TRATAMIENTO PERSONALIZADO

DIABETES:

Año 1 No. 7 B.C.S.

BREASTFEEDING

AVOID A BAD DENTAL TREATMENTALTERACIÓN DE LA VOZ

¿ADOLESCENCIA U ABORRECENCIA?

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FundadorJorge C. Espinoza L. †

EdiciónLydia González, Aldara Cabrera

OperacionesAna Lilia González

Gerencia MonterreyGermán Yépiz R.

AdministraciónNadia Tapia

Marketing DigitalIngrid Canizales

Diseño PublicitarioStephanie SaucedoDiseño Editorial

Adrián FigueroaEditor Gráfico

Duarte Publicidad

Para Misión Salud cada edición publicada significa una oportunidad valiosa para informar y prevenir a nuestros lectores sobre los factores que pueden poner en riesgo su salud y la de sus familias, así como también sobre las acciones y los tratamientos más adecuados para ciertos padecimientos.

Actualmente se ha hecho un gran esfuerzo a nivel mundial para dar a conocer la complejidad de la diabetes y sus posibles complicaciones. Entre los aspectos de mayor relevancia al hablar de esta enfermedad está el hecho de tener presente la im-portancia de incrementar la prevención diagnóstica y el tratamiento oportuno. Sobre ello, compartimos con ustedes un artículo muy interesante sobre la necesidad de abordar minuciosamente cada caso de diabetes, a fin de poder ofrecer el tratamiento más adecuado para cada persona.

Como padres de familia quisiéramos poder tener a la mano toda la información que nos permita saber qué hacer cuando los hijos se enferman, ya que el desconocimiento de lo que les está pasando

puede incrementar la angustia tanto de los padres como del propio paciente. Algo así sucede cuando diagnostican a un niño con la enfermedad de púr-pura. ¿Qué es?, ¿cómo se manifiesta?, ¿qué hacer para restablecer la salud de nuestro hijo? A pesar de que aún no se conoce por completo la histopatología de esta enfermedad, en este número compartimos información de gran utilidad para que los padres de familia estén al tanto de los primeros signos de alerta y sepan qué hacer en caso de identificarlos.

Y así como es importante ocuparnos de la salud de nuestros hijos, también lo es estar conscientes de que en ocasiones la mejor forma de apoyar a nuestros seres queridos ante cualquier enfermedad es cuidando nuestra propia salud física y emocional, para así poder ofrecerles la fortaleza y el ánimo que necesitan en esos momentos.

En la sección de Misión Mujer nos acompaña Lupita Pérez Campo, una profesional en el área de belleza, en cuidado de cejas y pestañas, quien nos compartirá su exitosa trayectoria.

EDITORIAL

Gerencia Los Cabos Carola Cid

Entrenamiento funcional vs CrossFit

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Coach Olaf Morales Barrales

CONTENIDO

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6 Breastfeeding Dr. Diego Benavides

8 Diabetes: Tratamiento a la medida Dr. David Alejandro López Agúndez

9 Alteración de la voz Dr. Vicente Villagómez

10 Avoid a Bad Dental Treatment Dra. Karen Cruz Quispe

11 Púrpura de Henoch Dra. Chrystel Espinoza Cadima

12 Tai-chi Lic. Mario Salcedo Hernández

14 ¿Adolescencia u aborrecencia? Psic. Fabián Camilo Sabinas Obando

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There is no doubt that each specie on Earth has its own charac-teristics established by Nature. Breastfeeding, a common cha-

racteristic to all mammals, is a mechanism that allows each species and according to its particular needs to satisfy the demands of the offspring during the first weeks and months.

Different for everyoneIt is important to note that milk is different in all species. If we compare human milk with cow’s milk, we would find out that human milk is rich in polyunsaturated fatty acids.

This element is essential for visual and cere-bral development and marks the cognitive diffe-rence between these two species. Cow’s milk has a greater amount of sodium than human milk, this is essential to ensure hydration in hot environ-ments or with too much physical activity.

The calostrum or initial milk, and later the mature milk, is very rich in defenses and complete in nutrients, so it can reduce the risk of some diseases.

