Curso coaching para abordaje del tabaquismo 2

7.Objetivos

“Minino de Cheshire, dijo Alicia:

¿Podrías decirme qué camino debo seguir para salir de aquí?

Eso depende del sitio al que quieras llegar, dijo el gato

No me importa mucho el sitio… respondió Alicia

Entonces tampoco importa mucho el camino, respondió el gato”

Elaboración de una META:

Características de la META:

• El proceso de su consecución ha de depender de uno mismo.

• Cuantificable, medible.

• Alcanzable.

• Enunciada en positivo: Motivante.

La solución comienza con la clara elaboración de objetivos

SMART: eSpecíficos, Medibles, Alcanzables, Retadores, acotados en el Tiempo

Construir el cambio

Comprender el cambio

IE, coaching,PNL. Hábitos.

¿Qué factores van a

influir en la decisión de cambiar?

Vara- Zanahoria- M. Intrínseca

Para que un cambio sea efectivo:

H (I+V+F)>CC


El cambio


Deseo + Acción =

Resultado Deseo sin Acción=

Sueño

Las conductas

• Acciones. ¿Qué hacemos?

– Registros.

• Acciones y problema.

• ¿Qué hace usted en relación a…? ¿De qué conducta parte?

Una conducta repetida:

Hábito

La conducta es la información

más visible de una persona

REGISTRO DE CONDUCTAS PROBLEMA

• Con quién ocurre: compañeros de trabajo, familia, clientes… • Momentos del día en que sucede • ¿Qué suele pensar en el momento antes de efectuarla? Quedar

bien, satisfacer la ansiedad, ser mejor acogido por el grupo, sentirme más seguro…

• ¿Qué piensa cuando la está haciendo? • ¿Qué piensa cuando acaba de cometerla? • ¿Qué emociones asocia en el momento antes, durante y después

de la conducta problema? • ¿Qué síntomas físicos acompañan antes, durante y después de la

conducta problema? • ¿Qué tienen en común las conductas problema? • ¿Ha pensado en alguna conducta alternativa?

• ¿La ha hecho? • Si no funcionó ¿Por qué no funcionó?

Etapas de abandono

del consumo de tabaco (Prochasca y DiClemente) • Precontemplación: no quiere dejarlo

• Contemplación: quiere pero no se ve capaz (6m)

• Preparación: dispuesto a hacer un intento (1m)

• Acción: primeros 6m sin fumar

• Mantenimiento: tras 6m

La actitud de cambio

Para que un cambio sea efectivo:

Actitud de cambio > CC

ó

H (I+V+F)>CC

Historia personal

Grado de insatisfacción

Voluntad de cambio

Facilidad para integrar el cambio

Coste del cambio

Salir de la zona cómoda

• A veces nos acomodamos incluso ante situaciones penosas...

• En la fórmula anterior nada es capaz de superar el coste del cambio.

H(I+V+F)< CC

• Aparece:

Resistencia al cambio.

IE, coaching,PNL. Hábitos. Diabetes


Actitudes

¿Cambiar yo?

¡No lo necesito!

Falta de reconocimiento de la necesidad de

cambio.



Actitudes

“No sé qué pasará”

¿Qué perderé?

¿Tendré marcha atrás?

Miedo a las consecuencias de lo desconocido



Actitudes

– ¿Cómo deberé actuar?

– ¿Tendré las habilidades necesarias?

Inseguridad sobre las propias capacidades.


• “Aprendí a tragarme el humo a los trece años”

• “Sé lo que tengo que hacer cuando aparecen síntomas de hipoglucemia”

• Conozco los alimentos que más me engordan

• Sé lo que tengo que hacer cuando las ganas de fumar sean muy intensas

La visualización

Indicaciones

• Herramienta entrenamiento mental.

Reducir el sentimiento de incapacidad

Temas carga emocional.

• Tensión interfiere en la ejecución de una actividad

• Ansiedad,

• Trastornos fóbicos,

• Momentos de compromiso social...

Objetivos de la visualización

• Mejorar nuestra concentración. • Ejercitar nuestra capacidad de adelantarnos a la

percepción precisa de todos los detalles. “Cuando sienta los primeros síntomas de

abstinencia ya sé que lo que tengo que hacer es…”

• Automatizar conductas Punto de vista conceptual y emocional.

