Dieta Sin Harinas Refinadas

¿Dietas o ejercicios que me ayuden a bajar de peso rapido...Hola pues quisiera que me pongan dietas y ejercicios que me ayuden a bajarde peso rapido!!Si ya se que no hay tal cosa de bajar en dia, pero me refiero aalgo que en pocos meses baje de pesoSe agradeceria si dejan dietas biendetalladas y ejercicios que se puedan aser con rutina 5 estrellas ala mejorrespuesta

La dieta South Beach fue creada por un medico enMiami, el cardiólogo Arthur S Agatston, para ayudar asus pacientes obesos. Según va la historia esta dieta fuetan exitosa que el Dr. Agatston se volvió muy popular yposteriormente publico su libro, el cual ha vendidomillones de copias. Recientemente también publico unlibro de recetas. South Beach, es una dieta que se basa en el mismoprincipio de todas las dietas bajas en carbohidratos: loscarbohidratos simples afectan el nivel de insulina en la

sangre y crean un circulo vicioso que nos hace sentirhambre y deseos de consumir mas carbohidratos simplespor lo que comemos mas y engordamos. Se basa en elíndice glicérico de cada alimento. Es una dieta baja encarbohidratos refinados que aunque limita o prohíbe eluso de ciertos alimentos permite variaciones y engeneral es muy flexible.

La dieta tiene tres fases. Cada fase tiene un objetivoespecifico y tiene listas de alimentos que puedenconsumirse y prohibiciones. No necesariamente tienesque seguir menús detallados, tu puedes cocinar a tugusto con los vegetales y carnes que encuentras dondevives pero tienes que seguir las listas de alimentospermitidos.

Primera fase

Esta fase es referida como un periodo dedesintoxificación. Si el peso inicial es alto se puedenperder hasta 13 libras en dos semanas. La primera fasees muy estricta pero dura solamente dos semanas.Durante esta fase se pierde mas peso que en el resto dela dieta y es una introducción a la segunda fase.

Durante esta fase se comen porciones generosas deproteínas, vegetales, grasas saludables y carbohidratoscon bajo índice glicérico.

El índice glicérico les da valores a los alimentosdependiendo como afectan la glucosa en la sangre,evalúa fundamentalmente los carbohidratos.

La idea es que durante esta fase las personas rompen elcirculo vicioso de los carbohidratos malos y dejan desentir los deseos intensos por alimentos como pan,azúcar y repostería. Después de esta fase es más fácilcontinuar en la dieta.

Cada día se comen seis comidas, la dieta enfatiza queno hay que sentirse hambriento y hay que prevenirataques de hambre donde tendemos a comer mucho.Las comidas principales son de tamaño normal y tiene laventaja de no tener regulaciones estrictas en el tamañode las porciones claro que no hay que comer mas de lodebido. Las meriendas son pequeñas y la dieta sugiereque alimentos ingerir.

Durante esta fase no se comen panes, azúcar, arroztampoco se comen frutas o jugos de frutas. Se puedencomer carnes, leche y derivados bajos en grasa yvegetales. Recuerda que son solo dos semanas.

Ejemplo de menú de la primera fase

Desayuno Jugo de vegetales Huevos revueltos con vegetales y hierbas 2 pedazos de tocino pequeños café o te con leche sin grasa y endulzante artificial

Merienda Una porción pequeña de queso mozarela

Almuerzo Ensalada de pollo con aderezo bajo en grasa.

Merienda Ensalada con requesón

Cena Pescado Vegetales horneados Ensalada Postre bajo en grasa y con endulzante artificial.

Segunda Fase

Durante esta fase se pierde peso a niveles normales de1 a 2 libras a la semana. Es una fase mas flexible que laprimera y relativamente fácil de seguir.

Esta es la fase donde los carbohidratos buenos sonnuevamente incluidos en la dieta. Los carbohidratosbuenos incluyen: frutas, panes hechos con harinasenteras, pasta de harina entera, arroz entero (brown,café) y otros similares.

Esta fase se continua hasta que se adelgaza o alcanzael peso deseado. Los carbohidratos son incluidos poco apoco, se empieza con una fruta al día y poco a poco secome cereal y pan entero.