Multiple benefitsThere are many studies that have shown an inverse correlation between breastfeeding and obesity of babies, once they become adolescents or adults. The estimates indicate a reduction of up to 34% of the risk when breastfeeding for at least 6 months. Although it is highly influenced by

adult feeding, there is a reasonable decrease in blood cholesterol in subjects who were breastfed during their first months of life.

Today, children have to face the challenge of a healthy and restricted diet that could put their future health at risk. Breast milk is “flavored” with what mom consumes, so if the maternal diet is as restricted as possible dyes, f lavorings, preservatives will be much easier for new flavors are accepted by babies to have known them from the lactation.

Breastfeeding offers a significant reduction in postpar-tum depression, as well as the tendency to suffer from diabetes years later, allows you to recover the body figure more easily. ^

Dr. Diego Benavides NEONATOLOGIST PEDIATRICIAN doctordiegob@hotmail.com

WHY IS IMPORTANT?

BREASTFEEDINGAlthough it is highly influenced by adult feeding, there is a reasonable decrease in blood cholesterol in people who were breastfed during their first months of life

Breast milk is rich in nutrients.

Lupita Pérez Campos se define como una mujer creyente, inteligente, innovadora, visionaria y de

buen corazón. Le gusta el trabajo en equipo, así como el desarrollo y la superación de la mujer. Su principal pasión es su familia, es amante del teatro, de la música y el mar.

EstudiosLupita es Licenciada en Administración de Empresas, egresada de la Universidad Autónoma de Baja Cali-fornia. Y tanto en México como en Estado Unidos ha tomado diversos cursos con certificaciones internacio-nales sobre estética y belleza.

Nuevos horizontesEn la búsqueda de hacer un cambio radical, Lupita toma la decisión de empezar a depilar con hilo, sin

imaginar que sería el inicio de una de las aventu-ras más maravillosas de su vida. Posteriormente continuó con las extensiones de pestañas y la micropigmentación en todas sus técnicas.

Así, hace tres años, surge la idea de fundar Lupita Pérez Campos Brow and Lash Spa en Mexicali. Siendo pioneros en esta ciudad y con una empresa dedicada al cuidado y embelleci-miento del marco de los ojos, Lupita considera que el éxito es producto del trabajo intenso, el profesionalismo y la oportunidad que ofrecieron a las mujeres para verse mejor y sentirse más bellas.

Hace seis años Lupita visitó Los Cabos. Desde el principio se enamoró de su gente, sus playas y su clima, y dijo para sí misma “algún día viviré en esta ciudad”. De ahí que cuando el spa de Mexicali cumplió dos años y se pensó en la expansión y crecimiento del negocio, no lo pensó más y Los Cabos fue la mejor opción.

Arte en los ojosComo dicen por ahí: “los ojos son la ventana del alma”, hablan por sí mismos, quizás esa es la razón por la que, desde tiempos ancestrales, para la mujer ha sido de vital importancia maquillarlos y resaltarlos. Para Lupita, enmarcarlos con unas bellas cejas es impor-tante porque favorece la expresión del rostro, tal como

Una de sus grandes pasiones es el diseño de cejas

Especial Misión Salud

resaltan las largas y rizadas pestañas a los ojos. Por ello, resulta un motivante reto buscar las mejores técnicas y perfeccionar su trabajo, considerado para ella, todo un arte.

Como profesional en la pigmentación en cejas, Lupita busca conocer la salud

de sus clientes y la calidad de su piel, a fin de no correr riesgos al momento de hacer su trabajo. Así mismo, to- ma en cuenta factores como el estilo de vida y los gustos de sus clientes para poder ofrecer el tratamiento más adecuado a cada persona.