Anclajes…

Objetivos de la visualización

• Conseguir un estado concreto (relajación, activación...) • Utilizar todos los sentidos para hacer una percepción lo

más precisa posible: vista, oído, olfato, tacto... • Aplicar un enfoque superador hacia algún hecho

concreto de nuestra realidad. ¿Cómo voy a pasar por delante de ese sitio por el que siempre

saco un cigarrillo? ¿Qué haré cuando pase por delante de la pastelería…?

¿Cómo haré para ponerme la Insulina con el miedo que me da? ¿Cómo diré que no puedo probar el alcohol cuando me ofrezcan

una copa?

El proceso de la visualización

• Fase de fijación – Disminuir la relación con el exterior. – Centrar la atención en un punto o estímulo: un

punto luminoso, detalle de un cuadro …

• Respiración: tardar más en expulsar el aire (SNP) que al inspirar (SNS)

• Calor de mis manos, pies... • Pesadez muscular… • Lagrimeo de mis ojos, sensación de peso en los

párpados...


• Indicadores de éxito : – Al principio podemos sentir un cierto

nerviosismo. Es normal porque se están activando casi todas las constantes vitales para después implicarse en un estado opuesto.

– Se produce flacidez.

• La cara se hace más asimétrica para ir pasando a una simetría característica

– Cambia el modelo respiratorio.


• 3. Fase de Profundización:

– Con las técnicas de esta fase se va haciendo

más estable el estado de relajación.

– Durante esta fase existe asociación entre las sensaciones percibidas y las emociones visualizadas.

– Cuanto más intensa sea esta asociación podremos decir que hemos alcanzado un estado de mayor sugestión.

El proceso de visualización

• Fase de Profundización – Descender:

• Escalera • Montaña • Escala numérica

– Diluir pensamientos y juicios en los nuevos conceptos de calma, espacio, emociones deseadas.

– Van apareciendo automatismos: Movimientos motores como mayor pesadez, percepciones sensoriales … • Cuanto más intensos son los automatismos, más

profundamente entrará en el estado de visualización.


• 4. Fase de Consolidación o Estabilización – Durante la fase terapéutica se van a tratar

conflictos con importante carga emotiva que serán complejos de tratar en estado de completa vigilia

– Para ello es preciso inducir elementos de estabilización.

• Así nos mantendremos en el grado conseguido de relajación.


5. Momento terapéutico. Contacto con la solución

– Cuando nos encontramos en un estado de profundidad óptimo, es el momento de introducir inducciones terapéuticas.

• Ejemplo: jugador de baloncesto lanzando un tiro libre: Se visualiza fallando, analizando porqué falló, corrigiendo una y otra vez hasta encontrar el tiro perfecto.

• Superando un impulso por un cigarro, un dulce…

– Se aplicarán recursos sensoriales y emocionales ya trabajados en la reestructuración cognitiva, anclajes…

El proceso de visualización

• 6. La salida: Fase de reactivación

– Antes de salir del estado actual es conveniente añadir lo que se conoce como: “prescripción post visualización”

(“siempre que quieras podrás volver a utilizar …”) Repetirlo unas tres veces.

– El proceso de salida lleva el orden inverso al que tuvo al

entrar en trance. – Se siguen los pasos anteriores hasta que poco a poco se le

hace sentir el contacto con la realidad, movimiento de los brazos, pies en contacto con el suelo, estiramientos …

Autovisualización

La Auto- visualización

• Método con sistemas figurativos:

– Siéntate cómodamente

– Busca algo que te resulte sencillo de contemplar: un punto de luz...

– Me digo tres frases sobre la proyección de mi experiencia actual:

• Primero a nivel Visual. Después a nivel Auditivo y finalmente Cinestésica


• Método con sistemas figurativos – En la misma posición y en la misma dirección de la

mirada.

– Hago dos afirmaciones visuales y añado una afirmación de “orientación interna hacia el momento que he de superar”

– Igualmente con el sistema auditivo y cinestésico


• Método con sistemas figurativos – En la misma posición y en la misma dirección de la

mirada

– Hago una afirmación visual y añado dos afirmaciones de “orientación interna hacia el momento que he de superar”

– Igualmente con los sistemas auditivo y cinestésico


• En este momento mantengo la misma posición y dirección de la mirada.

• Mantengo el momento de la visualización hasta ver, oír y sentir la situación superadora.

La mente es como un paracaídas:

Si no lo abres… No funciona

Los Anclajes

Trabajo con creencias

Creencias

• Las creencias aparecen sin necesidad de que nos paremos a reflexionar. Salen como pensamientos automáticos y nos dan una explicación cierta o errónea de cómo funcionan las cosas.

Suposiciones de trabajo

• Cuando una creencia ha sido aceptada permanece actuando hasta que otra nueva la reemplaza. – El pensamiento no entiende en términos

negativos “La mente es cómo un magnetofón. Si sobre algo grabado grabas en blanco persisten los ruidos. Si

grabas voz, música... lo anterior desaparece”

• De ahí la importancia del trabajo con creencias

Creencias

• Hay creencias positivas, amables, optimistas:

– No se plantean límites.

– Funcionan como estimulante.

“

Creencias

• Creencias limitantes:

– Ponen barreras a las metas que queremos conseguir

– Son estresantes, pesimistas desmotivadoras, frustrantes...

Creencias limitantes

• Estas creencias limitantes han sido dadas por sentado, como verdades absolutas.

• No las hemos cuestionado para comprobar su veracidad.

• Se exponen de forma absoluta, rígida e inflexible.

Creencias limitantes

• Impiden lograr las metas y propósitos.

• Se presentan con forma de palabras, imágenes, recuerdos...

• Provocan CARGAS EMOCIONALES

Tipos de ideas limitantes

• Ideas tipo: “Debería”:

– “Tengo que... Debería”...

• Ideas “Acientíficas”

– Todo, nadie, siempre, necesito...

• Ideas “Catastrofistas”:

– Horrible, terrible, horroroso, fatal

Dilts: Creencias limitantes

• Sin esperanza: Objetivo no se puede conseguir

• Sin capacidad: El individuo no tiene capacidad de conseguir su objetivo

• Sin autoestima: No merece lograr su objetivo

Abordaje psicológico

• Restructuración cognitiva.

Trabajar con creencias erróneas:

• 1º identificarlas ¡Esto ya es mucho!

• 2º análisis crítico

• 3º formulación de nuevas creencias adaptativas

¡No sugerir las creencias al paciente!

¡Han de ser suyas!

IE, coaching, PNL. Hábitos.

Identificar creencias

limitadoras ¿Qué te impide

alcanzar tu objetivo? ¿Crees que

es posible lograr tu objetivo?

¿Tienes competencias para lograr

tu objetivo?

¿Por qué no has logrado tu

objetivo aún?



limitadoras

Identificación de las

circunstancias asociadas a

las creencias ¿Coincide con

que estés haciendo alguna cosa

concreta?¿Qué emoción sientes

cuando estás haciendo esto?¿En

qué momento del día se

producen? ¿Con quién se dan

más frecuentemente?



limitadoras


circunstancias

asociadas a las

creencias

Poner en duda a las creencias

irracionales Usted ha dicho… ¿Está

absolutamente seguro?¿Recuerda

alguna ocasión en que su fuerza de

voluntad hizo que superase un

problema? ¿Conoce a alguien que

haya logrado este mismo objetivo que

se propone usted?

Se trata de buscar argumentos alternativos que se contrapongan a los anteriores y que sirvan a cada persona individualmente


limitadoras


circunstancias asociadas a las

creencias

Poner en duda a las

creencias irracionales Aplicación de nuevas creencias La clave para aplicar las nuevas creencias está en que los argumentos de estas hayan

convencido al coachee. Si ahora

instalásemos esta nueva

creencia y actuásemos como

si fuera cierta ¿Qué cree que

pasaría?

Los valores

• Los valores son el combustible con que ponemos en marcha el motor de nuestra vida

• Son la razón de ser de nuestras creencias.

• Son el motivo por el que trabajamos en lo que trabajamos, compartimos nuestra vida con quien lo hacemos... en definitiva, vivimos como vivimos.

Valores

• Amor, lealtad, verdad, éxito, unión, justicia, bondad, patria, confort, ecología, amistad, fraternidad, familia, innovar, honor, igualdad, salud, belleza, tolerancia, enriquecimiento, poder, paz, riqueza, conexión, prestigio, integridad, fama, respeto, dios …

Valores • Valores: Principios generales que rigen en todo momento y

en todo lugar.

• Criterios: Valores muy específicos que tienen un ámbito de actuación muy concreto en que funcionar: casa, amigos, trabajo,…

• Ambos tomarán forma de nominalizaciones: amor, trabajo, amigos, familia, éxito, dinero, paz,…

“Hasta que no vuelva al subconsciente consciente, este dirigirá su vida

mientras usted lo llamará destino.

