Como controlar sua ansiedade

Hoje em dia muitas pessoas sofrem desse problema, mas existem

alguns métodos que podem ser usado para controlar a ansiedade.

A maneira mais eficiente de se controlar a ansiedade é aprendendo a

controlar sua mente.

Você pode tentar vários tratamentos, se consultar com os melhores

profissionais, mas se você não aprender a controlar sua mente, de nada

vai adiantar.

Toda a ansiedade começa na sua mente e é justamente na sua mente

que ela deve ser controlada.

Hoje com a internet esse conhecimento esta a disposição daqueles que

querem saber como usar essa máquina que é o nosso cérebro da

melhor maneira possível.

Eu sempre fui uma apaixonada por conhecimento, sempre amei ler

livros. Hoje com a internet além dos livros, leio muitos e-books e

assisto muitas palestras, webinários e vídeo-aulas.

Acho que o conhecimento pode nos salvar de muitos problemas e ainda

nos da poder de ajudar muitas pessoas.

Depois de várias pesquisas, cheguei a um método, que se aplicado

com frequência, pode te livrar de uma vez por todas da ansiedade.

Testei esse método comigo, ensinei a várias pessoas e o resultado foi

uma redução da ansiedade e melhora na qualidade de vida.

Espero que você também consiga melhorar sua ansiedade e possa ter

uma vida repleta de paz.

A paz começa dentro de nós e como consequência se espalha no

nosso ambiente.

1- Capítulo Vencendo seu medo

A ansiedade começa com um pensamento, mas esse pensamento é

despertado por um sentimento, o medo.

existem vários tipos de ansiedade, mas todas são iniciada pelo medo.

Vamos ao exemplo do ciúme, tudo começa pelo medo de perder a

pessoa amada, esse medo começa a tomar conta de seu pensamento e

se alimentado, torna um gigante difícil de ser controlada.

Existem casais que se amavam e foram separados pelo ciúme, muitos

desses já tinham construído uma família, mas sua felicidade foi

destruída pelo ciúme.

Se um homem ou uma mulher sofre desse tipo de ansiedade, não

poderar ser feliz enquanto não resolver esse problema.

Outro exemplo é a pessoa que tem ansiedade e come sem parar,

essa pessoa sabe que tem que emagrecer, conhece o bem que teria em

sua vida somente controlando sua comida, mas ela não consegue se

controlar e quando sente alguma frustração começa a comer sem

parar.

A ansiedade vem do medo e a maneira de vencer esse medo é somente

controlando sua mente.

3- Capítulo Conheça seus comandos

Nosso cérebro é uma máquina fantástica e o melhor de tudo é que

podemos aprender a controlá-lo.

Isso só é possível através do conhecimento. Conhecendo seu cérebro e

seu funcionamento, você vai ser capaz de ter total controle sobre ele.

Nosso cérebro funciona através de comandos, a melhor maneira de

controlar sua mente é conhecendo esses comandos e sabendo como

ativa-los e desativa-los.

Para todo o pensamento que temos existe um oposto, por exemplo,

para um pensamento de ódio, existe um pensamento de compaixão.

Jamais podemos odiar uma pessoa que temos compaixão.

Para um pensamento de medo, existe um pensamento de segurança, se

estamos seguros, não vamos sentir medo.

Como você pode ver tudo começa e termina com um pensamento.

O que precisamos é aprender a comandar esses pensamentos e prar

isso temos que aprender a usar nossos comandos.

É através do nosso comando que podemos ativar e desativar esses

pensamentos.

4- capítulos uma vida sem ansiedade

Uma vida sem ansiedade é uma vida sem guerra, pois quem é ansioso

vive uma luta diária, uma luta interna, onde muitas vezes não se

consegue chegar a vitória.

São muitos conflitos, muitas lutas, muitas dores, mas isso pode ser

vencido pelo comando de sua mente.

Só existe uma maneira de você vencer a ansiedade, essa maneira se

chama controle.

Guarde bem essa palavra " controle" ela é seu único caminho para

chegar a vitória.

Controlando sua mente, você vai controlar suas palavras, controlando

sua mente, você controla suas ações.

Controle é a palavra chave pra você vencer a sua ansiedade.

5- capítulo Mudando os comandos

Agora vou te ensinar uma técnica poderosa e que trás muito

resultado, experimente você mesmo e verá como ela trás resultados

rápidos.

Como expliquei antes, para tudo que existe no mundo tem um

oposto. Com nossos sentimentos e pensamentos também funciona

assim.

O primeiro passo é identificar qual o sentimento está te causando

ansiedade, esse sentimento é a chave da mudança.

Vamos ao exemplo do ciúme. Você está ansioso porque acha que está

sendo traído, nesse caso, sua ansiedade vem da insegurança.

O que você tem a fazer agora é trocar esse sentimento, comandar seus

pensamentos, substituindo a insegurança pela segurança.

Se você está com pensamentos de traição, mude para pensamentos de

amor, não fique alimentando pensamentos de traição, pois isso só

aumenta sua ansiedade.

Pense nas declarações de amor, pense nos momentos em que a

pessoa amada, te deu provas de seu amor, isso vai te trazer segurança

no amor do outro.

Com isso você vai estar substituindo o sentimento de insegurança do

amor, que é o ciúme, para segurança do amor do outro, a certeza que é

amado.

Um outro exemplo:

Você está acima do peso e a ansiedade te faz comer muito. Depois

você se sente culpado por ter comido muito e isso te gera uma

frustação.

Nesse caso você tem que substituir os pensamentos de gula, por

pensamentos de saúde, de auto estima.

Substitua o desejo de comer, pelo desejo de ter o corpo que você

sonha. O prazer imaginando saboreando aquela comida, pode ser

substituido pelo prazer de colocar aquele biquini de praia e receber

elogios.

Como pode ver tudo começa e termina pelo pensamento. A boa notícia

é que pensamentos podem ser trocados.

Ao trocar um pensamento, você troca um sentimento. Ao mudar seu

sentimento, você muda sua atitude, ao mudar sua atitude, você muda

sua vida.

6- Vivendo em paz

Como você ja aprendeu é importante substituir o pensamento pelo

seu oposto.

O oposto da ansiedade é a paz.

Aprenda todos os dias, todos os momentos, manter pensamentos de

paz.

Hoje você pode ver a sua ansiedade como algo fora do seu controle,

mas eu garanto só depende de você.

Quero contar uma história que representa o cenário do medo em nossa

mente. Quero que você leia essa história e reflita sobre seus medos.

A noite assombrada.

Em uma noite de chuva intensa Ritinha, uma menina de 9 anos de

idade, não conseguia dormir. O barulho da chuva e do vento a deixava

assustada.

Queria bater no quarto de sua mãe e pedir para dormir juntinho dela,

mas sabia que seu pai não concordaria.

De repente a janela que não foi fechada corretamente se abriu com

vento e começou a chuver no quarto. Ritinha sabia que teria que fechar

aquela janela. Devagar se levantou e foi chegando mais perto.

Ao olhar para o lado de fora viu a figura de um homem enorme que

balançava os braços como se tivesse chamando ela para ir com ele.

Estava escuro e tudo era muito assustador para Ritinha. Aquele homem

lá fora a estava espionando.

Sentiu vontade de gritar, de correr, mas o medo de sair daquele quarto

e de seu pai não acreditar e achar que era desculpa para dormir com a

mãe, fez com que Ritinha se enfiasse em seu lençol e ficasse ali

parada, a noite toda, torcendo para o dia amanhecer.

Aquela noite foi longa e difícil, mas o dia clareou, o sol iluminou o dia e

isso fez com que Ritinha tomass coragem e chegasse até a janela, para

ver se aquele homem enorme já havia ido embora. Para sua surpresa

ao abrir a janela Ritinha se deparou com um enorme galho seco.

O homem enorme, que a fez perder o sono, que a deixou com medo a

noite inteira, não passava de um galho seco.

Criei essa história para te mostrar que muitas vezes nossa mente cria

história, e quanto mais alimentamos pensamentos de medo, mais

aumenta nossa ansiedade.

Muitas vezes esse medo todo que sentimos, esse medo assustador,

esse monstro, não passa de um galho seco.

Aprenda a observar seu pensamento, aprenda a fazer perguntas para

sua mente? Por que estou nervoso? Por que estou com medo, ouça a

resposta, reflita sobre as respostas.

A maior parte das pessoas acreditam que não podem mudar seus

pensamentos, mas acredite, você pode sim. Veja quais são suas

crenças, quais são seus pensamentos.

Agora é importante saber que para começar a comandar sua mente

você tem que conhecer suas crenças, são suas crenças que te dizem o

que você pode e o que você não pode mudar.

É através das crenças que você ativa e desativa os comandos do seu

cérebro.

Antes de começar a controlar sua ansiedade é muito importante que

você conheça suas crenças.

Por isso quero te fazer três perguntas.

Como você lida com suas emoções?

Quais são seus medos?

O que te deixa estressado?

Como você pode ver essas perguntas são fundamentais para que você

passe a se conhecer e o importante para começar a controlar sua

ansiedade.

Para que eu possa começar a te ajudar a vencer sua ansiedade, eu

preciso que você responda essas três perguntas com toda a

sinceridade.

Veja as respostas dentro de você e se realmente quiser aprender a

mudar sua mente, me mande as respostas.

É muito simples, basta prencher o formulário que tem no final desse

capítulo e aguardar meu e-mail com essas mesmas perguntas, assim

que esse e-mail chegar você manda as respostas. Vou analisar e

responder o mais rápido que conseguir.

Agora, mesmo que essa resposta demore, pois respondo a muitos

e-mails, eu me comprometo a responder, pois quero sinceramente te

ajudar a vencer esse monstro da ansiedade, até porque, sei que posso

te mostrar que esse monstro não passa de galhos secos.

A maior parte das pessoas acreditam que não podem mudar seus

pensamentos, mas acredite, você pode sim. Veja quais são suas

crenças, quais são seus pensamentos.

Quero te ajudar a vencer essa ansiedade, por isso prencha o formulário,

aguarde o e-mail com essas perguntas e responda. Vou enviar analisar

e te responder.

Acredite, você pode vencer a ansiedade. É um caminho longo, mas não

precisa ser solitário.

Já comece a pensar nas respostas.

Como você lida com suas emoções?

Quais são seus medos?

O que te deixa estressado?

Formulário http://bit.ly/1n8rfSJ

A guerra interior acaba com sua saúde.

A guerra interior causa guerra no dia a dia, quem vive em constante

batalhas causa conflitos, destroi a sua saúde e seus relacionamentos.

Espero sinceramente que você coloque em prática o que te ensinei e

consiga ter uma vida de paz.

Encerro esse e-book com algumas palavras que espero que te faça

refletir sobre a importância de acabar com a ansiedade e buscar a paz.

Faça o possível para se manter em paz.

Acredito que quanto mais pessoas conseguirem controlar sua

ansiedade, mais famílias serão felizes, mais casais se amarão, mas

crianças viverão em um ambiente familiar saudável.

Tudo começa com um pensamento, tudo começa com a sua paz

interior.

Te desejo muita paz.

Carmen Brum

Graduando em administração de empresas.

Pesquisadora e consultora em PNL, apaixonada por neurociência.

Dedicada ao estudo do funcionamento da mente humana.