Congresso Aipac Aiello

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L’allenamento della forza nel Bologna f.c.

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Page 1: Congresso Aipac  Aiello

Lrsquoallenamento della forza nel Bologna

fc

Forza a tutti i costi

1 Carichi idonei (forzapotenzaresistenza)

2 Numero di ripetizioni di serie e recupero adeguato

3 Allenamento costante per tutto lrsquoanno agonistico

4 Scelta adeguata del mezzo allenantendash le domande da porsi sono le seguenti

bull egrave necessarioegrave sufficenteegrave appropriatoegrave efficaceegrave veramente allenanteegrave sicuro

5 variazione del carico di lavoro ndash Lineare

bull I metodi di Carico Standard e Sovraccarico Costante

ndash Ondulatoria bull I metodi del Carico a Gradini e del Carico a

Blocchi

le diverse abilitagrave biomotorie richiedono tempi diversi di adattamento al carico di lavoro prima che si possa incrementare il carico stesso

Il Prof Bompa suggerisce i seguenti rapporti per la flessibilitagrave 2-3 giorni per la forza un microciclo per la velocitagrave e la resistenza un macrociclo

Allenamenti funzionali

Esercitazioni realizzate attraverso la gestualitagrave tipica del proprio sport praticato

Capacitagrave di FORZA nel settore giovanile

CAMBI DI DIREZIONEErsquounrsquoattivitagrave tecnica senza palla in cui vengono sollecitate tensioni eccentriche (in frenata) e tensioni concentriche (nella successiva accelerazione)(R Capanna 1986)

Capacitagrave di FORZA nel settore giovanile

CAMBI DI DIREZIONEbull Attivitagrave a carico naturalebull Controllo dellrsquointensitagrave attraverso la velocitagrave

di esecuzione e al tempo di recuperobull Notevole intervento coordinativo (perdita

dellrsquoequilibrio)bull Alternanza di contrazioni eccentriche e

concentriche

Capacitagrave di FORZA nel settore giovanile

CAMBI DI DIREZIONE ERRORI PIUrsquo FREQUENTI (Capanna R)

bull Fare precedere la frenata da piccoli passibull Affettuare lo stop a piedi paralleli e posti di

frontebull Affettuare lo stop con il baricentro sopra la

verticale del piede dellrsquoarto anteriorebull Frenare ad arti tesi ed a piedi ravvicinatibull Arrestarsi con il busto flesso in avanti

Cambi di direzione(Sassi R-Capanna R)

a b c

e

d

Lavori di Forza con il bilanciere (primavera)

Esercizio di girata dai blocchi tratto dallrsquoarticolo diAlessandro Pilati (preparatore CFC Genoa) ldquoIl Portiere ela forza esplosiva il Power trainingrdquo wwwcalciatoricom

Forza con sovraccarichi

Esercizi core stabilitybull crunch crunch inverso

paravertebrali

Tempistica di lavorodella Primavera (mercoledigrave)

bull 15rsquo riscaldamento tecnico

bull 2025rsquo palestra

bull 20rsquo lavoro tattico a reparti

bull 20 cambi di direzione oppure

accelerazioni e frenate oppure

possessi palla 2c2 3c3 2c1 e 3c2

Lavoro funzionaleLavoro con la palla

Nuova tendenza nel calcio italianoNuova tendenza nel calcio italiano

Palestra e ripetute lunghe sono ancora proponibili

Abbiamo sbagliato tutto

Oppure egrave solo una moda del momento

VARIABILI CHE INFLUENZANO

LrsquoALLENAMENTO CON PALLA

bull Numero di giocatori coinvoltibull Dimensioni del campo utilizzatobull Incitamento dellrsquoallenatorebull Regole utilizzatebull Tempo di lavorobull Tempo di recupero

FC MEDIA ACIDO LATTICO RPEcon senza con senza con senza

3vs33vs3 Piccolo 895 plusmn 29 876 plusmn 17 60 plusmn 18 44 plusmn 11 81 plusmn 06 66 plusmn 04

Medio 905 plusmn 23 886 plusmn 29 63 plusmn 15 46 plusmn 10 84 plusmn 04 70 plusmn 06

Grande 909 plusmn 20909 plusmn 20 891 plusmn 18 65 plusmn 1565 plusmn 15 50 plusmn 15 85 plusmn 04 72 plusmn 07

4vs44vs4 Piccolo 887 plusmn 20 865 plusmn 34 53 plusmn 19 42 plusmn 16 76 plusmn 05 63 plusmn 05

Medio 894 plusmn 18 867 plusmn 30 55 plusmn 18 43 plusmn 14 79 plusmn 05 66 plusmn 06

Grande 897 plusmn 18897 plusmn 18 872 plusmn 28 60 plusmn 1660 plusmn 16 47 plusmn 12 81 plusmn 05 68 plusmn 05

5vs55vs5 Piccolo 878 plusmn 36 860 plusmn 40 52 plusmn 14 39 plusmn 09 72 plusmn 09 59 plusmn 07

Medio 888 plusmn 31 861 plusmn 37 50 plusmn 17 41 plusmn 14 76 plusmn 06 62 plusmn 08

Grande 888 plusmn 23888 plusmn 23 869 plusmn 32 58 plusmn 1658 plusmn 16 46 plusmn 17 75 plusmn 06 62 plusmn 06

6vs66vs6 Piccolo 864 plusmn 20 838 plusmn 50 45 plusmn 15 34 plusmn 10 68 plusmn 06 48 plusmn 09

Medio 870 plusmn 24870 plusmn 24 851 plusmn 33 50 plusmn 1650 plusmn 16 39 plusmn 14 73 plusmn 07 60 plusmn 14

Grande 869 plusmn 24869 plusmn 24 850 plusmn 36 48 plusmn 1548 plusmn 15 36 plusmn 15 72 plusmn 08 59 plusmn 05

MODELLI DI ALLENAMENTO Siziano(PV) 8 maggio2006 Rampinini E e Impellizzeri FMMODELLI DI ALLENAMENTO Siziano(PV) 8 maggio2006 Rampinini E e Impellizzeri FM

Dimensioni campi partite a pressione

piccolo medio grande

3 c 3 12 x 20 m 15 x 25 m 18 x 30 m

4 c 4 16 x 24 m 20 x 30 m 24 x 36 m

5 c 5 20 x 28 m 25 x 35 m 30 x 42 m

6 c 6 24 x 32 m 30 x 40 m 36 x 48 m

Lrsquointensitagrave delle partitelle egrave influenzata da

1048766Numero di giocatori coinvoltigiocatori intensitagrave

1048766Dimensioni del campo utilizzatedimensioni intensitagrave

1048766Incoraggiamenti dellrsquoallenatoreincitazioni intensitagrave

MODELLI DI ALLENAMENTO Siziano(PV) 8 maggio2006 Rampinini E e Impellizzeri FM

Le differenze maggiori di intensitagraveLe differenze maggiori di intensitagrave

si ottengono combinando tutti si ottengono combinando tutti

questi fattoriquesti fattori giocatori + dimensioni + incitazioni

IntensitagraveIntensitagrave3vs3 -campo grande ndash con incoraggiamenti

(909 plusmn20 HRmax65 plusmn15 mmolmiddot-1 85 plusmn04 CR10)

giocatori + dimensioni + incitazioni

IntensitagraveIntensitagrave

6vs6 -campo piccolo ndashsenzaincoraggiamenti

(838 plusmn50 HRmax 34 plusmn10 mmolmiddot-1 48 plusmn09 CR10)

MODELLI DI ALLENAMENTO Siziano(PV) 8 maggio2006 Rampinini E e Impellizzeri FM

Settimana tipo Giovanissimi Nazionali

MERCOLEDIrsquo

1degripetizione 2degripetizione 3degripetizione 4degrip 5degripetizione 6degripetizione

15 e 3 78 e 9 57 e 9 12 e 4 28 e 9 34 e 9

contro 246 contro 123 contro 46 e 8 contro 356 contro 137 contro 568

789 in pausa 456 in pausa 123 in pausa 789 in pausa 456 in pausa 123 in pausa

7degripetizione 8degripetizione 9degripetizione 10degrip 11degrip 12degrip

15 e 3 78 e 9 57 e 9 12 e 4 28 e 9 34 e 9

contro 246 contro 123 contro 46 e 8 contro 356 contro 137 contro 568

789 in pausa 456 in pausa 123 in pausa 789 in pausa 456 in pausa 123 in pausa

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Forza a tutti i costi

1 Carichi idonei (forzapotenzaresistenza)

2 Numero di ripetizioni di serie e recupero adeguato

3 Allenamento costante per tutto lrsquoanno agonistico

4 Scelta adeguata del mezzo allenantendash le domande da porsi sono le seguenti

bull egrave necessarioegrave sufficenteegrave appropriatoegrave efficaceegrave veramente allenanteegrave sicuro

5 variazione del carico di lavoro ndash Lineare

bull I metodi di Carico Standard e Sovraccarico Costante

ndash Ondulatoria bull I metodi del Carico a Gradini e del Carico a

Blocchi

le diverse abilitagrave biomotorie richiedono tempi diversi di adattamento al carico di lavoro prima che si possa incrementare il carico stesso

Il Prof Bompa suggerisce i seguenti rapporti per la flessibilitagrave 2-3 giorni per la forza un microciclo per la velocitagrave e la resistenza un macrociclo

Allenamenti funzionali

Esercitazioni realizzate attraverso la gestualitagrave tipica del proprio sport praticato

Capacitagrave di FORZA nel settore giovanile

CAMBI DI DIREZIONEErsquounrsquoattivitagrave tecnica senza palla in cui vengono sollecitate tensioni eccentriche (in frenata) e tensioni concentriche (nella successiva accelerazione)(R Capanna 1986)

Capacitagrave di FORZA nel settore giovanile

CAMBI DI DIREZIONEbull Attivitagrave a carico naturalebull Controllo dellrsquointensitagrave attraverso la velocitagrave

di esecuzione e al tempo di recuperobull Notevole intervento coordinativo (perdita

dellrsquoequilibrio)bull Alternanza di contrazioni eccentriche e

concentriche

Capacitagrave di FORZA nel settore giovanile

CAMBI DI DIREZIONE ERRORI PIUrsquo FREQUENTI (Capanna R)

bull Fare precedere la frenata da piccoli passibull Affettuare lo stop a piedi paralleli e posti di

frontebull Affettuare lo stop con il baricentro sopra la

verticale del piede dellrsquoarto anteriorebull Frenare ad arti tesi ed a piedi ravvicinatibull Arrestarsi con il busto flesso in avanti

Cambi di direzione(Sassi R-Capanna R)

a b c

e

d

Lavori di Forza con il bilanciere (primavera)

Esercizio di girata dai blocchi tratto dallrsquoarticolo diAlessandro Pilati (preparatore CFC Genoa) ldquoIl Portiere ela forza esplosiva il Power trainingrdquo wwwcalciatoricom

Forza con sovraccarichi

Esercizi core stabilitybull crunch crunch inverso

paravertebrali

Tempistica di lavorodella Primavera (mercoledigrave)

bull 15rsquo riscaldamento tecnico

bull 2025rsquo palestra

bull 20rsquo lavoro tattico a reparti

bull 20 cambi di direzione oppure

accelerazioni e frenate oppure

possessi palla 2c2 3c3 2c1 e 3c2

Lavoro funzionaleLavoro con la palla

Nuova tendenza nel calcio italianoNuova tendenza nel calcio italiano

Palestra e ripetute lunghe sono ancora proponibili

Abbiamo sbagliato tutto

Oppure egrave solo una moda del momento

VARIABILI CHE INFLUENZANO

LrsquoALLENAMENTO CON PALLA

bull Numero di giocatori coinvoltibull Dimensioni del campo utilizzatobull Incitamento dellrsquoallenatorebull Regole utilizzatebull Tempo di lavorobull Tempo di recupero

FC MEDIA ACIDO LATTICO RPEcon senza con senza con senza

3vs33vs3 Piccolo 895 plusmn 29 876 plusmn 17 60 plusmn 18 44 plusmn 11 81 plusmn 06 66 plusmn 04

Medio 905 plusmn 23 886 plusmn 29 63 plusmn 15 46 plusmn 10 84 plusmn 04 70 plusmn 06

Grande 909 plusmn 20909 plusmn 20 891 plusmn 18 65 plusmn 1565 plusmn 15 50 plusmn 15 85 plusmn 04 72 plusmn 07

4vs44vs4 Piccolo 887 plusmn 20 865 plusmn 34 53 plusmn 19 42 plusmn 16 76 plusmn 05 63 plusmn 05

Medio 894 plusmn 18 867 plusmn 30 55 plusmn 18 43 plusmn 14 79 plusmn 05 66 plusmn 06

Grande 897 plusmn 18897 plusmn 18 872 plusmn 28 60 plusmn 1660 plusmn 16 47 plusmn 12 81 plusmn 05 68 plusmn 05

5vs55vs5 Piccolo 878 plusmn 36 860 plusmn 40 52 plusmn 14 39 plusmn 09 72 plusmn 09 59 plusmn 07

Medio 888 plusmn 31 861 plusmn 37 50 plusmn 17 41 plusmn 14 76 plusmn 06 62 plusmn 08

Grande 888 plusmn 23888 plusmn 23 869 plusmn 32 58 plusmn 1658 plusmn 16 46 plusmn 17 75 plusmn 06 62 plusmn 06

6vs66vs6 Piccolo 864 plusmn 20 838 plusmn 50 45 plusmn 15 34 plusmn 10 68 plusmn 06 48 plusmn 09

Medio 870 plusmn 24870 plusmn 24 851 plusmn 33 50 plusmn 1650 plusmn 16 39 plusmn 14 73 plusmn 07 60 plusmn 14

Grande 869 plusmn 24869 plusmn 24 850 plusmn 36 48 plusmn 1548 plusmn 15 36 plusmn 15 72 plusmn 08 59 plusmn 05

MODELLI DI ALLENAMENTO Siziano(PV) 8 maggio2006 Rampinini E e Impellizzeri FMMODELLI DI ALLENAMENTO Siziano(PV) 8 maggio2006 Rampinini E e Impellizzeri FM

