CODE DE POINTAGE POLE DANCE SAISON...

Règlement Technique et Sportif Pole Dance 2017 – Indice 2 du 05/04/2017

CODE DE POINTAGE POLE DANCE – SAISON 2016-2017

LEGENDES

S SOUPLESSE

F FORCE

SST SPIN SUR POLE STATIQUE

SSP SPIN SUR POLE en SPINNING

DL DEAD LIFT

DP DUO PORTES

DS DUO SYNCHRONISE

DE DUO ENTRELACE

DEQ DUO EQUILIBRE

DEQS DUO EQUILIBRE SYNCHRONISE

DTS DUO TRAVAIL AU SOL



Explication générale des figures :

Pike

Les 2 jambes sont tendues et serrées en angle droits par rapport aux hanches ou

rabattues contre le haut du corps

Pencil

Les 2 jambes sont tendues serrées et en alignement avec le reste du corps.

Attitude

Une ou 2 jambes sont légèrement pliées dans une figure où les jambes sont hors

sol et hors contact avec la pole.

Straddle

Les 2 jambes sont tendues en position écart

Split

Les jambes sont en écart selon un degré imposé.

Passé

1 des jambes est pliée et l’autre tendue

Fang

Les 2 jambes sont pliées vers l’arrière et les pieds sont derrière la tête

Tuck ou Boulette

Les genoux sont logés dans la poitrine

Diamond

Les 2 jambes forment un triangle avec les orteils qui se touchent et les genoux

écartés.



Différent type d’accroches à la pole

Grip (de base)

Cup Grip

Forearm Grip

Chineese Grip

Twisted Grip

Princess Grip

Elbow Grip

Brass Grip

GENERALITES :

1- Définitions et illustrations : En cas de doute pour la réalisation d’une figure, le texte de

définition prévaut sur l’illustration.

2- Les lifts :

Pour toutes les catégories de niveau Elite, les lifts doivent être réalisés sans élan et sans impulsion.

Pour les toutes les catégories de niveau Espoir, les lifts peuvent être réalisés avec impulsion.

Pour la catégorie juvénile du niveau Espoir, les lifts sont autorisés avec impulsion ou élan.

3- L’écart : l’écart est l’angle d’ouverture mesuré d’une cuisse à par rapport à l’autre

4- Figures : Toutes les figures doivent être maintenues 2 secondes minimum pour être

comptabilisées.

5- Les figures de synchronisation des duos peuvent être réalisées sur les 2 barres.

Pour les figures Duo : DS1 – DS2 – DS3 – DTS1 : Les points attribués à la figure seront les de la

figure solo associée.

Important : Le code de la figure solo associée sera à préciser dans ce cas sur la fiche de

constitution des programmes du candidat.

Exemples : - DS1 associé à F3 (inverted V) : Points attribués = 1

- DS3 associé à S47 (Russian split) : Points attribués = 8



FIGURES VALANT 1 POINT

CODE NOM FIGURE CATEGORIE CRITERE VISUEL

S1 Closed Inside Leg ou Closed Inside knee ou Closed Scorpio

SOUPLESSE Attraper le pied extérieur avec la main du bras intérieur. Angle d'ouverture minimum de 160°.

S2 Front Split on Floor

SOUPLESSE Le pied du bas est en appui sur le sol, les bras tendus au centre. L’angle d’écart doit être de 160° minimum.

S3 Front Split on Floor2

SOUPLESSE Le pied du bas est en appuis sur le sol, les bras tendus au centre. L’angle d’écart doit être de 180° minimum.

F1 Flatine ou Viva (et variations) Hero

FORCE Dérivé du Viva dont seule la main intérieure est en contact avec la pole en bas et éloigne le corps tendu de la pole. La jambe tendue est dirigé vers le ciel.



F2 Craddle FORCE Le corps est parallèle au sol, les jambes repliées vers la poitrine autours de la pole.

F3 Inverted V FORCE Le corps est inversé, les jambes forment un V parallèle au sol.

F4 Embrace Basique (et variations)

FORCE Le buste est en contact avec la pole et le grip se fait dans le creux des coudes, les jambes sont tendues et serrées vers l’arrière.

F5 Inverted Crucifix FORCE Le corps est suspendu à la pole en position inversée, maintenue par la pression des genoux et des mollets sur la pole. Aucune main en contact avec la pole.



SST1 Fireman SPIN SUR POLE STATIQUE

Spin chevilles croisées et jambes fléchies sur la pole. Accroche de la pole par les mains et les chevilles.

SST2 Front Hook SPIN SUR POLE STATIQUE

Les jambes sont en position Diamant et la jambe intérieure crochète la pole dans le creux du genou. Le bras intérieur attrape la pole très haut et l’autre bras attrape la pole au niveau de la poitrine. Spin en avant.

SST3 Close Front Hook

SPIN SUR POLE STATIQUE

Les 2 jambes sont en contact avec la pole et la crochète dans le creux du genou. Le bras intérieur attrape la pole très haut et l’autre bras attrape la pole au niveau de la poitrine. Spin en avant.

SST4 Back Hook SPIN SUR POLE STATIQUE

Les jambes sont en position Diamant et la jambe intérieure crochète la pole dans le creux du genou. Le bras intérieur attrape la pole très haut et l’autre bras attrape la pole au niveau de la poitrine. Spin en arrière. La rotation doit être de 360° pour être comptabilisée.



SSP1 Knee Spin SPIN SUR POLE en SPINNING

Seules les genoux et les mains sont en contact avec la pole, les jambes sont pliées et les cuisses parallèles au sol, le corps fait face à la pole. La rotation doit être de 720°

DS1 Figures horizontales

DUO SYNCHRONISE

Les 2 partenaires exécutent le même mouvement au choix horizontalement par rapport au sol et parallèle l’un à l’autre. Exemple : Double Inverted V

DS2 Figures verticales

DUO SYNCHRONISE

Les 2 partenaires exécutent le même mouvement au choix verticalement par rapport au sol et parallèle l’un à l’autre. Exemple : Double Handspring

DS3 Figures angles variés

DUO SYNCHRONISE

Les 2 partenaires exécutent la même figure en effet miroir, figures qui ne rentrent pas dans la catégorie horizontale, ni verticale. Exemple : Double Russian Split



FIGURES VALANT 2 POINTS


S4 La Ballerine ou Music Box (et variations)

SOUPLESSE Ouverture minimum des jambes de 160°. Le bras intérieur tient le pied de la jambe extérieure.

S5 Inside Leg aka Scorpio

SOUPLESSE L’accroche se fait avec la jambe intérieure. L’écart entre les jambes doit être de 180°.

F6 Cupid flying FORCE Une jambe en accroche à la pole, l’autre jambe est en appuie tendue sur la pole avec le corps tendu dans son prolongement. Aucune main en contact avec la pole.

F7 Crossed Knee Release

FORCE A partir d’un Seat, le corps est penché en arrière et retenu par la jambe pliée. La 2ème jambe est tendue. Aucune main en contact avec la pole.



F8 Flatined Scorpio FORCE Une seule main est en contact avec la pole et maintient le corps parallèle au sol.

