Diario de sesiones de 1º eso

DIARIO DE SESIONES DE EDUCACIÓN FÍSICA. IES LAURETUM 1º ESO

NOMBRE: _______________________________________ CURSO: _____________


SESIÓN 1

1. Hacer un dibujo para la portada. 2. Materiales para la clase de Educación Física:

- Un cuaderno pequeño para las anotaciones de clase. - Un bolígrafo o un lápiz. - Una funda de plástico para ir archivando y poniendo en limpio las sesiones.

3. CRITERIOS DE CALIFICACIÓN

En cada trimestre, la calificación global del alumnado será el resultado de la suma de los siguientes apartados:

Pruebas teóricas 30% 3 puntos Trabajos teóricos 10% 1 punto Diario de sesiones 10% 1 punto Seguimiento práctico del alumno 30% 3 puntos Asistencia y práctica activa 10% 1 punto Actitudes 10% 1 puntos CALIFICACIÓN GLOBAL 100% 10 PUNTOS

Las pruebas teóricas serán medidas por una prueba de preguntas cortas que valorará los contenidos vistos en ese trimestre y que se podrá acompañar de un texto de comprensión lectora. Si el examen se suspendiese se debe recuperar.

Para el seguimiento práctico del alumno se utilizarán pruebas de control de la evolución del alumnado y se valorará el esfuerzo e interés del alumno por mejorar durante las clases prácticas.

En las actitudes se tendrá en cuenta:

- Vestimenta, calzado y cuidado y utilización del material e instalaciones. (5%) En este apartado vamos a tener una especial sensibilidad respecto al calzado ya que se ha puesto de moda el llevarlo desatado y consideramos que supone un peligro de lesión para el alumnado (no vamos a permitir el realizar clase práctica con este tipo de calzado).

- Atención y respeto de las normas. (5%) En este apartado vamos a tener en cuenta las actitudes negativas del alumnado que puedan poner en peligro su seguridad y la de sus compañeros.


SESIÓN 2

1. BLOG DEL PROFESOR: javief.blogspot.com.es 2. CORREO LECTRÓNICO DEL PROFESOR: [email protected] 3. PRÓXIMO DÍA: PRUEBA INICIAL. Importante: traer pendrive.

4. TEMA: LA SESIÓN DE CONDICIÓN FÍSICA.

LAS PARTES DE LA SESIÓN SON:

1ª PARTE: EL CALENTAMIENTO 2ª PARTE: PRINCIPAL. Es donde trabajamos lo que queremos mejorar. 3ª PARTE: VUELTA A LA CALMA.

5. EL CALENTAMIENTO.

DEFINICIÓN: coger del libro de la página 12

“El calentamiento es el conjunto de ejercicios ….

FASES DE CALENTAMIENTO:

A) FASE DE ACTIVACIÓN: ejercicios de desplazamientos suaves. Ej. 1:

Ej. 2:

B) FASE DE ADAPTACIÓN: ejercicio de movilidad articular y estiramientos.

Ej. 1 de movilidad articular Dibujo

Ej. 2 de movilidad articular Dibujo

Ej. 1 de estiramiento Dibujo

Ej. 2 de estiramiento Dibujo

C) FASE DE CULMINACIÓN: ejercicios de desplazamientos más intensos

Ej. 1:


SESIÓN 3 TEMA: LA SESIÓN: EL CALENTAMIENTO

1. VENTAJAS SALUDABLES DEL CALENTAMIENTO O EFECTOS SOBRE

NUESTRO CUERPO: página 13 del libro

2. NORMAS PARA HACER CALENTAMIENTO. página 14 del libro


SESIÓN 4 MI CALENTAMIENTO

NOMBRE: CURSO:

ACTIVIDAD: Elabora un calentamiento general siguiendo la tabla que aparece a continuación. Recuerda que este calentamiento lo vas a dirigir en clase y que puedes realizar dibujos que te ayuden a ver, de un vistazo de que ejercicio se trata.

FASE DE ACTIVACIÓN (ejercicios de desplazamientos): 1. 2. 3. 4.

FASE DE ADAPTACIÓN (ejercicios de flexibilidad: movilidad articular y elasticidad muscular o estiramientos).

Movilidad articular

Movilidad articular

Movilidad articular

Movilidad articular

Movilidad articular

Movilidad articular

Estiramientos

Estiramientos

Estiramientos

Estiramientos

Estiramientos

Estiramientos

FASE DE CULMINACIÓN (ejercicios de desplazamientos un poco más intensos). 1. 2.

DIARIO DE SESIONES D

TEMA: LA CONDICIÓN FÍSICA.

1. DEFINICIÓN.

“Al conjunto de ….

