Dossier de prensa - Editorial Sirio
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Isabel Alba- Editorial Sirio Prensa C/Rosa de los Vientos, 64 29006 Málaga, España (+34) 952 235 290 [email protected] www.editorialsirio.com facebook.com/SIRIO.EDITORIAL twitter.com/EDITORIALSIRIO youtube.com/c/EditorialSirioTV Dossier de prensa #StopSedentarismo ¿Te pasas todo el día sentado en el escritorio? “Es un tema serio que no nos movamos, nuestros cuer- pos requieren un movimiento frecuente para mante- nerse sanos y fuertes.”, asegura Katy Bowman, la au- tora de bestsellers Mueve tu ADN y Adiós a la silla.
Transcript of Dossier de prensa - Editorial Sirio
Isabel Alba- Editorial SirioPrensaCRosa de los Vientos 6429006 Maacutelaga Espantildea(+34) 952 235 290
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Dossier de prensa
StopSedentarismoiquestTe pasas todo el diacutea sentado en el escritorio ldquoEs un tema serio que no nos movamos nuestros cuer-pos requieren un movimiento frecuente para mante-nerse sanos y fuertesrdquo asegura Katy Bowman la au-tora de bestsellers Mueve tu ADN y Adioacutes a la silla
Katy Bowman
Katy Bowman contra el sedentarismo bull BS (licenciatura en ciencias) en Kinesiologiacutea (ciencia del movimiento humano) con especializa-
cioacuten en Biomecaacutenica de la Universidad Estatal de California en Fresno
bull MS (maestriacutea en ciencias) en Kinesiologiacutea con una especialidad de biomecaacutenica por la Universi-dad Estatal de California en Northridge
bull Despueacutes de graduarse hizo praacutecticas ayudando a personas a volver al ejercicio despueacutes de algu-na lesioacuten creando planes de movimiento para ellos Esa experiencia le hizo querer saber maacutes so-bre por queacute aquellos con ciertas dolencias fiacutesicas como desgarros discos abultados en la colum-na vertebral o pies doloridos habiacutean desarrollado esos problemas y descubrioacute que se repetiacutean los mismos patrones de movimiento en diferentes personas Asiacute que volvioacute a la Universidad para hacer un postgrado y estudiarlo maacutes profundamente
EXPERTA EN BIOMECAacuteNICA LIDERA LA LLAMADA TENDENCIA DEL ldquoMOVIMIENTOrdquo AUTORA DE LIBROS RELACIONADOS CON ENFERMADES
VINCULADAS AL SEDENTARISMO
wwwtwittercomNutritiousMvmnt
wwwfacebookcomNutritiousMovement
wwwinstagramcomnutritiousmovement
wwwyoutubecomrestorativeexercise
BOWMAN EN REDES SOCIALES
El meacutetodo Bowman en 6 pasos
Esta obra revoluciona el sentido actual de lograr el bienestar fiacutesico y mental a traveacutes
de largas horas de entrenamiento Seguacuten Katy Bowman ldquoLos deportes en general no son tan necesarios periacuteodos cortos de movi-mientos faacuteciles como caminar maacutes a lo largo del diacutea pueden darte grandes beneficiosrdquo En este sentido la autora propone incorporar a nuestra rutina diaria una serie de ejercicios faacuteciles de realizar y totalmente naturales al movimiento requerido por nuestro cuerpo
SWITCH son las siglas de los 6 pasos que Bowman recomienda para lograr una vida
equilibrada sientaacutete maacutes y mejor camina durante 3 minutos cada media hora haz en-trenamientos oculares por intervalos moviliza tus pies en zonas con diferentes texturas es-tira tus pantorrillas y cueacutelgate para estirar tu cuerpo entero
iexclHAZ SWITCHcon el meacutetodo Bowman
7 DE JUNIO EN BARCELONAInformacioacuten e inscripciones
httpsnutritiousmovementpike13comcourses168646
Uacutenete a Katy Bowman autora de Mueve tu ADN y Adioacutes a la silla en una sesioacuten
de ejercicios preguntas y respuestas y firma de libros Para celebrar la publicacioacuten de las traducciones en espantildeol la autora guiaraacute a un grupo a traveacutes de una clase de una hora sobre las 10 maneras de moverse con su silla (ademaacutes de sentarse en ella)
Katy pasaraacute la segunda hora respondiendo preguntas sobre ambos libros de las per-
sonas que asistan personalmente y las que esteacuten online Ejemplares de Mueve tu ADN y Adioacutes a la Silla estaraacuten disponibles para la venta en Yogalinda (c Rosa Sensat 4 08005 Barcelona) para su posterior firma
Este evento incluiraacute un traductor de espa-ntildeol Se ofertan 45 plazas que estaraacuten
disponibles previa inscripcioacuten en el sitio web de la autora httpsnutritiousmove-mentpike13comcourses168646
Katy Bowman en los medios
middot La Vanguardia contraportadamiddot La Razoacuten suplemento A tu saludmiddot El Paiacutes suplemento Buena Vidamiddot ABC suplemento Familiamiddot Clara Yo Dona y otras publicaciones femeninasmiddot Cuerpo mentemiddot Xarxa Radiomiddot EFE Saludmiddot Revista Saber Vivirmiddot The Ecologistmiddot El perioacutedico de Cataluntildeamiddot Barcelona Divina
Desde la Editorial Sirio hemos apostado por esta autora y sus publicaciones para ello hemos contratado la es-trategia y ejecucioacuten de una campantildea de medios nacio-nales donde se encuentran las principales cabeceras diarios y suplementos de mayor nuacutemero de lectores Asiacute como tambieacuten estamos reforzando la presencia on-line a traveacutes de apariciones en blogs y portales digita-les de referencia en aacutereas temaacuteticas relacionadas con la salud ergonomiacutea bienestar y estilo de vida saludable
