DGI Målmands øvelser

7/21/2019 DGI Mlmands velser

1/12

MLVOGTERTRNINGDGI TRNERGUIDENAlder: 9-99 r - Tid: 10 min.Nr.6070

MLVOGTERTRNINGDGI TRNERGUIDEN

Bevgelighed -

Individuelle velser

Deltagere1 - 10 mlvogtere.

BeskrivelseLigger p ryggen,(strakt) bevgelse til

hofteudfald.

Ligger p maven,(strakt) bevgelse til

hofteudfald.

Ligger p maven, arme til siden, fod

bevges til modsatte hnd.

Ligger helt over p nakken, med fdderne

over hovedet, ruller frem og stemmer

fdderne i gulvet.

Sidder op, drejer overkroppen til siden,

begge hnder i gulvet og tilbage, benene

forbliver fremadrettet.

Ligger med bolden mellem fdderne, ruller

over og giver bolden til hnderne, som er

over hovedet, derefter tilbage igen, vigtigt man

ligger udstrakt mellem hver udfald

Sidder med strakte ben, ruller bolden rundt om

sig selv.

Ligger p ryggen strakt, trneren str over

hovedet og taber bolde ud ved den ene hofte.

Lukker med arme og ben.

Bolde lgges p 2 rkker med en afstand

som prcis passer med at mlvogter kan

trde til siden og sparke den vk med

tspidsen (armen tages med ned).

FormlAt trne mlvogterens bevgelighed og

smidighed.

Denne velse har en instruktionsvideo tilknyttet. Den kan ses p

http://traenerguiden.dgi.dk.



Bevgelighed - Mtte

velser

Deltagere1-10 mlvogtere. velserne kan ogs

bruges til markspillere.

BeskrivelseHje knlft med hj grundstilling.

Hlspark med hj grundstilling.

Gang p indersiden af foden.

Gang p ydersiden af foden.

Sprllemand forlns og baglns.

Sprllemand forlns og baglns hvor

armene bevges modsat af benudfald.

Kolbtter.

Baglns kolbtter.

Kolbtte + stende udfald.

Kolbtte + siddende udfald.

Kolbtte + boldkast.

Boldkast + kolbtte + gribning.

Rul langs madrassen. Fdder og hnder m

ikke berre gulvet.

Krabbegang med "hj navle". Forlns og

baglns.

Bjrnegang - hjt tyngdepunkt.

Slgang - lavt tyngdepunkt.

Koordinationsvelse. Knlft hjre, hlspark

venstre, knlft venstre og hlspark hjre.

Ekstra velser:

Sidestep forskellig parade arme.

Sm step fremad, skiftevis udfald nede.

2 skridt frem hop op og lav et kryds hop, s

hjt som muligt.

Sm step fremad skiftevis udfald oppe.

2 skridt frem hop op og lave et kryds hop,

s lavt som muligt.

Gr sidelns i armbjnings stilling, tager

en armbjning efter 3-4 side bevgelser.

Variation

Hvis man har et opvarmningslokale, elleren bred gang, kan disse velser med

fordel laves inden haltrningstiden.

FormlAt trne mlvogterens bevgelighed.

MaterialeRulle mtte.

Mange af velserne kan ogs laves direkte

p gulv.


2/12



Bevgelighed - Par velse

Deltagere2 mlvogtere eller flere.

Beskrivelse1) Bevgelsesvelsen. Mlvogteren

arbejder inde i mlet, der kastes en bold til

mlvogteren, som vipper bolden tilbage uden

at gribe den. A: i toppen, B: i mellemhjde og

C: i bunden af mlet

2) Fodboldvelsen. Mlvogteren sidder ned og

makkeren kaster skiftevis bolden til siderne og

over hovedet.

3) Reaktionsvelse. Mlvogteren kaster

bolden hen til den anden, nr det sker, m

mlvogteren ved mlet kaste hans bold op i

luften gribe makkerens bold og kaste den

tilbage til makkeren, derefter gribe sin egen

bold igen.

