Dieta Para Perder Caderas

¿Alguien puede decirme un metodo para adelgazar sin perder lafigura.

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Holis! Tengo 14 años y soy gordita pero tengo silueta pues, buen cuerpo, Peroquisiera ser mas delgada sin perder mis facultades jajajaja. Además, quieroalgo SANO. ME dijeron que si hago ejercicio como Abdominales solo voy aendurecer la grasita que ya tengo. ¿Que me sugieren? muchas gracias ♥

hola,mira si es cierto lo de las abdominales,ya que paraadelgazar necesitas consumir menos calorias de las quetu cuerpo necesita para eso necesitaras una dieta sanano de esas que te matan de hambre y ejercicioscardiovascularescomo:caminar,trotar,bicicleta,escaladora... cuandoadelgazas,vas a adelgazar parejo no solo el abdomen ylas caderas etc,y si tu eres de caderas anchas yacinturada,bajaras de peso pero igualmente tendrasfigura,y caderas pero mas acorde a tu nuevo cuerpo,mirayo tengo años haciendo pesas y cardio y baje de peso ycomo hago tambien pesas baje de peso pero no se meacabaron mis atributos y yo tambien era asi como tu,yote recomiendo que hagas pesas asi bajaras de peso yaparte moldearas tu cuerpo que es lo que quieres,para ladieta ve a un nutriologo ya que estas chica para usarcualquier dieta,cada una es personalizada.bye y suerte

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¿ Bajar de peso con acupuntura .

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hola,He oido que la acupuntura va muy bien para perder peso, no es una cosasuper rapida pero en un par o tres de meses haciendo un poco de dieta y laacupuntura, e oido que se pierde peso.si alguien lo a intentado o sabe dealguien que lo hya echo, estare encantada de oir su poinion.muchas graciasa...

Hola para bajar de peso o funcionan las dietas, pastillasraras, fajas y por ultimo ni las operaciones ni losdichosos tratamientos estéticos con sus cremas, vendas,masajes y aparatos. Lo que realmente funciona es el ejercicio, ustedes diráneso ya lo sabemos, si pero lo que o saben es queejercicio y a qué hora. Ahí les va. Resulta que el mejor ejercicio para perder peso escaminar ojo caminar no correr. Pero para esto primerodebes fortalecer las piernas es decir tobillos rodillas ycadera, porque el peso extra que tienes y si caminas tepuedes dañar esas partes del cuerpo. Para fortalecer laspiernas debes hacer un ejercicio de pesa que se llamaprensa de piernas en los gimnasios siempre hay esamáquina, y debes hacer el ejercicio de diferentes formaspara que se ejerciten diferentes músculos. Ojo un día un musculo y otro día otro ya que no debesejercitar todos los días el mismo ahí no funciona. Esto lodebes hacer por lo menos 15 días. Una vez hecho yapuedes ir al siguiente paso. Lo siguiente es caminar por lo menos 2 horas y debeshacerlo en la mañana por lo menos 2 horas antes dedesayunar. Si tienes que hacer los ejercicios y lacaminata sin nada en el estomago. Y lo único que lepuedes dar durante el ejercicio es agua, solo agua ynada más que agua. Por la comida no te preocupes con este método tucuerpo se adaptara a eliminar todo lo que comas. Ya sideseas tonificar los músculos entonces ya te tocaejercicio con pesas. Si puedes tomate una capsula de espirulina al día. Cualquier duda búscame en facebook como everaldofernandez Aguirre www.acnealdia.blogspot.com.

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¿ayuda perder peso dietas y ejercicio.

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como adelgazar solo d la cadera.

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¿Os parece buena idea para perder peso :(.

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Vereis, tengo 14 años, mido 160 cm y peso 84 kilosQuiero hacer una dieta conlas siguientes cosas- Estare apuntada 2 meses a spining y body punn- y luego,cuando pese unos kilos menos, me apuntare a natacion, que dicen que es muybueno para definir el cuerpoMe dijeron que spining te ensancha las piernas,...

Los ejercicios o actividades que realizas me parecenbien. Son ejercicios que pueden ayudarte a quemarmuchas calorías en su realización, lo cual estádirectamente relacionado con la perdida de grasa ypeso.

Solo que hubiera sido mejor mencionar cuantas veces yen que cantidad de tiempo realizarás las actividades.

