DE REUMABABBEL · De uitgave van de Reumababbel die nu voor u ligt is de zomer editie. Terwijl ik,...

DE REUMABABBELInformatie voor reumapatiëntendoor reumapatiënten

REUMA BLIJF ER NIET MEE ZITTEN!!!voorlichting, lotgenotencontact en bewegenReumapatiëntenvereniging regio Gorinchem

Foto: Saskia Dokman

Kwartaalblad: Zomer 2017

De Reumababbel Zomer 2017 Pagina 1

Pasen 2016

Nummer 109

Jaargang 28

Van de redactie:

ALS ELKE VRIJWILLIGER

EEN STER KREEG

WERD HET NOOIT MEER

DONKER

Loesje

Het clubblad van RPV Regio Gorinchem werd mede mogelijk gemaakt door :

Bronkhorst voor schoen en voet / Bloemisterij Bonne Fleur / Bistro de Heerlijckheid / Brunapostkantoor / Albert Heijn / Rederij Partyschip Princehof / De Rommelpot / Theehuis Oud Vuren/ PTS . Sliedrecht / USHA IDU, Medisch pedicure / Van ‘t Wout Hoortoestellen / Cardo HuysMode & Lifestylewinkel / Rivas zorggroep / Scootmobiel Plezier / lot-to-design / HG

Bouwtechniek BV. / IN DEN BONGERD / De VvE Beheerders / Reikipraktijk Eigen-Wijsheid.

Hier voor onze hartelijke dank!

Het kwartaalblad DE REUMABABBEL is een uitgave van de Reumapatiëntenvereni-

ging regio Gorinchem

Het kwartaalblad komt 4 maal per jaar uit in een oplage van 675 exemplaren enwordt verspreid onder de leden en donateurs, in ziekenhuizen, bij therapeuten, en

zusterorganisaties, ed.

Redactie bestaat uit: Tine Kap, Hans van Rooij, Wim Dokman en Pieter van der

Burg.

Redactieadres: P.J. van der Burg, Singel 37, 4255HC Nieuwendijk

E-mail: [email protected]

De redactie van DE REUMABABBEL tevens redactie van de website

RPV regio Gorinchem: www.rpv-gorinchem.nl

behoud zich het recht voor om, al dan niet in overleg, stukken te wijzigen, in te kor-

ten of te weigeren.

Uiterste inleveringdatum kopij “Zomernummer” vrijdag 13 mei 2016

In dit nummer:

1 Samenstelling bestuur

2 Ledenadministratie

4 Praatje voorzitter

5 Alg. Ledenvergadering

6 Verslag kerstbuffet

7 Rolstoeltjes Beatrix

8 Lezing Peter Viehoff

10 Reuma Uitgedaagd!

10/19 Werken met reuma

20/21 VN-Verdrag

22 Acceptatie - Column

24/25 Scootmobiel Plezier

26 Stinkende Container?

28 Eigen regie met PGB

29/30 Je mond als spiegel

32 Mantelzorger

33 Broodhaantjes

34 Paasstukje maken

35/36 Fibromyalgie

38/40 Reumatoïde artritis RA

42 Ziekte van Bechterew

43 Reuma & hertklachten

43/44 Ontwikkelingen

44/45 Natuurlijkbeter

46 Huisarts

48 Medicijnen

49/52 Wij feliciteren

53 Routebeschrijving

54 Lid of Donateur

55 Grote Clubactie

56 Prijspuzzel Pasen

DISCLAIMER

Hoewel de Reumababbel met de grootst mogelijke zorgvuldigheid wordt samengesteld

kunnen lezers geen rechten ontlenen aan, of aanspraak maken op, de juistheid en vol-

ledigheid van de inhoud. Op alle teksten berust het copyright bij de Reumavereniging

regio Gorinchem. Dit houdt in dat er niets, zonder toestemming, mag worden gekopi-

eerd.

Jaargang 29

Nummer 114Zomer 2017

Van de redactie:Zoals u weet heeft Wim een reorganisatie doorgevoerd bij alle werkzaamheden die hij voor de vereniging gedaan heeft. Na zo’n 25 jaar hard werken heeft hij een aantal taken overgedragen aan anderen, waaronder het penningmeesterschap aan Dick de Jong.

Naast het penningmeesterschap is Wim ook redactielid van de Reumababbel, en sinds Pieter van de Burg verhinderd is doet Wim ook de eindredactie van het blad. Dat is een uren- en energie slurpend werk, en Wim heeft besloten om dit ook over te dragen.

Hij zal de komende tijd Hans en Tine inwerken in alle handelingen en wetenswaar-digheden van het plaatsen van de kopij, en het aanleveren aan drukkerij Dagservice waar het blad voor ons opgemaakt en gedrukt wordt. Wim zal de contacten met de adverteerders blijven onderhouden.

Dank je uit het diepst van ons hart voor alle energie, alle creativiteit en alle uren die je besteed hebt aan de Reumababbel Wim!

Het kwartaalblad de Reumababbel is een uitgave van Reumapatiëntenvereniging regio Gorinchem.

Het kwartaalblad komt 4 maal per jaar uit in een oplage van 625 exemplaren en wordt verspreid onder de leden en donateurs, in ziekenhuizen, bij therapeuten, zusterorganisaties, enz.

Redactie bestaat uit: Tine Kap, Hans van Rooij en Pieter van der Burg.Redactieadres: P.J. van der Burg, Singel 37, 4255 HC NieuwendijkE-mail: [email protected] redactie van de Reumababbel is tevens de redactie van de websiteWebsite: www.rpv-gorinchem.nl Zij behoudt zich het recht voor om, al dan niet in overleg, stukken te wijzigen, in te korten of te weigeren.Uiterste inleverdatum kopij herfstnummer 5 augustus 2017

DISCLAIMERHoewel de Reumababbel met de grootst mogelijke zorgvuldigheid wordt samengesteld kunnen lezers geen rechten ontlenen aan, of aanspraak maken op de juistheid en volledigheid van de inhoud. Op alle teksten berust het copyright bij de Reumapatiëntenvereniging regio Gorinchem. Dit houdt in dat er niets, zonder toestemming, mag worden gekopieerd.

Het kwartaalblad van RPV regio Gorinchem werd mede mogelijk gemaakt door:Bronkhorst voor schoen en voet / Bloemisterij Bonne Fleur / Bistro de Heerlijckheid / Bruna postkantoor / Albert Heijn Sleeuwijk / Party Cruises Princehof / De Rommelpot / PTS Sliedrecht / USHA IDU, medisch pedicure / Cardo Huys Mode & Lifestylewinkel / Rivas Zorggroep / Scootmobiel Plezier / Lot-to-Design / HG Bouwtechniek BV / In den Bogerd / De VvE Beheerders / Reikipraktijk Eigen-Wijsheid/ Dagservice

Hiervoor onze hartelijke dank!

Pagina 2 De Reumababbel Zomer 2017

In dit nummer

Van de redactie: ..................................................................... 1In dit nummer ........................................................................ 2Samenstelling Bestuur .......................................................... 3Van de voorzitter .................................................................. 4Van de penningmeester ....................................................... 4Berichtje van Wim Dokman ............................................... 4Zwemnieuws ....................................................................... 5Van de secretaris: rolstoeltjes in het Beatrixziekenhuis ................................. 5Van de hydrocoördinator nieuws voor de hydrogroepen ........................................... 7Lief en leed ............................................................................. 7Van de ledenadministratie ................................................... 7Activiteiten 2017 ................................................................... 9Reumafonds teleurgesteld in advies fysio- en oefentherapie voor reuma ................................ 9Soosmiddag 08-02-2017: versiering houten krans of hartje maken. ......................10Informatieavond 22-2-2017: Belastingaangifte en aftrekposten chronisch zieken ....11Advies Zorginstituut: oefentherapie bij artrose in basispakket ............................................................................ 13Patiënten niet gebaat bij onrust op geneesmiddelenmarkt .................................................. 13Kaakartrose .......................................................................... 13Jeuk of rare bultjes? Zo herken je psoriasis ..................17Ouderen bezorgd over woonsituatie .............................18Bibliotheek ........................................................................... 18Glucosamine ......................................................................... 19

Met één prik beschermd tegen de ziekte van Lyme ...21Effectieve oefentherapie voor ouderen met artrose vermindert de pijn en geeft meer energie.....................21Ergotherapeutisch wonderdoekje ...................................23Moe lijken ............................................................................ 25Volkorenbrood favoriet...................................................... 25Natuurlijkbeter .................................................................... 27Met deze simpele oefening val je binnen 60 seconden in slaap ..................................28Airco in de auto .................................................................. 28Wie langdurige zorg zoekt, raakt snel de weg kwijt ...29Feiten en fabels .................................................................... 335 redenen waarom de zomer goed voor je gezondheid is ............................................... 337 feiten over de zon ........................................................... 34Het geheim van de slager: zo maak je het állerlekkerste draadjesvlees ..................35Geef nooit zomaar een kopie van uw paspoort ..........35Tuinieren in augustus .......................................................... 36Tuintips in de zomer: Zomeronderhoud voor uw tuin. .....................................37Effe lachen: een Belg met een kano .................................38Uit de oude doos ................................................................ 38Puzzel ..................................................................................... 39Winnaar, oplossing en puzzel inzenden ..........................40Wij Feliciteren! .................................................................... 40Routebeschrijving ................................................................ 42Aanmeldingsformulier ........................................................ 45


Samenstelling Bestuur

Voorzitter : Hans van Rooij 0183 - 62 62 03Secretaris : Tine Kap 0183 - 30 44 87Aspirant Penningmeester : Dick de Jong 0184 - 66 25 63Hydrocoördinator en adviseur : Wim Dokman 06- 33 34 50 67Lid : Janny van Dalen - van Driel 0183 - 50 19 15Lid : Bets Mol - van Dongen 0183 - 30 44 90Lid : Maaike Komejan 0184 - 41 75 09Lid : Hilly van Dalen 06 - 30 87 01 05Lid : Levonne Doreleijers 0345 - 62 27 77 Ereleden : M.J.W. Holweg - Gerits Ledenadministratie : Levonne Doreleijers - e-mail: [email protected] : Reumapatiëntenvereniging regio Gorinchem Abeelhof 31, 4254 BX Sleeuwijk, e-mail: [email protected] : Rabobank Sliedrecht, IBAN: NL34 RABO 0101 8495 40 Kamer van Koophandel Brabant dossiernummer: 40272203 OEFENEN en BEWEGEN voor mensen met een reumatische aandoening in extra verwarmd water en onder leiding van een fysiotherapeut: In de Merwebolder te Sliedrecht:Hydrotherapie op dinsdagavond van 19.30 uur tot 20.30 uur en van 20.30 uur tot 21.30 uur. In zwembad Berenschot te Leerdam:Hydrotherapie op donderdagavond van 19.30 uur tot 20.30 uur enop vrijdagavond van 18.30 uur tot 19.30 uur en van 19.30 tot 20.30 uur. In oefenbad “Beatrixziekenhuis” te Gorinchem:Hydrotherapie Op de donderdagavond van 19.00 uur tot 20.00 uur.

In oefenbad “Aqua Altena” te Andel:Hydrotherapie op donderdagavond van 20:00 uur tot 21:00 uur. Inlichtingen over de oefengroepen kunt u krijgen bij:Wim Dokman tel. 06- 33 34 50 67, e-mail: [email protected] Ziekenbezoek centrale meldpost: bel een bestuurslid en wij doen ons best om u te bezoeken. De informatieavonden: aanvang 20.00 uur en soosmiddagen aanvang 14.00 uur, worden gehouden in: Sociaal Cultureel Centrum “de Bolderik” Nanningh Keizerstraat 2, 4254 EP Sleeuwijk, tel: 0183 - 30 17 69. www.youth-R-well.com, hét digitale netwerk in Nederland voor en door jongeren met reuma van 16-29 jaar, zelfbe-wust en eigenwijs! Informatie over een reumatische aandoening?Bel met de Nationale Reumalijn: tel 0900 - 20 30 300 of kijk op www.reumafonds.nl


Van de voorzitterBeste leden van onze Vereniging en alle lezers van de Reumabab-bel,

De uitgave van de Reumababbel die nu voor u ligt is de zomer editie. Terwijl ik, midden mei, begin aan dit stukje tekst is het buiten 26 graden! Ik hoop werkelijk dat dit

dan ook de voorbode is van het weer van deze zomer! Veel zon, lekker warmte, veel vitamine D, kortom….een mooie zomer!

Een jaar terug had ik rond deze tijd mijn levertransplan-tatie achter de rug om vervolgens, na complicaties, en-kele weken later voor bijna 3 maanden in het ziekenhuis te verdwijnen. Van mijn beleving van de zomer van vorig jaar kan ik mij nog maar één ding herinneren: terwijl buiten volop de zon er een mooie zomer van maakte, blies de airco in het ziekenhuis op de hoogste stand zijn koude lucht over alle patiënten heen.…

Tot het nieuws van de dag dat ik dit stukje schrijf hoort ook het feit dat bekend wordt dat de eerste formatie-poging voor een nieuwe regering is gestrand. Terug bij af. Als u uiteindelijk deze zomer-Reumababbel onder ogen krijgt zijn er enkele mogelijkheden: er wordt nog steeds onderhandeld, er is een nieuwe regering óf we stevenen af op nieuwe verkiezingen…… Ik ben reuze benieuwd!

Is er dan ook nog belangrijk reuma nieuws?Ja zeker! Zoals u misschien weet zet het Reumafonds zich al jaren in om fysiotherapie weer vanuit de basis-verzekering vergoed te krijgen. Begin maart heeft het Zorginstituut Nederland een advies uitgebracht over de vergoeding van fysiotherapie voor mensen met reuma vanuit de basisverzekering. Zij gaven het advies om 12 behandelingen oefentherapie op te nemen voor mensen met heupen knieartrose en geen vergoeding voor mensen met reumatoïde artritis (RA) en spondy-loartritis (SpA). Het Reumafonds is erg teleurgesteld in dit advies en vindt dat fysiotherapie weer terug moet in het basispakket voor alle mensen met reuma die dat nodig hebben.U kunt hier meer over lezen in een van de eerste artike-len in deze Reumababbel.In deze Reumababbel treft u verder natuurlijk weer een groot aantal artikelen die het lezen waard zijn! Het bestuur van uw vereniging wenst u dan ook weer veel leesplezier met deze zomereditie!Maar mocht u nog vakantie gaan vieren deze zomer dan wens ik u een uitermate zonnige en prettige vakantie! En…….natuurlijk hoop ik u komende maanden weer te mogen ontmoeten op één van onze bijeenkomsten!

Met vriendelijke groetHans van Rooij

Van de penningmeesterDames en heren,Ingevolge de regels van de doorlopende machtiging SEPA volgen hier de data van inhouding tot en met december 2017.

BBQ-AVOND Woensdag 20 september 2017ZWEMMEN KWARTAAL 3 Vrijdag 22 september 2017KERSTBUFFET Dinsdag 12 december 2017ZWEMMEN KWARTAAL 4 Woensdag 20 december 2017

Met vriendelijke groet,DC de Jong

Berichtje van Wim DokmanBedankt, bedankt, bedankt! voor alle leuke bericht-jes, kaarten, telefoontjes, bezoekjes die ik ontving in Lingesteyn, waar ik tot de ontdekking kwam dat ik jarig was.Mede hierdoor werk het een stuk makkelijker om in een verjaarsstemming te komen.

Ik had niet verwacht zoveel aandacht te krijgen op deze bijzondere dag.Mede namens mijn vrouw Ria, -nogmaals- bedankt!

Met vriendelijke groeten, Ria en Wim Dokman.