Carl Jung

Identidad:

Pregunta clave : ¿Quién soy?

Transpersonal

• ¿Qué hay por encima de mí?¿Más importante que yo?

• Pregunta clave: ¿Cuál es tu contribución? ¿Tu propósito final?

El hábito “ El gran secreto del hábito está en que nos libera

para hacer aquello que deseamos hacer sin tener que gastar energía en dudar”

“El hábito ayuda a centrarse”

“ Centrarse es el secreto de todo éxito”

•Proceso de aprendizaje.

Condicionado por el número de repeticiones y por la motivación

•Consultas de supervisión

Condicionadas por el Feedback y supervisión del mapa: DAFO

Niveles lógicos…

El hábito • Los factores que influyen en el crecimiento de

un hábito son:

– El número de repeticiones. Cada repetición fortalece la disposición producida por la anterior.

“La perfección cae por su propio peso.” B. Gracián

¿Amenaza o reto?

El Canal del Talento

• Su hijo le pide ayuda con un problema de matemáticas…

• Durante sus vacaciones tiene que alquilar un coche para recorrer Bélgica…

• Un discurso…

Una enfermedad diagnosticada y ya ¡ACEPTADA!

Analizar qué factores influyen en nosotros y en los demás para aceptar las situaciones

nos dará las pautas para gestionar las amenazas y convertirlas en retos.

Liderazgo situacional

• El modelo de Hersey- Blanchard propone adaptar el liderazgo a la situación que nos incumbe: – Enseñar. Cuando se está comenzando. Cuando no hay experiencia…

– Preparar. Aunque la experiencia sea mayor. También lo es el desgaste. La motivación y el compromiso han disminuido.

– Apoyar. La formación y experiencia son mayores. La motivación puede ser mínima y abandonan en trabajo. La motivación puede haber subido, en este caso es necesario apoyar el desarrollo y reconocimiento de las ideas propias.

– Delegar. La persona controla plenamente su trabajo. Su motivación es alta. Debe darse libertad para dirigir sus proyectos y equipos. Se está dando el último paso, preparar el legado


El hábito y el proceso de aprendizaje.

4. No sé que sé

3. Sé que sé

1.No sé que no sé

2. Sé que no sé.

- Consciencia + Consciencia

C

O

N

O

C

I

M

i

E

N

T

O

+

-

Personas estancadas

entre las fases 2 y 3

- .......... Talento...........+..

+D

e

s

a

f

Í

o

-

Enseñar/

Preparar

Preparar/

Apoyar Apoyar/

Delegar

Liderazgo situacional

4. No sé que sé 3. Sé que sé

1.No sé que no sé

2. Sé que no sé.

+

-

Proceso de aprendizaje

4. No sé que sé

1.No sé que no sé

+

-

+

C

O

N

O

C

I

M

I

E

N

T

O

-


4. No sé que sé

1.No sé que no sé

+

- Enseñar/

Preparar

+ C

O

N

O

C

I

M

I

E

N

T

O

-


4. No sé que sé

1.No sé que no sé

+

-

Apoyar/

Delegar

Preparar/

Apoyar

Enseñar/

Preparar

+ C

O

N

O

C

I

M

I

E

N

T

O

-


Considerar:

Hábito


Motivación Feedback

Nuevo Mapa

El paciente

El sanitario

Fin del proceso

Fase 4:

Hábito


Motivación

El paciente

El sanitario

Nuevo Mapa

Feedback

“Los analfabetos del nuevo milenio no serán los que no saben leer ni escribir

sino los que no están dispuestos a aprender, desaprender y reaprender”

Alvin Tojer

Bibliografía Recomendada

1. ¿Estás comunicando? M. Pérez de Heras 2. Herramientas de Coaching Personal. F. Yuste 3. PNL para profesores. R. Churches R. Terry 4. Cartas para un opositor. J. Bris 5. El pequeño libro de las grandes decisiones. M. Krogerus 6. PNL Trancefórmate. J. Grinder R. Bandler 7. Coaching con PNL. J. O´connor A. Lages 8. El juego interior del tenis. W. T. Gallwey 9. PNL para la salud. I Mcdermott J O´connor 10. La asertividad expresión de una sana autoestima. O. Castanyer 11. Inteligencia emocional. D. Goleman 12. El error de Descartes. A. Damasio 13. El Lenguaje del Cuerpo. A. Peasse 14. Coaching para el éxito. T. Miedaner

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