Disfrutar el trabajoLupita disfruta ver la expresión de sus clientas cuando les da un espejo y descubren el trabajo terminado, ese momento para ella es una experiencia sin igual que “le llena y la enamora”. También, le complace la posibilidad de impresionar a la mujer con el arte de su trabajo y, al mismo tiempo, inspirar a otras mujeres a su alrededor con el ejemplo de compromiso, constancia y perseve-rancia, valores que a Lupita le dieron la posibilidad de hacer realidad sus sueños. ^

LUPITA PÉREZ CAMPOS“SI TU MENTE LO PUEDE CREAR Y SOÑAR, SEGURO SE PUEDE HACER REALIDAD”

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¡Diabetes! este es el nombre que está por convertirse en el más común de nuestro

país y planeta, fuera de todo extremismo, y por el contrario, dentro de todo un marco estadís-tico se postula a ser el nuevo brazalete de cada pequeño ser que llega al mundo.

Me gustaría iniciar haciendo una pregunta; ¿podríamos todos los lectores pensar a lo largo de extensos 10 segundos en el nombre de algún familiar, amigo, conocido, o el propio, que padezca de estas alteraciones metabólicas que llamamos “diabetes”? Tal vez algunos me puedan decir: “¡David, pero de qué hablas! En un par de segundos quizás pueda nombrar a más de uno”. Y enseguida también vengan a nues-tras mentes experiencias muy desagradables, dificultades, cuidados exhaustivos, duelos, un par de sustos. ¡La buena noticia es que puede ser totalmente diferente!

Educación en saludA diferencia de una enfermedad infecto-con-tagiosa, la diabetes no se detiene con cercos sanitarios, cerrando cines o lugares de aglome-ración, esto último es un factor que puede ser determinante y jugar a nuestro favor, porque desde el punto de vista médico no hay nada mejor que la educación en salud y para educar en salud debemos conocer a cada uno de nuestros pacientes y reconocerlos como únicos e irrepeti-bles en cuerpo y mente, de manera que estemos en la facultad de poder entenderles en una primera instancia y ayudarles a ver que deben tomar en sus manos el control de su enfermedad; cito a la Dra. Victoria Rajme Haje “hay

Dr. David Alejandro López Agúndez ENDOCRINOLOGÍA Y DIABETES dalopez-90@hotmail.com

que aprender que nuestra diabetes nos tratará de la manera en que nosotros tratemos a nuestra propia diabetes” y para lograrlo debemos confec-cionar una prenda elegante para cada estructura mental apasionante.

Estudio minucioso En una segunda instancia, la heterogeneidad bioquímica y física de la población de nuestro país nos obliga en nuestro quehacer médico a entender que las recetas de cocina y las pócimas mágicas no existen, esto quiere decir que no hay un estándar de tratamiento que funcione igual para todas las personas que tienen una diabetes, de suerte que el estudio o el abordaje de cada uno debe ser tan mi-nucioso que una simple diferencia en algunas hor-monas como el glucagon o la insulina, entre otras tantas moléculas nos arrojarán la directriz sobre qué camino tomar en el tratamiento farmacoló-gico de cada paciente que pueden en la mayoría de los casos tener otros desórdenes metabólicos acompañantes, entonces vamos tomando medidas, cortando y dando puntos de alta costura, haciendo la prenda made to measure más resistente en las partes más endebles de su sistema, particu-larmente la hacemos fuerte para su corazón, su cerebro, sus arterias, sus riñones, su páncreas y su hígado, porque más que aceptado por los exper-tos está que una glucosa en apariencia “normal” no significa de manera necesaria que su diabe-tes esté bajo control.

Necesidades alimentarias De manera reciente se ha estado investigando acerca de las proporciones bacterianas en el tubo digestivo y su relación con procesos inflamatorios, resistencia a la insulina y el círculo vicioso que lleva al desarrollo de la diabetes, de modo que sus necesidades alimenti-cias con alta probabilidad son diferentes a las de los demás lectores y también las bacterias de sus intestinos son probablemente muy diferentes a las de todos los lectores, su respuesta genética de igual manera lo es, su tolerancia al ejercicio, su frecuencia cardíaca máxima, su tensión arterial, su adaptación cardiopulmonar, todas ellas dife-rentes.

