Comment gérer son stress efficacement? [Webinaire]
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Transcript of Comment gérer son stress efficacement? [Webinaire]
Le stress, un ami qui vous veut du bien!
Par Sylvie BoisvertFormatrice en capital humain
Qui suis-je pour vous parler de stress?
53 ans : stress et anxiété ont toujours fait partie de ma vie… J’ai arpenté le chemin
Ancienne gestionnaire, 2 burnouts
J’ai frappé mon mur…
Ma mission : vous accompagner à vivre avec Équilibre, Énergie et Plaisir!
Au niveau personnel
Qui suis-je pour vous parler de stress?
Certifiée par l’Institut HeartMath
Coach professionnelle et enseignante certifiée en PNL
Maître-praticienne en hypnose ericksonienne
Accompagnatrice attestée par Groupe Entreprise en Santé
Formatrice agréée par Emploi-Québec
Au niveau professionnel
Il est important de savoir…
Une conférence informe
Une formation forme
Un coaching transforme
Qu’allons-nous découvrir?
Qu’est-ce que le stress?
Pourquoi s’en préoccuper?
Et si on avait avantage à rester stressé?
Seulement deux sources de stress?
Comment le transformer?
SONDAGE
Aimeriez-vous « mettre la switch à off » sur demande?
Aimeriez-vous dormir au lieu de régler des problèmes ou de tenir des réunions?
En avez-vous assez de manquer d’énergie?
Qu’est-ce que le stress?Quel est son but ultime?
Quelle est l’origine du mot stress?
Quelles sont les 3 réactions au stress?
Ère des mammouths vs ère moderne
Bon stress ou mauvais stress?
Sondage :Quels sont les 2 mots-clés à retenir?
Perception
Adaptation
Impuissance
Résignation
Le stress, un ami qui vous veut du bien!
Pourquoi se préoccuper du stress?
… votre santé
… votre poids
… vos relations
… finalement, le genre de vie que vous avez!
Impacts sur…
Avez-vous avantage à rester stressé?
Les deux principales sources de stress
Comment transformer le stress?D’abord, comprenez la physiologie du stress
Ensuite, respirez…
6 respirations : 10 sec./min. 5 sec. inspire, 5 sec. expire 3 x 5 minutes par jour
Puis, croyez…
La solution est dans le problème!
Respirez pour fermer votre robinet de cortisol
Mangez pour nourrir votre système nerveux
Dormez pour ne pas surchauffer votre moteur
La solution est dans le problème!
Ne faites pas que « réduire les symptômes »,
agissez sur la cause : dites-vous les vraies affaires!
La solution est dans le problème!
Soyez à la fois acteur et observateur!
En résumé
Le stress est votre ami : c’est le tableau de bord de votre vie!
Soyez conscient de vos avantages à rester stressé
Prenez votre vie en main et traitez la cause de votre stress
Mettez-vous en état de le faire
N’hésitez pas à aller plus loin pour…
Vivre votre Vie avec Équilibre, Énergie et Plaisir!
Merci et au plaisirde vous rencontrer en 2017!!
Merci et au plaisirde vous rencontrer en 2017!!
Pour en apprendre plus
Formation « Gestion du stress (CH117) »