Principales ideas de la lectura

- Las fibras musculares genticamente poseen una gran capacidad de adaptacin segn el tipo de actividad a la que sean expuestas.

- Los entrenadores deben tener muy clara la forma de planificar los periodos y mtodos de entrenamiento para el desarrollo ptimo de la fibra muscular seleccionada.

- Comprender la importancia del conocimiento perfecto del deporte que se est entrenando, en este caso el Taekwondo.

- Las fibras musculares a desarrollar en el deporte del Taekwondo son las Fibras Explosivas (tipo II b).

- La Pliometra es un mtodo de entrenamiento que beneficia al desarrollo de las fibras musculares explosivas.

Resumen, sntesis o resea del texto

El desarrollo especfico de las capacidades fsicas del atleta que entrena taekwondo toma mayor relevancia cuando se busca el mximo rendimiento de este en competencia.

Esto hace necesario que se conozca a profundidad las caractersticas y demandas tcnicas, mentales y sobre todo fisiolgicas para planear la metodologa de trabajo que garantice un estado de ptimo rendimiento en el atleta.

El taekwondo es un deporte alctico y de nula demanda de oxgeno en la ejecucin de las diversas tcnicas durante el combate, esto hace que el desarrollo de capacidades fsicas como la fuerza explosiva tenga toda la atencin de los entrenadores y preparadores fsicos en etapas previas a la competencia como lo es la etapa de preparacin especfica.

El desarrollo de la fuerza explosiva alcanza su mayor efectividad cuando se selecciona el tipo y mtodo correcto de entrenamiento que permita el efecto fisiolgico positivo en la fibra muscular especifica.

Existen 3 tipos diferentes de fibras musculares, estas son las fibras explosivas, rpidas y lentas., siendo las explosivas las que toman toda la atencin cuando se busca el desarrollo de la fuerza explosiva.

Para el desarrollo de las fibras explosivas tambin llamadas de tipo II b, es necesario que el entrenamiento tcnicamente sea de corta duracin, a grandes velocidades y altas intensidades., esto tambin permitira que las fibras lentas por la capacidad de adaptacin y la Interconversin de las mismas desarrollen al mximo su potencial gentico, logrando movimientos rpidos y explosivos mucho ms eficaces. Sin embargo es importante saber que de caso contario si el entrenamiento se basa en con mucha carga aerbica y trabajos basados en la resistencia, las fibras musculares tratarn de desarrollar al mximo su capacidad de captacin de oxgeno, lo que generar que las fibras rpidas y explosivas sean ms resistentes a la fatiga, lo que causar detrimento en los gestos explosivos del atleta.

Los entrenadores deben conocer ampliamente las caractersticas del taekwondo como deporte para la planificacin de las cargas de entrenamiento en las etapas especficas que permitan el desarrollo de la fuerza explosiva.

Un buen mtodo para la conversin de la fuerza explosiva son los levantamientos olmpicos, especficamente dos tipos de levantamientos el "arranque" y el "envin", son ejercicios geniales para reclutar fibras y generan una gran coordinacin.

La Pliometra es otro mtodo usado para desarrollar las fibras explosivas por medio de saltos en profundidad.

El desarrollo de las fibras rpidas se ver en decremento y afectado cuando se trabaje cualquier tipo de entrenamiento que favorezca el desarrollo de la resistencia aerbica en etapas cercanas o prximas a una competencia.

Opinin personal del contenido de la lectura

El taekwondo como deporte se encuentra clasificado como deporte de combate y est dentro del programa olmpico, los atletas que lo practican en el alto rendimiento da a da se ven necesitados de mejorar sus diferentes capacidades fsicas y mentales para la consecucin de los objetivos y logros competitivos., esto conlleva, a que los entrenadores investiguen y mejoren los diferentes mtodos de entrenamiento y a su vez consolidar una estructura sistemtica que permita el desarrollo de cada etapa de la preparacin del deportista.

La informacin sobre el desarrollo de las fibras musculares rpidas es muy importante en el caso del taekwondo, ya que los gestos tcnicos demandan a gran cantidad estmulos de reaccin a altas velocidades por tiempos muy cortos, esto implica que se debe conocer el tipo de preparacin que permita adaptar fisiolgicamente al atleta para que de respuesta a estos estmulos y demandas que se presentan en un combate.

Sin embargo, es necesario sealar que para el desarrollo de la fuerza explosiva previamente el atleta tendr que haber desarrollado en etapas de preparacin general las capacidades de la resistencia aerbica y principalmente de fuerza mxima para as transferir a la etapa especifica el desarrollo de la fuerza explosiva.

Conclusiones de la lectura

El entrenamiento fsico que busca adaptaciones fisiolgicas de cualquier magnitud en los atletas, debe sustentarse y apoyarse cientficamente en investigaciones y artculos que orienten a los entrenadores a estructurar eficazmente los planes de entrenamiento en todas sus etapas.

La informacin de este material toma su importancia como una herramienta que permite identificar y entender los efectos que sufre el organismo ante la carga de trabajo y la etapa en que se encuentre. En el caso del ptimo del desarrollo de la fuerza explosiva este material da a conocer como se adaptan, activan, estimulan y responden las fibras musculares involucradas en el desarrollo de la capacidad deseada como lo es la fuerza explosiva, que permitir al atleta la ejecucin de las tcnicas en respuesta a las necesidades que se presenten en competencia, buscando que los gestos sean superiores y efectivos en velocidad e intensidad que las del adversario.

Cualquier entrenador debe ser consciente que no trabaja con mquinas ni robots, esto nos compromete a conocer los fundamentos y principios de los efectos del entrenamiento que se manifiestan en los atletas y los cambios fisiolgicos y psicolgicos que sufre el organismo humano, resultando de manera positiva o negativa al organismo de cada persona y de los cuales seremos en alto porcentaje responsables de estos resultados.