Para concluir, nombraría a los siguientes como los 4 pasos críticos de la alta costura en el tratamiento integral de la diabetes: estruc-tura mental, bioquímica corporal, nutrición y ejercicio. ¿Ve cómo estos pilares del tratamiento de su diabetes deben estar diseñados sólo para usted? Esta es su prenda made to measure y ese es nuestro paradigma. ^

Una glucosa “normal” no significa necesariamente

que la diabetes esté bajo control.

DIABETES: TRATAMIENTO HECHO A LA MEDIDAMayor efectividad al llevar tratamiento personalizado

SEGÚN DATOS DE LA Organización Mundial de la Salud (OMS), 8.7 millones de mexicanos sufren diabetes, mientras que 12 millones de mexi-canos la padecen sin saberlo.Estas cifras dan a nues-tro país el noveno lugar en el mundo con más casos de diabetes, de acuerdo a datos de la Universidad Nacional Autónoma de México. El costo económico de estos casos equivale al 30% del presupuesto destinado a la salud en nuestro país.Se estima que para el año 2025 el 15% de los adultos mexicanos pade-cerán diabetes. Un dato que llama la atención es que sólo el 5% de los mexicanos controla su glucosa.

DIABETES EN MÉXICO

DULCE PARADIGMA

Fuente: OMS

tabilidad vocal y cierto escape de aire durante la fonación.

¿Existe tratamiento?El tratamiento es terapia de voz, son raros los pacientes que requieran de fonomicrocirugía para su corrección. Se busca en la terapia de voz corregir los abusos y mecanismos de mal uso vocal, a fin de reducir dichas lesiones y llevar la voz a su normalidad.

Para recordarLos nódulos, son lesiones benignas, crean inestabilidad, quiebres continuos y fatiga vocal al uso continuo. La terapia de voz corrige el abuso y mal uso de la voz así como mecanismos compensatorios erróneos desarrolla-dos por el paciente.

La fonomicrocirugía permite eliminar las lesiones que no responden a forma adecuada al manejo médico intensivo favoreciendo la recuperación pronta vocal en el paciente. ^

Las cuerdas vocales están cubiertas por un epitelio escamoso estratificado no ciliado, especial para

soportar los microtraumas continuos que se producen durante la fonación.

Cada capa posee características especiales, va-riando en la cantidad de colágeno, elastina y acido hialurónico como parte del matriz extracelular lo que le provee resistencia a la deformación, absorción del microtrauma y elasticidad vocal.

Durante la fonación las cuerdas vocales actúan como transductores de energía, que convierte la fuerza ae-rodinámica, generada por el tórax, en energía acústica irradiada por los labios como voz.

¿Qué es la disfonía?Disfonía es definida como una percepción alterada de la voz, que para la persona emisora suena diferente.

Como en toda patología es muy importante la historia clínica, buscar factores agravantes, atenuantes, tiempo de evolución, tabaquismo, alcoholismo y antecedentes patológicos.

Una de las causas más frecuentes de disfonía son los nódulos vocales, lesiones epiteliales de la capa superficial de la lámina propia, siempre bilaterales y su localización más frecuente es en la unión del tercio medio y el tercio vocal anterior.

Este tipo de lesiones no alteran la onda de vibración vocal. Sin embargo el paciente se queja de fatiga e ines-

ALTERACIÓN DE LA VOZNódulos vocales como causa frecuente de disfonía

Dr. Vicente Villagómez OTORRINOLARINGÓLOGO vicentevilla@yahoo.com

GUÍA PARA COMBATIR

Las lesiones pueden presentarse por malos hábitos como tabaquismo y algunas alergias.

• Epitelio• Lámina propia• Músculo

estriado• Nervios• Estructuras

vasculares• Cartílago

LAS CUERDAS VOCALES ESTÁN COMPUESTAS DE:

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AVOID A BAD DENTAL TREATMENTA good selection helps to avoid problems

There are orthodontics that are really poorly made, despite have been made by dentists, however, little specialized.

Not only do they spoil the smile, but they can actually cause damage to oral health. Unfortunately, non-specialized dentists, or people without knowledge in the area, have practiced procedures with detrimen-tal results for patients.

