Diet a Agosto 2013
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Dieta Agosto 2013 Desayunos Infusión con leche descremada + 2 tostadas de pan de salvado con queso blanco diet y mermelada BC ó 1 taza de leche ó yogur descremado con 3 cdas. de cereales en copos sin azúcar ½ Mañana 1 yogur descremado solo ó con frutas ó con cereales ó 1 barrita de cereales ligth Almuerzos Caldo de verduras diet (Caldiet, Tibaldi, Rondo ó Knorr SIN SAL Agregada) Ensalada de lechuga, tomate, zanahoria rallada y atún ó 1 porción de tarta de verduras preferiblemente casera (con 1 sola tapa de masa, rellena con puerros ó zapallitos ó espinaca) con ensalada ó verduras al wok con trocitos de pollo ó milanesitas de calabaza al horno con queso magro y ensalada de chauchas ó pescado con verduras hervidas ó al vapor o grilladas al horno (1 papa, zapallitos ó berenjenas, calabaza) con 1 cda. de aceite de oliva ó ensalada de zanahoria rallada, apio ó rucula, palmitos, tomate y kanikama ó 1 porción de verduras cortadas en juliana y cocidas al wok o al vapor: zapallitos, berenjenas, brotes, brócolis y 1 taza de arroz cocido, con 1 cda. de aceite de oliva ó 1 plato moderado de tallarines con salsa de tomates natural ó con verduras y aceite de oliva (1 vez por semana) ½ tarde 1 fruta chica fresca ó en compota (pera) ó 1 vaso chico de ensalada de frutas Merienda Infusión con leche descremada con 2 tostadas de pan negro con queso diet ó 5 galletitas de salvado ó 1 chocoarroz Cenas Caldo de verduras casero ó diet 2 Hamburguesas caseras ó diet con ensalada verde ó 1 bife chico con verduras al vapor ó ensalada fresca ó 1 porción de pollo con limón y orégano con ensalada de zanahoria rallada y apio ó ensalada surtida con 3 cdas. soperas de lentejas ó de arvejas y 3 cdas. de arroz integral o trocitos de pollo desgrasado con limón y orégano con tomate y espinaca cruda o 1 pechuguita a la plancha con puré de calabaza ó 2 filets chicos de pescado al vapor ó al horno con 1 papa natural y ensalada de rucula ó 2 costillitas de cerdo desgrasadas con puré de manzana ó ensalada ó 3 porciones de pizza casera con queso, rucula ó espinaca ó tomate (1 vez por semana) Postre: gelatina diet ó 1 fruta chica (kiwi, frutillas, cítricos, manzana, pera) ó ensalada de frutas Se recomienda tomar agua (no menos de 2 lts x dia) infusiones livianas (té común, de hierbas, café, mate cocido), caldos de verduras caseros o diet sin sal Lic. Laura Gear [email protected]
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Dieta Agosto 2013
DesayunosInfusinconlechedescremada+2tostadasdepandesalvadoconquesoblancodietymermeladaBC1tazadelecheyogurdescremadocon3cdas.decerealesencopossinazcarMaana1yogurdescremadosoloconfrutasconcereales1barritadecerealesligthAlmuerzosCaldodeverdurasdiet(Caldiet,Tibaldi,RondoKnorrSINSALAgregada)Ensaladadelechuga,tomate,zanahoriaralladayatn1porcindetartadeverduraspreferiblementecasera(con1solatapademasa,rellenaconpuerroszapallitosespinaca)conensaladaverdurasalwokcontrocitosdepollomilanesitasdecalabazaalhornoconquesomagroyensaladadechauchaspescadoconverdurashervidasalvaporogrilladasalhorno(1papa,zapallitosberenjenas,calabaza)con1cda.deaceitedeolivaensaladadezanahoriarallada,apiorucula,palmitos,tomateykanikama1porcindeverdurascortadasenjulianaycocidasalwokoalvapor:zapallitos,berenjenas,brotes,brcolisy1tazadearrozcocido,con1cda.deaceitedeoliva1platomoderadodetallarinesconsalsadetomatesnaturalconverdurasyaceitedeoliva(1vezporsemana)tarde1frutachicafrescaencompota(pera)1vasochicodeensaladadefrutasMeriendaInfusinconlechedescremadacon2tostadasdepannegroconquesodiet5galletitasdesalvado1chocoarrozCenasCaldodeverdurascaserodiet2Hamburguesascaserasdietconensaladaverde1bifechicoconverdurasalvaporensaladafresca1porcindepolloconlimnyorganoconensaladadezanahoriaralladayapioensaladasurtidacon3cdas.soperasdelentejasdearvejasy3cdas.dearrozintegralotrocitosdepollodesgrasadoconlimnyorganocontomateyespinacacrudao1pechuguitaalaplanchaconpurdecalabaza2filetschicosdepescadoalvaporalhornocon1papanaturalyensaladaderucula2costillitasdecerdodesgrasadasconpurdemanzanaensalada3porcionesdepizzacaseraconqueso,ruculaespinacatomate(1vezporsemana)Postre:gelatinadiet1frutachica(kiwi,frutillas,ctricos,manzana,pera)ensaladadefrutasSerecomiendatomaragua(nomenosde2ltsxdia)infusioneslivianas(tcomn,dehierbas,caf,matecocido),caldosdeverdurascaserosodietsinsal
