Curso coaching para abordaje del tabaquismo 2

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    09-Jul-2015
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  • 7.Objetivos

  • Minino de Cheshire, dijo Alicia:

    Podras decirme qu camino debo seguir para salir de aqu?

    Eso depende del sitio al que quieras llegar, dijo el gato

    No me importa mucho el sitio respondi Alicia

    Entonces tampoco importa mucho el camino, respondi el gato

  • Elaboracin de una META:

    Caractersticas de la META:

    El proceso de su consecucin ha de depender de uno mismo.

    Cuantificable, medible.

    Alcanzable.

    Enunciada en positivo: Motivante.

    La solucin comienza con la clara elaboracin de objetivos

    SMART: eSpecficos, Medibles, Alcanzables, Retadores, acotados en el Tiempo

  • Construir el cambio

    Comprender el cambio

  • IE, coaching,PNL. Hbitos.

    Qu factores van a influir en la decisin de cambiar?

    Vara- Zanahoria- M. Intrnseca

  • Para que un cambio sea efectivo:

    H (I+V+F)>CC

  • IE, coaching,PNL. Hbitos.

    El cambio

  • IE, coaching,PNL. Hbitos.

    Deseo + Accin =

    Resultado Deseo sin Accin=

    Sueo

  • ?

  • Las conductas

    Acciones. Qu hacemos?

    Registros.

    Acciones y problema.

    Qu hace usted en relacin a? De qu conducta parte?

    Una conducta repetida:

    Hbito

    La conducta es la informacin

    ms visible de una persona

  • REGISTRO DE CONDUCTAS PROBLEMA

    Con quin ocurre: compaeros de trabajo, familia, clientes Momentos del da en que sucede Qu suele pensar en el momento antes de efectuarla? Quedar

    bien, satisfacer la ansiedad, ser mejor acogido por el grupo, sentirme ms seguro

    Qu piensa cuando la est haciendo? Qu piensa cuando acaba de cometerla? Qu emociones asocia en el momento antes, durante y despus

    de la conducta problema? Qu sntomas fsicos acompaan antes, durante y despus de la

    conducta problema? Qu tienen en comn las conductas problema? Ha pensado en alguna conducta alternativa?

    La ha hecho? Si no funcion Por qu no funcion?

  • Etapas de abandono

    del consumo de tabaco (Prochasca y DiClemente) Precontemplacin: no quiere dejarlo

    Contemplacin: quiere pero no se ve capaz (6m)

    Preparacin: dispuesto a hacer un intento (1m)

    Accin: primeros 6m sin fumar

    Mantenimiento: tras 6m

  • La actitud de cambio

    Para que un cambio sea efectivo:

    Actitud de cambio > CC

    H (I+V+F)>CC

    Historia personal

    Grado de insatisfaccin

    Voluntad de cambio

    Facilidad para integrar el cambio

    Coste del cambio

  • Salir de la zona cmoda

    A veces nos acomodamos incluso ante situaciones penosas...

    En la frmula anterior nada es capaz de superar el coste del cambio.

    H(I+V+F)< CC Aparece:

    Resistencia al cambio.

    IE, coaching,PNL. Hbitos. Diabetes

  • Resistencia al cambio.

    Actitudes

    Cambiar yo?

    No lo necesito!

    Falta de reconocimiento de la necesidad de cambio.

    IE, coaching,PNL. Hbitos. Diabetes

  • Resistencia al cambio.

    Actitudes

    No s qu pasar

    Qu perder?

    Tendr marcha atrs?

    Miedo a las consecuencias de lo desconocido

    IE, coaching,PNL. Hbitos. Diabetes

  • Resistencia al cambio.

    Actitudes

    Cmo deber actuar?

    Tendr las habilidades necesarias?

    Inseguridad sobre las propias capacidades.

    IE, coaching,PNL. Hbitos. Diabetes

  • Aprend a tragarme el humo a los trece aos

    S lo que tengo que hacer cuando aparecen sntomas de hipoglucemia

    Conozco los alimentos que ms me engordan

    S lo que tengo que hacer cuando las ganas de fumar sean muy intensas

  • La visualizacin

  • Indicaciones

    Herramienta entrenamiento mental.

    Reducir el sentimiento de incapacidad

    Temas carga emocional.

    Tensin interfiere en la ejecucin de una actividad

    Ansiedad,

    Trastornos fbicos,

    Momentos de compromiso social...

  • Objetivos de la visualizacin

    Mejorar nuestra concentracin. Ejercitar nuestra capacidad de adelantarnos a la

    percepcin precisa de todos los detalles. Cuando sienta los primeros sntomas de

    abstinencia ya s que lo que tengo que hacer es

    Automatizar conductas Punto de vista conceptual y emocional.

