DA ESCOLA PÚBLICA PARANAENSE 2009 - … · em incluir duas classes de fatores ... acha ameaçada...
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O PROFESSOR PDE E OS DESAFIOSDA ESCOLA PÚBLICA PARANAENSE
2009
Produção Didático-Pedagógica
Versão Online ISBN 978-85-8015-053-7Cadernos PDE
VOLU
ME I
I
SECRETARIA DO ESTADO DA EDUCAÇÃO DO PARANA
PDE 2009
EDUCAÇÃO FISICA
SANDRA MARA FALAT TORTATO
UNIDADE DIDÁTICA
A EDUCAÇÃO FISICA ESCOLAR COMO PROMOÇÃO
DE QUALIDADE DE VIDA
CURITIBA2010
SANDRA MARI FALAT TORTATO
A EDUCAÇÃO FISICA ESCOLAR COMO PROMOÇÃO DE
QUALIDADE DE VIDA
Unidade Didática apresentada ao PDE 2009, na área de Educação, como parte das atividades do referido programa, tendo como objetivo favorecer melhoria da Qualidade de Vida dos alunos na área da saúde.
Orientadora: Prof. Dra Neiva Leite
CURITIBA2010
3Apresentação
Desde o inicio de sua existência, o ser humano sempre praticou
atividades físicas, seja como forma de defesa ou sobrevivência. Com o passar
do tempo as atividades humanas sofreram grande transformações, assim como
sua forma de expressão e movimento. A vida moderna nos proporcionou maior
praticidade e conforto o que nos deixa mais felizes. As pessoas querem mais
comodidade e tentam o tempo todo diminuir o esforço, físico das atividades
diárias. Segundo Helman (1994), todo esse aumento, da automatização na
sociedade gerou as chamadas doenças da civilização moderna.
Atualmente, em todo o mundo, discute-se sobre as altas taxas de
doenças hipocinéticas, que atacam principalmente pessoas com estilos de vida
sedentário ou carente de atividades física. Dentro dessas possibilidades
devemos iniciar esse processo desde a infância e a Educação Física escolar
pode trabalhar exercícios físicos e alimentação saudável, para que o aluno
adquira nova visão a respeito da saúde corporal e a utilize ao longo de sua
existência.
A inatividade física e o lazer passivo fazem com que o indivíduo poupe
energia e alimente a indústria do modismo, assistindo televisão e consumindo
produtos desnecessários, glorifique a vida sedentária como símbolo e status
social, criando um cenário ideal para doenças ligadas a inatividade física.
Existe grande necessidade de um trabalho educativo junto aos escolares
sobre a saúde e suas escolhas, para auxiliar e abrir discussões. NAHAS (2006)
O adolescente é vulnerável ainda em formação, sua personalidade se
deixa influenciar facilmente pelos ditadores de estilo de vida que acabam
provocando em seu organismo doenças como anorexia e bulimia, estresse e
ansiedade e até o uso de esteróides anabolizantes que tem conseqüências
graves para saúde, algumas até hoje desconhecidas.
4 QUALIDADE DE VIDA
I - Estilo de vida / Qualidade de vida
Segundo Nahas (2006), qualidade de vida é diferente de pessoa para
pessoa e tende a mudar ao longo da vida de cada um. Em adolescentes a
influencia vem das pessoas da casa, comunidade e poder aquisitivo familiar
que molda o cotidiano do aluno.
Em geral, associam-se a essa expressão fatores como: estado de saúde, longevidade, satisfação no trabalho, salário, lazer, relações familiares, disposição, prazer e até espiritualidade. Num sentido mais amplo, qualidade de vida pode ser uma medida da própria dignidade humana, pois pressupõe o atendimento das necessidades humanas fundamentais. NAHAS (2006)
www.google.com.br/cnaturais9.wordpress.com / acessado em 11/06/2010
5
Revendo estudos nesta área, pode-se concluir que não existe uma
definição universalmente aceita para “qualidade de vida”, existe uma tendência
em incluir duas classes de fatores determinantes dessa característica da vida
humana: fator sócio ambientais, como condições de trabalho, a educação, o
meio de transporte, o lazer, e os fatores individuais característicos dos
comportamentos de cada pessoa.
