CabinetPsyClinic PsihoterapiesiPsihologieClinicawww.psyclinic.ro

DEPRESIA

DEPRESIAAu tori: S t an ces cu R alu ca ps iholog, psihot erapeu t Ps yClin ic Pan a Elen a ps iholog, psihot erapeu t Ps yClin ic

*Ceestedepresia?

*Decatefeluriestedepresia? *Caresuntsimptomeledepresiei?Cumsemanifestadepresia? *Caresuntcauzeledepresiei? *Depresialafemei *Depresialabarbati *Depresialacopiisiadolescenti *Careestetratamentuldepresiei? *Cepotfacepentruamaajutasingur/a? *Cepoatefacefamiliapentruaajutaopersoanacudepresie? *Cuimaadresezpentrutratamentspecializat?

*Ceestedepresia?

Cutotiinesimtimuneoritristisaufarachef,insa,deobicei,acestestarinudureazamaimultdecatevazile.Candopersoanasuferadedepresie,acestestaridetristeteinterferacufunctionarea zilnica,cauzanddisconfortatatpersoaneideprimate,catsicelordinjurulsau.

Depresiaesteotulburarefrecventa,carenecesitaingrijiredespecialitate.Multepersoanecu depresieindurasimptomeletulburariimulttimppanacandajungsaprimeascaajutorulnecesar.Din nefericire,amanareatratamentuluiconducelasuferintainutila,siuneorilapierderealoculuide munca,problemefamiliale,izolaresociala,abuzdesubstante(ex.alcool)sausuicid.

Depresiapoateafectadeopotrivacopii,adolescentisiadulti.Femeileauunriscdedouaorimai crescutdeadezvoltaaceastatulburare.Cauzeledepresieitindemaimultifactori:factoribiologici, factoripersonali,factoridemediu,etc.

Depresiapoateluamaimulteforme(depresiapostnatala,depresiasezoniera,tulburareadistimica, etc)sipoateaveamanifestaridiferite(severitatea,frecventasiduratasimptomelordepindde particularitatilefiecareipersoaneinparte).Elementelecomunesuntinsastareadetristete, descurajaresilipsadesperanta,insotitedepierdereainteresuluisiaplaceriivisavisdeactivitatile zilnicesilucrurileimportantedinviata(familie,prieteni,timpliber,munca,activitaticasnice,ingrijire personala,etc)

Miampierdutloculdemunca,asacaamstatacasaoperioada.Lainceputmambucuratcaam operioadalibera.Apoi,aminceputsanumaiiesdincasasisamasimttotmaitrista.Nureuseam samigasescunaltlocdemunca,simagandeamcaviatameaeinutila.Sotulmeuaobservatca numaifaceamnicimacartreburilecasnice:curatenie,mancare.Nuintelegeaceseintamplacu mine,siuneorinecertamdincauzaasta.Plangeamdes.Nicieunustiamcemiseintampla, aveamgandurinegre,vroiamsamorsimagandeamcacelorlaltilearfimaibinefaramine.Ma simteamfoartevinovatafatadeei.Ajunsesemsanumaiiesdincasa,abiamadadeamjosdinpat. Amslabit8kg.Dupaluniintregidesuferinta,sotulmeuaspusstop,simaduslamedic.Mia fostgreusaacceptlainceput,daracumnupotdecatsaimultumesccasuntdinnoueuinsami

*Decatefeluriestedepresia?Existamaimulteformededepresie,insacelemaifrecventesunttulburareadepresiva

majorasitulburareadistimica. Tulburareadepresivamajora,numitasidepresiamajora,secaracterizeazaprintro seriedesimptomecareinterferacucapacitateapersoaneideamunci,deadormi,dea manca,deainvatasideadesfasuraactivitatiplacute.Tulburareadepresivapoateafecta gravfunctionareazilnica,normalaapersoanei,intoatedomeniiledinviatasa.Unepisod depresivpoateapareadoarodatainviata,insa,demulteori,acesteepisoadereaparpe parcursulvietiilapersoanelecaresuferadedepresiemajora. Tulburareadistimicasecaracterizeazaprinsimptomedepresivemaiputinsevere,insa delungadurata.Aceastatulburaredeterminaomaimicamodificareinfunctionareazilnica, insacreazadisconfortpersoaneiafectate.Persoanelecaresuferadedistimiepottrece,pe parcursulvietii,prinunulsaumaimulteepisoadedepresivemajore. Depresiapostnatalasecaracterizeazaprinaparitiaunuiepisoddepresivmajorlamama, inprimalunadupanastere.Seestimeazacadepresiapostnatalaaparelaaproximativ10% dintremame.Depresiapostnatalanutrebuieconfundatacustareadeobosealasautristete aparutadupanastere,consideratanormala,numitababyblues. Depresiasezonierasecaracterizeazaprinaparitiasimptomelordepresivepeparcursul lunilordeiarna,candluminanaturalaestemaiscazuta.Ingeneral,simptomeledisparodata cuvenireaprimaveriisiaverii.Tratamentulmedicamentosfolositpeparcursulierniipoate usurasimptomatologia.