Dimensioni campi partite a pressione

piccolo medio grande

3 c 3 12 x 20 m 15 x 25 m 18 x 30 m

4 c 4 16 x 24 m 20 x 30 m 24 x 36 m

5 c 5 20 x 28 m 25 x 35 m 30 x 42 m

6 c 6 24 x 32 m 30 x 40 m 36 x 48 m

Lrsquointensitagrave delle partitelle egrave influenzata da

1048766Numero di giocatori coinvoltigiocatori intensitagrave

1048766Dimensioni del campo utilizzatedimensioni intensitagrave

1048766Incoraggiamenti dellrsquoallenatoreincitazioni intensitagrave

MODELLI DI ALLENAMENTO Siziano(PV) 8 maggio2006 Rampinini E e Impellizzeri FM

Le differenze maggiori di intensitagraveLe differenze maggiori di intensitagrave

si ottengono combinando tutti si ottengono combinando tutti

questi fattoriquesti fattori giocatori + dimensioni + incitazioni

IntensitagraveIntensitagrave3vs3 -campo grande ndash con incoraggiamenti

(909 plusmn20 HRmax65 plusmn15 mmolmiddot-1 85 plusmn04 CR10)

giocatori + dimensioni + incitazioni

IntensitagraveIntensitagrave

6vs6 -campo piccolo ndashsenzaincoraggiamenti

(838 plusmn50 HRmax 34 plusmn10 mmolmiddot-1 48 plusmn09 CR10)

MODELLI DI ALLENAMENTO Siziano(PV) 8 maggio2006 Rampinini E e Impellizzeri FM

Settimana tipo Giovanissimi Nazionali

MERCOLEDIrsquo

1degripetizione 2degripetizione 3degripetizione 4degrip 5degripetizione 6degripetizione

15 e 3 78 e 9 57 e 9 12 e 4 28 e 9 34 e 9

contro 246 contro 123 contro 46 e 8 contro 356 contro 137 contro 568

789 in pausa 456 in pausa 123 in pausa 789 in pausa 456 in pausa 123 in pausa

7degripetizione 8degripetizione 9degripetizione 10degrip 11degrip 12degrip

15 e 3 78 e 9 57 e 9 12 e 4 28 e 9 34 e 9

contro 246 contro 123 contro 46 e 8 contro 356 contro 137 contro 568

789 in pausa 456 in pausa 123 in pausa 789 in pausa 456 in pausa 123 in pausa

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Page 3: Congresso Aipac  Aiello

1 Carichi idonei (forzapotenzaresistenza)

2 Numero di ripetizioni di serie e recupero adeguato

3 Allenamento costante per tutto lrsquoanno agonistico

4 Scelta adeguata del mezzo allenantendash le domande da porsi sono le seguenti

bull egrave necessarioegrave sufficenteegrave appropriatoegrave efficaceegrave veramente allenanteegrave sicuro

5 variazione del carico di lavoro ndash Lineare

bull I metodi di Carico Standard e Sovraccarico Costante

ndash Ondulatoria bull I metodi del Carico a Gradini e del Carico a

Blocchi

le diverse abilitagrave biomotorie richiedono tempi diversi di adattamento al carico di lavoro prima che si possa incrementare il carico stesso

Il Prof Bompa suggerisce i seguenti rapporti per la flessibilitagrave 2-3 giorni per la forza un microciclo per la velocitagrave e la resistenza un macrociclo

Allenamenti funzionali

Esercitazioni realizzate attraverso la gestualitagrave tipica del proprio sport praticato

Capacitagrave di FORZA nel settore giovanile

CAMBI DI DIREZIONEErsquounrsquoattivitagrave tecnica senza palla in cui vengono sollecitate tensioni eccentriche (in frenata) e tensioni concentriche (nella successiva accelerazione)(R Capanna 1986)

Capacitagrave di FORZA nel settore giovanile

CAMBI DI DIREZIONEbull Attivitagrave a carico naturalebull Controllo dellrsquointensitagrave attraverso la velocitagrave

di esecuzione e al tempo di recuperobull Notevole intervento coordinativo (perdita

dellrsquoequilibrio)bull Alternanza di contrazioni eccentriche e

concentriche

Capacitagrave di FORZA nel settore giovanile

CAMBI DI DIREZIONE ERRORI PIUrsquo FREQUENTI (Capanna R)

bull Fare precedere la frenata da piccoli passibull Affettuare lo stop a piedi paralleli e posti di

frontebull Affettuare lo stop con il baricentro sopra la

verticale del piede dellrsquoarto anteriorebull Frenare ad arti tesi ed a piedi ravvicinatibull Arrestarsi con il busto flesso in avanti

Cambi di direzione(Sassi R-Capanna R)

a b c

e

d

Lavori di Forza con il bilanciere (primavera)

Esercizio di girata dai blocchi tratto dallrsquoarticolo diAlessandro Pilati (preparatore CFC Genoa) ldquoIl Portiere ela forza esplosiva il Power trainingrdquo wwwcalciatoricom

Forza con sovraccarichi

Esercizi core stabilitybull crunch crunch inverso

paravertebrali

Tempistica di lavorodella Primavera (mercoledigrave)

bull 15rsquo riscaldamento tecnico

bull 2025rsquo palestra

bull 20rsquo lavoro tattico a reparti

bull 20 cambi di direzione oppure

accelerazioni e frenate oppure

possessi palla 2c2 3c3 2c1 e 3c2

Lavoro funzionaleLavoro con la palla

Nuova tendenza nel calcio italianoNuova tendenza nel calcio italiano

Palestra e ripetute lunghe sono ancora proponibili

Abbiamo sbagliato tutto

Oppure egrave solo una moda del momento

VARIABILI CHE INFLUENZANO

LrsquoALLENAMENTO CON PALLA

bull Numero di giocatori coinvoltibull Dimensioni del campo utilizzatobull Incitamento dellrsquoallenatorebull Regole utilizzatebull Tempo di lavorobull Tempo di recupero

FC MEDIA ACIDO LATTICO RPEcon senza con senza con senza

3vs33vs3 Piccolo 895 plusmn 29 876 plusmn 17 60 plusmn 18 44 plusmn 11 81 plusmn 06 66 plusmn 04

Medio 905 plusmn 23 886 plusmn 29 63 plusmn 15 46 plusmn 10 84 plusmn 04 70 plusmn 06

Grande 909 plusmn 20909 plusmn 20 891 plusmn 18 65 plusmn 1565 plusmn 15 50 plusmn 15 85 plusmn 04 72 plusmn 07

4vs44vs4 Piccolo 887 plusmn 20 865 plusmn 34 53 plusmn 19 42 plusmn 16 76 plusmn 05 63 plusmn 05

Medio 894 plusmn 18 867 plusmn 30 55 plusmn 18 43 plusmn 14 79 plusmn 05 66 plusmn 06

Grande 897 plusmn 18897 plusmn 18 872 plusmn 28 60 plusmn 1660 plusmn 16 47 plusmn 12 81 plusmn 05 68 plusmn 05

5vs55vs5 Piccolo 878 plusmn 36 860 plusmn 40 52 plusmn 14 39 plusmn 09 72 plusmn 09 59 plusmn 07

Medio 888 plusmn 31 861 plusmn 37 50 plusmn 17 41 plusmn 14 76 plusmn 06 62 plusmn 08

Grande 888 plusmn 23888 plusmn 23 869 plusmn 32 58 plusmn 1658 plusmn 16 46 plusmn 17 75 plusmn 06 62 plusmn 06

6vs66vs6 Piccolo 864 plusmn 20 838 plusmn 50 45 plusmn 15 34 plusmn 10 68 plusmn 06 48 plusmn 09

Medio 870 plusmn 24870 plusmn 24 851 plusmn 33 50 plusmn 1650 plusmn 16 39 plusmn 14 73 plusmn 07 60 plusmn 14

Grande 869 plusmn 24869 plusmn 24 850 plusmn 36 48 plusmn 1548 plusmn 15 36 plusmn 15 72 plusmn 08 59 plusmn 05

MODELLI DI ALLENAMENTO Siziano(PV) 8 maggio2006 Rampinini E e Impellizzeri FMMODELLI DI ALLENAMENTO Siziano(PV) 8 maggio2006 Rampinini E e Impellizzeri FM

Dimensioni campi partite a pressione

piccolo medio grande

3 c 3 12 x 20 m 15 x 25 m 18 x 30 m

4 c 4 16 x 24 m 20 x 30 m 24 x 36 m

5 c 5 20 x 28 m 25 x 35 m 30 x 42 m

6 c 6 24 x 32 m 30 x 40 m 36 x 48 m

Lrsquointensitagrave delle partitelle egrave influenzata da

1048766Numero di giocatori coinvoltigiocatori intensitagrave

1048766Dimensioni del campo utilizzatedimensioni intensitagrave

1048766Incoraggiamenti dellrsquoallenatoreincitazioni intensitagrave

MODELLI DI ALLENAMENTO Siziano(PV) 8 maggio2006 Rampinini E e Impellizzeri FM

Le differenze maggiori di intensitagraveLe differenze maggiori di intensitagrave

si ottengono combinando tutti si ottengono combinando tutti

questi fattoriquesti fattori giocatori + dimensioni + incitazioni

IntensitagraveIntensitagrave3vs3 -campo grande ndash con incoraggiamenti

(909 plusmn20 HRmax65 plusmn15 mmolmiddot-1 85 plusmn04 CR10)

giocatori + dimensioni + incitazioni

IntensitagraveIntensitagrave

6vs6 -campo piccolo ndashsenzaincoraggiamenti

(838 plusmn50 HRmax 34 plusmn10 mmolmiddot-1 48 plusmn09 CR10)

MODELLI DI ALLENAMENTO Siziano(PV) 8 maggio2006 Rampinini E e Impellizzeri FM

Settimana tipo Giovanissimi Nazionali

MERCOLEDIrsquo

1degripetizione 2degripetizione 3degripetizione 4degrip 5degripetizione 6degripetizione

15 e 3 78 e 9 57 e 9 12 e 4 28 e 9 34 e 9

contro 246 contro 123 contro 46 e 8 contro 356 contro 137 contro 568

789 in pausa 456 in pausa 123 in pausa 789 in pausa 456 in pausa 123 in pausa

7degripetizione 8degripetizione 9degripetizione 10degrip 11degrip 12degrip

15 e 3 78 e 9 57 e 9 12 e 4 28 e 9 34 e 9

contro 246 contro 123 contro 46 e 8 contro 356 contro 137 contro 568

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Page 4: Congresso Aipac  Aiello

5 variazione del carico di lavoro ndash Lineare

bull I metodi di Carico Standard e Sovraccarico Costante

ndash Ondulatoria bull I metodi del Carico a Gradini e del Carico a

Blocchi

le diverse abilitagrave biomotorie richiedono tempi diversi di adattamento al carico di lavoro prima che si possa incrementare il carico stesso

Il Prof Bompa suggerisce i seguenti rapporti per la flessibilitagrave 2-3 giorni per la forza un microciclo per la velocitagrave e la resistenza un macrociclo

Allenamenti funzionali

Esercitazioni realizzate attraverso la gestualitagrave tipica del proprio sport praticato

Capacitagrave di FORZA nel settore giovanile

CAMBI DI DIREZIONEErsquounrsquoattivitagrave tecnica senza palla in cui vengono sollecitate tensioni eccentriche (in frenata) e tensioni concentriche (nella successiva accelerazione)(R Capanna 1986)

Capacitagrave di FORZA nel settore giovanile

CAMBI DI DIREZIONEbull Attivitagrave a carico naturalebull Controllo dellrsquointensitagrave attraverso la velocitagrave

di esecuzione e al tempo di recuperobull Notevole intervento coordinativo (perdita

dellrsquoequilibrio)bull Alternanza di contrazioni eccentriche e

concentriche

Capacitagrave di FORZA nel settore giovanile

CAMBI DI DIREZIONE ERRORI PIUrsquo FREQUENTI (Capanna R)

bull Fare precedere la frenata da piccoli passibull Affettuare lo stop a piedi paralleli e posti di

frontebull Affettuare lo stop con il baricentro sopra la

verticale del piede dellrsquoarto anteriorebull Frenare ad arti tesi ed a piedi ravvicinatibull Arrestarsi con il busto flesso in avanti

Cambi di direzione(Sassi R-Capanna R)

a b c

e

d

Lavori di Forza con il bilanciere (primavera)

Esercizio di girata dai blocchi tratto dallrsquoarticolo diAlessandro Pilati (preparatore CFC Genoa) ldquoIl Portiere ela forza esplosiva il Power trainingrdquo wwwcalciatoricom

Forza con sovraccarichi

Esercizi core stabilitybull crunch crunch inverso

paravertebrali

Tempistica di lavorodella Primavera (mercoledigrave)

bull 15rsquo riscaldamento tecnico

bull 2025rsquo palestra

bull 20rsquo lavoro tattico a reparti

bull 20 cambi di direzione oppure

accelerazioni e frenate oppure

possessi palla 2c2 3c3 2c1 e 3c2

Lavoro funzionaleLavoro con la palla

Nuova tendenza nel calcio italianoNuova tendenza nel calcio italiano

Palestra e ripetute lunghe sono ancora proponibili

Abbiamo sbagliato tutto

Oppure egrave solo una moda del momento

VARIABILI CHE INFLUENZANO

LrsquoALLENAMENTO CON PALLA

bull Numero di giocatori coinvoltibull Dimensioni del campo utilizzatobull Incitamento dellrsquoallenatorebull Regole utilizzatebull Tempo di lavorobull Tempo di recupero

FC MEDIA ACIDO LATTICO RPEcon senza con senza con senza

3vs33vs3 Piccolo 895 plusmn 29 876 plusmn 17 60 plusmn 18 44 plusmn 11 81 plusmn 06 66 plusmn 04

Medio 905 plusmn 23 886 plusmn 29 63 plusmn 15 46 plusmn 10 84 plusmn 04 70 plusmn 06

Grande 909 plusmn 20909 plusmn 20 891 plusmn 18 65 plusmn 1565 plusmn 15 50 plusmn 15 85 plusmn 04 72 plusmn 07

4vs44vs4 Piccolo 887 plusmn 20 865 plusmn 34 53 plusmn 19 42 plusmn 16 76 plusmn 05 63 plusmn 05

Medio 894 plusmn 18 867 plusmn 30 55 plusmn 18 43 plusmn 14 79 plusmn 05 66 plusmn 06

Grande 897 plusmn 18897 plusmn 18 872 plusmn 28 60 plusmn 1660 plusmn 16 47 plusmn 12 81 plusmn 05 68 plusmn 05

5vs55vs5 Piccolo 878 plusmn 36 860 plusmn 40 52 plusmn 14 39 plusmn 09 72 plusmn 09 59 plusmn 07

Medio 888 plusmn 31 861 plusmn 37 50 plusmn 17 41 plusmn 14 76 plusmn 06 62 plusmn 08

Grande 888 plusmn 23888 plusmn 23 869 plusmn 32 58 plusmn 1658 plusmn 16 46 plusmn 17 75 plusmn 06 62 plusmn 06

6vs66vs6 Piccolo 864 plusmn 20 838 plusmn 50 45 plusmn 15 34 plusmn 10 68 plusmn 06 48 plusmn 09

Medio 870 plusmn 24870 plusmn 24 851 plusmn 33 50 plusmn 1650 plusmn 16 39 plusmn 14 73 plusmn 07 60 plusmn 14

Grande 869 plusmn 24869 plusmn 24 850 plusmn 36 48 plusmn 1548 plusmn 15 36 plusmn 15 72 plusmn 08 59 plusmn 05