A saúde é um dos nossos atributos mais preciosos. Mesmo assim, a
maioria das pessoas só pensa em manter ou melhorar a saúde quando esta se
acha ameaçada mais seriamente e os sintomas de doenças são evidentes
(NAHAS, 2006).
A Organização Mundial de Saúde (OMS, 2007), define saúde sem se
referir apenas à ausência de doenças, mas ao bem estar físico, psíquico e
social. Uma definição mais exata da saúde pode ser, portanto: “A capacidade
que o organismo apresenta de funcionar em completa harmonia com seu
ambiente, o que envolve aptidão para enfrentar física, emocional e
mentalmente as tensões do cotidiano” (LIRA,2007).
Nos dias de hoje, as pessoas têm muitas vantagens sobre as gerações
passadas, pois nunca houve tanta e tão sólida evidência dos efeitos do
comportamento individual sobre a saúde. Paralelamente, os recursos da
medicina e as condições de vida em geral são muito superiores às de um
século atrás. Hoje se vive mais e, geralmente, com mais saúde. Apesar disso,
coletivamente, ainda estamos longe de sermos tão saudáveis quanto
poderíamos ser. Além de estilos de vida que põem em risco a saúde – sejam
pelo estresse, pela alimentação inadequada ou pelo sedentarismo – ainda
existem diferenças gritantes no padrão de vida de regiões mais desenvolvidas
e daquelas mais pobres. NAHAS(2006).
6
fipecqvida.org.br – acessado em 11/06/2010
O organismo humano foi construído para ser ativo. Nas civilizações
modernas, a mecanização, a automação e a tecnologia dos computadores têm
eximido, em grande parte, das tarefas físicas mais intensas no trabalho e nas
atividades da vida diária. Da mesma forma, as muitas opções do chamado
lazer passivo, como a televisão e os jogos eletrônicos, tem reduzido muito a
parcela de tempo em que poderia estar ativo fisicamente. Estes meios de
poupar esforços, apesar de proporcionarem conforto e maior produtividade,
não diminuem a necessidade de exercitar o corpo no seu estado geral da
saúde física e mental, o que vem reduzindo a qualidade de vida, a médio e
longo prazo. Allsen, E Philip et.al 2001.
7
ww w.google.com .bandaebalao.com. - acessado em 11/06/2010
O estilo de vida ativa passou a ser considerado fundamental na
promoção da saúde e redução da mortalidade por todas as causas. De fato,
para grande parte da população, os maiores riscos para a saúde e o bem-estar,
têm origem no próprio comportamento individual, resultante tanto da
informação e vontade da pessoa, como também das oportunidades e barreiras
presentes na realidade social.
Nahas (2006) relata em suas pesquisas que dois terços das mortes
provocadas por doenças que podem ser prevenidas sejam decorrentes de três
comportamentos: tabagismo, alimentação inadequada e inatividade física. E
existem fatores positivos e negativos no nosso estilo de vida, que
comprovadamente afetam nossa saúde e bem-estar, a curto ou longo prazo.
A decisão de usar ou não o fumo, álcool e outras drogas, não dependem apenas da nossa vontade, mas é muito mais fácil decidir sobre o uso ou não desses elementos do que quebrar tais hábitos indesejáveis. Quer dizer, é muito mais fácil prevenir – dizer um sonoro NÃO, mesmo quando nos parece que todos os nossos “amigos” dizem sim. Isto é particularmente delicado na adolescência. NAHAS (2006)
Para Guedes e Guedes (2002), o aumento excessivo de quantidade de
gordura e do peso corporal deverá repercutir de maneira negativa tanto na
qualidade como na expectativa de vida dos indivíduos.. Essa energia a mais se
armazena na forma de gordura no tecido adiposo e ocasiona peso corporal
mais elevado. Naqueles segmentos da população em que predomina elevado
consumo de alimentos energéticos, associado o estilo de vida essencialmente
sedentário, criam-se condições ideais para maior acúmulo de gordura e
conseqüente desenvolvimento do excesso de peso corporal.