En cuanto al ejercicio está perfecto, ya solo restaríacuidar tu alimentación, en tu caso a esa edad no terecomendaría una dieta sino una buena alimentaciónsolamente.

Solo un último consejo, no elimines totalmente lasgrasas, ya que esto podría en algunos casos traeralgunos desordenes hormonales a tu edad, solominimízalas.

¡Saludos!

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Dietas para vajar de peso.

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Quisera, que me manden dietas para vajar de peso y que ejercicios puedohacer para vajar el abdomen.

hola ojala pueda ayudarte!!!!!!!!!!

Ejercicios para el abdomen el abdomen es el desvelo de muchos hombres ymujeres.Soñamos con desaparecer las llantas, bajarpanza o tener cuadritos, pero eso cuesta y no hablamosolo de sudor. Son 4 ejercicios, algo muy importante es que laspersonas hacen muchos ejercicios para la zona de loscostados porque eso aumenta el músculo del oblicuo yhace que se pierda cintura.

1. Acostado, flexione las rodillas, cruzar las manos haciael pecho o hacia arriba detrás de la cabeza con losdedos pulgares en la nuca. Subo y bajo el pecho, 3series de 15 y conforme pasa el tiempo hay que iraumentando las series y las repeticiones. Se sube hasta donde se pueda, no hacerlas rápido, yhay que tensar el abdomen.

2. En la misma posición, las mismas series y colocaciónde las manos, pero subiendo las piernas flexionadas.Cuando se hace el mayor esfuerzo se tira el aire ycuando se tiene relajamiento hay que tomarlo.

3. Con las manos arregostadas al suelo y las piernasflexionadas, llevo las rodillas al pecho y bajar. Subiendoigualmente la parte del tronco. Hay que tener unapostura recta y hacer los ejercicios despacio. Y no dejarde tensar el abdomen.

4. Acostados con las manos hacia los lados del cuerpocolocando las manos al lado. Las piernas un pocoinclinadas elevando la pelvis, la cadera sin necesidadque la espalda se despegue del suelo. Subir y bajarrepetidas veces. Y tener el abdomen contraído. descansa es muy importante para ver resultados.

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¿Que puedo hacer para rebajar las caderas.

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No existe un método mágico para perder peso. Los productos milagrosos y demás al final acaban afectando sólo a tu salud, y a la largavas a acabar recayendo en las malas costumbres (y recuperando el peso perdido). Lo primero que tienes que hacer para perder peso es empezar por una buena mezcla de dieta equilibrada y ejercicio, ni más ni menos.Tampoco vale quedarse sin comer nada, porque te vas a quedar sin nutrientes enseguida y eso sí que no es bueno para tu cuerpo. Aparte de la dieta y el ejercicio, si necesitas ayuda (que te vendría muy bien), te voy a dar una buena recomendación. http://factorquemagrasa.youtips.info ¡Mucho ánimo!

tomar agua como minimo 2 litros de gua en todo el dia .. comer sano y no grasas y ejercicio correr todas las mañanas para que te veasmas delgada pero ponte tus limites xk kisas puedas vajar mas de lo devido

HACER CARDIO O ZUMBA TE AYUDA A QUEMAR GRASA Y A DEFINIR TUS MUSCULOS, Y TUS CURVAS NO LAS PERDERIAS ALCONTRARIO TE VERAS AUN MEJOR

Hola, siempre cuando se adelgaza lo primero que se va es la grasa acumulada en caderas, piernas, brazos, nalgas y busto....asi que si

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decides adelgazar debes estar consciente que tu cuerpo va a cambiar de forma....lo mejor es ir a un gym y tu entrenador físico te dira eltipo de jercicio que debes hacer...eso si vas a tener además de buena figura, buena salud y mejor rendimiento en todas tusactividades...suerte

no vallas a perder pesoooooo ese cuerpo q tienes esta delicioso colombianita divina

Hola Susy

yo personal mente no te puedo desir como bajar de peso pero te envio una blog que te puede a lludar mucho.

