Cuidados Básicos de Saúde e Medicinas Alternativas
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Apresentação da Atividade Integradora sobre Cuidados Básicos de Saúde e Medicinas
Alternativas
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O colesterol pode ser considerado um tipo de gordura produzido no nosso organismo. Ele está presente em alimentos de origem animal (carne, leite integral, ovos, etc.). No
nosso organismo, o colesterol desempenha funções essenciais, como a produção de hormonas e a vitamina D. No entanto, o excesso de colesterol no sangue é prejudicial e aumenta o risco de desenvolver doenças cardiovasculares.
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No nosso sangue, existem dois tipos de colesterol:
LDL: É conhecido como “mau colesterol“. Este tipo de colesterol pode depositar-se nas artérias e provocar o seu entupimento. Designa-se vulgarmente por “colesterol baixo”.
HDL: É conhecido como "bom colesterol“. Este tipo de colesterol retira o excesso de gordura das artérias, impedindo o seu depósito e diminuindo a formação da placa de gordura. Designa-se usoalmente por “colesterol alto”.
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Figura que representa uma molécula de colesterol, com 4 anéis aromáticos, 3 deles solúveis no sangue e um não solúvel.
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Muitos fatores podem contribuir para o aumento do colesterol, como tendências genéticas ou hereditárias, obesidade e actividade física reduzida. No entanto, um dos fatores mais comuns é a dieta alimentar.
A dieta rica em colesterol inclui grandes quantidades de alimentos de origem animal: óleos, leite não desnatado e ovos.
As gorduras, sobretudo as saturadas, contribuem grandemente para o problema do colesterol elevado.
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O colesterol elevado não apresenta sintomas; por isso, quem tem obesidade, quem possui um historial de mortes por enfarte na família e quem se alimenta com quantidades exageradas de gorduras saturadas, tem mais possibilidades de ter colesterol elevado.
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Os níveis ideais de colesterol no sangue devem ser:
Colesterol Total: abaixo de 200 mg/dl de sangue
Bom Colesterol (HDL): acima de 35 mg/dl de sangue
Mau Colesterol (LDL): abaixo de 130 mg/dl de sangue.
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Existem formas de evitar o aumento do “mau colesterol” e, até mesmo, de diminuí-lo:
Fazer exercício físico: a atividade física pode ajudá-lo a emagrecer e a diminuir as tensões. Controlando o peso, fazendo exercício ou praticando desporto, sente-se melhor e diminui o risco de enfarte.
Fazer uma alimentação com baixos níveis de gordura e de colesterol: seja rigoroso no controlo da sua alimentação.
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Evitar o stresse: uma vida com menos stresse também diminui o risco de enfarte. Procure transformar as suas atividades diárias em algo que lhe dê satisfação.
Não fumar: o cigarro é um fator de risco para as doenças coronárias. Aliado ao colesterol, multiplica esses riscos.
Sugestões de hábitos:
Comer frutas e legumes, ter uma alimentação à base de grelhados, evitar comer gema de ovo, fígado e sobretudo, fritos; evitar alimentos ricos em colesterol.
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ALIMENTOS QUE AJUDAM A
REDUZIR O MAU COLESTEROL
Couve-de-bruxelas Ameixa preta Couve-flor Amora Damasco Ervilha
o Pão integral o Pêra o Cenoura o Pêssego o Cereais integrais o Figo
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A hipertensão arterial, conhecida popularmente como “tensão alta” é uma das doenças com maior predomínio no mundo moderno e é caracterizada pelo aumento da tensão arterial, máxima e mínima, durante várias medições feitas com o aparelho de medir a tensão
(esfigmomanómetro).
Se a “tensão alta” ocorrer uma só vez, isso não é significativo.
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Considera-se hipertenso o indivíduo que mantém uma tensão arterial acima de 140 (máxima) ou de 90 (mínima) milímetros de mercúrio durante medições seguidas em diferentes horários e condições (repouso, sentado ou deitado).
Esta situação inspira cuidados e atenção médica pelo risco cardiovascular que a pessoa corre.
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A finalidade da classificação da tensão arterial é determinar grupos de pacientes que tenham características comuns, quer em termos de diagnóstico quer em termos de prognóstico e de tratamento.
Classificação da Sociedade Europeia de Hipertensão e Sociedade Europeia de Cardiologia.
Categoria PA diastólica
(mmHg)
PA sistólica
(mmHg)
Tensão
ótima < 80 <120
Tensão
normal 80-84 120-129
Tensão
normal alta 85-89 130-139
Hipertensão
grau 1 90-99 140-159
Hipertensão
grau 2 100-109 160-179
Hipertensão
grau 3 ≥110 ≥180
Hipertensão
sistólica
isolada <90 ≥140
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As principais causas são:
hereditariedade
obesidade
sedentarismo
alcoolismo
stresse
fumo
A sua incidência aumenta com a idade, mas também pode ocorrer na juventude.