8O jovem obeso parece ter consciência de que sua maior quantidade de gordura e de peso corporal tem baixa aceitação pelos colegas não-obesos, porém mostra passividade diante do problema, julgando-se vítima de preconceitos e se isolando em grupos minoritários. A menor aceitação do jovem obeso pelos colegas não-obesos, associada ao isolamento social, restringe sua participação em atividades de grupo que solicitam maior esforço físico (jogos esportivos).Guedes e Guedes (2003)
De acordo com Nahas (2006) considera-se sedentário um indivíduo que
tenha um estilo de vida com um mínimo de atividade física, equivalente a um
gasto energético (trabalho + lazer + atividades domésticas + locomoção)
inferior a 500 kcal por semana. Para uma pessoa ser considerada
modernamente ativa, ela deve realizar atividades físicas que acumulem um
gasto energético semanal de, pelo menos, 1.000 kcal.
II - Anorexia
Allsen, E Philip et.al, nos diz que a ''Anorexia nervosa é, segundo a
Associação Americana de Anorexia Nervosa (American Anorexia Nervosa
Association), uma doença grave caracterizada por inanição decorrente da
recusa deliberada de alimentos.. Em razão do terror da gordura corporal e do
desejo de alcançar um corpo perfeito se recusa a comer ou ingerir
determinados alimentos.
9
.
regiaourbana.blogspot.com - Acessado em /11/06/2010
Os anoréxicos parecem perder o sentido da realidade quando se trata de alimentação e sensação de fome ou plenitude. À medida que o problema persiste, acreditam que superam a necessidade de ingerir alimentos, o que leva a distúrbios metabólicos que podem levar à morte. Allsen, E Philip et.al, 2001.
Nakamura, (2004) descreve a anorexia e a bulimia como
“patologias intimamente ligadas, por apresentarem como sintomas comuns
representação alterada da forma corporal, preocupação excessiva com o peso
e o medo patológico de engordar”.Uma diferença básica entre as duas doenças
é que na anorexia o indivíduo diminui ou elimina a ingestão de alimentos, e no
caso da bulimia, após a ingestão se induz o vômito e comumente são utilizados
laxantes para “não engordar.
Tanto a anorexia quanto a bulimia, tendem a se apresentar em
indivíduos do sexo feminino, numa proporção aproximada de 9 para 1, e
podem estar relacionadas com esquizofrenia, transtorno obsessivo-compulsivo,
depressão, deficiências vitamínico-minerais, amenorréia e especificamente no
caso da bulimia, problemas no sistema gastrointestinal, esofagites, e até perda
de dentes.
III - Esteróides Anabolizantes
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Sabe-se que devido à grande incidência das diversas formas de mídia
na maioria dos lares de nosso país, as escolhas de crianças e adolescentes
são cada vez mais influenciadas por comerciais, sejam eles televisivos ou até
em forma de pequenos jogos na internet. Principalmente nesta fase de
adaptações e mudanças, padrões pré-definidos, podem afetar negativamente o
desenvolvimento emocional e o comportamento-relacionamento intra e inter-
pessoal. O que vemos atualmente, são padrões de beleza midiáticos (alta-
magra-loira para as meninas ou o alto-forte-loiro para os meninos) na maioria
das novelas ou chamadas comerciais.
Este bombardeio de informações acaba criando predominantemente nas
meninas (mas não exclusivamente), distúrbios alimentares como a anorexia e
bulimia. Nos meninos, normalmente nos anos finais da adolescência, esta
busca pelo ideal criado, acaba se caracterizando pela utilização de esteróides
anabólico.
007blog.net acessado em 11/06/2010
11
IV - Saúde
Hoje, lamentavelmente, o desenvolvimento vem contribuindo para
conduzir o homem a trocar hábitos de vida considerados saudáveis, por outros
considerados de risco, como o fumo, o sedentarismo, a alimentação
inadequada, o excesso de trabalho e pouco lazer.