A bad orthodontics can cause the root of the teeth to reabsorb and move more than normal. Other bad practices generate problems in the gums and support tissues, so they must be referred to a periodontist.

To avoid being a victim of a bad orthodontics:

1 Review credentials and methods. Must be taken into account that the doctor that is chosen is a qualified orthodontist, who per-

forms radiographic, photographic and clinical examination. At the time of diagnosis and plan treatment, the orthodoncist is as clear as possible, citing the final objectives.

2 Time between appointments. As a patient, can be alert of any anomaly. If the orthodontics are placed without prior exams as

study models, extraoral photographs and intraoral and clinical exa- mination. Other fundamental point is that you do not set appoint-ments in times less than 21 days, which is what needs to ensure the gradual advancement of treatment.

3 Run away on time. In case of perceiving that you have some time with orthodontics and no significant changes are observed,

the recommendation is that you withdraw from treatment and go in consultation with another, better qualified professional, in order to evaluate condition.

In cases of malpractice in orthodontics, there are so- lutions. However, it is most likely that interdisciplinary treatment is needed with other dental specialties, in order to correct damage. The recommendation is that patients go to dentists trained in the area of orthodontics, in order to solve the problema in the best way. ^

ORTHODONTICS

Dra. Karen Cruz Quispe ORTHODONCIST clinicaimagina@gmail.com

A WELL EXECUTED treatment get the alignment of teeth, normalizes position and size of the maxilla and jaw.

PURPURA DE SCHONLEIN-HENOCHInformación de importancia para los padres

Las vasculitis en pediatría son un grupo de enfermedades que se caracterizan por

inflamación de los vasos sanguíneos, lo cual produce la afectación de varios órganos y sistemas. La vasculitis más frecuente en los niños es la púrpura de Schonlein-Henoch; puede aparecer en todas las edades, pero es más frecuente durante la infancia entre los 3 y 6 años de edad, su incidencia oscila entre 10 y 20 casos por cada 100.000 niños. Se presenta predominantemente en varones y es más frecuente en invierno.

Aunque su origen es desconocido, frecuentemente se tiene el antecedente de afección del tracto respiratorio superior por algunas bacterias o virus. Otros desencadenantes pueden ser algunos medicamentos, alimentos, exposición al frío o piquetes de insectos.

Manifestaciones clínicas Las manifestaciones más relevantes son cutáneas, articulares, gastrointestinales y renales.

La erupción cutánea se caracteriza por exantema palpa-ble rojo violáceo presente en 80-100% de los casos, es si-métrico, predomina en miembros inferiores y nalgas, puede afectar cara, tronco y extremidades superiores. Remite entre una a dos semanas. Los niños pequeños pueden presentar edema facial y edema del dorso de manos y pies.

Afectación articular manifestada por artritis o artralgias transitorias, presentes en un 40-75% de los casos. Se inflaman grandes articulaciones como tobillos o rodillas.

Manifestaciones gastrointestinales cuyo síntoma más frecuente es el dolor abdominal, que está presente en el 50-85% de los casos. Puede asociarse con vómitos y suele aparecer después del exantema; se puede encontrar san-grado en heces en la mitad de los casos. Las complicaciones más importantes a este nivel suelen ser: ulceración, invagi- nación intestinal o perforación; menos frecuentes: pancrea-titis, infarto intestinal o un hidrops vesicular.

Manifestaciones renales dan la pauta para el pronóstico a largo plazo y determinan la gravedad de la vasculitis. Van desde el sangrado microscó-pico hasta la presencia de una glomerulonefritis rápidamente progresiva.

Existen también otros órganos que pueden ser afectados: sistema ner-vioso central, sistema respiratorio, tejido sanguíneo y testículos.

TratamientoEl tratamiento de base es el reposo en cama durante los primeros días. Los analgésicos antiinflamatorios pueden ser utilizados para aliviar las molestias articulares. Los corticoides están indicados en casos de intenso dolor abdominal o hemorragia intestinal y si aparece vasculitis en sistema nervioso central, afectación testicular o hemorragia pulmonar. ^

Dra. Crysthel Espinoza Cadima PEDIATRÍA crysec2001@hotmail.com

VASCULITIS EN NIÑOS

¡ATENCIÓN PAPÁS!• Los órganos afectados

con más frecuencia en esta enfermedad son: piel, articulaciones, aparato digestivo y riñón.