El colectivo femenino es un puacuteblico predominan-te en las aacutereas de intereacutes relacionadas con Adioacutes a la silla de ahiacute la presencia mediaacutetica en pu-blicaciones como Clara Saber Vivir y Yo Dona
Plan de Medios
Publicaciones previstas
middot El Blog Alternativo
Primera noticia
Katy Bowman en los medios
Repercusioacuten internacional
middot Glamour Meacutexico ldquoiexclSin excusas La rutina anti gym para hacer ejerciciordquo
middot El Confidencial ldquoEstuve durmiendo en el suelo durante una semana y esto es lo que pasoacuterdquo
middot Mens Health ldquo I Tried Sleeping on a Hard Floor for a Weekrdquo
middot Luz ldquoAnimal Flow iquestentrenar como animalesrdquo
middot Womenrsquos Health amp Wellness entrevista a Katy Bowman middot Huffington Post resentildea del libro Mueve tu ADN
middot Todaycom ldquoEste ejercicio es el superalimento del estado fiacutesico saludable seguacuten los exper-tosrdquo
middot Seattle Times ldquoNo te preocupes por entrenar soacutelo levaacutentate y mueacuteveterdquo
middot Runnerrsquos World ldquoCoacutemo arreglar tu postura para que seas menos propenso a las lesiones (y menos holgazaacuten)rdquo
middot Quartzy ldquo En 2018 no necesitas maacutes ejercicio necesitas moverte maacutesrdquo
middot Boingboing ldquoiquestSon tus ceacutelulas sedentariasrdquo middot Big Think ldquoLo que los occidentales pueden ganar al ponerse en cuclillas con maacutes frecuenciardquo
middot Kansascom Katy Bowman disentildea el entorno para las actividades fiacutesicas de un colegio priva-do dentro de la Universidad Estatal de Wichita
Iacutendice del libro
PROacuteLOGO DE MARK SISSON 11
1ordf PARTE PIENSA 19 1 El sedentarismo no es el nuevo tabaquismo 21 2 iquestLa mejor posicioacuten ergonoacutemica No existe tal cosa 29 3 Monta tu espacio de trabajo perfecto 35
2ordf PARTE MUEacuteVETE 59 4 Sieacutentate bien 61 5 Estar de pie en posicioacuten correcta 71 6 Haz ejercicio mientras trabajas los detalles 93 7 Movimientos amplios mientras trabajas105 8 Posibles lesiones por pemanecer de pie 115 9 La imagen completa 125
EL PROGRAMA 131
APEacuteNDICES REFERENCIAS E IacuteNDICE 147 Material de utilidad 149 Referencias y lecturas recomendadas 155 Iacutendice de autores y materias 161
LA AUTORA163
TAGS SENDENTARISMO OFICINA SALUD
TRABAJO EJERCICIOS
CLAVES DE VENTA z El sedentarismo incrementa el
riesgo de padecer sobrepeso u obesidad enfermedades car-diovasculares diabetes tipo II hipertensioacuten depresioacuten algunos tipos de caacutencer muerte prema-tura etc
z Este libro ofrece teacutecnicas y consejos para optimizar nues-tra postura corporal y antildeadir movimiento incluso a las horas de trabajo ganando en produc-tividad
z Katy Bowman es autora del best seller Mueve tu ADN (editado por Sirio)
Otro libro de la autora
wwweditorialsiriocom
ldquoiquestCuaacutentas veces has repetido la frase ldquoMe paso todo el diacutea sentadordquo iexclSe acaboacute
Descubre con el meacutetodo de Katy Bowman coacutemo escapar a la tiraniacutea del sedentarismordquo
Biomecaacutenica de formacioacuten y solucionadora de pro-blemas por devocioacuten Katy Bowman tiene la habilidad de combinar la exposicioacuten cientiacutefica con un lenguaje directo sobre soluciones praacutecticas y un incansable sentido del humor lo cual le ha aportado muchiacutesimos seguidores Sus libros aclamados por la criacutetica han sido traducidos en todo el mundo
nutritiousmovementcomblog
La autora
ldquoEl sendentarismo es tan dantildeino como el tabaquismordquo Asiacute de tajante se muestra Katy Bowman en su libro Adioacutes
a la silla Pasar tantas horas al diacutea delante del ordenador sentados bajo la misma luz fluorescente y en la misma
postura no es sano ni productivo Con este libro aprenderaacutes - Coacutemo la configuracioacuten de las oficinas convencio-
nales estaacuten limitando nuestro nivel de salud y por queacute no se puede compensar con una sesioacuten diaria de deporte
-Maacutes de 20 ejercicios correctivos para sentarse pararse y moverse mejor sin salir de la oficina -Coacutemo aumentar
la creatividad y niveles de energiacutea Lograraacutes ganar en productividad reducir tus dolores croacutenicos y mejorar tus
sensaciones mientras trabajas ya sea en casa o en la oficina
Sinopsis
Tiacutetulo Adioacutes a la silla
Tiacutetulo original Donrsquot Just Sit There
Autora Katy Bowman
P sin IVA 1149 euro PVP 1195 euro
Tamantildeo 135 x 21 cm Nordm paacutegs 166
IBIC (Materia) V Encuadernacioacuten Ruacutestica
Categoriacutea B ISBN 9788417030766
MAYO 2018TEacuteCNICAS CORPORALES
2ordf Reimpresioacuten
en menos
de 3 meses
Katy Bowman
Katy Bowman contra el sedentarismo bull BS (licenciatura en ciencias) en Kinesiologiacutea (ciencia del movimiento humano) con especializa-
cioacuten en Biomecaacutenica de la Universidad Estatal de California en Fresno