2. ¿PARA MEJORAR LA CONDICIÓN FÍSICA?Hay que tener hábitos saluda

Y mejorar las capacidades físicas básicas

3. APRENDO A TOMAR LAS PULSACIONES.

ZONAS:

TIEMPO:

DIARIO DE SESIONES DE EDUCACIÓN FÍSICA. IES LAURETUM

SESIÓN 5 TEMA: LA CONDICIÓN FÍSICA.

¿PARA MEJORAR LA CONDICIÓN FÍSICA? que tener hábitos saludables como por ejemplo:

capacidades físicas básicas que son:

APRENDO A TOMAR LAS PULSACIONES.

IES LAURETUM 1º ESO


SESIÓN 6

TEMA: LA CONDICIÓN FÍSICA.

1. BENEFICIOS DE UNA BUENA CONDICIÓN FÍSICA:

2. CAUSAS QUE REDUCEN LA CONDICIÓN FÍSICA:

3. JUEGOS PARA MEJORAR LA CONDICIÓN FÍSICA. Explica uno de los juegos realizados en clase siguiendo este esquema:

Nombre: Dibujo o esquema:

Descripción:

Reglas:


SESIÓN 7

TEMA: LA CONDICIÓN FÍSICA: LA RESISTENCIA

1. DEFINICIÓN: coger del libro de la página 18

“La resistencia es la cualidad física que …

2. LAS ACTIVIDADES PARA LA MEJORA DE LA RESISTENCIA:

3. TEST DE VALORACIÓN DE LA RESISTENCIA: “COURSE NAVETTE”

DATO: NOTA:

Instrucciones:

- No valen giros - Hay que retirarse cuando no se puede seguir el ritmo. - Recordar el último periodo anunciado. - ¡¡¡No hay que sobre esforzase!!! - Una vez acabado hay que dar dos vueltas andando, apuntar los resultados

y hacer ejercicios de flexibilidad.

4. REFLEXIÓN. Expresa tu opinión respecto al resultado que has obtenido.


SESIÓN 8

TEMA: LA CONDICIÓN FÍSICA: LA RESISTENCIA

1. TIPOS DE RESISTENCIA: resumen de la página 20

LA RESISTENCIA AERÓBICA:

LA RESISTENCIA ANAERÓBICA:

2. BENEFICIOS PARA NOSOTROS: resumen página 23

3. EJERCICIOS DE RESISTENCIA: - CARRERA CONTINUA 5 MINUTOS A 140 – 160 pul/min - JUEGO: “pelota rugby”.


SESIÓN 9

TEMA: LA CONDICIÓN FÍSICA: LA RESISTENCIA CIRCUITO PARA LA MEJORA DE LA RESISTENCIA

DESCRIPCIÓN DEL EJERCICIO IMÁGEN O DIBUJO

1

2

3

4

5

6

7

8


SESIÓN 10

FICHA DE LOS MÚSCULOS Actividad: Colorea los músculos principales y anota como se llaman. Para ello puedes ver la ficha de músculos que aparece en los anexos de tu libro de texto o visitar el blog de tu profesor (http://javief.blogspot.com).

VISIÓN ANTERIOR VISIÓN POSTERIOR

ACCIÓN DE LOS MÚSCULOS • DELTOIDES: flexión, extensión, rotación y abducción de hombro. • TRAPECIO: abducción y elevación de hombro. • PECTORAL: anteversión de hombro (movimiento de abrazo, echar brazos

hacia delante. • DORSAL ANCHO: aducción y retroversión de hombro (movimiento de remar,

echar brazos hacia atrás). • BÍCEPS BRAQUIAL: flexión de codo. • TRICEPS BRAQUIAL: extensión de codo. • ABDOMINALES: flexión de tronco. • OBLICUOS: flexión y rotación de tronco. • LUMBARES: extensión de tronco. • GLÚTEOS: extensión, abducción y rotación de cadera. • PSOAS: flexión de cadera. • ADUCTORES: aducción de cadera. • CUADRICEPS: extensión de rodilla. • ISQUIOTIBIALES: flexión de rodilla. • GEMELOS O TRICEPS SURAL: extensión de tobillo. • TIBIAL ANTERIOR: flexión de tobillo.


TEMA: LA CONDICIÓN FÍSICA: LA FLEXIBILIDAD

1. DEFINICIÓN:

“La flexibilidad es la ….

2. EJERCICIOS DE FLEXIBILIDAD:

Dibujo

Subimos un peldaño y colocamos los pies de manera que caiga el talón.


SESIÓN 11

CONDICIÓN FÍSICA: LA FLEXIBILIDAD

“La flexibilidad es la ….

EJERCICIOS DE FLEXIBILIDAD:

Descripción MúsculosSubimos un peldaño y colocamos los pies de manera que caiga el talón.