• Deben saber cuándo precisan acudir a Urgencias (sospecha de invaginación, torsión testicular, etcétera).

• Deben recibir orienta-ción sobre el tipo de alimentación o reintro-ducción progresiva de alimentos en los proble-mas digestivos.

• Deberán realizar con- troles periódicos con neurología y reumato-logía pediátricas.

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El Tai Chi, un tipo de gimnasia china de mo-vimientos lentos y precisos, no solo hace re-

ferencia a un sistema de ejercicios físicos. Provie-ne de la antigua filosofía china del Taoísmo. Es una práctica antigua que trabaja con el cuerpo y la mente, y es quizás el aspecto más fascinante y misterioso del enfrentamiento en artes marciales. Es el poder que proviene del interior, no sola-mente para el combate sino para otros propósitos como la armonía, la salud y la longevidad.

Considerando los datos de la Organización Mundial de la Salud (OMS), que señalan a las caídas como la segunda causa mundial de muerte por lesiones accidentales o no intencionales, los aportes del Tai Chi como medida de prevención

Confianza, manejo de emociones y calidad de vidaEs bien sabido que el movimiento continuo de las formas del Tai Chi promueve la concentración y la tranquilidad necesarias para lograr que “la voluntad dirija y el cuerpo actúe”. Pero el Chi solo puede existir en la ausencia de temor o tensión, los cuales son factores que afectan el balance en cada uno de nosotros. En cambio, cuando estamos relajados podemos concentrarnos y ver claramen-te lo que tenemos y lo que requerimos, de manera natural, espontánea e instantáneamente.

Las danzas del Tai Chi, con sus movimientos suaves, circulares y fluidos, estimulan las glán-dulas de adrenalina y el sistema nervioso peri-férico, elevando la conciencia y la capacidad de emoción. De igual manera, la práctica de estas danzas podría mejorar la postura, la confianza, la manera de pensar y de manejar las emociones y, en general, la calidad de vida. Sin embargo, es ne-cesario que antes de comenzar la práctica de esta disciplina china lo comente con su médico, para que analicen juntos si esta puede ser favorable para usted y su salud. ^

Tai chiMejora el equilibrio y la estabilidad

Lic. Mario Salcedo Hernández SALUD DEPORTIVA profetasalcedo@gmail.com

FUERZA INTERNA O FUERZA VITAL

resultan sumamente valiosos, ya que varios estudios, entre ellos los hechos por el Dr. Peter Wayne en la Facultad de Medicina de Harvard, han mostrado que el Tai Chi mejora el equilibrio y la estabilidad, sobre todo en los adultos mayores, reduciendo también el riesgo y el miedo a las caídas. Asimismo, algunos estudios financiados por los Institutos Nacionales de Salud (NIH, por sus siglas en inglés) sugieren que esta práctica podría mejorar el equilibrio y prevenir las caídas en personas con enfermedad de Parkinson.

ENTRENAMIENTOFUNCIONAL VS CROSSFITEl deporte debe potenciar las condiciones de cada atleta sin lesionarlo

DIFERENCIAS, VENTAJAS Y DESVENTAJAS

¿Qué son? El Entrenamiento funcio-nal se basa en movimientos, tales como

levantar un objeto desde el suelo o mover objetos de un lugar a otro. Surgió como un método para rehabilitar a personas con al- gún tipo de lesión y que necesitaban recu- perar su movilidad. Este tipo de entrena-miento lo puede practicar cualquier perso-na, ya que es adaptable a diferentes niveles.

El CrossFit surgió en Estados Unidos orientado a cuerpos de seguridad y protec-ción. Es una marca registrada y su creador es Greg Glassman. Se podría decir que es un entrenamiento funcional, sin embargo no todos los entrenamientos funcionales son CrossFit, puesto que este tipo de entrena-miento es mucho más exigente en lo que concierne a técnica y esfuerzo. Incluye ejer-cicios procedentes de deportes concretos, tales como la halterofilia o la gimnasia.

