CUÍDATEmagazine

nº 7 - septiembre 2016

NoemíRuiz

Toda la fuerza de la juventud

La revista de

facial

saludestados de ánimo, síndrome postvacacional

especial labiales

12 acciones en un producto

eficacia comprobadahasta un 93% de reducción de las imperfecciones cutáneas*

seborregulador ∙ matificante ∙ reduce los poros dilatados ∙ afinador del relieve ∙ queratolítico · bacteriostático · despigmentante · regenerante · antiageing ·

calmante · hidratante · antioxidante

*Estudio clínico realizado en un laboratorio externo con 20 personas en edades comprendidas entre 18 y 45 años con piel grasa o con tendencia acnéica y con presencia de comedones (granos) tras 29 días de uso (2 veces al día).

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editorial

EN PORTADANoemí RuizToda la fuerza de la juventud

Sí, como lo lees. Porque el estrés vacacional existe. Las vacaciones, en muchos casos, comportan elevados niveles de estrés. Hay que salir y cambiar de aires, descansar lejos del bullicio de la urbe, o mezclarse con la multitud si vivimos en el medio rural. Hay que viajar y conocer otros lugares lejanos de nuestra cultura. Las vacaciones teóricamente no deberían suponer ningún estrés. Al contrario, están concebidas para eliminar el que se ha acumulado en el periodo laboral. Pero una cosa es la teoría y otra la práctica. En unos casos la causa de ese “estrés vacacional” estará en la “obligatoriedad” de renunciar a nuestra agradable ciudad, nuestra confortable casa, nuestra plácida cama, y tener que desplazarnos “para cumplir con el ritual” al no siempre cómodo apartamento u hotel playero, o a esa casa rural. En otros casos, puede tener su origen en la “obligada convivencia” con la familia, de la que el resto del año estamos “protegidos” por el “otro estrés”, el laboral y que transforman el plácido descanso veraniego en un refinado y delicado suplicio. Por eso, más de uno habrá pensado…¡Bendita rutina!Y ya instalados en nuestra “normalidad” nos enfrentamos a la dura realidad con la “vuelta al cole” y el “síndrome postvacacional”, incluidos. Para que el regreso sea lo más llevadero posible, tienes en tus manos un nuevo número de CUÍDATE Magazine con reportajes, consejos y recomendaciones que no te puedes perder. ¡Bienvenidos al universo CUÍDATE!

BenditarUTINA

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*Estudio clínico realizado en un laboratorio externo con 20 personas en edades comprendidas entre 18 y 45 años con piel grasa o con tendencia acnéica y con presencia de comedones (granos) tras 29 días de uso (2 veces al día).

CUÍDATEmagazine

nº 7 - septiembre 2016

NoemíRuiz

Toda la fuerza de la juventud

La revista de

facial

saludestados de ánimo, síndrome postvacacional

especial labiales

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sumario

3 EditorialBendita rutina.

6 En portadaNoemí Ruiz.

14 SaludEstados de ánimo. Síndrome postvacacional.

18 Facial. Especial labialesAntiarrugas. Hidratación. Maquillaje.

22 Corporal.Cuidado y belleza de los pies.

26 Bebés y mamás.Vuelta al cole: Stop piojos. Higiene bucal fuera de casa.

32 DietéticaTránsito intestinal.

34 Productos naturalesPsoriasis.

36 RecomendamosPara él y para ella.

38 Estilo de vidaBienestar. En forma. Nutrición. Tendencias. Blogger en exclusiva. Consejos de belleza.

50 Avance En el próximo número...

Edita: PROMOFARMARealiza: Carmedia ComunicaciónAvda. de Manoteras, 38, 2ª plta. 28050 Madrid. Tel. + 34 913923712Dirección: Carmen García-BlancoCoordinación Editorial: Maite PérezDirección de Arte: Carmen GranizoFotografía: Iván Martín Pecci y AgenciasImpresión: LitofinterDepósito Legal: M-1321-2016

Cada sábado en el hotel celebramos durante todo el día nuestro soulfood, un concepto que entremezcla coctelería con diferentes tapas elaboradas por nuestro chef. Además, cada fin de semana, se preparan tres tapas inspiradas en diferentes culturas, dando así una vuelta al mundo gastronómica.

ME Madrid, the place to be seen

Síguenos en...

Agradecimientos: Hotel ME MadridMaquillaje y peluquería: Ruth AlcaláEstilismo: Tomasz JakubowskiFotografía: Iván Martin Pecci y Cristian TorrejónLook: Pantalón, camisa vaquera y cinturón, Salsa. Collar y pulsera, Müss. Calzado, Steve Madden.

en portada

editorial

NoemíACTRIZ DE TEATRO, CINE, PUBLICIDAD Y TELEVISIÓN,

PRODUCTORA Y EDUCADORA SOCIAL

RuizToda la fuerza de la juventud

L a malagueña Noemí Ruiz es muy conocida en Andalucía por la serie “Arrayán” y por su compañía teatral cómica “Ca-

ramala”. Ahora, gracias a su papel de Trini, en la serie de Antena 3 “Allí abajo”, se ha hecho popular a nivel nacional e interna-cional. Disciplinada, trabajadora y feliz de trabajar como actriz, su gran pasión, nos ha permitido conocerla un poco más en la entrevista que ha concedido a “Cuídate”.

CUÍDATE: Tú eres una actriz muy popu-lar en Andalucía y ahora lo eres a nivel nacional, ¿qué te ha supuesto profesio-

nalmente la oportunidad de trabajar en “Allí abajo”?Noemí Ruiz: Fundamentalmente, ser cono-cida a nivel nacional. Que tu trabajo llegue a todos los sitios, estar expuesta a la opinión y a la aprobación de la gente, es muy im-portante. La aceptación es muy buena, así lo voy comprobando en las redes sociales… La serie está siendo para mí una oportuni-dad maravillosa porque el éxito que está teniendo es mucho mayor de lo que todos podíamos esperar en un principio. Ha sido dar el salto de una manera muy amable. La respuesta y fidelidad del público es la me-jor recompensa que se puede tener. Recibo

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mensajes cada día de todos los sitios, no só-lo de España, sino también de Chile, Colom-bia, Argentina, México y recibo mensajes maravillosos del tipo: “¡Gracias por alegrar-me la vida!”. “Me levanto por la mañana pen-sando en que te voy a ver esta noche.” Esos mensajes me alegran, estoy muy contenta de esta oportunidad que me ha brindado la vida, de poder mostrar al mundo todo tu esfuerzo y todo lo que llevas preparándote a todos los niveles.

C.: ¿Eres tan responsable y metódica en la vida real como Trini?, te lo pregunto por-que cuentas que con 8 años transcribías en un folio las series de televisión que te gustaban, para aprendértelas encerrada en tu habitación?N.R.: Esa anécdota es real. Pero en aquel momento, con 8 años, yo no era conscien-te de que quisiera ser actriz. Yo lo hacía como un juego. De pequeña, de un mo-do inconsciente ya interpretaba. Yo me encerraba sola y era mi manera de soñar, de divertirme, sin necesitar a nadie. Sólo a mi imaginación. Imaginarme delante a un novio, a una amiga, a mi madre.. a quien yo quisiera. Cuando fui creciendo y me planteé ser actriz, también me planteé así la interpretación. Es una de las cosas más divertidas de la vida. No lo cambiaría por nada. Aunque hay sombras, duras, difíciles, no negativas, porque eso es de lo que más se aprende. Levantarte con ilusión cada mañana, tengas o no trabajo, luchar para que salgan adelante proyectos. Enfrentar-te a muchos periodos de paro obligatorio. Te tiene que gustar muchísimo. La distan-cia con tu familia, con tus amigos, con tu novio… Requiere mucho tiempo y esfuerzo. Soy metódica porque pienso que de otra manera no se puede llevar esta profesión.