bull MS (maestriacutea en ciencias) en Kinesiologiacutea con una especialidad de biomecaacutenica por la Universi-dad Estatal de California en Northridge
bull Despueacutes de graduarse hizo praacutecticas ayudando a personas a volver al ejercicio despueacutes de algu-na lesioacuten creando planes de movimiento para ellos Esa experiencia le hizo querer saber maacutes so-bre por queacute aquellos con ciertas dolencias fiacutesicas como desgarros discos abultados en la colum-na vertebral o pies doloridos habiacutean desarrollado esos problemas y descubrioacute que se repetiacutean los mismos patrones de movimiento en diferentes personas Asiacute que volvioacute a la Universidad para hacer un postgrado y estudiarlo maacutes profundamente
EXPERTA EN BIOMECAacuteNICA LIDERA LA LLAMADA TENDENCIA DEL ldquoMOVIMIENTOrdquo AUTORA DE LIBROS RELACIONADOS CON ENFERMADES
VINCULADAS AL SEDENTARISMO
wwwtwittercomNutritiousMvmnt
wwwfacebookcomNutritiousMovement
wwwinstagramcomnutritiousmovement
wwwyoutubecomrestorativeexercise
BOWMAN EN REDES SOCIALES
El meacutetodo Bowman en 6 pasos
Esta obra revoluciona el sentido actual de lograr el bienestar fiacutesico y mental a traveacutes
de largas horas de entrenamiento Seguacuten Katy Bowman ldquoLos deportes en general no son tan necesarios periacuteodos cortos de movi-mientos faacuteciles como caminar maacutes a lo largo del diacutea pueden darte grandes beneficiosrdquo En este sentido la autora propone incorporar a nuestra rutina diaria una serie de ejercicios faacuteciles de realizar y totalmente naturales al movimiento requerido por nuestro cuerpo
SWITCH son las siglas de los 6 pasos que Bowman recomienda para lograr una vida
equilibrada sientaacutete maacutes y mejor camina durante 3 minutos cada media hora haz en-trenamientos oculares por intervalos moviliza tus pies en zonas con diferentes texturas es-tira tus pantorrillas y cueacutelgate para estirar tu cuerpo entero
iexclHAZ SWITCHcon el meacutetodo Bowman
7 DE JUNIO EN BARCELONAInformacioacuten e inscripciones
httpsnutritiousmovementpike13comcourses168646
Uacutenete a Katy Bowman autora de Mueve tu ADN y Adioacutes a la silla en una sesioacuten
de ejercicios preguntas y respuestas y firma de libros Para celebrar la publicacioacuten de las traducciones en espantildeol la autora guiaraacute a un grupo a traveacutes de una clase de una hora sobre las 10 maneras de moverse con su silla (ademaacutes de sentarse en ella)
Katy pasaraacute la segunda hora respondiendo preguntas sobre ambos libros de las per-
sonas que asistan personalmente y las que esteacuten online Ejemplares de Mueve tu ADN y Adioacutes a la Silla estaraacuten disponibles para la venta en Yogalinda (c Rosa Sensat 4 08005 Barcelona) para su posterior firma
Este evento incluiraacute un traductor de espa-ntildeol Se ofertan 45 plazas que estaraacuten
disponibles previa inscripcioacuten en el sitio web de la autora httpsnutritiousmove-mentpike13comcourses168646
Katy Bowman en los medios
middot La Vanguardia contraportadamiddot La Razoacuten suplemento A tu saludmiddot El Paiacutes suplemento Buena Vidamiddot ABC suplemento Familiamiddot Clara Yo Dona y otras publicaciones femeninasmiddot Cuerpo mentemiddot Xarxa Radiomiddot EFE Saludmiddot Revista Saber Vivirmiddot The Ecologistmiddot El perioacutedico de Cataluntildeamiddot Barcelona Divina
Desde la Editorial Sirio hemos apostado por esta autora y sus publicaciones para ello hemos contratado la es-trategia y ejecucioacuten de una campantildea de medios nacio-nales donde se encuentran las principales cabeceras diarios y suplementos de mayor nuacutemero de lectores Asiacute como tambieacuten estamos reforzando la presencia on-line a traveacutes de apariciones en blogs y portales digita-les de referencia en aacutereas temaacuteticas relacionadas con la salud ergonomiacutea bienestar y estilo de vida saludable
El colectivo femenino es un puacuteblico predominan-te en las aacutereas de intereacutes relacionadas con Adioacutes a la silla de ahiacute la presencia mediaacutetica en pu-blicaciones como Clara Saber Vivir y Yo Dona
Plan de Medios
Publicaciones previstas
middot El Blog Alternativo
Primera noticia
Katy Bowman en los medios
Repercusioacuten internacional
middot Glamour Meacutexico ldquoiexclSin excusas La rutina anti gym para hacer ejerciciordquo
middot El Confidencial ldquoEstuve durmiendo en el suelo durante una semana y esto es lo que pasoacuterdquo
middot Mens Health ldquo I Tried Sleeping on a Hard Floor for a Weekrdquo
middot Luz ldquoAnimal Flow iquestentrenar como animalesrdquo
middot Womenrsquos Health amp Wellness entrevista a Katy Bowman middot Huffington Post resentildea del libro Mueve tu ADN
middot Todaycom ldquoEste ejercicio es el superalimento del estado fiacutesico saludable seguacuten los exper-tosrdquo
middot Seattle Times ldquoNo te preocupes por entrenar soacutelo levaacutentate y mueacuteveterdquo
middot Runnerrsquos World ldquoCoacutemo arreglar tu postura para que seas menos propenso a las lesiones (y menos holgazaacuten)rdquo