Episoduldepresivmajoraparesiintulburarea bipolara,caracterizataprinschimbariciclicede dispozitie:perioadededispozitiemaniacala(episod maniacal)siperioadededispozitiedepresiva(episod depresiv).Tulburareabipolaraestemairarintalnita decattulburareadepresivasautulburareadistimica. Vizitatisiteulwww.psyclinic.ropentrumaimulte informatiidespretulburareabipolara.

*Caresuntsimptomeledepresiei?Cumsemanifestadepresia?Persoanelecaresuferadedepresienuprezintasimptomeidentice.Existatotusicateva

elementecomune: *Tristete,anxietate,descurajaresausentimentuldegol *Lipsadesperantasi/saupesimism *Sentimentedevinovatiesi/sauinutilitate *Lipsachefului,ainteresuluisiaplacerii,legatdediferiteactivitatiobisnuite(munca,familie, activitaticasnice,hobbyurisauactivitatiplacute,inclusivsex) *Iritabilitatesineliniste *Obosealasienergiescazuta *Dificultatideconcentraresidealuadecizii *Problemedesomn:insomniesauhipersomnie *Problemedealimentatie:scadereasaucrestereaapetitului *Ganduridesuicidsautentativedesuicid *Simptomefiziologice:dureri,disconfortabdominal,migrene,etc Depresiaafecteazagandirea,dispozitia,comportamentulsistareafizicaauneipersoane. Persoanelecudepresieafirmadeseoricaaugandurinegresauganduricarenuledaupace. Existatreitipurimajoredeganduridisfunctionaleobservatelapersoanelecudepresie: *Autoevaluareainadecvatastimadesineextremdejoasa,provenitadincredintacapersoana estelipsitadeimportantasifaravaloare(exemple:"Nusuntinstaredenimic","Suntincapabil", Nusuntbundenimic",etc) *Viziunenegativalegatadeexperientacurentadeviatapersoanelecaresuferadedepresie credcasuntincapabilesaisiatingaobiectivelesicanusepotbucuradeviata(exemple:"Nimic numamaibucura","Viatameanareniciunsens","Numimaiplacenimic",etc) *Pesimismcredintacalucrurilenusepotschimbasisituatialornusevaimbunatati(exemple: "Nucredcaimimairevin","Namcesafac","Nuvoiputeaniciodatasaajungmaisus","Astae, asamiafostdat","Nimicnumaajuta,narerostsamaiincerc","Lucrurilesevorinrautati",etc)

Aceastamodalitatederaportarelasinesilumeatrageodispozitiedepresivacareafecteazaviata sifunctionareapersoanei.Cinevacareestetrist,areganduripesimistelegatedeprezentsiviitor, nuvamaifacenimicpentrucasituatiasaseschimbe. Astfel,aparmodificarilecomportamentale:izolareasociala,limitareaactivitatilorplacute, reducereaactivitatilorzilnice(activitaticasnice,deingrijirepersonala,etc).Aceastamodificarea comportamentuluicontribuie,larandulsau,laagravareadepresiei.Dispozitiapersoanelorcudepresieestedominatadeemotiinegative:tristete,inutilitate,

pesimism,vinovatie,rusine,etc.Lanivelfiziologic,depresiasemanifestaprinmodificareaapetitului(urmatadecrestereasau

scadereaingreutate),problemedesomn(insomniesauhipersomnie),durerisaudisconfortfizic (dureridecap,problemedigestive,etc).

