DEIXANDO DE FUMAR SEM MISTÉRIOS - Inicial — UFRGS ... · após 10 anos o risco de câncer de...
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DEIXANDO DE FUMAR SEM MISTÉRIOS
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Triagem – consulta de avaliação clínica
avaliação da história clínica atual;
avaliação da história tabagística;
avaliação clínica, peso, altura e monóxido de carbono;
avaliação do grau de motivação;
avaliação do grau de dependência física e da indicação e contra-indicação de medicação;
co-morbidade;
plano de tratamento
Objetivos:
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PRÉ-CONTEMPLAÇÃO não pensa em parar de fumar
CONTEMPLAÇÃO reconhece que precisa parar de fumar
PRONTO PARA AÇÃO considera seriamente parar de fumar
AÇÃO - pára de fumar
MANUTENÇÃO - sem fumar - prevenir a recaída
RECAÍDA - voltou a fumar
Triagem - consulta de avaliação clínica
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1) Quanto tempo após acordar você fuma o primeiro cigarro? Dentro de 5 minutos = 3 Entre 6-30 minutos = 2 Entre 31-60 minutos = 1 Após 60 minutos = 0
2) Você acha difícil não fumar em lugares proibidos como igrejas, cinemas, ônibus, etc? Sim = 1 Não = 0
TESTE DE FAGERSTRÖM
Triagem - consulta de avaliação clínica
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3) Qual o cigarro do dia que traz mais satisfação? O primeiro da manhã = 1 Outros = 0
4) Quantos cigarros você fuma por dia? Menos de 10 = 0 De 11 a 20 = 1 De 21 a 30 = 2 Mais de 31 = 3
5) Você fuma mais freqüentemente pela manhã? Sim = 1 Não = 0
TESTE DE FAGERSTRÖM
Triagem - consulta de avaliação clínica
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6) Você fuma mesmo doente, quando precisa ficar de cama? Sim = 1 Não = 0 Grau de Dependência: 0 - 2 pontos = muito baixo 3 - 4 pontos = baixo 5 pontos = médio 6 - 7 pontos = elevado 8 - 10 pontos= muito elevado
TESTE DE FAGERSTRÖM
Triagem - consulta de avaliação clínica
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CONTEÚDO DAS SESSÕES
SESSÃO 1 Entender por que se fuma e como
isso afeta a saúde
SESSÃO 2 Os primeiros dias
sem fumar
SESSÃO 3 Como vencer os obstáculos para permanecer sem
fumar SESSÃO 4
Benefícios obtidos após parar de fumar
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SESSÃO 1
Entender por que se fuma e como
isso afeta a saúde
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SESSÃO Nº 1
Apresentar-se ao grupo
Promover as apresentações individuais Apresentar o Manual e o Programa
Falar o objetivo da sessão
ATENÇÃO INDIVIDUAL
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PERGUNTAS BÁSICAS
Quanto você fuma?
O que faz você fumar?
Qual o obstáculo mais difícil para você deixar de fumar? Quanto tempo depois de levantar você acende seu primeiro cigarro?
SESSÃO Nº 1
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ASPECTOS DO TABAGISMO
Dependência física Dependência psicológica
Condicionamentos
SESSÃO Nº 1
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AMBIVALÊNCIA DO
FUMANTE
Deixa de fumar
Manutenção ou recaída do tabagismo
Acho que não vou conseguir...
Tenho que deixar de fumar...
Medos: do sofrimento de não saber lidar com os problemas do fracasso pressão social
Conhece: riscos para a saúde benefícios de parar sofre pressão social
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MÉTODO DE PARADA
SESSÃO Nº 1
Abrupta Gradual
Adiamento Redução
1º dia 1º cigarro às 09 h
2º dia 1º cigarro às 11 h
3º dia 1º cigarro às 13 h
4º dia 1º cigarro às 15 h
5º dia 1º cigarro às 17 h
6º dia 1º cigarro às 19 h
7º dia Nenhum cigarro
Fumante de 30 cigarros
1o dia 25
2o dia 20
3o dia 15
4o dia 10
5o dia 5
6o dia 0
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Principais substâncias tóxicas:
Monóxido de Carbono
Alcatrão
Nicotina
SESSÃO Nº 1
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MATERIAL A SER ENTREGUE: Manual do Participante - sessão 1
SESSÃO Nº 1
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REVISÃO Relacionar o material apresentado
TAREFAS Cada participante deverá:
escolher a sua própria data de parada escolher método para deixar de fumar preencher a lista de ambivalência
SESSÃO Nº 1
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SESSÃO 2
Os primeiros dias sem fumar
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ATENÇÃO INDIVIDUAL
SESSÃO 2
Incentivar os participantes a demonstrarem suas experiências recentes
Parabenizar os que já tenham parado de fumar Perguntar a data e o método escolhido para cessação de fumar Anunciar o objetivo da sessão 2
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SESSÃO 2
SÍNDROME DE ABSTINÊNCIA
Relação com a dependência física à nicotina
Não acontece com todos os fumantes
Sinais do restabelecimento do organismo
Tem um tempo limitado
Orientar sobre o uso da medicação e a sua indicação
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SESSÃO 2
SINTOMAS ”fissura”
sensação de “formigamento” tonteira
dificuldade de concentração tosse
cefaléia irritabilidade
agitação sonolência/insônia
distúrbios no estômago e intestino
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SESSÃO 2
DICAS PARA RESISTIR AO DESEJO DE FUMAR
Ficar sem cigarro Beber muita água ou suco Fazer atividades físicas Respirar profundamente Escovar os dentes imediatamente após as refeições Recusar cigarros ofertados por amigos Renovar seus propósitos em não fumar Evitar tomar café Vontade de fumar não dura mais que 5 minutos
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Carregar sempre alimentos de baixa caloria:
- chiclete ou bala dietética
- cravo, canela em pau, cristais de gengibre
- biscoitos de baixa caloria
- frutas
SESSÃO 2
DICAS PARA RESISTIR AO DESEJO DE FUMAR
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SESSÃO 2
TÉCNICAS DE RELAXAMENTO
Exercícios de respiração profunda Exercícios de relaxamento muscular
Exercício de fantasia
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SESSÃO 2
ASSERTIVIDADE
Frases curtas e diretas
Usar expressões como Eu penso..., Eu acredito...
