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Cuaderno de Trabajo 1
Reflexiones y Ejercicios
Por María Luisa Martín Miranda
Sobre mí, la autora
He aprendido a hacerme esas preguntas para seguir en este
camino de descubrimiento, aceptación y compromiso conmigo misma.
Poco a poco, a mi ritmo, en un aprendizaje permanente.
De cada acierto, de cada error, de cada palabra, de cada silencio, de lo
que he hecho y de lo que he dejado de hacer, de todo lo que he
experimentado y sentido.
Todas mis competencias, lo que he ido aprendiendo y haciendo, están al
servicio del crecimiento de las personas y las organizaciones.
Soy María Luisa Martín Miranda,
mi trayectoria profesional y vital me ha traído hasta
la orilla en la que las preguntas que nos hacemos
son capaces de transformar nuestras vidas.
He aprendido a hacer preguntas encaminadas
a que la otra persona, el grupo o el equipo de
trabajo, a los que acompaño en su desarrollo
personal y profesional, clarifiquen el significado de
las palabras que utilizan, identifiquen sus
limitaciones, sus creencias y valores, y encuentren
más opciones de las que creían tener, hasta definir
y alcanzar sus objetivos.
Transformamos el mundo con nuestra mirada y por él somostransformados.
He elaborado esta serie de cuadernos para acercarte demanera concisa, conceptos clave en el desarrollo de lainteligencia emocional, la comunicación, la PNL y elcoaching.Incluyo unas prácticas muy sencillas que te permitanobservar tu vida y empezar a transformarla, en el ámbitopersonal y profesional. De manera que en cada cuadernotengas un artículo, su propuesta de trabajo y un espaciopara tu propio ejercicio.
Si quieres saber un poco más de mí, te invito a que visitesmi página y me sigas: www.marialuisamartinmiranda.com
Índice
Reflexión 1¿Qué camino escoges? 5
Ejercicio 1Para la Toma de Decisiones 8
¿Qué camino escoges? Reflexión 1
Cuando salgo a andar y llevo el tiempo justo, suelo ir por el mismo
camino, el que empieza nada más cruzar la calle. Es como si mi mente
dibujara una línea recta desde el origen al punto de destino y me indicara
que por ahí llego antes. Sería algo parecido a ir trazando líneas rectas
entre los distintos puntos del recorrido para ir acortándolo.
Curiosamente, este camino no es el mismo que utilizo para regresar.
Porque a mi vuelta, al llegar a una de las posibles bifurcaciones, se abre
otro más amplio entre los árboles del parque y, aunque es en cuesta, lo
cojo. Por él circunvalo el de ida, lo rodeo en sus tramos medio y final.
Esta tarde salía de casa, como es habitual en mí en los últimos meses,
con una hora fijada para el paseo, llegada y salida, es decir, sin tiempo
para imprevistos.
Cuando, a mitad del paseo, me he dado cuenta de que estaba trazando
ese imaginario recorrido óptimo y que luego haría otro diferente, me he
preguntado, ¿qué me lleva a tomar esa decisión, a escoger uno y otro
camino en dos momentos diferentes?
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La respuesta es que mi mente visualiza el camino más cercano como el
más rentable para mí en ese aquí y ahora inmediatos, sin evaluar los
pormenores del recorrido y la inversión que debo hacer en cada uno, de
tiempo, espacio y esfuerzo. Es una visión general, una valoración global
de la situación.
Esto significa que he primado la inmediatez y quizá algo más. Algo
parecido a sentir que era lo correcto, lo que más me convenía. A la ida,
voy con el tiempo justo. A la vuelta, puedo entretenerme un poco, a pesar
de lo que a esas horas ya me pesa el día.
Cada elección tiene un coste y una ganancia. La primera, ir por un
camino menos bonito para mí y el creer que llego antes, que atajo. La
segunda, que, a pesar de la cuesta y quizá del cansancio, puedo disfrutar
del regreso sin la presión del tiempo, que aún tengo fuerzas y ganas para
entretenerme en un tiempo que es para mí. Es como si el camino de ida
me llevara a mi destino, lo antes posible, sin perderme en dudas. Y el de
vuelta, me alejara de las prisas imaginadas del día y me dejara un tiempo
sin límites.