La inceput ma simteam pur si simplu foarte obosit si stresat. Nu mai aveam chef

de nimic si imi era greu sa iau orice decizie, chiar si legata de lucruri banale, de genul cu ce sa ma imbrac. Cred ca parintii mei au observat ca ceva e in neregula, ma tot intrebau daca sunt bine, daca am ceva... Pe mine asta ma enerva la culme! Vroiam doar sa fiu lasat in pace. Mai spuneam uneori ca as vrea sa ma bag in pat, sa-mi trag patura pe cap si sa stau acolo... Nu-mi dadeam seama ca sunt trist ma simteam mai degraba obosit si iritat; imi sarea tandara din orice. Parintii nu intelegeau ce e cu mine, mama imi tot spunea sa merg la biserica. Sunt credincios si am acceptat de cateva ori sa merg cu ea, dar ma obosea foarte tare. Prietenul meu cel mai bun, care a vazut ce se intampla, mi-a trimis la un moment dat o brosura despre depresie, si atunci m-am gandit prima oara ca asta ar putea fi problema. Am decis sa merg la un medic psihiatru, care, pe langa medicamente, m-a trimis si la psihoterapie. Viata mea s-a schimbat complet, dupa doar 3 luni de tratament.

*Caresuntcauzeledepresiei? Cauzeleexactepentrucarecinevadezvoltaaceastatulburarenusuntcunoscute.Specialistiiconsidera

cadepresiaaparecaurmareainteractiuniimaimultorfactoriderisc:factoribiologici/genetici,factori demediu,factoricognitivi(moduldeagandi),evenimentetraumatice,etc. Inunelefamilii,depresiaaparepeparcursulmaimultorgeneratii,insafactoriigeneticinuexplicain totalitateaparitiadepresiei:existapersoanecaresuferadeaceastatulburare,faraaaveanicioaltaruda cudepresie. Moduldeagandi,carepoatefimaidegrabaunulnegativsipesimist,decatunulaxatperezolvarea problemelorsigasireasolutiilor,poatepredispuneopersoanaladezvoltareauneitulburaridepresive. Diverseevenimentenegative,cumarfipierdereaserviciului,divortul,pierdereauneipersoanedragi, problemelefinanciare,saualtesituatiitraumatice,potdeclansaunepisoddepresiv.

Ingrijestetimintea!Problemeledenaturapsihicasiemotionalapotafectagravcalitateavietii.Afi

sanatosinseamnanudoarsanusuferideotulburare,cisisaprofitilamaximdetoate resurselepecareleailadispozitie.Iatacepotifacepentruaaveagrijademinteata: *Implicateinactivitatiplacutesirelaxante(plimbari,sport,citit,dans,iesitcu prietenii,etc) *Aigrijadesanatateatafizica.Pastreazaunregimalimentarechilibratsiunconsum moderatdealcool. *Fiiactivinrelatiilesociale:mentinelegaturacufosticolegi,cuprietenisaucucei careitioferasuportemotional.Impartecuceilaltibucuriile,supararile,problemelesau realizariletale. *Cereajutorul,atuncicandsimticaproblemeletecoplesesc.Dacasimticaproblemele emotionaletecoplesesc,iarceiapropiatinumaireusescsateajute,cautaajutor specializat(medicdefamilie,medicpsihiatru,psihoterapeut) *Famiscare.Unprogramregulatdeactivitatefizicateajutasatementiiinforma,atat fiziccatsipsihic. *Gandesterational.Invatacumsaidentificiganduriledisfunctionalesicumsagasesti alternativerationalesiconstructive.

*DepresialafemeiFemeileprezintaunriscdedouaorimaicrescutdecatbarbatiiinatraversaunepisoddepresiv,