Se necesita mucho esfuerzo y constancia. Sobre todo constancia. La clave es trabajo, trabajo y trabajo. Y para eso necesitas te-ner una rutina, un ritmo. Ser metódica. Yo, por ejemplo, creo que este mundo es tan difícil y tan “loco” que no tenemos una vida equilibrada. Hay épocas de mucho trabajo y otras de muy poco… Por lo tanto, si no fue-ra metódica en mi vida personal, perdería la cabeza. Necesito mi rutina: mi gimnasio, mis comidas, mi descanso, mi diversión… porque si no es muy fácil perderte.

C.: Eres cofundadora de una compañía teatral, “Caramala”, háblanos un poco de ella.N.R.: Mi compañía para mi es “casa”. To-do empezó hace 8 años, yo tenía 22 años, cuando dos compañeras, Carmen Baque-ro y Virginia Muñoz, me ofrecieron la opor-tunidad de participar en una obra de tea-tro. Y funcionó tan bien que poco a poco fuimos creando la compañía. Y a lo tonto a lo tonto, ya llevamos 8 años y tenemos cinco espectáculos a nuestras espaldas. Hemos tenido un parón de año y medio, porque a una de mis compañeras la vida le frenó. Estamos saliendo ahora de ese bache y por eso lo puedo contar ahora, porque hemos salido bien. Es una compa-ñía de comedia y la respuesta del público está siendo maravillosa. “Caramala” es mi casa, al sitio que siempre quiero volver. No me imagino el futuro sin la compañía. No sé qué pasará los próximos años, pero la sensación por intuición es que creo que vamos a seguir y que nos va a dar muchas satisfacciones y alegrías.C.: Habrás ido este verano a la playa, ¿có-mo cuidas tu piel después del verano pa-ra conseguir mantener por más tiempo el bronceado?

«Hay que levantarse con ilusión cada mañana, luchar para que salgan adelante proyectos»

en portada

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graciosas aunque yo creo que son man-chas solares que están siendo benévolas conmigo porque me salen en forma de pequitas pero muchas veces pienso que no quiero que deriven en manchas mayo-res, así que siempre protección 50 o total. Si, por ejemplo, estoy por la calle y hace mucho sol siempre llevo mi fotoprotector para el labio superior, la nariz, la frente… para evitar las manchas.

N.R.: Yo la piel me la cuido muchísimo. De adolescente tuve muchos problemas de granitos y desde entonces la cuido espe-cialmente. Soy de tez muy blanquita, aun-que de cuerpo no tanto, y aunque a veces pueda cometer la locura de no aplicarme protección total (sólo de 30), en la cara uti-lizo siempre protección de 50 o de pan-talla total. Además, me han empezado a salir pequitas, que al principio me parecían

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en portada

C.: Si no fueras actriz, ¿a qué te dedicarías?N.R.: Yo iba a estudiar Medicina… Hice la Se-lectividad con Matrícula de Honor y tenía claro que quería ser médico. Era la ilusión de mi vida, pero con 14 años había empezado a estudiar Teatro en una escuela profesional y me gustó muchísimo. De modo que cuando tuve que tomar una decisión, me decanté por Arte Dramático con gran disgusto de mis padres. Para no enfadarles más, co-mencé Enfermería y Arte Dramático a la vez. Acabé el primer curso de Enfermería, pero terminé dejándolo por la interpretación. Con el tiempo, he estudiado también Educación Social. Es decir, me gusta mucho todo lo que sea dedicarme a los demás: coopera-ción internacional; trabajé en un centro de menores durante un tiempo, me encanta sentirme útil y ayudar desde la Educación Social.

C.: ¿ Qué deporte practicas para mantener-te en forma?N.R.: Siempre intento buscar tiempo pa-ra practicar deporte y aunque esté hasta arriba me voy al gimnasio. Llevo haciendo deporte casi toda mi vida. Empecé hacien-do natación por un problema de espalda y estuve cuatro años nadando, pero no es mi deporte habitual ahora. En estos momentos estoy más con el running. Intento correr to-dos los días media hora y también me gusta bastante el boxeo. Me libera muchísimo. Lo practico mínimo una vez por semana, me gusta y me libera una barbaridad.

C.: ¿Qué alimentos tienes siempre en el frigorífico?N.R.: Sobre todo verdura y especialmente, la zanahoria. Puedo comer zanahoria todo el rato. Y alcachofas. También yogur casero, que hago yo misma. Los lácteos me los he quitado casi todos, porque la leche no me sienta bien, sin embargo no renuncio a mi yogur casero. Siempre hay en la nevera y cuando no lo tengo me pongo nerviosa.

C.: ¿Qué nuevos proyectos tienes en mar-cha para este otoño?N.R.: EL trabajo se plantea muy bien por suerte. Me siento una afortunada en una profesión en la que hay un 80% de paro. Saber que te puedes ir a descansar de to-do con la seguridad de que vas a volver y tener trabajo es un privilegio. Estamos metidos en la preparación de la tercera temporada de “Allí abajo”, que no va a de-jar indiferente a nadie. Serán 6 o 7 meses de mucha intensidad. Además, como la serie se rueda en Sevilla y ahora vivo en Madrid, me toca viajar todo el rato. Apro-

«Necesito mi rutina: gimnasio, comida, descanso, diversión... porque si no, es muy fácil perderte»

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Un recuerdo: Mis veranos en Nerja con mi abuela. Una canción: “Flying to the Moon”, de Frank Sinatra.Un olor: Café recién hecho.Un sabor: Mango.Un sitio para perderte: Cádiz

Muy personal

vecho también para acercarme a Málaga, donde nací, y atender mi compañía de teatro, con la que no sólo actuamos en Málaga, sino por toda España. Puedo co-ger una media de 3 o 4 aves a la semana. Y otros proyectos que hay en el aire, que espero que todos cuadren y que haya ma-nera de compaginarlos. Pero como ningu-no está cerrado, prefiero no desvelar nada de momento.Estoy produciendo un corto con Federico Aguado, un actor y compañero de Ante-na 3 (“Amar en tiempos revueltos”; “Mar de plástico”). Todo surgió a raíz de que yo hago monólogos desde hace muchí-simos años y él me vió en uno de ellos. A partir de la historia que contaba en es-te monólogo y que él escuchó, me dijo que le encantaba y que quería montar un corto conmigo. Lo interpretamos los dos, con el apoyo de una productora detrás, y no voy a decir mucho más hasta que no cuaje. Pero lo cierto es que a todo el mundo que se lo contamos, le gusta y

creen que puede funcionar. Queremos estrenarlo en 2017 y presentarlo en el “Festival Internacional de Cine de Mála-ga”. Creo que este corto va a dar mucho que hablar. Estoy inmersa también en el montaje del próximo espectáculo de “Caramala”. Tengo la sensación de que vamos a volver con más fuerza que nun-ca. Como ves, con muchas ilusiones y emocionada con el futuro más próximo. Se cumple ahora un año desde que sa-lí de Málaga, mi zona de confort. Ahora vivo en Madrid y estoy muy contenta de esta nueva etapa, porque aquí se abre un mundo de oportunidades. Madrid me es-tá tratando muy bien así que siento que me van a pasar muchas cosas bonitas.

C.: ¿Qué cosmético no puede faltar en tu bolso?N.R.: No suelo maquillarme en mi día a día, pero no renuncio a llevar los labios rojos perfilados. Así es que nunca puede faltar mi perfilador de labios.

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making

Un caluroso día a finales de mayo, una localización espectacular y Noemí Ruiz como protagonista de esta maravillosa "película". Desde la terraza del ME Madrid, con la ciudad a nuestros pies tuvimos el privilegio de pasar un día inolvidable con una mujer que traspasa la pantalla. Sencilla, constante, trabajadora y con los pies en el suelo a pesar de tocar el cielo con los dedos. ¡Con Noemí, la ficción se hizo realidad!

ofLook: Pantalón, jersey y cinturón, Salsa.

