• DESARROLLO Y EQUILIBRIO EMOCIONAL ¿DE QUIEN?

- profesorado- alumnado- familia

DESARROLLO Y EQUILIBRIO EMOCIONAL: UNA META.ORIENTACION AFECTIVA: UN CAMINO

VENTANAS PARA MIRAR:

H. GADNER SPINOZA

SOLVEY Y MAYERGOLEMAN

A. DAMASIO

E. PUNSET PAEZ

STEMBERG

P. BERROCAL

J.A. MARINAM. SEGURA

(…)

¿QUÉ ES LA INTELIGENCIA EMOCIONAL?

UNA HABILIDAD FUNDAMENTAL

La Inteligencia Emocional, un término difundido mundialmente por el periodista y escritor Daniel Goleman, es la capacidad de:

1) Sentir 2) Entender 3) Controlar y 4) Modificar

estados anímicos:

a) Propios y b) Ajenos.

Las habilidades prácticas que se desprenden de la Inteligencia Emocional son cinco, y pueden ser clasificadas en dos áreas:

1) INTELIGENCIA INTRAPERSONAL (internas, de autoconocimiento)

2) INTELIGENCIA INTERPERSONAL (externas, de relación)

“Las emociones son una parte fundamental del ser humano, determinan nuestro comportamiento manifestándose a través del ajuste social, el

bienestar y la salud del individuo.”

¿Qué SON LAS EMOCIONES?

Son impulsos que comportanreacciones automáticas y

constituyen un conjunto “innato”de sistemas de adopción al medio.

(M. Segura)

Suponen 3 respuestas:• Motriz

•Cognitiva•Fisiológica

Son internas, intensas y cortas

Tienen “vida propia”, al menos eso nos “hacen creer”

¿Qué son los sentimientos?“Bloques de información integrada, síntesis de datos, de

experiencias anteriores, de deseos y proyectos del propio sistema de valores y de la realidad” (M. Segura)

Son el arraigo de una emoción, desde la traducción cognitiva, mediatizadapor la cultura y por la estructura axiológica de cada persona

Interno, relativamente intenso,“duradero”

ESTADO DE ANIMO:Más apagado que la emoción,

más difuso, más duradero, el “rescoldo de la emoción”.

Entre la emoción y el sentimieno.

CONCIENCIA EMOCIONAL:

CONSTRUCCION DEL AUTOCONCEPTO

Reconocimiento claro de que nuestra vida está teñida y afectada por nuestras emociones/estados de ánimo y sentimientos y una apertura hacia la sabiduría

emocional.

Es la toma de conciencia (objetivización) de que cualquier realidad es la condición básica para poderla instrumentalizar.

RECONOCER Y CONOCER PUNTOS DÉBILES Y POENCIALIDADES PARA PODER ACTUAR SOBRE ELLOS.

CONSTRUCCION DEL AUTOCONCEPTO

INFANCIA Imagen que la sociedadNos devuelve

Lo que adivinamos mirándonos al espejo

REQUIERE

CONOCIMIENTO COMPRENSIÓNDE NOSOTROS MISMOS

Aceptación de nuestra realidad y optimización de nuestros recursos

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En la vida pensamos que las emociones son el problema, y… NO ES ASÍ

Se convierten en problema cuando no sabemos aprovechar la información que brindan… cuando nuestra ignorancia emocional

las convierte en problema.

No es la emoción lo que nos perturba, es el no saber “leer” yaprovechar la información que esta nos ofrece.

ALFABETIZACION EMOCIONAL

• EL OBJETIVO ES QUE LAS PERSONAS

“APRENDAN A”

Y NO

“ACERCA DE”

EL MIEDO(TEMOR, PÁNICO, FOBIA)

Existencia de una amenaza, peligroSINTOMATOLOGÍA:

Toma de conciencia dela falta de recursos para

afrontar la amenaza.

El miedo no es el problema,Este sólo indica que

Existe una “circunstanciaadversa

Equilibrar la amenaza/peligrocon los recursos implica entender

y por tanto controlar para modificarY no sufrir.

PROCESO para sentir, comprender, controlar y modificar el

MIEDO

1. Identificar la emoción

2. Analizar la sintomatologíaFísica/motriz fisiológica cognitiva

(postura corporal/gesto/mirada/vocabulario/otros …)

3. Ubicar para comprender en :emoción / estado emocional / sentimiento“susto” “asustadizo” “asustado”

PARA PENSAR … Y CONTESTAR

1. ¿Qué situaciones te asustan, te dan miedo? Intenta clasificarlos según distintos ordenes de tu vida (trabajo, familia, amigos …)

2. ¿Cuáles son tus reacciones? Contesta según las tres respuestas.

3. ¿El miedo para ti es emoción / estado emocional o sentimiento?

“Cuando la amenaza supera los recursos surge el miedo”

• No existen personas cobardes ni valientes, sólo personas con o sin recursos para enfrentarse a las amenazas.

• No proceden las etiquetas.

• No basta con tener recursos es necesario saber que se tienen.

• Reconocer que uno cuenta con recursos forma parte de los propios recursos.

• No existen miedos injustificados. La afirmación “es un miedo injustificado”, es un juicio de valor subjetivo y nada racional. Es explicar todo el Universo desde mi universo.