F9 Butterfly FORCE En position inversée, une seule jambe accroche la pole, l’autre est amenée vers l’arrière. Les 2 mains et la poitrine sont en contact avec la pole.

F10 Outside Knee ou Gemini

FORCE La jambe tendue arrière est parallèle au sol, l’autre jambe accroche la pole, le creux de la taille est en contact avec la pole. Aucune main en contact avec la pole.

SST5 La Chaise SPIN SUR POLE STATIQUE

En position assise sans toucher le sol, les jambes sont pliées et serrées. L’angle au niveau des genoux est de 90°. Le bras intérieur attrape la pole au-dessus de la tête et le bras extérieur repousse le corps de la pole au niveau du ventre. La rotation doit être de 360° pour être comptabilisée.



SST6 Attitude Spin (ou Sunwheel) et variations


Les jambes sont en attitude et seule la cheville de la jambe extérieure touche la pole. Le bras intérieur tient la pole au-dessus de la tête et le bras extérieure tendu tient la pole au niveau du bassin et repousse le corps de la pole. La rotation doit être de 360°

SST7 Back Attitude Spin SPIN SUR POLE STATIQUE

La rotation se fait en arrière et doit être de 360° pour être comptabilisée. Le bras intérieur tient la pole au-dessus de la tête et le bras extérieur repousse le corps de la pole. Les jambes sont en attitude à l’extérieur de la pole et non autours. Aucun contact de la pole avec les jambes.

SSP2 Pencil Suspension SPIN SUR POLE en SPINNING

Le corps est entièrement tendu et fait face à la pole. Le bras du haut est tendu et l’autre bras est en appui sur l’avant-bras sur la pole et repousse le corps. La rotation doit être de 720°.

SSP3 Marley SPIN SUR POLE en SPINNING

Départ du sol. La jambe du haut crochète la pole. La main du haut tient la jambe du haut par la cheville. Le corps bascule en avant et la main en bas attrape la cheville du bas en arrière. La rotation est de 720° minimum.





S6 Front Split SOUPLESSE Ecart des jambes de 180° minimum. Le corps est allongé sur la jambe du haut tendue.

S7 Box Split ou Center Split

SOUPLESSE Ecart des jambes de 160° minimum. Les chevilles sont en contact avec la pole. Le corps est parallèle au sol et à 90° par rapport à la pole.

F11 Boomrang FORCE Les 2 bras tendus accrochent la pole, le corps est parallèle à la pole, les jambes forment un V parallèle au sol.

F12 Brass Monkey (et variations)

FORCE Bras extérieur tendu, bras intérieur plié. Accroche par la cuisse de la jambe intérieure, les 2 jambes pliées sont ramenées en arrière vers la tête.



F13 Knee Flag ou Knee Hold

FORCE Aucune main en contact avec la pole. Une accroche dans le creux du genou supérieur et l’autre genou est en appui sur la pole. Le corps est dans le prolongement des genoux, les 2 pieds appuient l’un sur l’autre pour maintenir le genou serré sur la pole.

F14 Shoulder Mount V FORCE Le corps est parallèle au sol, les jambes en V, une seule épaule et 2 mains sont en contact avec la pole.

F15 Shoulder Mount Pencil

FORCE Une épaule et les 2 mains sont en contact avec la pole. Le corps est tendu à la verticale en Pencil.

F16 Cross Ankle Release

FORCE Les jambes sont tendues et le corps est basculé en arrière vers le bas. Le grip se fait au-dessus des 2 genoux. Aucune main en contact avec la pole.



F17 Armpit Pose FORCE Seule l’aisselle est en contact avec la pole. La jambe extérieure est tendue le long de la pole et l’autre jambe est pliée, elle crochète la barre.

F18 Extended Butterfly

FORCE Les jambes sont en écart, un talon seulement est en contact avec la pole et les 2 bras sont tendus. L’écart doit être de 160° minimum.

F19 Matrix Pose FORCE Les 2 bras sont tendus, le corps est parallèle à la pole et éloigné. La poitrine et les hanches sont tournées vers l’extérieure de la pole.

F20 Mini Flag ou Le Drapeau et variations.

FORCE Le corps est parallèle au sol. Le grip se fait sous l’aisselle du bras supérieur et le corps en appui sur le bras inférieur. Les 2 jambes peuvent être en attitude également, l’intérieure devant et l’extérieure derrière.



F21 Superman FORCE Le corps entier est en extension complète, parallèle au sol. Une main et l’intérieure des cuisses est en contact avec la pole, la poitrine et les hanches font face au sol.

SST8 Extended Chair SPIN SUR POLE STATIQUE

Le corps est en position assise jambes entièrement tendues parallèles au sol à 90° du buste et de la pole. Le bras intérieur attrape la pole au-dessus de la tête et le bras extérieur repousse le corps de la pole au niveau du ventre. La rotation doit être de 360° pour être comptabilisée.

SST9 Caroussel SPIN SUR POLE STATIQUE

Les jambes sont en position Diamond. Le corps est face à la pole. Un bras est tendu au-dessus de la tête, l’autre bras est tendu vers le bas et repousse le corps de la pole. La rotation doit être de 360° pour être comptabilisée.

SST10 Reverse Grab SPIN SUR POLE STATIQUE

Le corps est dos à la pole en position finale, le bras intérieur tient la pole au-dessus de la tête et le bras extérieur est tendu et repousse le corps de la pole dans le dos. Les jambes sont en attitude. Seules les mains sont en contact avec la pole. La rotation doit être de 360° pour être comptabilisée.



SST11 Reverse Grab2 SPIN SUR POLE STATIQUE

Le bras du haut accroche la pole au-dessus de la tête. Le bras intérieur est en appui plié contre la pole. Les jambes sont en attitude et la rotation de 360° minimum vers l’arrière.

SST12 Cradle Spin SPIN SUR POLE STATIQUE

Le corps s’enroule autour de la pole au niveau du nombril, les genoux repliés sur la poitrine. Le corps est parallèle au sol. La rotation doit être de 360° pour être comptabilisée.

SST13 Horizontal Hook SPIN SUR POLE STATIQUE

Un bras attrape la pole au-dessus de la tête, la jambe du haut crochète la pole et la jambe du bas est tendue derrière la pole. L’autre main attrape la pole entre les 2 jambes. La bascule du corps sur la jambe crocheté entraine la rotation qui doit être de 360° pour être comptabilisée.

SSP4 Cradle Tuck ou Doughnut

SPIN SUR POLE en SPINNING

A partir d’un Seat, le corps est replié en boulette sur la pole, les genoux contre la poitrine, la tête contre les genoux. La pole est entre les jambes en haut des cuisses et les hanches. Rotation de 720°.

SSP5 Baby Snake et variations


A partir d’un Seat, le bras extérieur se positionne au-dessus de la tête et le bras intérieur passe devant la pole pour se positionner dans le dos. Les jambes sont pliées dans le sens de la rotation qui doit être de 720°.



SSP6 Hélicoptère SPIN SUR POLE en SPINNING

Effectuer un V jambes tendues avec élan rotatif. 720° de rotation.

SSP7 Carrousel Elbow Grip


Effectuer un carrousel avec une accroche dans le creux du coude. 720° de rotation.