Durante esta fase es importante poner atención a lascomidas que te hacen comer más. Todos somossusceptibles a algunos alimentos mas que a otros. Paraalgunas personas son las tortillas o el pan. Esto funcionacomo los alcohólicos para algunas personas esimposible parar cuando prueban algunos alimentos. Paraciertas personas puede ser helados, soda, paneschocolate, galletas etc. Los alimentos que producenestos efectos deben ser evitados.

Ejemplo de menú de la segunda fase

Desayuno Un licuado de yogurth y frutas Te o café con leche sin grasa y con endulzante artificial.

Merienda 1 huevo duro

Almuerzo Pollo con pasta al limón Ensalada de tomate y pepino

Merienda Yogur sin azúcar bajo en grasa

Cena Carne prensada Espárragos al vapor Hongos con aceite de oliva Ensalada de tomate y cebolla Postre: melón con requesón dieta.

Tercera Fase

Una vez que has alcanzado el peso que deseas seempieza la fase 3. Se asume que ya has aprendido acomer correctamente y por lo tanto la fase tres es enrealidad una continuación de los hábitos alimenticios quehas desarrollado. La fase tres dura toda tu vida.

Durante esta fase se siguen los principios básicos, evitarlos carbohidratos simples en tu vida diaria, puedes volvera tres comidas al día a menos que qu

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¿EL CAFE PRODUCE RETENCION DE LIQUIDOS.la idea es hacer dieta y para ello uno de los interrogantes son algunasinfusiones en este caso el cafe

El café es diurético. Pero no te lo aconsejo para hacer dieta, porque lacafeína en exceso no es saludable: puede producirteexcitación nerviosa, subida de presiónsanguínea,aumento anormal del ritmo cardiaco einsomnio.

Si querés ayudarte en una dieta, lo aconsejable es el téverde sin azúcar.

Y no intentes hacer dieta no comiendo. No adelgazás enserio: solo perdés nutrientes y te delibilitás, la piel quedahorrible y el humor peor. ☺ Las dietas se hacen comiendo poco, varias veces al díaen horarios regulares, comiendo magro y lácteosdescremados, frutas y hortalizas frescas, alimentoscocidos al vapor o grillados sin grasas, sin harinas niazúcares refinados; mucha ingesta de agua o ,eventualmente té verde. Y haciendo ejercicio.

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Gente: Escriban me sobre mitos y verdades de las dietas..

- si dejo de hacer comidas bajaré de peso. Falso. El evitar comidas especialmente el desayuno noes recomendable, produce altas y bajas en el nivel deazúcar en la sangre.

- para adelgazar tengo que eliminar grupos de alimentos.Falso. En toda dieta saludable se puede comer de todopero la clave es moderación. Sin embargo hay alimentosque seria recomendable eliminarlos o limitarlos tal comopostres, pan blanco y todo lo que contenga harinarefinada.

- para adelgazar necesito dieta y ejercicio. Verdad. Se puede adelgazar solo con dieta pero es másdifícil mantenerse en el peso correcto de esta forma.

- el ejercicio siempre hace perder peso. Falso. Depende del tipo de ejercicio.

- si se consumen sólo alimentos que no contengangrasas, bajaré de peso en poco tiempo Falso. Sin grasas no significa sin calorías.

- no se debe de comer entre horas. Falso. Pequeñas porciones entre comidas cada 3 o 4horas permiten dividir la ingesta de calorías en lajornada.

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Que tipo de dieta me aconsejan hacer para bajar de peso los masrapido posible.

He tratado de hacer varios tipos de dieta y ninguna me ha dado resultado queme aconsejan ustedes para baja de peso, ya que desde que tuve mi segundobebe, he quedado gorda y no he podido bajar esas libritas de mas, ayuden porfavor.

Hola: Hace 2 años mi marido dejo de comer harinas, cualquiertipo incluso la integral y tambien el azucar refinada. El las mañanas desayunaba toda clase de frutas, amedio dia comia cualquier cosa que estuviera guisadacon poco aceite de oliva o bien a la plancha conbastantes verduras. y en la cena unicamente cereal sinazucar y bastante leche. A los dos meses ya habiaperdido 18 kilos y hasta ahorita no ha vuelto a subirporke cuida mucho el consumo de harinas y de azucaraunque si los come. Espero ke te sirva de algo, suerte!

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¿Estoy a dieta y tengo otitis, estoy tomando nobactam 500mgAmoxicilina, Me engordara.

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¿que mas hago para adelgazar.

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¿que opinan de curar el cancer sin quimioterapia.

