DOUMA HAZIRLIK KURSU

DOUMA HAZIRLIK KURSU

ivril Devlet HastanesiKadn Hastalklar ve Doum Servisi

Kurs erii

Gebeliin Son Aylk Dnemi

Doum Hazrlklar Egzersizler

Doum : Normal Doum Sezaryan

Lohusalk Dnemi

Ksr Dng Krlmal

Kursun Temel AmalarDoum ncesi Bakm GelitirmekGebelik ve Douma likin Bilgi VermekKorku Gerginlik Ar Dngsn KrmakAryla Baetme Becerilerini retmekGvenli ve Arsz Doum SalamakGebeyi Annelie HazrlamakDeneyimleri Paylamak

SON AY
NASIL GEECEK ?

Gebeliin Son Aynda Nelere Dikkat Etmek Gerekiyor ?

SON AYDA
NEM TAIYAN KONULARBeslenme DzeniDemir DesteiMuayene SklBebek Hareketleri Gebelikte Acil DurumlarDoum EgzersizleriNefes Egzersizleri

Beslenme ve Kilo Alm Gebelikte toplam kilo art 11 12 kg kadardr.6-6.5 kg anneye ait; meme ve rahim bymesi, kan art, kala, srt ve gste ya depolar5-5.5 kg bebee ait ; bebein kendisi, e, ve iinde yzd svGebelikte kilo verilmemeliDk kalorili ve dk proteinli diyet bebein beyin geliimini olumsuz etkileyebilir.

Bebek Gerekli Besinleri Anneden AlrDzenli ve dengeli beslenen gebelerin % 95inin ok salkl bebekleri olmaktadr. Yorgunluk, kabzlk ve bacak kramplar daha az olmaktadr.Beslenmesine dikkat etmeyenlerin; genellikle abur cubur ve fastfood ile beslenenlerin kanszlk, preeklampsi, l doum, erken doum ve gelime gerilii ve doum kusurlar olan bebeklere sahip olma ans artar.

Dengeli Beslenme
Dokuz Kural

1 : Her Lokmanz Sayn :

Niyetlendiiniz her bir lokmay aznza gtrmeden nce Bu yediim bebeim iin gerekli mi ? diye dnn, eer cevabnz evet ise lokmay ineyiniz.

Dengeli Beslenme
Dokuz Kural

2 Tm Kaloriler Birbirine Eit Deildir :

1 Tatl Kurabiyedeki kalori, Kepekli Undan Yaplm Meyva Suyuyla Tatlandrlm Diyet Kurabiyedeki kaloriye eit deildir.Aldnz kalorinin niteliine ve miktarna dikkat ediniz.

Dengeli Beslenme
Dokuz Kural3 Kendinizi A Brakrsanz Bebeinizi de A Brakm Olursunuz :

Hibir zaman n atlamaynz.Oru gnlerinde uzun sre a kalmann erken douma neden olduu sanlmaktadr.Gn iinde dzenli ve dengeli beslenmeye dikkat ediniz.

Dengeli Beslenme
Dokuz Kural4 nemli Olan Verimli Beslenmektir :

Yalar Bo Kalori Kaynadr.Eti yasz yiyin, st ve st rnlerinin yasz olann tercih edin, kzartma yerine zgaray sein.Brokoli : C vitamini ve Kalsiyumdan Zengindir.Yourt : Hem kalsiyum hem protein kaynadr.Mevsim Sebze ve Meyvelerini Tketmeye aln.

Dengeli Beslenme
Dokuz Kural5 Karbonhidratlar Ar Tketmeyin :

Beyaz Ekmek, Pirin gibi basit karbonhidratlarn besin deeri az, kalorileri oktur ; az tketin.Kepekli Ekmek, Kuru Fasulye, Bezelye, Kabuklu Pimi Patates ve Taze Meyveler ihtiyacnz olan B vitaminini, mineralleri, proteinleri ve lifleri almanz salar. Bulantlarnz nler, kabzl giderir ve imanlatmaz.

