De Lunes a Vierne Dieta 21 de Octubre
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DE LUNES A VIERNES Desayuno 1 taza de té, 1 trozo de queso descremado con un slice de jamón de pavo y 1 bollito de pan baguette tipo campesino. A media mañana Pepino o zanahoria. Almuerzo 1 tazón de arroz al vapor, 2 onzas de carne asada, pollo o un fi lete de pescado, lechuga o tomate al gusto, 1 tortilla. A media tarde Pepino o zanahoria. Cena 1 tazón de cereal de fi bra con 1 taza de leche descremada, 1 manzana. Antes de acostarse Té de canela y manzanilla con 2 cditas de miel y 2 galletas María. SABADO Y DOMINGO Desayuno 1 quesadilla o 1 panqueque con mermelada o miel. A media mañana 1 naranja en gajos. Almuerzo Pescado asado y verduras al vapor al gusto
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DE LUNES A VIERNES
Desayuno1 taza de té, 1 trozo de queso descremado con un slice de jamón de pavo y 1 bollito de pan baguette tipo campesino.
A media mañana
Pepino o zanahoria.
Almuerzo
1 tazón de arroz al vapor, 2 onzas de carne asada, pollo o un fi lete de pescado, lechuga o tomate al gusto, 1 tortilla.
A media tarde
Pepino o zanahoria.
Cena
1 tazón de cereal de fi bra con 1 taza de leche descremada, 1 manzana.
Antes de acostarseTé de canela y manzanilla con 2 cditas de miel y 2 galletas María.
SABADO Y DOMINGO
Desayuno
1 quesadilla o 1 panqueque con mermelada o miel.
A media mañana
1 naranja en gajos.
Almuerzo
Pescado asado y verduras al vapor al gusto
A media tarde
Pepino o zanahoria.
Cena
1 sandwich de jamon de pavo y queso crema, 1 manzana.
Antes de acostarseTé de canela y manzanilla con 2 cditas de miel y 2 galletas María