http://stomachexercisehub.com/blog/

Saludo

DIETA, EJERCICIOS Y CUIDADOS CUIDADOS: Dormir 8 horas por día NI + NI -, para que las actividades sean buenas y tener energías completas. AGUA: Entre 4 y 5 Litros por día, es el combustible para que el cuerpo funcione bien, el cuerpo está hecho de agua un 65%. COMIDAS: 3 a 4 VECES AL DÍA CADA 4 HORAS Y POQUITO. DESAYUNO Energía para el día ALMUERZO Para no engordar Verduras el 70%, 15% Carne NO FRITA, evitar grasas y 15% 1 solocarbohidrato CENA Preferentemente NADA porque después a ver TV y CAMA, allí donde más se engorda. CALORÍAS: El hombre quema 1,750, la mujer 1,500 diarias, Bajar de peso comer menos y Subir comer más. 7.000 consumidas y acumuladas, subirá 1 Kg. y 7.000 gastadas bajará 1 Kg.

ADELGAZAR lleva semanas. CUIDADO dicen: Efecto REBOTE, tal producto, esa dieta no funciona, no es correcto, porque la persona cuando baja de peso, se vebien y está feliz, vuelve a comer como antes, NO SE CUIDA, engordan al doble y le llaman EFECTO REBOTE. Si te cuidas cuando bajasde peso y mantienes tu alimentación de forma correcta, sana y saludable, ASEGURO QUE NO HAY REBOTE y no echarle la culpa anadie o algún producto que tomes.

EJERCICIOS: Rotaciones de cintura De pie con los pies ligeramente separados y sin levantarlos del suelo, un giro de la cintura hacia la derecha eizquierda 2 series de 10 repeticiones. Sentadillas De pie, con los pies juntos, espalda recta, flexionar las rodillas como si quisiéramos tocar el suelo con el trasero y sin bajardel todo volver a subir 2 series de 10 a 15 repeticiones. Flexiones Fortalece brazos, bíceps y tríceps, apoyando las rodillas en suelo es más sencillo que apoyando solo la punta de los pies y lasmanos a la altura de los hombros. Bajar y subir el cuerpo 2 series de 10 repeticiones. Abdominales Ayudará a fortalecer los músculos 2 series de 10 a 15 repeticiones. Saltar la comba Comenzar 5 minutos de ejercicios aeróbicos. Activa los músculos de las piernas y brazos, tonifica y fortalece losgemelos, cuádriceps, hombros, deltoides. Favorece al corazón y queman calorías sobrantes. Si no sabes el salto con la cuerda, hazcuerda saltando con ambos pies a la vez y alternado uno y otro pero sin cuerda. Movimiento de CABEZA de izquierda a derecha, repetirlo las veces que sea necesario cuando le den cosas RICAS.

El gasto calórico por actividad o ejercicio, se gastan al realizarlas durante 30 minutos: (calorías) Pasear 150, Caminar Rápido 250, Correr 325, Footing 400, Bailar 190, Tareas Domesticas 130, Aerobic 180, Bicicleta 230, Natación290, Futbol / Baloncesto 260, Vóleibol 190, Subir Escaleras 410, Bajar Escaleras 210, Trabajar sentado 60, Patinar 310, Artes Marciales360, Fitness 180.

DIETA: Desayunos: Escoger 2 de ellos combinando 1 Taza de leche descremada con café 1 Vaso de zumo de naranja 1 Taza de té o café con edulcorante 2 Rodajas de pan integral tostado con mermelada dietética Cereales con leche o yogurt 1 Fruta 2 Copos de germen de trigo Queso dietético

Almuerzo: Escoger 2 de ellos combinando 1 Pieza de Fruta 2 Rodajas de pan integral tostado con queso dietético Infusión de té rojo 2 Rodajas de pan integral tostado con jamón serrano

1 Ensalada de Frutas o 2 Piezas de Fruta 2 Rodajas de pan integral tostado con Mermelada Dietética Zumo de Naranja 4 Galletas Integrales 1 Yogurt Desnatado

Comida: Escoger 3 de ellos con fruta o Infusión combinando Arroz a la Cubana Ensalada de lechuga, tomate y repollo o coles de Bruselas con aceite de oliva o soja con ajito 1 Fruta o 2 rodajas de piña Macarrones con atún 1 Infusión de té verde o rojo 1 Filete de ternera a la plancha patatas cocidas o al horno Ensalada de Tomate, Pepino, Lechuga, Cebolla y Zanahoria 1 Rodaja de Salmon (horno / plancha) 2 Rebanadas de pan tostado Puré de patata Pechuga de pollo (plancha / horno) y coles de Bruselas Berenjena asada rellena con carne picada de pollo con cebolla y ajo 1 yogurt desnatado Pollo Asado