middot Quartzy ldquo En 2018 no necesitas maacutes ejercicio necesitas moverte maacutesrdquo
middot Boingboing ldquoiquestSon tus ceacutelulas sedentariasrdquo middot Big Think ldquoLo que los occidentales pueden ganar al ponerse en cuclillas con maacutes frecuenciardquo
middot Kansascom Katy Bowman disentildea el entorno para las actividades fiacutesicas de un colegio priva-do dentro de la Universidad Estatal de Wichita
Iacutendice del libro
PROacuteLOGO DE MARK SISSON 11
1ordf PARTE PIENSA 19 1 El sedentarismo no es el nuevo tabaquismo 21 2 iquestLa mejor posicioacuten ergonoacutemica No existe tal cosa 29 3 Monta tu espacio de trabajo perfecto 35
2ordf PARTE MUEacuteVETE 59 4 Sieacutentate bien 61 5 Estar de pie en posicioacuten correcta 71 6 Haz ejercicio mientras trabajas los detalles 93 7 Movimientos amplios mientras trabajas105 8 Posibles lesiones por pemanecer de pie 115 9 La imagen completa 125
EL PROGRAMA 131
APEacuteNDICES REFERENCIAS E IacuteNDICE 147 Material de utilidad 149 Referencias y lecturas recomendadas 155 Iacutendice de autores y materias 161
LA AUTORA163
TAGS SENDENTARISMO OFICINA SALUD
TRABAJO EJERCICIOS
CLAVES DE VENTA z El sedentarismo incrementa el
riesgo de padecer sobrepeso u obesidad enfermedades car-diovasculares diabetes tipo II hipertensioacuten depresioacuten algunos tipos de caacutencer muerte prema-tura etc
z Este libro ofrece teacutecnicas y consejos para optimizar nues-tra postura corporal y antildeadir movimiento incluso a las horas de trabajo ganando en produc-tividad
z Katy Bowman es autora del best seller Mueve tu ADN (editado por Sirio)
Otro libro de la autora
wwweditorialsiriocom
ldquoiquestCuaacutentas veces has repetido la frase ldquoMe paso todo el diacutea sentadordquo iexclSe acaboacute
Descubre con el meacutetodo de Katy Bowman coacutemo escapar a la tiraniacutea del sedentarismordquo
Biomecaacutenica de formacioacuten y solucionadora de pro-blemas por devocioacuten Katy Bowman tiene la habilidad de combinar la exposicioacuten cientiacutefica con un lenguaje directo sobre soluciones praacutecticas y un incansable sentido del humor lo cual le ha aportado muchiacutesimos seguidores Sus libros aclamados por la criacutetica han sido traducidos en todo el mundo
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La autora
ldquoEl sendentarismo es tan dantildeino como el tabaquismordquo Asiacute de tajante se muestra Katy Bowman en su libro Adioacutes
a la silla Pasar tantas horas al diacutea delante del ordenador sentados bajo la misma luz fluorescente y en la misma
postura no es sano ni productivo Con este libro aprenderaacutes - Coacutemo la configuracioacuten de las oficinas convencio-
nales estaacuten limitando nuestro nivel de salud y por queacute no se puede compensar con una sesioacuten diaria de deporte
-Maacutes de 20 ejercicios correctivos para sentarse pararse y moverse mejor sin salir de la oficina -Coacutemo aumentar
la creatividad y niveles de energiacutea Lograraacutes ganar en productividad reducir tus dolores croacutenicos y mejorar tus
sensaciones mientras trabajas ya sea en casa o en la oficina
Sinopsis
Tiacutetulo Adioacutes a la silla
Tiacutetulo original Donrsquot Just Sit There
Autora Katy Bowman
P sin IVA 1149 euro PVP 1195 euro
Tamantildeo 135 x 21 cm Nordm paacutegs 166
IBIC (Materia) V Encuadernacioacuten Ruacutestica
Categoriacutea B ISBN 9788417030766
MAYO 2018TEacuteCNICAS CORPORALES
2ordf Reimpresioacuten
en menos
de 3 meses
El meacutetodo Bowman en 6 pasos
Esta obra revoluciona el sentido actual de lograr el bienestar fiacutesico y mental a traveacutes
de largas horas de entrenamiento Seguacuten Katy Bowman ldquoLos deportes en general no son tan necesarios periacuteodos cortos de movi-mientos faacuteciles como caminar maacutes a lo largo del diacutea pueden darte grandes beneficiosrdquo En este sentido la autora propone incorporar a nuestra rutina diaria una serie de ejercicios faacuteciles de realizar y totalmente naturales al movimiento requerido por nuestro cuerpo
SWITCH son las siglas de los 6 pasos que Bowman recomienda para lograr una vida
equilibrada sientaacutete maacutes y mejor camina durante 3 minutos cada media hora haz en-trenamientos oculares por intervalos moviliza tus pies en zonas con diferentes texturas es-tira tus pantorrillas y cueacutelgate para estirar tu cuerpo entero
iexclHAZ SWITCHcon el meacutetodo Bowman
7 DE JUNIO EN BARCELONAInformacioacuten e inscripciones
httpsnutritiousmovementpike13comcourses168646
Uacutenete a Katy Bowman autora de Mueve tu ADN y Adioacutes a la silla en una sesioacuten
de ejercicios preguntas y respuestas y firma de libros Para celebrar la publicacioacuten de las traducciones en espantildeol la autora guiaraacute a un grupo a traveacutes de una clase de una hora sobre las 10 maneras de moverse con su silla (ademaacutes de sentarse en ella)
Katy pasaraacute la segunda hora respondiendo preguntas sobre ambos libros de las per-