Reloj, Müss. Calzado, Steve Madden.

en portada

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Gel gingivalde aplicación local

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ESTADOS DE ÁNIMO

optimismoOTOÑO

recibeel

con

salud

EL CAMBIO DE ESTACIóN PuEDE AFECTAR DE UN MODO NEgATIVO A TU ESTADO DE ÁNIMO. ES Lo QuE LoS ExPERTOS DENOMINAN “TRASTORNO AFECTIVO ESTACIONAL” o “DEPRESIóN OTOñAL”.

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Síntomas•Falta de interés.

•Pocas ganas de realizar actividades.

•Tristeza y apatía.

•Aparición de insomnio (o bien necesidad de dormir demasiado).

•Problemas para concentrarse.

•Irritabilidad y mal humor.

•Trastornos alimentarios.

«Hacer tareas gratificantes equilibra los biorritmos alterados con la llegada del otoño»

El verano toca a su fin y llega el otoño con sus días más cortos y frescos, y tú te sientes cansado, triste, somnoliento… Sufres de

astenia otoñal. Se trata de una ligera depre-sión transitoria y sin importancia, debido a que el organismo reacciona a los cambios de estación con un desequilibrio hormonal: la hormona conocida como melatonina (en-cargada de regular el ciclo vigilia-sueño) au-menta con la reducción de la luz solar y de la temperatura corporal y provoca una baja-da de la serotonina –la hormona de la felici-dad-, encargada de hacernos sentirnos eso, felices. El resultado de mayor melatonina y menor serotonina es el bajón general de tu estado de ánimo. Para que tus biorritmos se estabilicen antes y puedas afrontar con energía los meses venideros, sigue nuestras recomendaciones.

Productos recomendados

1 Toma al menos  10 minutos diarios de sol, preferiblemente

a primera hora de la mañana.

2Realiza algún tipo de ejerci-cio físico. Nadar, correr, ir al

gimnasio o simplemente caminar o subir y bajar escaleras.

3Duerme lo necesario  para estar descansado y adaptarte

mejor a las horas de luz solar.

4 Sigue una  dieta equilibra-da, aumentando la ingesta de

frutas y verduras.

5Buscar tiempo para  disfru-tar de los amigos y la familia.

Planifica algún viaje o excursión adaptada a la nueva estación.

Consejos

Juanola® jalea real energy plus. Jalea, maca y vitamina B6 para superar estados carenciales.

Multicentrum Vitaminas y

Minerales. Suplemento nutricional equilibrado

para adultos y niños mayores de 12 años.

Triptomax. Favorece un

funcionamiento psicológico

adecuado y mejora el estado de ánimo.

Supradyn® Activo. Complemento vitamínico y antioxidante con coenzima Q10.

normalidadVuelta

READAPTARSE A LAS TAREAS LABORALES, DESPUéS DE LAS VACACIONES, PUEDE gENERAR ANSIEDAD Y PRESIóN EMOCIONAL

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saludSÍNDROME POSTVACIONAL

a la

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normalidad

Las vacaciones tocan a su fin y hay que volver al trabajo, con lo que supone de cambios de horarios, nuevas obligaciones y otro estilo

de vida, en su conjunto. Todo ello conforma un proceso normal de adaptación, que en al-gunos casos llega a ser más intenso y produ-ce en quien los sufre molestias psicológicas y/o físicas. Es el llamado por los especialis-tas “síndrome postvacacional”, caracterizado por: malestar, ansiedad, depresión, disminu-ción del rendimiento, palpitaciones, sudora-ción, aumento de la frecuencia respiratoria y cardíaca, cambios de humor, etcétera. Sin embargo, en la mayoría de las personas, la vuelta a la rutina laboral no supone nin-gún trastorno, sino más bien al contrario, ya que se vuelve con ilusión a la actividad pro-ductiva, en especial si el entorno laboral se compone de actividades gratas y creativas con un desarrollo de relaciones sociales sa-tisfactorias. Si te encuentras entre las personas que su-fren del síndrome antes descrito, los docto-res Elisabeth Herrero y Jordi Esquirol, espe-cialistas en Medicina Familiar y Preventiva de Mapfre, nos dan pautas útiles para hacer más amable la transición de las vacaciones a las tareas laborales.

1No volver de las vacaciones justo el día anterior a la vuelta

al trabajo, sino que es recomen-dable volver un par de días antes, para prepararnos física y mental-mente para el retorno a la activi-dad laboral. 

2Al llegar al trabajo, no empezar la actividad de modo brusco e

intenso, sino que es beneficioso permitirse un tiempo para com-partir las experiencias vacacionales con los compañeros y compañeras y así crear un buen ambiente de ini-cio laboral.

3 Mantener reuniones relajadas de inicio de ciclo, para definir y

detallar los objetivos para el perío-do que se inicia, los medios y las expectativas del equipo. 

4 No “llevarse trabajo a casa”, dejar en el trabajo lo concer-

niente a éste.

5Seleccionar aquellas activida-des que podemos llevar a cabo,

y delegar aquellas para las que no estamos tan preparados.

6Plantear los problemas labo-rales del modo más simple y

esencial posible, prescindiendo de los detalles y sopesando la esencia para encontrar las soluciones. 

7Halagar el trabajo bien hecho de las personas a nuestro alre-

dedor y corregir las conductas in-apropiadas o negativas en cuanto surjan de modo sutil pero firme.

Recomendaciones

«En las sociedades en que se considera el trabajo como algo creativo, con sentido por sí mismo y digno para el ser humano, el estrés postvacacional prácticamente no existe»

«El estrés postvacacional lo manifiestan con más

frecuencia las mujeres, por desarrollar actividades en un

entorno socio-familiar de mayor presión»

LABIOSJuventuden tus

LOS LABIOS SON UNA zONA FACIAL MUY DELICADA qUE SUELE PRESENTAR ARRUgAS VERTICALES ENCIMA DEL LABIO SUPERIOR DE UN MODO PREMATURO. ESTO HACE qUE EL ROSTRO APARENTE MÁS EDAD DE LA qUE EN REALIDAD TIENES

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facial/especial labiales

ANTIARRUgAS

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«El sol y el tabaco son dos de los factores principales que aceleran la aparición del llamado código de barras»

1. Liposomial pliegues labiales. Crema hidratante intensiva para reducir las arrugas que se forman alrededor del labio. 2. Eucerin Lip Active stick labial. Barra hidratante que regenera los labios secos y agrietados. 3. La Roche-Posay Novalip Duo. Barra de labios hidratante con un toque de color que alisa y repara la piel.

•Deja de fumar.

•Evita la exposición al sol y el bronceado artificial.

•No gesticules en exceso.

•Bebe mucha agua.

•Sigue una dieta rica en antioxidantes, vitaminas y minerales.

•utiliza cremas hidratantes específicas para esta zona.

Las arrugas verticales que a veces aparecen encima del labio superior son conoci-das popularmente como "código de barras" y aunque son fruto del envejecimiento de la piel a medida que pasa el tiempo, debido a una pérdida de colágeno y elasti-na, hay ciertos factores que pueden acelerar su aparición y hacer que sean visibles

de forma prematura. Para evitar este problema estético, es necesario adoptar una serie de medidas preventivas y cuidar la zona del contorno de labios como se requiere.

Toma nota e identifica cuál es el origen de este problema estético que le suma años a tu rostro...

•Predisposición genética a tener una menor cantidad de colágeno y elastina en la piel.

•Cuidados e hidratación insuficientes o in-adecuados de la piel.

•Falta de tonificación en los músculos la-biales.

•El hábito de fumar.

•Excesivas exposiciones solares o a trata-mientos de bronceado artificial.

•Seguir una dieta escasa en vitaminas y minerales esenciales y una insuficiente ingesta de líquidos saludables.

•Fruncir los labios con frecuencia al sorber, silbar o gritar de forma exagerada.

•Tener problemas de circulación sanguí-nea en la zona.

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Productos recomendados

Una vez identificado el origen del envejecimiento de esta zona del rostro, es fácil la solución, sólo tienes que evitar las causas que estén en tu mano y lucirás una sonrisa joven durante más tiempo...