MODELLI DI ALLENAMENTO Siziano(PV) 8 maggio2006 Rampinini E e Impellizzeri FMMODELLI DI ALLENAMENTO Siziano(PV) 8 maggio2006 Rampinini E e Impellizzeri FM

Dimensioni campi partite a pressione

piccolo medio grande

3 c 3 12 x 20 m 15 x 25 m 18 x 30 m

4 c 4 16 x 24 m 20 x 30 m 24 x 36 m

5 c 5 20 x 28 m 25 x 35 m 30 x 42 m

6 c 6 24 x 32 m 30 x 40 m 36 x 48 m

Lrsquointensitagrave delle partitelle egrave influenzata da

1048766Numero di giocatori coinvoltigiocatori intensitagrave

1048766Dimensioni del campo utilizzatedimensioni intensitagrave

1048766Incoraggiamenti dellrsquoallenatoreincitazioni intensitagrave

MODELLI DI ALLENAMENTO Siziano(PV) 8 maggio2006 Rampinini E e Impellizzeri FM

Le differenze maggiori di intensitagraveLe differenze maggiori di intensitagrave

si ottengono combinando tutti si ottengono combinando tutti

questi fattoriquesti fattori giocatori + dimensioni + incitazioni

IntensitagraveIntensitagrave3vs3 -campo grande ndash con incoraggiamenti

(909 plusmn20 HRmax65 plusmn15 mmolmiddot-1 85 plusmn04 CR10)

giocatori + dimensioni + incitazioni

IntensitagraveIntensitagrave

6vs6 -campo piccolo ndashsenzaincoraggiamenti

(838 plusmn50 HRmax 34 plusmn10 mmolmiddot-1 48 plusmn09 CR10)

MODELLI DI ALLENAMENTO Siziano(PV) 8 maggio2006 Rampinini E e Impellizzeri FM

Settimana tipo Giovanissimi Nazionali

MERCOLEDIrsquo

1degripetizione 2degripetizione 3degripetizione 4degrip 5degripetizione 6degripetizione

15 e 3 78 e 9 57 e 9 12 e 4 28 e 9 34 e 9

contro 246 contro 123 contro 46 e 8 contro 356 contro 137 contro 568

789 in pausa 456 in pausa 123 in pausa 789 in pausa 456 in pausa 123 in pausa

7degripetizione 8degripetizione 9degripetizione 10degrip 11degrip 12degrip

15 e 3 78 e 9 57 e 9 12 e 4 28 e 9 34 e 9

contro 246 contro 123 contro 46 e 8 contro 356 contro 137 contro 568

789 in pausa 456 in pausa 123 in pausa 789 in pausa 456 in pausa 123 in pausa

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Page 5: Congresso Aipac  Aiello

le diverse abilitagrave biomotorie richiedono tempi diversi di adattamento al carico di lavoro prima che si possa incrementare il carico stesso

Il Prof Bompa suggerisce i seguenti rapporti per la flessibilitagrave 2-3 giorni per la forza un microciclo per la velocitagrave e la resistenza un macrociclo

Allenamenti funzionali

Esercitazioni realizzate attraverso la gestualitagrave tipica del proprio sport praticato

Capacitagrave di FORZA nel settore giovanile

CAMBI DI DIREZIONEErsquounrsquoattivitagrave tecnica senza palla in cui vengono sollecitate tensioni eccentriche (in frenata) e tensioni concentriche (nella successiva accelerazione)(R Capanna 1986)

Capacitagrave di FORZA nel settore giovanile

CAMBI DI DIREZIONEbull Attivitagrave a carico naturalebull Controllo dellrsquointensitagrave attraverso la velocitagrave

di esecuzione e al tempo di recuperobull Notevole intervento coordinativo (perdita

dellrsquoequilibrio)bull Alternanza di contrazioni eccentriche e

concentriche

Capacitagrave di FORZA nel settore giovanile

CAMBI DI DIREZIONE ERRORI PIUrsquo FREQUENTI (Capanna R)

bull Fare precedere la frenata da piccoli passibull Affettuare lo stop a piedi paralleli e posti di

frontebull Affettuare lo stop con il baricentro sopra la

verticale del piede dellrsquoarto anteriorebull Frenare ad arti tesi ed a piedi ravvicinatibull Arrestarsi con il busto flesso in avanti

Cambi di direzione(Sassi R-Capanna R)

a b c

e

d

Lavori di Forza con il bilanciere (primavera)

Esercizio di girata dai blocchi tratto dallrsquoarticolo diAlessandro Pilati (preparatore CFC Genoa) ldquoIl Portiere ela forza esplosiva il Power trainingrdquo wwwcalciatoricom

Forza con sovraccarichi

Esercizi core stabilitybull crunch crunch inverso

paravertebrali

Tempistica di lavorodella Primavera (mercoledigrave)

bull 15rsquo riscaldamento tecnico

bull 2025rsquo palestra

bull 20rsquo lavoro tattico a reparti

bull 20 cambi di direzione oppure

accelerazioni e frenate oppure

possessi palla 2c2 3c3 2c1 e 3c2

Lavoro funzionaleLavoro con la palla

Nuova tendenza nel calcio italianoNuova tendenza nel calcio italiano

Palestra e ripetute lunghe sono ancora proponibili

Abbiamo sbagliato tutto

Oppure egrave solo una moda del momento

VARIABILI CHE INFLUENZANO

LrsquoALLENAMENTO CON PALLA

bull Numero di giocatori coinvoltibull Dimensioni del campo utilizzatobull Incitamento dellrsquoallenatorebull Regole utilizzatebull Tempo di lavorobull Tempo di recupero

FC MEDIA ACIDO LATTICO RPEcon senza con senza con senza

3vs33vs3 Piccolo 895 plusmn 29 876 plusmn 17 60 plusmn 18 44 plusmn 11 81 plusmn 06 66 plusmn 04

Medio 905 plusmn 23 886 plusmn 29 63 plusmn 15 46 plusmn 10 84 plusmn 04 70 plusmn 06

Grande 909 plusmn 20909 plusmn 20 891 plusmn 18 65 plusmn 1565 plusmn 15 50 plusmn 15 85 plusmn 04 72 plusmn 07

4vs44vs4 Piccolo 887 plusmn 20 865 plusmn 34 53 plusmn 19 42 plusmn 16 76 plusmn 05 63 plusmn 05

Medio 894 plusmn 18 867 plusmn 30 55 plusmn 18 43 plusmn 14 79 plusmn 05 66 plusmn 06

Grande 897 plusmn 18897 plusmn 18 872 plusmn 28 60 plusmn 1660 plusmn 16 47 plusmn 12 81 plusmn 05 68 plusmn 05

5vs55vs5 Piccolo 878 plusmn 36 860 plusmn 40 52 plusmn 14 39 plusmn 09 72 plusmn 09 59 plusmn 07

Medio 888 plusmn 31 861 plusmn 37 50 plusmn 17 41 plusmn 14 76 plusmn 06 62 plusmn 08

Grande 888 plusmn 23888 plusmn 23 869 plusmn 32 58 plusmn 1658 plusmn 16 46 plusmn 17 75 plusmn 06 62 plusmn 06

6vs66vs6 Piccolo 864 plusmn 20 838 plusmn 50 45 plusmn 15 34 plusmn 10 68 plusmn 06 48 plusmn 09

Medio 870 plusmn 24870 plusmn 24 851 plusmn 33 50 plusmn 1650 plusmn 16 39 plusmn 14 73 plusmn 07 60 plusmn 14

Grande 869 plusmn 24869 plusmn 24 850 plusmn 36 48 plusmn 1548 plusmn 15 36 plusmn 15 72 plusmn 08 59 plusmn 05

MODELLI DI ALLENAMENTO Siziano(PV) 8 maggio2006 Rampinini E e Impellizzeri FMMODELLI DI ALLENAMENTO Siziano(PV) 8 maggio2006 Rampinini E e Impellizzeri FM

Dimensioni campi partite a pressione

piccolo medio grande

3 c 3 12 x 20 m 15 x 25 m 18 x 30 m

4 c 4 16 x 24 m 20 x 30 m 24 x 36 m

5 c 5 20 x 28 m 25 x 35 m 30 x 42 m

6 c 6 24 x 32 m 30 x 40 m 36 x 48 m

Lrsquointensitagrave delle partitelle egrave influenzata da

1048766Numero di giocatori coinvoltigiocatori intensitagrave

1048766Dimensioni del campo utilizzatedimensioni intensitagrave

1048766Incoraggiamenti dellrsquoallenatoreincitazioni intensitagrave

MODELLI DI ALLENAMENTO Siziano(PV) 8 maggio2006 Rampinini E e Impellizzeri FM

Le differenze maggiori di intensitagraveLe differenze maggiori di intensitagrave

si ottengono combinando tutti si ottengono combinando tutti

questi fattoriquesti fattori giocatori + dimensioni + incitazioni

IntensitagraveIntensitagrave3vs3 -campo grande ndash con incoraggiamenti

(909 plusmn20 HRmax65 plusmn15 mmolmiddot-1 85 plusmn04 CR10)

giocatori + dimensioni + incitazioni

IntensitagraveIntensitagrave

6vs6 -campo piccolo ndashsenzaincoraggiamenti

(838 plusmn50 HRmax 34 plusmn10 mmolmiddot-1 48 plusmn09 CR10)

MODELLI DI ALLENAMENTO Siziano(PV) 8 maggio2006 Rampinini E e Impellizzeri FM

Settimana tipo Giovanissimi Nazionali

MERCOLEDIrsquo

1degripetizione 2degripetizione 3degripetizione 4degrip 5degripetizione 6degripetizione

15 e 3 78 e 9 57 e 9 12 e 4 28 e 9 34 e 9

contro 246 contro 123 contro 46 e 8 contro 356 contro 137 contro 568

789 in pausa 456 in pausa 123 in pausa 789 in pausa 456 in pausa 123 in pausa

7degripetizione 8degripetizione 9degripetizione 10degrip 11degrip 12degrip

15 e 3 78 e 9 57 e 9 12 e 4 28 e 9 34 e 9

contro 246 contro 123 contro 46 e 8 contro 356 contro 137 contro 568

789 in pausa 456 in pausa 123 in pausa 789 in pausa 456 in pausa 123 in pausa

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Page 6: Congresso Aipac  Aiello

Allenamenti funzionali

Esercitazioni realizzate attraverso la gestualitagrave tipica del proprio sport praticato

Capacitagrave di FORZA nel settore giovanile

CAMBI DI DIREZIONEErsquounrsquoattivitagrave tecnica senza palla in cui vengono sollecitate tensioni eccentriche (in frenata) e tensioni concentriche (nella successiva accelerazione)(R Capanna 1986)

Capacitagrave di FORZA nel settore giovanile

CAMBI DI DIREZIONEbull Attivitagrave a carico naturalebull Controllo dellrsquointensitagrave attraverso la velocitagrave

di esecuzione e al tempo di recuperobull Notevole intervento coordinativo (perdita

dellrsquoequilibrio)bull Alternanza di contrazioni eccentriche e

concentriche

Capacitagrave di FORZA nel settore giovanile

CAMBI DI DIREZIONE ERRORI PIUrsquo FREQUENTI (Capanna R)

bull Fare precedere la frenata da piccoli passibull Affettuare lo stop a piedi paralleli e posti di

frontebull Affettuare lo stop con il baricentro sopra la

verticale del piede dellrsquoarto anteriorebull Frenare ad arti tesi ed a piedi ravvicinatibull Arrestarsi con il busto flesso in avanti

Cambi di direzione(Sassi R-Capanna R)

a b c

e

d

Lavori di Forza con il bilanciere (primavera)

Esercizio di girata dai blocchi tratto dallrsquoarticolo diAlessandro Pilati (preparatore CFC Genoa) ldquoIl Portiere ela forza esplosiva il Power trainingrdquo wwwcalciatoricom

Forza con sovraccarichi

Esercizi core stabilitybull crunch crunch inverso

paravertebrali

Tempistica di lavorodella Primavera (mercoledigrave)

bull 15rsquo riscaldamento tecnico

bull 2025rsquo palestra

bull 20rsquo lavoro tattico a reparti

bull 20 cambi di direzione oppure

accelerazioni e frenate oppure

possessi palla 2c2 3c3 2c1 e 3c2

Lavoro funzionaleLavoro con la palla

Nuova tendenza nel calcio italianoNuova tendenza nel calcio italiano

Palestra e ripetute lunghe sono ancora proponibili

Abbiamo sbagliato tutto

Oppure egrave solo una moda del momento

VARIABILI CHE INFLUENZANO

LrsquoALLENAMENTO CON PALLA

bull Numero di giocatori coinvoltibull Dimensioni del campo utilizzatobull Incitamento dellrsquoallenatorebull Regole utilizzatebull Tempo di lavorobull Tempo di recupero

FC MEDIA ACIDO LATTICO RPEcon senza con senza con senza

3vs33vs3 Piccolo 895 plusmn 29 876 plusmn 17 60 plusmn 18 44 plusmn 11 81 plusmn 06 66 plusmn 04

Medio 905 plusmn 23 886 plusmn 29 63 plusmn 15 46 plusmn 10 84 plusmn 04 70 plusmn 06

Grande 909 plusmn 20909 plusmn 20 891 plusmn 18 65 plusmn 1565 plusmn 15 50 plusmn 15 85 plusmn 04 72 plusmn 07

4vs44vs4 Piccolo 887 plusmn 20 865 plusmn 34 53 plusmn 19 42 plusmn 16 76 plusmn 05 63 plusmn 05

Medio 894 plusmn 18 867 plusmn 30 55 plusmn 18 43 plusmn 14 79 plusmn 05 66 plusmn 06

Grande 897 plusmn 18897 plusmn 18 872 plusmn 28 60 plusmn 1660 plusmn 16 47 plusmn 12 81 plusmn 05 68 plusmn 05

5vs55vs5 Piccolo 878 plusmn 36 860 plusmn 40 52 plusmn 14 39 plusmn 09 72 plusmn 09 59 plusmn 07

Medio 888 plusmn 31 861 plusmn 37 50 plusmn 17 41 plusmn 14 76 plusmn 06 62 plusmn 08

Grande 888 plusmn 23888 plusmn 23 869 plusmn 32 58 plusmn 1658 plusmn 16 46 plusmn 17 75 plusmn 06 62 plusmn 06

6vs66vs6 Piccolo 864 plusmn 20 838 plusmn 50 45 plusmn 15 34 plusmn 10 68 plusmn 06 48 plusmn 09

Medio 870 plusmn 24870 plusmn 24 851 plusmn 33 50 plusmn 1650 plusmn 16 39 plusmn 14 73 plusmn 07 60 plusmn 14

Grande 869 plusmn 24869 plusmn 24 850 plusmn 36 48 plusmn 1548 plusmn 15 36 plusmn 15 72 plusmn 08 59 plusmn 05