Zwemnieuws In verband met de zomervakantie willen we wat betreft de hydro-oefengroepen het volgende doorgeven:

ANDEL:Donderdaggroep contactpersoon: Wilma SchoutenOefent tot en met donderdag 29 juni 2017 telefoon: 06 - 51 08 69 83Begint weer op donderdag 7 september 2017 GORINCHEM BEATRIX ZIEKENHUIS:Donderdaggroep contactpersoon: Bets MolOefent tot en met donderdag 29 juni 2017 telefoon: 0183- 30 44 90Begint weer op donderdag 7 september 2017 LEERDAM:Donderdaggroep contactpersoon: Tosca Lommers- HoogendoornOefent tot en met donderdag 29 juni 2017 telefoon: 0183 - 63 69 91Begint weer op donderdag 7 september 2017 VrijdaggroepenOefenen tot en met vrijdag 30 juni 2017 contactpersoon groep 1: Cor de GraafBeginnen weer op vrijdag 1 september 2017 telefoon: 0183 - 62 08 45 contactpersoon groep 2: Willeke Foolen telefoon: 0345 - 61 58 62

SLIEDRECHT:Dinsdaggroepen contactpersoon groep 1: Johan BrasOefenen tot en met dinsdag 27 juni 2017 telefoon: 0183 – 50 27 60Beginnen weer op dinsdag 5 september 2017 contactpersoon groep 2: Hetty Noorlander telefoon: 0184- 64 17 21

Het zal bij de meeste van u wel bekend zijn maar voor de goede orde willen we het toch nog even opeen rijtje zetten:Afwezigheid te melden aan de contactpersoon van de groep zoals boven vermeld. (dan weten we ook dat u niet nog onderweg bent)

Wat betreft het terugvragen aan de zorgverzeke-raar van het aantal keren dat u bent wezen oefenen: U ontvangt hiervoor van ons na afloop van een kwartaal een terugvraag nota.U kunt deze met een declaratieformulier, mits aanvul-lend verzekerd en u het kunt declareren, zenden naar de zorgverzekeraar.

Maak hiervan ook voor u zelf een kopie zodat u altijd weet wat u terugkrijgt.Ook is het handig voor de aftrek van de belastingen. De vervoerskosten (km v.v.) met de contributieen het restant wat nog overblijft van het hydro-geld kunt u opvoeren bij de belastingen onder het hoofd “af-trek ziektekosten”.

Wim Dokmanhydrocoördinator Reumapatiëntenverenigingregio Gorinchem

Van de secretaris: rolstoeltjes in het BeatrixziekenhuisWe horen door de feestdagen enige tijd niet van het Rivas en op 10 januari 2017 is het eerste bezoek aan het Beatrixziekenhuis, deze keer door Hans van Rooij -de voorzitter- die er voor een afspraak moet zijn.Hij neemt ter plaatse meteen een kijkje en schiet een foto van 2 rolstoeltjes die achter een banner ‘verstopt’ in de hal van het ziekenhuis staan.

Dinsdag 28 maart 2017 contact Wim Dokman met mw. de Jager van de Klachtencommissie. Zij heeft inmiddels een andere functie, en gaat overlegen of haar vervanger de klacht op pakt of dat zij dat doet omdat zij dossier-kennis heeft.

In de tussentijd is Wim opgenomen in het ziekenhuis waarna een revalidatietraject gestart is en ligt het geheel tijdelijk stil.


Welkom in Oud Vuren De locatie voor gezelligheid & heerlijk eten!

Restaurant Oud Vuren is gevestigd in de oudste boer-derij van Vuren. Op deze gemoedelijke locatie kunt u genieten van onze ambachtelijke keuken. Zo kunt u iedere zondag reserveren voor een heerlijke maaltijd onze BoerenBistro. Ook biedt Oud Vuren de gehele week de mogelijkheid om zakelijke bijeenkomsten of besloten familiegele-genheden te combineren met een heerlijk buffet, diner, of high tea. Wilt u meer informatie of onze locatie bezichtigen? Neemt u dan gerust contact op voor een afspraak.

Tip: Dagelijks serveren we onze lekkernijen ook in het Nationaal Glasmuseum. We zien u graag eens tegemoet, Wouter & Irene

PARTY-CRUISES BOMMELERVAART en PRINCEHOF PARTY-CRUISES bied ongekende mogelijk-heden

Congressen Personeelsfeesten Productiepresentatie Bruiloften Partijen Huwelijksvoltrekking incl. Feest Recepties Jubilea Reünies Voor ca. 150 personen (Receptie) Koud en warm buffet tot c.a. 120 personen Geluidsinstallatie (geschikt voor congressen) Geschikt voor mindervalide personen Moderne stuurhut Sfeervol interieur

Gehele jaar vaarklaar Vaargebied geheel Nederland

Voor meer informatie: Party-cruises Bommelervaar en Partyschip Princehof,

Postadres: postbus 4017 / 5203 GA `s-Hertogenbosch

Ligplaats " DE BOMMELERVAART": de Veerweg 11 Zaltbommel

Ligplaats " DE PRINCEHOF" : Hoekeinde 26 Sleeuwijk

Tel: 06-12525450 / 06-51264809

Mail: [email protected]

Website: www.party-cruises.nl

Restaurant Oud Vuren Waaldijk 70 4214 LC Vuren Tel: 0183 - 660 661 www.oudvuren.nl

Like ons op facebook Restaurant Oud Vuren en blijf op de hoogte van onze ontwikkelingen en acties!

www.oudvuren.nl

We hopen in de volgende Reumababbel vorderingen te kunnen melden.

Beatrix ziekenhuis, 10 januari 2017: 2 rolstoeltjes achter de banner.

Beatrix ziekenhuis, 2 april 2017: 8 roltstoeltjes achter de banner, aangeduid door een bordje aan het plafond.

Beatrix ziekenhuis, 5 mei 2017: (on)zichtbaarheid rol-stoeltjes bij binnenkomst draaideur.


Van de hydrocoördinator nieuws voor de hydrogroepenTariefsaanpassing voor hydrotherapie

Al langere tijd wordt er door veel leden van onze vereni-ging deelgenomen aan de hydrotherapie die door onze RPV wordt georganiseerd. Hydrotherapie is een alter-natieve vorm van geneeskunde waarbij er bewegings-oefeningen worden gedaan, onder begeleiding van een ervaren fysiotherapeut(e), in (extra) verwarmt water van 32 graden.De mogelijkheid bestaat om hieraan deel te nemen in Leerdam, Sliedrecht, Gorinchem en Andel.

Jaarlijks worden door de betreffende zwembaden de kosten voor gebruik van deze extra verwarmde baden verhoogd. Maar sinds oktober 2014 zijn de tarieven die de vereniging hanteert voor de deelnemers niet meer aangepast. Helaas zijn wij nu genoodzaakt om een tariefs-

wijziging door te voeren met ingang van het 3e kwartaal van dit jaar. Deze verhoging hebben wij kunnen beperken tot € 0,25 per persoon per week. Dat resulteert in een bedrag van € 2,65 per kwartaal.Wij hopen dat u begrip heeft voor deze aanpassing.

De nieuwe tarieven op kwartaalbasis zijn met ingang van het 3e kwartaal 2017 als volgt:Bad Andel: € 49,90Bad Sliedrecht: € 39,40Bad Gorinchem: € 39,40Bad Leerdam: € 44,65

Mocht u vragen hebben over deze aanpassing, of mocht u willen deelnemen aan deze vorm van oefentherapie, dan kunt u zich wenden tot de hydro coördinator Wim Dokman, 06 – 333 450 67.

Lief en leedHet is leuk als je met je verjaardag, (huwelijks) jubileum of met Kerst een kaartje krijgt. Maar nog fijner is het als blijkt dat er ook aan je gedacht wordt als het even minder gaat omdat je in het ziekenhuis ligt of omdat er een verdrietige gebeurtenis in je directe omgeving is. Kortom, aandacht bij lief en leed. Maar ja, dan moet dat wel bekend zijn. U kunt dat zelf aan ons doorgeven, maar ook uw omgeving kan dat doen. Wij willen hier graag, namens de vereniging aandacht aan schenken door een kaart te sturen of op andere wijze (op uw verzoek) con-tact op te nemen. Wilt u dit? Dan kunt u dat per e-mail of telefonisch aan ons doorgeven:

Janny van Dalen telefoon 0183- 50 19 15 of e-mail [email protected] Doreleijers telefoon 0345-622777 of e-mail [email protected] Foolen telefoon 0345-615862

Met vriendelijke groet, Janny van Dalen, Levonne Doreleijers en Willeke Foolencontactpersonen Lief en Leed

Van de ledenadministratieWij heten de volgende nieuwe leden van harte welkom en hopen hen binnenkort te ontmoeten

Mw. G.B. Spruijtenburg-Korevaar uit BrandwijkMevrouw Bierings uit Hardinxveld-Giessendam

Onze (nieuwe)leden zijn van harte welkom om aan de activiteiten van de vereniging deel te nemen. U vind een overzicht hiervan in deze Reumababbel.

Ook bereikte ons het bericht van overlijden van

De heer G. van Atten op 85 jarige leeftijd, de heer van Atten woonde in Gorinchem.

Mevrouw de Boer-van Genderen uit Gorinchem is op 82 jarige leeftijd plotseling tijdens hun vakantie in Kaapstad Zuid Afrika overleden.

Wij wensen de families sterkte met dit verlies.

We kunnen nog nieuwe leden gebruiken. Kent u nog mensen die reuma hebben en lid willen worden? Geef dan het inschrijfformulier uit deze Babbel aan hen door. Ook is het inschrijfformulier te vinden op onze website of op te vragen bij het secretariaat. Ook donateurs zijn van harte welkom, voor elk lid én voor elke donateur die een bedrag schenkt van €20,= of meer, ontvangen we van de Reumabond een bijdrage.

Wij vragen alle leden om wijzigingen zin adres, tele-foonnummer, IBANnummer of e-mailadres tijdig aan de ledenadministratie door te geven. Zo bent u er zeker van alle informatie op tijd te ontvangen.

Wat houdt een voetbehandeling van een reumapatiënt in. De pedicure knipt de nagels, vijlt , haalt

eventueel eelt/likdoorns weg. Verder inspecteert zij de voeten op afwijkingen van de tenen/nagels,

voetklacht door overbelasting, ingegroeide nagels, overmatige eeltgroei. Ze werkt nauw samen

met de podo-therapeut. Cliënten worden doorverwezen voor eventueel steunzolen, teencorrectie

bij hamertenen ( hallux valgus ) . Ook schoenadvies komt aan de orde. De behandeling van

Rheumatische Voetverzorging wordt door uw zorgverzekeraar vergoed als u aanvullend verzekerd

bent. Uw pedicure moet voldoen aan de gestelde voorwaarden ( KRP-register )

USHA IDU, Medisch pedicure

Dr. Bauerstraat 31

4205 KA Gorinchem

Telefoon: 0183- 62 34 47, 06- 3434 3675, Lid van Provoet: nr . 008909


Activiteiten 201713-09-2017 soos: herfststukje mevr. Nettie Kraaij27-09-2017 BBQ11-10-2017 soos: terracotta bloempotten tuinpop Maaike13-10-2017 14-10-2017 informatiemarkt en WereldReumaDag Piazza Centrum14-10-2017 WereldReumaDag 2016 ‘It’s in your hands, take action’25-10-2017 informatieavond Andullatietherapie dhr. van Drunen08-11-2017 soos: Kerstdecoratie maken Bets22-11-2017 informatieavond voeding, raw food, doTERRA mw. Annet van Drosser en apotheker mw. Marieke Pouw13-12-2017 soos kerststukje mevr. Nettie Kraaij

16-12-2017 kerstbuffet

Reumafonds teleurgesteld in advies fysio- en oefentherapie voor reuma Het Reumafonds is zeer teleurgesteld in het advies dat Zorginstituut Nederland (ZiN) begin maart uitbracht aan minister Schippers van VWS over vergoeding van fysio- en oefentherapie voor reuma uit het basispakket. Het advies is om voor heupen knieartrose twaalf behandelingen oefentherapie in het basispakket te laten komen, maar voor reumatoïde artritis (RA) en spondyloartritis (SpA) niet. Het is onbegrijpelijk volgens het Reumafonds dat het ZiN de conclusie trekt dat er onvoldoende we-tenschappelijk bewijs is voor de effecten van fysiotherapie bij RA en SpA . Mede gezien het feit dat hier wereldwijd consensus over is bij zowel onderzoekers als zorgverleners.

Vanaf 2012 wordt fysio- en oefentherapie voor reuma niet meer vergoed vanuit het basispakket. Onderzoek heeft laten zien dat door deze maatregel fysiotherapie voor mensen met reuma veel minder toegankelijk is geworden. Dit heeft ongewenste en dure gevolgen: niet alleen worden meer genees- en hulpmiddelen gebruikt, maar ook meer medisch-specialistische zorg en reva-lidatie. Daar bovenop komen nog de maatschappelijke kosten van ziekteverzuim. Het Reumafonds en andere partijen in het veld maken zich dan ook hard bij de po-litiek voor de terugkeer van fysiotherapie voor reuma in het basispakket. Minister Schippers (VWS) vroeg ZiN eind 2015 om een advies te geven.

Advies ZiN: oefentherapie bij artrose beperkt in het basispakket ZiN stelt nu dat is aangetoond dat begeleide oefenthe-rapie bij heupen knieartrose werkt. Ze adviseert de minister maximaal twaalf behandelingen per periode van twaalf maanden in het basispakket op te nemen. Ze denkt daarbij aan een behandeling van acht tot twaalf weken onder supervisie van een fysio- of oefentherapeut, waar-na de patiënt de behandeling zelf in de thuissituatie of in de sportschool voortzet.

Advies ZiN: oefentherapie bij RA en SpA niet in het basispakket Oefentherapie bij reumatoïde artritis (RA) en spondy-loartritis (SpA) verdient volgens ZiN géén plaats in het basispakket: de effectiviteit zou niet zijn bewezen. Wel adviseert ZiN om via het zogeheten ‘programma voor voorwaardelijke toelating’ nader onderzoek te doen naar de effectiviteit voor een zeer beperkte groep patiënten.

Reactie op de adviezenIn een gezamenlijke brief in februari 2017 reageerden KNGF, NHPR, NVR, VvOCM en het Reumafonds al kri-tisch op het advies. Het Reumafonds vindt het negatieve advies van ZiN over oefentherapie bij RA en SpA onbe-grijpelijk. Voor beide aandoeningen is wel degelijk weten-schappelijk aangetoond dat oefentherapie effectief is. Sija de Jong, manager Patiëntenbelangen bij het Reumafonds: “Het advies van ZiN negeert volledig de verantwoorde zorg die patiënten nodig hebben. Fysio- en oefentherapie bij reuma is zinnige zorg, omdat is aangetoond dat het preventief werkt en zorgkosten bespaart. Het voorstel voor voorwaardelijke toelating kan interessante kennis opleveren, maar het betreft hooguit 5 procent van de patiënten met RA of SpA. Dat is volstrekt onvoldoende om de problematiek verlichten.”

De partijen zijn wel verheugd op het positief advies voor heup- of knieartrose, maar pleiten tegelijk voor een aan-zienlijk hoger aantal behandelingen. Er moet meer ruim-te zijn voor zorg op maat. De ene patiënt heeft meer behandelingen nodig dan de andere.

VervolgDe (nieuwe) Tweede Kamer wordt geacht in juni over het advies te debatteren. Samen met de andere partijen beraadt het Reumafonds zich op volgende stappen.

Bron: reumafonds.nl


Soosmiddag 08-02-2017: versiering houten krans of hartje maken.Het was weer een geslaagde soosmiddag in de Bolderik.16 personen hadden zich aangemeld voor de soosmiddag.Na een goede uitleg konden we beginnen.Met veel plezier en gezelligheid hebben we een houten krans of hartje mogen versieren, met onder andere zeeproosjes, schelpjes en kraaltjes konden we ons uitleven. Het was erg leuk om te doen!De resultaten liegen er niet om en zijn te bewonderen op de website www.rpv-gorinchem.nl.

Impressie activiteiten:Papier maché soos mevrouw Laura van Asdonck 8-3-2017 en 10-5-2017


Soos paasstukje 12-4-2017:

Informatieavond ergotherapie Rivas mevrouw Lydia van Vliet 26-4-2017

Informatieavond 22-2-2017: Belastingaangifte en aftrekposten chronisch ziekenZoals ieder jaar verzorgt Hans van Rooij voor leden van de verenging en alle andere belangstellenden een infor-matieavond over aangifte belastingen en de aftrekposten die chronisch zieken op mogen voeren. Sinds de aangifte een paar jaar geleden pas in april hoeft worden gedaan wordt deze avond in februari gehouden, wat Hans de kans geeft om zich goed voor te bereiden en in te lezen. De PowerPoint presentatie die hij ook dit jaar weer ge-maakt heeft, laat dat goed zien. Het ziet er overzichtelijk en aantrekkelijk uit, en het stelt Hans dan ook teleur dat door technische redenen 2 van de 3 filmpjes die hij gebruikt heeft niet willen starten.