4) Lokke velse. Hink p et ben to gange - luk

modsat hofte p tredje hink.

5) Hink p et ben to gange - kort spark med

modsatte ben og luk med det ben der hinkes

p.

FormlAt trne mlvogterens bevgelighed og

smidighed.

SuccesAt mestre velserne.

Jo flere udfald jo bedre.

MaterialeMin. 2 bolde.

HvordanVigtigt at mlvogteren vender foden ud ad

hver gang.

Nr der bevges mellem siderne, er det

vigtigt at mlvogteren tager sm skridt og

arbejder med hj grundstilling.

I lokke velserne er det vigtigt at holde

balance p ben og i overkrop.





Bevgelighed -

Stativvelser


Beskrivelse1) St ved stolpen og sving benet. Det er

vigtigt at mlvogteren holder benet strakt

og svinger det fra side til side.

2) Nr benet kommer tilbage bnes i

hoften og trkker knet op, samtidig med

at foden drejes ud ad, som om vi skulle

redde en bold.

3) Optrk over kegle. Optrk, hvor

mlvogter fokuserer p at knet lftes

hjt, og benet trkkes eksplosivt over

keglen.

4) Mlvogteren trkker benet over

springtrneren lige som i velse 2 frst

venstre ben derefter en tur med hjre ben.

5) Strre afstand mellem stativerne. Frste

venstre ben over, derefter sidebevgelser til

venstre og s trk hjre ben over.

6) Samme som velse 4. Men nu ogs med et

spark. Vigtigt at det er i 2 bevgelser (svr

koordinationsvelse).

7) Samme velse som nummer 5 bare med

spark. Igen husk 2 bevgelser frst et lft

med hofte og s et spark (svr

koordinationsvelse).

FormlTrne mlvogterens bevgelighed og

smidighed i hofterne.

MaterialeSpringtrner og kegler.

HvordanFokus p at mlvogteren arbejder med

balancen i overkroppen. Mlvogteren m

ikke falder forover eller bagover nrmlvogteren skal over springtrnerne.

Man m gerne tage hnderne med nr vi

laver velserne. Husk hj grundstilling.




3/12



Hurtig angrebsstart -

Prcise udkast

Deltagere1-3 mlvogtere + 6 placerede markspillere.

Beskrivelse6 spiller, som er placeret rundt om p banen,

afstanden til mlet afgr svrhedsgraden.

Man ligger en masse bolde omkring mlet.

Mlvogteren skal nu kaste bolde ud til

markspillerne som ikke m flytte sig, nr de

har grebet en bold stter de sig ned.Det glder om at f alle markspiller ned at

sidde. Kan med fordel laves som en

konkurrence mellem 2 eller flere, hvor det er

p tid.

FormlAt trne prcise udkast.

SuccesAt man fr samtlige spillere ned at sidde

hurtigt.

Fokus p: at udkastene bliver med en lav

bue p boldens bane.

Materiale10 bolde placeret i mlfeltet.





Hurtig angrebsstart - Split-

vision udkast (med forsvar)

Deltagere1-4 mlvogtere + markspillere.

BeskrivelseSpillerne deles parvis. 1 angrebsspiller fra

hvert hold str placeret langs sidelinjen ved

feltet.

1 forsvarsspiller placeres ved midterlinjen med

en bold. Forsvarsspilleren udfrer et skud mod

ml, og agerer herefter forsvarsspiller mod dekontralbende angrebsspillere.

Mlvogteren skal forsge at redde/hurtigt at f

fat i bolden og kaste til den spiller der ikke er

dkket op.

Forsvarsspilleren skal tydeligt vise

opdkning/vlge side af den spiller han/hun

nsker at dkke op.

Markspillerne fortstter til modsatte ende og

afslutter.

VariationKan laves med 3 angribere og 1-2

forsvarer.