Dengeli Beslenme
Dokuz Kural6 Tatllar Tam Anlamyla Byk Sorundur :eker bo kaloridir. ekerin yararl olmad, bir takm zararlar olduu ortaya kmtr. Di rmesinde ana rol oynar, eker ve kalp hastalklarna zemin hazrlar.eker ihtiyacnz meyvelerden karlayabilirsiniz.Kahverengi / beyaz farketmez, gebelikte ekeri mmkn olduunca az tketiniz.

Dengeli Beslenme
Dokuz Kural

7 Tm Aile Bireyleri Salkl Beslenmelidir :

Evde yaayanlarn eve patates cipsi, vb yiyecekleri getirmesi sizin dengeli beslenmenize engel olabilir.

Dengeli Beslenme
Dokuz Kural

8 Kt Alkanlklardan Vazgeilmelidir :

Alkol ve Sigara Tketilmemelidir.

Dengeli Beslenme
Dokuz Kural9 Besinlerinizi Hazrlama ekli nemlidir :Konserve halinde olan ya da halanp dondurulan gdalar besleyici zelliklerinin ounu yitirirler.Mmkn olduunca Taze Sebze ve Meyve Tketiniz.Vitamin ve Mineral ieriinin korunmas iin sebzeleri ya buharda ya da az pimi olarak hazrlayn.Yemekleri piirirken deil sofrada tuz atnz.

Dengeli Beslenme
Yeterli ve Dzenli Sv AlmYeterli miktarda sv alm nemlidir. Cildinizi gzelletirir, kabzl azaltr.Hepsinden nemlisi, bebein iinde bulunduu kesedeki svnn azalmasna engel olur ve erken doum riskini azaltr.Gnde en az 8 Su Barda Su iiniz. Bir kerede 2 bardaktan fazla su imeyiniz.Stn te ikisi de sudur, st ve orba da sv kaynaklardr.

Dengeli Beslenme
Vitamin lalarDengeli ve Dzenli Beslenen gebelerde rutin multivitamin kullanm gerekli deildir.Vitamin ihtiyacnn gerektii durumlarda ; Vejeteryan kadnlarda, dengeli beslenemeyenlere, Karnnda birden fazla bebek tayan kadnlarda kullanlabilinir.Gebeliin ilk 14 haftasnda tm gebe kadnlara folik asit desteinde bulunulmaldr.

Hamilelik - Di rmesideali gebe kalmadan nce di kontrollerini yaptrmaktr.Diler dzenli olarak fralanmaldr.Basit Di Dolgusu her gebelik aynda yaplabilir.Di Apselerinin olmas durumunda antibiyotikler kullanlabilinir.Uzun srecek Kanal ve benzeri tedaviler son aylara gelmeden bitirilmelidir.

ANEM - KANSIZLIKDemir Eksiklii Anemisinin en sk karlalan nedeni yetersiz demir almdr. Pek ok kii anemik olduunun farknda deildir. Anemi birden deil de yava yava gelitiinde vcut bu duruma tolerans gelitirir. Anemi sklkla rutin yaplan incelemeler srasnda anlalr.lk kontrolde yaplacak olan kan saym hamilelik ncesi anemi varlnn anlalmas asndan nemlidir. Hamilelik takipleri srasnda kan saym 24-28. haftalarda tekrarlanmaldr.

ANEM - KANSIZLIKHalsizlik, abuk Yorulma Soluk grnm arpnt Merdiven kma, yry gibi aktivitelerde hemen yorulma ve nefes nefese kalma Ba Dnmesi, Baygnlk, Ba Ars Trnak Diplerinin Soluklamas

MUAYENE SIKLIINormal Seyreden Gebeliklerde ;32. haftaya kadar AYDA bir muayene,36. haftaya kadar 15 GNDE bir muayene,36. haftadan Douma kadar HAFTADA bir muayene yaplmas gereklidir.