Als hij iedereen welkom heet om 20.00 uur, zijn er 25 be-langstellenden in de zaal aanwezig. Aandachtig en geïnte-resseerd volgen zij de uitleg die Hans geeft. Er zijn aardig wat algemene vragen waar Hans een duidelijk antwoord

op kan geven, en tijdens de pauze heeft hij het druk met de mensen die naar voren komen om wat persoonlijkere zaken aan de orde te brengen.

Na de pauze volgt het 2e deel van zijn verhaal, en om 22.00 uur sluit hij de avond af. Nog niet alle vragen zijn dan beantwoord, maar hij heeft alle informatie samen-gevat in een hand-out die voor iedereen beschikbaar is, samen met prints van alle sheets van de PowerPoint. Zo is het voor iedereen na te slaan wat er de revue allemaal gepasseerd is.Her en der worden dubbele aantallen gevraagd, voor familie, buren en kennissen thuis. Het is een geslaagde avond geweest en we hopen natuurlijk dat de aangifte bij een ieder succesvol zal zijn.


Advies Zorginstituut: oefentherapie bij artrose in basispakket

Het Zorginstituut adviseert minister Schippers van VWS om oefentherapie bij artrose van de heup en van de knie in het basispakket op te nemen. Het gaat om maximaal twaalf behandelingen per jaar onder begeleiding van een fysiotherapeut of oefentherapeut.

Bewezen effectiefDeze behandeling is bewezen effectief. Deze maatregel zou een besparing van 5 miljoen per jaar opleveren, omdat het plaatsen van nieuwe knie– en heupprotheses uitgesteld kunnen worden. De effectiviteit van oefen-

therapie is volgens het Zorginstituut voor reumatoïde artritis en spondyloartritis niet bewezen. De minister wordt dan ook geadviseerd om deze behandelingen niet in het basispakket op te nemen.

Aspecifieke lage rugklachtenOver oefentherapie bij een hernia met motorische uit-val geeft het Zorginstituut geen advies. Het merendeel van de patiënten wordt immers doorverwezen naar de neuroloog. Bij andere rugklachten – zoals aspecifieke lage rugklachten en hernia zonder motorische uitval – vindt deze doorverwijzing echter niet plaats. Daarom adviseert het Zorginstituut wel om de effectiviteit en eventuele kostenbesparingen van oefentherapie bij deze aandoeningen nader te onderzoeken.

Bron: www.bewegenzonderpijn.com

Patiënten niet gebaat bij onrust op geneesmiddelenmarktEr is teveel onrust op de geneesmiddelenmarkt. Goed-kope medicijnen worden ineens veel duurder omdat een andere fabrikant de licentie heeft gekocht. En politieke partijen rekenen zich rijk aan mogelijke besparingen op geneesmiddelen. Zo denkt een aantal politieke partijen dat herberekening van het geneesmiddelenvergoedings-systeem honderden miljoenen euro’s kan opleveren.

“Maar dat is niet zo. Het levert veel minder op dan wordt gedacht. En bovendien weegt de onrust onder patiënten niet op tegen de mogelijke financiële winst”, zegt direc-teur Dianda Veldman van Patiëntenfederatie Nederland.

Aanpassing van de hoogte van vergoedingen van genees-middelen leidt er volgens de Patiëntenfederatie toe dat grote groepen patiënten ineens moeten gaan bijbetalen voor medicijnen die ze nu nog geheel vergoed krijgen. Wie niet wil bijbetalen moet dan overstappen op een ander, goedkoper, middel. Dianda Veldman: “Maar we weten dat sommige patiënten helemaal niet goed reage-ren op een ander medicijn. Dat moet je als samenleving niet willen. En als je al het systeem wil veranderen, doe het dan alleen voor patiënten die het medicijn voor het eerst krijgen.”

Deze week werd ook bekend dat een Engelse fabrikant vier licenties heeft gekocht van medicijnen waar vanwe-ge de kleine groep gebruikers weinig aan wordt verdiend en die middelen nu tegen een veel hogere prijs aanbiedt op de Nederlandse markt.Zo wordt een laxeerklysma dat veel wordt gebruikt door patiënten met een dwarslaesie ineens bijna dertig euro duurder. Daar is niets tegen te doen, constateert Dianda Veldman. “Erg ethisch is het echter niet. Zeker niet als je weet dat de grootste winsten in de zorgsector onder meer in de medicijnindustrie worden gemaakt.”

Bron: www.patientenfederatie.nl

KaakartroseHoe voorkomt u het verergeren van de klachten?Artrose is wereldwijd de meest voorkomende chronische gewrichtsaandoening. In Nederland gaat dat om zo’n 1,2 miljoen mensen en daarmee is het de meest voorkomen-de reumatische ziekte in ons land. Vaak denken mensen

bij deze ziekte aan stijfheid in de gewrichten van de nek, knieën of onderrug; maar ook in de kaak komt artrose voor: kaakartrose. Dit vaak vergeten lichaamsdeel is één van de belangrijkste gewrichten in het lichaam en wordt het meest gebruikt. De aanhoudende overbelasting van


het kaakgewricht kan vervelende gevolgen hebben. Leest u mee in deze nieuwsbrief hoe u kaakartrose herkent en wat u doet om verergering tegen te gaan.

Belangrijk en gecompliceerd gewrichtDe kaak is een van de meest belangrijke en gecompli-ceerde gewrichten in ons lichaam. Het gaat open en dicht als een scharnier en verbindt het slaapbeen van de schedel en de onderkaak. Er zijn twee kaakgewrichten, aan elke kant van het gezicht een, vlak voor de oren. Het beweegt naar voren, naar achteren en zijwaarts. In het kaakgewricht bevindt zich een stukje speciaal kraakbeen dat een ‘discus’ (schijf) wordt genoemd. Met behulp van de kaakspieren beweegt de onderkaak, dat ervoor zorgt dat u een hoop bewegingen kunt maken zoals afbijten, slikken, kauwen, maar ook spreken, zingen, blazen, geeu-wen, lachen en zoenen. Het kraakbeen in de kaak is niet

zo stevig als in de andere gewrichten van uw lichaam en kan snel overbelast raken. Als er schade aan dit gewricht ontstaat door overbelasting, wordt u in uw dagelijkse bezigheden ernstig belemmerd.

Vergeten kaakHelaas denken mensen bij kaakproblemen vaak niet gelijk aan kaakartrose. Zij krijgen last van allerlei kwaal-tjes zoals onder andere hoofd-, oor- en nekpijn en de oorzaak van de pijn wordt tevergeefs op die plaatsen gezocht. Achter de ‘vergeten’ kaak schuilt de werkelijke oorzaak van het probleem. Het kaakgewricht veroor-zaakt door kleine discusverschuivingen, slijtage, een ver-hoogde spierspanning en trigger points (kleine knopen in de spieren) en daarmee een oneindig aantal verkeerd begrepen klachten.

Volgens schatting van diverse specialisten lijdt ongeveer twintig procent van de mensen aan een kaak-probleem, maar zoekt slechts vijf procent hulp.

Vicieuze cirkelChronische overbelasting van het kaakgewricht – bij-voorbeeld door tandenknarsen tijdens het slapen of veelvuldig op kauwgom kauwen – is de oorzaak van deze vorm van artrose. Tijdens het tandenknarsen, schuren de tanden en kiezen over elkaar of ze worden stevig op elkaar geklemd. Hierdoor wordt er flinke druk uit geoe-fend op het kraakbeen en de gewrichten.Dit zorgt voor slijtage, waardoor eten steeds moeilijker wordt of dat de kaken, in het ergste geval, zelfs zo nu en dan op slot gaan.Mensen die lijden aan artrose in de kaak hebben de nei-ging om de kaken continu stevig op elkaar te drukken. Daardoor kunnen de klachten alleen maar toenemen. Het is belangrijk om deze vicieuze cirkel te doorbreken en zo snel mogelijk iets aan de klachten te doen.

Artrose komt bij vrouwen bijna twee keer zo vaak voor als bij mannenStress grote boosdoener‘Op je tandvlees lopen’, ‘even doorbijten’ en ‘het voor de kiezen krijgen’; het zijn maar een paar voorbeelden van uitdrukkingen die slaan op afwijkende mondgewoon-ten. Door stress ontstaan vaak dergelijke afwijkende mondgewoonten. De kauwspieren gaan dan meer doen dan de normale dagelijkse activiteiten. Stress is dus een belangrijke factor die meespeelt in het verergeren van kaakklachten.Voorbeelden van afwijkende mondgewoonten zijn, die een rol kunnen spelen bij het ontstaan van kaakartrose, zijn:• klemmen (van de kiezen zonder over elkaar

te knarsen)• tandenknarsen

• nagelbijten• lipbijten• angbijten• kauwgom kauwen• op pennen bijten• met de tong persen of spelen• vacuüm zuigen

Geluiden en overige klachtenMensen die kaakartrose ontwikkelen, kunnen ook last krijgen van allerlei geluiden, zoals een knisperend, zan-derig, knappend of klikkend geluid bij het bewegen van de kaak. Veel mensen herkennen de symptomen van kaakartrose niet, omdat de klachten elders in het lichaam gevoeld worden. Hierdoor gaat van de 20 procent van de mensen met kaakproblemen slechts 5 procent naar de dokter. Toch kunnen klachten als vermeende bijhol-teontstekingen, gebitsproblemen, hoofdpijnen en pijn in de slapen, duizeligheid, overgevoeligheid voor licht en andere oogproblemen, nekklachten, schouderpijn en uiteenlopende oorklachten veroorzaakt worden door kaakartrose.

Overige kaakaandoeningenNaast kaakartrose is er nog een aantal kaakaandoeningen die voorkomen. Voorbeelden hiervan zijn aangeboren afwijkingen, ontstekingen van het bot, breuken, holtevor-ming (cysten), gezwellen en ontwrichting.

DiagnoseDenkt u dat u kaakartrose heeft?De huisarts is de aangewezen persoon om de diagnose te stellen. Tijdens het onderzoek zal uw arts u vragen om de mond te openen en te sluiten. Wanneer er een


krakend geluid hoorbaar is, is de kans groot dat er spra-ke is van kaakartrose. Een röntgenfoto of CT-scan zal dit vermoeden vervolgens moeten bevestigen.

Kraakbeen dat verdwijnt, komt nooit meer terug BehandelmethodenVoor de behandeling van kaakartrose kunnen meerdere artsen worden betrokken. Dit hangt af van de ernst van uw klachten. Het belangrijkste advies blijft echter uw kaak zoveel mogelijk rust te gunnen. Kraakbeen dat na-melijk verdwenen is, zal nooit meer terugkomen. Door de juiste behandeling en rust is de kans groot dat de meeste symptomen na verloop van tijd weer verdwijnen. De volgende behandelaren en specialisten bieden hulp bij het voorkomen van verergering van uw klachten:

FysiotherapieVan de fysiotherapeut krijgt u uitleg over hoe u de mond goed kunt gebruiken en ontspannen. Vaak krijgt u ook oefeningen om thuis zelf pijnlijke kauwspieren los te masseren. Mocht u last hebben van nekklachten, dan bekijkt de fysiotherapeut of er een verband is met de overbelasting van uw kaken.

KaakchirurgDe kaakchirurg komt aan bod als er een operatie moet plaatsvinden aan het kaakgewricht. Er kan bijvoorbeeld een kunstdiscus worden geplaatst. Om de belasting van de kaken, die stijf op elkaar gedrukt worden tijdens het tandenknarsen, te verminderen kunt u gebruik maken van een soort beetplaatje dat op de tanden wordt ge-klikt. Hierdoor wordt de hoek van de kaken iets groter. Dit kunt u goed voelen. Tandenknarsen kan dan nog wel, maar de kaken staan door het plaatje recht op elkaar en kunnen niet langs elkaar heen schuiven.

PsycholoogAfwijkende mondgewoonten worden veelal verergerd door stress. Soms kan het helpen als een psycholoog u leert hoe u met uw stress omgaat, zodat de negatieve gevolgen ervan worden voorkomen of beperkt.

LogopedistMochten er spraakproblemen ontstaan als gevolg van de overbelasting van de kaakspieren, dan kunt u een logo-pedist inschakelen.

Zelf uw kaak leren masseren en ontspannen:Zo doet u dat!

Onderzoek wijst uit dat masseren veel positieve effecten heeft op (het voorkomen van) de overbelasting van ge-wrichten. Een massage brengt in eerste instantie warmte en druk. Warmte maakt de huid, spieren en pezen soepel. Onder de uitgeoefende druk worden zenuwen geprik-keld die de vaten verwijden waardoor een betere door-bloeding ontstaat. Afvalstoffen worden sneller afgevoerd

en voedingstoffen en zuurstofniveau beter aangevoerd. U kunt uw gezicht zelf dagelijks masseren. Hiervoor ge-bruikt u een gewone dagcrème en uw vingertoppen. Mu-ziek op de achtergrond kan ook rustgevend zijn. Mocht u het lastig vinden of twijfelen of u de oefeningen goed uitvoert, is het verstandig om eerst te overleggen met een fysio- of Cesar therapeut.

Massageoefeningen (deze massage is gebaseerd op oefeningen voor aangezicht, kauwen nekspieren van het Universitair Medisch Centrum Groningen).Ontspanning is belangrijk bij het masseren. Een prettige uitgaanshouding en het ontspannen houden van de kaken en gezicht dragen hier aan bij. Zittend met de ellebogen steunend op een tafel of liggend op uw rug zijn geschik-te houdingen.Er zijn twee typen massagegrepen die u gebruikt bij het masseren van de kaak: knedingen en strijkingen. Bij de eerste greep zijn de vingers licht gebogen en gebruikt u de vingertoppen. Bij strijkingen glijdt u met de vlakke vingers over uw huid.

Knedingen:• Start de massage door de toppen van uw vingers

te plaatsen op een van de pijnlijke plekken in uw kauwspieren. Op deze plaats maakt u rustig draai-ende bewegingen. De huid wordt meebewogen met uw vingers. Om ervoor te zorgen dat u het gehele gebied behandelt, verplaatst u al draaiend de vingers steeds een kleine beetje.

• Op een pijnlijk punt in uw kauwspieren plaatst u één vingertop. Op deze plaats maakt u ronddraaiende bewegingen totdat u de pijn voelt verminderen.

Strijkingen:• Start de massage met de vlakke vingers van beide han-

den op het voorhoofd. Laat de vingers met enige druk via de slapen naar beneden glijden tot aan de onderkaak. Vervolgens glijden de vingers weer terug over de sla-pen en gaan boven de oren langs naar uw nek. Vanuit uw nek strijkt u via de zijkant van uw hals naar voren tot aan het sleutelbeen.

• U legt de vlakke vingers naast uw neus. Glijd met uw vingers, terwijl u een beetje druk uitoefent, langs de jukbeenderen in de richting van de slapen omhoog. Glijd vervolgens voor uw oor langs naar beneden.

• Leg uw vingertoppen dwars op de nekspieren, net onder de schedelrand. U maakt dan een langzame, trekkende beweging met de vingers opzij. Het is be-langrijk om uw hoofd hierbij goed rechtop te houden en uw nek lang te maken.

Kaakoefeningen:Kaakoefeningen zijn een goede afwisseling tussen de massagegrepen door. Hieronder zetten wij een aantal oefeningen op een rij die ingezet worden bij Cesarthe-

Van plan om een appartement te kopen?

Daar komt heel wat bij kijken!

Zo wordt u automatisch lid van een Vereniging van Eigenaren (VvE).

Maar wat doet een VvE eigenlijk? Wat staat er in de splitsingsakte en wat betekent dat voor u? Heeft de VvE wel

genoeg gespaard voor groot onderhoud? Waar wordt de maandelijkse bedrage voor gebruikt?

Wat mag u wel en niet doen aan het appartement?

Wij kunnen u daarbij helpen!

Voor een vaste, vooraf afgesproken prijs nemen wij alle belangrijke stukken met u door. Van akte tot begroting. Neem vrijblijvend contact op met:

Vivere VvE Beheerders en Adviseurs Postbus 3007, 4200 EA Gorinchem 0183 – 50 59 46 of 06 – 21 406 125 [email protected]


rapie, een oefentherapie gericht op behandeling en voorkoming van klachten die voortkomen uit een ver-keerde beweging.• Open uw mond een klein beetje en beweeg de on-

derkaak voor en achterwaarts.• Laat uw onderkaak zakken en weer omhoog komen.