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¿NECESITO BAJAR 1 K POR MES, COMO PUEDO HACERLOSIN UNA DIETA RIGUROSA.

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Perder peso es un reto para casi todo el mundo ahora y hay muchos métodos por ahí que va a robar sólo dinero ... Si usted estábuscando un método que funciona de verdad deberías probar este http://bajar-peso.info

No existe un método mágico para perder peso. Los productos milagrosos y demás al final acaban afectando sólo a tu salud, y a la largavas a acabar recayendo en las malas costumbres (y recuperando el peso perdido). Lo primero que tienes que hacer para perder peso es empezar por una buena mezcla de dieta equilibrada y ejercicio, ni más ni menos.Tampoco vale quedarse sin comer nada, porque te vas a quedar sin nutrientes enseguida y eso sí que no es bueno para tu cuerpo. Aparte de la dieta y el ejercicio, si necesitas ayuda (que te vendría muy bien), te voy a dar una buena recomendación. http://factorquemagrasa.youtips.info ¡Mucho ánimo!

Yo he tomado las pastillas de Difresh Fat Burner Adipol que contienen mango africano y el té verde, que son 2 potentes quema grasanaturales. Me ayudaron perder peso sin hambre y estoy muy contenta porque funcionan de verdad y así te las recomiendo. DIFRESH Fat Burner es actualmente el mejor quemador de grasa en el mercado. Quema tu grasa por energía y suprime el apetito. Más información sobre el producto online en http://difreshshopmx.app.telemw.com/pag-04

mira no hay necesidad que te pongas a matarte del hambre ni nada por el estilo o que tengas que comer puras verduras o asi no no no lo unico que tienes que hacer es comer 5 veces al dia obvio no mucho de a poco pero es mejor estar asi comiendo constantemente por que tu intestino esta trabajando en cambio si lo haces solo 3 veses tu intestino esta descansando y no hace bien la digestion pero eso si nada de carbohidratos y has un poko de ejercicio como abdominales salta la cuerda corre o has bicicleta y tambien toma agua

suerte

¿como ago dieta sin kedarme con hambre.

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Hola sabes yo empecé a tomar unas capsulas llamadas pso exacto, y me están ayudando a eliminar la ansiedad de estar comiendo,también a mejorar mi digestión, tengo menos antojos de cosas grasosas, así como de pastelitos y cosas dulces, yo estoy muy contentacon los resultados por q era súper antojadiza y por lo tanto tiendo a engordar.

Ademas si lo complemntas con ejercicio luego , luego notas como sudas mas y si le agregas una dieta balnceada como comer masverdura y frutas vas a obtener resultados mas rapidos.

Ahora como mis amigas han notado mis cambios de peso :) lo están tomando y ps obvio yo ando promocionándolo y recomendándolo,puesto que no tiene efectos secundarios que alteren tu organismo, si tienes alguna duda o quieres empezar a probarlo te dejo mi email yasí nos ponemos en contacto.

eri_masnatural@yahoo.com.mx

Saludos

EMPIEZA POR DEJAR DE COMER TODO LO QUE ES HARINA Y COMER ENSALADAS Y EVITAR TODO LO QUE ES FRITO COMERASADO OH COCIDO NO TOMES NADA DE SODAS OH REFRESCOS AZUCARADOS, COMER FRUTAS PERO BALANCEA SIEMPRETODAS LAS RACIONES, Y EMPIEZA HACER EJERCICIOS, PERO ALGO MUY IMPORTANTE SUPER DEBES CHECARTE DIGO SI ESTASSANO DE SALUD SI NO TOMAS MEDICACION, Y LA EDAD QUE TIENES , ES MUY IMPORTANTE , POR QUE TODO CAMBIO ASIDRASTICO DESPUES TE SURGEN ALGO ,DE ALGUNA PADECIMIENTO, CUANDO NO ES BIEN BALANCEADO, LAS PERSONAS TOMANMUCHAS DIETAS Y LAS HACEN Y NO LES FUNCIONA , POR QUE ? ES DEBIDO A QUE ? POR QUE TIENEN QUE CHECAR PRIMEROSU ORGANISMO, ,SUERTE,

Haz dos horas de bicicleta fija, o sal a correr, o a caminar una hora quemas muchas calorias, toma exceso de agua no te midas con ella ,ya que ayuda muchisisismo a eliminar todo lo que no necesitas, eso si comprate pañales jajajaja no es cierto, y pues dieta ya sabes lonormal, nada de chucherias,refrescos,harinas,azucares ecepto la de las frutaspero igual no en exceso, y yaaaaa n_n

