Dieta zona
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La alimentación inadecuada, sobrepeso, sedentarismo o estrés alteran progresivamente nuestras hormonas y metabolismo general.
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Además, todos estamos genéticamente predispuestos a ganar/perder peso fácilmente y a desarrollar ciertas enfermedades en nuestras vidas.
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Tú no puedes cambiar tus genes, pero en la zona tú puedes cambiar la expresión de tus genes a través de tu alimentación.
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Porque tu peso, salud, longevidad, desempeño físico y mental y tus emociones son controladas por tus hormonas.
Y las hormonas se pueden balancear con una dieta correcta.
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La dieta de La Zona es la más recomendada por la asociación de CrossFit ya que es es crítica para optimizar la función humana y los deportistas con mejor rendimiento de CrossFit son quienes siguen esta dieta.
La Zona
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¿Qué es la Zona?La zona es más que una dieta; es el mejor estilo de vida.
Estar en la zona es estar en el lugar fisiológico
donde tus hormonas están en el rango más
saludableLa meta principal es controlar la inflamación silenciosa en tu cuerpo.
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La inflamación silenciosa es un área gris, donde no estás “bien” pero tampoco eres diagnosticado gravemente enfermo.
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Balanceando correctament
e los 3 macronutrien
tes podemos mantener un nivel óptimo de insulina en nuestro cuerpo.
A medida que envejeces tu células responden menos a la insulina.
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Cada bloque que comemos debe ingerir tener los 3 macronutrientes.
Un bloque es una medida utilizada para simplificar el
proceso de producir comidas balanceadas:
1 bloque equivale a:40% Carbohidratos
(9grs) 40% Proteína (7grs) 30% Grasas (3 grs)
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¿Cuántos
bloques debo
de comer?
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Cada bloque contiene 1 proteína, 1 carbohidrato y 1 grasa de esta tabla
Equivalencia de bloques favorables
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Equivalencia de bloques
desfavorables
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Lo más recomendable es medir la comida para tener noción de la equivalencia de cada bloque.
En un principio puede ser tedioso, después de aprox. 2 semanas automáticamente estarás comiendo las medidas óptimas de alimento que tu cuerpo necesita.
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Ejemplo de Menús…
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Menú de 1 Bloque
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Menú 2 Bloques
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Menú 3 Bloques
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Menú 4 Bloques
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Menú 5 Bloques