SSP8 Hood Hornement SPIN SUR POLE en SPINNING

Le corps est le long de la pole, dos à la pole. L’accroche se fait par le creux du bras intérieur et le dessus de la cheville de la jambe extérieure. La jambe intérieure est en arrière. 720° de rotation.

DTS1 Porté aérien DUO TRAVAIL SOL

L'un des partenaires est allongé au sol et soulève l'autre partenaire qui est en position aérienne de son choix, à une hauteur qui permette d'avoir les bras en extension complète.





S8 Jade 1 SOUPLESSE Ecart des jambes de 160° minimum. Le corps doit être parallèle au sol et aucune main en contact avec la pole. La main intérieure soutient la hanche.

S9 Box Split 2 ou Center Split 2

SOUPLESSE Ecart des jambes de 180° minimum. Les chevilles sont en contact avec la pole. Le corps est parallèle au sol et à 90° par rapport à la pole.

S10 Closed Inside Leg Hang ou Closed Scorpio

SOUPLESSE Ecart des jambes de 160° minimum. Les bras sont tendus vers l’arrière et attrapent le pied de la jambe arrière qui vient au dessus de la tête.

S11 Capezio Passé1 SOUPLESSE Ecart des jambes de 160° minimum. La jambe de devant est tendue. La jambe de derrière est pliée et maintenue par le bras intérieure qui est lui aussi tendu.



S12 Libellula 1 SOUPLESSE L'épaule interne, le creux du coude du bras interne, et le haut de la cuisse sont au contact de la pole. L'angle d'ouverture des jambes doit être d'au moins 160°

S13 Allegra Passé 1 SOUPLESSE Même pose que le Capezio passé en position inversée, tête en bas. Le bras extérieur attrape la pole au-dessus de la jambe tendue. Ecart des jambes de 160° minimum.

S14 Elbow Hold Split SOUPLESSE Les chevilles sont en contact avec la pole, jambes tendues. L’accroche se fait dans le creux des coudes. Le corps est parallèle au sol et à 90° par rapport à la pole.

S15 Teddy Pike SOUPLESSE Le corps est allongé sur la pole, la tête au niveau des genoux. Les jambes sont tendues, pieds vers le ciel. Le bras ou la main extérieure maintiennent les jambes contre la pole.



S16 Le Diva et variations

SOUPLESSE Ecart latéral de 180° minimum, le long de la pole, le corps est parallèle au sol et à 90° par rapport à la pole, le buste tourné vers le ciel.

S17 Marion Amber SOUPLESSE Ecart de jambes de 160° minimum. Corps inversé. La jambe de devant passe entre le bras tendu du haut et la pole.

S18 Cocoon1 SOUPLESSE Ecart des jambes de 160° minimum. Une jambe est ramenée vers l’arrière au niveau de la tête et maintenu par les bras tendus. L’autre jambe accroche la pole en Outside Leg.

S19 Inverted Center Front Split

SOUPLESSE Ecart latéral de 180° minimum le long de la pole, le buste est tourné et penché vers le sol.



S20 Superman Half Moon ou Dove ou Figure Head

SOUPLESSE Les jambes et hanches sont parallèles au sol et le buste arqué à la pole en croissant de lune.

F22 Handspring1 ou Batman

FORCE Les jambes sont en tendues et en V parallèles au sol. Le corps est inversé et les bras tendus. Seules les mains sont en contact avec la pole. A partir d’une autre figure inversée.

F23 Twisted Inverted Pencil

FORCE Les bras sont tendus, le corps est inversé en position Pencil, parallèle à la pole, tendu et orienté de côté par rapport à la pole.

F24 Iguana FORCE Les jambes peuvent être serrées ou en écart mais toujours tendues et la position final est en Inverted Pencil dos à la pole.



F25 Extended Flag FORCE Le corps est parallèle au sol, les jambes sont en écart tendues. Le grip se fait sous l’aisselle du bras supérieur et le corps est en appui sur le bras inférieur.

F26 Butterfly Passé one hand et variations

FORCE Butterfly avec 1 main, une jambe et la poitrine en contact avec la pole. L’autre main attrape l’autre jambe en arrière. Les bras sont tendus.

F27 Back Tuck Support FORCE Le corps est en boulette, poitrine tournée vers le ciel, dos parallèle au sol. Un bras soutien le corps par sous le dos et un au-dessus. Le bras extérieur vient attraper la barre dans le dos.

F28 La Biche FORCE Le corps est tendu, parallèle au sol, une jambe tendue et l’autre crochète la pole, un bras attrape la pole et l’autre est tendu devant.



SST14 Reverse Pencil Flag SPIN SUR POLE STATIQUE

Les 2 bras sont tendus le long de la pole, le corps fait dos à la pole et penché vers le bas à environ 45° de la pole, les jambes sont tendues dans le prolongement du corps. La rotation de 360° minimum se fait vers l’arrière.

SST15 Craddle Extended SPIN SUR POLE STATIQUE

Le buste est parallèle au sol, les jambes sont en écart tendues. Les hanches sont en contact avec la pole et les mains sont de chaque côté des hanches. Rotation de 360° minimum.

SST16 Reverse Grab Spin One Hand


Les jambes sont en attitudes. La pole est dans le creux du bras intérieur et dans le dos. La rotation de 360° minimum se fait en arrière seulement avec le bras intérieur. L’autre bras est tendu.

SST17 Boomerang SPIN SUR POLE STATIQUE

Le corps fait face à la pole, le bras du haut accroche la pole au-dessus de la tête. L’autre bras repousse le corps de la pole. Les jambes sont tendue au niveau des hanches et de chaque côté de la pole. Rotation 360° minimum.



SSP9 Inverted Tuck


Le corps est en boulette dos face au sol. La pole passe entre les jambes et sur le flan intérieur. Les bras sont enroulés autour des genoux rabattus au niveau de la poitrine. 720° de rotation.

SSP10 Teddy Variation SPIN SUR POLE en SPINNING

L’accroche se fait avec le creux du bras intérieur et le genou intérieur. La jambe extérieure est tendue en avant et le bras extérieur est tendu en arrière. Rotation 720°

SSP11 Craddle Tuck SPIN SUR POLE en SPINNING

A partir d’un Craddle, se positionner en boulette. Les bras sont enroulés autour des genoux. La pole est entre les hanches et le haut des cuisses. Le ventre est collé contre la barre. Rotation 720°.

SSP12 Marley SPIN SUR POLE en SPINNING

Départ hors sol. La jambe du haut crochète la pole. La main du haut tient la jambe du haut par la cheville. Le corps bascule en avant et la main du bas attrape la cheville du bas en arrière. La rotation est de 720° minimum



SSP13 Le Quatre. SPIN SUR POLE en SPINNING

Le corps est en position inversée. L’accroche est en Inside Leg, la jambe extérieure est tendue derrière et contre la pole. Le bras intérieur est tendu le long de la pole et accroche la pole. L’épaule extérieure est en contact avec la pole.

DL1 Skyline Lift DEAD LIFT Montée en Skyline du sol, jambes pliées.