LOS LABIOS SE ENCUENTRAN ESPECIALMENTE ExPUESTOS A FACTORES ExTERNOS COMO EL FRÍO O EL SOL, POR ELLO HAY qUE MANTENERLOS SIEMPRE BIEN HIDRATADOS

Labiosjugosos

frescos

Debido a la extrema sensibi-lidad de la piel de los labios y a las condiciones climáti-cas, es frecuente que éstos

aparezcan resecos y agrietados, por lo que si quieres lucirlos bonitos y cuida-dos, sólo tienes que seguir una rutina de cuidados y no olvidarte de hidratarlos de la mañana a la noche con productos específicos de belleza, disponibles en la farmacia, con activos antioxidantes, antiedad y nutritivos, además de con sustancias que ayuda a rellenar las pe-queñas arruguitas, como por ejemplo el ácido hialurónico y el retinol.

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facial/especial labiales

HIDRATACIóN

Consejos de belleza y cuidado

No humedezcas los labios con la lengua. Los labios producen naturalmente una capa fina de grasa pero la saliva elimina esta protección. Elimina las pieles muertas cuando te du-ches. En ese momento, el agua las ablanda. Retíralas con un exfoliante suave, ayu-dándote de una manopla o un cepillo de dientes blando.Bebe agua regularmente.Protege los labios de los rayos uV con una crema solar labial, sobre la que apli-carás el bálsamo labial hidratante.

y

naturallabios

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MAqUILLAJE

la

de tus

realzabelleza

LOS COSMéTICOS LABIALES NO SóLO SIRVEN PARA EMBELLECER, MUCHOS CONTIENEN ACTIVOS qUE TRATAN Y PROTEgEN LOS LABIOS

El maquillaje de la boca, con ba-rras de labios, lápices y perfila-dores tiene una bonita historia reciente que arranca en 1915,

cuando el estadounidense Maurice Levy inventó el pintalabios tal y como hoy lo conocemos. La firma Guerlain ya se ha-bía dado cuenta de que el bálsamo labial se aplicaba mejor si se vendía en forma de cilindro y las damas de la alta socie-dad francesa lo compraban envuelto en delicados tubos de cartón. Pero Levy sa-bía que sólo podría producirse en gran-des cantidades, si evitaba que las barras se aplastaran e inventó la solución: una

funda de metal con un tope que permitía subir el carmín según se iba gastando. Así nació el pintalabios moderno. Desde entonces, se vende una barra de labios cada 10 segundos en todo el mundo y junto a ellas, los lápices, brillos y perfiladores, que completan el toque final de cualquier maquillaje. Además de las firmas de belleza, los laboratorios farmacéuticos comercializan productos de cosmética labial, con principios espe-cíficos que no sólo embellecen, sino que hidratan en profundidad y regeneran su estructura. Descubre el poder de la se-ducción.

corporalCUIDADO Y BELLEzA DE LOS PIES

TUS PIES TE SOSTIENEN Y CAMINAN CONTIgO. ¿NO CREES qUE SE MERECEN UN POCO MÁS DE ATENCIóN?

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piestodoaño

tus

el

Cuida

Los pies son los grandes olvida-dos en las rutinas de cuidado y belleza diaria. Nos acordamos de ellos sólo cuando llega el verano

y queremos lucirlos bonitos; o cuando nos duelen por algún motivo el resto del tiempo. Sin embargo, por salud y por estética, debes ocuparte de tus pies durante todo el año.

Pautas para estar bella de la cabeza a los pies

Hidratar los pies con una crema espe-cífica es fundamental, no sólo desde el punto de vista estético, sino también para favorecer su correcta salud y poder evitar y combatir con eficacia problemas como las rozaduras o la sequedad, y caminar sin sentir ningún tipo de molestias.Andar descalzo activa la circulación de la sangre, facilita la transpiración y permite que tus pies descansen mejor.Utiliza el calzado adecuado para la acti-vidad que vayas a realizar (correr, caminar, trabajar).Hazte la pedicura una vez al mes, antes si la necesitas. Puedes recurrir a un pro-fesional o hacértela en casa. Si prefieres esta última opción, sigue estos pasos.

«Para lucir unos pies perfectos, libres de

callosidades y de durezas, es necesario seguir una

rutina de cuidados que no llevan mucho tiempo y no

son nada costosos»

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corporal

Pies suaves y bien cuidados con un spa casero...

•Prepara un recipiente con agua tibia, una toalla y los siguientes utensilios: algodón, quitaesmalte, esmalte, pie-dra pómez, alicates, tijeras, palito pa-ra retirar las cutículas y una lima en buen estado.

•Si llevas las uñas pintadas, retira el esmalte con quitaesmalte sin ace-tona, pues esta sustancia reseca las uñas.

•Mete los pies en el recipiente de agua tibia durante unos 15 minutos. Puedes añadir al agua algún aceite. Además

de relajarte, lograrás una suavidad extra que facilitarán la eliminación de la piel seca.

•Seca los pies muy bien, sin olvidar el espacio entre los dedos, para evitar del desarrollo de hongos y bacterias.

•Retira las cutículas empujándolas suavemente con palito. Corta las uñas, teniendo cuidado de no hacerlo demasiado, para evitar que se claven en la carne (uña encarnada). A conti-nuación, límalas suavemente.

•Frota los pies con la piedra pómez

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La urea es un componente que el cuerpo genera de forma natural y que la cosmética actual utiliza por sus grandes ventajas a la hora de im-pedir la deshidratación y ayudar a la descamación de la piel muerta, entre otras virtudes. En el caso de las cremas para pies, la urea se convier-te en una gran aliada, por su capaci-dad para favorecer la descamación de la piel y facilitar el tratamiento de las durezas y callos, actuando co-mo un perfecto exfoliante. Además, las cremas de pies a base de urea disminuyen la sensación áspera de la piel en esta zona con tanta ten-dencia a la sequedad, suavizando e hidratando la piel de los pies en pro-fundidad, gracias a su capacidad de aumentar la retención de agua.

1. Neutrogena® crema de pies ultra-hidratante. Repara y cuida el aspecto de los pies con sequedad. 2. Scholl Velvet Smooth Diamond Crystals rosa. Lima electrónica para lograr unos pies bonitos y suaves al instante... ¡ahora en modelo rosa!. 3. Excilor® Stop Uñas Dañadas por Micosis. Elimina los hongos de las uñas de forma duradera.

¿Por qué usar crema con urea para los pies?

Productos recomendados

para eliminar todas las durezas y pie-les muertas.

•Después de tanto trabajo, mima tus pies con una crema hidratante, pre-feriblemente a base de urea, masa-jeándolos mientras la aplicas. De este modo, permitirás que penetre profun-damente a la vez que consigues un relax total.

•Por último, puedes darle color a tus uñas, asegurándote de que están perfectamente secas y libres de res-tos de crema hidratante.

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piojosSeptiembre,cole

CON LA VUELTA AL COLE, ESTE PEqUEñO INSECTO TRAE DE CABEzA A LAS MAMÁS Y A LOS PEqUEñOS, SUS VÍCTIMAS FAVORITAS

bebés y mamás/vuelta al cole

STOP PIOJOS

y...

¡

¡

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1 Ten a mano la liendrera, un peine especial de púas finas y muy juntas

que venden en la farmacia, y pásala por el cabello del niño. Arrastrará los piojos y los huevos.

2Aplica el antiparasitario correcta-mente. Las lociones antipiojos se

aplican con el cabello seco, insistiendo en nuca y detrás de las orejas, que es donde se acumulan estos parásitos. Después se cubre la cabeza del niño con un gorro de plástico, para poten-ciar su acción y recoger los bichitos que se desprenden, y se deja actuar el tiempo indicado en el prospecto.

3A continuación se lava con cham-pú específico para piojos, se aclara

y seca el pelo con la toalla y se peina cuidadosamente con la liendrera. No utilices el secador, ya que inactiva el tratamiento residual de la loción insec-ticida. Si falla el tratamiento, se puede repetir la aplicación entre siete y diez días más tarde.

