Cualidades fisicas

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  • 1. Nombre: Constanza Araya Olivares Curso: 1 B Profesora: Marcela Cea DESARROLLO DE LAS: CualidadesFisicas

2. Introduccin

  • Las cualidades o capacidades fsicas son los componentes bsicos de la condicin fsica y por lo tanto elementos esenciales para la prestacin motriz y deportiva, por ello para mejorar el rendimiento fsico el trabajo a desarrollar se debe basar en el entrenamiento de las diferentes capacidades.

3. Sistemas de entrenamiento de las cualidades fsicas

  • Mtodos continuos:se basan en la realizacin de un esfuerzo prolongado durante un amplio espacio de tiempo con una intensidad media baja. No se admiten pausas, y se intenta que no existan tampoco cambios de ritmo.
  • Mtodos intervalitos:Es la particin del esfuerzo en otros varios de intensidad intercalados por pausas de recuperacin que contribuyen tambin a la adaptacin del organismo

4. Resistencia

  • Resistencia es la cualidad que nos permite aplazar o soportar la fatiga, permitiendo prolongar un trabajo orgnico. La resistencia es la capacidad de realizar esfuerzos de muy larga duracin.
  • Resistencia general y orgnica:Es cuando en la actividad corporal est implicado un alto porcentaje de la musculatura corporal.
  • Resistencia local:Es cuando en la actividad corporal participa una pequea parte de la musculatura

5. Mtodos de entrenamiento

  • Deportes como: Natacin, ciclismo, canotaje, trote, etc.
  • Carrera continua
  • Subir cuestas
  • Triatln
  • Circuito training

6. 7. FUERZA

  • Definiciones del concepto fuerza:
  • cualidad fsica ms bsica
  • capacidad que tienen nuestros msculos de contraerse proporcionando tensin
  • capacidad de contraccin muscular que se opone a una resistencia
  • capacidad del ser humano de superar, de actuar en contra de una resistencia exterior basndose en los procesos nerviosos y metablicos de la musculatura

8. Mtodos de entrenamiento

  • Ejercicios gimnsticos
  • Circuito training
  • Entrenamiento con pesas
  • La prctica de deportes tales como el judo, atletismo, natacin, excursionismo, tenis.

9. 10. Velocidad

  • Definicin:
  • Capacidad de realizar uno varios movimientos en el menor tiempo posible a un ritmo de ejecucin mximo y durante un periodo breve que no cause fatiga.
  • Factores de los que depende la velocidad:
  • Factor muscular:velocidad de contraccin del msculo determinado
  • Factor nervioso:para que se de la contraccin muscular se hace imprescindible la participacin del sistema nervioso. La calidad de la infraccin del msculo va a determinar tambin la velocidad de contraccin de ste.

11. Mtodos de entrenamiento

  • Carrera cuesta abajo
  • Multisaltos
  • Saltos de canguro
  • Deportes como: futbol, baloncesto , natacin, ciclismo, etc.

12. 13. Flexibilidad

  • La flexibilidad es la cualidad fsica que nos permite realizar movimientos en toda su amplitud con alguna o varias articulaciones de nuestro cuerpo. Se puede manifestar de dos formas diferentes: Dinamita:se realizan movimientos significativos e importantes de una o varias partes del cuerpo. Esttica: objetivo es adoptar una posicin determinada y mantenerla durante un tiempo, Sinque se produzcan movimientos apreciables

14. Mtodos de entrenamiento

  • Cabeza y cuello
  • Hombros
  • Pecho parte superior de la espalda.
  • Muslos y caderas
  • Tobillos Lumbares, abdominales
  • Danza
  • Gimnasia

15. 16. 17. Agilidad

  • Es la habilidad de cambiar rpida y efectivamente la direccin de un movimiento ejecutado a velocidad. Para desarrollar la Agilidad es indispensable trabajar la Movilidad Articular y la Flexibilidad Corporal. Movilidad Articular : Es la capacidad de movimiento de una articulacin.Flexibilidad Corporal : Es el adecuado desarrollo de la movilidad articular en todo el cuerpo.

18. 19. Conclusin

  • Como conclusin se debe decir que todas las cualidades fsicas son esenciales para la practica de todo deporte o actividad fsica y por lo tanto deben entrenarse correctamente

20. Bibliografa

  • www.elatleta.com/rincon_entrenador/ cualidades _ fisicas .htm
  • www.deportedigital.galeon.com/entrena/capacidades.htm
  • www.rincondelvago.com/ cualidades - fisicas -basicas_19.htm
  • www.rena.edu.ve/SegundaEtapa/deporte/index3.htm

21. GRACIAS