    Anclajes

  • Objetivos de la visualizacin

    Conseguir un estado concreto (relajacin, activacin...) Utilizar todos los sentidos para hacer una percepcin lo

    ms precisa posible: vista, odo, olfato, tacto... Aplicar un enfoque superador hacia algn hecho

    concreto de nuestra realidad. Cmo voy a pasar por delante de ese sitio por el que siempre

    saco un cigarrillo? Qu har cuando pase por delante de la pastelera?

    Cmo har para ponerme la Insulina con el miedo que me da? Cmo dir que no puedo probar el alcohol cuando me ofrezcan

    una copa?

  • El proceso de la visualizacin

    Fase de fijacin Disminuir la relacin con el exterior. Centrar la atencin en un punto o estmulo: un

    punto luminoso, detalle de un cuadro

    Respiracin: tardar ms en expulsar el aire (SNP) que al inspirar (SNS)

    Calor de mis manos, pies... Pesadez muscular Lagrimeo de mis ojos, sensacin de peso en los

    prpados...

  • El proceso de la visualizacin

    Indicadores de xito : Al principio podemos sentir un cierto

    nerviosismo. Es normal porque se estn activando casi todas las constantes vitales para despus implicarse en un estado opuesto.

    Se produce flacidez.

    La cara se hace ms asimtrica para ir pasando a una simetra caracterstica

    Cambia el modelo respiratorio.

  • El proceso de la visualizacin

    3. Fase de Profundizacin:

    Con las tcnicas de esta fase se va haciendo

    ms estable el estado de relajacin.

    Durante esta fase existe asociacin entre las sensaciones percibidas y las emociones visualizadas.

    Cuanto ms intensa sea esta asociacin podremos decir que hemos alcanzado un estado de mayor sugestin.

  • El proceso de visualizacin

    Fase de Profundizacin Descender:

    Escalera Montaa Escala numrica

    Diluir pensamientos y juicios en los nuevos conceptos de calma, espacio, emociones deseadas.

    Van apareciendo automatismos: Movimientos motores como mayor pesadez, percepciones sensoriales Cuanto ms intensos son los automatismos, ms

    profundamente entrar en el estado de visualizacin.

  • El proceso de la visualizacin

    4. Fase de Consolidacin o Estabilizacin Durante la fase teraputica se van a tratar

    conflictos con importante carga emotiva que sern complejos de tratar en estado de completa vigilia

    Para ello es preciso inducir elementos de estabilizacin.

    As nos mantendremos en el grado conseguido de relajacin.

  • El proceso de la visualizacin

    5. Momento teraputico. Contacto con la solucin

    Cuando nos encontramos en un estado de profundidad ptimo, es el momento de introducir inducciones teraputicas.

    Ejemplo: jugador de baloncesto lanzando un tiro libre: Se visualiza fallando, analizando porqu fall, corrigiendo una y otra vez hasta encontrar el tiro perfecto.

    Superando un impulso por un cigarro, un dulce

    Se aplicarn recursos sensoriales y emocionales ya trabajados en la reestructuracin cognitiva, anclajes

  • El proceso de visualizacin

    6. La salida: Fase de reactivacin

    Antes de salir del estado actual es conveniente aadir lo que se conoce como: prescripcin post visualizacin

    (siempre que quieras podrs volver a utilizar ) Repetirlo unas tres veces.

    El proceso de salida lleva el orden inverso al que tuvo al

    entrar en trance. Se siguen los pasos anteriores hasta que poco a poco se le

    hace sentir el contacto con la realidad, movimiento de los brazos, pies en contacto con el suelo, estiramientos

  • Autovisualizacin

  • La Auto- visualizacin

    Mtodo con sistemas figurativos:

    Sintate cmodamente

    Busca algo que te resulte sencillo de contemplar: un punto de luz...

    Me digo tres frases sobre la proyeccin de mi experiencia actual:

    Primero a nivel Visual. Despus a nivel Auditivo y finalmente Cinestsica

  • La Auto- visualizacin

    Mtodo con sistemas figurativos En la misma posicin y en la misma direccin de la

    mirada.

    Hago dos afirmaciones visuales y aado una afirmacin de orientacin interna hacia el momento que he de superar

    Igualmente con el sistema auditivo y cinestsico

  • La Auto- visualizacin

    Mtodo con sistemas figurativos En la misma posicin y en la misma direccin de la

    mirada

    Hago una afirmacin visual y aado dos afirmaciones de orientacin interna hacia el momento que he de superar

    Igualmente con los sistemas auditivo y cinestsico

  • La Auto- visualizacin

    En este momento mantengo la misma posicin y direccin de la mirada.

    Mantengo el momento de la visualizacin hasta ver, or y sentir la situacin superadora.

  • La mente es como un paracadas:

    Si no lo abres No funciona

  • Los Anclajes

  • Trabajo con creencias

  • Creencias

    Las creencias aparecen sin necesidad de que nos paremos a reflexionar. Salen como pensamientos automticos y nos dan una explicacin cierta o errnea de cmo funcionan las cosas.

  • Suposiciones de trabajo

    Cuando una creencia ha sido aceptada