sonas que asistan personalmente y las que esteacuten online Ejemplares de Mueve tu ADN y Adioacutes a la Silla estaraacuten disponibles para la venta en Yogalinda (c Rosa Sensat 4 08005 Barcelona) para su posterior firma
Este evento incluiraacute un traductor de espa-ntildeol Se ofertan 45 plazas que estaraacuten
disponibles previa inscripcioacuten en el sitio web de la autora httpsnutritiousmove-mentpike13comcourses168646
Katy Bowman en los medios
middot La Vanguardia contraportadamiddot La Razoacuten suplemento A tu saludmiddot El Paiacutes suplemento Buena Vidamiddot ABC suplemento Familiamiddot Clara Yo Dona y otras publicaciones femeninasmiddot Cuerpo mentemiddot Xarxa Radiomiddot EFE Saludmiddot Revista Saber Vivirmiddot The Ecologistmiddot El perioacutedico de Cataluntildeamiddot Barcelona Divina
Desde la Editorial Sirio hemos apostado por esta autora y sus publicaciones para ello hemos contratado la es-trategia y ejecucioacuten de una campantildea de medios nacio-nales donde se encuentran las principales cabeceras diarios y suplementos de mayor nuacutemero de lectores Asiacute como tambieacuten estamos reforzando la presencia on-line a traveacutes de apariciones en blogs y portales digita-les de referencia en aacutereas temaacuteticas relacionadas con la salud ergonomiacutea bienestar y estilo de vida saludable
El colectivo femenino es un puacuteblico predominan-te en las aacutereas de intereacutes relacionadas con Adioacutes a la silla de ahiacute la presencia mediaacutetica en pu-blicaciones como Clara Saber Vivir y Yo Dona
Plan de Medios
Publicaciones previstas
middot El Blog Alternativo
Primera noticia
Katy Bowman en los medios
Repercusioacuten internacional
middot Glamour Meacutexico ldquoiexclSin excusas La rutina anti gym para hacer ejerciciordquo
middot El Confidencial ldquoEstuve durmiendo en el suelo durante una semana y esto es lo que pasoacuterdquo
middot Mens Health ldquo I Tried Sleeping on a Hard Floor for a Weekrdquo
middot Luz ldquoAnimal Flow iquestentrenar como animalesrdquo
middot Womenrsquos Health amp Wellness entrevista a Katy Bowman middot Huffington Post resentildea del libro Mueve tu ADN
middot Todaycom ldquoEste ejercicio es el superalimento del estado fiacutesico saludable seguacuten los exper-tosrdquo
middot Seattle Times ldquoNo te preocupes por entrenar soacutelo levaacutentate y mueacuteveterdquo
middot Runnerrsquos World ldquoCoacutemo arreglar tu postura para que seas menos propenso a las lesiones (y menos holgazaacuten)rdquo
middot Quartzy ldquo En 2018 no necesitas maacutes ejercicio necesitas moverte maacutesrdquo
middot Boingboing ldquoiquestSon tus ceacutelulas sedentariasrdquo middot Big Think ldquoLo que los occidentales pueden ganar al ponerse en cuclillas con maacutes frecuenciardquo
middot Kansascom Katy Bowman disentildea el entorno para las actividades fiacutesicas de un colegio priva-do dentro de la Universidad Estatal de Wichita
Iacutendice del libro
PROacuteLOGO DE MARK SISSON 11
1ordf PARTE PIENSA 19 1 El sedentarismo no es el nuevo tabaquismo 21 2 iquestLa mejor posicioacuten ergonoacutemica No existe tal cosa 29 3 Monta tu espacio de trabajo perfecto 35
2ordf PARTE MUEacuteVETE 59 4 Sieacutentate bien 61 5 Estar de pie en posicioacuten correcta 71 6 Haz ejercicio mientras trabajas los detalles 93 7 Movimientos amplios mientras trabajas105 8 Posibles lesiones por pemanecer de pie 115 9 La imagen completa 125
EL PROGRAMA 131
APEacuteNDICES REFERENCIAS E IacuteNDICE 147 Material de utilidad 149 Referencias y lecturas recomendadas 155 Iacutendice de autores y materias 161
LA AUTORA163
TAGS SENDENTARISMO OFICINA SALUD
TRABAJO EJERCICIOS
CLAVES DE VENTA z El sedentarismo incrementa el
riesgo de padecer sobrepeso u obesidad enfermedades car-diovasculares diabetes tipo II hipertensioacuten depresioacuten algunos tipos de caacutencer muerte prema-tura etc
z Este libro ofrece teacutecnicas y consejos para optimizar nues-tra postura corporal y antildeadir movimiento incluso a las horas de trabajo ganando en produc-tividad
z Katy Bowman es autora del best seller Mueve tu ADN (editado por Sirio)
Otro libro de la autora
wwweditorialsiriocom
ldquoiquestCuaacutentas veces has repetido la frase ldquoMe paso todo el diacutea sentadordquo iexclSe acaboacute
Descubre con el meacutetodo de Katy Bowman coacutemo escapar a la tiraniacutea del sedentarismordquo
Biomecaacutenica de formacioacuten y solucionadora de pro-blemas por devocioacuten Katy Bowman tiene la habilidad de combinar la exposicioacuten cientiacutefica con un lenguaje directo sobre soluciones praacutecticas y un incansable sentido del humor lo cual le ha aportado muchiacutesimos seguidores Sus libros aclamados por la criacutetica han sido traducidos en todo el mundo
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La autora
ldquoEl sendentarismo es tan dantildeino como el tabaquismordquo Asiacute de tajante se muestra Katy Bowman en su libro Adioacutes
a la silla Pasar tantas horas al diacutea delante del ordenador sentados bajo la misma luz fluorescente y en la misma