MODELLI DI ALLENAMENTO Siziano(PV) 8 maggio2006 Rampinini E e Impellizzeri FMMODELLI DI ALLENAMENTO Siziano(PV) 8 maggio2006 Rampinini E e Impellizzeri FM

Dimensioni campi partite a pressione

piccolo medio grande

3 c 3 12 x 20 m 15 x 25 m 18 x 30 m

4 c 4 16 x 24 m 20 x 30 m 24 x 36 m

5 c 5 20 x 28 m 25 x 35 m 30 x 42 m

6 c 6 24 x 32 m 30 x 40 m 36 x 48 m

Lrsquointensitagrave delle partitelle egrave influenzata da

1048766Numero di giocatori coinvoltigiocatori intensitagrave

1048766Dimensioni del campo utilizzatedimensioni intensitagrave

1048766Incoraggiamenti dellrsquoallenatoreincitazioni intensitagrave

MODELLI DI ALLENAMENTO Siziano(PV) 8 maggio2006 Rampinini E e Impellizzeri FM

Le differenze maggiori di intensitagraveLe differenze maggiori di intensitagrave

si ottengono combinando tutti si ottengono combinando tutti

questi fattoriquesti fattori giocatori + dimensioni + incitazioni

IntensitagraveIntensitagrave3vs3 -campo grande ndash con incoraggiamenti

(909 plusmn20 HRmax65 plusmn15 mmolmiddot-1 85 plusmn04 CR10)

giocatori + dimensioni + incitazioni

IntensitagraveIntensitagrave

6vs6 -campo piccolo ndashsenzaincoraggiamenti

(838 plusmn50 HRmax 34 plusmn10 mmolmiddot-1 48 plusmn09 CR10)

MODELLI DI ALLENAMENTO Siziano(PV) 8 maggio2006 Rampinini E e Impellizzeri FM

Settimana tipo Giovanissimi Nazionali

MERCOLEDIrsquo

1degripetizione 2degripetizione 3degripetizione 4degrip 5degripetizione 6degripetizione

15 e 3 78 e 9 57 e 9 12 e 4 28 e 9 34 e 9

contro 246 contro 123 contro 46 e 8 contro 356 contro 137 contro 568

789 in pausa 456 in pausa 123 in pausa 789 in pausa 456 in pausa 123 in pausa

7degripetizione 8degripetizione 9degripetizione 10degrip 11degrip 12degrip

15 e 3 78 e 9 57 e 9 12 e 4 28 e 9 34 e 9

contro 246 contro 123 contro 46 e 8 contro 356 contro 137 contro 568

789 in pausa 456 in pausa 123 in pausa 789 in pausa 456 in pausa 123 in pausa

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Page 7: Congresso Aipac  Aiello

Capacitagrave di FORZA nel settore giovanile

CAMBI DI DIREZIONEErsquounrsquoattivitagrave tecnica senza palla in cui vengono sollecitate tensioni eccentriche (in frenata) e tensioni concentriche (nella successiva accelerazione)(R Capanna 1986)

Capacitagrave di FORZA nel settore giovanile

CAMBI DI DIREZIONEbull Attivitagrave a carico naturalebull Controllo dellrsquointensitagrave attraverso la velocitagrave

di esecuzione e al tempo di recuperobull Notevole intervento coordinativo (perdita

dellrsquoequilibrio)bull Alternanza di contrazioni eccentriche e

concentriche

Capacitagrave di FORZA nel settore giovanile

CAMBI DI DIREZIONE ERRORI PIUrsquo FREQUENTI (Capanna R)

bull Fare precedere la frenata da piccoli passibull Affettuare lo stop a piedi paralleli e posti di

frontebull Affettuare lo stop con il baricentro sopra la

verticale del piede dellrsquoarto anteriorebull Frenare ad arti tesi ed a piedi ravvicinatibull Arrestarsi con il busto flesso in avanti

Cambi di direzione(Sassi R-Capanna R)

a b c

e

d

Lavori di Forza con il bilanciere (primavera)

Esercizio di girata dai blocchi tratto dallrsquoarticolo diAlessandro Pilati (preparatore CFC Genoa) ldquoIl Portiere ela forza esplosiva il Power trainingrdquo wwwcalciatoricom

Forza con sovraccarichi

Esercizi core stabilitybull crunch crunch inverso

paravertebrali

Tempistica di lavorodella Primavera (mercoledigrave)

bull 15rsquo riscaldamento tecnico

bull 2025rsquo palestra

bull 20rsquo lavoro tattico a reparti

bull 20 cambi di direzione oppure

accelerazioni e frenate oppure

possessi palla 2c2 3c3 2c1 e 3c2

Lavoro funzionaleLavoro con la palla

Nuova tendenza nel calcio italianoNuova tendenza nel calcio italiano

Palestra e ripetute lunghe sono ancora proponibili

Abbiamo sbagliato tutto

Oppure egrave solo una moda del momento

VARIABILI CHE INFLUENZANO

LrsquoALLENAMENTO CON PALLA

bull Numero di giocatori coinvoltibull Dimensioni del campo utilizzatobull Incitamento dellrsquoallenatorebull Regole utilizzatebull Tempo di lavorobull Tempo di recupero

FC MEDIA ACIDO LATTICO RPEcon senza con senza con senza

3vs33vs3 Piccolo 895 plusmn 29 876 plusmn 17 60 plusmn 18 44 plusmn 11 81 plusmn 06 66 plusmn 04

Medio 905 plusmn 23 886 plusmn 29 63 plusmn 15 46 plusmn 10 84 plusmn 04 70 plusmn 06

Grande 909 plusmn 20909 plusmn 20 891 plusmn 18 65 plusmn 1565 plusmn 15 50 plusmn 15 85 plusmn 04 72 plusmn 07

4vs44vs4 Piccolo 887 plusmn 20 865 plusmn 34 53 plusmn 19 42 plusmn 16 76 plusmn 05 63 plusmn 05

Medio 894 plusmn 18 867 plusmn 30 55 plusmn 18 43 plusmn 14 79 plusmn 05 66 plusmn 06

Grande 897 plusmn 18897 plusmn 18 872 plusmn 28 60 plusmn 1660 plusmn 16 47 plusmn 12 81 plusmn 05 68 plusmn 05

5vs55vs5 Piccolo 878 plusmn 36 860 plusmn 40 52 plusmn 14 39 plusmn 09 72 plusmn 09 59 plusmn 07

Medio 888 plusmn 31 861 plusmn 37 50 plusmn 17 41 plusmn 14 76 plusmn 06 62 plusmn 08

Grande 888 plusmn 23888 plusmn 23 869 plusmn 32 58 plusmn 1658 plusmn 16 46 plusmn 17 75 plusmn 06 62 plusmn 06

6vs66vs6 Piccolo 864 plusmn 20 838 plusmn 50 45 plusmn 15 34 plusmn 10 68 plusmn 06 48 plusmn 09

Medio 870 plusmn 24870 plusmn 24 851 plusmn 33 50 plusmn 1650 plusmn 16 39 plusmn 14 73 plusmn 07 60 plusmn 14

Grande 869 plusmn 24869 plusmn 24 850 plusmn 36 48 plusmn 1548 plusmn 15 36 plusmn 15 72 plusmn 08 59 plusmn 05

MODELLI DI ALLENAMENTO Siziano(PV) 8 maggio2006 Rampinini E e Impellizzeri FMMODELLI DI ALLENAMENTO Siziano(PV) 8 maggio2006 Rampinini E e Impellizzeri FM

Dimensioni campi partite a pressione

piccolo medio grande

3 c 3 12 x 20 m 15 x 25 m 18 x 30 m

4 c 4 16 x 24 m 20 x 30 m 24 x 36 m

5 c 5 20 x 28 m 25 x 35 m 30 x 42 m

6 c 6 24 x 32 m 30 x 40 m 36 x 48 m

Lrsquointensitagrave delle partitelle egrave influenzata da

1048766Numero di giocatori coinvoltigiocatori intensitagrave

1048766Dimensioni del campo utilizzatedimensioni intensitagrave

1048766Incoraggiamenti dellrsquoallenatoreincitazioni intensitagrave

MODELLI DI ALLENAMENTO Siziano(PV) 8 maggio2006 Rampinini E e Impellizzeri FM

Le differenze maggiori di intensitagraveLe differenze maggiori di intensitagrave

si ottengono combinando tutti si ottengono combinando tutti

questi fattoriquesti fattori giocatori + dimensioni + incitazioni

IntensitagraveIntensitagrave3vs3 -campo grande ndash con incoraggiamenti

(909 plusmn20 HRmax65 plusmn15 mmolmiddot-1 85 plusmn04 CR10)

giocatori + dimensioni + incitazioni

IntensitagraveIntensitagrave

6vs6 -campo piccolo ndashsenzaincoraggiamenti

(838 plusmn50 HRmax 34 plusmn10 mmolmiddot-1 48 plusmn09 CR10)

MODELLI DI ALLENAMENTO Siziano(PV) 8 maggio2006 Rampinini E e Impellizzeri FM

Settimana tipo Giovanissimi Nazionali

MERCOLEDIrsquo

1degripetizione 2degripetizione 3degripetizione 4degrip 5degripetizione 6degripetizione

15 e 3 78 e 9 57 e 9 12 e 4 28 e 9 34 e 9

contro 246 contro 123 contro 46 e 8 contro 356 contro 137 contro 568

789 in pausa 456 in pausa 123 in pausa 789 in pausa 456 in pausa 123 in pausa

7degripetizione 8degripetizione 9degripetizione 10degrip 11degrip 12degrip

15 e 3 78 e 9 57 e 9 12 e 4 28 e 9 34 e 9

contro 246 contro 123 contro 46 e 8 contro 356 contro 137 contro 568

789 in pausa 456 in pausa 123 in pausa 789 in pausa 456 in pausa 123 in pausa

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Page 8: Congresso Aipac  Aiello

Capacitagrave di FORZA nel settore giovanile

CAMBI DI DIREZIONEbull Attivitagrave a carico naturalebull Controllo dellrsquointensitagrave attraverso la velocitagrave

di esecuzione e al tempo di recuperobull Notevole intervento coordinativo (perdita

dellrsquoequilibrio)bull Alternanza di contrazioni eccentriche e

concentriche

Capacitagrave di FORZA nel settore giovanile

CAMBI DI DIREZIONE ERRORI PIUrsquo FREQUENTI (Capanna R)

bull Fare precedere la frenata da piccoli passibull Affettuare lo stop a piedi paralleli e posti di

frontebull Affettuare lo stop con il baricentro sopra la

verticale del piede dellrsquoarto anteriorebull Frenare ad arti tesi ed a piedi ravvicinatibull Arrestarsi con il busto flesso in avanti

Cambi di direzione(Sassi R-Capanna R)

a b c

e

d

Lavori di Forza con il bilanciere (primavera)

Esercizio di girata dai blocchi tratto dallrsquoarticolo diAlessandro Pilati (preparatore CFC Genoa) ldquoIl Portiere ela forza esplosiva il Power trainingrdquo wwwcalciatoricom

Forza con sovraccarichi

Esercizi core stabilitybull crunch crunch inverso

paravertebrali

Tempistica di lavorodella Primavera (mercoledigrave)

bull 15rsquo riscaldamento tecnico

bull 2025rsquo palestra

bull 20rsquo lavoro tattico a reparti

bull 20 cambi di direzione oppure

accelerazioni e frenate oppure

possessi palla 2c2 3c3 2c1 e 3c2

Lavoro funzionaleLavoro con la palla

Nuova tendenza nel calcio italianoNuova tendenza nel calcio italiano

Palestra e ripetute lunghe sono ancora proponibili

Abbiamo sbagliato tutto

Oppure egrave solo una moda del momento

VARIABILI CHE INFLUENZANO

LrsquoALLENAMENTO CON PALLA

bull Numero di giocatori coinvoltibull Dimensioni del campo utilizzatobull Incitamento dellrsquoallenatorebull Regole utilizzatebull Tempo di lavorobull Tempo di recupero

FC MEDIA ACIDO LATTICO RPEcon senza con senza con senza

3vs33vs3 Piccolo 895 plusmn 29 876 plusmn 17 60 plusmn 18 44 plusmn 11 81 plusmn 06 66 plusmn 04

Medio 905 plusmn 23 886 plusmn 29 63 plusmn 15 46 plusmn 10 84 plusmn 04 70 plusmn 06

Grande 909 plusmn 20909 plusmn 20 891 plusmn 18 65 plusmn 1565 plusmn 15 50 plusmn 15 85 plusmn 04 72 plusmn 07

4vs44vs4 Piccolo 887 plusmn 20 865 plusmn 34 53 plusmn 19 42 plusmn 16 76 plusmn 05 63 plusmn 05

Medio 894 plusmn 18 867 plusmn 30 55 plusmn 18 43 plusmn 14 79 plusmn 05 66 plusmn 06

Grande 897 plusmn 18897 plusmn 18 872 plusmn 28 60 plusmn 1660 plusmn 16 47 plusmn 12 81 plusmn 05 68 plusmn 05

5vs55vs5 Piccolo 878 plusmn 36 860 plusmn 40 52 plusmn 14 39 plusmn 09 72 plusmn 09 59 plusmn 07

Medio 888 plusmn 31 861 plusmn 37 50 plusmn 17 41 plusmn 14 76 plusmn 06 62 plusmn 08

Grande 888 plusmn 23888 plusmn 23 869 plusmn 32 58 plusmn 1658 plusmn 16 46 plusmn 17 75 plusmn 06 62 plusmn 06

6vs66vs6 Piccolo 864 plusmn 20 838 plusmn 50 45 plusmn 15 34 plusmn 10 68 plusmn 06 48 plusmn 09

Medio 870 plusmn 24870 plusmn 24 851 plusmn 33 50 plusmn 1650 plusmn 16 39 plusmn 14 73 plusmn 07 60 plusmn 14

Grande 869 plusmn 24869 plusmn 24 850 plusmn 36 48 plusmn 1548 plusmn 15 36 plusmn 15 72 plusmn 08 59 plusmn 05

MODELLI DI ALLENAMENTO Siziano(PV) 8 maggio2006 Rampinini E e Impellizzeri FMMODELLI DI ALLENAMENTO Siziano(PV) 8 maggio2006 Rampinini E e Impellizzeri FM

