EL PAS SEMANAL

PATRICIA RAMREZ 5 MAY 2013 - 00:00 CET 1

PSICOLOGA

Cuando ya no nos quierenEn casos de abandono, la tristeza es inevitableInstalarse en ella o vivirla hasta adaptarse a la nueva situacin depende de nosotros y de afrontar laseparacin de forma racional

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Ante un desengao, ruptura oabandono amoroso, es inevitablepasar por fases de tristeza,desesperacin, impotencia Lossueos, las ilusiones, se rompen parauna parte u otra de la pareja y sueleempezar un calvario, cuya duracindepende de cada afectado, que pasapor varias fases:

Fase de splica. La primera reaccinpuede ser llorar e implorar su amor. Nose pierde la dignidad por decirle aalguien que le ama, pero s se hace

cuando le estn diciendo que no le quieren a usted y sigue insistiendo como si no tuviera valor,como si en su vida no fuera a tener otra oportunidad de encontrar a alguien que le merezca.

Fase de razonamiento. En ella, la persona despechada, que no entiende cmo todofuncionaba bien y de repente todo se desmigaja, intenta a travs de razonamientos hacer ver ala otra parte que se ha equivocado, que no va a encontrar a nadie igual, que todo vale la penapor el tiempo invertido y que hay posibilidad de corregir lo que no funcion.

Fase de locura, en la que se pasa del amor al odio. Se verbaliza que no se quiere saber nadadel otro, pero contradictoriamente se buscan mensajes, llamadas o algn indicio de que su expuede haber recapacitado y volver.

Fase de adaptacin. Poco a poco, la vida se va ordenando. Comotodo proceso de prdida, uno empieza a encajar en esta nueva etapa

de su vida. Empieza a normalizar su rutina, duerme mejor, trabaja como siempre, se relacionacon sus amigos, su ex deja de ser el protagonista de todas las conversaciones y comienza atener ilusin.

Fase de indiferencia. Ya se est preparado para vivir sin la presencia del ex, no lo recuerda, ypor fin ha pasado a un segundo plano. Esto no significa que si se lo encuentra por la calle nole d un vuelco el corazn o vuelva a despertar los buenos y malos recuerdos, pero por lageneral vive ajeno a su ruptura. Ya no hay desamor, sino un periodo en el que usted se abre yse siente seguro.

Fase transversal. Se vive a lo largo de todo el proceso de prdida y desamor. Y losprotagonistas de ella son su apoyo social, aquellos que no le dejan ni a sol ni a sombra paraanimarle. Son los buenos amigos, esa parte de la familia que siempre est para todo, aquellos

JAVIER OLIVARES

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Es tan corto elamor y tan largoel olvidoPablo Neruda

que desean siempre su felicidad. Escchelos, tienen una visin distinta de lo que ha ocurrido yahora le dirn todo lo que pensaban de forma sincera, opiniones que igual llevaban tiempocallando por respeto a su relacin y sus decisiones. Djese arrastrar por ellos.

Normalmente vivimos instalados en la velocidad, pero cuando uno se ve inmerso en unaruptura amorosa, parece que todo se ralentiza, que no pasan las horas. Se deja de vivir elpresente porque es donde se convive con la tristeza y nos dedicamos a contemplar el pasadocomo si se pudiera alterar. Existen personas que le dan vueltas y vueltas, fantasean con laposibilidad de regresar en el tiempo y lo verbalizan.

Pero no es posible volver y se puede asegurar que tras unos meses, superado el infierno, a lomejor la prdida se ve con otros ojos, incluso se llega a atisbar su parte positiva.

No viva la separacin de forma irracional, como si el mundo se acabase despus de esapersona amada. La emocin dominante en estos momentos es tan intensa que se piensa quees la nica verdad que existe. La forma de evaluar, de interpretar y de plantear la ruptura va aser la clave para luchar y seguir adelante dignamente. Acepte la prdida, deje de hacerreproches, de buscar culpables, de sentirse un miserablela vida sigue.

Salvo que se sea feliz en la relacin de pareja, nadie tiene la obligacin de permanecer al ladode alguien a quien no valora ni ama. Usted es libre de estar solo o buscar con quin sentirsevivo. Su pareja tambin. Raras veces se rompe el amor de mutuo acuerdo.

Si se encuentra en esta situacin o conoce a alguien que lo est,aqu tiene unos consejos que le ayudarn a tener ms autonoma y acontemplar el mundo desde otro punto de vista.

Reinterprete. Realmente no es la ruptura lo que no le deja vivir, sinoel resultado de la evaluacin que hace de ella. Creer que la situacines catastrfica e insalvable es solo un estilo negativo de afrontar lascosas. Pero si cree que realmente la situacin es as, seguramenteocurrir as. Empiece a focalizar la atencin en lo que todava le hacesentir bien. Salir adelante o no, depende de usted; si usted no se salva, nadie lo har. Lo quepiense, lo que haga y lo que siente se influyen mutuamente. Hay que aceptar que se va apasar una mala racha y que todo volver a su sitio.

Aproveche las emociones. Es necesario aprender a tolerar la frustracin y las otrasemociones negativas, porque con ellas se madura. Durante das cambiar su intensidad yvariedad porque se trata de un proceso de duelo por la persona perdida. No tienen msprotagonismo del que se les quiera dar. Es bueno aliviar esos sentimientos a travs delejercicio fsico, expresndolos por escrito o a travs de la pintura, la msica

Hable y escuche. Hablar con sus amigos de lo que le ocurre es importante, pero hgalo sipuede con varios, para no torpedear siempre al mismo, tambin cunteles otras cosas de suvida, pregnteles por ellos y no convierta las conversaciones y los ratos con amigos yfamiliares en un monotema: su ex. No es la nica persona con problemas, ni su problema esel ms grave, solo se dar cuenta si escucha a los dems. Es el momento de implicarse encausas y proyectos solidarios. Su dolor pierde valor cuando convive y es emptico con el deotros.

Acte sobre su comportamiento. Atrvase a conocer a gente nueva, visite ambientes quesiempre le hubiese gustado frecuentar. No espere a estar bien para hacer cosas. Esta reglafunciona al revs: tiene que hacer cosas para poder llegar a estar bien.

Cudese y mmese. Vigile su aspecto, alimentacin, higiene y salud. Dedique ms tiempo aesto y menos a pensar. Sobre todo al principio, dese caprichos que le hagan sentir mejor y quehabitualmente no se concede.

Rodese de gente que le quiere. El apoyo social es importantsimo en estas circunstancias.No caiga en la trampa de buscar la soledad constantemente, no le ayudar a distanciarse del

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pasado.

El pasado sirve para aprender. Si est arrepentido de algo, es mejor buscar su propio perdnque seguir intentando que le perdone el otro, porque si ya no le ama, da igual que hagamuchos mritos por demostrar lo que vale: sencillamente no le atraen porque ya no le quiere.Guarde esos valores para personas que puedan apreciarlos y derroche su energa en otrasactividades. Tampoco parece buena idea de cara a superar una ruptura pensar que podemosser amigos. Si eso es posible, ya llegar solo; por el momento, la distancia es lo ms sano enla mayora de los casos.

EDICIONES EL PAS S.L.

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