CORSO DI FORMAZIONE

Educazione all’affettività

AFFETTIVITA’ E BENESSERE

Educatore Professionale Alba Rizzo

Concetto di salute Definizione OMS(1948): stato di

completo benessere fisico, psichico e sociale, non solo assenza di malattia.

Prof. A. Seppilli (1966): è una condizione di armonico equilibrio dell’individuo dinamicamente integrato con l’ambiente che lo circonda.

Mente e corpo

Le emozioni e i sentimenti possono influenzare lo stato di salute del corpo

e viceversa

LE EMOZIONI E I SENTIMENTI

Nota bene Tutti proviamo sentimenti I sentimenti non possono essere

cambiati con la volontà.. …ma semmai attraverso il

comportamento La negazione di un sentimento ne

fa aumentare l’intensità mentre l’accettazione la fa diminuire

I sentimenti sono un effetto del pensiero, ma a loro volta lo possono condizionare

I pensieri si formano attraverso schemi mentali che ognuno ha formato durante il percorso della propria vita…anche attraverso l’educazione … per cui …

Ognuno ha i propri schemi…pensieri e …sentimenti…

Talvolta le persone pensano che i propri punti di vista, le proprie opinioni siano le uniche valide

Le persone spesso sono vittime inconsapevoli dei propri schemi mentali

Gli schemi mentali spesso diventano delle trappole per il pensiero

Esempio:

Criticare Ingigantire Interpretare Esigere Generalizzare

Molto spesso non si riesce a comprendere e ad accettare gli altri a causa della diversità di questi schemi…

Quando i sentimenti non sono accettati dagli altri, neanche le persone si sentono accettate…

…e nasce il disagio

Ogni sentimento ha una controparte psicosomatica

È inutile giudicare positivi o negativi i sentimenti…tanto questi non dipendono dalla volontà…mentre i comportamenti sì

Nascono….nel sistema limbico

Alcuni sentimenti sono comuni a tutti gli esseri umani (es.rabbia, paura) di ogni nazione…

Altri sono acquisiti nell’ambito della propria cultura (es. disprezzo, vergogna,)

Sono espressi attraverso il linguaggio verbale e non verbale

Quelli base sono: felicità rabbia paura

tristezza

LA PAURA Reazione emotiva ad un evento

esterno che si ritiene minaccioso per la propria incolumità

Paure innate (buio, animali, ecc.) Paure apprese (esperienze

personali e dirette)

Il corpo e la paura

Paura da panico improvviso (dim.pressione arteriosa, battito cardiaco, sudor., dilataz. della pupilla, sorta di paralisi)

Paura meno intensa (tensione muscolare, battito cardiaco accelerato) corpo pronto all’attacco o alla fuga

Funzioni della paura

Positiva per sé come salvaguardia

Positiva per gli altri come avvertimento di un pericolo

Negativa se è paura da ansia, fobia, panico

Cure Solo per gli stati patologici quali

ansia, fobia, panico con l’intervento di uno specialista.

LA RABBIA

Reazione emotiva derivata da una frustrazione o costrizione fisica o psicologica

Una delle emozioni primitive più precoci

Inibizione da parte della società Destinatari della rabbia (persona,

oggetto, se stessi)

Il corpo e la rabbia

Sensazioni soggettive (contrazione e controllo muscolatura, irrequietezza, calore, battito cardiaco, voce, pressione, sudorazione)

Tendenza a mantenere la rabbia quando non è espressa

Funzioni della rabbia Negli uomini: Ottenere una modifica della situazione

scatenante attraverso un attacco o minaccia

Negli animali: Difendere la propria, incolumità, il

territorio, la prole, diritto sessuale

Specialistiche quando la propria salvaguardia e l’incolumità degli altri non è più sicura

CURE

La felicità

Reazione emotiva ad un senso di appagamento generale e benessere

Intensità emotiva soggettiva definita anche come: contentezza, soddisfazione, tranquillità, appagamento, gioia, piacere, divertimento

                                                    

Espressione della felicità

Sensazione corporea di libertà e spontaneità con attivazione generale dell’organismo

Sorriso frequente Fiducia in se stessi Sensazione di controllo sulla

propria vita

Funzioni della felicità

Mantenere o favorire una buona salute

Favorire la stima di sé Conservazione del sé Risolvere i problemi

Tristezza

Reazione emotiva a diverse vicende della vita quali: frustrazioni, perdite affettive, delusioni

Funzioni della tristezza Fermare il ritmo della propria vita

per approfondire, per meditare, per raccogliere le proprie forze ..per affrontare un periodo di rinnovamento.

Favorire il pianto come sfogo

Cure Solo se la tristezza persiste fino a

trasformarsi in depressione, con l’aiuto dello specialista

Funzioni dei sentimenti Favorire la consapevolezza di sé Favorire la consapevolezza della

propria salute Favorire il benessere dell’individuo Favorire la comunicazione con il

mondo circostante e quindi la relazione

Come ? Individuando i disagi psicofisici Chiedendo aiuto Costruendo relazioni soddisfacenti Canalizzando l’energia dei

sentimenti in azioni costruttive

Canali positivi Esprimersi…con attività psicofisiche

(fare sport, ballare ,cantare, ascoltare musica, disegnare, scrivere, parlare con gli altri,...sfogarsi in privata “sede”...ecc)

Accettare l’espressione spontanea dei propri sentimenti quando questi non danneggiano se stessi e gli altri (comunicare)

Canali negativi

Aggredire verbalmente e fisicamente perdendo il controllo di sé

Reprimere il sentimento

Il pianto

Prima modalità espressiva dell’essere umano, non verbale che accompagna tutta la vita

Espressione condizionata dalla cultura

Funzioni del pianto

Rimuove le tensioni e allevia le sofferenze

Attira le attenzioni altrui

Pianto e pregiudizi Debolezza Insicurezza Manipolazione Irrazionalità

Stima di sé Esperienza molto soggettiva Pensiero, visione, valutazione di sé Consapevolezza, accettazione, amore di sé. La fiducia in sé stessi Stima di sé e sistema immunitari

Condizioni per il benessere personale e sociale:

Non giudizio Consapevolezza e accettazione Ascolto, accoglienza e rispetto Autostima Assertività