Hierdoor opent en sluit uw mond automatisch.• Beweeg met open mond de onderkaak van links

naar rechts.• Maak met open mond en met uw onderkaak draai-

ende bewegingen, zowel linksom als rechtsom.• Vouw uw bovenlip naar binnen en dan weer terug.

Vervolgens steekt u uw tong nu helemaal uit en probeert u met het puntje het kuiltje in uw kin aan te raken.

• Breng uw tong weer terug en ga met het puntje van uw tong naar achteren naar de ingang van uw keelgat.

Tip:Soms is het kaakgewricht na het oefenen erg gevoelig. Een ijsmassage met een washandje met een paar ijsklont-jes erin kan dan verlichting geven. Beweeg het washandje rustig over het pijnlijke gewricht. De normale reactie op koud is dat er een milde pijn ontstaat.Pas nadat het ijs enige tijd is ingewerkt, ervaart u min-der pijn.

Wat is artrose?Artrose is een reumatische aandoening - ook wel ge-wrichtsslijtage genoemd - waarbij het kraakbeen in de gewrichten zachter en dunner wordt. Met onze gewrich-ten is het mogelijk om onze benen en armen te strekken. Gewrichten zitten in ruggenwervels, kaak, knieën, elle-bogen, vingers, heupen, rug en polsen. In de gewrichten komen twee boteinden bij elkaar, met een beschermlaag van kraakbeen.Kraakbeen is een glad en veerkrachtig bindweefsel dat ervoor zorgt dat de botten soepel in en om elkaar heen bewegen. Ook vangt kraakbeen schokken op en be-schermt de gewrichten. Het kraakbeen maakt in beginsel voldoende kraakbeencellen aan om de mogelijke afbraak ervan te compenseren. Bij artrose zijn deze kraakbeen-kussentjes aangetast of afgebroken door bijvoorbeeld chronische overbelasting of erfelijkheid. De aanmaak van nieuwe cellen is niet voldoende meer om de afbraak er-van te compenseren. Gevolg is een vermindering van de dikte van het kraakbeen in gewrichten. Na verloop van tijd gaan de botten over elkaar heen schuren en worden schokken niet meer goed opgevangen. Het kraakbeen kan het bot niet meer voldoende beschermen.

Bron: Website ArtoseZorg

Jeuk of rare bultjes? Zo herken je psoriasisDe meeste mensen denken bij psoriasis aan witte schilfertjes op de huid. Maar er bestaan maar liefst acht soorten van deze chronische huidaandoening. Zelfs gewrichtsklachten kunnen op een vorm van psoriasis duiden. En het ontstaat vaak tussen de vijftig en zestig jaar.

In Nederland hebben ruim vierhonderdduizend mensen psoriasis; een onbesmettelijke, maar vervelende huid-ziekte. Iedereen kan het krijgen, op elke leeftijd. Gek genoeg zijn er wel twee piekmomenten: tussen het twin-tigste en dertigste levensjaar en tussen het vijftigste en zestigste levensjaar krijgen de meeste mensen voor het eerst psoriasis.Heb ik psoriasis?Hoe psoriasis eruit ziet, en wat voor klachten het precies geeft, verschilt per type. Er bestaan wel acht soorten van deze huidaandoening. Soms jeuken de plekjes of doen ze zeer, maar dit is lang niet altijd het geval. Soms ziet het er ook uit als eczeem, of als een allergische reac-tie. Bij aanhoudende klachten kun je daarom het best je huisarts raadplegen, deze kan je doorverwijzen naar een dermatoloog. Psoriasis is niet te genezen, maar er bestaan gelukkig veel behandelingen die de klachten kun-nen verlichten. Psoriasis in het gezicht is helaas lastiger te behandelen.

De meest voorkomende vormAls je last hebt of krijgt van rode plekken met grove, witte-zilverachtige schilfers, dan is de kans groot dat je psoriasis vulgaris hebt. Zo’n vijfentachtig procent van

de mensen met psoriasis heeft deze vorm. De plekjes kunnen spontaan, maar ook zeer geleidelijk ontstaan en komen het meest voor op het behaarde hoofd, ellebogen, knieën, onderrug en op de handen en voeten. Kenmer-kend is de scherpe begrenzing van de plekjes, alsof ze op de huid zijn ‘geplakt’. Ze kunnen ook heel erg jeuken.

Net druppeltjesAls je op een dag ontwaakt met allemaal bultjes op je lichaam, denk je misschien aan bedwantsen. Maar waar-schijnlijker is dat je ‘druppelpsoriasis’, ofwel psoriasis guttata, hebt. Dit is een vorm van psoriasis die in relatief korte tijd (enkele dagen tot weken) ontstaat. Vaak jeuken de plekjes en schilferen ze een beetje. Opvallend is dat veel mensen er last van krijgen na een keelinfectie. Ook kan het spontaan door stress ontstaan.

Allergische reactie? Bij deze uitslag denk je misschien in eerste instantie aan een allergische reactie. Je huid is rood, maar er zijn geen schilfertjes of verdikkingen te zien. Maar als de rode vlek-ken scherp begrensd zijn en in een huidplooi zitten, zoals onder je borsten, dan kan het ook ‘psoriasis inversa‘ zijn. Oftewel: omgekeerde psoriasis.


Gewrichtsklachten en psoriasisZo’n twintig tot dertig procent van de mensen met psoriasis krijgt gewrichtsklachten, veroorzaakt door ont-stekingen in de gewrichten. Deze combinatie van ontste-kingsreuma en de huidziekte psoriasis wordt artritis ps-oriatica genoemd. Je kunt echter al last van je gewrichten hebben – meestal in de handen, voeten, knieën, polsen of enkels – vóórdat er huidproblemen zichtbaar zijn.

Meer informatie over psoriasis vind je in de uitgebreide brochure van de Nederlandse Vereniging voor Dermatologie en Venereologie.

Bron: Huidfonds, Psoriasis.nl, Nederlandse Vereniging voor Dermatologie en Venereologie, Huidhuis

Ouderen bezorgd over woonsituatieDe helft van de ouderen maakt zich zorgen over zijn woonsituatie. Dat blijkt uit grootschalig onderzoek van stichting Zilver Wonen Weken (ZWW). Maar liefst 80 procent wil zo lang mogelijk in de huidige woning blijven wonen. De helft verwacht dat hiervoor aanpassingen nodig zijn. Ondanks dat 60 procent van de respondenten aangeeft overwaarde te hebben, betwijfelt ruim 70 procent van de senioren of de bank wel bereid is een lening voor een woningaanpassing of verbouwing te verstrekken.

Blijverslening biedt uitkomstDirecteur-bestuurder Liane den Haan van ANBO geeft aan dat de Blijverslening in dit soort gevallen uitkomst kan bieden: “Alleen kent slechts 4 procent van de res-pondenten deze lening of woont men in een gemeente die deze aanbiedt. Dat is kwalijk, want uit een ander onderzoek blijkt dat minstens 104.000 ouderen hiervan gebruik willen maken.”

Onbekend maakt onbemind“Onbekend maakt onbemind. Dat is ontzettend jammer, want het is een mooie manier om woningaanpassingen mogelijk te maken”, vervolgt Den Haan. “Slechts 2 se-nioren hebben in de afgelopen anderhalf jaar gebruik gemaakt van deze mogelijkheid. ANBO en ZWW roe-pen gemeenten dan ook op haast te maken de invoering van de Blijverslening én burgers daar actief over voor te lichten. “Want met een tekort van ruim 60.000 geschikte seniorenwoningen is haast écht geboden.”

Tekort geschikte seniorenwoningenHet tekort aan geschikte woningen zorgt ervoor oude-ren te lang blijven wonen in een niet aangepaste woning. De kosten voor het aanpassen kunnen niet verhaald worden op de gemeente. Den Haan: “Die geven hiervoor meestal niet thuis. Dat zien we aan de vele meldingen die we binnenkrijgen bij het ANBO Hulpfonds waarbij mensen tevergeefs vragen om bijvoorbeeld een traplift.” ANBO en ZWW vinden ook dat de banken in beweging moeten komen. “Senioren die overwaarde op hun huis hebben, kunnen dat vermogen niet vrijmaken omdat ban-ken vaak geen leningen aan hen verstrekken. We zien hier een heel wisselend beeld. Het wordt tijd dat er serieus werk wordt gemaakt van het langer thuis laten wonen van ouderen.”

Bron: sociaalweb.nl

Bibliotheek De Pijn de Baas

Heeft de medische wetenschap geen antwoord op uw pijn?Heeft u in het alternatieve circuit ook geen soelaas gevonden?Voelt u zich verslagen door de pijn?Voelt u zich veroordeeld tot een leven van lijden, van inactiviteit, van doelloosheid, van woede en machteloos-heid?

Vele honderden patiënten hebben bewezen dat er een uitweg is uit de pijnproblematiek.

Zij zijn op een andere, nieuwe manier met de pijn aan de slag gegaan. De pijn had hen vaak volledig in de greep, maar zij zijn teruggekomen en hebben uiteindelijk de pijn op de knieën gekregen. Zij zijn hun eigen therapeut ge-worden.

Het boek de Pijn de baas helpt u uw eigen therapeut te worden. U kunt de invloed van de pijn terugdringen. U heeft dan kennis nodig over pijn en over de manier waarmee pijn beïnvloedbaarheid is. Het is belangrijk te weten wat u daarvoor moet laten.


Het zal u duidelijk worden waarom anderen u wel kun-nen steunen, maar u niet kunnen helpen. Er is maar 1 persoon die voelt wat u voelt, die de ervaring heeft die u heeft en die uw omstandigheden kent. Kennis van uw pijn, van uw ervaringen met de pijn en kennis van uw om-standigheden is noodzaak en voorwaarde om een goed therapieplan voor u te kunnen ontwerpen. De noodza-kelijke ervaringskennis heeft u en niemand anders.

Wat u nodig heeft, is kennis en inzicht in de principes, die een therapieprogramma ter bestrijding van chronische pijn succesvol doen zijn. In de meest revalidatiecentra en pijnpoli’s wordt met deze handleiding gewerkt.

Er is hoop als u uw eigen therapeut wilt worden.

dr. Frits Winter.

Voor informatie of vragen om boeken te lenen kunt u terecht bij Hilly van Dalen.E-mailadres: [email protected]

GlucosamineSteeds meer mensen slikken het vrij verkrijgbare voe-dingssupplement glucosamine om de pijn van artrose te bestrijden. Hoewel er wel onderzoeken uitgevoerd zijn die aangeven dat glucosamine een zekere werking heeft, vooral bij ernstige artrose in de knie, is het we-tenschappelijk bewijs voor de werkzaamheid nog niet overtuigend geleverd.Voor veel mensen is de eigen ervaring echter overtui-gend genoeg, omdat ze baat hebben bij het innemen van glucosamine.

Twee soorten glucosamineGlucosamine is een aminosuiker die van nature voorkomt in het lichaam, vooral in kraakbeen. Er zijn twee soorten glucosamine te koop: glucosaminesulfaat en glucosami-nehydrochloride.Glucosaminesulfaat wordt uitsluitend uit schaal- en schelpdieren gewonnen.Sommige glucosaminehydrochloride heeft dezelfde her-komst, maar er bestaat ook glucosaminehydrochloride die wordt verkregen uit mais.

Vegetariërs en mensen die allergisch zijn voor schaal- en schelpdieren, zullen voor plantaardige glucosaminehy-drochloride kiezen. Omdat er twee soorten glucosa-minehydrochloride zijn, is het raadzaam om altijd goed de informatie op de verpakking te lezen voordat u tot aankoop overgaat.Glucosamine is vaak verkrijgbaar in combinatie met an-dere stoffen zoals chondroïtine, MSM of visolie. Ook bij deze toevoegingen is het een kwestie van uitproberen of ze bij u helpen de pijn te verminderen, of niet.

Langer levenEen prettige bijkomstigheid van het slikken van glucosami-ne is dat u er mogelijk uw leven mee verlengt. Op 8 april 2014 verscheen er in het gerenommeerde wetenschap-

pelijk tijdschrift Nature een verslag van een onderzoek bij muizen dat werd uitgevoerd aan de Eidgenössische Technische Hochschule in Zürich.

De onderzoekers gaven glucosamine aan bejaarde muizen. Deze muizen waren honderd weken oud, dat is vergelijkbaar met 65 jaar bij mensen. Een even oude controlegroep kreeg precies hetzelfde voer, maar geen glucosamine. De groep die glucosamine kreeg, werd ge-middeld tien procent ouder dan de controlegroep. Dat zou voor een mens neerkomen op acht jaar extra, als we een gemiddelde leeftijd van tachtig jaar aanhouden.

Het innemen van glucosamine had bij de muizen hetzelf-de effect als een dieet met beperkte koolhydraten. De glucosamine verbeterde de glucose-stofwisseling bij de muizen. Dat wil zeggen dat het beschermt tegen diabetes. Deze levensbedreigende ziekte komt, zoals we weten, ook vaak voor bij mensen wanneer ze ouder worden.

De leider van het onderzoek zei dat hij zelf ook begon-nen was met glucosamine innemen. Hij wees er wel op dat diabetici die glucosamine gaan slikken, hun bloedsui-kerspiegel zeer zorgvuldig in de gaten moeten houden, zeker in het begin. Het artikel in Nature verwijst ook naar verschillende studies die uitwijzen dat glucosamine de groei van kankercellen remt. Dus dat zou ook een oorzaak kunnen zijn van de langere levensduur van de muizen.

Het zal nog wel een poosje duren eer we weten of glucosamine ook bij mensen het leven verlengt, maar dit is een bijwerking waarover we ons in ieder geval geen zorgen hoeven maken.Ondertussen zijn veel mensen al heel tevreden met het effect dat glucosamine heeft op hun artrose.

Bron: website ArtroseZorg


Met één prik beschermd tegen de ziekte van LymeMet één injectie een seizoen lang volledig beschermd zijn tegen Lyme. Wetenschappers hebben het middel getest op muizen en met opvallend goed resultaat: de beestjes waren 100 procent beschermd tegen de bacterie die Lyme veroorzaakt.

Archieffoto: de ziekte van Lyme wordt veroorzaakt door een tekenbeet. © ANP

Het Amerikaanse programma NBC News schrijft over het onderzoek, waarvan de resultaten tijdens een bij-eenkomst over infectieziekten in San Diego werden gepresenteerd.

‘Beter dan een vaccin’“Het is geen vaccin, het heeft zelfs heel veel voordelen boven een vaccin”, zegt een van de onderzoekers tegen NBC News. “Een vaccin bestaat uit kleine stukjes van de bacterie of het virus dat je wilt bestrijden en daar

moet je lichaam dan antistoffen tegen aanmaken.” Het middel dat nu is ontwikkeld, is zelf de antistof. Er hoeven dus geen ziekmakers ingespoten te worden. Volgens de onderzoekers is het veilig en werkt het direct. “Zodra je de prik krijgt, ben je volledig beschermd.”

Maar als het middel op de markt komt, dan zit er ook een nadeel aan: risicogroepen voor de ziekte van Lyme zouden het elk jaar opnieuw moeten krijgen, net zoals nu gebeurt met de griepprik.De volgende stap in het onderzoek is dat het middel op mensen getest wordt. Daar willen de onderzoekers volgend jaar mee beginnen.

25.000 NederlandersEerder was er al eens een vaccin tegen Lyme op de markt, maar dat werd teruggehaald omdat het bedrijf er-achter door meerdere mensen was aangeklaagd omdat ze zeiden ziek te zijn geworden door het middel. Nu is er weinig dat tegen de ziekte werkt.In Nederland krijgen ieder jaar zo’n 25.000 mensen de ziekte van Lyme, met soms ernstige gevolgen. Een deel van de patiënten krijgt klachten, zoals griepverschijnselen die maar niet overgaan en gewrichts- of zenuwpijn.