Lira (2007) complementa que saúde não é, portanto, uma condição
estática e representa uma condição variável de bem-estar físico e emocional
continuamente sujeita a pressões internas e externas como preocupações,
excesso de trabalho, variações das condições ambientais e infecções por
bactérias e vírus. Ainda sobre esse aspecto Minayo (1992), acrescenta que;
Saúde é o resultante das condições de alimentação, habitação,
educação, renda, meio ambiente, trabalho, transporte, emprego,
lazer, liberdade, acesso e posse de terra e acesso aos serviços de
saúde. É assim, antes de tudo, o resultado das formas de
organização social da produção, as quais podem gerar grandes
desigualdades nos níveis de vida. Minayo (1992)
Assim, podemos dizer que saúde está intimamente relacionada à
qualidade de vida que uma comunidade e família possuem. Nahas (2003)
considera qualidade de vida como um somatório dos fatores que interferem na
vida do indivíduo, em suas múltiplas dimensões: física, biológica, psicológica e
sociocultural, associados à longevidade, satisfação no trabalho, salário, lazer,
relações familiares, disposição, prazer, relações sociais, meio ambientes e até
espiritualidade.
V - Mídia e os Adolescentes
A mídia, sinônimo de “meios de comunicação social” diz respeito aos
veículos responsáveis pela difusão das informações, como rádio, jornais,
12
revistas, televisão, vídeo entre outros. Configura-se na atualidade, como uma
das instituições responsáveis pela educação no mundo moderno, trazendo
tanto benefícios como malefícios, respondendo pela transmissão de valores e
padrões de conduta e socializando muitas gerações. Fischer RMB(2002)
A adolescência, compreendida como uma construção social moderna
representa uma possibilidade de emergência da subjetividade com novas
referências e padrões de identidade. Particularmente para os adolescentes, os
meios de comunicação contribuem inegavelmente para um aprendizado sobre
modos de comportar-se, sobre modos de constituir-se a si mesmo. SETTON
(2002).
Para Fisher (2002), a televisão hoje, lazer passivo, vai muito além de
uma simples fonte básica de lazer, tratando-se de um lugar extremamente
poderoso no que tange à produção e à circulação de uma série de valores,
concepções, representações relacionadas a um aprendizado cotidiano sobre
quem nós somos, o que devemos fazer com o nosso corpo, entre outras mais.
Ainda para a mesma autora, a televisão, em especial, participa diretamente na
formação do jovem, sugerindo, estimulando e delineando determinadas formas
de existência coletiva ou da relação consigo mesmo e com o outro.
Além de que, a televisão com suas programações diárias preenchem
lacunas sociais e culturais, geradas pela falta de acesso ao teatro, cinema,
lazer e informação. Em muitos casos, substitui também a escola, como por
exemplo, nas produções de ensino à distância. A TV divide ainda com a
família, o espaço de formação no que se refere às relações identitárias e de
identificação afetiva e moral, bem como na transmissão dos conteúdos
culturais (SETTON, 2002).
O ideal físico para meninas na sociedade ocidental contemporânea é a
magreza, fato este confirmado por vários pesquisadores. Para as jovens
australianas, as duas principais razões do desejo em ser magra são baseadas,
primeiramente, na influência das modelos e da mídia e em um segundo
momento, para sentirem-se mais atraentes e receberem mais atenção. Fischer
(2002), afirma que os imperativos de beleza, da juventude e da longevidade,
sobretudo nos espaços dos diferentes meios de comunicação, perseguem o
indivíduo como instrumento de tortura por meio de corpos que são oferecidos
13
como modelos determinando a beleza. COIMBRA (2002) sinaliza o poder da
mídia como um dos mais importantes equipamentos sociais, no sentido de
produzir esquemas dominantes de significação e interpretação do mundo.
Nesta direção, “ser belo” e “ser magro” configura-se como um modelo de
unidade propagado pelos meios de comunicação que produz formas de existir
e se relacionar.
A principal meta da educação é criar homens que sejam capazes de fazer coisas novas, não simplesmente repetir o que outras gerações já fizeram. Homens que sejam criadores, inventores, descobridores” A segunda meta da educação é formar mentes que estejam em condições de criticar, verificar e não aceitar tudo que a elas se propõe”.” Revista ciência e saúde.”
VI – Nutrição
As diretrizes Curriculares da Educação Básica DCEs, propõe alguns
elementos a serem discutidos como constitutivos da saúde:
Nutrição: refere-se à abordagem das necessidades diárias de ingestão
de carboidratos, de lipídios, proteínas de vitaminas e de aminoácidos, e
também do seu aproveitamento pelo organismo, no processo metabólico que
ocorre durante uma determinada prática corporal.
14
www.google.com. comer.wordpress. acessado em 11/06/2010
Há seis nutrientes importantes que devem ser extraídos dos alimentos
que ingerimos: a glicose, como combustível (dos carboidratos), as proteínas
(constituídas pelos aminoácidos), os minerais, os ácidos graxos, as vitaminas e
a água. Os nutrientes são fundamentais para que tenhamos energia, para o
funcionamento dos órgãos, o aproveitamento do que comemos e o
desenvolvimento das células. Represas, José P. (2000)
Existem nutrientes considerados essenciais para o organismo humano,
classificados em cinco grupos principais: Macro nutrientes são carboidratos,
gorduras, e proteínas e Micro nutrientes como vitaminas e minerais. NAHAS
(2006).
15
Segundo Nahas (2006) a água é o sexto componente vital na
alimentação e representa grande constituição do nosso corpo e precisa estar
presente em nossa dieta diária.
O conceito de Represas, José P (2000), é que existe uma forte
tendência que dita que devemos evitar os efeitos de má digestão e assimilação
dos alimentos ocasionados pela combinação errada dos diversos nutrientes.
Represas, José P (2000)., considera melhor consumir apenas carboidratos
numa refeição e proteínas noutra. Você pode até repetir a comida que
contenha apenas carboidratos, mas não se estiver mesclada com proteínas.
A combinação ideal de alimentos não o impedirá de comer o que gosta;
trata-se apenas de não comer tudo ao mesmo tempo. Se você comer de
acordo com o princípio de combinação de alimentos compatíveis, gozará de
uma excelente energia.
O que comemos diariamente, desde a juventude e durante toda nossa
vida, exerce um impacto profundo e duradouro em nossa sobrevivência, saúde,
envelhecimento e longevidade.
O seu corpo atual é constituído quase em sua totalidade pelo que comeu
durante os últimos seis meses. “Se as proteínas que você ingere são de baixa
qualidade, então toda a estrutura de seu corpo, isto é, os músculos, os ossos,
os dentes e até os dedos mínimos terão uma péssima qualidade”, ressalta o
doutor Michael Colgan, diretor do Instituto Colgan, especializado em análises
alimentícias, de San Diego. A escassez de nutrientes básicos resulta em
músculos debitados, ossos fracos, tendões e articulações de péssima
qualidade, pequenas reservas de energia e inclusive gordura ruim armazenada
nas piores localizações.
VII - Atividade Física
O exercício costumava ser algo comum. As pessoas não saíam por aí tocando os dedos dos pés ou fazendo flexões, mas antes da revolução industrial a maior parte do trabalho era física e exigia movimento e exercício.
16Hoje, utilizamos máquinas para fazer muitas tarefas e todo o “exercício” correspondente a elas.
www.google.com.br qualifis.com.br acessado em 11/06/2010
Guedes e Guedes,( 2003) nos diz que as crianças hoje passam 20 horas
por semana vendo televisão, o mesmo tempo destinado a escola , isso
associado a comidas com alta densidade calórica e ao corpo em repouso
levam rapidamente a obesidade. Longo tempo à frente da TV ou do vídeo pode
estar associado também à aquisição de hábitos inadequados de alimentação,
pelo incentivo à maior ingestão de alimentos de grande densidade calórica
proveniente dos comerciais da indústria alimentícia. GUEDES E GUEDES,
(2003).