DEQ1 Superman base. DUO EQUILIBRE

Le partenaire du haut est en Superman et se tient avec les jambes uniquement. Le partenaire du bas est en Knee Hold et maintient le partenaire du haut avec la main du haut au niveau de ses chevilles.



DP1 Support en Seat DUO PORTE

Le partenaire du haut est en Seat et soutien le partenaire du bas, hors sol, avec le bras extérieur et/ou la jambe extérieure.

DTS2 Le Lean version 1 DUO TRAVAIL SOL

L’un des partenaires est allongé au sol et retient l’autre partenaire au-dessus des genoux. Le partenaire debout doit être se pencher en avant à environ 45°du sol.





S21 Libellula 2 SOUPLESSE L'épaule interne, le creux du coude du bras interne, et le haut de la cuisse sont au contact de la pole. L'angle d'ouverture des jambes doit être d'au moins 180°

S22 Allegra Passé 2 SOUPLESSE Ecart des jambes de 180° minimum.

S23 Marion Amber et variations.

SOUPLESSE Ecart des jambes de 180°

S24 Jade 2 SOUPLESSE Ecart des jambes de 180° minimum. Le corps doit être parallèle au sol et aucune main en contact avec la pole.



S25 Chopstick 1 SOUPLESSE Ecart des jambes de 160°. Le bras intérieur et la jambe intérieure sont en contact avec la pole et tendus. La jambe extérieure est tendue en arrière et le bras extérieur tient la jambe intérieure vers la cheville.

S26 Russian Layback SOUPLESSE Les tibias ou dessus des pieds ainsi que l’arrière cuisse et les mains sont en contact avec la pole qui est crochetée avec un seul genou. Position inversée.

F29 Handspring 2 ou Batman

FORCE Les jambes sont en tendues et en V parallèles au sol. Le corps est inversé et les bras tendus. Seules les mains sont en contact avec la pole. Départ du sol.

F30 Inverted Pencil FORCE Les bras sont tendus, le corps est inversé en position Pencil, parallèle à la pole, tendu et face à la pole. Départ du sol. La prise de main est une prise non twistée.

F31 Baby Flag Passé ou Half Flag

FORCE Le corps est parallèle au sol. Le grip se fait sous l’aisselle du bras supérieur et en appui sur le bras inférieur. La jambe extérieure est tendue et la jambe intérieure est pliée genoux vers le sol.



F32 Shiver FORCE Le corps est soutenu sous le dos par le bras extérieur. Le bras intérieur tient le mollet de la jambe intérieure qui est tendue vers le haut. L’autre jambe est tendue vers le bas. Seuls le dos, la main extérieure et le bras intérieur sont en contact avec la pole.

F33 Straight Edge Straddle

FORCE Les jambes sont tendues en écart. Le grip se fait avec l’avant-bras. Le corps est inversé. Seuls l’avant-bras du bras intérieur, la main extérieure et le ventre sont en contact avec la pole.

F34 Straight Edge FORCE Le grip se fait uniquement avec l’avant-bras. Les jambes sont tendues serrées et parallèles à la pole. Le corps est inversé. Le bras extérieur est tendu vers le bas. Seuls l’avant-bras du bras intérieur, la main extérieure et le flan sont en contact avec la pole.

F35

Shoulder Mount Plank

FORCE

Le contact se fait avec un trapèze et les deux mains. Le buste est orienté face au plafond et le bassin en rétroversion les jambes dirigées vers la barre.



F36 Superpain FORCE Le corps est parallèle au sol. A partir du superman, la main attrape la jambe opposé qui est pliée, par la cheville. Aucune main n’est en contact avec la pole.

F37 Inside Table Plank FORCE La jambe extérieure est tendue, la jambe intérieure est pliée. La position tient par pression de la pole entre le genou de la jambe intérieure et la hanche. Le haut du corps est dans le prolongement de la jambe tendue. Aucun contact des mains avec la pole.

SST18 Dislocator et variations.


Le bras du haut est tendu au-dessus de la tête. Le corps dos à la pole est repoussé de la pole avec l’autre bras et les jambes sont élevées tendues au-dessus des hanches et en écart. La rotation doit être de 360° pour être comptabilisée.

SST19 Shoulder Mount Rotatif


Shoulder Mount basique effectué en rotation de 360° minimum. Les jambes et le corps sont parallèles au sol. Les jambes sont ouvertes en V



SSP14 Craddle ‘n Pike SPIN SUR POLE en SPINNING

Craddle avec les jambes serrées en Pike ramenées contre le buste et maintenues avec les bras. Le ventre est collé contre la barre. Rotation de 720° minimum.

SSP15 Craddle ‘n Pike One hand


Craddle à une main. Le bras intérieur maintient le corps en suspension enroulé autour de la pole, les jambes serrées en Pike. L’autre bras est tendu à l’extérieur. Rotation 720° minimum.

SSP16 Attitude Elbow Flag SPIN SUR POLE en SPINNING

Le corps et les jambes sont parallèles au sol. Les jambes sont en position attitude. L’accroche se fait par les 2 creux des coudes et la pole dans le dos. Rotation 720° minimum.

SSP17 Iguana Fang aka Jewell


Le corps est positionné en Iguana sur la pole et les jambes sont ramenées vers l’arrière. Rotation de 720° minimum.



SSP18 Icarus Spin SPIN SUR POLE en SPINNING

Tenir la position sur une rotation de 720°. Seules la nuque, la hanche intérieure et le creux du genou intérieur sont en contact avec la pole.

DL2 Skyline DEAD LIFT Montée du sol en Skyline jambes tendues.

DL3 À partir du Shoulder Mount

DEAD LIFT Montée depuis le sol en Shoulder Mount, jambes tendues.

DL4 Twisted Grip DEAD LIFT Montée en Twisted Grip du sol, jambes tendues.



DL5 À partir d’un Forearm Grip

DEAD LIFT Montée du sol en Forearm Grip jambes tendues.

DL6 À partir d’un Iguana

DEAD LIFT Montée du sol en Iguana jambes tendues.

DE1 Figures base au sol DUO ENTRELACE

Les partenaires sont entrelacés en position inversée et en appui sur le sol. Les figures donnent un effet miroir.

DEQ2 Layback base DUO EQUILIBRE

Le partenaire du haut est en Layback et se tient uniquement avec les jambes. Le partenaire du bas est dans la position de son choix, tenant la pole d'une main et le partenaire du haut de l'autre main.



DEQ3 Shoulder Mount base

DUO EQUILIBRE

Le partenaire du bas est en Shoulder Mount et maintient le partenaire du haut qui est suspendu à la pole bras tendu, en le repoussant au niveau des hanches avec ses jambes.

DEQ4 Layback support DUO EQUILIBRE

Le partenaire du bas est en Layback et se tient avec les jambes uniquement. Le corps est à l'horizontale avec une tolérance d’angle de 40° par rapport à la pole. Le partenaire du haut est en Handstand, le corps allongé sur la pole. Aucun bras n'est en contact avec la pole.

DP2 Seated Base DUOS PORTE

Le partenaire du haut est en contact avec la pole en Seat. Un seul bras en accroche à la pole. Le partenaire du bas est suspendu à une main de l’autre partenaire et est dans la position de son choix.

