'Documents.tips Managementul Furiei

7/24/2019 'Documents.tips Managementul Furiei

http://slidepdf.com/reader/full/documentstips-managementul-furiei 1/19

Ce este furia?

• O emotie care poate sa cuprinda o gama

larga, de la o iritare pana la furia intensa

• Este un raspuns natural in situatii in care

ne simtim amenintati

• De asemenea furia apare cand opersoana apropiata noua este amenintata



Managementul furiei

Furia devine o problema cand:

• Este prea intensa

• Este destul de frecventa

• Este exprimata in mod inadecvat(poate aunge la violenta!



"parente beneficii:

• Manipularea si controlul celorlalti prin

intimidare

•#ndeplinirea cererilor si dorintelor

• $e termen lung apar insa consecintenegative



Strategiile pentru controlul furiei

• %trategii imediate:

& #a o pau'a

& Exercitii de respiratie& Oprirea gandurilor

• %trategii preventive:& $rogram de exercitii

& %cimbarea convingerilor irationale



)& Furiometrul

• Este o tenica utila pentru constienti'area

furiei*

•Masoara pe o scala de la )&)+ furia

• ) repre'inta starea de liniste (lipsa furiei!

• )+ repre'inta starea de pierdere explo'iva

a contolului si aparitia consecintelornegative* (ex de 10: cineva ataca pe altcineva si este

arestat de politie)



Furiometrul

)+ -

.

/ 0

1

2

3

4

)

&Explo'ie

&5iolenta

&$ierderea controlului

&Consecinte negative



Declansatorii furiei

• O sensibilitate in ceea ce priveste anumite

lucruri

• $resupuneri, ca si cum cineva ne ar spune

6prostule7• Evenimente din trecut care te au infuriat:

& "steptatul la medic

& 8raficul& 9lume

& "cu'at pe nedrept



Identificarea semnelor furiei

• Fi'ice:& taicardie

& presiune pe piept

& caldura, etc• Comportamentale:

& strangerea pumnilor

& ridicarea vocii& trantitul usilor, etc



Identificarea semnelor furiei

• Emotionale:

& vina

& umilinta

& gelo'ie

& abandon

& frica

• Cognitive:

& interpretarea gresita a evenimentelor

& monolog intern negativ



"nali'a datelor

)* $ana la ce cifra a aratat

Furiometrul in ultima saptamana?4* Ce eveniment a declansat furia?

3* Ce semne au aparut?

2* Ce strategii ai folosit pentru a evitasa aungi la )+?



Fisa de lucru

Eveniment %emne %trategii



$lanul Managementului Furiei

• #deea de ba'a este sa incerci mai multe

strategii pentru a identifica tenicile care

functionea'a



Diferite strategii:

• 5orbeste cu un prieten suportiv

• #a o pau'a* asa situatia inainte de a

devenii 6Fierbinte7

• Exercitii fi'ice

• ;elaxare prin respiratie

• Modelul de ;e'olvare a Conflictelor



Ciclul agresivitatii

<n episod de furie are 3 fa'e:

)* Escaladarea (primele semne) 4* Explo'ia (descarcare necontrolata)

3* $ost&explo'ia (consecinte negative)



)& Escaladarea

• =egarea sau minimali'area incidentelor

• Creste monologul negativ intern

• imba nonvrebal intimidant sau agresiv• Creste intensitatea furiei



4&Explo'ia

• 5iolenta

• "gresivitate verbala

• Descarcare necontrolata a tensiunii• Distrugeri



3& $ost&explo'ia

• $robleme cu familia

• Costuri financiare

• $robleme cu pastrarea serviciului• 5ina, rusine

• "rest, amen'i



;estructurarea cognitiva(modelul A-B-C-D)

" > Evenimentul activator

& Convingeri despre acest eveniment

C& Consecintele emotionaleD& Disputa cu aceste ganduri



Modelul de Rezolvare a Conflictelor

)* #dentifica problema (cau'a!

4* #dentifica emotiile asociate conflictului

3* #dentifica impactul specific al problemei2* Decide daca vrei s&o re'olvi

1* ;e'olva conflictul

'Documents.tips Managementul Furiei

Documents

Transcript of 'Documents.tips Managementul Furiei