraíbles del tejido adiposo y otros líquidos del cuerpo
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Definición de Términos utilizados en el tema
Término DefiniciónMasa no grasa Todo lo que queda, tejidos
y sustancias químicas sin lípidos, incluyendo agua, músculos, huesos, tejido conjuntivo y órganos internos
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Definición de Términos utilizados en el tema
Término DefiniciónGrasa corporal relativa También llamada
porciento de grasa corporal, masa grasa, que se expresa como un porcentaje de la masa total del cuerpo
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Definición de Términos utilizados en el tema
Término DefiniciónDensidad total del Masa total del cuerpo cuerpo relativa al volumen total
del cuerpo
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Mesomórfico o atlético, muscular
Con grasa normal o baja aun cuando estén con sobrepeso
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Ectomórfico (delgados, lineales )
Baja cantidad de masa no grasa
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Endomórfico (pesados, grandes, blandos)
La persona está con sobrepeso tanto por la gran cantidad de masa grasa como no grasa
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Patrones para el Peso Relativo
<90% Bajo de peso
90 -110% Deseable
111 - 119% Sobrepeso
120 - 139% Obesidad ligera
140 - 199% Obesidad moderada
>200% Obesidad severa
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La distribución de la grasa en cl cuerpo ha demostrado ser un indicador importante de los resultados de la obesidad para la salud.
Los investigadores han descubierto que el índice de la circunferencia cintura/cadera es un método preciso y práctico para determinar el tipo de obesidad. Cuando el índice es superior a 0.9 para los hombres y 0.8 para las mujeres, los riesgos asociados a la obesidad aumentan marcadamente.
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IMC—INDICE DE MASA CORPORAL
• MEDIDA DE LA OBESIDAD NO LIGADA A LA TALLA
• KG/M2• INDICE DE QUETELET
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INDICE DE MASA CORPORAL( QUETELET )
<18.5 – -BAJO PESO18.5 – 24.9 -NORMAL25.0 – 29.9 -SOBREPESO30.0 – 34.9 -OBESIDAD I35.0 – 39.9 -OBESIDAD II≥40.0 -OBESIDAD IIIDESEABLE: 20.0 – 24.9
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Medida del Pliegue Cutáneo
•Mujeres: Tríceps, Suprailíaco, Muslos
•Hombres: Pecho, Abdómen, Muslos( USO DEL NOMOGRAMA PARA RESULTADOS )
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Tipos de Obesidad
• En forma de manzana (Androide)
• En forma de Pera (Ginecoide)
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Indice Cintura-Cadera (ICC)
•Mujeres: inferior a 0.8
•Hombres: inferior a 0.9 BELLEZA FEMENINA: 0.67
(CINTURA 24”; CADERA 36”)
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PARA RECORDAR• ENTRE LOS 30-70 AÑOS SE PIERDE UN 30%
DE LA MASA Y FUERZA MUSCULARES. DESPUES DE LOS 35 SE PIERDE 1 LIBRA DE MÚSCULO POR AÑO.
• ENTRE LOS 20-65 AÑOS SE DUPLICA LA CANTIDAD DE GRASA. DESPUES DE LOS 35 SE GANA ½ LIBRA DE GRASA POR AÑO
• DESPUES DE LOS 45 SE PIERDE 5-10% DE LA FUERZA MUSCULAR POR DECADA
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Autor: Dr. Andy Ng
Traductor: William Pérez Santos
Copista: Sec. Susana Quevedo
Copyright Copyright 2005 Delegación Occidental de la 2005 Delegación Occidental de la Unión Cubana de los Adventistas del Séptimo DíaUnión Cubana de los Adventistas del Séptimo Día
Revisión: Dr. R. Pérez Santos