DP3 Crucifix Support DUO PORTE

Le partenaire principal est en crucifix et soutient l’autre partenaire qui est dans la position de son choix, avec les bras.





S27 Allegra SOUPLESSE Ecart latéral des jambes de 180° minimum et tendues. Le bras intérieur tient la jambe intérieure.

S28 Cocoon et variations

SOUPLESSE Ecart des jambes de 180° minimum. Les bras sont tendus vers l’arrière et attrapent le pied de la jambe arrière qui vient au-dessus de la tête.

S29 Cocoon2 SOUPLESSE Ecart des jambes de 180° minimum. Une jambe est ramenée vers l’arrière au niveau de la tête et maintenu par les bras tendus. L’autre jambe accroche la pole en Outside Leg.



S30 Capezio passé2 SOUPLESSE Ecart des jambes de 180° minimum. La jambe de devant est tendue. La jambe de derrière est pliée et maintenue par le bras intérieure qui est lui aussi tendu.

S31 Inverted Libellula SOUPLESSE

Libellula 2 inversé : La tête vers le bas. L'épaule interne, le creux du coude du bras interne, et le haut de la cuisse sont au contact de la pole. L'angle d'ouverture des jambes doit être d'au moins 180°

S32 Inverted Center Split

SOUPLESSE Le corps est à 90° de la pole, buste tourné vers le sol et parallèle au sol. Les jambes sont en écart latéral de 180° minimum.



S33 Invictus Split SOUPLESSE L'intérieur de la cuisse interne, l'aisselle du bras interne ainsi que la main de ce bras qui accroche la pole et la taille sont au contact de la pole. La main du haut attrape le pied de la jambe supérieure tendue.

F38 Handspring3 FORCE A partir d’une figure aérienne en Twisted Grip, monter en Handspring Straddle.

F39 Inverted Pencil en Twisted Grip

FORCE A partir d’une figure aérienne en Twisted Grip, monter en Handspring Pencil

F40 Extended Baby Flag

FORCE Le corps entier est tendu à 90°par rapport à la pole, jambes serrées. Le grip se fait sous l’aisselle du bras supérieur et en appui sur le bras inférieur.



F41 Aysha Elbow grip

FORCE Le corps est inversé, le grip se fait dans le creux du coude du bras intérieur, le bras extérieur est tendu, la main en contact avec la pole et les jambes sont en écart.

F42 Elbow Flag Passé FORCE Le haut du corps est parallèle au sol, la jambe du haut est tendue et celle du bas est pliée. La prise se fait dans le creux du coude du bras du haut et en appuie sur la main du bas.

F43 Janeiro FORCE Le dos est appuyé contre la pole et les hanches reposent sur le coude qui grip la pole au niveau de l’aisselle. L’autre bras est tendu devant.

SST20 Cup Pencil Spin SPIN SUR POLE STATIQUE

Les mains sont en cup sur la pole. Le corps est tendu entièrement et à un angle d’environ 45° par rapport à la pole. La rotation doit être de 360°minimum.



SSP19 Boomerang Spin


Le corps est parallèle à la pole et éloigné, les jambes sont tendues en écart, à 90° par rapport à la pole et parallèle au sol. Seules les 2 mains sont en contact avec la pole. Rotation de 720°

SSP20 Icarina Spin SPIN SUR POLE en SPINNING

Tenir la position sur une rotation de 720°. Seuls le dessous du bras extérieur, le dos et le genou de la jambe intérieure sont en contact avec la pole.

DL7 En Cup Grip DEAD LIFT Montée du sol en Cup Grip, jambes pliées.

DL8 En Elbow Hold DEAD LIFT Montée du sol en Elbow Hold, jambes pliées.



DL9 Départ Shoulder Mount

DEAD LIFT Montée hors sol en Shoulder Mount jambes pliées.

DL10 Départ Twisted Grip

DEAD LIFT Montée hors sol en Twisted Grip jambes pliées.

DL11 Départ Forearm Grip

DEAD LIFT Montée hors sol en Forearm grip, jambes pliées.

DL12 Départ Iguana DEAD LIFT Montée en Iguana hors sol, jambes pliées.



DE2 Figure aérienne droite

DUO ENTRELACE

Les 2 partenaires sont entrelacés dans une figure aérienne droite de leur choix. Les figures donnent un effet miroir.

DE3 Figure aérienne inversée

DUO ENTRELACE

Les 2 partenaires sont entrelacés dans une figure aérienne inversée de leur choix. Les figures donnent un effet miroir.

DEQS1 Equilibre Face / Dos

DUO EQUILIBRE SYNCHRONISE

Les partenaires exécutent la figure de leur choix dans une direction opposée. Position tête à pied, le dos de l’un fait face à l’autre.

DEQS2 Equilibre Face / Face


Les partenaires se font face dans une direction opposée.

DP4 Seated Support DUO PORTE Le partenaire du haut est en Seat, un seul bras ou main en accroche à la pole. L'autre partenaire est en suspension dans la figure inversée de son choix et n'a aucun contact avec la pole.



DP5 Ballerina Support DUO PORTE Le partenaire du haut est en Ballerina et soutien l’autre partenaire qui est dans la position de son choix, sur sa hanche.

DTS3 Le Lean version 2 DUO TRAVAIL SOL

L’un des partenaires est allongé au sol et retient l’autre partenaire au-dessus des genoux. Le partenaire debout doit se pencher en avant à environ 30°du sol.





S34 Back Center Split Passé

SOUPLESSE Ecart des jambes de 180° minimum. Le buste est tourné vers le sol est arqué vers l’arrière, la jambe avant est tendu contre la pole et la jambe arrière est pliée vers la tête. Le pied peut toucher la tête.

S35 Lightning Bolt SOUPLESSE Ecart latéral des jambes de 180° minimum sans contact avec la pole. Seuls le cou, l’épaule et le creux du coude accrochent la pole. Le bras coudé attrape la jambe du haut par la cheville.

S36 Magic Split SOUPLESSE Ecart des jambes de 180°. Un seul bras en contact avec la pole sous l’aisselle. Tout le côté interne du corps et l'appui du pied externe (jambe en haut) sont au contact de la pole. Le bras externe ne l'est pas



S37 Capezio Split SOUPLESSE Ecart latéral des jambes de 180° minimum. Le bras intérieur tendu tient la jambe arrière tendue.

S38 Pegasus SOUPLESSE Le haut de la cuisse externe, l'arrière du bras supérieur (interne), la nuque, et l'avant-bras intérieur sont au contact de la pole. L'ouverture d'une cuisse a l'autre doit être au moins de de 160°

S39 Diva 2 et variations

SOUPLESSE Ecart des jambes de 180° minimum. Le corps est arqué vers le bas, le buste tourné vers le ciel. La jambe de devant est légèrement pliée.

S40 Arm Center Split Hold ou Le Plus

SOUPLESSE Les chevilles sont en contact avec la pole. Le corps est à 90° de la pole et parallèle au sol, la poitrine tournée vers le haut. Le creux du bras intérieur est en contact avec la pole. Les bras sont tendus.