Dimensioni campi partite a pressione

piccolo medio grande

3 c 3 12 x 20 m 15 x 25 m 18 x 30 m

4 c 4 16 x 24 m 20 x 30 m 24 x 36 m

5 c 5 20 x 28 m 25 x 35 m 30 x 42 m

6 c 6 24 x 32 m 30 x 40 m 36 x 48 m

Lrsquointensitagrave delle partitelle egrave influenzata da

1048766Numero di giocatori coinvoltigiocatori intensitagrave

1048766Dimensioni del campo utilizzatedimensioni intensitagrave

1048766Incoraggiamenti dellrsquoallenatoreincitazioni intensitagrave

MODELLI DI ALLENAMENTO Siziano(PV) 8 maggio2006 Rampinini E e Impellizzeri FM

Le differenze maggiori di intensitagraveLe differenze maggiori di intensitagrave

si ottengono combinando tutti si ottengono combinando tutti

questi fattoriquesti fattori giocatori + dimensioni + incitazioni

IntensitagraveIntensitagrave3vs3 -campo grande ndash con incoraggiamenti

(909 plusmn20 HRmax65 plusmn15 mmolmiddot-1 85 plusmn04 CR10)

giocatori + dimensioni + incitazioni

IntensitagraveIntensitagrave

6vs6 -campo piccolo ndashsenzaincoraggiamenti

(838 plusmn50 HRmax 34 plusmn10 mmolmiddot-1 48 plusmn09 CR10)

MODELLI DI ALLENAMENTO Siziano(PV) 8 maggio2006 Rampinini E e Impellizzeri FM

Settimana tipo Giovanissimi Nazionali

MERCOLEDIrsquo

1degripetizione 2degripetizione 3degripetizione 4degrip 5degripetizione 6degripetizione

15 e 3 78 e 9 57 e 9 12 e 4 28 e 9 34 e 9

contro 246 contro 123 contro 46 e 8 contro 356 contro 137 contro 568

789 in pausa 456 in pausa 123 in pausa 789 in pausa 456 in pausa 123 in pausa

7degripetizione 8degripetizione 9degripetizione 10degrip 11degrip 12degrip

15 e 3 78 e 9 57 e 9 12 e 4 28 e 9 34 e 9

contro 246 contro 123 contro 46 e 8 contro 356 contro 137 contro 568

789 in pausa 456 in pausa 123 in pausa 789 in pausa 456 in pausa 123 in pausa

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Page 9: Congresso Aipac  Aiello

Capacitagrave di FORZA nel settore giovanile

CAMBI DI DIREZIONE ERRORI PIUrsquo FREQUENTI (Capanna R)

bull Fare precedere la frenata da piccoli passibull Affettuare lo stop a piedi paralleli e posti di

frontebull Affettuare lo stop con il baricentro sopra la

verticale del piede dellrsquoarto anteriorebull Frenare ad arti tesi ed a piedi ravvicinatibull Arrestarsi con il busto flesso in avanti

Cambi di direzione(Sassi R-Capanna R)

a b c

e

d

Lavori di Forza con il bilanciere (primavera)

Esercizio di girata dai blocchi tratto dallrsquoarticolo diAlessandro Pilati (preparatore CFC Genoa) ldquoIl Portiere ela forza esplosiva il Power trainingrdquo wwwcalciatoricom

Forza con sovraccarichi

Esercizi core stabilitybull crunch crunch inverso

paravertebrali

Tempistica di lavorodella Primavera (mercoledigrave)

bull 15rsquo riscaldamento tecnico

bull 2025rsquo palestra

bull 20rsquo lavoro tattico a reparti

bull 20 cambi di direzione oppure

accelerazioni e frenate oppure

possessi palla 2c2 3c3 2c1 e 3c2

Lavoro funzionaleLavoro con la palla

Nuova tendenza nel calcio italianoNuova tendenza nel calcio italiano

Palestra e ripetute lunghe sono ancora proponibili

Abbiamo sbagliato tutto

Oppure egrave solo una moda del momento

VARIABILI CHE INFLUENZANO

LrsquoALLENAMENTO CON PALLA

bull Numero di giocatori coinvoltibull Dimensioni del campo utilizzatobull Incitamento dellrsquoallenatorebull Regole utilizzatebull Tempo di lavorobull Tempo di recupero

FC MEDIA ACIDO LATTICO RPEcon senza con senza con senza

3vs33vs3 Piccolo 895 plusmn 29 876 plusmn 17 60 plusmn 18 44 plusmn 11 81 plusmn 06 66 plusmn 04

Medio 905 plusmn 23 886 plusmn 29 63 plusmn 15 46 plusmn 10 84 plusmn 04 70 plusmn 06

Grande 909 plusmn 20909 plusmn 20 891 plusmn 18 65 plusmn 1565 plusmn 15 50 plusmn 15 85 plusmn 04 72 plusmn 07

4vs44vs4 Piccolo 887 plusmn 20 865 plusmn 34 53 plusmn 19 42 plusmn 16 76 plusmn 05 63 plusmn 05

Medio 894 plusmn 18 867 plusmn 30 55 plusmn 18 43 plusmn 14 79 plusmn 05 66 plusmn 06

Grande 897 plusmn 18897 plusmn 18 872 plusmn 28 60 plusmn 1660 plusmn 16 47 plusmn 12 81 plusmn 05 68 plusmn 05

5vs55vs5 Piccolo 878 plusmn 36 860 plusmn 40 52 plusmn 14 39 plusmn 09 72 plusmn 09 59 plusmn 07

Medio 888 plusmn 31 861 plusmn 37 50 plusmn 17 41 plusmn 14 76 plusmn 06 62 plusmn 08

Grande 888 plusmn 23888 plusmn 23 869 plusmn 32 58 plusmn 1658 plusmn 16 46 plusmn 17 75 plusmn 06 62 plusmn 06

6vs66vs6 Piccolo 864 plusmn 20 838 plusmn 50 45 plusmn 15 34 plusmn 10 68 plusmn 06 48 plusmn 09

Medio 870 plusmn 24870 plusmn 24 851 plusmn 33 50 plusmn 1650 plusmn 16 39 plusmn 14 73 plusmn 07 60 plusmn 14

Grande 869 plusmn 24869 plusmn 24 850 plusmn 36 48 plusmn 1548 plusmn 15 36 plusmn 15 72 plusmn 08 59 plusmn 05

MODELLI DI ALLENAMENTO Siziano(PV) 8 maggio2006 Rampinini E e Impellizzeri FMMODELLI DI ALLENAMENTO Siziano(PV) 8 maggio2006 Rampinini E e Impellizzeri FM

Dimensioni campi partite a pressione

piccolo medio grande

3 c 3 12 x 20 m 15 x 25 m 18 x 30 m

4 c 4 16 x 24 m 20 x 30 m 24 x 36 m

5 c 5 20 x 28 m 25 x 35 m 30 x 42 m

6 c 6 24 x 32 m 30 x 40 m 36 x 48 m

Lrsquointensitagrave delle partitelle egrave influenzata da

1048766Numero di giocatori coinvoltigiocatori intensitagrave

1048766Dimensioni del campo utilizzatedimensioni intensitagrave

1048766Incoraggiamenti dellrsquoallenatoreincitazioni intensitagrave

MODELLI DI ALLENAMENTO Siziano(PV) 8 maggio2006 Rampinini E e Impellizzeri FM

Le differenze maggiori di intensitagraveLe differenze maggiori di intensitagrave

si ottengono combinando tutti si ottengono combinando tutti

questi fattoriquesti fattori giocatori + dimensioni + incitazioni

IntensitagraveIntensitagrave3vs3 -campo grande ndash con incoraggiamenti

(909 plusmn20 HRmax65 plusmn15 mmolmiddot-1 85 plusmn04 CR10)

giocatori + dimensioni + incitazioni

IntensitagraveIntensitagrave

6vs6 -campo piccolo ndashsenzaincoraggiamenti

(838 plusmn50 HRmax 34 plusmn10 mmolmiddot-1 48 plusmn09 CR10)

MODELLI DI ALLENAMENTO Siziano(PV) 8 maggio2006 Rampinini E e Impellizzeri FM

Settimana tipo Giovanissimi Nazionali

MERCOLEDIrsquo

1degripetizione 2degripetizione 3degripetizione 4degrip 5degripetizione 6degripetizione

15 e 3 78 e 9 57 e 9 12 e 4 28 e 9 34 e 9

contro 246 contro 123 contro 46 e 8 contro 356 contro 137 contro 568

789 in pausa 456 in pausa 123 in pausa 789 in pausa 456 in pausa 123 in pausa

7degripetizione 8degripetizione 9degripetizione 10degrip 11degrip 12degrip

15 e 3 78 e 9 57 e 9 12 e 4 28 e 9 34 e 9

contro 246 contro 123 contro 46 e 8 contro 356 contro 137 contro 568

789 in pausa 456 in pausa 123 in pausa 789 in pausa 456 in pausa 123 in pausa

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Page 10: Congresso Aipac  Aiello

Cambi di direzione(Sassi R-Capanna R)

a b c

e

d

Lavori di Forza con il bilanciere (primavera)

Esercizio di girata dai blocchi tratto dallrsquoarticolo diAlessandro Pilati (preparatore CFC Genoa) ldquoIl Portiere ela forza esplosiva il Power trainingrdquo wwwcalciatoricom

Forza con sovraccarichi

Esercizi core stabilitybull crunch crunch inverso

paravertebrali

Tempistica di lavorodella Primavera (mercoledigrave)

bull 15rsquo riscaldamento tecnico

bull 2025rsquo palestra

bull 20rsquo lavoro tattico a reparti

bull 20 cambi di direzione oppure

accelerazioni e frenate oppure

possessi palla 2c2 3c3 2c1 e 3c2

Lavoro funzionaleLavoro con la palla

Nuova tendenza nel calcio italianoNuova tendenza nel calcio italiano

Palestra e ripetute lunghe sono ancora proponibili

Abbiamo sbagliato tutto

Oppure egrave solo una moda del momento

VARIABILI CHE INFLUENZANO

LrsquoALLENAMENTO CON PALLA

bull Numero di giocatori coinvoltibull Dimensioni del campo utilizzatobull Incitamento dellrsquoallenatorebull Regole utilizzatebull Tempo di lavorobull Tempo di recupero

FC MEDIA ACIDO LATTICO RPEcon senza con senza con senza

3vs33vs3 Piccolo 895 plusmn 29 876 plusmn 17 60 plusmn 18 44 plusmn 11 81 plusmn 06 66 plusmn 04

Medio 905 plusmn 23 886 plusmn 29 63 plusmn 15 46 plusmn 10 84 plusmn 04 70 plusmn 06

Grande 909 plusmn 20909 plusmn 20 891 plusmn 18 65 plusmn 1565 plusmn 15 50 plusmn 15 85 plusmn 04 72 plusmn 07

4vs44vs4 Piccolo 887 plusmn 20 865 plusmn 34 53 plusmn 19 42 plusmn 16 76 plusmn 05 63 plusmn 05

Medio 894 plusmn 18 867 plusmn 30 55 plusmn 18 43 plusmn 14 79 plusmn 05 66 plusmn 06

Grande 897 plusmn 18897 plusmn 18 872 plusmn 28 60 plusmn 1660 plusmn 16 47 plusmn 12 81 plusmn 05 68 plusmn 05

5vs55vs5 Piccolo 878 plusmn 36 860 plusmn 40 52 plusmn 14 39 plusmn 09 72 plusmn 09 59 plusmn 07

Medio 888 plusmn 31 861 plusmn 37 50 plusmn 17 41 plusmn 14 76 plusmn 06 62 plusmn 08

Grande 888 plusmn 23888 plusmn 23 869 plusmn 32 58 plusmn 1658 plusmn 16 46 plusmn 17 75 plusmn 06 62 plusmn 06

6vs66vs6 Piccolo 864 plusmn 20 838 plusmn 50 45 plusmn 15 34 plusmn 10 68 plusmn 06 48 plusmn 09

Medio 870 plusmn 24870 plusmn 24 851 plusmn 33 50 plusmn 1650 plusmn 16 39 plusmn 14 73 plusmn 07 60 plusmn 14

Grande 869 plusmn 24869 plusmn 24 850 plusmn 36 48 plusmn 1548 plusmn 15 36 plusmn 15 72 plusmn 08 59 plusmn 05

MODELLI DI ALLENAMENTO Siziano(PV) 8 maggio2006 Rampinini E e Impellizzeri FMMODELLI DI ALLENAMENTO Siziano(PV) 8 maggio2006 Rampinini E e Impellizzeri FM

Dimensioni campi partite a pressione

piccolo medio grande

3 c 3 12 x 20 m 15 x 25 m 18 x 30 m

4 c 4 16 x 24 m 20 x 30 m 24 x 36 m

5 c 5 20 x 28 m 25 x 35 m 30 x 42 m

6 c 6 24 x 32 m 30 x 40 m 36 x 48 m

Lrsquointensitagrave delle partitelle egrave influenzata da

1048766Numero di giocatori coinvoltigiocatori intensitagrave

1048766Dimensioni del campo utilizzatedimensioni intensitagrave

1048766Incoraggiamenti dellrsquoallenatoreincitazioni intensitagrave

MODELLI DI ALLENAMENTO Siziano(PV) 8 maggio2006 Rampinini E e Impellizzeri FM

Le differenze maggiori di intensitagraveLe differenze maggiori di intensitagrave

si ottengono combinando tutti si ottengono combinando tutti

questi fattoriquesti fattori giocatori + dimensioni + incitazioni

IntensitagraveIntensitagrave3vs3 -campo grande ndash con incoraggiamenti

(909 plusmn20 HRmax65 plusmn15 mmolmiddot-1 85 plusmn04 CR10)

giocatori + dimensioni + incitazioni

IntensitagraveIntensitagrave

6vs6 -campo piccolo ndashsenzaincoraggiamenti

(838 plusmn50 HRmax 34 plusmn10 mmolmiddot-1 48 plusmn09 CR10)

MODELLI DI ALLENAMENTO Siziano(PV) 8 maggio2006 Rampinini E e Impellizzeri FM

Settimana tipo Giovanissimi Nazionali

MERCOLEDIrsquo

1degripetizione 2degripetizione 3degripetizione 4degrip 5degripetizione 6degripetizione

15 e 3 78 e 9 57 e 9 12 e 4 28 e 9 34 e 9

contro 246 contro 123 contro 46 e 8 contro 356 contro 137 contro 568

789 in pausa 456 in pausa 123 in pausa 789 in pausa 456 in pausa 123 in pausa

7degripetizione 8degripetizione 9degripetizione 10degrip 11degrip 12degrip

15 e 3 78 e 9 57 e 9 12 e 4 28 e 9 34 e 9

contro 246 contro 123 contro 46 e 8 contro 356 contro 137 contro 568

789 in pausa 456 in pausa 123 in pausa 789 in pausa 456 in pausa 123 in pausa

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Page 11: Congresso Aipac  Aiello

Lavori di Forza con il bilanciere (primavera)

Esercizio di girata dai blocchi tratto dallrsquoarticolo diAlessandro Pilati (preparatore CFC Genoa) ldquoIl Portiere ela forza esplosiva il Power trainingrdquo wwwcalciatoricom