As pessoas que se exercitam regularmente vivem mais. O corpo
humano foi feito para o exercício. Quando nos tornamos inativos as
articulações incham, os músculos enfraquecem, o aumento de gordura afeta o
sistema circulatório, o coração perde força e, consequentemente ficamos mais
expostos a doenças. NAHAS (2006)
Entende-se por atividade física qualquer movimento corporal com
gasto energético acima dos níveis de repouso. Incluem-se as atividades da
vida diária (banhar-se, vestir-se), as atividades de trabalho (andar, levantar e
17
carregar objetos), deslocamentos e lazer (exercitar-se, praticar esportes,
dançar etc.) (NAHAS, 2006).
Há séculos especula-se sobre o papel das atividades físicas na saúde
de todas as pessoas, mas somente nas últimas décadas as investigações
científicas produziram as reais evidências de associação entre atividade física
e saúde.
A atividade física regular reduz o risco de uma pessoa desenvolver
diversas doenças crônicas, especialmente as cardiovasculares – principais
causas das mortes e de dependência funcional no Brasil e em todo o mundo
(NAHAS, 2006)
ATIVIDADES
e) Objetivos Específicos:
1 - Desenvolver programas de Atividade Física.
2 - Fazer uma relação sobre a alimentação diária dos adolescentes e a
sugerida na pirâmide alimentar.
3 - Sensibilizar os adolescentes para o consumo de alimentos saudáveis,
fazendo uma relação com o que a mídia nos mostra.
4 - Analisar nas propagandas as figuras utilizadas como forma de mensagem
ideológica para vender os produtos e mostrar sua utilidade.
5 - Fazer com que a informação de que a atividade física também causa bem
estar através da liberação da endorfina diminuindo o estresse.
ATIVIDADE - 1
Nos dias atuais sentimos necessidade de avaliar nossa qualidade de vida
verificar se nosso estilo de vida é saudável ou prejudicial a nossa saúde.
Sendo assim vamos responder ao questionário de 15 itens que inclui cinco
18
aspectos fundamentais do estilo de vida das pessoas que afetam a saúde em
geral .( Markus Nahas)
PERFIL DO ESTILO DE VIDA INDIVIDUAL
O estilo de vida corresponde ao conjunto de ações habituais que refletem as atitude, valores e oportunidades das pessoas. Estas ações têm grande influência na saúde geral e qualidade de vida de todos os indivíduos.
Os itens abaixo representam características do estilo de vida relacionadas ao bem-estar individual. Manifeste-se sobre cada afirmação considerando a escala:
[ 0 ] absolutamente não faz parte do seu estilo de vida[ 1 ] às vezes corresponde ao seu comportamento[ 2 ] quase sempre verdadeiro no seu comportamento[ 3 ] a afirmação é sempre verdadeira no seu dia a dia; faz parte do seu
estilo de vida.
Componente: Nutrição
a.Sua alimentação diária inclui pelo menos 5 porções de frutas e hortaliças [ ] b.Você evita ingerir alimentos gordurosos (carnes gordas, frituras) e doce [ ] c.Você faz 4 a 5 refeições variadas ao dia, incluindo um bom café da manhã. [ ]
Componente: Atividade Física
d.Você realiza ao menos 30 minutos de atividades físicas moderadas / intensas, de forma contínua ou acumulada, 5 ou mais dias da semana. [ ] e. ao menos duas vezes por semana você realiza exercícios que envolvam força e alongamento muscular.[ ] f.No seu dia a dia, você caminha ou pedala como meio de transporte e, preferencialmente, usa as escadas ao invés do elevador. [ ]
Componente: Comportamento Preventivo
g.Você conhece sua PRESSÃO ARTERIAL, seus níveis de COLESTEROL e procura controlá-los. [ ]h.Você NÃO FUMA e NÃO INGERE ÁLCOOL (OU INGERE COM MODERAÇÃO) [ ]
19i.Você respeita as normas de trânsito (como pedestre, ciclista ou motorista); se dirige usa sempre o cinto de segurança e nunca ingere álcool. [ ]
Componente: Relacionamentos
j.Você procura cultivar amigos e está satisfeito com seus relacionamentos. [ ] k.Seu lazer inclui encontros com amigos, atividades esportivas em grupo, participação em associações ou entidades sociais. [ ] l.Você procura ser ativo em sua comunidade, sentindo-se útil no seu ambiente social. [ ]
Componente: Controle do Stress
m.Você reserva tempo (ao menos 5 minutos) todos os dias para relaxar. [ ] n.Você mantém uma discussão sem alterar-se, mesmo quando contrariado. [ ] o.Você equilibra o tempo dedicado ao trabalho com o tempo dedicado ao lazer. [ ]
Considerando suas respostas aos 15 itens, procure colorir a figura abaixo, construindo uma representação visual do seu Estilo de Vida atual.