S41 Jade Passé SOUPLESSE Ecart des jambes de 180° minimum. Le corps est parallèle au sol. Le bras extérieur tient la jambe intérieure tendue en avant. Le bras intérieure attrape la jambe de derrière pliée.

S42 Chopstick2 SOUPLESSE Ecart des jambes de 180° ; Le bras intérieur et la jambe intérieure sont en contact avec la pole et tendus. La jambe extérieure est tendue en arrière et le bras extérieur tient la jambe intérieure vers la cheville.

S43 Extended Dragon Tail

SOUPLESSE Ecart des jambes de 180°minimum. Les jambes sont parallèles au sol. Le bras intérieur est tendu et le bras extérieur soutient le corps dans le dos.

S44 Superman V SOUPLESSE Tenir la position 2 secondes. Le bras intérieur attrape au niveau du mollet la jambe intérieure tendue. La jambe extérieure est pliée et forme un V. Aucune main en contact avec la pole.

F44 Handspring4 ou Batman en Cup Grip

FORCE A partir d’une figure aérienne, monter en Handspring en Cup Grip et se positionner soit en Straddle soit en Pencil.



F45 Extended Butterfly à une main

FORCE L’accroche du Butterfly Extended est uniquement au niveau du pied intérieur et de la main extérieure.

F46 Iron X FORCE Les bras et les jambes sont tendus, le corps forme la lettre X et est parallèle au sol, le corps est à 90°de la pole.

F47 Janeiro Plank FORCE Le corps est à 90° par rapport à la pole et parallèle au sol, buste face au sol. Les 2 jambes sont tendues et en écart. Un bras plié et le bras du haut est tendu et tient la pole. Le corps repose sur le coude du bras plié.

F48 Elbow Iron X FORCE Le buste est à 90° par rapport à la pole et parallèle au sol. Les jambes sont tendues en écart faciale. Seuls l’intérieur des coudes et l’arrière du cou sont en contact avec la pole.



SSP21 Pencil Split Spin SPIN SUR POLE en SPINNING

Seules les mains sont en contact avec la pole, les bras sont tendus et éloigne le corps de la pole, les jambes sont en écart latéral parallèles à la pole. La jambe du haut est derrière le bras du haut. Rotation de 720 ° minimum.

SSP22 Carpe Diem SPIN SUR POLE en SPINNING

Le corps est à 90° par rapport à la pole, les jambes et le corps sont du même côté de la pole et maintenus en équilibre par les 2 bras qui accrochent la pole de chaque côté du corps et la pression sur l’arrière des cuisses. Les jambes sont serrées et en position Pike. La rotation doit être de 720° pour être comptabilisée.

DL13 Dead Lift à partir du Skyline

DEAD LIFT Montée hors sol en Skyline jambes pliées.

DL14 Départ en Cup Grip

DEAD LIFT Montée en Cup Grip du sol jambes en écart.



DL15 Départ en Elbow Hold

DEAD LIFT Montée du sol en Elbow Hold, jambes en écart.

DEQS3 Stargazer .Face à Face


Les partenaires exécutent une figure entrelacée face à face, en effet miroir.

DEQS4 Equilibre opposé DUO EQUILIBRE SYNCHRONISE

Les partenaires sont arqués dos à dos en effet miroir. Chaque partenaire se tient par les pieds.

DEQ5 Layback Base DUO EQUILIBRE

Le partenaire du bas est en Layback et se tient avec les jambes uniquement. Le partenaire du haut est debout ou assis sur la partenaire du bas et se tient à la pole avec une main ou un coude.



DEQ6 Superman Base DUO EQUILIBRE

Le partenaire du bas est en Superman et se tient avec les jambes uniquement. Le partenaire du haut est debout ou assis sur le partenaire du bas et se tient à la pole avec la main ou le coude.

DEQ7 Layback Planck Base

DUO EQUILIBRE

Le partenaire du bas est en Layback et se tient avec les jambes uniquement. Le partenaire du haut est en Handstand allongé contre la pole. Aucun bras n'est en contact avec la pole.

DP6 Dragon Fly Base DUO PORTE Le partenaire du haut est en Dragon Fly, buste contre la pole et l'autre partenaire est en suspension dans la figure de son choix.

DP7 Seated Base DUO PORTE L'un des partenaires est en Seat et l'autre partenaire est dans la figure de son choix.



DP8 Reiko Split Base DUO PORTE Un partenaire est suspendu à la pole par les bras tendus et s’appuie sur un pied à la pole. L’autre partenaire n’a aucun contact avec la pole et est soutenu en appui dans la figure de son choix sur le dos de son partenaire.

DP9 Layback Base DUO PORTE Le partenaire du bas est en Layback et soutient le partenaire du haut qui est dans la position de son choix sans aucune main en contact avec la pole.

DTS4 Equilibre horizontal face au ciel.

DUO TRAVAIL SOL

Les 2 partenaires sont en position horizontale, le buste tourné vers le ciel. Le 2ème partenaire entièrement droit se tient avec les jambes à la taille de l’autre partenaire qui est le seul en contact avec le sol avec les pieds seulement et les genoux plié à 90°.





S45 Eagle SOUPLESSE Ecart des jambes de 180° minimum. Les bras tendus attrapent la jambe arrière par la cheville qui est amenée au dessus de la tête. La pole passe entre les 2 bras. L’accroche du pied supérieur se fait au niveau de la cheville.

S46 Teddy Split SOUPLESSE Ecart des jambes de 180° minimum. Le corps est perpendiculaire au sol avec 20° de tolérance. Le bras intérieur tient la jambe intérieure tendue et le bras extérieur tient la pole.

S47 Russian Split SOUPLESSE Ecart latéral des jambes de 160° minimum. Le corps est parallèle au sol, le buste tourné vers le ciel. Un pied et les mains en contact avec la pole. Les bras sont tendus. Les bras sont de chaque côté de la barre.

S48 Twisted One Side Split

SOUPLESSE Ecart latéral des jambes de 180° minimum. Le grip de la jambe se fait derrière la cuisse de la jambe haute. Le corps est parallèle au sol, buste tourné vers le ciel. Les 2 mains sont en contact avec la pole de chaque côté du corps.



S49 Jewel Back Grip SOUPLESSE Les 2 jambes sont amenées vers l’arrière. Le bras intérieur est tendu. Le bras extérieur tient la pole dans le dos.

S50 Gazelle Variation SOUPLESSE Ecart des jambes de 180° minimum. La jambe du haut passe au dessus de la tête.

S51 Bird of paradise SOUPLESSE Taille interne, cuisse interne et haut du bras externe sont au contact de la pole.

S52 Machine Gun Split SOUPLESSE Ecart des jambes de 180° minimum. Le corps est parallèle au sol. Le bras intérieur soutient la jambe intérieure tendue derrière l’épaule et au dessus de la tête. Le bras extérieur attrape la jambe intérieure au niveau de la cheville. L’autre jambe est tendue en arrière.



S53 Inverted Bird of paradise

SOUPLESSE Taille-dos, cuisse interne et bras externe sont au contact de la pole

F49 Crossed Tulip FORCE Le buste est à 90° de la pole et parallèle au sol. Les jambes sont en écart du même côté que le buste. Les bras sont croisés devant le buste. Seules les mains sont en contact avec la pole.