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Idade:
Com o avançar da idade, aumenta o risco.
Sexo:
Até aos cinquenta anos, mais homens que mulheres desenvolvem hipertensão. Após os cinquenta anos, mais mulheres que homens desenvolvem a doença.
Etnia:
Mulheres afro descendentes apresentam um risco maior de hipertensão que as mulheres caucasianas.
Nível socioeconómico:
Classes de menor nível socioeconómico têm maior possibilidade de desenvolver hipertensão por causa da alimentação.
Consumo de Sal, de Álcool e obesidade:
O consumo elevado de sal, álcool e a presença da obesidade estão associados ao aumento de risco de hipertensão.
Sedentarismo:
O baixo nível de atividade física aumenta o risco da doença.
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A hipertensão arterial é considerada uma doença silenciosa, pois, na maioria dos casos, não são observados quaisquer sintomas no paciente.
Quando estes ocorrem, são vagos e comuns a outras doenças, por exemplo, dor de cabeça. tonturas, cansaço, enjoos, falta de ar e
sangramentos nasais.
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A tensão arterial elevada provoca alterações nos vasos sanguíneos e na musculatura do coração. Isto pode provocar:
→ doenças cardíacas;
→ doenças cerebrais;
→ doenças renais;
→ doenças oculares;
→ morte súbita…
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Angina de peito: dor no peito.
Enfarte: ataque cardíaco morte de parte do tecido muscular do coração.
Cardiopatia hipertensiva: alteração na estrutura e funcionamento do coração.
Insuficiência cardíaca: o sangue não chega em
quantidade suficiente ao coração.
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Acidente vascular cerebral (AVC)
Nefropatia hipertensiva
Insuficiência renal
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Doença ocular hipertensiva:
lesão da retina causada pela tensão alta.
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Embora não exista cura para a Hipertensão
Arterial, é possível um controle eficaz, baseado
quer na reformulação de hábitos de vida quer em
medicação, permitindo ao paciente uma melhor
qualidade de vida.
Medidas não farmacológicas
Medidas farmacológicas
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oAlimentação saudável; oConsumo controlado de sal; oConsumo controlado de álcool; oAumento do consumo de alimentos ricos em potássio (castanha, cenoura, banana, chocolate, espinafre); oEvitar o sedentarismo; oEvitar o tabagismo; oManutenção do peso ideal.
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MEDICAMENTOS (alguns exemplos):
Diuréticos
Inibidores do sistema nervoso simpático
Medicamentos que atuam no sistema nervoso central
Medicamentos para diminuir a tensão arterial
Medicamentos vasodilatadores
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A diabetes mellitus é um síndrome caracterizado por hiperglicemia crónica, ou seja, o nível de açúcar no sangue (glicemia) está aumentado para lá dos valores normais, devido a uma perturbação no funcionamento da hormona insulina.
Glicosímetro
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Normalmente, o que a insulina faz é facilitar a entrada da glicose que está em circulação nas células, que a vão utilizar na produção de energia para o seu funcionamento.
Se a insulina não existe ou não funciona, a glicose mantém-se no sangue e dá-se uma hiperglicemia.
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Esta perturbação tem 2 formas distintas e por isso há 2 tipos de diabetes:
- tipo I, que se chama vulgarmente diabetes insulinodependente
- tipo II, que se chama vulgarmente diabetes não-insulinodependente.
![Page 31: Cuidados Básicos de Saúde e Medicinas Alternativas](https://reader034.fdocuments.net/reader034/viewer/2022051208/5459cefdb1af9f40378b54ff/html5/thumbnails/31.jpg)
Na diabetes tipo I, o que acontece é uma falta de insulina.
A causa para a falta de insulina é uma lesão nas células do pâncreas que a produzem. Estas produzem insulina e glucagon (hormona), substâncias que agem como importantes reguladores do metabolismo de açúcar.
Geralmente essa lesão dá-se porque o sistema imunitário do indivíduo reage contra essas células, destruindo-as.
![Page 32: Cuidados Básicos de Saúde e Medicinas Alternativas](https://reader034.fdocuments.net/reader034/viewer/2022051208/5459cefdb1af9f40378b54ff/html5/thumbnails/32.jpg)
Na diabetes tipo II, as células não respondem ou respondem mal à insulina - diz-se que têm resistência à mesma.
- Geralmente, existe uma predisposição genética para essa resistência. Por isso é mais provável desenvolver diabetes, se tiver um ou mais diabéticos na família.
- A obesidade é outro fator que facilita o desenvolvimento de resistência à insulina.