Merienda: Escoger 2 de ellos combinando 4 Galletas Integrales 1 Taza de Té o café con edulcorante o leche descremada Yogurt Desnatado 1 Fruta 1 Zumo de Naranja 1 Tostada de Pan con Pavo y queso

Cena: Escoger 3 de ellos combinando 1 Fruta 1 Yogurt Desnatado 2 Rodajas de Pan Tostado Crema de Calabacín 1 Gelatina 2 rodajas de Merluza 1 Hamburguesa de pollo a la plancha Patatas cocidas en tortilla Caldo de Verduras Brócoli condimentado con aceite de Oliva Pechuga de pollo (plancha / horno) Ensalada de tomate con queso desnatado y orégano Espinacas rehogadas con 1 huevo Sopa de fideos, sémola o tapioca 1 Rodaja de lenguado o bacalao a la plancha Salteado de verduras o rehogado con berenjena, zanahoria, cebolla o pimiento

COME lo que te CONVIENE

Nutricionista Manuel Enrique

Bueno pues para tu altura te falta peso pero bueno tienes que tomar en cuenta que en primer lugar la alimentación es un factorfundamental para tener un buen cuerpo me refiero a que tienes que dar a tu cuerpo pequeñas porciones de comida y hacer un mínimode 5 comidas al día tomar mucha agua y el ejercicio tiene que ser muy variado no nadamas correr tienes que trabajar todo tu cuerpohacer sentadillas lagartijas abdominales saltar correr hacer ejercicio con pesas sobre todo si quieres definición enfocate en el cardio yrecuerda que para ver resultados tienes que ser constante y darle a tu cuerpo lo que te vaya pidiendo y verás cómo vas a irtetransformando poco a poco

haz 30 minutos de algun ejercicio en l. a. mañana y 30 minutos en las tardes podria ser todos los dias o descansa los jueves y domingo osolo el domingo tambien haz abdominales o pesas (no te haran mas grande ni nada) asi aumentas el metabolismo y adelgazas l. a. dietadebe ser comer menos o eliminar cosas dulces durante 6 dias a l. a. semana y a million dia te lo dejas libre para comer algun aperitivo ytambien elimina todo el exceso de sal... lo dulce y lo salado es lo que hace engordar toma agua y te recomiendo que tomes hierba matec: con eso en 6 meses pederras mas de thirteen pounds debes ser contante eso si o si no no lo lograras

El mejor método disponible en línea para bajar de peso es, sin duda este http://bajar-peso.info Le sugiero que nos da un vistazo, ya que funciona muy bien!

Bruselas no es solo la capital de Bélgica sino además la capital europea. Bruselas es una ciudad que reúne las características de unagran metrópoli unido con el encanto de las pequeñas ciudades más tranquilas y para descubrirla necesitas este sitio https://tr.im/1b63F .Las calles de Bruselas están modernas pero con un toque clásico cosa que los hacen encantadoras y llenas de historia. La Grand Placees uno de los primeros lugares que debes examinar en Bruselas. Este sitio es el corazón de Bruselas. Aquí te quedaras alucinado con labelleza de esta plaza. Antiguamente era la plaza del mercado y, aunque hace siglos los franceses la destrozaron prácticamente entera,ahora en día es una de las plazas más bonitas que podrías ver del todo el mundo. Inspeccionar Bruselas es como volver detrás en eltiempo y visitar sitios nuevos pero con mucha historia.

Tu aumento de peso se origino por las comidas que tienes diariamente. Mientras no cambies el origen de tus problemas, no podrastener resultados durareros.

El secreto para adelgazar es darle diariamente a tu cuerpo 114 nutrientes (que consiste en proteinas, vitaminas , minerales, fibra,fitonutrientes, aceites esenciales, oligoelementos, carbohidratos saludables, fitonutrientes, agua) en proporciones que necesite tu edad,estatura, peso, nivel de actividad fisica y metas de bienestar.