Bron: rtlnieuws.nl

Effectieve oefentherapie voor ouderen met artrose vermindert de pijn en geeft meer energieYoga is een effectieve oefentherapie voor mensen met artrose. Deze ontspannende bewegingsvorm heeft na-melijk een positieve invloed op pijn, stijfheid en bewe-gingsbeperkingen. Al binnen acht weken kan yoga leiden tot minder pijn, meer energie en een betere stemming. Dat blijkt uit een studie van het Amerikaanse Johns Hopkins Arthritis Center. Voor veel ouderen met artrose is het echter niet mogelijk om aan yogalessen deel te nemen. De staande oefeningen kunnen door pijn en ge-brek aan spierkracht niet worden uitgevoerd. Daarnaast weerhoudt de angst om te vallen veel ouderen om aan yogalessen te beginnen. Stoelyoga wordt echter zittend beoefend of staand met de stoel als ondersteuning. Dit is een geschikte oefentherapie voor ouderen met artrose die niet aan reguliere yogalessen kunnen deelnemen.

Wat is yoga?Yoga is een eeuwenoude levensfilosofie die afkomstig is uit India. De naam is afgeleid van het woord ‘yuj’ wat in het Sanskriet ‘verbinding’ betekent. Het is een manier om tot een diepere staat van meditatie te komen om

lichaam en geest met elkaar te verbinden. Dit is nog steeds de kern van yoga. In het westen wordt vooral hatha yoga beoefend. In deze vorm staan ademhalings- en lichaamsoefeningen centraal. Deze oefeningen – ook wel Asana’s genoemd – geven kracht en energie. Bovendien zijn ze ontspannend en opbeurend. De meeste klassieke yoga-oefeningen zijn eenvoudig uit te voeren. Toch kun-nen vooral de staande Asana’s voor ouderen met artrose problematisch zijn. Daarom is er nu een nieuwe vorm van yoga in opkomst, waarbij een stoel voor een stevige ondersteuning zorgt.

Wat is stoelyoga?Stoelyoga is een milde vorm van yoga die wordt beoefend met een stoel. Sommige oefeningen voert u zittend uit. Bij staande oefeningen gebruikt u de stoel als ondersteuning. Omdat gecompliceerde en complexe oefeningen bij stoelyoga niet aanwezig zijn, kan iedereen deze bewegingsvorm doen. Het is uitermate geschikt voor ouderen met artrose. De lessen zijn er op gericht om de spieren en gewrichten soepeler te maken. U leert


spanningen los te laten en uw concentratie en motoriek te verbeteren. En dat allemaal binnen de grenzen van uw eigen beperkingen. Ook al is stoelyoga de zachtste vorm van yoga: de oefeningen hebben wel degelijk een positie-ve invloed op uw lichaam.

Wat is het effect van stoelyoga op artrose?Stoelyoga vermindert de pijn bij artrose in de onderste ledenmaten, zoals heup, knie, enkel en voet. Dat is de uit-komst van een studie, die zeer recent is uitgevoerd door de Florida Atlantic University in Amerika. Een groep van 66 ouderen volgden tijdens dit onderzoek acht weken lang stoelyoga-lessen. Tijdens dit programma nam de pijn in de gewrichten significant af. Bij de deelnemers nam ook de loopsnelheid toe en de vermoeidheid af. Deze gunstige effecten van stoelyoga hielden tot drie maanden na het beëindigen van de lessen aan. Het advies is dus om langdurig deze vorm van yoga te blijven beoefenen om uw kwaliteit van leven duurzaam te verbeteren.

Waar kan ik stoelyoga-lessen volgen?Lessen in stoelyoga worden op meerdere locaties in Nederland gegeven. Op yogascholen, maar ook in buurt-huizen en bejaardenhuizen. Hier kunt u een cursus bij uw in de buurt opzoeken: www.stoelyoga-nederland.nl/index.php/lessen

Welke stoelyoga-oefeningen kunt u zelf thuis doen?Hier volgen een aantal oefeningen die u heel gemakkelijk thuis zelf kunt doen. U kunt er elke willekeurige stoel voor gebruiken, zolang er maar geen wieltjes onder zit-ten. Leg een mat onder uw voeten voor een stevig fun-dament.

Oefening 1:Ga op de stoel zitten met uw rug stevig tegen de leu-ning en beide voeten op de grond. Leg uw handen op de knieën. Adem in, hol uw rug en duw uw schouders naar beneden. Adem uit, bol uw rug en laat uw kin naar uw borst zakken. Herhaal deze oefening vijf keer.

Oefening 2:Ga op een stoel zitten met uw rug stevig tegen de leu-ning en beide voeten op de grond. Adem diep in en hef uw armen naar het plafond. Adem uit en laat uw armen weer zakken. Herahaal deze oefening vijf keer.

Oefening 3:Ga op een stoel zitten met uw rug stevig tegen de leu-ning en beide voeten op de grond. Breng uw rechteren-kel naar uw linkerdij een laat het daar op rusten. Houdt deze positie vijf ademhalingen vol. Herhaal dit met de andere enkel.

Oefening 4:Ga zijwaarts op de stoel zitten met uw gezicht naar links. Draai uw bovenlichaam naar links, terwijl u zich goed vasthoudt aan de achterkant van de stoel. Houdt deze positie vijf ademhalingen vol. Herhaal de oefening naar rechts.

Oefening 5:Klaar met de oefeningen? Blijft u dan een paar minuten op de stoel zitten met uw ogen dicht en de handen op uw schoot. Dit helpt uw lichaam om de goede effecten van de oefeningen te absorberen en over te gaan naar de rest van uw dag.

Bron: bewegenzonderpijn.com

Ergotherapeutisch wonderdoekjeColumn van HeleenIk ben geen fan van ergotherapeutische hulpmiddelen. Ik vind ze lelijk, ontworpen alsof ‘wij – reumapatiënten’ al-lemaal minstens 80+ zijn, en vaak helemaal niet zo handig als het lijkt. Zo heb ik de elastieken veters uitgeprobeerd, daarmee bleven mijn schoen en echter niet zitten. Een plastic sleutelhoes zodat je minder kracht hoeft te zet-ten (oké die was van mijn oma, bleef ook bij haar). Een schaar die automatisch terugveert, maar zo fanatiek dat er niet mee te knippen viel. En van die verdikkingen voor om je pen, die veranderde mijn al-zeg-ik-het-zelf-sjieke handschrift in dat van een vijfjarige die net leert schrij-ven. Kortom, ik heb het veld van de ergotherapeutische hulpmiddelen vrij snel in mijn reuma carrière verlaten.

Toch is er één hulpmiddel, ik noem het het ergothera-peutische wonderdoekje, wat ik jullie niet wil onthouden. Het is een doekje van blauw rubber. Jaren terug ontvan-gen in een pakket met tips van een bevriende ergothe-

rapeut. In datzelfde pakket zaten ook wasknijpers waarin je niet hoeft te knijpen, de elastieken veters en een hoop folders van ergotherapeutische hulpmiddelen-winkels waar ik nog niet aan toe was.

Maar dat blauwe doekje, bedoelt om minder grip te hoeven zetten, wordt bij ons in huis werkelijk voor alles gebruikt. Zelfs mijn gezonde en zeker niet slecht ge-trainde broer, maakt af en toe nog dankbaar gebruik van dit wonderbaarlijk simpel bedachte hulpmiddel. Ik zou niet weten waar je ze kun kopen (misschien is een stuk rubber uit de dichtstbijzijnde bouwwinkel ook prima), maar kan iedereen aanraden zo’n wonderdoekje in de keukenla te leggen.

Regelmatig neem ik me voor, bijvoorbeeld bij het jullie waarschijnlijk allen bekende gevecht met de blikopener, om de ergotherapeutische hulpmiddelenwereld nog een kans te geven. Misschien is het de sfeer in zo’n hulp-

Cardo Huys is: In 2013 gekozen tot leukste winkel en in 2014 gekozen tot gezelligste winkel van de gemeente Giesenlanden. Lifestyle in de breedste zin des woords. Wij verkopen o.a. leuke betaalbare cadeaus, woonaccessoires, geurzakjes en kaarsjes, een leuke collectie foam en zijde bloemen Meubels, kleding, tassen en sieraden enz. VVV bonnen en Irescheques kunt u bij ons inleveren. Ljke ons op facebook Cardohuys en blijf op de hoogte Openingstijden: s’maandags : gesloten dinsdag tot en met donderdag : 09.00 tot 17.30 uur vrijdag : 09.00 tot 20.00 uur zaterdag : 09.00 tot 17.00 uur Cardo Huys Dr. H. de Vriesplein 2 4241 BW Arkel Tel.: 06 -13 00 23 15

www.cardohuys.nl


middelenwinkel (toch niet echt hip and happening…) of gewoon weer de aloude, en waarschijnlijk ook jullie allen bekende confrontatie met dat wat ik niet ‘normaal’ kan, die maakt dat ik het gevecht met de blikopener verkies boven zo’n handig dingetje op batterijen. Ach nou ja,

prima toch? Je hoeft echt niet op alles je verlies toe te geven… Maar dat ergotherapeutische wonderdoekje: ik wil niet meer zonder :).

Bron: youth-r-well.com

Moe lijken column van Veerle

Een van de dingen die ik zelf best wel fijn vind aan reuma is dat men het niet echt aan de buitenkant kan zien dat je het hebt. Soms is dat wel lastig omdat het door dat onzichtbare onbegrijpelijker is voor buitenstaanders. Het enige wat mensen bij mij wel echt zien, is wanneer ik er moe uit zie. Nu ben ik zo’n beetje standaard moe. Als mensen je dan nogal vaak complimenteren met “Jeetje wat zie jij er moe uit”, dan weet je wel dat je die look gewoon keihard rockt. Nu vind ik dat sowieso al niet zo heel erg leuk om te horen, vooral als ik eens denk dat het best wel lekker gaat en mij prima voel. Maar het pijnlijkste is toch wel wanneer er foto’s worden gemaakt en je zelf ziet hoe moe je er uit ziet. Ik vind mezelf soms op foto’s echt kijken alsof ik ergens niet wil zijn, terwijl ik het gewoon heel erg naar mijn zin heb en me niet moe voel. Nu ben ik zelf al behoorlijk bleek en als ik dan echt moe ben, word ik dus nóg wat bleker. Mijn ogen hangen op half zeven en mijn lach is maar half. Dus ergens snap ik wel dat ik altijd te horen krijg dat ik er moe uit zie. Laatst zei iemand “Wow Veerle, wat zie jij er goed uit!”. Dat vatte ik echt op als de grootste leugen ooit, want ik was met mijn laatste beetje energie naar haar toe gegaan

en had echt een vijf dubbele koffie nodig. Dus ik vroeg ook heel sceptisch of ze dat nou écht meende. Maar ze meende het echt. Er was schijnbaar iets anders aan me, maar ze wist niet echt wat, maar ik zag er blijkbaar wel goed uit volgens haar. Een half uur later bedacht ik me dat ik eens geen zwarte kleding droeg en eerder die middag in een parfumerie een heftig rode lippenstift had uitgeprobeerd en gekocht. Blijkbaar doet kleur dus echt heel wat met je, want mijn moeheid viel totaal niet op. Sindsdien mag ik van mezelf ook niet meer al te veel zwarte kleding kopen en ik merk ook dat ik zelf vrolijker word van kleurige kleding dragen. Tegenwoordig draag ik ook meer lippenstift en make-up. Gewoon om mezelf het idee te geven dat ik er wat aler-ter uit zie, maar het ook ben. Want je kan niet zomaar even een ninja-dutje doen op een vreemde plek omdat je make-up helemaal uitloopt. Dus als je me ooit eens ziet met een felgekleurde blouse en lippenstift op, dan ben ik waarschijnlijk moe. Maar dan moet je gewoon zeggen dat ik er leuk uit zie en geen foto van me maken.

Bron: youth-r-well

Volkorenbrood favoriet

Volkorenbrood is op dit moment de meest favoriete broodsoort van Nederland. Dat vindt het Voedingscen-trum goed nieuws, want je risico op hart- en vaatzieken, diabetes type 2 (suikerziekte) en darmkanker maak je al kleiner door het eten van 3 volkoren boterhammen per dag.

In onderzoek van onderzoeksbureau GfK in opdracht van het Nederlands Bakkerij Centrum gaf 38% van de mensen aan in de afgelopen week een volkorenboterham te hebben gegeten. Dit is meer dan bruinbrood (28%) en meergranenbrood (34%).Het goede van volkorenNaast het verkleinen van het risico op hart- en vaat-zieken, diabetes type 2 (suikerziekte) en darmkanker leveren graanproducten veel voedingstoffen, zoals vezel, eiwit, B-vitamines en ijzer. Daarom kun je nog wel wat meer volkoren graanproducten gebruiken. Naast volko-renbrood kun je dan denken aan havermout, volkoren pasta en zilvervliesrijst.

Vezels in meergranen-, bruin-, en volkorenbroodVan vezels krijg je een vol gevoel. Ook zijn vezels goed voor de stoelgang. In volkorenbrood zitten de meeste vezels. Volkorenbrood staat dan ook in de Schijf van Vijf. Meergranenbrood en bruinbrood bevatten niet altijd


voldoende vezels. Koop je verpakt brood, dan staat het in de Schijf van Vijf bij een vezelgehalte van 4,5 gram per 100 gram of meer. Dit vind je op het etiket. Wanneer het gaat om volkorenbrood staat dit meestal op de voor-

zijde van de verpakking. Bij de bakker kun je vragen of er volkorenmeel is gebruikt voor het bakken van jouw favoriete brood.

Bron: voedingscentrum.nl

Natuurlijkbeterdoor Toine Korthout, arts

Nederlandse herkomst van ‘acupunctuur’Twee afleveringen geleden schreef ik de cliffhanger dat er tussen het duizenden jaren oude gletsjerlijk Ötzi en het bezoek van de VS-president Nixon aan China in 1972 een Nederlander een belangrijke rol heeft gespeeld in de geschiedenis van acupunctuur.In de zeventiende eeuw dreef de Verenigde Oost-Indische Compagnie (VOC) handel met onder anderen Japan. Op één van de VOC-vaarten op Japan was in de Nederlanden de arts Willem ten Rhijne ingescheept. In Japan maakte hij kennis met behandeling van klachten door het toe-dienen van naaldenprikken. Hij deed uitgebreid verslag van de medische werking van ‘de naaldenprik’. Hij besefte dat er grote kennis van anatomie (vorm) van vooral de bloedvaten en de fysiologie (functie) van de bloedstroom nodig is om de naaldenprikbehandelingen te kunnen uitvoeren. Hij zag in de behandelingen die hij in Oost-Azië had gezien een variant van het aderlaten, dat hij vanuit zijn eigen (Europese) medische praktijk kende. Hij beschreef banen met te behandelen punten die nu in de acupunctuur ‘channels’ of ‘meridianen’ worden genoemd. De diepere essenties en het uitgebreide toepassingsge-bied van de naaldenprikbehandelingen ontging hem. Hij meende van doen te hebben van een subtiele vorm van chirurgie en noemde de behandelingen met naaldenprik-ken en verwarmende moxa dan ook operaties die vooral tot doel hadden pijn te bestrijden.In 1683 promoveerde Ten Rhijne zelfs op een proef-schrift dat handelt over deze subtiele chirurgie met naaldenprikken bij gewrichtsklachten. De titel van zijn proefschrift was Dissertatio de arthritide: mantissa schematica de acupunctura. Hiermee was Ten Rhijne de eerste die de term ‘acupunctuur’ bezigde. Acupunctuur betekent immers het aanprikken van (bepaalde) punten. Via deze publicatie raakte acupunctuur in de 17e eeuw bekend in de Europese medische wetenschap.

Ook in onze tijd promoveren er mensen op onderwer-pen op het gebied van de acupunctuur. Ik noem er enkele: In 2015 promoveerde Peggy Bosch aan de Radboud-uni-versiteit te Nijmegen tot doctor in de psychologie op haar proefschrift Needles on the couch; Acupuncture in the Treatment of Depression, Schizophrenia and Sleep Disorders. In 2010 promoveerde Ineke van den Berg aan de Erasmusuniversiteit te Rotterdam op haar proef-schrift The Contribution of acupuncture and moxibusti-on to healthcare, an evidence-based approach (klinische epidemiologie). In 2013 promoveerde Eric Manheimer aan de Vrije Universiteit te Amsterdam tot doctor in de geneeskunde op zijn proefschrift Systematic Reviews in the Field of Complementary an Alternative Medicine: Importance, Methods and Examples Concernig Acupunc-ture.