postura no es sano ni productivo Con este libro aprenderaacutes - Coacutemo la configuracioacuten de las oficinas convencio-
nales estaacuten limitando nuestro nivel de salud y por queacute no se puede compensar con una sesioacuten diaria de deporte
-Maacutes de 20 ejercicios correctivos para sentarse pararse y moverse mejor sin salir de la oficina -Coacutemo aumentar
la creatividad y niveles de energiacutea Lograraacutes ganar en productividad reducir tus dolores croacutenicos y mejorar tus
sensaciones mientras trabajas ya sea en casa o en la oficina
Sinopsis
Tiacutetulo Adioacutes a la silla
Tiacutetulo original Donrsquot Just Sit There
Autora Katy Bowman
P sin IVA 1149 euro PVP 1195 euro
Tamantildeo 135 x 21 cm Nordm paacutegs 166
IBIC (Materia) V Encuadernacioacuten Ruacutestica
Categoriacutea B ISBN 9788417030766
MAYO 2018TEacuteCNICAS CORPORALES
2ordf Reimpresioacuten
en menos
de 3 meses
Katy Bowman en los medios
middot La Vanguardia contraportadamiddot La Razoacuten suplemento A tu saludmiddot El Paiacutes suplemento Buena Vidamiddot ABC suplemento Familiamiddot Clara Yo Dona y otras publicaciones femeninasmiddot Cuerpo mentemiddot Xarxa Radiomiddot EFE Saludmiddot Revista Saber Vivirmiddot The Ecologistmiddot El perioacutedico de Cataluntildeamiddot Barcelona Divina
Desde la Editorial Sirio hemos apostado por esta autora y sus publicaciones para ello hemos contratado la es-trategia y ejecucioacuten de una campantildea de medios nacio-nales donde se encuentran las principales cabeceras diarios y suplementos de mayor nuacutemero de lectores Asiacute como tambieacuten estamos reforzando la presencia on-line a traveacutes de apariciones en blogs y portales digita-les de referencia en aacutereas temaacuteticas relacionadas con la salud ergonomiacutea bienestar y estilo de vida saludable
El colectivo femenino es un puacuteblico predominan-te en las aacutereas de intereacutes relacionadas con Adioacutes a la silla de ahiacute la presencia mediaacutetica en pu-blicaciones como Clara Saber Vivir y Yo Dona
Plan de Medios
Publicaciones previstas
middot El Blog Alternativo
Primera noticia
Katy Bowman en los medios
Repercusioacuten internacional
middot Glamour Meacutexico ldquoiexclSin excusas La rutina anti gym para hacer ejerciciordquo
middot El Confidencial ldquoEstuve durmiendo en el suelo durante una semana y esto es lo que pasoacuterdquo
middot Mens Health ldquo I Tried Sleeping on a Hard Floor for a Weekrdquo
middot Luz ldquoAnimal Flow iquestentrenar como animalesrdquo
middot Womenrsquos Health amp Wellness entrevista a Katy Bowman middot Huffington Post resentildea del libro Mueve tu ADN
middot Todaycom ldquoEste ejercicio es el superalimento del estado fiacutesico saludable seguacuten los exper-tosrdquo
middot Seattle Times ldquoNo te preocupes por entrenar soacutelo levaacutentate y mueacuteveterdquo
middot Runnerrsquos World ldquoCoacutemo arreglar tu postura para que seas menos propenso a las lesiones (y menos holgazaacuten)rdquo
middot Quartzy ldquo En 2018 no necesitas maacutes ejercicio necesitas moverte maacutesrdquo
middot Boingboing ldquoiquestSon tus ceacutelulas sedentariasrdquo middot Big Think ldquoLo que los occidentales pueden ganar al ponerse en cuclillas con maacutes frecuenciardquo
middot Kansascom Katy Bowman disentildea el entorno para las actividades fiacutesicas de un colegio priva-do dentro de la Universidad Estatal de Wichita
Iacutendice del libro
PROacuteLOGO DE MARK SISSON 11
1ordf PARTE PIENSA 19 1 El sedentarismo no es el nuevo tabaquismo 21 2 iquestLa mejor posicioacuten ergonoacutemica No existe tal cosa 29 3 Monta tu espacio de trabajo perfecto 35
2ordf PARTE MUEacuteVETE 59 4 Sieacutentate bien 61 5 Estar de pie en posicioacuten correcta 71 6 Haz ejercicio mientras trabajas los detalles 93 7 Movimientos amplios mientras trabajas105 8 Posibles lesiones por pemanecer de pie 115 9 La imagen completa 125
EL PROGRAMA 131
APEacuteNDICES REFERENCIAS E IacuteNDICE 147 Material de utilidad 149 Referencias y lecturas recomendadas 155 Iacutendice de autores y materias 161
LA AUTORA163
TAGS SENDENTARISMO OFICINA SALUD
TRABAJO EJERCICIOS
CLAVES DE VENTA z El sedentarismo incrementa el
riesgo de padecer sobrepeso u obesidad enfermedades car-diovasculares diabetes tipo II hipertensioacuten depresioacuten algunos tipos de caacutencer muerte prema-tura etc
z Este libro ofrece teacutecnicas y consejos para optimizar nues-tra postura corporal y antildeadir movimiento incluso a las horas de trabajo ganando en produc-tividad
z Katy Bowman es autora del best seller Mueve tu ADN (editado por Sirio)
Otro libro de la autora
wwweditorialsiriocom
ldquoiquestCuaacutentas veces has repetido la frase ldquoMe paso todo el diacutea sentadordquo iexclSe acaboacute
Descubre con el meacutetodo de Katy Bowman coacutemo escapar a la tiraniacutea del sedentarismordquo
