QUE ES LA ACTIVIDADFISICA?

Todos los movimientos corporales producidos por los músculos y que

requieren energía, que forman parte de la vida diaria.

“ EL DEPORTE Y LA ACTIVIDAD

FISICA ES SALUD”

Realizar Actividad Física es un hábito saludable siempre y cuando se realice en forma segura y

con las precauciones necesarias para alcanzar su propósito de sana diversión, con buena salud

física y metal.

ACONDICIONAMIENTO FISICO

Significa estar preparado físicamente para la práctica de cualquier deporte o

actividad física y evitar enfermedades o lesiones deportivas.

IMPORTANCIA DE LAACTIVIDAD FISICA

Disminuye los niveles sanguíneos de colesterol, triglicéridos y ácidos grasos libres.

Previene el aumento de peso y ayuda en el tratamiento de la obesidad.

Es beneficioso en el tratamiento de la diabetes y otras enfermedades crónicas.

EN EL SISTEMA CARDIOVASCULAR

El entrenamiento tiene un efecto moderador de la presión arterial.

Se reduce la enfermedad y mortalidad por patología coronaria.

Los ejercicios físicos controlados son beneficiosos para combatir la arterosclerosis.

Reducen la incidencia de accidentes cerebro vasculares.

COMO DISMINUIR EL RIESGO CARDIOVASCULAR

Evitar el sobrepeso.

Alimentación sana y balanceada.

Actividad física regular.

Tener hábitos de vida saludable.

Realizar periódicamente exámenes de colesterol, glicemia y presión arterial.

A NIVEL DEL APARATOLOCOMOTOR

Mantiene un buen nivel de fuerza y resistenciamuscular.

Mantiene una buena flexibilidad y elasticidad eimpide la aparición de rigidez en ciertasarticulaciones.

Mantiene una buena capacidad de coordinación yequilibrio.

En edad de crecimiento estimula el desarrollo ycrecimiento.

Retrasa la disminución de la capacidad músculoesquelética que aparece por encima de los 60 o 65años.

DEPORTE Y SALUD MENTAL Mejora la función mental, la memoria.

Mejora la "imagen corporal" y la sensación de bienestar

Se produce una estabilidad en la personalidadcaracterizada por el optimismo y aumento en elautoestima.