Met deze simpele oefening val je binnen 60 seconden in slaapHoe langer of vaker je wakker ligt, hoe frustrerender het meestal wordt. Op zo’n moment gaan gedach-ten dwalen en komen de muren van de slaapkamer op je af. Wat zou het toch fijn zijn als er een simpel trucje bestond om heel snel (weer) in slaap te vallen. Wacht even. Dat trucje bestaat! Deze professor weet hoe je binnen een minuut in slaap kunt vallen.

Slapen door te ademenAls je alles – warme melk, heet bad of schaapjes tellen – al hebt geprobeerd, is er nog maar één ding dat je kunt doen: deze slaapverwekkende oefening. Andrew Weil, af-gestudeerd dokter aan Harvard Universiteit, ontwikkel-de de ‘4-7-8-ademtechniek’, op basis van pranayama, een Indiase leer die ademhalen reguleert. Volgends de dokter zou de oefening zo goed werken, omdat op die manier je longen zich beter vullen met lucht. De extra zuurstof zou een ontspannend effect hebben op het zenuwstelsel. Daarom noemt hij de oefening zelfs een natuurlijk kal-meringsmiddel voor het zenuwstelsel. De oefening zou

ervoor zorgen dat weerstand verdwijnt. Het laat de span-ning wegvloeien en helpt lichaam en geest te ontspannen.

Zo werkt het: adem in en uit en maak daar een duidelijk hoorbaar ‘whoosh’-achtig geluid bij. Druk dan zachtjes het puntje van je tong tegen het tandvlees, iets boven je boventanden aan de binnenkant van je kaak. Adem dan vier seconden in, houd dit zeven seconden vast en adem in acht seconden, met geluid, weer uit. De oefening herhaal je vier keer.

Bron: margriet.nl

Airco in de autoWat airconditioning is, weet iedereen wel. Maar hoe werkt het eigenlijk? Moet je je airco onderhouden en zo ja, hoe doe je dat? We hebben hier verzameld welke soorten airco er zijn en hoe je die het beste kunt gebruiken.

Gebruik je airco het hele jaar Je airco is niet alleen nuttig voor in de zomer, maar ook in koude en natte jaargetijden. Airco’s onttrekken vocht aan de lucht, en een droger interieur betekent schonere ramen. Gebruik de airco dus het hele jaar door. Dat is ook beter voor de airconditioning zelf.

Soorten auto airco´sWelk aircosystemen kennen we?Er zijn 3 verschillende aircosystemen leverbaar: handbe-diende airconditioning, semiautomatische airconditioning en volautomatische airconditioning.

De handbediende airconditioning Bij een handmatige airco moet je zelf de temperatuur en blaaskracht instellen. De airco reageert dus niet automa-tisch op een verhoging of verlaging van de temperatuur in de auto. Als je het warm hebt, zet je de airco kouder en/of laat je hem harder blazen.

De semiautomatische airco Bij de semiautomatische airco - ook wel climatic ge-noemd - houdt het systeem zelf de temperatuur in de auto in de gaten, maar moet je eigenhandig de kracht instellen waarmee de koudere (of warmere) lucht naar binnen wordt geblazen. Een semiautomatische aircondi-tioning controleert de temperatuur met behulp van sen-soren die de ingestelde temperatuur vergelijken met de temperatuur op verschillende plekken in de auto, zowel vlakbij de blazers als er ver vandaan.

De volautomatische airco Volledig automatische airco’s worden ook wel climate control genoemd. Ze beschik-ken over een breed scala aan sensoren, waarmee ze zelf de optimale klimaathuishouding in het interieur van de auto regelen (vandaar ook die naam ‘climate control’). Het systeem leest en weegt allerhande gegevens om de juiste temperatuur te verzorgen. Zo worden onder meer de voertuigsnelheid, het toerental van de motor, de lucht-kwaliteit en straling van de zon gesignaleerd én benut. Zelf hoef je alleen nog maar de gewenste interieurtem-peratuur in te stellen. Het systeem berekent vervolgens doorlopend wat er nodig is aan luchtstroom en lucht-temperatuur om die temperatuur vast te houden.

Tips voor airco gebruikHoe ga ik verstandig met mijn airco om?Zo zorgt u ervoor dat u de airco optimaal gebruikt, zodat schimmels en bacteriën geen kans krijgen en u bo-vendien uw brandstofverbruik binnen de perken houdt.Open bij een opgewarmde auto eerst de raampjes, zodat warme lucht kan worden afgevoerd. Zo hoeft de airco niet meer te koelen dan nodig is en dat bespaart brand-stof.Gebruik bij een handmatige airco de bovenste uitstroom-openingen; dit zorgt voor optimale warmtecirculatie.


Stel bij een volautomatische airco de temperatuur in (bijvoorbeeld tussen 21 en 23 graden) en activeer dan de automatische modus door het indrukken van de knop ‘AUTO’. In de automatische modus verbruikt een airco een stuk minder dan wanneer je hem met de hand be-dient.

Het glasoppervlak van een auto kan een behoorlijke invloed hebben op het brandstofverbruik. Hoe meer glas, hoe meer opwarming door de zon. Voor veel au-to’s is er optioneel een vorm van thermische isolatie leverbaar, bijvoorbeeld speciaal getinte ruiten (vanaf de B-stijl naar achteren) waarmee zonlicht geabsorbeerd of gereflecteerd kan worden. Minder opwarming betekent dat er minder koelcapaciteit van de airco nodig is en dus bespaar je brandstof.

Zet de airco een kwartiertje voor aankomst op uw bestemming uit. Dit voorkomt aangroei van bacteriën en schimmels op de verdamper. Die verdamper zit op een donkere plek. Hij wordt bij een ingeschakelde airco koud en dus vochtig door condens uit de buitenlucht. In de 15 minuten dat uw airconditioning uitstaat, kan de verdamper goed drogen. Voor de inzittenden is de overgang tussen de koele auto en de warme buitenlucht op die manier ook minder groot; zij hebben tenslotte al een kwartier aan de oplopende temperatuur kunnen wennen.

Ook als het koud en nat is, kunt u de airco goed gebrui-ken. Niet alleen om de airco in goede conditie te houden, maar ook om de auto van binnen te drogen. Als de lucht vochtig is en er door kleding, schoenen en natte haren nog meer vocht de auto in komt, beslaan uw ruiten al snel. Zet de airco aan in de recirculatiestand en schakel

na verloop van tijd over op de gewone ontwaseming. De lucht in het interieur is dan snel droog en uw ruiten niet langer beslagen.

Airco en onderhoudHoe ga ik er mee om?Hoe moet u eigenlijk omgaan met de airconditioning van uw auto? Vergt dat veel onderhoud, hoe gaat het in zijn werk en wat zijn de kosten?

Kijk de airco regelmatig na Het is verstandig uw airco elk jaar te laten nakijken en om het jaar te laten bijvullen. In de regel is meer onder-houd door de vakman niet vaker nodig dan eens in de 5 jaar.Laat regelmatig de interieur-/pollenfilters vervangen, bijvoorbeeld tijdens het uitvoeren van een grote beurt.Voor het onderhoud maakt het niet uit of u de airco veel of juist heel weinig gebruikt. Met regelmatig onderhoud voorkomt u dat uw airconditioning stuk gaat. Een airco repareren of vervangen is namelijk een dure aangelegen-heid.Het koudemiddel moet regelmatig worden aangevuld; een drooglopende airco gaat zeker stuk. Een slecht werkende airco heeft bovendien een negatief effect op het brandstofverbruik.

Servicebeurt Een jaarlijkse beurt is in de regel niet zo duur. Vaak wordt er tegen de zomer geadverteerd met een airco-servicebeurt voor een bedrag tussen de € 80 en € 100. Voor dat geld wordt de airco nagekeken en bijgevuld. Een aircocheck is veel goedkoper; die kost maar een paar tientjes of is zelfs helemaal gratis. Daarbij wordt er echter alleen naar de airco gekeken; er wordt niets bij-gevuld. Aircochecks maken geregeld deel uit van het type vakantiecheck dat veel garages en dealers in dezelfde tijd aanbieden.

Het hele jaar de airco gebruiken Tip: gebruik de airco het hele jaar door. Zet hem ook in de winter af en toe even aan. Dit houdt het systeem ‘fit’; de circulatie van het koelmiddel verzorgt namelijk ook de smering van de compressor. Zo voorkomt u lekkages en daarmee onnodige reparatiekosten.

Bron: website www.anwb.nl

Wie langdurige zorg zoekt, raakt snel de weg kwijtMensen die langdurige zorg nodig hebben, lopen regelma-tig tegen tal van problemen aan. Ze hebben moeite om de juiste weg en toegang te vinden voor hun zorgvraag. Ze vinden vaak ook niet alle informatie. En sommige mensen hebben behoefte aan een vaste ondersteuner die hen helpt met het in kaart brengen van de verschil-lende mogelijkheden die mensen hebben.

Dat blijkt uit een onderzoek – in opdracht van het ministerie van VWS - door Patiëntenfederatie Neder-land, Ieder(in) en MIND Landelijk Platform Psychische Gezondheid onder een selecte steekproef van bijna 400 (naasten van) mensen die langdurige zorg gebruiken uit de Wmo, jeugdwet, Zvw en/of Wlz. Met ouderen, mensen met een beperking en mensen met een ernstige psychi-


atrische aandoening is gesproken over hun ‘route’ naar langdurige zorg, keuzemomenten en de ontvangen en gewenste informatie en ondersteuning.

Mantelzorger oudere: ‘We willen weten waar we terecht kunnen als we hulp nodig hebben, niet van het kastje naar de muur gestuurd worden.’

KeuzeprocesUit de gesprekken blijkt dat langdurige zorg nodig hebben ingrijpend is en het keuzeproces daarmee belastend kan zijn. Ieder persoon maakt op eigen momenten en ma-nieren keuzes. Bij ouderen is er vaak tijdsdruk en volgen de keuzemomenten elkaar sneller op. Bij de GGZ speelt naast tijdsdruk het probleem van onvoldoende aanbod, wat invloed heeft op de keuzes die mensen hebben.

Zelf centraal staanMensen uit het onderzoek melden dat zij zelf centraal willen staan, waar nu nog vooral de regelgeving en het systeem centraal lijken te staan. Mensen willen ruim de tijd krijgen om hun wensen en behoeftes kenbaar te maken, maar de langdurige zorg is daar niet op ingericht.Cliënt gehandicaptenzorg: ‘De gemeente doet ingewikkeld. Dagbesteding is erg duur voor vijf dagen in de week, zegt de gemeente. Drie hele dagen zou voldoende moeten zijn. Maar ik wil gewoon vijf dagen ‘werken’ op de dagbesteding. Wat ik zelf vind (mijn familie vindt) zou weer niet van voldoende kwaliteit zijn. Wat willen ze dan? Dat ik twee dagen achter de geraniums ga zitten?’

DoolhofVeel mensen ervaren dat het zorgstelsel, het systeem, ingewikkeld is. Cliënten en naasten zien door de bomen het bos niet meer. Ze weten niet wat er mogelijk is, wat in hun situatie kan en waar ze de informatie daarover kunnen vinden.Mantelzorger oudere: ‘Het is een doolhof en het doolhof wordt steeds groter.’

Gebrek aan keuze-informatieOok missen mensen keuze-informatie over verschillende organisaties en mogelijkheden die hen kan helpen bij het maken van de juiste afweging. De drie koepelorganisaties roepen alle betrokkenen, overheden, zorgaanbieders, zorgverzekeraars en anderen op om gewenste informa-tie beschikbaar te maken en/of beter te ontsluiten en vindbaar te maken.Moeder van dochter met een Wlz indicatie: ‘Mijn dochter is verhuisd naar een instelling. Als ik wist dat de zorg ook op een andere manier geregeld had kunnen worden zodat ze langer thuis had kunnen blijven wonen (VPT of MPT) had ik daar zeker voor gekozen. Maar dat is me nooit verteld.’

Oproep: Vindbare en toegankelijke clientondersteunersPatiëntenfederatie Nederland, Ieder(in) en MIND Lan-delijk Platform Psychische Gezondheid roepen op om de beschikbare onafhankelijke cliëntondersteuners die er zijn binnen de Wmo en de Wlz over de stelsels heen te organiseren en beter vindbaar en toegankelijk te maken. Want uit het onderzoek blijkt dat mensen vaak niet we-ten dat zij recht hebben op onafhankelijke ondersteuning. Terwijl sommigen daar wel behoefte aan hadden.

Bron: patiëntenfederatienederland.nl


Feiten en fabelsFEIT Van lichaamsbeweging krijgt u energieLichaamsbeweging zorgt ervoor dat zuurstof en voe-dingsstoffen naar onze spierweefsels worden gebracht. Hoe meer u beweegt, hoe betere uw lichaam gewend is zuurstof op te nemen. Bewegen kost daardoor steeds minder moeite en u voelt zich fitter.

FEIT Door sporten kunt u zwaarder wordenIn het begin kunt u door sporen juist zwaarder worden. Dit komt doordat u vetmassa verlies ten spiermassa op-bouwt. En spieren wegen nu eenmaal zwaarder dan vet.

FABEL Sport is voor jongerenVoor meer beweging is het nooit te laat! Wel is het be-langrijk het niveau aan te passen aan de eigen situatie. Er zijn genoeg sportmogelijkheden, die u op oudere leeftijd kunt uitoefenen. Bijvoorbeeld wandelen, fietsen, golf yoga, Tai Chi of zwemmen.

FEIT Bewegen verkleint de kans op hart- en vaatziektenDoor voldoende te bewegen houdt u uw hart en bloed-vaten in conditie en verlaagt u ook uw bloeddruk. Net als stoppen met roken en gezond eten, is voldoende be-weging een belangrijke maatregel om de kans op hart- en vaatziekten te verkleinen.

FEIT Lichaamsbeweging draagt bij aan een gezonde geestTijdens het sporten verdwijnen spanningen en zorgen naar de achtergrond, U ontspant en merkt dat u beter slaapt. Doordat u uitgerust wakker wordt kunt u eventu-ele spanningen gedurende de dag beter aan.

FEIT Sporten versterkt onze bottenAls u ouder wordt, worden uw botten brozer. Dit na-tuurlijke proces remt u af door regelmatig uw botten te belasten. Denk aan beweging waarbij uw botten uw gewicht moeten dragen. Zwemmen heeft dus geen effect. Maar wandelen, springen en traplopen wel.

FABEL Sporten is duurDit hoeft niet. Het is in ieder geval geen excuus om niet te bewegen. Wandelen is gratis. Bent u op zoek naar een goedkope sport? Denk dan aan hardlopen, fietsen of skeeleren. U heeft dan alleen de aanschafkosten van het materiaal, bijvoorbeeld hardloopschoenen, fiets, skeelers, een helm en beschermers.

FEIT Ouderen voelen zich fitter met Q10Uit een Zweeds onderzoek blijkt dat dagelijkse inname van een Q10 supplement door oudere mensen een gun-stige invloed heeft op hun gezondheid. Ze voelen zich fitter, zijn enthousiaster en hebben meer energie.

FABEL Pijn hoort bij sportenSpierpijn is inderdaad een onschuldige pijn die kan ont-staan na het sporten en vanzelf weer over gaat. Maar bij pijnlijke steken, acute pijn, pijn aan de gewrichten of pijn op de borst is het verstandig direct te stoppen met sporten. Stop ook als u een blessure voelt opkomen en neem de tijd voor genezing.

FABEL In Nederland bewegen we voldoendeVolgens TNO (de Nederlandse Organisatie voor toege-past-natuurwetenschappelijk onderzoek) beweegt ruim de helft van de Nederlandse jongeren en bijna een derde van de volwassenen onvoldoende. Dit komt met name bij de volgende groepen voor: meisjes, 4-11 jarigen, 65- plus-sers, niet werkenden, mensen met een zittend beroep, mensen met een langdurige aandoening en mensen met

een migratieachtergrond.