FormlAt trne reaktion, samt split-vision og

perceptionsevne ved udkast.

SuccesAt man lykkes med at ramme den frie

spiller med et prcist udkast.

Materiale1 bold pr. par.




4/12



Hurtig angrebsstart -

Vurdering

Deltagere2-4 mlvogter + 12-20 spillere.

BeskrivelseMarkspillerne er fordelt parvis p 2 hold, som

back og flj.

Man spiller nu 2 mod 2 i kontra, hvor ens tur

starter fra sidelinjen af eget forsvars felt og

slutter nr man har udfrt sit returlbsforsvar.

Mlvogteren har til opgave hurtigt af f fat i

bolden og kaste den prcist til enten back

eller fljspilleren. Langt udkast til flj, kort

udkast til back.

Mlvogteren skal foretage valget om det er

kort eller langt udkast i forhold til

returlbsforsvarets position.

Hvis bolden ryger langt vk, m man tage en

reserve bold som ligger ved siden af mlet.

VariationAt angrebsspilleren p backen, afleverer

bolden til mlvogteren.

FormlAt udvikle mlvogterens udkast i

vurderingssituationer.

SuccesAt mlvogteren foretager et korrekt valg,

og kaster et prcist udkast.

MaterialeVeste (forskellig farve til hvert hold) og

bolde.




Hurtighedsvelser -

Hurtige fdder

Deltagere2-10 mlvogtere.

Beskrivelse2 sammen, inderside afleveringer til

hinanden, kort afstand.

Sidestep over lav bnk.

Kongens efterflger i mlet

Bolden mellem kn, lb gennem

forhindringsbane, fokus p sm hurtige

skridt.

Tape et kryds, hop med samlet fdder

rundt i felterne.

Tape et kryds, hop p et ben rundt i

felterne.

Tape et kryds, start i midten hop og land med

fdderne diagonalt, tilbage, derefter modsat.

2 sammen. Den ene forrest, den anden

bagved med bold. Kaster bolden mod

vggen, forreste mand parerer bolden.

2 sammen. Hver sin bold, str med front mod

vg, ved siden af hinanden. Kaster bolden

mod vg bytter plads og griber den andens

bold.

FormlAt trne mlvogterens hurtighed og

koordinering.

MaterialeBolde og stepbnke.


5/12



Hurtighedsvelser -

Stigevelse

DeltagereMange mlvogtere.

Beskrivelse1) Man lber igennem stigen med en fod i

hvert felt.

2) Som 1 - baglns.

3) Begge fdder skal rre i hvert felt af stigen.

4) Som 3 - baglns.

5) Med siden til: sidebevgelse i felterne.

6) 2 felter frem og 1 felt tilbage. Begge fdder i

felterne hver gang.

7) Udfald i felterne. Hvor mlvogteren har

fokus p at foden vender ud ad hver gang.

8) Ind, ud til siden, ind, ud til den anden side,

frem, gentages. Begge fdder hver gang

(svr koordinationsvelse).

9) Skihop ind i felterne. Venstre fod er uden

for feltet og hjre er inde i feltet. Derefter

hopper man s det er venstre fod der er i feltet

og hjre der er uden for feltet.

VariationMan kan gre velsen lngere ved at

stter kegler op, efter stigen, hvor man

eksempelvis skal lave forsvarsbevgelser,

inden man kommer tilbage til

udgangspunktet.

FormlAt trne hurtighed og koordination.

SuccesAt mestre velsen og gradvist ge

tempoet.

MaterialeAgilitystiger og kegler.

HvordanMlvogteren arbejder med hj grundstilling i

samtlige delvelser.





Langskudsredninger,

placering og udfald

Deltagere1-3 mlvogtere + 8-16 spillere.

BeskrivelseDer er 3 rkker med spillere. Halvdelen p

playmakerposition, de andre fordelt ligeligt

p backposition.

Skudserie: Venstre back playmaker hjre

back playmaker venstre back osv.