4Si aparecen después de 15 días de tratamiento, puede que haya que

cambiar de loción. Consulta al farma-céutico o al pediatra.

6 Durante los próximos días, sigue observando la cabeza de tu hijo y

extrema la higiene en casa. Cuando va-ya al cole, adviértele de no compartir o intercambiar toallas, horquillas, gorros, diademas, ni peines con sus compa-ñeros.

6Si vuelven a aparecer, mantén la calma. Trata al niño con un buen

antiparasitario de la farmacia, eliminan a la primera los piojos. Evita que tu hi-jo vuelva a clase hasta que no hayan desaparecido. Ponte en contacto con la guardería o el cole para advertirles y que puedan observar a los compañeros y evitar que se extienda la plaga.

El piojo es un insecto gris de no más de 4mm de longitud que vive en el cabello de las per-sonas y que se alimenta de la

sangre que extrae del cuero cabelludo. Ponen entre 4 y 8 huevos diminutos al día (liendres), de un color blanquecino y que en 15 días se han desarrollado como adultos. Las liendres se fijan fuertemente al pelo y muchas veces se pueden con-fundir con caspa.Con la vuelta al cole en septiembre, hacen acto de aparición estos indeseables pará-sitos, saltando con facilidad de una cabe-cita a otra de los niños. Si tu pequeño se rasca, especialmente por la nuca y detrás de la orejas, ponte en guardia y observa si le han invadido los piojos y las liendres; si es así, no te alarmes, aquí te explicamos cómo tratar y evitar esta plaga.

bebés y mamás/vuelta al coleTratamiento

«Los piojos saltan de una cabeza a otra con

mucha facilidad, en especial,

entre los niños que tienen mucho contacto

físico entre sí»«La irritación

que producen los piojos provoca que

al rascarse el niño se dañe la piel del cuero cabelludo y provoque

infecciones»

28

bebés y mamás/vuelta al cole

STOP PIOJOS

•Lava y aclara el pelo del niño con una so-lución de agua con vinagre. Las venden en la farmacia ya preparadas. Seca el pe-lo con una toalla y peina con la liendrera, suavemente para no lesionar ni el cabello ni el cuero cabelludo. Si queda algún hue-vo adherido, quítalo con las manos.

•Sigue usando la liendrera tantos días co-mo sea necesario, hasta que no encuen-tres ni un huevo.

Los especialistas desaconsejan usar lociones antipiojos para prevenir, porque hacen más resistentes a estos insectos y pueden dañar el pelo del niño. Existen trucos para evitar que los piojos entren en casa, como el que nos da el farmacéutico Martin Ramírez de Diego: añadir unas gotas de aceite de árbol de té, un producto totalmente natural y dispo-nible en las farmacias, al champú y gel de baño del niño.

¿qué hacemos con las liendres? Prevención

29

bebés y mamás/vuelta al cole

•Hervir la liendrera 5 minutos después de cada uso.

•Lavar con agua caliente (55º) la ropa del niño, las sábanas de su cama, las toallas con las que le secas, y pasa la aspiradora por suelos, sofás y alfombras de la casa.

Revisar la cabeza a los niños, sobre to-do detrás de las orejas, en la nuca o en el flequillo.Lavarles con frecuencia el pelo: dos o tres veces a la semana.Peinarles diariamente el pelo. Limpiar los peines y cepillos a menudo.Evitar compartir los útiles de limpieza personalLleva a tu hijo con el pelo corto.

Productos recomendados

1 2

3 4

56

1. Nyda Pediculicida Casen. Elimina piojos y liendres en una sóla aplicación. 2. Anti Piojos Isdin® gel pediculicida. Erradica las liendres de tu cabello. 3. Nosa spray desenredante árbol del té rosa. Elimina los piojos y deja el pelo suelto con un aroma a fresa. 4. Otc antipiojos Kit 1 2 3 sin insecticida. Loción, acondicionador y spray para acabar definitivamente con los piojos. 5. FullMarks loción antipiojos. Loción antipiojos sin insecticida para eliminar los piojos y las liendres. 6. Zap Z100 peine electrónico lendrera antipiojos. Facilita la eliminación de piojos del cabello de tus hijos.

Medidas de higiene durante el tratamiento

Medidas de higiene preventivas

30

bebés y mamás/vuelta al cole

HIgIENE BUCAL. NIñOS FUERA DE CASA

EL ACTUAL RITmO DE VIDA HACE QUE LOS NIñOS SUELAN COmER EN EL COLEgIO, LO QUE HACE QUE RESULTE COmPLICADO PARA ELLOS mANTENER UNA CORRECTA HIgIENE BUCAL

dientesa

los

Enséñaleslavarse

31

bebés y mamás/vuelta al cole

dientes

Enséñales

L os dentistas recomiendan ce-pillar los dientes después de cada comida, pero el ritmo de vida, las comidas fuera de casa

y la falta de hábito, hacen que un 20% de nuestros niños no se cepillen los dientes ni siquiera dos veces al día y la gingivitis y caries aumenten de manera preocupante entre los pequeños. Sin embargo, desde su mismo nacimiento, el niño necesita tener una correcta higiene bucal y es el momento de empezar a instaurar hábitos pues, según la Fundación Dental Españo-

A la hora de favorecer una buena higiene bucal en los niños, precisamente lo que vayan a tomar cuando comen fuera de casa puede ser una de las claves. En su campaña de promoción de la alimenta-ción saludable La Asociación de Coo-perativas Productoras de Frutas de Val Venosta (VIP) anima a optar por la man-zana fresca. un estudio publicado por la revista British Dental Journal confirma que morder una manzana fresca al fina-lizar una comida mejora la higiene bucal, ya que ayuda a generar saliva, reequili-brando el PH de la boca.En cada mordisco, su textura crujiente fricciona contra los dientes, limpiando

La manzana, un bocado de salud

«No cepillarse los dientes tras comer fuera de casa, entre las principales causas

de caries y gingivitis en niños»

los restos de alimentos que hayan podi-do quedar entre ellos. Y aporta azúcares naturales, que no pueden utilizar las bac-terias para generar ácido, y vitaminas que refuerzan las encías. Además de contri-buir a limpiar la boca de los pequeños hasta que puedan llegar a casa, la man-zana puede enseñar a tu niño a desarro-llar hábitos saludables de alimentación. No obstante, aunque estas sugerencias puedan ayudar a mantener la higiene bucal, la VIP recuerda que no deben de convertirse en un sustituto del cepilla-do, que debe realizarse después cada comida o hacerlo tan pronto como sea posible.

la/Consejo de Dentistas Colegiados de España, aquellos que adoptan unas bue-nas prácticas hasta los 13 años, las man-tienen el resto de su vida. Al principio basta con pasar una gasita por las encías y primeros grupos de dientes para evitar que se acumulen bacterias. Después tendremos que ayudarle en sus primeros cepillados, hasta los 6 años. Y a partir de ese momento, el pequeño puede empezar a lim-piarse los dientes solo, con poca pasta den-tífrica, cepillos de cabeza pequeña y cerdas sintéticas (más resistentes).

Productos recomendados

1. Fluocaril® colutorio infantil. Enjuague bucal sin alcohol con sabor a fresa para los pequeños. 2. Oral-B Stages 2 cepillo dental infantil. Cepillo para cuidar y proteger las encías de los niños entre los 2 y 4 años. 3. Lacer Junior gel dental sabor fresa. Sabor agradable y protección para niños entre 6 y 9 años.

1

2

3

adiósDímolestiasdigestivas

32

EL BUEN FUNCIONAMIENTO DEL TRACTO INTESTINAL ES MUY IMPORTANTE, PORqUE NO SóLO INFLUYE EN LA SALUD, SINO TAMBIéN EN EL ESTADO DE ÁNIMO

dietéticaTRÁNSITO INTESTINAL

a las

33

S eguro que en alguna oca-sión has tenido una mala digestión, con estreñimien-to, sensación de hinchazón

de estómago, acidez, gases y hasta náuseas. Estas molestias hacen que te

molestias

sientas no sólo incómodo, sino tam-bién de mal humor. Por lo general, una mala digestión es pasajera y se puede evitar, si pones en práctica los conse-jos de la Health Coach, Rocío Río de la Loza.