5 redenen waarom de zomer goed voor je gezondheid isIn de zomer lijkt alles beter. De vogels fluiten, het is al lekker vroeg licht, de zon zorgt voor een beetje extra vitamine d en een fijne gloed op je gezicht. Maar… de zomer brengt nog een aantal voordelen met zich mee die goed zijn voor je gezondheid. Komen ze:

1. Het vakantieseizoen is begonnenNatuurlijk kun je op vakantie gaan op ieder moment van het jaar. Maar nu het schooljaar is afgelopen en het strand lonkt, kiezen veel mensen er toch voor om op va-kantie te gaan in de zomermaanden. Een vakantie is een van de beste cadeaus om aan jezelf te geven. Vakanties

verlichten stress en verbeteren je stemming – zelfs als je weer terug bent. Het lijkt er ook op dat vakanties ons beschermen tegen hart- en vaatziekten en hartaanvallen. Een beetje tijd voor jezelf brengt wat extra perspectief op het leven en verhoogt de motivatie om weer terug te keren naar de doelen die je graag wilt behalen.


2. Je hart blijft gezonderIn 2012 merkten onderzoekers een verschil in de over-levingskansen van een hartaanval tijdens de winter en de zomer. Mensen hebben tussen de 26 tot 36% meer kans om in de winter te sterven aan een hartaanval beroerte, hartfalen of andere vaatziekten, vertelt een studie van NBC News. Het betekent niet dat je moet stoppen met je lichaamsbeweging of je gezonde dieet. Het betekent meer dat je met volle kracht vooruit gaat door de ge-zonde gewoonten in de zomer, waardoor je hart extra beschermd is.

3. Je gaat lekker zwetenIn de zomer is het soms best heet, soms zelfs te warm. Maar als de omstandigheden veilig genoeg zijn om bui-ten te sporten zonder het risico op met warmte gere-lateerde ziekten is één ding zeker: zweten zal je! Dat klinkt misschien helemaal niet fijn, maar de waarheid is dat zweet heel goed voor je kan zijn. Hoewel het niet hetzelfde doet als een detox, kan zweten je echt helpen om infecties te bestrijden. Zweet helpt om je huid vrij te maken van bacteriën en schimmels. Daarnaast opent het ook je poriën, wat ervoor zorgt dat je gezicht ac-ne-vrij blijft.

4. Er is fruit in overvloedSeizoensfruit, heerlijk! De zomer zou niet compleet zijn zonder stapels aardbeien, bosbessen, frambozen, kersen en watermeloen. Ze zijn heerlijk voedzaam en zitten vol met antioxidanten en vitamines. Ander bijkomend voor-deel is dat ze lekker weinig calorieën bevatten. Bosbessen zorgen voor een lager cholesterol en verminderen het risico op diabetes. Frambozen en bramen zijn uitsteken-de bronnen van vezels en kersen zorgen voor herstel na inspanning. Vruchten zitten daarnaast boordevol water, wat je helpt om gehydrateerd te blijven op warme dagen. Iemand een lekkere fruitsalade?

5. ZwemmenIn de zomer kun je lekker het zwembad of de zee in duiken. Naast dat het heerlijk verkoelend is, gebruik je bij zwemmen alle spiergroepen en verbeter je je kracht, omdat het water zorgt voor een natuurlijke weerstand. Voor mensen met gewrichtspijn is zwemmen heel goed. Daarnaast verbetert zwemmen je stemming en het kan een depressie verlichten. Volgens eens studie gepubli-ceerd in het International Journal of Aquatic Research and Education hebben zwemmers zelfs een lager risico op overlijden dan hardlopers en wandelaars.

Bron: Door Laudine Schuurman Website: LibelleDaily

7 feiten over de zonHij is enormDe zon is gigantisch groot en zwaar. De aarde past er een miljoen keer in. En de zon vormt 99,8 procent van de massa van ons zonnestelsel.

Hij is heetDe zon is extreem heet aan de buitenkant, maar binnen-in is het nog veel heter. De zichtbare buitenkant van de zon is ruim 5500 graden Celsius. De binnenkant is bijna 15 miljoen graden.Hij staat in het midden. Copernicus was niet de eerste die bedacht dat de zon in het midden van ons zonnestel-sel staat. De Griekse astronoom Aristarchus van Samos kwam 1800 jaar eerder al op het idee van een heliocen-trisch stelsel.

Hij staat erg ver wegDe zon staat op 150 miljoen kilometer van de aarde. Zou je er met een gewoon vliegtuig heen kunnen vliegen, dan duurt dat 26 jaar. Zonlicht doet er 8 minuten en 19 seconden over om de aarde te bereiken.

Hij heeft een hele sterke zwaartekrachtDe zwaartekracht van de zon is 28 keer die van de aarde. Iemand die op aarde een kleine 70 kilo weegt, zou op de zon 1909 kilo wegen.

Hij is op middelbare leeftijdDe zon is nu 4,6 miljard jaar oud en hij heeft nog zo’n 5 miljard jaar te gaan. Daarna gaat de zon helium ver-branden en dijt hij uit tot een enorme rode gigant. Dan slokt hij Venus, Mercurius en misschien ook de aarde op. Na nog een miljard jaar verschrompelt hij tot een witte dwerg.

Hij verandert zijn polenElke elf jaar komt de zon in een periode van extreme activiteit, het zonnemaximum. Door het magnetisch veld draaien de noord- en de Zuidpool dan om.

Hij laat je niezenEen derde van de mensen ervaart de zogenoemde foti-sche niesreflex. Ze moeten niezen als ze worden bloot-gesteld aan zonlicht of ander scherp licht.

Bron: website www.welingelichtekringen.nl: door Jean-nette Kras


Het geheim van de slager: zo maak je het állerlekkerste draadjesvleesHeerlijk bij stamppot, naast je aardappeltjes en zelfs op een bruine boterham: draadjesvlees past overal bij. En al helemaal als je weet hoe je het vlees lekker mals houdt. Hoe je dat doet? Met flink wat tijd, een beetje liefde én één van deze ingrediënten.

Lekker draadjesvlees valt (bijna) uiteen op je bord, is vol van smaak en lekker mals. Met deze tips, onder andere van een kok en de slager, kan het niet mislukken.

Gebruik dit vleesLekker draadjesvlees begint met een goede basis: goed stoofvlees, zoals runderriblappen. Op de site van deze slager lees je daar meer over. Het geschiktste vlees is paars van kleur en niet rood, aldus chef Andy op 24kit-chen. De kleur paars duidt er bij vlees op dat het goed heeft uitgehangen en een goed rijpingsproces heeft doorstaan. Resultaat: het vlees krijgt een betere smaak en een zachtere structuur. Let er bij het bakken van vlees op dat het goed doorregen is met vet (het ziet er dan mooi gemarmerd uit). Dat vet smelt tijdens het bereiden en zorgt ervoor dat het vlees lekker mals blijft.

Bereiden: handig basisreceptDraadjesvlees is vlees dat langdurig heeft gegaard. Neem genoeg tijd en haast je niet. Na het kort aanbraden van het vlees, laat je het vlees stoven samen met andere ingrediënten als kruidnagels en laurierblaadjes. Gebruik bijvoorbeeld dit basisrecept van de Allerhande.

Tijdens het bereidenZodra je het vlees afblust (na het aanbraden, zie hierbo-ven) en je er water of bouillon bijgiet, zorg dan dat dit hetzelfde temperatuur heeft als het vlees in de pan. Ge-bruik je namelijk koud vocht, dan loop je de kans dat het vlees zich als het ware afsluit en geen smaken of vocht meer opneemt. Of haal het vlees eerst uit de pan en brengt het vocht aan de kook waarna je het vlees weer in de pan legt. Zorg dat het vlees is bedekt met vocht en houdt de deksel op de pan. Zo droogt je vlees niet uit en blijft de warmte in de pan.

Deze ingrediënten maken je draadjesvlees malsVoeg een scheutje rode wijn of azijn tijdens toe het sto-ven. De zuren uit dit vocht breekt namelijk het bindweef-sel in het vlees af en zo wordt het mals. Ook citroensap, sinaasappelsap, tomaten(puree), wijn, bier, mosterd of zelfs rinse appelstroop hebben datzelfde effect.

Bron: margriet.nl

Geef nooit zomaar een kopie van uw paspoort “Can I see your passport, please?” De vriendelijke dame van het hotel maakt even een kopietje. Ik vind het allemaal prima. Lekker snel ingecheckt. Klaar om de stad in te gaan. Later hoorde ik dat misbruik van persoonsgegevens heel eenvoudig is met een paspoortkopie.

Veel organisaties vragen om een kopie van uw identiteitsbewijsNiet alleen hotels of campings vragen om een kopie. Ook bijvoorbeeld een telefoonaanbieder, een bank of de overheid vraagt weleens om uw persoonlijke gegevens. Ga eerst na of een kopie wel nodig is. Soms is alleen een paspoortnummer voldoende om in te checken bij een hotel. Alleen uw werkgever, een bank of een notaris mag volgens de Nederlandse wet een volledige kopie van uw identiteitsbewijs maken.

Voorkom fraude met uw identiteitsbewijsEen kopie van uw paspoort geven lijkt zo onschuldig. Maar met uw naam, geboortedatum en Burgerservice-nummer kan zomaar een lening of een telefoonabonne-ment worden afgesloten. En daar komt u pas achter als de rekeningen binnenstromen.

Maak een veilige kopie met de KopieID appDe Rijksoverheid heeft een handige app. Ik heb ‘m direct in mijn telefoon gezet. Met de app kan ik een foto van mijn paspoort maken. Met m’n vinger streep ik over de gegevens die ik onzichtbaar wil maken. Daarna komt er een watermerk over de foto heen. Op die manier is het duidelijk dat het een kopie is. Het werkt heel simpel. Even mailen, printen of appen: klaar! Bij mijn volgende stedentrip krijgt de hoteleigenaar mijn paspoortkopie op een veilige manier! Een kopie van uw paspoort geven lijkt zo onschuldig. Maar met uw naam, geboortedatum en Burgerservice-nummer kan zomaar een lening of een telefoonabonne-ment worden afgesloten.

Bron: Nieuwsbrief Centraal Beheer 11 april 2017


Tuinieren in augustusDe zomer is nu op zijn top. We zien vlinders, bijen en hommels rondvliegen van bloem naar struik. Nu uw tuin zo in volle bloei staat, kunt u ook goed zien waar u nog iets zou willen planten. Een sierlijke boom, een compacte struik, een combinatie van vaste planten? Ga eens langs bij uw tuincentrum voor inspiratie en advies. Het fijne is dat de meeste tuinplanten tegenwoordig in potten worden gekweekt, waardoor u het hele jaar door kunt planten. Valt u voor een mooie bloeiende vlinderstruik? U kunt hem nu nog planten en uw tuin weer een beetje mooier maken. En u bent verzekerd van nog meer vlin-ders in uw tuin.

De vlinderstruik (Buddleja davidii) staat aan de top van het lijstje vlinderplanten, en er zijn er veel meer.

Wie wat bewaart…Vindt u het leuk om zelf planten op te kweken vanuit zaad? Dan is dit het goede moment om zaden te ver-zamelen, eventueel samen met de kinderen. Heel veel planten dragen nu namelijk rijpe zaden, zoals de klok-jesbloem, de toorts, de sleutelbloem en de steenanjer. Laat de zaden drogen en bewaar ze – bij voorkeur in zuurvrije papieren zakjes – op een droge koele plek. Dan kunt u volgend voorjaar samen de tuin in om ze te plan-ten. Leerzaam en leuk!

Nog een keer bloeienDe bloemen van sommige planten zijn nu al uitgebloeid. Als u deze uitgebloeide bloemen regelmatig verwijdert, zult u zien dat de planten veel beter bloeien. Soms is zelfs een tweede bloei of nabloei mogelijk. Dan kunt u dus nog langer genieten van geur en kleur in uw tuin.

Hagen knippenIn augustus kunt u snelgroeiende hagen, zoals liguster en leylandii-hagen nog een keer knippen. Doe dat niet later in het jaar. De scheuten die na de knipbeurt aan de planten groeien, moeten alle tijd hebben om nog voor de winter af te rijpen.

Uitgebloeide bloemenEenjarige planten, maar ook veel vaste planten bloeien veel beter als de uitgebloeide bloemen regelmatig wor-den weggeknipt. Bij sommige soorten, zoals lupine, rid-derspoor, Geum, Alyssum en Alchemilla is onder gunstige omstandigheden een tweede bloei of nabloei mogelijk. Dat geldt ook voor vaste plant Lathyrus.

Knip de bladeren van vrouwenmantels (Alchemilla) nu diep in en geniet binnen enkele weken van veel vers groen en wat nabloei.

Madonnalelie, herfstkrokussen en herfsttijloos plantenAugustus is rusttijd, dus planttijd voor madonnalelies (Lilium candidum). Ook de knollen van herfsttijloos (Colchicum) en in de herfst bloeiende krokussen (bijv. Crocus kotschyanus, roze bloemen, en C. speciosus, lila) moeten in augustus de grond in. Plant Colchicum 10 cm diep, Crocus 6 cm diep.

Gazon bemestenAls het gras goed groeit, blijft het blad sappig en is het ga-zon goed te maaien. U kunt nu nog een keer gazonmest geven. Geef daarna alleen nog speciale stikstofvrije na-jaarsmest. Het gras moet voor de winter kunnen afrijpen om beter tegen vorst bestand te zijn.


Gazon aanleggenDit is een uitstekende maand om een nieuw gazon aan te leggen en in te zaaien. Meestal is het in augustus tamelijk vochtig en zal graszaad snel kiemen. Het onkruid is nu ook makkelijker te bestrijden. Voor de winter kan het gras dan al behoorlijk ontwikkeld zijn.

Bron: website www.tuinadvies.nl

Tuintips in de zomer: Zomeronderhoud voor uw tuin.Om optimaal van uw tuin te kunnen genieten is goed onderhoud belangrijk. Hieronder vind u tips om uw tuin zo goed mogelijk te onderhouden in de zomerperiode.

Snoeien en scheren van hagen. • Juni en juli zijn de ideale periode voor het snoeien van

een laurier. Door de laurier jaarlijks goed te snoeien, ontstaat er een goede vertakking, waardoor de haag mooi compact wordt en doorkijk niet mogelijk is.

• Een taxushaag, beukenhaag, haagbeuk of snelgroeien-de coniferen mogen in de zomerperiode geschoren worden. Scheert u deze hagen voor 21 juni, dan zullen er nog nieuwe scheuten gevormd worden en is het zeer waarschijnlijk dat u de hagen in augustus nog een keer moet scheren. Let u er wel op dat u dit niet doet wanneer de zon flink schijnt, want dan kunnen de hagen verbranden.

Plantenborders.• De plantenborders groeien steeds voller. De planten

die overheersen kunt u voorzichtig terugknippen. Heesters welke vóór 21 juni bloeien mag u pas na de bloei snoeien, de overige planten mag u de gehele zomer door wat bijsnoeien.

• De snoei van de rozen is in de zomerperiode be-langrijk. Knip de blaadjes na de bloei 2 tot 3 blaadjes onder de bloemenvertakking af. Op deze manier blijft de plant op gelijke hoogte en kunnen de nieuwe scheuten van de roos zich van onder naar boven krachtig ontwikkelen voor een eventuele twee-de bloei.

• Vergeet niet om uw plantenborders en zeker de ro-zenplanten de hele zomer door goed te bemesten! Op deze manier houdt u uw tuin in volle bloei. Ook de hagen mogen bij gemest worden. Zeker in de war-mere periodes kunnen de hagen en planten wel wat extra voeding gebruiken.

• Hoge planten kunnen door het zware gewicht van de bloemen en water gaan knakken. U kunt dit voorko-men door de planten te ‘ondersteunen’ met behulp van zogenaamde plantstakes of bamboestokken.

Gazon• Maai uw gazon 1 tot 2 maal per week, afhankelijk van

de droogte. In droge periodes is het aan te raden om minder vaak en niet te kort te maaien om uitdroging van uw gazon te voorkomen.

• Als er een regenbui is voorspeld, strooi dan kunst-mest (DCM) op het gazon en herhaal dit over een maand. Op deze manier houdt u uw gazon gezond en mooi groen!

• Mocht het weer aanhoudend warm blijven, dan kunt u uw gazon besproeien. Doe dit bij voorkeur in de avonduren om verbranding van het gazon tegen te gaan. Houd er ook rekening mee dat u het gazon niet té nat besproeit. Eén regenbui is al voldoende voor een goed herstel.

Vijver.• Het kroos in de vijver groeit in deze periode als kool

en kan in een mum van tijd uw vijverwater volledig bedekken, waardoor andere drijfplanten overwoe-kerd worden. Gebruik een schepnet om het kroos uit uw vijver te verwijderen.