• No escuchar los miedos es un error, se trat de aprender a escucharlos, conocerlos, racionalizarlos, pensarlos y buscar los recursos … Con ello no daremos opción a que se conviertan en sentimientos

¿Cómo ENFRENTARNOS a

nuestros miedos?AFABETIZANDO:�MIEDO�VALENTIA�AUDACIA

EL ENFADO(ENOJO)

Me enfado cuando algo me frustra

FACTOR QUE LO CAUSA:Frustración

Cuando la energía de deseo que se encamina a la

realización de algo, encuentra un obstáculo que

genera una “sobrecarga energética”

en ese deseo

La función original del enfado,es asegurar la realización del deseo:

Contribuir al desarrollo de lo deseado

Si no sabemos implementar se convierte en un nuevo problema.

¿QUÉ ES EL ENFADO?

• El desajuste que se produce cuando utilizamos un recuerdo de ira generada en situaciones antiguas para resolver situaciones actuales que no requieren tanta “respuesta adrenalinica”

• El enfado “bloque” la razón, la comprensión, subjetiviza la realidad, el mundo sólo es “mi mundo”

• El enfado lo provoco YO, la causa soy YO, la batalla existe si hago de ella el rasgo esencial de la vida.

• La cultura competitiva como mejor caldo de cultivo.

LA EXPRESION DEL ENFADO

• Cuando alguien se enfada, se enfada … Todos sus enfados son parecidos o iguales, al margen de la causa.

• 4 componentes del enfado:1. La descarga

(Lo que hace daño de esta fase es la acción destructiva sobre el otro o sobre uno mismo, no la descarga en sí)

2. Hacerle saber al otro el impacto de su acción (qué sentimos a causa de lo que nos hizo. Conciencia de lo que sentimos)

3. Formulación de propuestas, para “repara o para el futuro, perspectivas de …(“El enfado no debe ser un fin en sí mismo, en cualquier caso si un medio para resolver un problema)

4. Deseo de castigar al otro (error: expresar mi enfado es: descalificar, reprochar y castigar

al otro. Herir con palabras. Así el enfado no resuelve, agrava y multiplica.)

Algunas confusiones:

• AUTOAFIRMACIÓN

(Expresar con claridad): PROPONER

• AUTOAFIRMACIÓN INMADURA

(Expresar con enfado): IMPONER

ENFADO/IRA/ODIO=EMOCION CON DIFERENTE GRADO DE INTENSIDAD

ALGO PARA RECORDAR:• Es importante aprender a enfadarse• Enfadarse no es pelearse• Enfadarse es un intenso desacuerdo que implica un

problema a resolver• El enfado es transitorio, depende de ti…• Cuando me enfado, no propongo, siempre exijo.• Cuando me enfado, habitualmente no quiero ver al otro.

Falta de estrategias comunicativas.• Necesito la culpabilidad del otro. Problemas de

autoafirmación.• Cuando me enfado conmigo mismo (desacuerdo

interior), necesito aprender e identificar, que hay enfados que destruyen y enfados que resuelven.

LA CULPA

• El origen de la culpa está en la norma…

CULPA FUNCIONAL: ayuda a resolverCULPA DISFUNCIONAL: añade más sufrimiento.

IMPORTANCIA DE LAS NORMAS Y LOS OBJETIVOS EN TODOS LOS ORDENES DE NUESTRA VIDA

De suma importancia la cultura, la moral, la estructura axiológica, etc.

APRENDER QUE:

• El propósito de una vida es una vida con propósito.

• Descubrir y luego llevar a cabo la meta de tu vida aporta una satisfacción duradera.

• Es importante marcarse objetivos muy claros en todos los órdenes de la vida y hay que obrar en consecuencia.

LA EXIGENCIA

• NECESARIA = agradable, superación

• “DAÑINA” = desagradable, sufrimiento

El dolor aparece cuando el vínculo entre lo exigente y lo exigido no experimenta una relación en la que haya bienestar, aprendizaje ni crecimiento.

Si la actitud hacia la exigencia/excelencia no tiene sustento del disfrute, el aprendizaje y el crecimiento, su fugacidad es inevitable

PROCESO:

• PRIMERO: Excelencia interior(relaciones internas armónicas, respetuosas

y fértiles … autocontrol, meditación, reflexión…)

• SEGUNDO: Excelencia exterior

conócetequiérete Permite que te conozcan

Permite que te quieran

SERIA IMPORTANTE

APRENDER SOBRE:• Alegría / satisfacción/felicidad/jubilo/éxtasis• Tristeza/melancolía/nostalgia/morriña• Esperanza/ilusión/entusiasmo/optimismo• Sorpresa/sobresalto• Deseo• Capricho• Autodesprecio/inferioridad• Antojo• Desconfianza• Aburrimiento• Ira• Rencor• Rabia• Tranquilidad• Serenidad

• Intranquilidad• Nerviosismo• Ansiedad• Angustia• Impaciencia• Orgullo• Soberbia• Superioridad• Humildad• Sencillez• Cercanía• Amistad

• Cariño• Enamoramiento• Odio• Envidia• Desprecio• Indiferencia• Respeto• Admiración• AMOR

• Las emociones son dinámicas relacionales, no son estados.

• El todo es mucho más que la suma de las partes, nuestro ser es sinérgico y recursivo.

• No hay acción humana sin emoción que la establezca como tal y la haga posible como acto.

• Las emociones no son estados, sino dinámicas relacionales… no necesitan lenguaje para ocurrir, si necesitan del lenguaje para ser pensadas y reflexionadas.

• Si quiere “conocer” la emoción, observe la acción y si quiere conocer la acción, “vea” la emoción.