Mlvogteren skal efter hvert skud finde nste

korrekte position. (der kan hjlpes ved at

stte tapestreger p gulvet.

Skud lige p. (opvarmning)

Skud oppe: Backspillere skal skyde langt,

hvis de springer ind i banen, kort, hvis de

springer ud i banen. Playmakere skal skyde i

den side, de springer til.

Mlvogteren m tage korte skud med bde 1

eller 2 hnder. Lange skud skal tages med 1

hnd.

Regel: skud tt p kroppen af mlvogteren

2 hnder. Skud langt fra kroppen 1 hnd.

Skud nede: Backspillere skal skyde langt,

hvis de springer ind i banen, kort, hvis de

springer ud i banen. Playmakere skal skyde i

den side, de springer til.

Mlvogteren skal tage korte skud med

sideudfald p foden og lukke ned med en

hnd. Lange skud skal tages med

glideudfald, sfremt mlvogteren magter

dette udfald, ellers tages der et langt

skridt/sideudfald med foden.Skud fra playmakerposition tages som

korte skud.

VariationDer indsttes forsvarsspiller/paradespiller,

hvor der m laves forskellige skudformer.

FormlAt ve mlmandsredninger. Korrekte

udfald og korrekt placering.

SuccesS mange redninger som muligt.

Materiale1 bold til hver markspiller.

HvordanDet er vigtigt, at spillerne ikke skyder for

hurtigt. Det skal vre sdan, at mlmanden

har en chance for at n bolden, samt at

spillerne rammer, hvor de skal.




6/12



Mlvogteropvarmning

Deltagere2 mlvogtere og flere skytter.

Beskrivelse1) Skud lige p. Mlvogteren skal

parere/styre bolden i jorden. Mlvogteren

arbejder ud fra hj grundstilling.

2) Skud skiftevis oppe. Kres s langsomt at

mlvogteren kan n at tage boldene rigtigt.

Her skal mlvogteren arbejde med sm skridt

uden at hoppe.

3) Skud skiftevis nede. Kres s langsomt at

mlvogteren kan n at tage boldene rigtig.

Mlvogterens fdder skal drejes ud ad, samt

at der er ro i overkroppen. Imellem

afslutningerne skal mlvogteren huske at

komme tilbage til hj grundstilling.

4) Skud ved hofter. Mlvogteren bner op i

hoften. Mlvogteren skal finde en rytme og

altid bevge sig fremad fra den hje

udgangsstilling.

5) Skud skiftevis nede, hvor mlvogteren skal

lave siddeudfald ud mod hjrnet. Kan evt.

trnes p rullemtte frst.

6) Reaktionsvelse. En lang rkke der

lber mod mlvogteren, der afsluttes i

hurtigt tempo med blde skud inden for

mlvogterens rkkevidde/firkanten.

Vigtigt at skytterne kommer lige efter

hinanden. Mlvogteren arbejder med hjgrundstilling uden at lukke jnene.

VariationMan kan evt. starte med at bruge

andre/bldere bolde.

FormlAt varme mlvogteren op.

At trne mlvogterens bevgelser og

balance.

SuccesDet er vigtigt, at mlvogteren har tid til at lave

velserne rigtigt.

Mlvogteren skal rre alle bolde.

Materiale

1 bold pr. spiller.

HvordanMlvogteren skal lave bevgelserne rigtigt -

ret tempo efter det. Husk, vend foden ved

udfald og altid have arme med fra hj

grundstilling.





Mlvogters reaktionsvelse

mod vg

Deltagere4-8 spillere.

BeskrivelseMarkspillerne str p en rkke bag ved mlet,

som vender ind imod en vg. Herefter

kommer markspillerne skiftevis til hjre og

venstre side af mlet, og skyder ind p

vggen, s bolden rammer mlet, nr den er

p vej tilbage fra vggen. Afstand imellem

ml og vg afhnger af skytternes

skudstyrke og mlvogterens niveau.