Assumindo a responsabilidade pelas próprias idéias
Descrever fatos objetivamente, em vez de
enfeitar, exagerar, distorcer ou mentir
Olhar diretamente nos olhos do interlocutor
Apertar a mão das pessoas firmemente
Evitar justificar-se por tudo o que faz ou diz
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SESSÃO 2
PENSAMENTO CONSTRUTIVO
A maior parte do desconforto experimentado é
proveniente de pensamento negativo
Pensamentos geram sentimentos
Que pensamentos geram esses sentimentos ?
Os sintomas da síndrome de abstinência podem
ser percebidos de forma positiva
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SESSÃO 2
Trocar os lençóis Lavar o carro Retirar os cinzeiros Dar os isqueiros Não guardar cigarros Evitar hábitos associados (café, bebidas alcóolicas...)
PREPARANDO PARA ABSTINÊNCIA
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MATERIAL A SER ENTREGUE: Manual do Participante - sessão 2
Dicas para continuar sem fumar
SESSÃO 2
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SESSÃO 2
Relembrar a Sessão nº 2 do manual do participante Recomendar a leitura da sessão 2
Relembrar as dicas
TAREFAS
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SESSÃO 3
Como vencer os obstáculos para permanecer sem
fumar
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SESSÃO 3
ATENÇÃO INDIVIDUAL
Compartilhar suas experiências recentes Individualizar suas congratulações
Encorajar firmemente os que ainda não pararam de fumar
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SESSÃO 3
BENEFÍCIOS FÍSICOS
Aumento da energia física Melhora na respiração
Melhora no paladar
Melhora no olfato
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SESSÃO 3
ÁLCOOL
Diminui a censura Acidificação do pH da urina
Associação
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SESSÃO 3
GANHO DE PESO
Melhora no paladar Melhora no olfato Alteração metabólica Premiação
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SESSÃO 3
APOIO INTERPESSOAL
Eleger uma pessoa construtiva para dar apoio Falar das dificuldades Estimular a permanecer com o objetivo
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MATERIAL A SER ENTREGUE:
Manual do Participante - sessão 3
SESSÃO 3
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SESSÃO 3
Recomendar que leiam a sessão 3
Estimular o uso dos exercícios de relaxamento
Quatro procedimentos práticos:
beber água consumir alimentos com poucas calorias fazer exercícios físicos respirar profundamente
TAREFAS
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SESSÃO 4
Benefícios obtidos após
parar de fumar
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SESSÃO 4
BENEFÍCIOS OBTIDOS APÓS PARAR DE FUMAR
Os riscos de adoecimento diminuem a cada dia sem fumar
A tosse desaparece
Economia do dinheiro
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Estimular o paciente a identificar situações rotineiras que o fazem fumar
Traçar estratégias de enfrentamento dessas situações
PREVENÇÃO DA RECAÍDA
SESSÃO 4
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RECAÍDA
SESSÃO 4
aceitar sem críticas
estimular a tentar de novo
avaliar causas e circunstâncias do insucesso o que aconteceu? o que estava fazendo nessa hora? como se sentiu ao fumar o 1º cigarro? já pensou em nova data?
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MATERIAL A SER ENTREGUE:
Manual do Participante - sessão 4
SESSÃO 4
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SESSÃO 4
TAREFAS
Orientar a continuar a rever todo o manual do participante
Participar do grupo de manutenção
Acompanhar os que não conseguiram deixar de fumar
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GRUPO DE MANUTENÇÃO
EVITE UM CIGARRO
E VOCÊ EVITARÁ
TODOS OS OUTROS
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Duas reuniões quinzenais e depois uma reunião mensal
Cada participante fala sobre sua experiência recente como não fumante: ganhos e dificuldades
Trazer o seu presente
Ouvir e dar retorno para os depoimentos dos participantes
Orientar sobre retorno para próxima sessão mensal
SESSÃO DE MANUTENÇÃO
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após 20 minutos a pressão sangüínea e o pulso voltam ao normal;
após 24 horas a nicotina e o monóxido de carbono são eliminados completamente do organismo;
após 72 horas a respiração se torna mais fácil, e a disposição em geral aumenta;
após 1 ano o risco de infarto do miocárdio se reduz a metade;
após 10 anos o risco de câncer de pulmão diminui para a metade e o de infarto do miocárdio fica igual ao de quem nunca fumou;
lembrar: cigarros de Bali, cachimbos e charutos são também prejudiciais
RETORNO À SAÚDE