En una conversación, los interlocutores parpadean una media de 22 veces por minuto.

Cuando alguien lee, la frecuencia de este parpadeo se produce 12 a 15 veces por minuto.

Pero cuando se está sentado

delante de una computadora, los ojos ¡ ¡ ¡PARPADEAN M ENOS DE

5 veces por M INUTO!! !

¿CUÁNTAS VECES PARPADEA EL OJO HUM ANO POR M INUTO?

ojo secoy menos parpadeo

• La concent ración de nuest ra atención en la pantalla hace disminuir la frecuencia del parpadeo e incrementa la sintomatología del ojo seco.

• Esto aumenta la fat iga ocular y mental.

• Un ojo sin la lubricación del parpadeo es como un motor sin aceite: los pistones se pegan a las camisas de los cilindros y el motor se debe t irar a la basura.

ojo secoy posición de l m onit or

La pant a lla debe est ar debajo de l horizont e visual. Est o perm it e que los párpados cubran m ayor superficie de l globo ocular y dism inuya la exposición de la córnea.

Así será m enor la desecación de la pe lícula lagrim al que cubre la córneay prot ege de los sínt om as del ojo seco

En esta posición la córnea estátotalmente expuesta a ser dañada.

Esto se puede ver en los hogares, en los cent rosde estudio estatales y privados

en lugares de t rabajo, en las escuelas, en los cibercafés, etc.

El horizont e visualdebe pasar sobreel borde superior

del m onit or.

La cabeza está levementeinclinada hacia el monitor.

Desde esa posición el párpado cubre casi todo

el globo ocular, lo protege del brillo de lapantalla y disminuye lafat iga visual y mental.

ZONA PROTEJIDAPOR EL PÁRPADO

ZONA EXPUESTA

ZONA PROTEJIDAPOR EL PÁRPADO

ZONA EXPUESTA

ZONA EXPUESTA

ojo secoy cansancio visual

Una fuente de incomodidad y cansancio visual reside en que las personas que deben usar anteojos no siempre los t ienen adecuados a la distancia respecto de la pantalla, cosa que deben resolver con su oftalmólogo. A ello se suma que muchos lugares de t rabajo no cuentan con una adecuada iluminación.

UBICACIÓN DEL M ONITORen relación a las

fuentes de iluminación (ventanas, lámparas,

tubos) .Se t rata de evitar los refle jos en la pantalla, con lo que se aumenta

la visibilidad y disminuye la fat iga ocular

Para un correct o uso de las pant a llas de l m onit or, debe verif icarse que la

ilum inación am bient a l sea lo suficient em ent e t enue para un buen

cont rast e de la pant a lla sin que dif icult e la visión de t ext os,

lapiceras, e t c. que haya sobre la m esa.

ACERCADE LA

ILUM INACIÓN

Las fuent es de luz e léct rica provocan re fle josen las pant a llas de am bos m onit ores

ACERCADE LA

ILUM INACIÓN

La luz de la vent anase re f le ja

en e lm onit or

La luz de la vent ana

da en e l rost ro

del operador

La luz natural de la ventana llega a los costados de los monitores y no molesta a los operadores.

La luz eléct rica cae det rás de los monit ores.Es preferible ut ilizar artefactos de luz de mesapues se pueden ubicar de modo que no refle jen

luz en las pantallas ni den en los ojos del operador.

ACERCADE LA

ILUM INACIÓN

SÍNTOM AS NO OCULARES M ÁS FRECUENTES:• Cefaleas.• Dolor y cont ractura cervical.• Dolores dorsolumbares.• Túnel carpiano.• Cambios de carácter con • irr it ación e insomnio.Las causas de estos síntomas están relacionadas fundament almente con factores posturales tanto de los ojos como del esqueleto y los músculos

SÍNTOM AS VISUALES M ÁS FRECUENTES • Pesadez ocular.• Pesadez de los párpados.• Visión borrosa.• Enrojecimiento ocular. • Sequedad ocular.• M olest ias y dolores causados por la luz.• Arenilla en los ojos.• M olest ias permanentes

Al estar sentado largas horassin mover las piernas, parte de la sangre que debería retornar al corazón, se acumula en las

venas de las piernas, brazos y cuello dificultando

en forma creciente la normal circulación sanguínea.

De forma periódica y act ivadebemos mover suave y regularmente las piernas para que la circulación de la sangre sea adecuadaen todo momento

PROBLEM AS CIRCULATORIOS QUE SE DEBEN PREVENIR

M ONITOR UBICADO DEBAJO DE LA

LÍNEA DELHORIZONTE VISUAL

LINEA ROJA DELHORIZONTE VISUAL

ALTURADEL

M ONITOR

Lo que realm ent e se ha com probado es que los principa les responsables de la m encionada sint om at ología son los fact ores re lacionados con la posición del cuerpo frent e a una PC y, especia lm ent e , la disposición de los ojos frent e a la pant a lla , com o así t am bién la m anera en que planif icam os e l desarrollo de las act ividades con est os equipos.

Todos los est udios biom édicos e fect uados hast a la fecha, no han dem ost rado que exist an r iesgos para la sa lud a causa de radiaciones ionizant es o no ionizant es em it idas por las pant a llas de las com put adoras.

Doctor, ¿es verdad que la PCno es radioact iva?

• Ut ilice colir ios humectantes en forma periódica m ient ras t rabaja con pantallas.

• Si usa Lentes de Contacto ut ilice los colir ios humectantes con mayor frecuencia.

• Ubíquese frente a la pantalla de modo que su m irada sea ligeramente hacia abajo.

• No t rabaje más de 50 minutos corridos.

• Tome un descanso de 5 a 10 minutos, levántese y mire a lo lejos y cerca sucesivamente.

RECOM ENDACIONES PARA

LOS USUARIOS DE PC

• Dirija su mirada a la le janía para movilizar los músculos del ojo.

• Regule la temperatura ambiental para evitar el aumento de la sequedad ocular.

• Consulte al oftalmólogo por posible necesidad de corrección ópt ica para distancias intermedias y para cont roles y estudios que eviten el inicio de la sequedad ocular.

RECOM ENDACIONES PARA LOS USUARIOS DE PC

ojo sano ojo “ seco”

• Sa lvá t us ojos! ! !• Parpadear para lubricar• Parpadear para lubricar • Parpadear para lubricar• No hay repuest os para t us ojos.. .