aceastadiferentaintresexefiindintalnitaintoatetarile. Dealtfelcauzelesisimptomeledepresieisuntdiferitelafemeifatadebarbati. Factoriicarecontribuielaaparitiadepresieiincazulfemeilorsuntatatdenaturabiologicacatside naturapsihosociala: Cauzebiologicealedepresieilafemei: *Tulburaripremenstruale:fluctuatiilehormonaledatoratecicluluimenstrualpotdetermina iritabilitate,oboseala,reactivitateemotionalacrescute;desipentrumajoritateafemeiloraceste simptomesuntmoderate,pentruunelesimptomelesuntatatdesevereincatinterferacu functionareazilnica,necesitandajutordespecialitate. *Sarcinasinasterea:multitudineaschimbarilorhormonalecareaparintimpulsarciniisidupa nasterepotcontribuilaaparitiaunuiepisoddepresiv,inspeciallafemeilecaresuntdejalarisc. Multefemeitrec,dupanastere,princeeacesenumestebabyblues,ostaredetristetesi obosealaconsideratenormale,caredispareincatevasaptamani.Incazulincareaceastastare seprelungestesisimptomeleseagraveaza,sestabilestediagnosticuldedepresiepostpartum. Depresiapostpartumtrebuiedepistatasitratatatimpuriu,pentruaevitasauascadeaefectele negativepecarelepoateaveaasuprarelatieimamacopilsiasupradezvoltariiarmonioasea copilului. *Premenopauzasimenopauza:schimbarilehormonalecareconduc,treptat,lapierderea fertilitatii,joacasiaiciunrolimportant,crescandsemnificativrisculfemeilordeadezvoltaun episoddepresiv. *Hipotiroidismul:femeileprezintaoincidentamaicrescutaabolilordetiroida.Hipotiroidismul poatecauzadepresie,deaceeaestenecesarcamediculsaexcludaaceastaproblemaincazul oricareifemeicareprezintasimptomatologiedepresiva.Cauzepsihologicealedepresielafemei:

*Stimadesine:femeileprezintaunriscmaimareinaaveaostimadesinescazuta,ceeace contribuielaaparitiadepresiei. *Abuzulfizicsisexual:printreurmarilepsihologicealeabuzuluifizicsisexualsenumarasi depresia;feteleauunriscmaicrescutdecatbaietiisadevinavictimealeabuzuluisexual, studiilearatandcaabuzulsexualincopilariecresterisculdezoltariidepresieilamaturitate. Alteformedeabuz,precumabuzulfizicsauhartuireasexualasuntdeasemeneafactoriderisc intalnitimaidegrabalafemei.

Cauzesocialesiculturalealedepresieilafemei: *Roluldegen:studiilearatacavulnerabilitateafemeiiladepresiecresteatuncicandaceastaare deindeplinitmaimulteroluri(sotie,mama,angajata,etc).Depresiaestemaicomunafemeilor carenuprimescajutorintreburilecasnicesiiningrijireacopiilor,ocategoriecursiccrescut fiindmamelesingurestudiilearatacamamelesingureauunriscdetreiorimaimaresasufere dedepresiedecatfemeilecasatorite. *Inegalitateaintresexe:sentimentuldeneputintadatoratinegalitatiiintresexecresteriscul femeilordeasuferidedepresie.Inegalitateaintresexepoatedeterminadiscriminarelaloculde muncaconducandchiarlasomaj.Statutulsocioeconomicscazutreprezintadeasemeneaun factorsocialderisc. *Saracia:saraciaestemaicomunainrandulfemeilordecatalbarbatilor.Saraciareprezintaun factormajordestres,careconducelaaparitiadepresiei. Desifiecarefemeieresimtediferitsimptomeledepresiei,inmajoritateacazurilorseintalnesc urmatoarelesimptome: Dispozitietrista Pierdereainteresuluifatadeactivitatilecareinainteproduceauplacere Sentimentedevinovatie,neajutorare,inutilitate Gandurilegatedemoartesausuicid Tulburaridesomn(insomniesauhipersomnie)sideapetit(scaderisaucresteriingreutate) Dificultatideconcentrareaatentiei Lipsaenergiei,oboseala Tulburaridememorie .Ingeneralfemeileautendintadeaseautoculpabilizapentrudispozitiadepresiva,deaceea sentimenteledevinovatiesuntmaifrecventeincazulfemeilordecatalbarbatilor.Factorideriscpentrudepresielafemei:

*Istoricfamilialdetulburaridedispozitie *Pierdereaunuiparinteinaintedevarstade10ani *Istoricdeabuzsexualsaufizicincopilarie *Folosireacontraceptivelororale *Tratamentulinfertilitatiicugonadotropine *Pierdereasuportuluisocial *Expunerealastresoripsihosociali(ex.pierdereajobului)