F50 Table Top Passé FORCE Le corps est parallèle au sol et à 90° par rapport à la pole, buste vers le ciel. La jambe intérieure est tendue et la jambe extérieure est pliée, le genou pointe vers le haut. Le corps est supporté par l’avant-bras extérieur au niveau du dos. Les 2 mains sont en contact avec la pole.

F51 Le Starfish FORCE Le corps totalement tendu à 90° de la pole et parallèle au sol, les jambes en écart forme un triangle avec la pole et le tout est maintenu uniquement avec le pied du bas sur la pole et le pied du haut derrière la pole.



F52 Iguana Elbow Grip ou Back Ayshia Elbow Grip ou Marlow

FORCE Montée en Iguana avec la prise dans le coude, l’autre bras n’est pas en contact avec la pole. Les jambes sont tendues en écart.

F53 Iron X Passé FORCE Les bras sont tendus et les mains en contact avec la pole. Le corps est dans le prolongement des bras, à 90° de la pole et parallèle au sol. La jambe du haut est tendue et celle du bas est pliée.

F54 Forearm Pencil Lift

FORCE Départ hors sol la tête en haut, se mettre en Pencil tête en bas, les appuis sur la pole se font avec la main et l’avant bras intérieur au niveau du visage et la main extérieure en bas.

F55 Back Table Top FORCE Le corps et les jambes sont tendus face vers le sol et parallèles au sol, les jambes sont en ouverture. Les 2 mains accrochent la pole dans le dos ainsi que le creux de la hanche intérieure.



SST21 Double Reverse Grab


Le corps est dos à la pole en position finale, le bras intérieur tient la pole au-dessus de la tête et le bras extérieur est tendu et repousse le corps de la pole dans le dos. Les jambes sont en attitude. Seules les mains sont en contact avec la pole. La rotation doit être de 720° pour être comptabilisée.

SSP23 Pencil Fly en Cup Grip


Seules les mains en Cup Grip sont en contact avec la pole. Le corps est entièrement tendu, jambes serrées et à environ 45° de la pole. Rotation 720° minimum.

SSP24 Titanic SPIN SUR POLE en SPINNING

Une jambe est entièrement tendue le long de la pole et l’autre jambe est tendue vers l’arrière. Le buste est arqué et le haut du dos ainsi qu’une épaule et les fesses sont en contact avec la pole. Rotation 720° minimum.

DL16 Elbow Hold Base DEAD LIFT Montée hors sol en Elbow Grip, jambes pliées.



DL17 Cup Grip Base DEAD LIFT Montée hors sol en Cup Grip jambes pliées.

DL18 Shoulder Mount Base

DEAD LIFT Montée hors sol en Shoulder Mount, jambes en écart.

DL19 Twisted Grip Base DEAD LIFT Montée hors sol en Twisted Grip jambes en écart.

DL20 Forearm Grip Base

DEAD LIFT Montée hors sol en Forearm grip, jambes en écart



DL21 Iguana Grip Base DEAD LIFT Montée en Iguana Hors sol, jambes en écart

DEQ8 Superman Base DUO EQUILIBRE

Le partenaire du haut est en Superman et se tient avec les jambes uniquement. Le partenaire du bas est en position inversée, il se tient au partenaire du haut avec les jambes seulement et n'a aucun contact avec la pole.

DEQ9 Elbow Hold Base DUO EQUILIBRE

Le partenaire du bas se positionne dans la figure de force de son choix avec le corps parallèle au sol et une prise dans le creux du coude. Le partenaire du haut est en Handstand sur le partenaire du bas.

DEQ10 Iron X Base DUO EQUILIBRE

Le partenaire du bas se positionne en Iron X. Le partenaire du haut est dans la position de son choix sur le partenaire du bas. Les 2 partenaires tiennent la pole uniquement avec les mains.



DP10 Dragon Fly Hold DUO PORTE Le partenaire du haut est en Dragon Fly. Le partenaire du bas en suspension est dans la figure inversée de son choix et n'a aucun contact avec la pole.

DP11 Outside Hold ou Gemini Hold

DUO PORTE Le partenaire du haut est en Outside. Le partenaire du bas en suspension est dans la figure inversée de son choix et n'a aucun contact avec la pole.

DP12 Inside Hold ou Scorpio Hold

DUO PORTE Le partenaire du haut est en Inside. Le partenaire en suspension est dans la figure inversée de son choix avec au moins les pieds levés au niveau de la tête et n'a aucun contact avec la pole.



DP13 Stand Right Support

DUO PORTE Le partenaire du haut se maintient à la force des bras uniquement à la pole. Le partenaire du bas est en suspension dans la position de son choix et n'a aucun contact avec la pole.

DP14 Cross Knee Release Base

DUO PORTE Le partenaire du haut est en Cross Knee Release et se tient la cheville avec le bras extérieur. Sur son bras intérieur, l’autre partenaire exécute la figure de son choix en suspension. Possibilité de s’appuyer avec ses pieds sur la pole.

DP15 Double Embrace Support

DUO PORTE L'un des partenaires se maintient à la pole uniquement en suspension avec les mains et bras tendus et soutient l'autre partenaire accolé à la pole de face, par pression exercé de son poids sur le dos de ce dernier. Le partenaire soutenu a les bras en croix. Ses mains ne touchent pas la pole.

DP16 Superman Support

DUO PORTE Le partenaire du haut est en Superman passé et se tient uniquement avec les jambes. Un des bras tient la jambe pliée. L’autre partenaire est suspendu avec les bras autours du buste de son partenaire et dans la figure de son choix.



DTS5 Double Planche Horizontale

DUO TRAVAIL SOL

Les 2 partenaires sont en position horizontale dans la même direction, le buste tourné vers le sol. Le partenaire du dessous est en contact avec le sol uniquement avec les bras tendu. Le 2ème partenaire est accroché par les jambes à la taille du 1er.

DTS6 Body Base Iron X

DUO TRAVAIL SOL

Le 1er partenaire est debout en appui sur un seul pied, jambes tendues. Le 2ème partenaire est en Iron X avec accroche dans le coude du 1er et sur sa cheville.





S54 Russian Split Variation

SOUPLESSE Le buste est tourné vers le ciel, les bras et les jambes sont tendus, une seule jambe et les 2 mains en contact avec la pole.

S55 Russian Split One Hand ou Flying K

SOUPLESSE Ecart des jambes de 180° minimum. Seuls la main et le pied intérieur sont en contact avec la pole. Tous les membres ont tendus.

S56 Russian Split Horizontal1

SOUPLESSE Ecart latéral des jambes de 180° minimum. Le corps est parallèle au sol (20°de tolérance), le buste tourné vers le ciel. Un pied et les mains en contact avec la pole. Les bras sont tendus.

S57 Rainbow Marchenko Variation

SOUPLESSE Seul le bras intérieur est en contact avec la pole. Les 2 jambes tendues sont amenées vers l’arrière de la tête en ciseau et l’une des jambes est maintenue à la cheville par le bras extérieur tendu.