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SINTOMAS DA DIABETES
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O diabético sofre alterações vasculares nos rins (que podem levar a insuficiência renal) e na retina (que podem levar a cegueira) e tem tendência para a aterosclerose, ou seja, a doença dos vasos que faz com que eles fiquem mais estreitos, dando origem a enfartes de vários órgãos, desde o coração até ao cérebro.
![Page 35: Cuidados Básicos de Saúde e Medicinas Alternativas](https://reader034.fdocuments.net/reader034/viewer/2022051208/5459cefdb1af9f40378b54ff/html5/thumbnails/35.jpg)
O diabético também sofre alterações dos nervos e pode perder sensibilidade tátil nos pés e pernas. A complicação mais frequente desta alteração nervosa é o “pé-diabético”.
![Page 36: Cuidados Básicos de Saúde e Medicinas Alternativas](https://reader034.fdocuments.net/reader034/viewer/2022051208/5459cefdb1af9f40378b54ff/html5/thumbnails/36.jpg)
O que acontece é que o diabético não sente os traumatismos no pé e pode andar com feridas enormes sem dar por isso.
As feridas infetam, têm dificuldade em cicatrizar e muitas vezes, é necessário proceder a amputações para que a infeção não chegue ao sangue (septicemia) e provoque a morte (por choque sético).
![Page 37: Cuidados Básicos de Saúde e Medicinas Alternativas](https://reader034.fdocuments.net/reader034/viewer/2022051208/5459cefdb1af9f40378b54ff/html5/thumbnails/37.jpg)
COMO SE TRATA A
DIABETES?
![Page 38: Cuidados Básicos de Saúde e Medicinas Alternativas](https://reader034.fdocuments.net/reader034/viewer/2022051208/5459cefdb1af9f40378b54ff/html5/thumbnails/38.jpg)
A diabetes trata-se formas:
Com antidiabéticos orais ; Com insulina injectável .
Geralmente, os diabéticos do tipo I têm pouca insulina e por isso, precisam de tomar insulina injectável desde muito novos. Mas pode haver, durante algum tempo, insulina suficiente no seu organismo, por isso, nessa altura, ainda não são insulinodependentes..
![Page 39: Cuidados Básicos de Saúde e Medicinas Alternativas](https://reader034.fdocuments.net/reader034/viewer/2022051208/5459cefdb1af9f40378b54ff/html5/thumbnails/39.jpg)
Os diabéticos do tipo II costumam ter insulina suficiente, por isso não precisam de a tomar.
A maior parte das vezes, os doentes vêem-se obrigados a recorrer aos antidiabéticos orais, que facilitam a acção da insulina nas células.
Mais tarde, o pâncreas destes diabéticos pode começar a não funcionar
bem e é aí que se precisa de
injectar insulina,
passando a ser
insulinodependente.
![Page 40: Cuidados Básicos de Saúde e Medicinas Alternativas](https://reader034.fdocuments.net/reader034/viewer/2022051208/5459cefdb1af9f40378b54ff/html5/thumbnails/40.jpg)
O QUE É QUE O DIABÉTICO PODE
FAZER PARA EVITAR ESTAS
COMPLICAÇÕES?
![Page 41: Cuidados Básicos de Saúde e Medicinas Alternativas](https://reader034.fdocuments.net/reader034/viewer/2022051208/5459cefdb1af9f40378b54ff/html5/thumbnails/41.jpg)
A redução de: Açúcares
Gorduras saturadas, principalmente, gorduras animais
Sal
O aumento de: Hidratos de carbono complexos (como no arroz, massa, cereais, etc.)
Fibras
Legumes e frutas
Peixe
Ou seja, a pessoa com diabetes tem de evitar a todo o custo que exista hiperglicemia. Para isso, tem de seguir o tratamento que o médico lhe aconselhar.
Essa dieta deve contemplar:
![Page 42: Cuidados Básicos de Saúde e Medicinas Alternativas](https://reader034.fdocuments.net/reader034/viewer/2022051208/5459cefdb1af9f40378b54ff/html5/thumbnails/42.jpg)
OS PACIENTES COM HISTÓRIA FAMILIAR DE
DIABETES DEVEM SER ORIENTADOS PARA:
-Manter peso normal
-Praticar atividade física regular
-Não fumar e evitar o álcool
- Combater o stresse
-Controlar a tensão arterial
-Evitar medicamentos que potencialmente
possam agredir o pâncreas, como os
diuréticos.
![Page 43: Cuidados Básicos de Saúde e Medicinas Alternativas](https://reader034.fdocuments.net/reader034/viewer/2022051208/5459cefdb1af9f40378b54ff/html5/thumbnails/43.jpg)
OBRIGADO PELA VOSSA ATENÇÃO