Biomecaacutenica de formacioacuten y solucionadora de pro-blemas por devocioacuten Katy Bowman tiene la habilidad de combinar la exposicioacuten cientiacutefica con un lenguaje directo sobre soluciones praacutecticas y un incansable sentido del humor lo cual le ha aportado muchiacutesimos seguidores Sus libros aclamados por la criacutetica han sido traducidos en todo el mundo
nutritiousmovementcomblog
La autora
ldquoEl sendentarismo es tan dantildeino como el tabaquismordquo Asiacute de tajante se muestra Katy Bowman en su libro Adioacutes
a la silla Pasar tantas horas al diacutea delante del ordenador sentados bajo la misma luz fluorescente y en la misma
postura no es sano ni productivo Con este libro aprenderaacutes - Coacutemo la configuracioacuten de las oficinas convencio-
nales estaacuten limitando nuestro nivel de salud y por queacute no se puede compensar con una sesioacuten diaria de deporte
-Maacutes de 20 ejercicios correctivos para sentarse pararse y moverse mejor sin salir de la oficina -Coacutemo aumentar
la creatividad y niveles de energiacutea Lograraacutes ganar en productividad reducir tus dolores croacutenicos y mejorar tus
sensaciones mientras trabajas ya sea en casa o en la oficina
Sinopsis
Tiacutetulo Adioacutes a la silla
Tiacutetulo original Donrsquot Just Sit There
Autora Katy Bowman
P sin IVA 1149 euro PVP 1195 euro
Tamantildeo 135 x 21 cm Nordm paacutegs 166
IBIC (Materia) V Encuadernacioacuten Ruacutestica
Categoriacutea B ISBN 9788417030766
MAYO 2018TEacuteCNICAS CORPORALES
2ordf Reimpresioacuten
en menos
de 3 meses
Katy Bowman en los medios
Repercusioacuten internacional
middot Glamour Meacutexico ldquoiexclSin excusas La rutina anti gym para hacer ejerciciordquo
middot El Confidencial ldquoEstuve durmiendo en el suelo durante una semana y esto es lo que pasoacuterdquo
middot Mens Health ldquo I Tried Sleeping on a Hard Floor for a Weekrdquo
middot Luz ldquoAnimal Flow iquestentrenar como animalesrdquo
middot Womenrsquos Health amp Wellness entrevista a Katy Bowman middot Huffington Post resentildea del libro Mueve tu ADN
middot Todaycom ldquoEste ejercicio es el superalimento del estado fiacutesico saludable seguacuten los exper-tosrdquo
middot Seattle Times ldquoNo te preocupes por entrenar soacutelo levaacutentate y mueacuteveterdquo
middot Runnerrsquos World ldquoCoacutemo arreglar tu postura para que seas menos propenso a las lesiones (y menos holgazaacuten)rdquo
middot Quartzy ldquo En 2018 no necesitas maacutes ejercicio necesitas moverte maacutesrdquo
middot Boingboing ldquoiquestSon tus ceacutelulas sedentariasrdquo middot Big Think ldquoLo que los occidentales pueden ganar al ponerse en cuclillas con maacutes frecuenciardquo
middot Kansascom Katy Bowman disentildea el entorno para las actividades fiacutesicas de un colegio priva-do dentro de la Universidad Estatal de Wichita
Iacutendice del libro
PROacuteLOGO DE MARK SISSON 11
1ordf PARTE PIENSA 19 1 El sedentarismo no es el nuevo tabaquismo 21 2 iquestLa mejor posicioacuten ergonoacutemica No existe tal cosa 29 3 Monta tu espacio de trabajo perfecto 35
2ordf PARTE MUEacuteVETE 59 4 Sieacutentate bien 61 5 Estar de pie en posicioacuten correcta 71 6 Haz ejercicio mientras trabajas los detalles 93 7 Movimientos amplios mientras trabajas105 8 Posibles lesiones por pemanecer de pie 115 9 La imagen completa 125
EL PROGRAMA 131
APEacuteNDICES REFERENCIAS E IacuteNDICE 147 Material de utilidad 149 Referencias y lecturas recomendadas 155 Iacutendice de autores y materias 161
LA AUTORA163
TAGS SENDENTARISMO OFICINA SALUD
TRABAJO EJERCICIOS
CLAVES DE VENTA z El sedentarismo incrementa el
riesgo de padecer sobrepeso u obesidad enfermedades car-diovasculares diabetes tipo II hipertensioacuten depresioacuten algunos tipos de caacutencer muerte prema-tura etc
z Este libro ofrece teacutecnicas y consejos para optimizar nues-tra postura corporal y antildeadir movimiento incluso a las horas de trabajo ganando en produc-tividad
z Katy Bowman es autora del best seller Mueve tu ADN (editado por Sirio)
Otro libro de la autora
wwweditorialsiriocom
ldquoiquestCuaacutentas veces has repetido la frase ldquoMe paso todo el diacutea sentadordquo iexclSe acaboacute
Descubre con el meacutetodo de Katy Bowman coacutemo escapar a la tiraniacutea del sedentarismordquo
Biomecaacutenica de formacioacuten y solucionadora de pro-blemas por devocioacuten Katy Bowman tiene la habilidad de combinar la exposicioacuten cientiacutefica con un lenguaje directo sobre soluciones praacutecticas y un incansable sentido del humor lo cual le ha aportado muchiacutesimos seguidores Sus libros aclamados por la criacutetica han sido traducidos en todo el mundo
nutritiousmovementcomblog
La autora
ldquoEl sendentarismo es tan dantildeino como el tabaquismordquo Asiacute de tajante se muestra Katy Bowman en su libro Adioacutes
a la silla Pasar tantas horas al diacutea delante del ordenador sentados bajo la misma luz fluorescente y en la misma
postura no es sano ni productivo Con este libro aprenderaacutes - Coacutemo la configuracioacuten de las oficinas convencio-