Aunque ambas elecciones tienen un objetivo distinto, en cada una de
ellas se esconde una estrategia similar. En los dos casos escojo el
camino más cercano y luego lo rentabilizo.
Mi mente es capaz de sacar lo mejor de cada elección. El paseo de hoy
me ha ayudado a darme cuenta.
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Ésta es una forma de tomar decisiones. Hay otras.
A la hora de elegir, optimizar, maximizar y satisfacer son aspectos a
considerar en función del resultado buscado.
Podía haber maximizado este proceso, evaluando exhaustivamente cada
uno de los aspectos a considerar, ponderándolos según el valor
atribuido. Así tendría la mejor de las decisiones de entre todas las
posibles.
También me podía haber quedado satisfecha con la primera opción
mínimamente aceptable, sin pensar más allá.
En mi caso, lo que he hecho es optimizar la elección, al generar una
respuesta que me ha permitido alcanzar un equilibrio entre los distintos
componentes en juego en ese momento para mí.
Aprender a reconocer cómo elegimos nos permite ser conscientes de
nuestros deseos y necesidades, de nuestras preferencias. Y, además, nos
aporta el valor de poder generar opciones distintas, adecuadas a cada
tipo de decisión y momento.
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Te propongo un ejercicio para desarrollar habilidades para la toma dedecisiones efectiva.
Y tú, ¿qué camino escoges?
Ejercicio 1para la toma de decisiones
Por eso te animo a que leas mi post “¿Qué camino escoges?” y
reflexiones sobre cómo tomas tú las decisiones. Y luego, a que
practiques este ejercicio que te ayudará a desarrollar habilidades en la
toma de decisiones a hacerlo de una manera consciente con este
ejercicio que te propongo.
Vivir es elegir. Lo hacemos constantemente, de manera consciente o
inconsciente, programada o sobre la marcha. Y según dicen los expertos,
de entre las muchas estrategias para tomar decisiones, la mayoría de las
veces sólo utilizamos 4 ó 5. Lo más curioso es que estas mismas
estrategias las aplicamos a decisiones tan cotidianas como la compra
diaria en el súper o por dónde vamos al trabajo, o de tanto alcance como
cambiarnos de casa o de trabajo.
En este ejercicio te invito a entrenar tus habilidades en la toma de
decisiones.
Si tú no decides, alguien lo hará por ti.
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No existe la decisión ideal, porque en todas hay incertidumbre, y
cualquiera que tomemos tendrá ventajas e inconvenientes. Pero sí
podemos aprender a tomarlas con mayor eficacia y con mejores
resultados.
Para llegar ahí, ¿qué necesitas saber? y ¿qué tienes que hacer?
Lo primero, conocerte, saber de ti. Porque sabiendo esto podrás tomar la
decisión más acorde, la que te proporcionará una sensación mayor de
serenidad y de acierto.
Entrenarme para conocer qué es lo que quiero y qué es lo que no quiero
en mi vida.
Toma papel y lápiz y dibuja un cuadro con cuatro casillas, como el que te
pongo más abajo, y escribe en ellas:
1ª Casilla: lo que sí quiero y sí tengo.
2ª Casilla: lo que sí quiero y no tengo.
3ª Casilla: lo que no quiero y sí tengo.
4ª Casilla: lo que no quiero y no tengo.
Date tiempo para pensar sobre el contenido de cada una. Sé concreto y
expresa tu pensamiento con sencillez.
¿Qué casilla te ha costado más?, ¿cuál ha sido más fácil?¿Son todos los contenidos del mismo peso?¿Hay alguno más relevante para tu vida?, ¿en qué casilla esta?¿Has descubierto algo que te llama la atención?, ¿algo que no sabías?¿Qué has aprendido de ti al hacer el ejercicio?
Este ejercicio está basado en la propuesta de G. Bertolotto para trabajar
el diseño de objetivos, a partir de los estudios de R. Bandler, co-creador
de la PNL, sobre alejamiento y acercamiento, que son las direcciones
vitales de nuestra mente.
A partir de ahora, ¿hacia dónde te quieres mover?
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Y T Ú , a h o r a . . .¿ Q u é c a m i n o v a s a e s c o g e r ?
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