Forza con sovraccarichi

Esercizi core stabilitybull crunch crunch inverso

paravertebrali

Tempistica di lavorodella Primavera (mercoledigrave)

bull 15rsquo riscaldamento tecnico

bull 2025rsquo palestra

bull 20rsquo lavoro tattico a reparti

bull 20 cambi di direzione oppure

accelerazioni e frenate oppure

possessi palla 2c2 3c3 2c1 e 3c2

Lavoro funzionaleLavoro con la palla

Nuova tendenza nel calcio italianoNuova tendenza nel calcio italiano

Palestra e ripetute lunghe sono ancora proponibili

Abbiamo sbagliato tutto

Oppure egrave solo una moda del momento

VARIABILI CHE INFLUENZANO

LrsquoALLENAMENTO CON PALLA

bull Numero di giocatori coinvoltibull Dimensioni del campo utilizzatobull Incitamento dellrsquoallenatorebull Regole utilizzatebull Tempo di lavorobull Tempo di recupero

FC MEDIA ACIDO LATTICO RPEcon senza con senza con senza

3vs33vs3 Piccolo 895 plusmn 29 876 plusmn 17 60 plusmn 18 44 plusmn 11 81 plusmn 06 66 plusmn 04

Medio 905 plusmn 23 886 plusmn 29 63 plusmn 15 46 plusmn 10 84 plusmn 04 70 plusmn 06

Grande 909 plusmn 20909 plusmn 20 891 plusmn 18 65 plusmn 1565 plusmn 15 50 plusmn 15 85 plusmn 04 72 plusmn 07

4vs44vs4 Piccolo 887 plusmn 20 865 plusmn 34 53 plusmn 19 42 plusmn 16 76 plusmn 05 63 plusmn 05

Medio 894 plusmn 18 867 plusmn 30 55 plusmn 18 43 plusmn 14 79 plusmn 05 66 plusmn 06

Grande 897 plusmn 18897 plusmn 18 872 plusmn 28 60 plusmn 1660 plusmn 16 47 plusmn 12 81 plusmn 05 68 plusmn 05

5vs55vs5 Piccolo 878 plusmn 36 860 plusmn 40 52 plusmn 14 39 plusmn 09 72 plusmn 09 59 plusmn 07

Medio 888 plusmn 31 861 plusmn 37 50 plusmn 17 41 plusmn 14 76 plusmn 06 62 plusmn 08

Grande 888 plusmn 23888 plusmn 23 869 plusmn 32 58 plusmn 1658 plusmn 16 46 plusmn 17 75 plusmn 06 62 plusmn 06

6vs66vs6 Piccolo 864 plusmn 20 838 plusmn 50 45 plusmn 15 34 plusmn 10 68 plusmn 06 48 plusmn 09

Medio 870 plusmn 24870 plusmn 24 851 plusmn 33 50 plusmn 1650 plusmn 16 39 plusmn 14 73 plusmn 07 60 plusmn 14

Grande 869 plusmn 24869 plusmn 24 850 plusmn 36 48 plusmn 1548 plusmn 15 36 plusmn 15 72 plusmn 08 59 plusmn 05

MODELLI DI ALLENAMENTO Siziano(PV) 8 maggio2006 Rampinini E e Impellizzeri FMMODELLI DI ALLENAMENTO Siziano(PV) 8 maggio2006 Rampinini E e Impellizzeri FM

Dimensioni campi partite a pressione

piccolo medio grande

3 c 3 12 x 20 m 15 x 25 m 18 x 30 m

4 c 4 16 x 24 m 20 x 30 m 24 x 36 m

5 c 5 20 x 28 m 25 x 35 m 30 x 42 m

6 c 6 24 x 32 m 30 x 40 m 36 x 48 m

Lrsquointensitagrave delle partitelle egrave influenzata da

1048766Numero di giocatori coinvoltigiocatori intensitagrave

1048766Dimensioni del campo utilizzatedimensioni intensitagrave

1048766Incoraggiamenti dellrsquoallenatoreincitazioni intensitagrave

MODELLI DI ALLENAMENTO Siziano(PV) 8 maggio2006 Rampinini E e Impellizzeri FM

Le differenze maggiori di intensitagraveLe differenze maggiori di intensitagrave

si ottengono combinando tutti si ottengono combinando tutti

questi fattoriquesti fattori giocatori + dimensioni + incitazioni

IntensitagraveIntensitagrave3vs3 -campo grande ndash con incoraggiamenti

(909 plusmn20 HRmax65 plusmn15 mmolmiddot-1 85 plusmn04 CR10)

giocatori + dimensioni + incitazioni

IntensitagraveIntensitagrave

6vs6 -campo piccolo ndashsenzaincoraggiamenti

(838 plusmn50 HRmax 34 plusmn10 mmolmiddot-1 48 plusmn09 CR10)

MODELLI DI ALLENAMENTO Siziano(PV) 8 maggio2006 Rampinini E e Impellizzeri FM

Settimana tipo Giovanissimi Nazionali

MERCOLEDIrsquo

1degripetizione 2degripetizione 3degripetizione 4degrip 5degripetizione 6degripetizione

15 e 3 78 e 9 57 e 9 12 e 4 28 e 9 34 e 9

contro 246 contro 123 contro 46 e 8 contro 356 contro 137 contro 568

789 in pausa 456 in pausa 123 in pausa 789 in pausa 456 in pausa 123 in pausa

7degripetizione 8degripetizione 9degripetizione 10degrip 11degrip 12degrip

15 e 3 78 e 9 57 e 9 12 e 4 28 e 9 34 e 9

contro 246 contro 123 contro 46 e 8 contro 356 contro 137 contro 568

789 in pausa 456 in pausa 123 in pausa 789 in pausa 456 in pausa 123 in pausa

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Page 12: Congresso Aipac  Aiello

Forza con sovraccarichi

Esercizi core stabilitybull crunch crunch inverso

paravertebrali

Tempistica di lavorodella Primavera (mercoledigrave)

bull 15rsquo riscaldamento tecnico

bull 2025rsquo palestra

bull 20rsquo lavoro tattico a reparti

bull 20 cambi di direzione oppure

accelerazioni e frenate oppure

possessi palla 2c2 3c3 2c1 e 3c2

Lavoro funzionaleLavoro con la palla

Nuova tendenza nel calcio italianoNuova tendenza nel calcio italiano

Palestra e ripetute lunghe sono ancora proponibili

Abbiamo sbagliato tutto

Oppure egrave solo una moda del momento

VARIABILI CHE INFLUENZANO

LrsquoALLENAMENTO CON PALLA

bull Numero di giocatori coinvoltibull Dimensioni del campo utilizzatobull Incitamento dellrsquoallenatorebull Regole utilizzatebull Tempo di lavorobull Tempo di recupero

FC MEDIA ACIDO LATTICO RPEcon senza con senza con senza

3vs33vs3 Piccolo 895 plusmn 29 876 plusmn 17 60 plusmn 18 44 plusmn 11 81 plusmn 06 66 plusmn 04

Medio 905 plusmn 23 886 plusmn 29 63 plusmn 15 46 plusmn 10 84 plusmn 04 70 plusmn 06

Grande 909 plusmn 20909 plusmn 20 891 plusmn 18 65 plusmn 1565 plusmn 15 50 plusmn 15 85 plusmn 04 72 plusmn 07

4vs44vs4 Piccolo 887 plusmn 20 865 plusmn 34 53 plusmn 19 42 plusmn 16 76 plusmn 05 63 plusmn 05

Medio 894 plusmn 18 867 plusmn 30 55 plusmn 18 43 plusmn 14 79 plusmn 05 66 plusmn 06

Grande 897 plusmn 18897 plusmn 18 872 plusmn 28 60 plusmn 1660 plusmn 16 47 plusmn 12 81 plusmn 05 68 plusmn 05

5vs55vs5 Piccolo 878 plusmn 36 860 plusmn 40 52 plusmn 14 39 plusmn 09 72 plusmn 09 59 plusmn 07

Medio 888 plusmn 31 861 plusmn 37 50 plusmn 17 41 plusmn 14 76 plusmn 06 62 plusmn 08

Grande 888 plusmn 23888 plusmn 23 869 plusmn 32 58 plusmn 1658 plusmn 16 46 plusmn 17 75 plusmn 06 62 plusmn 06

6vs66vs6 Piccolo 864 plusmn 20 838 plusmn 50 45 plusmn 15 34 plusmn 10 68 plusmn 06 48 plusmn 09

Medio 870 plusmn 24870 plusmn 24 851 plusmn 33 50 plusmn 1650 plusmn 16 39 plusmn 14 73 plusmn 07 60 plusmn 14

Grande 869 plusmn 24869 plusmn 24 850 plusmn 36 48 plusmn 1548 plusmn 15 36 plusmn 15 72 plusmn 08 59 plusmn 05

MODELLI DI ALLENAMENTO Siziano(PV) 8 maggio2006 Rampinini E e Impellizzeri FMMODELLI DI ALLENAMENTO Siziano(PV) 8 maggio2006 Rampinini E e Impellizzeri FM

Dimensioni campi partite a pressione

piccolo medio grande

3 c 3 12 x 20 m 15 x 25 m 18 x 30 m

4 c 4 16 x 24 m 20 x 30 m 24 x 36 m

5 c 5 20 x 28 m 25 x 35 m 30 x 42 m

6 c 6 24 x 32 m 30 x 40 m 36 x 48 m

Lrsquointensitagrave delle partitelle egrave influenzata da

1048766Numero di giocatori coinvoltigiocatori intensitagrave

1048766Dimensioni del campo utilizzatedimensioni intensitagrave

1048766Incoraggiamenti dellrsquoallenatoreincitazioni intensitagrave

MODELLI DI ALLENAMENTO Siziano(PV) 8 maggio2006 Rampinini E e Impellizzeri FM

Le differenze maggiori di intensitagraveLe differenze maggiori di intensitagrave

si ottengono combinando tutti si ottengono combinando tutti

questi fattoriquesti fattori giocatori + dimensioni + incitazioni

IntensitagraveIntensitagrave3vs3 -campo grande ndash con incoraggiamenti

(909 plusmn20 HRmax65 plusmn15 mmolmiddot-1 85 plusmn04 CR10)

giocatori + dimensioni + incitazioni

IntensitagraveIntensitagrave

6vs6 -campo piccolo ndashsenzaincoraggiamenti

(838 plusmn50 HRmax 34 plusmn10 mmolmiddot-1 48 plusmn09 CR10)

MODELLI DI ALLENAMENTO Siziano(PV) 8 maggio2006 Rampinini E e Impellizzeri FM

Settimana tipo Giovanissimi Nazionali

MERCOLEDIrsquo

1degripetizione 2degripetizione 3degripetizione 4degrip 5degripetizione 6degripetizione

15 e 3 78 e 9 57 e 9 12 e 4 28 e 9 34 e 9

contro 246 contro 123 contro 46 e 8 contro 356 contro 137 contro 568

789 in pausa 456 in pausa 123 in pausa 789 in pausa 456 in pausa 123 in pausa

7degripetizione 8degripetizione 9degripetizione 10degrip 11degrip 12degrip

15 e 3 78 e 9 57 e 9 12 e 4 28 e 9 34 e 9

contro 246 contro 123 contro 46 e 8 contro 356 contro 137 contro 568

789 in pausa 456 in pausa 123 in pausa 789 in pausa 456 in pausa 123 in pausa

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Page 13: Congresso Aipac  Aiello

Esercizi core stabilitybull crunch crunch inverso

paravertebrali

Tempistica di lavorodella Primavera (mercoledigrave)

bull 15rsquo riscaldamento tecnico

bull 2025rsquo palestra

bull 20rsquo lavoro tattico a reparti

bull 20 cambi di direzione oppure

accelerazioni e frenate oppure

possessi palla 2c2 3c3 2c1 e 3c2

Lavoro funzionaleLavoro con la palla

Nuova tendenza nel calcio italianoNuova tendenza nel calcio italiano

Palestra e ripetute lunghe sono ancora proponibili

Abbiamo sbagliato tutto

Oppure egrave solo una moda del momento

VARIABILI CHE INFLUENZANO

LrsquoALLENAMENTO CON PALLA

bull Numero di giocatori coinvoltibull Dimensioni del campo utilizzatobull Incitamento dellrsquoallenatorebull Regole utilizzatebull Tempo di lavorobull Tempo di recupero

FC MEDIA ACIDO LATTICO RPEcon senza con senza con senza

3vs33vs3 Piccolo 895 plusmn 29 876 plusmn 17 60 plusmn 18 44 plusmn 11 81 plusmn 06 66 plusmn 04

Medio 905 plusmn 23 886 plusmn 29 63 plusmn 15 46 plusmn 10 84 plusmn 04 70 plusmn 06

Grande 909 plusmn 20909 plusmn 20 891 plusmn 18 65 plusmn 1565 plusmn 15 50 plusmn 15 85 plusmn 04 72 plusmn 07

4vs44vs4 Piccolo 887 plusmn 20 865 plusmn 34 53 plusmn 19 42 plusmn 16 76 plusmn 05 63 plusmn 05

Medio 894 plusmn 18 867 plusmn 30 55 plusmn 18 43 plusmn 14 79 plusmn 05 66 plusmn 06

Grande 897 plusmn 18897 plusmn 18 872 plusmn 28 60 plusmn 1660 plusmn 16 47 plusmn 12 81 plusmn 05 68 plusmn 05

5vs55vs5 Piccolo 878 plusmn 36 860 plusmn 40 52 plusmn 14 39 plusmn 09 72 plusmn 09 59 plusmn 07

Medio 888 plusmn 31 861 plusmn 37 50 plusmn 17 41 plusmn 14 76 plusmn 06 62 plusmn 08

Grande 888 plusmn 23888 plusmn 23 869 plusmn 32 58 plusmn 1658 plusmn 16 46 plusmn 17 75 plusmn 06 62 plusmn 06

6vs66vs6 Piccolo 864 plusmn 20 838 plusmn 50 45 plusmn 15 34 plusmn 10 68 plusmn 06 48 plusmn 09

Medio 870 plusmn 24870 plusmn 24 851 plusmn 33 50 plusmn 1650 plusmn 16 39 plusmn 14 73 plusmn 07 60 plusmn 14

Grande 869 plusmn 24869 plusmn 24 850 plusmn 36 48 plusmn 1548 plusmn 15 36 plusmn 15 72 plusmn 08 59 plusmn 05

MODELLI DI ALLENAMENTO Siziano(PV) 8 maggio2006 Rampinini E e Impellizzeri FMMODELLI DI ALLENAMENTO Siziano(PV) 8 maggio2006 Rampinini E e Impellizzeri FM