nales estaacuten limitando nuestro nivel de salud y por queacute no se puede compensar con una sesioacuten diaria de deporte
-Maacutes de 20 ejercicios correctivos para sentarse pararse y moverse mejor sin salir de la oficina -Coacutemo aumentar
la creatividad y niveles de energiacutea Lograraacutes ganar en productividad reducir tus dolores croacutenicos y mejorar tus
sensaciones mientras trabajas ya sea en casa o en la oficina
Sinopsis
Tiacutetulo Adioacutes a la silla
Tiacutetulo original Donrsquot Just Sit There
Autora Katy Bowman
P sin IVA 1149 euro PVP 1195 euro
Tamantildeo 135 x 21 cm Nordm paacutegs 166
IBIC (Materia) V Encuadernacioacuten Ruacutestica
Categoriacutea B ISBN 9788417030766
MAYO 2018TEacuteCNICAS CORPORALES
2ordf Reimpresioacuten
en menos
de 3 meses
Iacutendice del libro
PROacuteLOGO DE MARK SISSON 11
1ordf PARTE PIENSA 19 1 El sedentarismo no es el nuevo tabaquismo 21 2 iquestLa mejor posicioacuten ergonoacutemica No existe tal cosa 29 3 Monta tu espacio de trabajo perfecto 35
2ordf PARTE MUEacuteVETE 59 4 Sieacutentate bien 61 5 Estar de pie en posicioacuten correcta 71 6 Haz ejercicio mientras trabajas los detalles 93 7 Movimientos amplios mientras trabajas105 8 Posibles lesiones por pemanecer de pie 115 9 La imagen completa 125
EL PROGRAMA 131
APEacuteNDICES REFERENCIAS E IacuteNDICE 147 Material de utilidad 149 Referencias y lecturas recomendadas 155 Iacutendice de autores y materias 161
LA AUTORA163
TAGS SENDENTARISMO OFICINA SALUD
TRABAJO EJERCICIOS
CLAVES DE VENTA z El sedentarismo incrementa el
riesgo de padecer sobrepeso u obesidad enfermedades car-diovasculares diabetes tipo II hipertensioacuten depresioacuten algunos tipos de caacutencer muerte prema-tura etc
z Este libro ofrece teacutecnicas y consejos para optimizar nues-tra postura corporal y antildeadir movimiento incluso a las horas de trabajo ganando en produc-tividad
z Katy Bowman es autora del best seller Mueve tu ADN (editado por Sirio)
Otro libro de la autora
wwweditorialsiriocom
ldquoiquestCuaacutentas veces has repetido la frase ldquoMe paso todo el diacutea sentadordquo iexclSe acaboacute
Descubre con el meacutetodo de Katy Bowman coacutemo escapar a la tiraniacutea del sedentarismordquo
Biomecaacutenica de formacioacuten y solucionadora de pro-blemas por devocioacuten Katy Bowman tiene la habilidad de combinar la exposicioacuten cientiacutefica con un lenguaje directo sobre soluciones praacutecticas y un incansable sentido del humor lo cual le ha aportado muchiacutesimos seguidores Sus libros aclamados por la criacutetica han sido traducidos en todo el mundo
nutritiousmovementcomblog
La autora
ldquoEl sendentarismo es tan dantildeino como el tabaquismordquo Asiacute de tajante se muestra Katy Bowman en su libro Adioacutes
a la silla Pasar tantas horas al diacutea delante del ordenador sentados bajo la misma luz fluorescente y en la misma
postura no es sano ni productivo Con este libro aprenderaacutes - Coacutemo la configuracioacuten de las oficinas convencio-
nales estaacuten limitando nuestro nivel de salud y por queacute no se puede compensar con una sesioacuten diaria de deporte
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Sinopsis
Tiacutetulo Adioacutes a la silla
Tiacutetulo original Donrsquot Just Sit There
Autora Katy Bowman
P sin IVA 1149 euro PVP 1195 euro
Tamantildeo 135 x 21 cm Nordm paacutegs 166
IBIC (Materia) V Encuadernacioacuten Ruacutestica
Categoriacutea B ISBN 9788417030766
MAYO 2018TEacuteCNICAS CORPORALES
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z Este libro ofrece teacutecnicas y consejos para optimizar nues-tra postura corporal y antildeadir movimiento incluso a las horas de trabajo ganando en produc-tividad
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Descubre con el meacutetodo de Katy Bowman coacutemo escapar a la tiraniacutea del sedentarismordquo
Biomecaacutenica de formacioacuten y solucionadora de pro-blemas por devocioacuten Katy Bowman tiene la habilidad de combinar la exposicioacuten cientiacutefica con un lenguaje directo sobre soluciones praacutecticas y un incansable sentido del humor lo cual le ha aportado muchiacutesimos seguidores Sus libros aclamados por la criacutetica han sido traducidos en todo el mundo
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La autora
ldquoEl sendentarismo es tan dantildeino como el tabaquismordquo Asiacute de tajante se muestra Katy Bowman en su libro Adioacutes
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nales estaacuten limitando nuestro nivel de salud y por queacute no se puede compensar con una sesioacuten diaria de deporte
-Maacutes de 20 ejercicios correctivos para sentarse pararse y moverse mejor sin salir de la oficina -Coacutemo aumentar
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Autora Katy Bowman
P sin IVA 1149 euro PVP 1195 euro
Tamantildeo 135 x 21 cm Nordm paacutegs 166
IBIC (Materia) V Encuadernacioacuten Ruacutestica
Categoriacutea B ISBN 9788417030766
MAYO 2018TEacuteCNICAS CORPORALES
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de 3 meses