Si bien el entrenamiento funcional puede ser realizado tanto por un niño como por un

ENTRENAMIENTO FUNCIONAL

• Al basarse en ejercicios intensos y cortos el entre-namiento funcional permi- te trabajar de manera más efectiva los músculos del cuerpo.

• La persona mejora su movilidad tanto articular como muscular.

• Genera un mayor gasto calórico que favorece la quema de grasa.

• Se trabajan músculos secundarios que trae como beneficio la mejora de las habilidades motrices: agilidad, coordinación y equilibrio.

CROSSFIT

• Se trabajan con ejercicios funcionales a una intensi-dad muy alta y un tiempo reducido.

• Cada día se realiza un WOD (Workout of the day “Entrenamiento del día”) que consiste en varios ejercicios funcionales organizados que se regu- lan por tiempos e interva- los de trabajo, consideran- do un descanso relativa-mente corto.

• Ofrece mejoras físicas en poco tiempo ya que el músculo es sometido a estímulos diferentes.

• El alta intensidad de los entrenamientos favorece la ganancia de fuerza y la pérdida de masa grasa.

Al llevar nuestro cuerpo al límite, nuestra coordinación intramuscular e in-termuscular estará mermada, lo cual puede ocasionar una mala ejecución en los movi-

mientos. Por tanto, ponemos en riesgo nuestra espalda, músculo y articulaciones.

ConclusiónLo importante a la hora de elegir entre entrenamiento funcional o CrossFit es tener conciencia de nuestros propios límites y de que cualquiera de los dos requiere de disciplina y constancia. Mientras que en el entrenamiento funcio-nal está orientado a quienes buscan una mejora en su vida diaria, el CrossFit invita a

entrenar en una intensidad más elevada, y está dirigido para atletas más especializa-dos y con un mejor nivel físico en cuanto a resistencia y fortaleza. ^

Olaf Morales Barrales FUNCTIONAL TRAINING & CROSSFIT COACH olafmoralescoaching@gmail.com adulto, CrossFit es más recomendable para

personas que ya cuentan con habilidades físicas más entrenadas o con un proceso de ejercitación previo.

Desventajas generalesEn caso de que el objetivo sea ganancia muscular y esculpir la estética, el en-trenamiento funcional tiene que ser combinado con ejercicios de gimnasio tra-dicionales, ya que en esta disciplina se gana fuerza, resistencia y agilidad.

Usar materiales como pesas rusas, mancuernas o barras no significa estar haciendo un entrenamiento funcional si no se consi-deran ciertas características que deben cumplir las personas como un tono abdo-minal fuerte o suficiente movilidad en las articulaciones.

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¿ADOLESCENCIA O ABORRECENCIA?Camino de crecimiento y nuevos retos

La percepción de la adolescencia como una época difícil, de rebeldía y de pérdida de

principios y valores es muy común. Sin embargo, al analizar detenidamente esta etapa de la vida, podemos encontrar que muchas cosas que se piensan sobre esa época, no son del todo ciertas y que la adolescencia no tiene porqué ser aborre-cencia.

Muchas veces llegan a consulta padres preo- cupados por el comportamiento de sus hijos ado- lescentes, pero lamentablemente uno de los pri- meros impedimentos para resolver la problemá-tica es la presencia de creencias o mitos negati-vos alrededor de la adolescencia por parte de los padres.

A continuación comparto los mitos que con más frecuencia encuentro acerca de esta com-pleja etapa.

1 La adolescencia viene de “adolecer”Esta es una confusión que no solamente se da

en la sociedad en general sino entre psicólogos y pedagogos, pues relacionan la palabra ado-lescencia con “adolecer”, asumiendo que es una etapa en la que se padece un “doloroso” proceso de construcción de identidad a nivel individual, social y familiar. En realidad, la palabra adoles-cencia viene de adulescens que significa “hacerse adulto”, lo cual es un camino de crecimiento y de nuevos retos que no necesariamente debe ser doloroso.