Riskli Gebeliklerde ise ;Daha sk ve dzenli olarak yaplmaktadr. Risk arttka takip daha sk olmaldr.

Hamilelikte Tetanoz As ve
Kan UyumazlTetanoz As 20. gebelik haftasndan sonra uygulanabilir. Salk Ocaklarnda takip eden ebeler tarafndan uygulanmaktadr.

Kan uyumazl varsa, son aya girilirken anne bebek arasnda olabilecek baz sorunlar engellemek iin anneye 7. ayda Uyumazlk As yaplmaktadr.

BEBEK HAREKETLERBebein salkl olduunun iyi bir gstergesidir.Hareketlerini takip etmek ve saymak ; hem ok kolay, hem herkes tarafndan her yerde yaplabilecek bir yntemdir. Vcut hareketi, seyirme, tekme gibi tm hissedilebilen hareketler geerlidir. Eer bebeiniz bu ekilde saatte 4 - 5 hareket yapyorsa ya da 2 saat iinde fark edebildiiniz hareket says 10 civarndaysa sorun yoktur.Doktor kontrollerinde bebein kalp atlar NST ad verilen cihazla izlenmektedir.

GEBELKTE ACL DURUMLARVajinal Kanama Bebek Hareketlerinde Azalma Rahimde Kaslma ve Sertleme Vajinadan Su Gelmesi Sa st Karn Blgesinde iddetli Ar iddetli Ba Ars Ellerde ve Yzde Ar ve Ani ilik Ate, Kusma, drarda Yanma

Hamilelikte Cinsel YaamPozisyona dikkat edilmeli, karna basn gelmemelidir.Son 3 ayda rahim kaslmasna neden olduundan daha az sklkla iliki nerilmektedir.Gslerin sklmas rahim kaslmalarn balatabilir, dikkat edilmesi gerekir.

Yz Maskesi Karn atlaklarGebelikte hormonlara bal olarak baz cilt deiiklikleri olabilir.Yz blgesinde yzeysel kahverengi, dz olmayan lekelerdir.Bu lekeler gnete daha da koyular, ancak gebelikten sonra yok olmaktadrlar,Gslerde, gbekte, baldrlarda ince izgiler ve gbein stnden aa doru koyu renk izgiler, atlaklar olabilir. atlak izleri daha sonra gm, sedef rengini alrlar, kaybolmazlar. nlemek iin yal kremlerle dzenli olarak cilt masaj yaplmas faydaldr.

Hamilelikte GiyimEtekler ve pantolonlar yumuak, elastik ve bel ebatlarna uygun olmal ve karn zerinde esneyebilmelidir.Dolam bozacak ve bask yaratacak kemer, dar pantolon ve oraplardan kanlmaldr.Ayakkablar geni ve alak topuklu olmaldr. amarlar zellikle klotlar pamuklu olmal ve mmknse her gn deitirilmelidir.

Hamilelikte Dinlenme - UykuDinlenme uzanarak ya da rahat bir ekilde oturarak salanr. Srt dik olacak ekilde yastkla desteklenmeli, ayaklar yksekte tutulmaldr.Son 3 ayda uyku ihtiyac artar ve yat pozisyonu zorlar.En rahat uyku pozisyonu, annenin sol yanna yatmas ve hafif bklm sa bacan altnn yastkla desteklenmesi eklindedir.

El ve Ayaklardaki iliklerEllerde ve yzde grlen dem tehlikelidir, gebelik zehirlenmesi denilen durumun habercisi olabilir.Ayaklarda veya ayak bileklerinde ime olabilir.Uzun sre ayakta durmaktan ya da oturmaktan kann.Klotlu orap ve rahat ayakkablar giyin.Dengeli, proteinli beslenmeye dikkat edin.Mmkn olduunca, bacaklarnzn altna yastk koyup yksekte tutarak dinlenin.