Gemelos


Músculos Gemelos


SESIÓN 12


1. LA FLEXIBILIDAD DEPENDE DE:

2. LAS ACTIVIDADES MÁS RECOMENDADAS PARA DESARROLLAR LA FLEXIBILIDAD SON:


Dibujo Descripción Músculos


SESIÓN 13


1. EL DESARROLLO DE LA FLEXIBILIDAD:

DEBES TENER EN CUENTA:

BENEFICIOS:



Dibujo Descripción Músculos


SESIÓN 14

TEMA: LA CONDICIÓN FÍSICA: LA FUERZA

1. DEFINICIÓN:

“La fuerza es la ….

2. CIRCUITO PARA LA MEJORA DE LA FUERZA

Ejercicios: descripción y músculo Dibujo Día 1 Día 2 Día 3 Día 4

1.

2.

3.

4.


5.

6.

7.

8.

9.


SESIÓN 15

TEMA: LA CONDICIÓN FÍSICA: LA FUERZA

1. EL DESARROLLO DE LA FUERZA:

BENEFICIOS:

DEBES TENER EN CUENTA:


SESIÓN 16

TEMA: LA CONDICIÓN FÍSICA: LA VELOCIDAD

1. DEFINICIÓN: coger del libro de la página 26

“La velocidad es la ….

2. ¿QUÉ TIPOS DE VELOCIDAD TENEMOS?: resumir del libro: página 28

4. JUEGOS PARA MEJORAR LA VELOCIDAD. Explica uno de los juegos realizados en clase siguiendo este esquema:


Descripción:

Reglas:


SESIÓN 17 CALENTAMIENTO Y CONDICIÓN FÍSICA - EXAMEN PRÁCTICO 1º ESO

NOMBRE Y CURSO:

ACTIVIDAD: elabora una sesión de condición física para llevar a la práctica en clase siguiendo el cuadrante que aparece a continuación. Debes concretar con el máximo de detalle lo que vas a realizar. Los apartados con asterisco (*) los debes completar en clase.

1º CALENTAMIENTO Para hacer el calentamiento debes traer la ficha “MI CALENTAMIENTO” y llevarla a la práctica haciendo todos los ejercicios que tienes apuntados.

2º PARTE PRINCIPAL DE LA SESIÓN

* RESISTENCIA. Debes elegir entre dos ejercicios de resistencia aeróbica

EJERCICO 1: Carrera continua durante 10 minutos manteniendo el mismo ritmo.

Pulsaciones que debería tener

Pulsaciones que tengo

*

EJERCICIO 2 : Carrera continua durante 4 minutos, parar durante 1 minuto a tomar pulsaciones, carrera continua durante otros 4 minutos y volver a tomar pulsaciones.

Pulsaciones que debería tener

Pulsaciones que tengo

1 2 1* 2*

* FUERZA. Completa el siguiente cuadro con ejercicios de fuerza del circuito

que hemos realizado en clase. Debes explicar cómo se hace el ejercicio, que músculo participa, hacer un dibujo y las repeticiones que vas a realizar.

EXPLICACIÓN DE LOS EJERCICIOS MÚSCULO DIBUJO REPET.


* FLEXIBILIDAD. Completa el siguiente cuadro con seis ejercicios de flexibilidad. Debes explicar cómo se hace el ejercicio, qué músculo participa y hacer un dibujo. Recuerda que en cada ejercicio debes mantener la postura de estiramiento 15 segundos y repetir cada ejercicio dos veces.

EXPLICACIÓN DEL EJERCICIO MÚSCULO DIBUJO


SESIÓN 1 TEMA: EL ATLETISMO

1. HISTORIA DEL ATLETISMO: resumir del libro de la página 68 y 69

2. LAS PRUEBAS DEL ATLETISMO. Completa utilizando el libro en la página 63

CARRERAS

Velocidad 100 m., 200 m. y 400 m

CONCURSOS

PRUEBAS

COMBINADAS



1. LAS CARRERAS Y LA MARCHA. Completa el siguiente cuadro con todas las modalidades de carreras.

VELOCIDAD MEDIO FONDO FONDO

2. EJERCICIOS DE TÉCNICA DE CARRERA.



1. LA TÉCNICA DE CARRERA. LA VELOCIDAD DE CARRERA VA A DEPENDER DE:

2. ¿QUÉ DEBEMOS SABER DE LAS MODALIDADES DE CARRERA? Resumen de las páginas 64 y 65 del libro.