2 El problema son los jóvenes de hoy

“La juventud de hoy ama el lujo, es mal educada, desprecia la autoridad, no respeta a sus mayores y chismea mientras debe-ría trabajar. Los jóvenes ya no se ponen de pie cuando los mayores en- tran al cuarto, contradicen a sus padres, fan-farronean en la sociedad, devoran en la mesa los postres, cruzan las piernas y tiranizan a sus maestros”. Esta descripción de la juven-tud parece que se refiere a nuestros jóvenes de

El objetivo de la crianza es formar para la vida.

Psic. Fabián Camilo Salinas Obando PSICOLOGÍA CLÍNICA Y DE LA SALUD fabian.salinas@clinicaparalafamilia.com

SIN PREJUICIOS, ETIQUETAS NI PREDISPOSICIONES

5 No pueden ser organizados ni disciplinadosComo todo ser humano de cual-

quier edad, los adolescentes son de-dicados y organizados con lo que les interesa, y no necesariamente tienen las mismas prioridades ni estilo para organizar que sus padres. Lo impor-tante en esta etapa es que aprendan a organizar sus cosas y su espacio de manera funcional, en vez de replicar la forma en la que lo hacen sus padres.

6 ¿Le va a enseñar a su papá a “hacer hijos”?

Este mito hace referencia a la idea de que los hijos no tienen nada que ense-ñarle a los padres; posiblemente en la creencia de que, de ser así, los padres

perderían autoridad. En realidad es al contrario. Los adultos que se acercan a sus hijos jóvenes valorando lo que saben y aprendiendo de ellos fortalecen de manera importante su autoridad e inspiran más respeto.

7 Es una época donde se vuelven rebeldes

El hecho de que los hijos cuestionen a los padres y figuras de autoridad es algo positivo, ya que es la oportunidad para aprender a defender su punto de vista y desarrollar la humildad nece-saria para aceptar cuando están equivocados, luego de escuchar y debatir sus argumentos. Esto también se aprende con el ejemplo de la humil-dad de sus propios padres cuando reconocen sus errores.

ConclusionesLos anteriores son solo algunos de los tantos mitos que existen acerca de esta maravillosa etapa que es la adolescencia. El reto más im-portante para los adultos es mantenerse en el constante ejercicio de despojarse de los pre-juicios, etiquetas, predisposiciones y darse la oportunidad de conocer realmente a la persona. Tenga presente que el principal objetivo de la crianza no es que los hijos “hagan caso en todo”. Tampoco se trata de que ellos cumplan los sueños frustrados de sus padres, sino que reali-cen sus propios sueños. El objetivo de la crianza es formar para la vida, sembrando en principios y valores para que los hijos desarrollen las habi-lidades necesarias para enfrentarse a la vida y puedan construir su propia felicidad. ^

hoy en día, sin embargo, fue la descripción que el filósofo Sócrates escribió sobre los adolescen-tes de su época. El problema no son solamente los jóvenes de hoy sino también los adultos que estamos alrededor de ellos. Recuerde que en todo problema hay por lo menos dos partes y que toda conducta tiene una causa.

3 Es una época en donde no les gusta nada

De hecho es al contrario. La adolescencia es la etapa donde hay más apasionamiento por las co- sas que gustan. Algo muy diferente es que estas pasiones no siempre coincidan con los gustos de los padres u otros familiares. Por lo tanto, en lu- gar de presionar al adolescente hacia gustos aje-

nos, es la oportunidad perfecta para apoyarlo a identificar y desarrollar sus propios talentos, habilidades e intereses.

4 Solo piensan en ellos mismosExiste una diferencia sutil entre

actuar de forma egoísta y comenzar a defender un punto de vista propio, y la adolescencia, más que ser una etapa egocéntrica, es la época en la que más se valora a las amistades. Por ello, es también la oportunidad ideal para que los adultos acompañen al adolescente en el establecimiento de relaciones sanas tanto con amigos como con la familia. Sin olvidar que para ello es más efectivo escuchar y llegar a acuer-

dos que prohibir o imponer.