• Deixe em branco se você marcou zero para o item;• Preencha do centro até o primeiro círculo se marcou [ 1 ]• Preencha do centro até o segundo círculo se marcou [ 2 ]• Preencha do centro até o terceiro círculo se marcou [ 3 ]
Exemplo do preenchimento e interpretação do Perfil do Estilo de Vida IndividualRespostas hipotéticas aos itens do Questionário:Itens a b c d e f g h i j k l m n oExemplo 1 0 1 0 1 0 0 3 0 0 2 0 1 0 1 1Exemplo 2 2 3 2 3 2 2 2 3 2 3 3 3 2 3 3
20
Após o preenchimento do pentaculo do bem estar de : Nahas, Barros, MGV e Francalacci, V.L. (2000) vamos pesquisar e analisar as seguintes questões:
ATIVIDADE - 2
Construir uma Pirâmide alimentar com os alimentos do nosso dia a dia e seus valores nutricionais.
No passado, os seres humanos mantinham um estilo de vida
extremamente ativo. O correr, o saltar e o arremessar estava presente no dia a
dia da evolução humana, e inicio da industrialização. Sendo assim, o gasto
energético era extremamente grande. O consumo de carnes pães, massas,
doces, justificava-se na atividade física do dia a dia. Nos dias de hoje em
muitas ocasioes comemos por impulso não por necessidade fisica exageramos
nas quantidades o que nos leva ao acumulo de energia. Observe a pirâmide
abaixo e responda as questões.
21
www.google.com www4.saudesempreonline...acessado em 17/06/2010
A - Construa a sua pirâmide alimentar de acordo com os alimentos consumidos diáriamente.
B - Relacione as quantidades ingeridas diariamente dos seus alimentos da pirâmide.
C - Pesquise o valor energetico (calorico) dos alimentos da pirâmide.
D - Pesquisar seu gasto calorico diario de acordo com faixa etaria, e relacione aos alimentos ingeridos diariamente.
E - Verificar se existe equilibrio entre o consumo e gasto de energia diario.
Após as atividades levar os alunos a refletir sobre o seu estilo de vida e a necessidade de adaptarmos nossa alimentação diária ao gasto energético.
Debater com os alunos sobre saúde e obesidade, levar o aluno a uma reflexão do que ele quer fazer com seu corpo, que qualidade de vida vai ter no futuro, os fatores de risco para saúde de uma alimentação rica em gorduras e carboidratose a falta de atividades fisicas.
Dicas de jogos com a piramide alimentar :
22
h ttp://www.sonutricao.com.br/jogos/popupJogo.php?jogo=piramide
http://www.discoverykidsbrasil.com/jogos/mini_jogos/todos/o_livro_da_boa_saude/http://www.skoool.pt/content/biology/healthy_eating/index.html
ATIVIDADE - 3
Existem evidências cientifica sobre os benefícios de um estilo de vida ativo, melhora tanto a motricidade quanto a sua personalidade, pois esta causa o bem estar subjetivo, sensação de auto-estima e também em relação às capacidades intelectuais como memória e a concentração. Vamos pesquisar com os alunos programas de atividades físicas para melhorar o condicionamento físico de alunos e professores visando saúde e bem estar.
a) Dividir os alunos em grupos de cinco alunos. Cada grupo deve pesquisar atividade física para uma faixa etária. De acordo com: tempo disponível, necessidade fisiológica, peso, doenças pré-existentes, atividade que lhe agrada, local disponível, poder aquisitivo.
b)Após a pesquisa propor um programa de atividade semanal para um determinado grupo de pessoas evidenciando; hora e local, o tempo gasto diariamente, gasto energético.