• Warmte betekent algengroei in de vijver en te veel algengroei is niet bevorderlijk. Overdag produceren algen zuurstof, maar ‘s nachts nemen de algen zo veel zuurstof op dat andere organismen niet kunnen overleven. Houdt uw vijver daarom goed in balans door regelmatig de algen te verwijderen. Dit kunt u doen door middel van een stok of een riek.

Bron: website www.kroezehoveniers.nl


Effe lachen: een Belg met een kano

Een Belg huurt een kano en peddelt het water op. Mid-den op de plas kiept zijn kano om. De kano komt niet

meer overeind. De man komt niet meer boven. Enkele omstanders springen in het water en halen de bewus-teloze Belg naar de kant. Ze beginnen te beademen en te reanimeren. De politie komt erbij. Ze kijken in zijn binnenzak. Daar zitten een Belgisch paspoort en drie zwemdiploma’s in. Als de Belg bijkomt, vraagt een agent: “Kon je jezelf nou niet redden? Je hebt verdorie drie zwemdiploma’s!” “Aw?l,” zegt de Belg, “maar ik wist niet dat die hier ook geldig waren.”

Uit de oude doosDeze advertentie komt uit De 5 Rivieren van 15-3-1935. U ziet dat het toen niet gebruikelijk was om alle ingrediënten te vermelden, of over bijwerkingen te schrijven.

De eerste Gorcumse krant verscheen in 1830, maar hield ook al snel weer op te bestaan. Ook in de daarop-volgende decennia verschenen er kranten in Gorinchem, maar hiervan berusten slechts enkele exemplaren bij het Regionaal Archief Gorinchem. De gedigitaliseerde krantencollectie begint dan ook op 4 oktober 1871 met de verschijning van de Nieuwe Gorinchemsche courant. De titel werd in 1934 veranderd in De vijf rivieren, een krant die nieuws bracht uit het rivierengebied, en liep tot december 1940.

In 1872 ontstond ook een concurrent, het Advertentie-blad voor de stad Gorinchem en omstreken. Dit blad werd in 1919 voortgezet als Gorinchemsch Nieuwsblad en later als Nieuwsblad voor Gorinchem en omstreken en zou verschijnen tot 25 mei 1945. Naast deze twee kranten verschenen er voor de Tweede Wereldoorlog ook De drie provinciën met als ondertitel Christelijk Weekblad voor Gorinchem en omstreken, waarvan en-kele jaargangen bewaard zijn gebleven, en tussen 1932 en 1940 kon men zich abonneren op De Gorcumer.Na de capitulatie van Nederland moest de bestaande pers zich houden aan wat door de bezetter was toegestaan. Zo werden verzetsstrijders aangeduid als terroristen, kon men lezen over de successen van de Duitse legers en was er aandacht voor de verjaardag van Adolf Hitler. Er ontstonden dan ook al snel illegale kranten. In deze streek onder andere Oranje Zal Overwinnen (O.Z.O) en De Partisaan.

Het Nieuwsblad voor Gorinchem en omstreken was een voortzetting van De Partisaan van het woord en het Gorinchemsch Nieuwsblad en verscheen voor het eerst in 1946. Het werd voortgezet als Stadsblad Gorkum tot 1996.

Op de website kan men met de krantenviewer verder onder meer raadplegen Het vrije volk (1968-1970), Mer-wepost (1983-1992), Lingestreek (1973-1983), Kompas Aktief (1989-1998).Verder zijn gedigitaliseerd de Gorcumse Courant (1969 t/m 2006) en De Stad Gorinchem (1999 t/m 2006). Zoekt men informatie uit deze kranten na 2006 dan moet de website geraadpleegd worden van deze kranten: Gorcumse Courant en De Stad Gorinchem.

Bron: regionaalarchiefgorinchem.nl/onderzoek/kranten.html


Puzzel

S N A D N E J I B N T L M R E W Z

O L A P H E M N E I E A B W A S N

L R O J I K T V I G J I A N G B I

I B I B E D R R B U J E E R A I G

T B I R K A O U O E T K N O A J N

A I I J L O I L N O E D T V F E I

I J P B E S U K O O S A L E O N N

R E O I M N O S Z G N N E L N L O

E N O J M L W L B N I S E D O U K

K H T E O I E A C I N E T J M I P

M O O N H S B E S N J K N I I S O

I T I N D A L F R O K N E J I B L

N E B E T N O T G H B W J E I O Y

S L O S E G E L E E M F I U T S F

E V A T J E M E W E R K B I J S A

C K A N L L E L A I C O S U E E A

T R A T C E N B E S T U I V I N G

© www.ruiterpuzzel.nl In elk woord zitten minstens twee letters die maar op één manier weg te strepen zijn. De overgebleven letters vormen de oplossing. Veel puzzel plezier. Angel Apidologie Bestuiving Bij Bijendans Bijenhotel Bijenkolonie Bijenkorf Bijenluis Bijennest Bijensoorten Bijenteelt Bijenvolk Bijenwas Biotoop Bloemen

Bossen Cel Dans Dar Eusociale Hommel Honing Imker Imkerij Insect Kast Koningin Larven Legbuis Monofaag Nectar

Polyfaag Raat Raten Slobkousbij Solitaire Steek Stuifmeel Teelt Tuin Veld Voedselzoeken Was Wei Werkbij Zwerm


Winnaar, oplossing en puzzel inzendenDe puzzel uit de Kersteditie van de Reumababbel is ge-wonnen door:

Mevrouw Boruit Schoonrewoerd

Veel plezier met de cadeaubon!

De oplossing is:

zonnecollector

Uit alle juiste inzendingen wordt een winnaar getrokken. De prijs is een VVV cadeaubon ter waarde van € 10,-.

Stuur uw oplossing van de puzzel met vermelding van uw naam en adres voor 18-07-2017 naar Reumapatiënten-vereniging regio Gorinchem:

Secretariaat Abeelhof 31,4254 BX Sleeuwijk

of per mail naar: [email protected]

De oplossing en de prijswinnaar van de worden bekend gemaakt in de volgende editie van de Reumababbel. De

prijswinnaar krijgt na 18-07-2016 bericht.

Wij Feliciteren!Mevr. J.W. Versluis- Bogerd 16 juni Mevr. A.A. de Jong- van Ochten 01 augustusMevr. H. Venhoek 16 juni Mevr. J. Kolff 02 augustusMevr. J. Bloot 17 juni Mevr. A. van der Ent- Sprong 03 augustusDhr. W. de Keijzer 17 juni Mevr. T.S. Batenburg- Huisman 05 augustusMevr. J.M. van Vuuren 18 juni Mevr. J. Visser- Dijkstra 06 augustusMevr. S. Eskes 18 juni Dhr. E.J. den Bleker 06 augustusMevr. H.Z. Visser 19 juni Mevr. E.G. Scheffers- de Bruijn 09 augustusMevr. J. van Genderen- Verwoert 20 juni Mevr. N. de Zeeuw 09 augustusMevr. M.C. van Es - den Hartog 23 juni Mevr. G.C. van Andel 09 augustusMevr. H.J. de Keizer- Kant 25 juni Dhr. J. Bras 10 augustusMevr. W.E. Mullenders- Haag 25 juni Dhr. TH.C.W.M. Doreleijers 10 augustusDhr. A.M.R. Rosbergen 25 juni Mevr. A.W. Lakerveld 13 augustusMevr. C.D Verweij 26 juni Dhr. J. van Vugt 15 augustusMevr. E.A.A. Bergwerff- Hopman 27 juni Mevr. I.K. Cardol 16 augustusDhr. T. van Pelt 28 juni Mevr. A. den Hartog- den Ouden 17 augustusMevr. G. Klop 01 juli Mevr. C. Erkelens 18 augustusMevr. G.W.P. de Bruin 02 juli Mevr. H.J. Noorlander 19 augustusDhr. J.W. Jens 02 juli Mevr. J.C. Jochems- Lak 21 augustusMevr. A.P. de Ruiter- Sijrier 02 juli Mevr. C. Braakman 21 augustusMevr. K. Keinemans 02 juli Mevr. M.P.L. Eisenburger 22 augustusMevr. L.F. van Veldhuisen 05 juli Mevr. J. Kant 22 augustusMevr. M. van Pelt- Verwoerd 06 juli Mevr. J.H. de Jong 24 augustusMevr. T.D. van Ballegooijen 12 juli Mevr. K. Ouwerkerk-Vos 24 augustusDhr. T. Burger 12 juli Mevr. G.J.P. van Hoogdalem-van Honk 25 augustusMevr. H. van ‘t Verlaat - Brand 12 juli Mevr. M.L. v.d. Meijden-Radtke 25 augustusMevr. M.A. Waanders 12 juli Mevr. E.M. Clements- Schram 27 augustusMevr. A. van Heumen- Biemans 13 juli Mevr. G.C. Noorlander 27 augustusMevr. A.N. Nueman-Verhoef 13 juli Mevr. H.A.C. van Brakel- van Beusekom 27 augustusMevr. J. Uittenboogaard- Maljaars 15 juli Mevr. N. Muilwijk- van Kekem 28 augustusDhr. J. Zuurman 16 juli Dhr. H. van de Wal 29 augustusMevr. W.A. Kleijn- Benschop 16 juli Mevr. W.E. Dekker - Meijer 29 augustusMevr. M. Baardwijk 16 juli Mevr. M. Bor 31 augustusDhr. G.W. Meijer 18 juli Dhr. A. Vroege 31 augustusMevr. C.B. Steffen 18 juli Dhr. E.K. Zegelaar 31 augustusMevr. M. Kerkwijk- Oppelaar 19 juli Dhr. J.L. Roest 01 septemberMevr. J.A. Reparon- Vogelzang 19 juli Mevr. L.F.J. Mullenders 01 september


Mevr. M.A. van Rijswijk 19 juli Mevr. J.S. van Gammeren-Ouwerkerk 01 septemberMevr. P.N. de Jong- Versteeg 20 juli Mevr. G.D. van der Wal- Kant 03 septemberMevr. L.Y. Doreleijers- de Bonte 21 juli Mevr. R.C. van Gent- Rozenhoek 07 septemberMevr. J. van Rossum - Rouwaan 21 juli Dhr. P.D. de Bruin 11 septemberMevr. P. van de Putten- den Breejen 22 juli Mevr. J.C. Paans 11 septemberDhr. W. van Rhoon 22 juli Mevr. M. de Rooij- van de Hoven 12 septemberMevr. A. van Dienst- Donkersloot 23 juli Dhr. C. de Ruiter 12 septemberMevr. J.W. den Haan- Rochat 23 juli Dhr. H. Wink 13 septemberDhr. H.M. van Mook 24 juli Mevr. A.P.A.J. Koekkoek- van Bommel 14 septemberMevr. A. Klein-Struik 25 juli Mevr. I. van Berk- Donga 16 septemberMevr. J.J. Kreijfelt 27 juli Dhr. W.A. Schouten 16 septemberMevr. H.C. Donker- Westeneng 31 juli Mevr. G.A. van Wijk 16 septemberMevr. S. Schütz-Cassa 31 juli


Routebeschrijving

Routebeschrijving

Pagina 53 De Reumababbel Pasen 2016


Uw adres voorbetonspecie

beton (mixer)pompen

droge mortel (silosysteem)

metselspecie (prefab)

vloei- en schuimspecie

vloerspecie

stelspecie / gestabiliseerd zand

Betonmortelcentrale De Lek bvSchoonhovenseveer 3a 2964 GB Groot-AmmersT: (0184) 60 17 33 - T (0184) 60 22 26E [email protected] - www.delekbeton.nl

Uw vertrouwde partner in de bouw!

Bezoek onze website

www.delekbeton.nlBestel direct via

0184 - 60 17 33Voor elk project het

juiste product

Aanmeldingsformulier

Reumapatiëntenvereniging regio GorinchemIBAN nummer NL34 RABO 0101 8495 40 - KvK-nummer 40272203

LID of DONATEUR worden van de Reumapatiëntenvereniging regio Gorinchem?Als u reumatoïde atritis, artrose, de ziekte van Bechterew, SLE, sjögren, artritis, psoriatica, JCA (jeugdreuma), jicht, polymyalgia reumatica, fibromyalgie of een andere reumatische aandoening heeft en u goede voorlichting over uw ziekte wilt, wilt bewegen met lotgenoten onder deskundig toezicht, lotgenotencontact zoekt en houdt van creatief bezig zijn of een avondje ontspanning, dan heeft u redenen genoeg om lid te worden van de Reumapatiëntenvereniging regio Gorinchem!Als u onze vereniging een warm hart toe draagt, dan kunt u donateur worden.

Voor meer informatie over onze organisatie kunt u een kijkje nemen op www.rpv-gorinchem.nl, een e-mail sturen naar [email protected] of bellen naar de penningmeester Wim Dokman (0183-561980).


Ik wil lid worden van de Reumapatiëntenvereniging regio Gorinchem voor €18,00 per jaar.

Ik wil donateur worden van de Reumapatiëntenvereniging regio Gorinchem voor € per jaar. (Minimale donatie bedraagt €15,00 per jaar)

Achternaam en voorletters: man/vrouw

Roepnaam:

Geboortedatum:

Adres:

Postcode en woonplaats:

Telefoonnummer:

Mobiel nummer:

Ja, ik geef toestemming voor betaling van de contributie / donatie per doorlopende machtiging

IBAN nummer:

Ja, ik geef toestemming om post mij per mail toe te zenden.

Mijn e-mailadres is:

Gedeelte hieronder alleen in vullen voor lidmaatschap

Soort reuma:

Ja, ik heb belangstelling voor deelname aan hydrotherapie en wil daar graag meer informatie over.

Datum: Handtekening:

U kunt dit aanmeldingsformulier invullen en naar ons opsturen: Reumapatiëntenvereniging regio Gorinchem

Reuma, blijf er niet mee zitten!

LID of DONATEUR worden van de Reumapatiëntenvereniging regio Gorinchem?

Als u onze vereniging een warm hart toe draagt, dan kunt u donateur worden.


(Minimale donatie bedraagt €15,00 per jaar)

Gedeelte hieronder alleen in vullen voor lidmaatschap

Reumapatiëntenvereniging regio Gorinchem

Als u reumatoïde atritis, artrose, de ziekte van Bechterew, SLE, sjögren, artritis, psoriatica, JCA (jeugdreuma), jicht, polymyalgia reumatica, fibromyalgie of een andere reumatische aandoening heeft en u goede voorlichting over uw ziekte wilt, wilt bewegen met lotgenoten onder deskundig toezicht, lotgenotencontact zoekt en houdt van creatief bezig zijn of een avondje ontspanning, dan heeft u redenen genoeg om lid te worden van de Reumapatiëntenvereniging regio Gorinchem!

Voor meer informatie over onze organisatie kunt u een kijkje nemen op www.rpv-gorinchem.nl, een e-mail sturen naar [email protected] of bellen naar dhr. Wim Dokman (06 - 33 34 50 67).

Ik wil lid worden van de Reumapatiëntenvereniging regio Gorinchem voor €19,00 per jaar.

Ik wil donateur worden van de Reumapatiëntenvereniging regio Gorinchem voor € per jaar.

Achternaam en voorletters:

Roepnaam:

Geboortedatum:

Adres:

Postcode en woonplaats:

Telefoonnummer/gsm:

Ja, ik geef toestemming voor betaling van de contributie / donatie per doorlopende machtiging

IBAN nummer:

Ja, ik geef toestemming om post mij per mail toe te zenden.

Mijn e-mailadres is:

Soort reuma:

Ja, ik heb belangstelling voor deelname aan hydrotherapie en wil daar graag meer informatie over.

Datum: Handtekening:

U kunt dit aanmeldingsformulier invullen en naar ons opsturen: Reumapatiëntenvereniging regio GorinchemSecretariaat Abeelhof 31 4254 BX Sleeuwijk

... laat je Dagservice je archief digitaliseren.

Daarom...

Industriestraat 8 • 3371 XD • Hardinxveld-Giessendam0184 - 63 04 55 • www.dagservice.nl • [email protected]

DE REUMABABBEL · De uitgave van de Reumababbel die nu voor u ligt is de zomer editie. Terwijl ik,...

Documents

Transcript of DE REUMABABBEL · De uitgave van de Reumababbel die nu voor u ligt is de zomer editie. Terwijl ik,...