Dimensioni campi partite a pressione

piccolo medio grande

3 c 3 12 x 20 m 15 x 25 m 18 x 30 m

4 c 4 16 x 24 m 20 x 30 m 24 x 36 m

5 c 5 20 x 28 m 25 x 35 m 30 x 42 m

6 c 6 24 x 32 m 30 x 40 m 36 x 48 m

Lrsquointensitagrave delle partitelle egrave influenzata da

1048766Numero di giocatori coinvoltigiocatori intensitagrave

1048766Dimensioni del campo utilizzatedimensioni intensitagrave

1048766Incoraggiamenti dellrsquoallenatoreincitazioni intensitagrave

MODELLI DI ALLENAMENTO Siziano(PV) 8 maggio2006 Rampinini E e Impellizzeri FM

Le differenze maggiori di intensitagraveLe differenze maggiori di intensitagrave

si ottengono combinando tutti si ottengono combinando tutti

questi fattoriquesti fattori giocatori + dimensioni + incitazioni

IntensitagraveIntensitagrave3vs3 -campo grande ndash con incoraggiamenti

(909 plusmn20 HRmax65 plusmn15 mmolmiddot-1 85 plusmn04 CR10)

giocatori + dimensioni + incitazioni

IntensitagraveIntensitagrave

6vs6 -campo piccolo ndashsenzaincoraggiamenti

(838 plusmn50 HRmax 34 plusmn10 mmolmiddot-1 48 plusmn09 CR10)

MODELLI DI ALLENAMENTO Siziano(PV) 8 maggio2006 Rampinini E e Impellizzeri FM

Settimana tipo Giovanissimi Nazionali

MERCOLEDIrsquo

1degripetizione 2degripetizione 3degripetizione 4degrip 5degripetizione 6degripetizione

15 e 3 78 e 9 57 e 9 12 e 4 28 e 9 34 e 9

contro 246 contro 123 contro 46 e 8 contro 356 contro 137 contro 568

789 in pausa 456 in pausa 123 in pausa 789 in pausa 456 in pausa 123 in pausa

7degripetizione 8degripetizione 9degripetizione 10degrip 11degrip 12degrip

15 e 3 78 e 9 57 e 9 12 e 4 28 e 9 34 e 9

contro 246 contro 123 contro 46 e 8 contro 356 contro 137 contro 568

789 in pausa 456 in pausa 123 in pausa 789 in pausa 456 in pausa 123 in pausa

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Page 14: Congresso Aipac  Aiello

Tempistica di lavorodella Primavera (mercoledigrave)

bull 15rsquo riscaldamento tecnico

bull 2025rsquo palestra

bull 20rsquo lavoro tattico a reparti

bull 20 cambi di direzione oppure

accelerazioni e frenate oppure

possessi palla 2c2 3c3 2c1 e 3c2

Lavoro funzionaleLavoro con la palla

Nuova tendenza nel calcio italianoNuova tendenza nel calcio italiano

Palestra e ripetute lunghe sono ancora proponibili

Abbiamo sbagliato tutto

Oppure egrave solo una moda del momento

VARIABILI CHE INFLUENZANO

LrsquoALLENAMENTO CON PALLA

bull Numero di giocatori coinvoltibull Dimensioni del campo utilizzatobull Incitamento dellrsquoallenatorebull Regole utilizzatebull Tempo di lavorobull Tempo di recupero

FC MEDIA ACIDO LATTICO RPEcon senza con senza con senza

3vs33vs3 Piccolo 895 plusmn 29 876 plusmn 17 60 plusmn 18 44 plusmn 11 81 plusmn 06 66 plusmn 04

Medio 905 plusmn 23 886 plusmn 29 63 plusmn 15 46 plusmn 10 84 plusmn 04 70 plusmn 06

Grande 909 plusmn 20909 plusmn 20 891 plusmn 18 65 plusmn 1565 plusmn 15 50 plusmn 15 85 plusmn 04 72 plusmn 07

4vs44vs4 Piccolo 887 plusmn 20 865 plusmn 34 53 plusmn 19 42 plusmn 16 76 plusmn 05 63 plusmn 05

Medio 894 plusmn 18 867 plusmn 30 55 plusmn 18 43 plusmn 14 79 plusmn 05 66 plusmn 06

Grande 897 plusmn 18897 plusmn 18 872 plusmn 28 60 plusmn 1660 plusmn 16 47 plusmn 12 81 plusmn 05 68 plusmn 05

5vs55vs5 Piccolo 878 plusmn 36 860 plusmn 40 52 plusmn 14 39 plusmn 09 72 plusmn 09 59 plusmn 07

Medio 888 plusmn 31 861 plusmn 37 50 plusmn 17 41 plusmn 14 76 plusmn 06 62 plusmn 08

Grande 888 plusmn 23888 plusmn 23 869 plusmn 32 58 plusmn 1658 plusmn 16 46 plusmn 17 75 plusmn 06 62 plusmn 06

6vs66vs6 Piccolo 864 plusmn 20 838 plusmn 50 45 plusmn 15 34 plusmn 10 68 plusmn 06 48 plusmn 09

Medio 870 plusmn 24870 plusmn 24 851 plusmn 33 50 plusmn 1650 plusmn 16 39 plusmn 14 73 plusmn 07 60 plusmn 14

Grande 869 plusmn 24869 plusmn 24 850 plusmn 36 48 plusmn 1548 plusmn 15 36 plusmn 15 72 plusmn 08 59 plusmn 05

MODELLI DI ALLENAMENTO Siziano(PV) 8 maggio2006 Rampinini E e Impellizzeri FMMODELLI DI ALLENAMENTO Siziano(PV) 8 maggio2006 Rampinini E e Impellizzeri FM

Dimensioni campi partite a pressione

piccolo medio grande

3 c 3 12 x 20 m 15 x 25 m 18 x 30 m

4 c 4 16 x 24 m 20 x 30 m 24 x 36 m

5 c 5 20 x 28 m 25 x 35 m 30 x 42 m

6 c 6 24 x 32 m 30 x 40 m 36 x 48 m

Lrsquointensitagrave delle partitelle egrave influenzata da

1048766Numero di giocatori coinvoltigiocatori intensitagrave

1048766Dimensioni del campo utilizzatedimensioni intensitagrave

1048766Incoraggiamenti dellrsquoallenatoreincitazioni intensitagrave

MODELLI DI ALLENAMENTO Siziano(PV) 8 maggio2006 Rampinini E e Impellizzeri FM

Le differenze maggiori di intensitagraveLe differenze maggiori di intensitagrave

si ottengono combinando tutti si ottengono combinando tutti

questi fattoriquesti fattori giocatori + dimensioni + incitazioni

IntensitagraveIntensitagrave3vs3 -campo grande ndash con incoraggiamenti

(909 plusmn20 HRmax65 plusmn15 mmolmiddot-1 85 plusmn04 CR10)

giocatori + dimensioni + incitazioni

IntensitagraveIntensitagrave

6vs6 -campo piccolo ndashsenzaincoraggiamenti

(838 plusmn50 HRmax 34 plusmn10 mmolmiddot-1 48 plusmn09 CR10)

MODELLI DI ALLENAMENTO Siziano(PV) 8 maggio2006 Rampinini E e Impellizzeri FM

Settimana tipo Giovanissimi Nazionali

MERCOLEDIrsquo

1degripetizione 2degripetizione 3degripetizione 4degrip 5degripetizione 6degripetizione

15 e 3 78 e 9 57 e 9 12 e 4 28 e 9 34 e 9

contro 246 contro 123 contro 46 e 8 contro 356 contro 137 contro 568

789 in pausa 456 in pausa 123 in pausa 789 in pausa 456 in pausa 123 in pausa

7degripetizione 8degripetizione 9degripetizione 10degrip 11degrip 12degrip

15 e 3 78 e 9 57 e 9 12 e 4 28 e 9 34 e 9

contro 246 contro 123 contro 46 e 8 contro 356 contro 137 contro 568

789 in pausa 456 in pausa 123 in pausa 789 in pausa 456 in pausa 123 in pausa

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Page 15: Congresso Aipac  Aiello

Lavoro funzionaleLavoro con la palla

Nuova tendenza nel calcio italianoNuova tendenza nel calcio italiano

Palestra e ripetute lunghe sono ancora proponibili

Abbiamo sbagliato tutto

Oppure egrave solo una moda del momento

VARIABILI CHE INFLUENZANO

LrsquoALLENAMENTO CON PALLA

bull Numero di giocatori coinvoltibull Dimensioni del campo utilizzatobull Incitamento dellrsquoallenatorebull Regole utilizzatebull Tempo di lavorobull Tempo di recupero

FC MEDIA ACIDO LATTICO RPEcon senza con senza con senza

3vs33vs3 Piccolo 895 plusmn 29 876 plusmn 17 60 plusmn 18 44 plusmn 11 81 plusmn 06 66 plusmn 04

Medio 905 plusmn 23 886 plusmn 29 63 plusmn 15 46 plusmn 10 84 plusmn 04 70 plusmn 06

Grande 909 plusmn 20909 plusmn 20 891 plusmn 18 65 plusmn 1565 plusmn 15 50 plusmn 15 85 plusmn 04 72 plusmn 07

4vs44vs4 Piccolo 887 plusmn 20 865 plusmn 34 53 plusmn 19 42 plusmn 16 76 plusmn 05 63 plusmn 05

Medio 894 plusmn 18 867 plusmn 30 55 plusmn 18 43 plusmn 14 79 plusmn 05 66 plusmn 06

Grande 897 plusmn 18897 plusmn 18 872 plusmn 28 60 plusmn 1660 plusmn 16 47 plusmn 12 81 plusmn 05 68 plusmn 05

5vs55vs5 Piccolo 878 plusmn 36 860 plusmn 40 52 plusmn 14 39 plusmn 09 72 plusmn 09 59 plusmn 07

Medio 888 plusmn 31 861 plusmn 37 50 plusmn 17 41 plusmn 14 76 plusmn 06 62 plusmn 08

Grande 888 plusmn 23888 plusmn 23 869 plusmn 32 58 plusmn 1658 plusmn 16 46 plusmn 17 75 plusmn 06 62 plusmn 06

6vs66vs6 Piccolo 864 plusmn 20 838 plusmn 50 45 plusmn 15 34 plusmn 10 68 plusmn 06 48 plusmn 09

Medio 870 plusmn 24870 plusmn 24 851 plusmn 33 50 plusmn 1650 plusmn 16 39 plusmn 14 73 plusmn 07 60 plusmn 14

Grande 869 plusmn 24869 plusmn 24 850 plusmn 36 48 plusmn 1548 plusmn 15 36 plusmn 15 72 plusmn 08 59 plusmn 05

MODELLI DI ALLENAMENTO Siziano(PV) 8 maggio2006 Rampinini E e Impellizzeri FMMODELLI DI ALLENAMENTO Siziano(PV) 8 maggio2006 Rampinini E e Impellizzeri FM

Dimensioni campi partite a pressione

piccolo medio grande

3 c 3 12 x 20 m 15 x 25 m 18 x 30 m

4 c 4 16 x 24 m 20 x 30 m 24 x 36 m

5 c 5 20 x 28 m 25 x 35 m 30 x 42 m

6 c 6 24 x 32 m 30 x 40 m 36 x 48 m

Lrsquointensitagrave delle partitelle egrave influenzata da

1048766Numero di giocatori coinvoltigiocatori intensitagrave

1048766Dimensioni del campo utilizzatedimensioni intensitagrave

1048766Incoraggiamenti dellrsquoallenatoreincitazioni intensitagrave

MODELLI DI ALLENAMENTO Siziano(PV) 8 maggio2006 Rampinini E e Impellizzeri FM

Le differenze maggiori di intensitagraveLe differenze maggiori di intensitagrave

si ottengono combinando tutti si ottengono combinando tutti

questi fattoriquesti fattori giocatori + dimensioni + incitazioni

IntensitagraveIntensitagrave3vs3 -campo grande ndash con incoraggiamenti

(909 plusmn20 HRmax65 plusmn15 mmolmiddot-1 85 plusmn04 CR10)

giocatori + dimensioni + incitazioni

IntensitagraveIntensitagrave

6vs6 -campo piccolo ndashsenzaincoraggiamenti

(838 plusmn50 HRmax 34 plusmn10 mmolmiddot-1 48 plusmn09 CR10)

MODELLI DI ALLENAMENTO Siziano(PV) 8 maggio2006 Rampinini E e Impellizzeri FM

Settimana tipo Giovanissimi Nazionali

MERCOLEDIrsquo

1degripetizione 2degripetizione 3degripetizione 4degrip 5degripetizione 6degripetizione

15 e 3 78 e 9 57 e 9 12 e 4 28 e 9 34 e 9

contro 246 contro 123 contro 46 e 8 contro 356 contro 137 contro 568

789 in pausa 456 in pausa 123 in pausa 789 in pausa 456 in pausa 123 in pausa

7degripetizione 8degripetizione 9degripetizione 10degrip 11degrip 12degrip

15 e 3 78 e 9 57 e 9 12 e 4 28 e 9 34 e 9

contro 246 contro 123 contro 46 e 8 contro 356 contro 137 contro 568

789 in pausa 456 in pausa 123 in pausa 789 in pausa 456 in pausa 123 in pausa

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Page 16: Congresso Aipac  Aiello

VARIABILI CHE INFLUENZANO

LrsquoALLENAMENTO CON PALLA

bull Numero di giocatori coinvoltibull Dimensioni del campo utilizzatobull Incitamento dellrsquoallenatorebull Regole utilizzatebull Tempo di lavorobull Tempo di recupero

FC MEDIA ACIDO LATTICO RPEcon senza con senza con senza

3vs33vs3 Piccolo 895 plusmn 29 876 plusmn 17 60 plusmn 18 44 plusmn 11 81 plusmn 06 66 plusmn 04

Medio 905 plusmn 23 886 plusmn 29 63 plusmn 15 46 plusmn 10 84 plusmn 04 70 plusmn 06

Grande 909 plusmn 20909 plusmn 20 891 plusmn 18 65 plusmn 1565 plusmn 15 50 plusmn 15 85 plusmn 04 72 plusmn 07

4vs44vs4 Piccolo 887 plusmn 20 865 plusmn 34 53 plusmn 19 42 plusmn 16 76 plusmn 05 63 plusmn 05

Medio 894 plusmn 18 867 plusmn 30 55 plusmn 18 43 plusmn 14 79 plusmn 05 66 plusmn 06

Grande 897 plusmn 18897 plusmn 18 872 plusmn 28 60 plusmn 1660 plusmn 16 47 plusmn 12 81 plusmn 05 68 plusmn 05

5vs55vs5 Piccolo 878 plusmn 36 860 plusmn 40 52 plusmn 14 39 plusmn 09 72 plusmn 09 59 plusmn 07

Medio 888 plusmn 31 861 plusmn 37 50 plusmn 17 41 plusmn 14 76 plusmn 06 62 plusmn 08

Grande 888 plusmn 23888 plusmn 23 869 plusmn 32 58 plusmn 1658 plusmn 16 46 plusmn 17 75 plusmn 06 62 plusmn 06