1mantén un horario regular en las co-midas: cambiar la hora de desayunar,

comer o cenar es perjudicial para la sa-lud, además de ser una de las causas de las digestiones pesadas.

2Limita ciertos alimentos de tu die-ta: lácteos, bebidas o alimentos muy

azucarados, carnes rojas y los alimentos muy picantes o con muchas especias pueden provocar digestiones pesadas por lo que se aconseja tomarlos cada cierto tiempo. La acidez es otro de los síntomas de las digestiones pesadas y entre sus causas, según la consultora en nutrición y salud integral, se encuentran “los alimentos altamente procesados, el alcohol, el azúcar, los refrescos y el ayu-no prolongado”.

3Comer despacio y masticar cada bocado por lo menos 15-30 se-

gundos. Así se trituran los trozos de comida y las enzimas de la boca co-mienzan a desdoblar los nutrientes. Además le da oportunidad al cuerpo de enviarle una señal al cerebro de que el estómago está lleno.

6 consejos para dejar de sufrir digestiones pesadas

4Realizar ejercicio regularmente: Río de la Loza aconseja “caminar 30 mi-

nutos al día al menos” para lograr buena digestiones.

5mantenerse hidratado: beber entre dos y tres litros de agua al día.

6Incorpora la fibra: las nueces, las legumbres como las lentejas y gar-

banzos, los productos de trigo integral y los granos enteros como el amaran-to, la quinoa, el trigo, el maíz y la ceba-da cuentan con un alto contenido de fibra dietética que es perfecta para te-ner una buena digestión. Y cuenta con otros beneficios, como la disminución del riesgo de padecer enfermedades del corazón, obesidad y sobrepeso.Seguir estos consejos es solo una par-te de lo que debes hacer para tener una vida saludable. Has de tener pre-sente que, junto con la alimentación y el tiempo que se emplea en comer, también influye la cantidad de las por-ciones, la calidad de los ingredientes, la actividad física, la inteligencia emo-cional y el estrés.

1

32 1. Pranarôm Oléocaps 3 digestión y

tránsito intestinal. Estimula la digestión y favorece tu bienestar intestinal de forma puntual o regular. 2. Aquilea Fuca Aloe. Agiliza tu tránsito intestinal y recupera el confort de tu organismo. 3. Arko Levura. Ayuda al tránsito intestinal y equilibra tu flora bacteriana.

Productos recomendados

productos naturales

Pielcalma

PSORIASIS

en

LA PSORIASIS ES UNA ENFERMEDAD CRóNICA DE LA PIEL qUE SE CARACTERIzA POR LA APARICIóN DE zONAS ENROJECIDAS, IRRITADAS, ENgROSADAS Y qUE SE DESCAMAN, EN CODOS, RODILLAS, CUERO CABELLUDO Y PARTE MEDIA DEL CUERPO

35

En España, un 2% de la población padece esta alteración de la piel, debido a un mal funcionamiento del sistema inmunitario, lo que

provoca un exceso de producción de célu-las epidérmicas, encargadas de reponer las capas cutáneas, en constante renovación.Aunque se desconoce el origen concreto de la enfermedad, sí se sabe que es genética y

Tratamientos naturales para tratar la psoriasis

•El áloe vera. Tiene un efecto refrescante y antiinflamatorio que puede traer mu-cho alivio. El jugo de aloe vera se puede conseguir listo para tomar en la farmacia. También se puede aplicar el gel fresco de aloe directamente sobre la piel afectada. Asegurarse de lavar la zona bien antes de aplicarlo para prevenir irritación de la piel.

•Cardo mariano, se consigue en forma de suplemento nutricional en la farmacia. Es excelente para desintoxicar el hígado.

•Aceite de aguacate. Ayuda a humectar la piel. Aunque la psoriasis es un proble-

otras recomendacionesTomar baños de sol y agua de mar. La luz solar mejora la psoriasis, ya que los rayos ultravioleta ralentizan la proliferación excesiva de las células cutáneas y reducen la inflamación, que es un efecto secundario. Por otro lado, la sal marina también es beneficiosa. Por ello, si vives muy lejos de las zonas costeras o de la playa, puedes comprar sal marina y disolverla en agua, y tratar con esta mezcla las partes afectadas.

hereditaria y que existen determinados fac-tores externos que pueden influir en su de-sarrollo. Entre estos factores se encuentran: estrés nervioso, shock psicológico, reaccio-nes alérgicas a medicinas o ropas, infeccio-nes crónicas, obesidad, alcohol, cambios hormonales, traumatismos y escasa exposi-ción al sol.

ma que va más allá de una simple rese-quedad de la piel, mantenerla hidratada puede ayudar a aliviar brotes de psoriasis.

•Compresas tibias de bicarbonato o de vinagre de manzana. Alivian la comezón.

•El aceite de oliva tibio ayuda a suavizar las placas en el cuero cabelludo.  La Fun-dación Nacional de Psoriasis (National Psoriasis Foundation) lo recomienda es-pecialmente para eliminar las escamas del cuero cabelludo y permitir que los medicamentos tópicos puedan actuar mejor.

1

32 1. Iralfaris® champú . Champú que cuida

y alivia el cuero cabelludo con psoriasis. 2. Arganour aceite de argán 100% puro. Cuida tu cabello, tus uñas y tu piel con este aceite hidratante. 3. Ynsadiet jabón de caléndula. Para combatir afecciones cutáneas como psoriasis o ezcemas.

Productos recomendados

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recomendamos

ÉLpara

Thiomucase stick hombre cintura y abdomen. Tu ayuda personalizada para reducir el exceso de grasa y volumen, especial para hombres que se cuidan.

Revidox. Revidox beneficia la regeneración celular y mejora el aspecto de tu piel.

Vichy desodorante antitranspirante 48h roll on. Hasta 48 horas de frescura y sin malos olores provocados por el sudor.

Naobay crema contorno de ojos energizante para hombre. Reduce las arrugas en el contorno ocular gracias a los extractos de ginkgo, goji y menta.

Aboca® Sedivitax Bio. Combaten el nerviosismo y ayudan a conciliar el sueño y descansar toda la noche.

Italian Design ER500 cortapelo profesional. Cortapelo de alta precisión con cuchilla de cerámica.

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recomendamos

ELLAparaMartiderm® Proteoglicanos SPF15+. Tratamiento reafirmante y antiarrugas con protección solar para pieles secas.

Nuxe Huile Prodigieuse 100ml. Aceite seco multifunciones para cuerpo y cabello con un suave y delicado aroma.

Germisdin® Higiene Íntima 500ml. Cuida y protege la piel de la zona íntima de tu cuerpo.

Gestagyn® Lactancia. Vitaminas y minerales adecuados para la madre y el lactante.

Cottons tampón con aplicador absorción regular. Indicado para días de flujo normal o moderado con 100% algodón.

Belcils lápiz perfilador ojos hipoalergénico negro. Te ayudará a ofrecer una mirada seductora en unos segundos.

Mussvital decolorante vello. Polvos decolorantes con glicerina para disimular el vello.

CAUDALIE Vinoperfect sérum resplandor antimanchas. Ilumina tu cutis y restaura el brillo natural de la piel eliminando las manchas.

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estilo de vida bienestar

URSO HOTEL & SPA

NADA MEJOR PARA INCORPORARNOS A LA RUTINA qUE UNA PROPUESTA DE LUJO Y BIENESTAR PARA LOS CINCO SENTIDOS. NUESTRA MENTE Y NUESTRO CUERPO LO AgRADECERÁN

Instalacionestratamientosy

39

Más Información: www.hotelurso.com

«Exclusivas propuestas de bienestar y salud con las que regalarse un momento especial de

desconexión y relax en sus instalaciones»Inaugurado en agosto de 2014, URSO Hotel

& Spa es el primer hotel boutique de cinco estrellas de Madrid. Situado en un enclave privilegiado, en el barrio de Salesas, este

sofisticado hotel cumple las exigencias de un público cosmopolita que busca una es-capada urbana diferente. No podrás resistirte a su amplia carta de tratamientos e interesantes propuestas pa-ra todos los gustos y necesidades con los que relajarse y realzar la belleza natural de la piel. Además, antes de cada tratamiento es posible desconectar en la zona de aguas y hammam de sus instalaciones.Entre los tratamientos, una de las grandes apuestas de la temporada es el Especial cuello y escote, una zona vulnerable que re-quiere un cuidado especial. Es un tratamien-to específico de 30 minutos que incorpora un delicado desmaquillado seguido de un peeling con micropartículas, una mascari-lla tratante y un masaje microlifting tensor y regenerador que consigue difuminar las arrugas de cuello y escote logrando dotar a la piel de un aspecto liso, firme y sin arrugas.Natura Bissé nos ofrece interesantes sesio-nes de belleza, como la Diamond Rose, un exclusivo y romántico tratamiento de gran poder renovador, realizado con suntuosos y eficaces productos a base de un delicio-so aceite intensamente hidratante, elabora-do con rosas damascenas procedentes de Marruecos. Comienza con una delicada y completa exfoliación que incluye polvo de diamante; después, la piel disfruta los efec-tos de un masaje con este rico aceite que incorpora poderosos ingredientes nutritivos.Rituales de belleza y bienestar, master class personalizadas, bonos-regalo y mucho más, son la excusa perfecta para mimarte u obse-quiar en cualquier ocasión.

¿A qué esperas para disfrutar de una experiencia ultrasensorial, que despierta los sentidos con exquisitos rituales en un entorno de lujo?

tratamientos

estilo de vida en forma

‘RuNNING’

a

Salcorrer

SEGUrO40

CONSIDERADO MÁS qUE UNA MODA POR SUS MúLTIPLES BENEFICIOS PARA LA SALUD, ESTE DEPORTE gANA CADA DÍA MÁS ADEPTOS

Calzarse unas deportivas y salir a la calle es de lo más sencillo y saludable; sin embargo, hay que tener en cuenta una serie de pautas, para que la rutina no se vea suspendida y el entrena-miento no sea perjudicial para el cuerpo.

SEGUrO

Cinco consejos para evitar las lesiones y mejorar tu rendimiento deportivo:

41

1Apuesta por las superficies blan-das. El cuerpo asimila mejor los im-

pactos sobre superficies blandas, con-cretamente la musculatura de cada runner. Por ello, el asfalto es la última vía en la que debes entrenar, aunque tampoco hay que abandonarlo por completo porque las carreras popula-res se celebran sobre esta superficie. La tierra y la hierba son perfectas para seguir tu plan de entrenamiento, aun-que en el caso de la segunda es ne-cesario un mayor impulso para correr. Si tu objetivo es 5K, apenas notarás el cambio de una superficie a otra, pero cuando entrenes para 21K o un mara-tón tendrás que introducir algo de as-falto las semanas previas a la carrera.

2Realiza zancadas más cortas. En un deporte como el running, se re-

comienda una zancada corta, en la que se reduzca el tiempo de contacto con el suelo, evitando las lesiones típicas de las zancadas largas como las ten-dinitis.

3 Importancia del calentamiento y el estiramiento posterior. No

es aconsejable que participes en una carrera o entrenamiento sin efectuar ejercicios de calentamiento durante 15 minutos, para evitar lesiones. De igual modo, los estiramientos tras finalizar son fundamentales para volver al esta-do de reposo inicial de manera natural.

4Entrenamientos variados. El obje-tivo de un plan de entrenamiento

es que tu cuerpo no alcance el límite, para lo que es necesario realizar cons-tantemente en él pequeños cambios.

Así, puedes entrenar en diferentes su-perficies, efectuar series de velocidad, recorrer largas distancias a un ritmo constante para adquirir fondo, con-seguir unas piernas fuertes subiendo cuestas y fortalecer el resto de tu cuer-po yendo al gimnasio.

5Limita el kilometraje. Es habitual que los runners novatos caigan en

el error de realizar más kilómetros de los recomendados como preparación a su primera carrera. Sin embargo, esta decisión puede provocar lesiones du-rante los días previos a la misma, cuan-do en realidad en esas fechas es con-veniente guardar reposo. Tampoco se recomienda entrenar de manera diaria, ya que los días de descanso y recupe-ración son igual de importantes.

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LA DIETA A LA qUE TODAS LAS FAMOSAS Y NO FAMOSAS SE APUNTAN. ¿qUIERES SABER EN qUé CONSISTE?

estilo de vida nutrición

LA DIETA DEL DR. PERRICONE

Gwyneth Paltrow

Cate Blanchett

Julia Roberts

Eva Mendes

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dea través de laalimentaciónritual belleza

La dieta Perricone es la dieta per-fecta para frenar la inflamación y la oxidación celular gracias a los superalimentos antioxidantes y

antiaging. Su objetivo es recuperar la salud de la piel y restaurar la vitalidad del rostro empezando por los niveles más profundos de la epidermis. La base de estas dietas, que contienen al-tos niveles de DMAE, astaxantinas y ácidos grasos esenciales mejoran la luminosidad, firmeza y apariencia dérmica. La dieta de 28 días es un programa antiinfla-matorio y antioxidante global que favorece una regeneración integral a nivel celular me-jorando a nivel general los tejidos de la piel.

Existen 2 modalidades de dieta Perricone:

•Dieta antiinflamatoria de 28 días.

•Dieta de los 3 días Perricone Nutritional-FaceLift.

En ambas, la base son 4 grupos de nutrien-tes antiaging en 10 superalimentos: anti-inflamatorios, protensores, antioxidantes, antiretención… y unas directrices a seguir durante los días determinados de la dieta.

Qué no hacer con la dietaLa Dieta Perricone no está concebida para perder peso, aunque una gran mayoría de quienes la han seguido la hayan seguido para tal efecto. No obstante, entre las cla-ves del buen funcionamiento orgánico que promueve este sistema nutricional está el

1Proteínas de alta calidad, para un óptimo funcionamiento orgánico:

salmón, huevos, pollo, pavo, tofu, yo-gures naturales, frutos secos…

2Hidratos de carbono complejos y fibra. Aquellos antioxidantes,

fitonutrientes y fibras, fundamenta-les para regular la digestión: moras, frambuesas, aceite de oliva y avena aportan vitaminas y minerales que neutralizarán los síntomas de enve-jecimiento.

3Ácidos grasos esenciales. Los ácidos grasos esenciales como

el OMEgA-3, OMEgA-6 y los OME-gA-9, presentes en salmón, atún y chía, para mantener los niveles co-rrectos de colesterol y triglicéridos.

4Ácido alfa lipoico y vitaminas an-tioxidantes: El ácido alfa lipoico y

las vitaminas A,B y C son elementos clave contra el envejecimiento, ya que contrarrestan la oxidación celular y los radicales libres desde el interior.

alcanzar nuestro normopeso o peso ideal. Son dietas limitadas a una duración especí-fica por lo que no es adecuado utilizarla co-mo dieta de mantenimiento a largo plazo.

Ingredientes clave

estilo de vida tendencias

EVOCA EL RECUERDO DE LAS VACACIONES CON UNA ExPERIENCIA PERSONALIzADA LEJOS DE LA gRAN CIUDAD, EN TIERRA DEL AgUA (ASTURIAS). TUS HIJOS CONOCERÁN LAS BONDADES DE LAS ACTIVIDADES AL AIRE LIBRE Y Tú ENCONTRARÁS UNA ALTERNATIVA A LA TRADICIONAL ESCAPADA DE OTOñO.