VariationSkumbolde skal anvendes.

Afstanden imellem ml og vg (afhnger

ogs af, hvor meget fokus der er p korrekt

teknisk udfrelse af redning).

FormlTrne reaktioner hos mlvogter.

SuccesAt mlvogteren kan redde cirka 60-80 % af

boldene.

Vr opmrksom p om mlvogter lukker

jnene.

MaterialeVg, ml og en bold til hver markspiller.


7/12



Mlvogtertrning - Frem

og tilbage


BeskrivelseOpstilling: En kegle placeres ud fra hver

stolpe, ca. 2 meter foran mllinien.

Mlvogteren bevger sig forlns ud om en

kegle, og skal derefter bevge sig baglns

tilbage mod mlet og lave en redning.

VariationAfslutningerne:

- Lob til langt hjrne.

- Afslutning til langt hjrne forneden.

- Afslutninger til kort hjrne.

- etc.

Spillerne:

- Spillerne laver forskellige finter fr skud.

- Spillerne laver forskellige skudformer.

FormlDenne velse har til forml, at trne

mlvogterens bevgelse frem og tilbage i

mlet.

Der arbejdes med mlvogterens udfald.

SuccesAt mlvogterne fr reddet nogle bolde oglavet gode bevgelser.

Materiale4 kegler og 6-8 bolde.



Placeringsvelse -

Redninger fra forskellige

positioner


BeskrivelseSpillerne skyder fra forskellige positioner foran

mlfeltet. Mlvogteren parerer boldene med

lse hndled, sledes at bolden enten taber

farten og ikke ryger tilbage i spil eller lgges

over/forbi mlet.

VariationDer skydes til mlvogterens ben.

Der skydes ikke efter fast mnster, men efter

trnerens anvisning (rber navnet).

Mlvogter kaster bold over hovedet parerer

og griber sin egen bold igen.

FormlMlvogterens evne til at placere sig i forhold til

skytterne. God som opvarmning af mlvogter

da han/hun rammes mange gange p kort tid.

Trner ogs mlvogterens evne til at tage

farten af boldene og fre dem derhen, hvor

han/hun gerne vil have det.

SuccesF bolde kommer tilbage i spil at

mlvogteren fr placeret sig rigtig ogredder boldene.

Materiale1 bold til hver markspiller.




8/12



Placeringsvelser -

Fljredning og serieskud


BeskrivelseSkytterne str p venstre flj og p hjre

back. Der startes med et skud fra back frit i

toppen af mlet. Mlvogteren bevger sig nu

hurtig over til position for fljskuddet, som

kommer fra dyb flj. Skuddet frit i lang side.

Mlvogteren skal flge fljen med

sidebevgelser tilbage mod lang stolpe.

VariationDer kan arbejdes med skud fra 4-6 positioner i

samme velse.

Serie: HB VF VB - HF.

Serie: HB VF VB HF PM - ST.

FormlAt trne mlvogteren i at flge skytten, s

man hele tiden bevger sig til ny position.

SuccesAt lre at flge skytten.

MaterialeBold og kegler.





Placeringsvelser -

Langskudsredning

oppe/nede


Beskrivelse1 paradespiller placerer sig p

backpladsen. Paradespilleren stilles i den

afstand fra mlet, som passer til mlvogterens

niveau. Skytterne kommer nu i lb bag

paradespilleren og skyder p en af siderne.

Den side som de skyder p, skal de skyde

oppe/nede til. Mlvogteren laver nu sit udfald

til siden. Til kort stolpe skal man tage bolden

med 2 hnder, og til lang stolpe med 1 hnd

ved skud oppe i mlet.

Ved skud nede skal mlvogteren lave stende

grundudfald tilbage i mlet ved korte skud,

siddende glideudfald ved skud til lang stolpe

(hvis mlvogteren kan lave siddende udfald).

VariationFrit oppe, lige meget hvilken side af paraden,

man skyder p.

Afstanden fra ml til paradespilleren.

Der kan bruges madras i stedet for

paradespiller.

FormlAt trne det optimale udfald samt

reaktionstid.

At lre mlvogteren at st vinkelret pskytten.

At lre mlvogteren at kunne flge

skytten.

SuccesAt de rigtige bevgelser laves, samt at

afstanden til paradespilleren er s stor, at

mlvogteren nr at redde de fleste bolde.

MaterialeEn bold til hver skytte, en madras eller anden

ikke-gennemsigtig genstand.




9/12



Placeringsvelser - Skud

fra fljposition

Deltagere2 mlvogtere eller flere + skytter

Beskrivelse1) Flj kommer nede fra med meget plads.

Mlvogteren bner inden om og lukker kort.

2) Flj kommer nede fra i en presset

afslutning. Mlvogteren str foran stolpen og

flger skytten.

3) Flj kommer ude fra i en presset afslutning:

Mlvogteren bner inden om og lukker kort.

4) Samme velse med lste skud. Der

afsluttes kort - skytten fortstter sit spring ud

af banen.

Der forsges skud mellem benene.

FormlAt give mlvogteren nogle faste mnstre at

arbejde efter.

At trne mlvogteren i at vurdere hvor presset

skytten er.

Teorien i ungdomsrkkerne er, at en flj, der

har meget plads og springer langt, tit

skyder langt, modsat en presset flj der tit

skyder mellem forreste stolpe og

mlvogteren.

Succes

At mestre velserne.Jo flere korrekte udfald jo bedre.

Materiale1 bold pr. spiller, evt. blde bolde.

HvordanVigtigt at mlvogteren holder hj

grundstilling, nr der lukkes inden om,

samt at mlvogteren ikke gr for hurtigt.

Skab tryghed for mlvogteren ved evt. at

bruge blde bolde.






fra forskellige positioner


BeskrivelseTrneren gr langsomt fremad, sledes at

der bliver skudt fra forskellige positioner.

Spillerne runder ham, og skyder fast i et

hjrne. Mlmanden skal n tilbage til

udgangsposition imellem hvert skud.

VariationVed keglen skydes i modsat side, som er

midten af banen. F.eks. nede i begge sider,

som vist p skitsen.

FormlAt trne udfald fra forskellige positioner.

SuccesDet er vigtigt at mlmanden har tid til n

tilbage til udgangspositionen, og at der er tid til

at lave de rigtige udfald hver gang.

MaterialeKegle og 1 bold til hver markspiller.


10/12




fra playmakerposition

Deltagere1-2 mlvogtere eller flere + skytter

BeskrivelseEn rkke bagspillere skyder mod en

forsvarsspiller. Mlvogteren placerer sig

korrekt i forhold til hvilken side af forsvaret

skytten skyder p.

Bagspillerne SKAL skyde i den side de

springer til.

VariationDer kan eksperimenteres med frie skud. Dette

krver en dygtig forsvarsspiller, som formr at

presse skytten s meget, at det bliver et lige-

ud-skud.

Ligeledes skal mlvogteren ogs udfordres, s

der kan reddes "trukne" skud fra

playmakerpositionen.

FormlAt give mlvogteren nogle faste mnstre at

arbejde efter.

Teorien i ungdomsrkkerne er, at en

mlvogter skal dkke den side af mlet p

langskud(fra bagspilspositioner) hvor hankan se bolden. Dvs. den side af

forsvareren hvor skytten skyder, kommer

skuddet ogs gerne - et lige-ud-skud.

SuccesAt mlvogteren kan n at redde op mod

100 %.

At mlvogteren opnr et godt samarbejde

med forsvarsspillerne.

MaterialeBolde.






fra stregposition


Beskrivelse1) En forsvarsspiller. Skytten skyder til den

side, hvor han springer til (fra 3- meterlinjen).

Ved streg arbejder vi med forskellige

muligheder.