1 caminar 30 minutos 2 tomar agua solo agua nada de refrescos y jugos 3 cero tortillas y pan

y nomas asi de facil en una semana notaras resultados

ya que si te quieres poner wenon pss dietas especificas y pagar extras en el gym

suerte

Hola que tal,no el cafè no produce retenciòn de liquidos pero si deseas hacer dieta, no lo consumas con azucar. Suerte

Un diurético no tiene que ser necesariamente perjudicial; muchas sustancias cotidianas como el té, café, la piña, el mate o losespárragos son diuréticos suaves, debido a que en su mayoría estos compuestos contienen cafeína o sustancias diuréticas como lateofílina. También el alcohol es diurético.

no le se pero para la dieta no te lo recomiendo

Es un diurético y te ayudará a eliminar líquidos. También acelerará tu sistema nervioso e incrementará un poco tu presión sanguínea.

no tomes mucho, dos tazas al día está bien. (pero con azúcar dietética)

el cafe es diurético pero ojo no en exceso

Todo lo contrario,el cafè es diurètico,lo que retiene los lìquidos son las sales minerales. saludos.

Favorece la diuresis (eliminación de orina).

Nop, al contrario el cafe es díurético.

mito: la dieta del pastel es buena verdad: ni al caso, engordas más y no te estas alimentando bien

Las gaseosas LIght no engorda, Falso, engorda mas q la normal se descubrio hace poco....

Los antibioticos no engordan. La dieta ¿Quien te la controla? Porque si es una dieta sin control, lo que te estás haciendo es daño. Si tela está controlando un nutricionista preguntale y verás como se rie.

no lo se lo que si se es que te puede atacar el estomago por tantos remedios yo tomaria milanta o un vaso de leche ante de tomar elremedio

Mira si quieres perder peso de verdad te recomiendo el metodo Gabriel, ya que es el unico metodo que existe que no tiene efectorebote, y puedes perder 3 kilos por semana. Mira todas las dietas que existen una vez las dejas vuelves a recuperar el peso perdido, lomismo sucede con las pastillas para bajar de peso rapido que existen en el mercado incluso pueden afectar a tu salud. lo unico que vasa conseguir con cualquier dieta que hagas es perder el tiempo ya que no vas a conseguir los resultados que deseas. En cambio elmetodo gabriel no tiene rebote una vez lo dejes y se come de forma totalmente saludable. mira aqui puedes ver la pagina donde puedesencontrarlo http://www.recetasparaadelgazarrapidofaciles.com

Puedes hacer abdominales, eso ayuda mucho al cuerpo, sobre todo a los abdominales. Suerte y salu2. Y no seas tonta, seguro q notienes un pelo de gordita :)

Sólo tienes que seguir haciendo lo que haces, con el tiempo intenta hacer más intensivos tus ejercicios y varía. Tené en cuenta que no vas a adelgazar de un día a otro, lleva su tiempo.

Es que al aumentar el nivel de ejercicios debes ir ajustando tu dieta para que contenga los snacks saludables que se toman luego delejercicio y que evitan que el desgaste de tejidos producido por el ejercicio se llene de un tipo de grasa que tu cuerpo produce pararepararlo.

Esto se puede prevenir si sigues un programa de nutricion completa que se adecue a tu edad, estatura, peso, nivel de actividad y verascomo adelgazas facilmente. Yo te puedo ayudar. Contactame a traves de las opciones indicadas en mi usuario, si te interesa

Mira este canal de ejercicios, debes hacer abdominales: http://www.youtube.com/user/P4Pespanol