*Depresialabarbati Depresiaafecteazadeopotrivafemeilesibarbatii.Desisimptomelesuntasemanatoare,perceptiasi

felulincarebarbatiiexprimaceeacesimt,suntdiferite. Ceeacerelateazainprincipalfemeilecasiproblemesuntsentimenteledetristete,inutilitatesivina. Barbatiinsaremarcatendinteledeiritabilitate,agresivitatesauostilitateprecumsilipsainteresului pentruactivitatiplacute.Deasemenea,felulincarebarbatiiexprimaproblemaestediferit.Daca femeilesereferamaidegrabalaemotii(sunttrista,suntdeprimata,)barbatiisemnaleazafaptulca suntobositisi/saunervosi. Caresuntsemnelecarepotindicaprezentadepresieilabarbati? Demulteoribarbatiiaudificultatiinaadmitecasunttristi.Desiresimtdispozitiadepresiva,ceeace putemobservainexterior,esteiritabilitateasiagresivitatea. Deasemenea,depresiainterferacudorintasiperformantelesexuale,insarareoribarbatiileagaaceasta problemadeprezentadepresiei. Nerecunoasterea si, implicit, netratarea corespunzatoare a depresiei la barbati poate conduce la problememultmaigrave,sauchiarlasuicid. Celemaifrecventemodalitatiprincarebarbatiifacfatadepresieisuntabuzuldealcoolsaudroguri, comportamenteviolentesauriscante,retragereainmunca.Dinaceastacauza,depresiaestemaigreu dediagnosticatsitratatcorespunzator.

*DepresialacopiisiadolescentiDesidepresiaareoprevalentascazutainrandulcopiilormici,studiilearataca,lafelcasiadultii, acestiapotprezentasimptomatologiedepresiva. Aproximativ2%dintrecopiiiprescolarisuferadedepresie,intimpceprevalentainrandul adolescentilorajungela5%.Majoritateaacestoranuprimescdiagnosticulsitratamentuladecvat, dezvoltandastfelproblemescolare(abandonscolar,preformantescolarescazute,etc),probleme familiale,abuzdesubstante,izolaresociala,etc.Suicidulesteprintrecelemaifrecventecauzede decesinranduladolescentilor. Copiiicaresuferadedepresiesunttristi,isipierdinteresullegatdeactivitatileplacute,sesimtne iubiti,suntpesimistisifarasperantalegatdeviitor.Copiiisiadolescentiicaresuferadedepresie suntfoarteiritabili,aceastairitabilitateconducandfrecventlacomportamenteagresive. Lafelcasiincazuladultilor,copiiisiadolescentiicudepresieprezintadificultatideconcentrare aatentiei,dificultatidememorare,lipsaenergieisiamotivatiei.Incazulcopiilorsial adolescentilor,deseori,depresiaseasociazacusimptomeanxioase(deexempluteamadeseparare saudeaintalnipersoanenoi)sicusimptomesomatice(dureridecap,destomac,tulburarigastro intestinale,altedureri,etc). Adresativaunuispecialist(medicdefamilie,medicpsihiatriepediatrica,psihologsau psihoterapeut)dacaobservatiprezentaurmatoarelorsemnelacopiluldumneavoastra: *Staredepresiva,cucrizefrecventedeplanssaucrizedefurie *Acuzesomaticefrecvente(durerideburta,dureridecap,tulburaridigestive,altedureri) *Izolareasocialascadereacontactelorsociale *Iritabilitate,furiesauostilitate *Pierdereainteresuluifatadeactivitatileplacute(lipsadechef) *Schimbariintiparuldealimentatiesisomn *Nelinistesiagitatie *Sentimentedevinovatiesiinutilitate *Lipsaentuziasmuluisiamotivatiei(parecanusemaibucura,scadperformantelescolare,nu vreasafacanicioactivitate,etc) *Neglijareaaspectuluifizicsiaingrijiriicorporale *Dificultatideconcentrareaatentiei *Obosealasilipsaenergiei *Ganduridesuicid(sauamenintari)