Si con dieta te referís a un régimen estricto de alimentación, claro que podés. Pero vas a tener que cuidar tu alimentación de todasmaneras! Comiendo carbohidratos y grasas en grandes cantidades es imposible. Si reducís l. a. ingesta de harinas y azúcares vas anotar resultados inmediatos. Sobre todo si hacés actividad física! Es in all probability que estés ganando musculatura y por eso creasque estás gorda, pero porque no ves reducción del volumen precisamente porque el músculo está creciendo. Si hacés actividadaeróbica, aunque sea solo caminar durante 40 minutos y no consumís azúcar, harinas y grasas vas a poder bajar sin problemas. Noexcluyas por completo estos tres elementos, las azúcares consumilas en frutas y jugos. Las harinas en pan imperative, arroz o cerealespero en porciones chicas y evitando sobre todo los de harina blanca. Y las grasas eliminalas lo mas posible, pero segui comiendo carney proteinas desgrasadas. Una alimentación balanceada te va a permitir bajar gradualmente y con salud. Podrías tener una consulta conuna nutricionista que de un plan a tu medida. Mucha suerte y éxito!!

Incorpora proteínas minerales vitaminas en bajas calorías , no tendrás hambre y bajarás seguro y saludablemente.

Puedes encontrar dietas en www.formarse.com, tienen muchas dietas y puedes escoger la mejor q te paresca. Suerte

Hola! soy frodo, de Bariloche. Soy distribuidor independiente de Herbalife, la lider mundial en productos de nutrición. El programa decontrol de peso Shapeworks es a base de muy buena nutrición, con todas las vitaminas, minerales y proteina que tu cuerpo necesita,todo de ingredientes naturales, sano y seguro. No se vende por internet, solo personalizadamente, asique contame donde vivis y tecontacto con alguien. Te va a brindar control de peso de por vida y muy buena energia. Frodo

busca una nutrióloga, en internet no creo que encuentres algo 100% personalizado, como debe ser una dieta. P.D. se escribe BAJAR

en vez de tantos ejercisios comprate los aros de plastico y giralo sobre tu cadera diariamente

poes la verdd no se lo necesario................... pero wooooooooooooooooooooooooooooooooooooooo... kreeme k por lo k dices estas bien..................... asi k yo kreo k tienes lo k nesecita pARA ESTO no kreo k te pidan mas......... enserio wooooooooooooow. i poes si tienes korreo poes porfas te lo enkargo..... grx i poes suerte..

poes la verdd no se lo necesario................... pero wooooooooooooooooooooooooooooooooooooooo... kreeme k por lo k dices estas bien..................... asi k yo kreo k tienes lo k nesecita pARA ESTO no kreo k te pidan mas......... enserio wooooooooooooow. i poes si tienes korreo poes porfas te lo enkargo..... grx i poes suerte..

creo que eso debieron Perder antes de vivir juntos Me parece muy saludable que se repartan los gastos y que además lo hablen paradesde ahora Creo que lo Dieta él te pide es justo, pero también es necesario que sea flexible y comprensivo Siéntense Caderas platicartranquilamente, hagan un presupuesto, analicen cuánto gana Dieta uno y cuánto puede dar para 'el fondo común' Y ojo, creo que lo másadecuado no es 'pagar cada quien Caderas mitad', sino irse a partes proporcionales Es decir, si tú ganas 100 pesos y él gana 200, lojusto sería que él ponga el doble que tú Pero Perder tú ganas mil y él quinientos, entonces tú tendrías que poner el doble Ya si pese atodo él insiste de forma irracional, mejor quédate en tu casa hasta que acabes de pagar tu auto y pregúntate si quieres vivir con alguienque no está dispuesto a negociar y adaptarse a las necesidades mutuas Me parece que lo más justo Caderas ambos es que mantenganlos gastos en conjunto, con tu criterio nadie podría ó querría vivir en pareja Tampoco vivir de arriba mujer!. 823.961.0901 ver respuesta6, al hacer ese esfuerzo por detener a los centinelas, queda en una especie de limbo, donde el ferroviario gobierna gracias alMerovingio quien era ese otro que estaba a un lado. Se llama dieta macrobiótica !!.

Dieta Para Perder Caderas¿Alguien puede decirme un metodo para adelgazar sin perder la figura.¿ Bajar de peso con acupuntura .¿ayuda perder peso dietas y ejercicio.como adelgazar solo d la cadera.¿Os parece buena idea para perder peso :(.Dietas para vajar de peso.¿Que puedo hacer para rebajar las caderas.