Dicas para prevenir a obesidade nas crianças
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Dicas para prevenir a obesidade nas crianças
O risco de obesidade nas crianças e adolescentes tem aumentado muito nos
últimos anos. Isto se deve, sobretudo, a maus hábitos alimentares e
comportamentais, com uma forte tendência ao sedentarismo.
O excesso de gordura no organismo pode causar diabetes, hipertensão,
aumento dos níveis de colesterol e triglicérides e a tendência à coagulação
acelerada do sangue, entre outros problemas graves de saúde.
Como a prevenção é sempre o melhor caminho, induzir os seus filhos a fazer
algumas mudanças no seu dia-a-dia é um ótimo meio de evitar que eles se
tornem obesos.
Dicas para evitar a obesidade nas crianças e adolescentes
Como evitar o sedentarismo
- Compre presentes de aniversário e Natal que
estimulem o movimento, como patins.
- Envolva outros parentes e amigos nas suas
atividades.
- Dê ênfase à diversão, não à técnica.
- Seja voluntário em eventos de atividades físicas na escola de seus filhos.
- Descubra atividades, na sua comunidade, como trilhas, piscinas, parques,
clubes e outros.
- Planeje festas e férias onde movimentos e jogos estejam sempre presentes.
Em vez de comemorar o aniversário com uma festinha, reúna os amigos e
parentes e passe o dia num parque.
Hábitos alimentares importantes
- A ingestão energética deve ser equilibrada.
- Atividades físicas e de jogos esportivos devem ser praticados diariamente.
- Evitar o sedentarismo, deixando a criança não mais do que duas horas por
dia em frente à TV, ao videogame e / ou computador.
- Oferecer legumes, frutas e verduras durante as refeições.
- Leite e derivados devem ser consumidos diariamente.
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- Crianças e adolescentes que apresentam hábitos alimentares inadequados
devem contar com a intervenção da família.
- Os pais precisam controlar o que os seus filhos comem e quais são os
momentos adequados para o consumo de cada tipo de alimento.
- É fundamental que os pais adotem o modelo "coma o que eu como" e não
"coma o que eu mando".
Recomendamos que veja também programas de controle de peso.
Esperamos que tenha gostado destas dicas para prevenir a obesidade nas
crianças e adolescentes.
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