Consecinteledepresiei Faratratamentadecvat,depresiaconducelaurmatoareleprobleme: Problemelascoala:depresiadeterminaobosealasidificultatideconcentrare.Aceastea conduclascadereaperformantelorscolare,absentadelaore,sauchiarabandonscolar Fugadeacasa:multiadolescenticudepresiefiefugdeacasa,fieamenintacavorfugi. Acesteactiunitrebuieprivitecaunstrigatdeajutor Abuzdesubstante:adolescentiipotfolosidiferitesubstante(droguri,alcool,etc)pentruasi scadeadisconfortulemotional;dinnefericireacestesubstanteagraveazastareapsihica. Stimadesinescazuta:depresiadeterminasiagraveazasentimenteledeinutilitate,rusine, vinovatie,etc Tulburaridealimentatie:anorexia,bulimiasaumancatulcompulsivpotfiefecteleunei depresiinetratate Dependentadeinternet:uniicopiisiadolescentiserefugiazaonlineinincercareadeasi distrageatentiadelapropriilegandurisiemotii.Insadependentadeinternetcreste izolareasocialasiscadeabilitatiledegestionareadecvataaemotiilor. Automutilarea:taierilesizgarieturile,arderilesaualteformedeautomutilaresuntfoarte frecventasociatecudepresia. Comportamentderisc:adolescentiideprimatipotrecurgeladiferitecomportamentederisc: consumexcesivdealcool,sexneprotejat,condusimprudent Agresivitate:uniiadolescenticudepresie(inspecialbaietii)dezvoltacomportamente agresive(ex.sebatlascoalacualticopiii) Suicid:adolescentiicudepresieseveraprezintadeseoriamenintarisauchiartentativede suicid.Gandurilesaucomportamentelesucidaletrebuieluateinserios.

Am avut o relatie buna cu fiul meu pana in jurul varstei de 16 ani. Apoi a inceput sa fie mai retras, statea tot mai mult la calculator si lui si statea acolo ore in sir. Nu-i mai placea nimic, era tot timpul dar m-am gandit ca asa e adolescenta, mai dificila. Intr-o zi ne-au incepuse sa slabeasca pentru ca nu prea manca. Se inchidea in camera nemultumit si suparat. Am observat ca este mai iritabil decat inainte, chemat la scoala pentru ca se batuse cu un coleg. Atunci am aflat si ca lipsea de la ore si incepuse sa ia note proaste, si ne-am dat seama ca avem o problema serioasa. Am vorbit cu psihologul scolii care ne-a recomandat psihoterapia cognitiv-comportamentala.

*Careestetratamentuldepresiei?Tratamentuldepresieipoatefirealizatfieprinmedicatie,fieprinpsihoterapie,fieprintro combinatieintreceledoua.Deciziaprivindceamaieficientametodadetratamenttrebuiesatina contdeparticularitatilefiecaruipacientinparte. Tratamentulmedicamentosserecomandadecatremediculpsihiatru,inurmauneievaluaria stariigeneraledesanatate,aseveritatiisimptomatologiei,atratamenteloranterioare,etc. Tratamentulmedicamentostrebuieurmatasacumesteprescrisdemedic. Oaltametodadetratamentestepsihoterapia.Psihoterapiacognitivcomportamentalaareo eficientacrescutaintratamentuldepresiei,studiileclinicearatandcaefectelepozitivealeterapiei suntcomparabilecuceledeterminatedemedicatie.Rezultateleobtinuteprinpsihoterapiese mentinsidupaterminareatratamentului.Incazuldepresieisevere,terapiapoateinsotitratamentul medicamentos. Atattratamentulmedicamentos,catsipsihoterapiacognitivcomportamentalapotfiinsotiteside altemetodecarecresceficientatratamentului,spreexempluunregimalimentarcaresacorecteze posibilelecarentenutritionale,unprogramdeexercitiifizice,grupuridesuport,etc.Regimul alimentarsiexercitiilefiziceserecomandadecatremediculnutritionist,inurmaevaluarii.

Tratamentulmedicamentos

*Nuluatimedicamentecarenuaufostprescrisedemediculspecialist! *Anuntatimediculdacaaparefectesecundarecareva provoacadisconfort! *Nuintrerupetimedicatiafarasavasfatuiticumedicul specialist! *Intrebatisidiscutaticumediculdacaavetiingrijorarisau temericuprivirelatratament!

