CONSEJOS PARA PREVENIR EL ESTRÉS Y EL “BURN OUT”

¿Qué es el estrés?

• Es el estado de cansancio mental provocado por la exigencia de un rendimiento muy superior al normal.

¿Y el estrés laboral?

• Conjunto de reacciones, de ámbito general, debido a ciertos aspectos adversos o nocivos en el entorno del trabajo.

• Actualmente ha crecido de manera alarmante por los cambios en los tipos de trabajo.

• Afecta al bienestar general del trabajador, lo que da lugar al síndrome del quemado o “burn out”

Síntomas

estrés

Actitud negativa

Cansancio o

agotamiento

Irritabilidad

Apatía, desmotiva

ción

Conflictos o malestar con

el prójimo

Insatisfacción

Llegar tarde/Excu

sas

Aumento de

consumo de

estupefacientes…

Malestar físico o

enfermedad

Causas

ESTRÉS

Problemas de relación

Problemas en la

organización

Demandas del trabajo

Problemas ambientales

Características

personales

Economía

¿Qué significa el síndrome del “burn out”?

• Describe a alguien con problemas de salud cuya perspectiva de vida se ha convertido en negativa a consecuencia del impacto de la sobrecarga de su trabajo.

Características del “BURN OUT”

Cansancio o agotamiento emocional

Despersonalización o

deshumanización

Falta o disminución de

realización personal

Técnicas de prevención

Técnicas generales

Dietas adecuadas

“Desconectar”

Ocio Saborear

Ralentizar

Respetar el sueño

Bromear y reír

Simplicidad

Agradecimiento

Técnicas cognitivo-conductuales

Habilidades

sociales

Resolución de

problemas

Autocontrol Confianza

Permitirse la

Frustración

Esperanza

Aprender de las

dificultades

Ser resiliente

Empoderamiento Ecpatía

Técnicas de relajación

Respiración

Ai Chi

Aromaterapia

Homeopatía

Creatividad

Meditación

•Las alteraciones que puede ocasionar el estrés al cuerpo humano son las siguientes: