A Dinâmica da Litosfera: Deriva Continental, Vulcanismo e Abalo Sísmicos.
Como ajudar alguém em Depressão€¦ · A depressão não afeta apenas um paciente, mas também...
Transcript of Como ajudar alguém em Depressão€¦ · A depressão não afeta apenas um paciente, mas também...
Como ajudar alguém em Depressão
Como conviver com quem tem depressão
ww
w.t
em
um
bic
hon
am
inh
aca
beca
.com
1
Sobre
Nos últimos 6 anos a depressão ficou tão grave
que tive que depender de meus pais para
exatamente tudo. Sair de casa, ir ao médico,
encontrar a família, fazer exames até ir ao
mercado.
No último ano tive uma melhora e comecei uma
Fanpage no Facebook e um blog dividindo
minhas experiências com os tratamentos com o
Eu convivo com a depressão desde a
infância, mas foi nos últimos 15 anos
de minha vida que comecei a me
tratar. A maior parte da minha vida
morei sozinha, mas com a minha
depressão parei de trabalhar e até tive
que de sair de casa. Passei a voltar a
morar com meus pais e a depender
deles.
objetivo de ajudar pessoas que passam pela mesma situação.
Neste e-book procuro indicar a melhor forma de ajudar como as pessoas que convivem com um
paciente com depressão para sua melhora e o convívio social. Diana Nix
ww
w.t
em
um
bic
hon
am
inh
aca
beca
.com
2
ÍndiceNota_________________________4
A Depressão ___________________5
Os Sintomas ___________________6
Como Saber se uma pessoa esta com
depressão?_____________________7
A Família ____________________9
Espere Resistência_______________11
Desafios _____________________13
União Familiar_________________14
Como ajudar___________________15
Casamentos____________________18
Paciência _____________________21
Conclusão_____________________22
Fontes_______________________23
ww
w.t
em
um
bic
hon
am
inh
aca
beca
.com
3
Nota
As informações coletadas neste e-
book foram coletadas por mim e tem
a intenção apenas de informar. Não
tem nenhum objetivo de diagnosticar
ou tratar nenhum paciente. Para
isso é necessário um diagnóstico
psiquiátrico ou psicológico.
Os leitores não devem se ater as
informações esperando garantia de
resultado, são apenas recomendações
feitas não por uma médica
especializada, mas sim uma paciente
com um pouco de experiência no
assunto.
ww
w.t
em
um
bic
hon
am
inh
aca
beca
.com
4
Estamos em pleno século XXI e a depressão
continua sendo uma doença mal compreendida,
trazendo estereótipos e preconceitos por parte
da sociedade. Ela continua sendo vista como
fraqueza, frescura e falta de força de vontade.
A depressão é uma doença grave,
incapacitante e letal e deve ser levada muito a
sério pelos parentes e amigos do paciente.
A depressão requer todo o apoio necessário
dos entes mais próximos para que haja
alguma esperança de recuperação e a melhor
maneira de ajudar é se informar sobre o
assunto com autoridades da área ou mesmo
na Internet e sempre estar ao lado da pessoa
que sofre deste mal, mesmo que ela tente se
afastar de alguma maneira.
A Depressão
ww
w.t
em
um
bic
hon
am
inh
aca
beca
.com
5
Os SintomasO que uma pessoa que
convive com um deprimido
precisa entender é que
existem vários sintomas
que os deprimidos sentem
e nem todos eles são
psicológicos. Os
deprimidos têm extrema
dificuldade de executar
tarefas do dia a dia que
para a maioria é uma
coisa normal.
Além da tristeza sem
fim, da ansiedade
generalizada que o
deprimido sente, há
também mudanças no
sono e no apetite.
Os pensamentos suicidas
podem ser reais e além disso
há o que se chama de
síndrome amotivacional. A
pessoa perde qualquer
interesse em alguma coisa
na vida e parece que nada
na vida vale a pena. A
pessoa passa a não se
cuidar, pode não se
alimentar, isto é, não
cuidar da própria vida.
Há também aqueles que
escondem a depressão,
fingindo que está tudo bem,
por vergonha, ou por
acreditar que tudo aquilo
vai passar, E é preciso
estar atento à estas
situações, que podem piorar
o quadro consideravelmente.
ww
w.t
em
um
bic
hon
am
inh
aca
beca
.com
6
Como Saber se uma pessoa
esta com depressão?
O primeiro sinal geralmente é uma alteração no comportamento usual
da pessoa.
Por exemplo, uma pessoa anteriormente alegre e sociável pode tornar-
se irritável e retraída. Ela pode perder o interesse nas atividades que
antes eram apreciadas ou pode começar a ter problemas com o sono ou
apetite.
Os sinais de depressão podem variar enormemente de pessoa para
pessoa.
Mas se uma pessoa de sua família apresenta algum destes sintomas, é
melhor fincar atento: perda de interesse em atividades anteriormente
prazerosas, afastamento das atividades sociais, perda de energia,
perda de interesse sexual, sensação de desamparo ou desesperança,
irritabilidade, tristeza ou choro, autocrítica, dificuldade de
concentração e insônia.
Se você desconfia que uma pessoa da sua família está com depressão é
importante falar com um profissional da área de saúde. Ele lhe dará
sugestões como proceder e o que fazer para ajudar a pessoa querida.
ww
w.t
em
um
bic
hon
am
inh
aca
beca
.com
7
A depressão não afeta apenas um
paciente, mas também uma
família inteira, podendo causar
um grande abalo familiar. A
depressão pode causar um
sentimento de culpa e até raiva
dos familiares, o que pode gerar
ressentimento ao ter dificuldades
em entender o que a pessoa
deprimida está passando.
Se a família demonstrar
ressentimento ou dificuldade de
entendimento da pessoa deprimida
pode agravar o quadro depressivo
do paciente
além do sentimento de culpa que já é um dos sintomas da depressão.
Aprender tudo o que pode sobre a depressão pode ser uma das melhores formas de ajudar alguém
da família além de buscar tratamentos disponíveis para a recuperação.
A Família
ww
w.t
em
um
bic
hon
am
inh
aca
beca
.com
8
A família deve fazer de tudo
para mostrar compreensão para
que o deprimido não fique com
mais baixa autoestima e
sentimento de rejeição.
Algumas famílias se
beneficiam com o
aconselhamento familiar para
entenderem melhor o quais são
as necessidades do paciente.
Grupos de apoio também são
bem vindos no caso de
depressão na família.
Como ajudar a família pode
ajudar quem tem depressão
Tente manter um
relacionamento o mais normal
possível
ww
w.t
em
um
bic
hon
am
inh
aca
beca
.com
9
• Reconheça que a pessoa está sofrendo
• Não espere simplesmente que a pessoa “melhore
repentinamente”
• Envide esforços para que a pessoa decida se
tratar e melhorar
• Demonstre afeição, ofereça palavras reconfortantes
e faça elogios
• Mostre que você respeita e valoriza a pessoa
• Ajude a pessoa a manter-se ocupada, um
membro ativo da família
• Não critique, atormente ou censure a pessoa por
seu comportamento deprimido
• Não diga ou faça qualquer coisa que, em sua
opinião, poderia piorar a imagem pouco satisfatória
que a pessoa já tem de si mesma.
• Leve a sério qualquer conversa sobre suicídio e
notifique o fato imediatamente ao médico ou ao
profissional responsável ww
w.t
em
um
bic
hon
am
inh
aca
beca
.com
10
Espere ResistênciaO deprimido acha que não tem
valor nenhum, sua autoestima é
quase inexistente, então se houver
uma mobilização em torno dele
para ser ajudado ele vai achar que
não vale o esforço. Além disso, ele
estará tomado pelo pessimismo e
achará que a ajuda não fará
nenhuma diferença, então, para
que se preocupar.
Há também aqueles que estarão
irritados com tudo na vida e se
irritarão com mais pessoas
querendo se intrometer em sua
vida.
ww
w.t
em
um
bic
hon
am
inh
aca
beca
.com
11
Espere Resistência
Você tem que vencer estas barreiras e
explicar que entende que se trata de uma
doença como outra qualquer e requer
cuidados e que está lá para ajudar, não
importa o que aconteça. Explicar que não
á motivos para se envergonhar em receber
ajuda pois todos estão lá para isso.
É necessária uma conversa franca, sem
julgamentos ou recriminações e criar um
ambiente em que a pessoa possa se abrir
até que ela procure ajuda profissional.
ww
w.t
em
um
bic
hon
am
inh
aca
beca
.com
12
Desafios
Conviver com uma pessoa com depressão não
é uma tarefa fácil. Eles vivem reclamando,
nada está bom na vida, São comuns ataques
verbais recheados de emoções misturadas
como raiva, tristeza e desesperança. Você
tenta cuidar da pessoa, mas nunca está
realmente bom, sempre ouvir previsões
pessimistas sobre o futuro. Sem uma ajuda
profissional, não há um ser humano que
aguente.
Mas lembrem-se, muitas das reações, das
ações inadequadas e infantis são inerentes a
doença e não a pessoa em si. Tente não jogar
a toalha e abandonar por causa de ações
causadas por alterações no cérebro desta
pessoa.
ww
w.t
em
um
bic
hon
am
inh
aca
beca
.com
13
União FamiliarVocê pode achar que lidar com depressão é uma das situações mais desafiantes que a sua
família já enfrentou. Entretanto, um período como esse também representa uma excelente
oportunidade para todos os familiares chegarem a uma melhor compreensão das suas próprias
forças e fraquezas e também as de cada um dos membros, e de todos os fatores que favorecem
a integração das pessoas como um todo. Quando uma família se une para ajudar um dos
membros a atravessar os tempos difíceis, o resultado pode ser uma sensação maior de força
para toda a unidade familiar. Trabalhando junto com outros membros da família e seu
médico, você pode descobrir a luz no fim do túnel.
ww
w.t
em
um
bic
hon
am
inh
aca
beca
.com
14
Como ajudarNas minhas pesquisas para este e-book eu li que os
familiares não podem permitir que a pessoa fique
dependente de você. Foi o que aconteceu comigo,
fiquei totalmente dependente de meus pais. Mas acho
que não tinha outra opção, o que eles iriam fazer, me
jogar na rua e falar “enfrente seus medos sozinha?”.
Bom, acho que exagerei um pouco, mas talvez faltou
um pouco de cobrança deles para eu me virar sozinha
para trabalhar. Mas o fato é que eles sabiam que
isso só me faria mal na época, então até me
ajudaram financeiramente quando precisei.
Logo estou na dúvida, se a pessoa deve ou não se
sentir dependente de seus familiares. Sem a família
o deprimido fica sem chão, pois é tudo que ele tem.
Talvez nas pequenas tarefas deve ser cobrado alguma
coisa do paciente para que ele saia da inércia e aos
poucos ganhe energia para coisas maiores.
ww
w.t
em
um
bic
hon
am
inh
aca
beca
.com
15
Como ajudarUma coisa é certa, sentir-se incapaz é uma
droga. Além de todos os sentimentos ruins da
sua cabeça, você acha que não serve para
nada. Então aprecie quando o depressivo faz
alguma coisa de bom, ou alguma coisa
diferente. Isso faz com que ele se sinta mais
confiante para fazer mais coisas e se sinta
bem consigo mesmo.
Tente distanciar as conversas de pensamentos
negativos e influenciar sentimentos bons. Mas
também não o censure quando ele fica negativo
ou quando a conversa vai por este caminho,
tente trazer de volta. É muito triste se sentir
deprimido e não ter ninguém para te ouvir.
Sei que o negativismo afasta as pessoas,
sinto isso na pele, mas como deprimida é bom
ter um ouvido para suas angústias de vez em
quando, isso sempre fará parte de nossas
vidas.
ww
w.t
em
um
bic
hon
am
inh
aca
beca
.com
16
Como ajudarTodo mundo tem um horário do dia que se sente melhor. Procure observar isso e tirar proveito para
fazer atividades que melhorem sua condição!
Outra dica super importante é ficar de olho na medicação. Em primeiro lugar, saber se está
tomando de acordo com as recomendações médicas, o que é muito importante para ter efeito. Em
segundo lugar, ficar de olho para os efeitos colaterais que podem estar tendo, e se tiver, alertar o
médico assim que possível. E em último lugar, se a medicação está fazendo algum efeito real, elas
demoram um pouco para fazer efeito, mas se não o fizerem, o médico deve ser alertado.
Em caso de pensamentos suicidas o melhor a se fazer é outra pessoa controlar a medicação. Eu sei
que é difícil, mas overdose de antidepressivos e ansiolíticos não são nada agradáveis mesmo para os
sobreviventes. Eu sei por experiência.
É preciso também ter cuidado com si mesmo. Cuidar de outra pessoa é cansativo e stressante e
pode causar esgotamento emocional em que está cuidando.
ww
w.t
em
um
bic
hon
am
inh
aca
beca
.com
17
Casamentos
Muitos casamentos já foram desfeitos por causa da
depressão. Muitos cônjuges não conseguem enxergar que o
esposo(a) precisam de ajuda profissional. Mas há
também uma parcela de casamentos que se fortaleceram
por enfrentar o problema juntos.
Depressão resultados de mudanças no cérebro química que
a influência do humor, pensamentos, desejo sexual, sono,
o apetite e níveis de energia – todos os fatores que podem
afetar um casamento, bem como perturbar a vida
doméstica e familiar.
Quais são as dicas para manter um casamento durante a
depressão:
• Fique no mesmo time: o inimigo é a doença e não o
cônjuge. As reações que ele(a) têm são em função da
doença e não da pessoa.
.
ww
w.t
em
um
bic
hon
am
inh
aca
beca
.com
18
Casamentos• Não se atolar em estigma ou sentimentos de raiva: ausências sociais e responsabilidades
domésticas não podem provocar raiva ou ressentimento. O deprimido vai mudar o comportamento e o
cônjuge precisa entender isso. Para uma pessoa deprimida, até os gestos e rotinas mais mundanas
do dia-a-dia se tornam um enorme suplício – tudo custa, tudo é demais, tudo é fonte de stress e
não apetece fazer nada. Uma das formas mais simples de apoiar uma pessoa deprimida é ajudá-la
com as suas pequenas tarefas diárias: pode ser algo tão simples como ir buscar os miúdos à escola,
ajudá-lo a fazer o jantar, na limpeza da casa ou fazer as compras de supermercado.
• O nível de intimidade vai sofrer: deve-se estar preparado para isso, não forçar a barra pode
ser um bom caminho.
• Ajude seu cônjuge obter um diagnóstico e tratamento adequado: o deprimido às vezes nem
consegue ir em busca de ajuda necessária, o cônjuge pode ajudar nisso.
• Ofereça-se para ir a uma consulta médica: o cônjuge é o que mais nota as mudanças de
comportamento e pode ajudar a diagnosticar junto com o deprimido os sintomas.
• Mostrar receptividade: Incentivar um cônjuge deprimido para falar sobre a forma como ele ou
ela está sentindo, pensando ou agindo, e ouvir sem julgar.
• Dar às crianças e adolescentes informações adequadas à idade: as crianças podem muitas
vezes sentir que alguma coisa está errada, é preciso estar um passo a frente. De uma forma sensível
e honesto, falar sobre a doença com as crianças, para que não sintam medo ou preocupação.
ww
w.t
em
um
bic
hon
am
inh
aca
beca
.com
19
Casamentos• Seja paciente com o processo de tratamento: o tratamento contra a depressão não é simples e
é comum uma certa forma de erros e acertos, então o casal deve estar preparado para isso. A
psicoterapia ajuda muito nestes casos.
• Delinear um plano: É preciso delinear um plano de ação em conjunto com a pessoa
deprimida, é preciso saber quais são as coisas que parecem piorar a depressão e evitá-las, mas
também perceber quais as atividades que dão um novo alento à pessoa deprimida e repeti-las.
• Tempo de qualidade juntos: É crucial que a depressão não domine a vida da pessoa
deprimida e nem a daquelas que diariamente convivem com essa pessoa. Quais são as coisas que
normalmente fazem juntos? Façam-nas! Quantos mais vezes, melhor.
• Cuidar de si. Quem cuida de uma pessoa que está doente, também precisa de se cuidar,
caso contrário pode facilmente ficar fisicamente exausto, emocionalmente desgastado e com elevados
índices de ansiedade e stress.
ww
w.t
em
um
bic
hon
am
inh
aca
beca
.com
20
PaciênciaMesmo seguindo todas as recomendações e procurando ajuda, escutando, às vezes não há nada
que se possa fazer por um deprimido. Você vê a pessoa que ama sofrendo, passando por
maremotos, mas nada vem à tona. Eles entram em uma completa apatia, um estado vegetativo,
inerte, e nada faz sair daquela situação. Nessas horas só há uma solução: a paciência.
Por experiência própria, ficar tentando animar, movimentar, tirar daquele estado, só irrita a
pessoa, só faz pensar no pior. Por isso é a hora que cuidar da própria ansiedade. Parece ser
uma inconsistência ajudar sem fazer nada, mas essa é a realidade.
Quem convive com depressivos deve entender que um bom dia talvez seja um dia que ele se
levantou, conseguiu trabalhar, se alimentar e mais importante, continuar vivo.
ww
w.t
em
um
bic
hon
am
inh
aca
beca
.com
21
ww
w.t
em
um
bic
hon
am
inh
aca
beca
.com
22
ConclusãoTer o apoio da família é fundamental no tratamento da depressão. Podemos chamar de
sortudos, como eu, quem tem alguém que se preocupe o suficiente para se informar e tentar da
forma que sabe, ajudar a pessoa deprimida.
Meu caso foi o extremo, eu precisei de muita ajuda pois nem de meu quarto conseguia sair.
Tenho certeza que a maioria dos deprimidos conseguem ter uma vida funcional, apesar de todo o
sofrimento. Mas não é por isso que eles não precisam de apoio e auxílio, mesmo nas pequenas
coisas. Só de você mostrar que se importa e que está lá para ajudar, faz uma grande
diferença.
O mais importante é auxiliar a pessoa a buscar ajuda profissional, uma terapia ou um
psiquiatra pois os sintomas não vão embora sozinhos, por mais que a gente se esforce para
melhorar. E pedir ajuda pode ser um grande problema para quem tem depressão, às vezes por
vergonha, às vezes por achar que é uma fraqueza, ou por querer resolver tudo sozinho. Então a
ajuda deve ser oferecida.
Fontes:André Kano
Drauzio Varella
Livescience.com
Pfizer.com
Vânia MoralesBaixe a versão atualizada deste e-book em: www.temumbichonaminhacabeca.com
ww
w.t
em
um
bic
hon
am
inh
aca
beca
.com
23
Tem um Bicho na Minha CabeçaLuta contra a Depressão e o preconceito
Um Blog sobre depressão que busca ajudar as pessoas através de discussões sobre o assunto e
minhas experiências após 15 anos de tratamentos medicamentos e não medicamentosos.