Mira, en primer lugar si te van ha operar, no debe de ser una dieta rigurosa, ya que el privarte de ciertos alimentos te vas a privarprimero de los nutrientes que necesitas para afrontar el trauma de una operación, además que necesitarás muchos elementos como laproteína para poder ayudar a tu cuerpo a cicatrizar tus heridas después de la operación. Es difícil ya que necesitaría saber cuanto pesas, mides y cuál es tu índice de masa corporal, además de saber que talla eres (yo creoque eres grande) y cuanto de sobrepeso u obesidad tienes... Pero si tu intención es Bajar de peso obteniendo un intercambio efectivo de grasa por energía, además de conservar tu masa muscular yde que tus proteínas las conserves para el momento de la operación... Te recomiendo un desayuno a base de Proteína vegetal, es un batido de los productos Herbalife, contiene la suficiente cantidad deelementos como Vitaminas, Minerales, Hierro, Fibra y sobre todo Proteína para ayudarte a bajar sin repercusiones en tu salud. Yo lo he usado desde Febrero en este año, he bajado 8 kilos, llegué a pesar 86 kg, pero me asusté cuando empecé a comprarpantalones talla 36....me siento magnifico, muy en forma, ya tengo otra vez mi talla mediana, estoy con mis jeans t/30, y además mi masamuscular la he conservado...me veo como me siento: ¡Magnífico!!! Con gusto te doy mayores informes: felipe-asesorherbalife@hotmail.com

mira por ejemplo puedes dejar la coca o soda o cualquier liquido que tenga mecho gas.....además trata de comer menos harinas yconque vayas a correr unos 2 días a la semana o nada mas un día pero ponte bolsas debajo de tu suéter o playera y vas a bajas devolada.......

Solo se trata de que consumas un poquito de menos grasa, que comas lo que debes, que comas sano, y que hagas cardio oseacaminar, correr y trotar mas si quieres puedes hacerlo unos minutos diario, a y no te olvides de tomar mucha agua y masticar biencuando comes ;)

saludos.

AYUDAME PORFA!!!!!

http://mx.answers.yahoo.com/question/ind...

pues solo no komas koshinero (refreskos, sabritas y esos pedos) y toma musha awa, tomando un shiongo de awa y komiendomedianamente bien sin sufrir tanto si bajas de a kilo por semana

desayunar balanceado, comer bien, cenar ligero, y cero refresco, pan ni tortilla, y tampoco comidas muy grasosas. y haz un poco deejercicio, como correr en las mañanas o andar en bici. con esto estas del otro lado y no te matas con un regimen.

quiatte tortilla y pan

bajale a las tortillas. refrescos y grasas, y haz un poco de ejercicio

aumentar la masa muscular es un reto para muchos y ahora hay muchos métodos por ahí que va a robar sólo dinero ... Si usted estábuscando un método que funciona de verdad deberías probar este http://masa-muscular.emuy.info

pues cuando tengas mucha hambre hay alimentos q puedes comer q son libres como son la jicama, el pepino, y es facil porq puedesllevarlos en un recipiente a donde quiera q vallas eso son buenos y te hacen llenarte muy rapido espero te sirva el consejitoo

lo mejor es ir al endocrino para que te haga la dieta personalizada, pero sino quieres ir lo mejor es que hagas 5 comidas al día, lo que teevita que a la hora de cada comida vayas con mucha hambre y comas más de lo que en realidad es necesario para saciarte. para el desayuno y la merienda te recomiendo un par de tostadas con pavo o con queso fresco, un te o café y una pieza de fruta. de comida y cena suele ser pollo, verdura, pasta o pescado con ensalada o arroz. Yo lo hice y me funcionó, no se pasa nada de hambre, pero no dejes de comer de nada porque sino puedes estar falto de algo, por esoes recomendable ir al endocrino para que te haga análisis y vea si necesitas o no. es como la dieta special k, solo la puedes hacer 15dias porque sino acabas fatal de vitaminas y todo ;) suerte con la dieta!

Ay, corazón!, si supiéramos cómo, no habríamos gordos en este mundo. El sacrificio es mucho y para toda la vida. Los nutricionistasdicen que comemos mal, apurados, picoteamos, o lo hacemos con comidas abundantes una o dos veces al día. Dicen que el agua noshace olvidar que tenemos hambre, yo opino lo contrario, lava el estómago. Y el ejercicio físico?, no le demos tanta importancia a lacomida, pues si comes poco y te echas una siesta muy larga dos o tres veces al día, ese poco se asimila 100%.

sería un infierno Además tu esposono no te ha dado motivos Trabaja en ti, toma terapia y ten una vida plena, lo mereces NO porque unhombre haya sido maltratador y abusivo, (que lo hay y un montón) NO quiere decir que todos lo sean ok. 823.961.0901 -¿Por qué losnegros no comen chocolate. Sea lo que sea que me hará, o no hará, eternamente lo sabe, lo supo y lo sabrá ¿Por qué habría unadiferencia entre creer o no en él.