6vs66vs6 Piccolo 864 plusmn 20 838 plusmn 50 45 plusmn 15 34 plusmn 10 68 plusmn 06 48 plusmn 09

Medio 870 plusmn 24870 plusmn 24 851 plusmn 33 50 plusmn 1650 plusmn 16 39 plusmn 14 73 plusmn 07 60 plusmn 14

Grande 869 plusmn 24869 plusmn 24 850 plusmn 36 48 plusmn 1548 plusmn 15 36 plusmn 15 72 plusmn 08 59 plusmn 05

MODELLI DI ALLENAMENTO Siziano(PV) 8 maggio2006 Rampinini E e Impellizzeri FMMODELLI DI ALLENAMENTO Siziano(PV) 8 maggio2006 Rampinini E e Impellizzeri FM

Dimensioni campi partite a pressione

piccolo medio grande

3 c 3 12 x 20 m 15 x 25 m 18 x 30 m

4 c 4 16 x 24 m 20 x 30 m 24 x 36 m

5 c 5 20 x 28 m 25 x 35 m 30 x 42 m

6 c 6 24 x 32 m 30 x 40 m 36 x 48 m

Lrsquointensitagrave delle partitelle egrave influenzata da

1048766Numero di giocatori coinvoltigiocatori intensitagrave

1048766Dimensioni del campo utilizzatedimensioni intensitagrave

1048766Incoraggiamenti dellrsquoallenatoreincitazioni intensitagrave

MODELLI DI ALLENAMENTO Siziano(PV) 8 maggio2006 Rampinini E e Impellizzeri FM

Le differenze maggiori di intensitagraveLe differenze maggiori di intensitagrave

si ottengono combinando tutti si ottengono combinando tutti

questi fattoriquesti fattori giocatori + dimensioni + incitazioni

IntensitagraveIntensitagrave3vs3 -campo grande ndash con incoraggiamenti

(909 plusmn20 HRmax65 plusmn15 mmolmiddot-1 85 plusmn04 CR10)

giocatori + dimensioni + incitazioni

IntensitagraveIntensitagrave

6vs6 -campo piccolo ndashsenzaincoraggiamenti

(838 plusmn50 HRmax 34 plusmn10 mmolmiddot-1 48 plusmn09 CR10)

MODELLI DI ALLENAMENTO Siziano(PV) 8 maggio2006 Rampinini E e Impellizzeri FM

Settimana tipo Giovanissimi Nazionali

MERCOLEDIrsquo

1degripetizione 2degripetizione 3degripetizione 4degrip 5degripetizione 6degripetizione

15 e 3 78 e 9 57 e 9 12 e 4 28 e 9 34 e 9

contro 246 contro 123 contro 46 e 8 contro 356 contro 137 contro 568

789 in pausa 456 in pausa 123 in pausa 789 in pausa 456 in pausa 123 in pausa

7degripetizione 8degripetizione 9degripetizione 10degrip 11degrip 12degrip

15 e 3 78 e 9 57 e 9 12 e 4 28 e 9 34 e 9

contro 246 contro 123 contro 46 e 8 contro 356 contro 137 contro 568

789 in pausa 456 in pausa 123 in pausa 789 in pausa 456 in pausa 123 in pausa

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Page 17: Congresso Aipac  Aiello

FC MEDIA ACIDO LATTICO RPEcon senza con senza con senza

3vs33vs3 Piccolo 895 plusmn 29 876 plusmn 17 60 plusmn 18 44 plusmn 11 81 plusmn 06 66 plusmn 04

Medio 905 plusmn 23 886 plusmn 29 63 plusmn 15 46 plusmn 10 84 plusmn 04 70 plusmn 06

Grande 909 plusmn 20909 plusmn 20 891 plusmn 18 65 plusmn 1565 plusmn 15 50 plusmn 15 85 plusmn 04 72 plusmn 07

4vs44vs4 Piccolo 887 plusmn 20 865 plusmn 34 53 plusmn 19 42 plusmn 16 76 plusmn 05 63 plusmn 05

Medio 894 plusmn 18 867 plusmn 30 55 plusmn 18 43 plusmn 14 79 plusmn 05 66 plusmn 06

Grande 897 plusmn 18897 plusmn 18 872 plusmn 28 60 plusmn 1660 plusmn 16 47 plusmn 12 81 plusmn 05 68 plusmn 05

5vs55vs5 Piccolo 878 plusmn 36 860 plusmn 40 52 plusmn 14 39 plusmn 09 72 plusmn 09 59 plusmn 07

Medio 888 plusmn 31 861 plusmn 37 50 plusmn 17 41 plusmn 14 76 plusmn 06 62 plusmn 08

Grande 888 plusmn 23888 plusmn 23 869 plusmn 32 58 plusmn 1658 plusmn 16 46 plusmn 17 75 plusmn 06 62 plusmn 06

6vs66vs6 Piccolo 864 plusmn 20 838 plusmn 50 45 plusmn 15 34 plusmn 10 68 plusmn 06 48 plusmn 09

Medio 870 plusmn 24870 plusmn 24 851 plusmn 33 50 plusmn 1650 plusmn 16 39 plusmn 14 73 plusmn 07 60 plusmn 14

Grande 869 plusmn 24869 plusmn 24 850 plusmn 36 48 plusmn 1548 plusmn 15 36 plusmn 15 72 plusmn 08 59 plusmn 05

MODELLI DI ALLENAMENTO Siziano(PV) 8 maggio2006 Rampinini E e Impellizzeri FMMODELLI DI ALLENAMENTO Siziano(PV) 8 maggio2006 Rampinini E e Impellizzeri FM

Dimensioni campi partite a pressione

piccolo medio grande

3 c 3 12 x 20 m 15 x 25 m 18 x 30 m

4 c 4 16 x 24 m 20 x 30 m 24 x 36 m

5 c 5 20 x 28 m 25 x 35 m 30 x 42 m

6 c 6 24 x 32 m 30 x 40 m 36 x 48 m

Lrsquointensitagrave delle partitelle egrave influenzata da

1048766Numero di giocatori coinvoltigiocatori intensitagrave

1048766Dimensioni del campo utilizzatedimensioni intensitagrave

1048766Incoraggiamenti dellrsquoallenatoreincitazioni intensitagrave

MODELLI DI ALLENAMENTO Siziano(PV) 8 maggio2006 Rampinini E e Impellizzeri FM

Le differenze maggiori di intensitagraveLe differenze maggiori di intensitagrave

si ottengono combinando tutti si ottengono combinando tutti

questi fattoriquesti fattori giocatori + dimensioni + incitazioni

IntensitagraveIntensitagrave3vs3 -campo grande ndash con incoraggiamenti

(909 plusmn20 HRmax65 plusmn15 mmolmiddot-1 85 plusmn04 CR10)

giocatori + dimensioni + incitazioni

IntensitagraveIntensitagrave

6vs6 -campo piccolo ndashsenzaincoraggiamenti

(838 plusmn50 HRmax 34 plusmn10 mmolmiddot-1 48 plusmn09 CR10)

MODELLI DI ALLENAMENTO Siziano(PV) 8 maggio2006 Rampinini E e Impellizzeri FM

Settimana tipo Giovanissimi Nazionali

MERCOLEDIrsquo

1degripetizione 2degripetizione 3degripetizione 4degrip 5degripetizione 6degripetizione

15 e 3 78 e 9 57 e 9 12 e 4 28 e 9 34 e 9

contro 246 contro 123 contro 46 e 8 contro 356 contro 137 contro 568

789 in pausa 456 in pausa 123 in pausa 789 in pausa 456 in pausa 123 in pausa

7degripetizione 8degripetizione 9degripetizione 10degrip 11degrip 12degrip

15 e 3 78 e 9 57 e 9 12 e 4 28 e 9 34 e 9

contro 246 contro 123 contro 46 e 8 contro 356 contro 137 contro 568

789 in pausa 456 in pausa 123 in pausa 789 in pausa 456 in pausa 123 in pausa

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Page 18: Congresso Aipac  Aiello

Dimensioni campi partite a pressione

piccolo medio grande

3 c 3 12 x 20 m 15 x 25 m 18 x 30 m

4 c 4 16 x 24 m 20 x 30 m 24 x 36 m

5 c 5 20 x 28 m 25 x 35 m 30 x 42 m

6 c 6 24 x 32 m 30 x 40 m 36 x 48 m

Lrsquointensitagrave delle partitelle egrave influenzata da

1048766Numero di giocatori coinvoltigiocatori intensitagrave

1048766Dimensioni del campo utilizzatedimensioni intensitagrave

1048766Incoraggiamenti dellrsquoallenatoreincitazioni intensitagrave

MODELLI DI ALLENAMENTO Siziano(PV) 8 maggio2006 Rampinini E e Impellizzeri FM

Le differenze maggiori di intensitagraveLe differenze maggiori di intensitagrave

si ottengono combinando tutti si ottengono combinando tutti

questi fattoriquesti fattori giocatori + dimensioni + incitazioni

IntensitagraveIntensitagrave3vs3 -campo grande ndash con incoraggiamenti

(909 plusmn20 HRmax65 plusmn15 mmolmiddot-1 85 plusmn04 CR10)

giocatori + dimensioni + incitazioni

IntensitagraveIntensitagrave

6vs6 -campo piccolo ndashsenzaincoraggiamenti

(838 plusmn50 HRmax 34 plusmn10 mmolmiddot-1 48 plusmn09 CR10)

MODELLI DI ALLENAMENTO Siziano(PV) 8 maggio2006 Rampinini E e Impellizzeri FM

Settimana tipo Giovanissimi Nazionali

MERCOLEDIrsquo

1degripetizione 2degripetizione 3degripetizione 4degrip 5degripetizione 6degripetizione

15 e 3 78 e 9 57 e 9 12 e 4 28 e 9 34 e 9

contro 246 contro 123 contro 46 e 8 contro 356 contro 137 contro 568

789 in pausa 456 in pausa 123 in pausa 789 in pausa 456 in pausa 123 in pausa

7degripetizione 8degripetizione 9degripetizione 10degrip 11degrip 12degrip

15 e 3 78 e 9 57 e 9 12 e 4 28 e 9 34 e 9

contro 246 contro 123 contro 46 e 8 contro 356 contro 137 contro 568

789 in pausa 456 in pausa 123 in pausa 789 in pausa 456 in pausa 123 in pausa

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Page 19: Congresso Aipac  Aiello

Lrsquointensitagrave delle partitelle egrave influenzata da

1048766Numero di giocatori coinvoltigiocatori intensitagrave

1048766Dimensioni del campo utilizzatedimensioni intensitagrave

1048766Incoraggiamenti dellrsquoallenatoreincitazioni intensitagrave

MODELLI DI ALLENAMENTO Siziano(PV) 8 maggio2006 Rampinini E e Impellizzeri FM

Le differenze maggiori di intensitagraveLe differenze maggiori di intensitagrave

si ottengono combinando tutti si ottengono combinando tutti

questi fattoriquesti fattori giocatori + dimensioni + incitazioni

IntensitagraveIntensitagrave3vs3 -campo grande ndash con incoraggiamenti

(909 plusmn20 HRmax65 plusmn15 mmolmiddot-1 85 plusmn04 CR10)

giocatori + dimensioni + incitazioni

IntensitagraveIntensitagrave

6vs6 -campo piccolo ndashsenzaincoraggiamenti

(838 plusmn50 HRmax 34 plusmn10 mmolmiddot-1 48 plusmn09 CR10)

MODELLI DI ALLENAMENTO Siziano(PV) 8 maggio2006 Rampinini E e Impellizzeri FM

Settimana tipo Giovanissimi Nazionali

MERCOLEDIrsquo

1degripetizione 2degripetizione 3degripetizione 4degrip 5degripetizione 6degripetizione

15 e 3 78 e 9 57 e 9 12 e 4 28 e 9 34 e 9

contro 246 contro 123 contro 46 e 8 contro 356 contro 137 contro 568

789 in pausa 456 in pausa 123 in pausa 789 in pausa 456 in pausa 123 in pausa

7degripetizione 8degripetizione 9degripetizione 10degrip 11degrip 12degrip

15 e 3 78 e 9 57 e 9 12 e 4 28 e 9 34 e 9

contro 246 contro 123 contro 46 e 8 contro 356 contro 137 contro 568

789 in pausa 456 in pausa 123 in pausa 789 in pausa 456 in pausa 123 in pausa

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Page 20: Congresso Aipac  Aiello

Le differenze maggiori di intensitagraveLe differenze maggiori di intensitagrave

si ottengono combinando tutti si ottengono combinando tutti

questi fattoriquesti fattori giocatori + dimensioni + incitazioni

IntensitagraveIntensitagrave3vs3 -campo grande ndash con incoraggiamenti

(909 plusmn20 HRmax65 plusmn15 mmolmiddot-1 85 plusmn04 CR10)

giocatori + dimensioni + incitazioni

IntensitagraveIntensitagrave

6vs6 -campo piccolo ndashsenzaincoraggiamenti

(838 plusmn50 HRmax 34 plusmn10 mmolmiddot-1 48 plusmn09 CR10)

MODELLI DI ALLENAMENTO Siziano(PV) 8 maggio2006 Rampinini E e Impellizzeri FM

Settimana tipo Giovanissimi Nazionali

MERCOLEDIrsquo

1degripetizione 2degripetizione 3degripetizione 4degrip 5degripetizione 6degripetizione

15 e 3 78 e 9 57 e 9 12 e 4 28 e 9 34 e 9

contro 246 contro 123 contro 46 e 8 contro 356 contro 137 contro 568

789 in pausa 456 in pausa 123 in pausa 789 in pausa 456 in pausa 123 in pausa

7degripetizione 8degripetizione 9degripetizione 10degrip 11degrip 12degrip

15 e 3 78 e 9 57 e 9 12 e 4 28 e 9 34 e 9

contro 246 contro 123 contro 46 e 8 contro 356 contro 137 contro 568

789 in pausa 456 in pausa 123 in pausa 789 in pausa 456 in pausa 123 in pausa

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Page 21: Congresso Aipac  Aiello

Settimana tipo Giovanissimi Nazionali

MERCOLEDIrsquo

1degripetizione 2degripetizione 3degripetizione 4degrip 5degripetizione 6degripetizione

15 e 3 78 e 9 57 e 9 12 e 4 28 e 9 34 e 9

contro 246 contro 123 contro 46 e 8 contro 356 contro 137 contro 568

789 in pausa 456 in pausa 123 in pausa 789 in pausa 456 in pausa 123 in pausa

7degripetizione 8degripetizione 9degripetizione 10degrip 11degrip 12degrip

15 e 3 78 e 9 57 e 9 12 e 4 28 e 9 34 e 9

contro 246 contro 123 contro 46 e 8 contro 356 contro 137 contro 568

789 in pausa 456 in pausa 123 in pausa 789 in pausa 456 in pausa 123 in pausa

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