*Cepotfacepentruamaajutasingur/a?Primulsicelmaiimportantlucrupecareilputetifacepentruadepasidepresiaestesacereti ajutorspecializat!Sanseledeadepasidepresia,cuajutorulunuimedicsi/saualunuipsihoterapeut suntfoartemari. Odataceincepetiuntratamentspecializat,putetisafacetioseriedeactiunipentruacreste sanselecatratamentulsafieeficient.Iatamaijoscatevaidei: Mentinetiunregimalimentarcorectsiadecvatproblemeidumneavoastra!Vizitati www.psyclinic.ro,sectiuneaNutritie,pentrumaimulteinformatiidespreregimulalimentar recomandatpersoanelorcudepresie. Facetiactivitatefizica.Incepandcuoscurtaplimbareinparc(10minutemerspejos)si continuandsacrestetitreptatactivitateafizica,vetiobservaoimbunatatireastarii dumneavoastradedispozitie. Reluatisaumentinetirelatiilesociale.Chiardacasimtiticanuavetichef,casuntetiobosit/asau canuvavafaceplacere,stabiliticelputinointalnirepesaptamanacuunprieten/oprietena,un membrualfamiliei,cinevaapropiat.Depresiaesteotulburarecarecastigateren,dacaolasatisa vaizoleze! Stabilitiolistacuactivitaticarevafaceauplacere,siasigurativacalefacetizilnic(ex:ascultat muzica15minute,citit10minute,jucatcucopilul15minute,plimbatinparc15minute,etc) Notatigandurilecarevaprovoacadisconfort(ex.Viatameaeoribilasinimicnusevaschimba, Nimeninumaintelege,lefacnumairaucelorlalti,etc)sidiscutatilecupsihoterapeutul dumneavoastrasaucuopersoanacareconsideraticavapoateacordaintelegeresisuport. Mentinetilegaturacumediculpsihiatru,incazulincareurmatiuntratamentmedicamentos,si anuntatimediculdemodificarilepecareleobservati,legatedegandurile,emotiile, comportamentelesistareadumneavoastrafizica. Cautatisauceretipsihoterapeutuluidumneavoastramaterialedeautoajutor;cautatipeinternet grupuridesuport.

*Cepoatefacefamiliapentruaajutaopersoanacudepresie? Familiaesteoresursaimportantapentrupersoanelecaresuferadedepresie.Membriifamilieipotrecunoastesimptomeledepresieisipotindrumadintimppersoanacatretratamentspecializat; familiapoateprimiinformatiisipoateprimiconsilierepsihologicapentruaintelegeceinseamna depresiasicareestetratamentul,sipentruadezvoltaasteptarirealistecuprivirelarecuperare. Otulburarepsihoemotionalanuafecteazadoarpersoanabolnava,cisipeceidinjurulsau familiasepoatesimtineputincioasasaufurioasainfatatulburarii;uneoriceidinjursufera alaturideceldrag(Vaidemine,nustiucesafac,nustiucumsateajut..),saudimpotrivasunt suparatisiilcearta(Fiisitumaitare!,Chiarnuaivointa?!,etc);acestereactiinusunt, desigur,folositoarenicipentrufamiliesinicipentrupersoanacudepresie.Ceiapropiatipot primilarandullorajutorpentruainvatacumsaofereuneipersoanecudepresieintelegerea, suportulsigrijadecareaceastaarenevoie.

Fii alaturi de c ei dragi! Cabinetul Ps y Clinic organiz eaz a ateliere de s uport s i ps ihoeduc atie pentru familiile pers oanelor c u depres ie. Mai multe informatii des pre atelierul Fii alaturi de c ei dragi! : www.ps y c linic .ro

*Cuimaadresezpentrutratamentspecializat? Dacacredeticasuferitidedepresie,adresativaunuimedicpsihiatrusauunuipsihoterapeut pentrutratamentspecializat. PsyClinicoferaprogramecomplexedetratamentpentrudepresie(consultatiesitratament psihiatric,psihoterapiecognitivcomportamentalaindividualasaudegrup,consiliere nutritionala,atelieredesuportsipsihoeducatiepentrufamilie). Eimportantsalasiprejudecatiledeopartesisastiicandtrebuiesacauti ajutor.Imierarusinesalepovestesccelorlaltiprincetrec:plangeam, evitamsamisunprieteniisifamilia,nuaveamchefsavorbesccunimenisi magandeamcanimeninumapoateintelegesauajuta.Candamaflatca mamameaatrecutprinacelasilucru,amfostuimita.Numispusese niciodata.Miaziscamaintelege,dartrebuiesacautajutorulunui specialist

PsyClinic:

www.psyclinic.ro Telefon:0726.191.822 Email:servicii@psyclinic.ro