1. LOS SALTOS. Realiza una descripción de cada salto e incluye una imagen representativa. Para realizarlo puedes consultar la siguiente dirección web: http://concurso.cnice.mec.es/cnice2005/50_educacion_atletismo/curso/archivos/historia.htm

SALTO DE LONGITUD IMAGEN

SALTO DE ALTURA IMAGEN


TRIPLE SALTO IMAGEN

SALTO DE PÉRTIGA IMAGEN



1. LOS LANZAMIENTOS. Realiza una descripción de cada salto e incluye una imagen representativa. Para realizarlo puedes consultar la siguiente dirección web: http://concurso.cnice.mec.es/cnice2005/50_educacion_atletismo/curso/archivos/historia.htm

LANZAMIENTO DE PESO IMAGEN

LANZAMIENTO DE JABALINA IMAGEN


LANZAMIENTO DE DISCO IMAGEN

LANZAMIENTO DE MARTILLO IMAGEN


TEMA: HIGIENE POSTURAL

1. ANATOMIA DE LA COLUMNA VERTEBRAL


SESIÓN 6 HIGIENE POSTURAL

ANATOMIA DE LA COLUMNA VERTEBRAL



2. EJERCICIOS DE FUERZA PARA LA ESPALDA.

EJERCICIOS

En posición de cuadrupedia se levantan al mismo tiempo el brazo derecho y la pierna izquierda. Hay que mantener la postura durante unos segundos.


EJERCICIOS DE FUERZA PARA LA ESPALDA.

EJERCICIOS IMAGEN

En posición de cuadrupedia se levantan al mismo tiempo el brazo derecho y la pierna izquierda. Hay que mantener

segundos.


IMAGEN


SESIÓN 7 TEMA: HIGIENE POSTURAL

1. FUNCIONES DE LA COLUMNA VERTEBRAL.

2. LA ACTITUD POSTURAL.

Actitud postural es …

3. POSTURAS CORRECTAS E INCORRECTAS.

Muchas posturas que adoptamos a lo largo del día van incidiendo negativamente en nuestro equilibrio postural y pueden generar problemas a la larga.

PARA CARGAR UN OBJETO PESADO CORRECTO INCORRECTO Flexiona las rodillas y acerca el peso lo más posible a tu cuerpo. Mantén el tronco erguido

Con las piernas rectas y doblando el tronco.

SENTADO CORRECTO INCORRECTO


MOCHILA CORRECTO INCORRECTO

AL COGER OBJETOS EN ALTO CORRECTO INCORRECTO

AL DORMIR CORRECTO REGULAR INCORRECTO


4. EJERCICIOS DE FLEXIBILIDAD PARA LA ESPALDA.

EJERCICIOS

TRAPECIO. Nos agarramos la cabeza con la mano y forzamos, pausadamente, la inclinación lateral.


EJERCICIOS DE FLEXIBILIDAD PARA LA ESPALDA.

EJERCICIOS IMAGEN

Nos agarramos la cabeza con la mano y forzamos, pausadamente, la inclinación lateral.


IMAGEN


SESIÓN 1 TEMA: JUEGOS Y DEPORTES 1. DEFINICIÓN DE JUEGO:

Actividad libre, …

2. DEFINICIÓN DE DEPORTE:

Es un juego competitivo…

3. EL BEISBOL. Explica una de las actividades que hemos realizado en clase.

Descripción: Dibujo:


SESIÓN 2 TEMA: JUEGOS Y DEPORTES

1. TIPOS DE JUEGOS Y DEPORTES:

1.1. DEPORTES CONVENCIONALES:

1.2. JUEGOS Y DEPORTES ALTERNATIVOS:

1.3. JUEGOS Y DEPORTES TRADICIONALES:

2. EL CAMPO DE JUEGO DEL BEISBOL:



1. CLASIFICACIÓN DE LOS DEPORTES TRADICIONALES.

INDIVIDUALES DE ADVERSARIO COLECTIVOS

2. EL BEISBOL. - DESCRIPCIÓN:

- OBJETIVO DEL BEISBOL:

- ¿QUÉ ES UN CARRERA?

- ¿QUÉ ES UN ENTRADA?


SESIÓN 4 TEMA: JUEGOS Y DEPORTES 1. REGLAS DEL BEISBOL:

1.1. ELIMINACIÓN DE LOS JUGADORES:

1.2. “BALL”:


TEMA: JUEGOS Y DEPORTES

1. DETERMINANTES DEL RENDIMIENTO DEPORTIVO



DETERMINANTES DEL RENDIMIENTO DEPORTIVO

RENDIMIENTO

DEPORTIVO




1. LOS JUEGOS Y DEPORTES TRADICIONALES: Describe alguno de los juegos tradicionales realizados en clase.

2.


Descripción:

Reglas:



1. ULTIMATE 1.1. OBJETIVO:

1.2. TERRENO DE JUEGO:

1.3. NÚMERO DE JUGADORES:

1.4. FINAL DEL PARTIDO:

1.5. REGLAS:

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