A) Mlvogteren bliver helt tilbage.

B) Mlvogteren angriber meget.

Presset streg p ydersiden af back,

mlvogteren bliver tilbage p stregen og sger

nedad.

Fri afslutning: Mlvogteren m gerne angribe.

Eksperimentr med forskellige udfald.

FormlAt trne mlvogterens forstelse af skud fra

forskellige positioner.

Teori: Spillere skyder meget lige ud. Derfor

gr mlvogtere til den side, angriberne

springer til eller lber mod.

SuccesAt mestre velserne.

Jo flere udfald jo bedre.

Give mlvogteren forskellige muligheder atarbejde efter.

Materiale1 bold pr. spiller.




11/12



Placeringsvelser -

Stregredning


BeskrivelseMlvogteren str med ryggen til skytterne.

Skytterne str 2 og 2 placeret ved begge

backpladser, den ene p 6 meter, den

anden med bold p 9 meter. Spilleren p 9

meter dribler p stedet, hvorefter han

spiller stregen som afslutter. Mlvogterne

skal vende sig om og placerer sig efter, hvor

han hrte driblingen - og forsge at redde

bolden.

Skytterne skal skyde i den side, de vender til.

VariationFrie skud for skytter.

FormlAt trne placeringsevne samt brugen af flere

sanser til dette, mlvogteren laver kick udfald i

den side skytten vender til.

SuccesAt man nr at st det rigtige sted, inden

skuddet falder.

MaterialeBolde





Placeringsvelser -

Tryllesnor


BeskrivelseTrneren str med de 2 ender af tryllesnoren.

Spillerne skyder henover den knlende

trner. Sledes at snorene danner ramme for

den vinkel som mlvogteren skal forsge at

dkke. Mlvogteren parerer boldene.

VariationDer skydes fra forskellige positioner.

Spilleren m springe indover stregen.

FormlMlvogterens evne til at placere sig i forhold til

skytterne. At mlvogteren fr en fornemmelse

af indenfor hvilket omrde at boldene kan

kommer og derved forstr vigtigheden af sin

egen placering.

SuccesMlvogteren placerer sig mere hen-

sigtsmssigt end tidligere nr tryllesnoren

fjernes.

Materiale

Tryllesnor/reb og 1 bold til hvermarkspiller.




12/12



Reaktionsvelser -

Skudvelse med snyd


Beskrivelse2 rkker med spillere som str ca. 2-3 m fra

hinanden. Begge spillere lber p samme tid

mod mlet og gr som om de skyder. Den ene

spiller, f.eks. venstre rkke, skyder p ml

og den anden spiller lber ud til keglen og

afslutter derfra.

VariationAt spillerne aftaler indbyrdes hvem skyder

hvor.

At trneren str i midten og gr hemmeligt

tegn til den, der skyder over midten.

FormlMlvogtertrning og skudtrning.

SuccesGod balance mellem antallet af redninger

og scoringer.

Materiale1 bold til hver spiller og 2 kegler.



Udfaldstrning - Redning i

hoften

Deltagere1 - 3 mlvogtere + skytter.

BeskrivelseSkytterne starter ved midten dribler ned mod

mlvogteren og springer/skyder fra et

markeret punkt p gulvet.

Skuddene falder skiftevis til hjre og venstre

hofte.

Mlvogteren starter fra hj grundstilling og

samler nu ben og arm i den side, hvor skuddet

kommer.

I starten holdes benet bjet i knleddet.

Det er vigtigt, at spillerne ikke skyder for

hurtigt. Det skal vre sdan, at mlvogteren

har en chance for at n bolden samt at

spillerne rammer, hvor de skal.

VariationMed strakte ben.

Med spring.

Skytterne vlger frit side.

FormlMlvogterredninger, koordination af

bevgelsen.

SuccesS mange redninger som muligt.

Materiale1 bold pr. spiller.



DGI Målmands øvelser

Documents

Transcript of DGI Målmands øvelser