23
www.goolge.com pedropt.com ecessado em 17/06/2010
c) Debater com os alunos os benefícios do programa de exercícios físicos a curto e médio prazo.d) Como é a saúde e o bem estar para quem pratica exercícios físicos. e) O que é envelhecer com qualidade de vida.
ATIVIDADE - 4
Nos dias de hoje a maioria das atividades de lazer são passivas devido a comodidade, segurança, facilidade trazida pelas tecnologias, com isso as pessoas esquecem quão importante são as relações pessoais e a atividade física. Quanto mais isoladas as pessoas ficam, sem comunicação e sem lazer, mais deprimidas e estressadas com as atividades do dia a dia mais propensas as doenças hipocinéticas.
24A- Vamos fazer uma pesquisa sobre doenças hipocinéticas e depois responder as questões abaixo.
1 - Primeiro vamos fazer uma pesquisa sobre as atividades de lazer da sua família;2 - Verificar os momentos em que a família se reúne e conversa;3 - Com que freqüências saem juntas;4 - As pessoas da sua família praticam atividade física regularmente.
Debater com os alunos a propensão das doenças hipocinéticas da sua família, e o que você pode sugerir para mudar o estilo de vida dos mesmos.
ATIVIDADE – 5
Analisar nas propagandas as figuras utilizadas como forma de mensagem ideológica para vender e consumir os produtos e mostrar sua utilidade.
A imagem está cada dia mais presente na vida das pessoas tanto nas revistas, televisão internet, etc. A propaganda de refrigerante, por exemplo, é repleta de estereótipos que muitas vezes não são percebidos pelas pessoas principalmente quando utiliza a imagem feminina. Observe a propaganda abaixo e responda as questões:
1 - Analise as qualidades objetivas do produto;2 - O público para quem é dirigido;3 - A idéia e o objetivo do anuncio;4 - A ação e o personagem ( estereótipos de idade, sexo, profissão , gestos);
255 - O cenário, rural urbano, natural, artificial diurno ,noturno etc.
Nesta atividade é importante pedir para que os alunos façam uma pesquisa na mídia sobre este tema, pesquisar outras marcas, o professor deve mostraroutras imagens, também de alimentos onde é utilizado o mesmo marketing da imagem para vender, e levar o aluno a uma reflexão sobre as imagens e propagandas veiculadas nos meios de comunicação, as estratégias utilizadas pela mídia para vender diferentes produtos através do apelo visual. Aqui é importante o questionamento ao adolescente, se ele realmente é responsável por sua identidade corporal, ou é influenciado pela mídia e pelo meio social em que vive?
f) Abordagem Pedagógica:
• Aula Expositiva;
• Leitura de textos;
• Discussão e debates em grupos;
• Solicitação de leituras de textos sobre o tema;
• Apresentações de trabalhos em equipe ou fórum de apresentações;
• Confecção de cartazes;
• Teatros relâmpagos sobre alguns assuntos estudados;
• Prática de atividades físicas, como: ginástica de relaxamento, ginástica
laboral, ginástica de academia,jogos adaptados, dança,e outros
• Organização e elaboração de atividades físicas e de cardápio para os
alunos;
• Palestras com nutricionista e psicólogos,visando a alimentação e auto-
estima;
• pesquisa em internet, pesquisa de campo;
g) Critérios de avaliação
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• Avaliação diagnóstica e contínuo: envolvimento e comprometimento com
as atividades proposta em sala;
• Seminário;
• Debate;
• Pesquisa em grupo.
27
REFERÊNCIAS BIBLIOGRÁFICAS
A influência da mídia nos distúrbios alimentares e uso de esteróides anabolizantes em crianças e adolescentes. Site Educação Fisica, Desenvolvido pelos professores de Educação Física do CREF- MGwww.educaçãofisica.org
ALLSEN, E. PHILIP; HARRISON, JOYCE M.; VANCE, BARBARA. Exercício e Qualidade: Uma Abordagem Personalizada. 6ª ed. São Paulo: Manole, 2001.
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