JUST BREATHE, UN NUEVO CONCEPTO

enEscapadafamilia

A la vuelta del ajetreo de las vacaciones, quizá te apetez-ca unos días de tranquilidad con los tuyos. Pero, a veces,

resulta complicado encontrar un destino que se adapte a tus gustos y los de tus hijos. mientras tú buscas descansar, los chicos quieren jugar y divertirse por enci-ma de todo. Ante esta encrucijada, Tierra del Agua (Caleao, Asturias) presenta Just Breathe, un nuevo concepto de escapada

en familia. Un viaje único para relajarse, divertirse y aprender en un paraje natural privilegiado: el Parque Natural de Redes, reserva de la Biosfera.Just Breathe, Family Experience nace con un claro objetivo: ofrecer a las familias una experiencia irrepetible. Introducción al yoga, masajes en parejas o clases de rela-jación para fortalecer la relación familiar, mejorar la salud (mental y física) y la cali-dad de vida. Conocer las distintas clases

44

familia

«Alejarse de la vida urbana

para escaparse a entornos más

rurales puede llegar a mejorar la coordinación

física, la imaginación, la observación, la

capacidad de razonamiento y la

paz interior. Mientras, el

yoga fomenta la armonía familiar

y fortalece los vínculos

afectivos»

de árboles, aprender a diferenciar las hue-llas y rastros que dejan los animales a su paso, saber en qué consiste la ganadería tradicional asturiana, alimentar a las vacas que pastan plácidamente en la montaña… Actividades lúdicas que se complementan con paseos a caballo o con una entreteni-da ruta de senderismo y picnic. Entre los ejercicios más llamativos, desta-ca la meditación a base de chocolate o los relatos sobre la fauna del Parque Natural

de Redes y la simulación de las posturas de estos animales a través del yoga. Una oportunidad perfecta para que padres e hijos disfruten de unos días juntos y conec-ten con naturaleza.En este hotel asturiano podrás vivir una experiencia personalizada lejos de la gran ciudad, donde tus hijos conocerán las bon-dades de las actividades al aire libre y tú encontrarás una alternativa a los tradicio-nales vacaciones en familia.

45

46

estilo de vida tendencias

•Mayor conciencia ambiental.

•Desarrollo emocional y cognitivo.

•Mejor aprendizaje.

•Disminución del estrés.

•Mejora de la coordinación física, equilibrio y agili-dad.

•Aumento de la imaginación.

•Mayor capacidad de observación y razonamiento.

•Paz interior.

La práctica de yoga en familia pro-picia aspectos como:

•Estimula importantes valores como el respeto, la aceptación y la confianza.

•La creatividad y espontaneidad.

•La comunicación emocional.

•Fortalece el vínculo afectivo. 

•Potencia la armonía familiar.

JUST BREATHE, UN NUEVO CONCEPTO

Beneficios terapéuticos de la conexión con la naturaleza...

Beneficios terapéuticos del Just Breathe...

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Más Información: TIERRA DEL AGUA. Sonxerru, s/n. Caleao. (Caso) Asturias(+34) 985 61 29 15. www.tierradelagua.es

48

estilo de vida blogger

CUÍDATE: Estefanía, ¿qué te llevó a de-dicarte a tener tu blog?Estefanía Ruiz: Hace ocho años, me fui con una amiga a Polonia durante un año. En ese momento no existía whastapp, así que me creé un blog para estar en contacto con mi familia y que pudieran seguir lo que iba viviendo en el extran-jero. C.: ¿Qué estilismo low cost nos propo-nes para el primer día de vuelta al tra-bajo después de las vacaciones?E.R.:Como volveremos morenas (siem-pre utilizando protección solar, yo soy fan incondicional del protector solar en spray de Clarins con SPF 30) escogería un vestido blanco y unas cuñas marro-nes con un clutch indio de colores, por ejemplo. C.: Recomiéndanos un perfume para regalar a nuestro chico (y que nos gus-te también a nosotras).E.R.:Tengo obsesión por los perfumes de chico, tengo un post sobre ellos y sobre cómo influyen en las mujeres (y es uno de los más leídos). Mi recomen-dación: Acqua di gio de giorgio Armani, Le male de Jean Paul Gautier, Blue de Ralph Lauren, Fahrenheit de Dior… Los de siempre pero es que yo soy de ideas fijas.C.: Eres una enamorada de tu Almería

natal, ¿nos recomiendas algún lugar de la zona para una escapada de otoño?E.R.:Yo solo tengo ojos para Aguamarga: por sus calas, por su playa, por su gente, por sus casitas blancas. C.: Un truco de belleza que esté al al-cance de cualquiera es…E.R.:Dormir bien (¡cosa que yo no hago!).C.: Y un truco de salud que practiques y también esté al alcance de cualquiera es…E.R.:Yo tomo un limón exprimido con agua temblada nada más levantarme. ¡Es buenísimo para cuidarnos por den-tro y por fuera!C.: Por último, en tu blog escribes so-bre hechos reales sin pelos en la len-gua, ¿qué importancia tiene para ti la sinceridad?E.R.:Siempre he sido sincera para lo bueno y lo malo, supongo que no es lo mejor; pero, como solo vivimos una vez y nos pasamos el día guardándonos “te quieros” en la punta de la lengua u ocultando mentiras en nuestra concien-cia, hay que ser valiente con los demás y con nosotros, solo así conseguiremos ser felices.

17.000 seguidores 7.000 seguidores 6.000 seguidores

12.000 suscriptores

Estefanía ruizen exclusivaBLOggER DE MODA Y BELLEzA AL FRENTE DE “No Soy Tu ESTiLo” (www.NOSOYTUESTILO.COM) SE DEFINE COMO “UNA ALMERIENSE VIVIENDO EN MADRID”.

consejos de belleza

El final del verano no solo supone despedirse de las vacaciones y volver a la rutina, también nos deja innumerables recuerdos

y momentos inolvidables. Sin embargo, igual que nosotros, la piel tampoco olvida. Factores externos como el calor, los rayos ultravioleta, el salitre o el cloro pueden lle-gar a deteriorar y perjudicar no solo nues-tra imagen, sino también nuestra salud. Por esa razón, la compañía de belleza y estética No+Vello recomienda prestar especial aten-ción al cuidado de nuestro rostro. Como se suele decir, el rostro es el espe-jo del alma. Refleja nuestra edad, nuestro estilo de vida y hasta nuestro estado de

ánimo. Por ello, es de vital importancia llevar a cabo una serie de tratamientos de choque para reparar la piel tras los estragos veraniegos. “Pérdida de lumino-sidad, sequedad, antiestéticas manchas, fotoenvejecimiento… son algunos de los principales problemas causados por los cambios bruscos de temperatura, el sol, la playa o la piscina”, explican desde el departamento médico de No+Vello. Para revertir sus consecuencias, la vitamina C protege la piel de las agresiones exter-nas, aumenta sus niveles de colágeno y la densidad de las fibras de elastina pre-viniendo el envejecimiento cutáneo y la formación de las primeras arrugas.

tu aliada después del verano

Vitamina CLAS ALTAS TEMPERATURAS, EL CLORO DE LA PISCINA O LA SAL DEL MAR SON FACTORES ExTERNOS qUE PUEDEN CAUSAR DAñOS EN LA PIEL COMO SEqUEDAD, MANCHAS E INCLUSO ARRUgAS. LA VITAMINA C COMBATE LOS SIgNOS qUE REFLEJA EL ROSTRO TRAS LA VUELTA DE LAS VACACIONES

Sigue más vídeos y consejos de belleza en nuestro canal

https://www.youtube.com/PromocionesFarmaTV

50

SALUD:

Enfermedades cardiovasculares. Alimentos para cuidar el corazón.

FACIAL:Serums faciales. Cómo y cuándo aplicarlos.

CORPORAL:El cuidado del pecho durante la menopausia.

BEBÉS Y MAMÁS:Celebrity mamá: Ainhoa Arbizu.

DIETéTICA:Semillas de chia.

PRODUCTOS NATURALES:Aceite de rosa mosqueta.

...Y mucho más en CUÍDATESÍGUENOS EN...

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