S58 Inverted Table

Top Cissor SOUPLESSE Les jambes sont tendues

en arrière et parallèles au sol. Le bras intérieur est tendu sur la pole vers le bas et le bras extérieur attrape la pole dans le dos entre les 2 jambes.



S59 Elbow Rainbow Marchenko

SOUPLESSE Ecart des jambes de 180° minimum et parallèles au sol. Le cou, le haut du dos et le creux du coude sont en contact avec la pole. Le bras extérieur tient la jambe du haut par la cheville à l’arrière de la tête.

S60 Gazelle Variation2 SOUPLESSE Ecart latéral des jambes de 180° minimum. Le corps est arqué vers l’arrière, buste côté sol. Les bras tendus attrapent la pole derrière la jambe arrière tendue.

F56 Janeiro Planche à une main

FORCE Le corps est à 90° par rapport à la pole et parallèle au sol, buste face au sol. Les 2 jambes sont tendues et en écart. Un bras plié et l’autre bras est tendu le long du corps. Le corps repose sur le coude du bras plié.

F57 Shoulder Mount Passé

FORCE A partir d’un Shoulder Mount, se positionner en planche, le corps à 90° par rapport à la pole et parallèle au sol. Une jambe est tendue dans le prolongement du corps et l’autre jambe est pliée. Les 2 mains et le creux du cou sont en contact avec la pole.

F58 Reverse Table Top legs open

FORCE Le corps est à 90° par rapport à la pole, parallèle au sol, buste tourné vers le sol, jambes écartées. La main intérieure tient la pole en bas et la main extérieure tient la pole en haut. Le creux de la hanche côté dos est en contact avec la pole.



F59 Side Table Top Legs Open

FORCE Le corps est à 90° par rapport à la pole, tendu entièrement et parallèle au sol, buste tourné vers le sol, jambes écartées. La main extérieure tient la pole en bas et la main Intérieure tient la pole en haut. Le creux de la hanche est en contact avec la pole.

F60 Cup Iron X FORCE L’accroche de la main est en cup. Le buste est positionné à 90° par rapport à la pole et parallèle au sol. Les bras et les jambes sont en extension complète. Seules les mains sont en contact avec la pole et les jambes sont en écart.

F61 Iguana Down Walk

FORCE Partant d’un Iguana en position inversée, descendre en marchant dans le vide jusqu’à positionner le corps parallèle au sol à 90°de la pole. Seules les mains, le cou et une épaule sont en contact avec la pole.

SST22 Phoenix spin SPINS SUR STATIQUE POLE

Enchainement qui commence par un Reverse Spin à une main pour se placer en Handspring en Twisted grip avec les jambes dans la position de son choix. L’enchainement doit être réalisé sur 360° minimum.



SSP25 Tulip SPIN SUR POLE en SPINNING

Le buste est à 90° de la pole et parallèle au sol. Les bras sont tendus de chaque côté et les jambes tendues en écart passent derrière les bras. Rotation 720° minimum.

SSP26 Sailor SPIN SUR POLE en SPINNING

Le corps est tendu entièrement jambes serrées. L’accroche se fait uniquement avec les chevilles et le bras intérieur qui repousse le corps de la pole. Le buste est de côté par rapport à la pole. Rotation 720° minimum.

DL22 Skyline Base DEAD LIFT Montée hors sol en Skyline, jambes en écart.

DP17 Inside Hold ou Allegra Hold

DUO PORTE Le partenaire du haut est en Allegra, l'autre est suspendu dans la figure de son choix à la jambe extérieur de son partenaire.



DTS7 Equilibre horizontal face au sol.

DUO TRAVAIL SOL

Les 2 partenaires sont dans une direction opposée en position horizontale l’un au-dessus de l’autre, le buste tourné vers le sol. Le 1er partenaire est en appui uniquement sur les mains et bras tendu. Le 2ème partenaire s’accroche à la taille du 1er avec les bras.





S61 Spatchcock SOUPLESSE Les jambes sont en écart faciale avec les chevilles sur la pole à l’arrière des épaules. La pole doit être placée dans le dos sous les omoplates. Aucune main en contact avec la pole.

S62 Rainbow Marchenco

SOUPLESSE Ecart latéral des jambes de 180° minimum et parallèle au sol. Poitrine tournée vers le sol. Le bras extérieur tendu tient la jambe tendue au-dessus de la tête par la cheville. Le bras intérieur et le haut de la cuisse intérieure sont en contact avec la pole.

S63 Rainbow Marchenco Variation

SOUPLESSE Le corps est arqué, poitrine tournée vers le sol et parallèle à celui-ci. Les jambes sont tendues en Pike au-dessus de la tête et maintenues par le bras extérieur tendu. Bras intérieur plié et serré contre la pole.

S64 Russian Split2 SOUPLESSE Ecart latéral des jambes de 180° minimum. Le corps est parallèle au sol (Aucune tolérance), le buste tourné vers le ciel. Un pied et les mains en contact avec la pole. Les bras sont tendus.

F62 Back Plank ou Tabletop

FORCE Dos tourné vers le sol, le corps est en extension complète à 90° par rapport à la pole et parallèle au sol. Le bras intérieur tient la pole vers le haut et l’avant-bras extérieur soutient le corps dans le bas du dos en tenant la pole.



F63 Straight Iron X

FORCE Le corps, bras et jambes sont tendus complètement, le tout à 90° par rapport à la pole et parallèle au sol. Les jambes sont serrées. Seules les mains sont en contact avec la pole.

F64 Cup Straight Table Top

FORCE La pole est placé au niveau des hanches. Le corps est tendu et à 90°par rapport à la pole et parallèle au sol, jambes serrées, maintenu par l’accroche en Cup des mains.

F65 Iguana Plank FORCE A partir d’une figure aérienne type Pencil tête en bas, descendre le corps entièrement tendu, buste face au sol, jusqu’à un angle de 90° par rapport à la pole et parallèle au sol. Les mains accrochent la pole, bras tendu dans le dos. Les jambes sont serrées. Seules les mains et le creux du cou sont en contact avec la pole.

F66 Shoulder Mount Plank2

FORCE A partir d’un Shoulder Mount classique, tendre le corps entièrement, à 90° par rapport à la pole et parallèle au sol, jambes serrées. Seules les mains et le creux du cou sont en contact avec la pole.



F67 Inverted Table Top FORCE Le corps est en planche à 90° par rapport à la pole et parallèle au sol, buste tourné vers le sol, jambes serrées. L’accroche se fait par les mains dans le dos et le creux de la hanche intérieure.

F68 Side Table Top2 FORCE Le corps est à 90° par rapport à la pole, tendu entièrement et parallèle au sol, buste tourné vers le sol, jambes serrées. La main extérieure tient la pole en bas et la main Intérieure tient la pole en haut. Le creux de la hanche est en contact avec la pole.

F69 Reverse Table Top2 FORCE Le corps est à 90° par rapport à la pole, tendu entièrement et parallèle au sol, buste tourné vers le sol, jambes serrées. La main intérieure tient la pole en bas et la main extérieure tient la pole en haut. Le creux de la hanche côté dos est en contact avec la pole.

F70 Full Brass Flag ou Le T

FORCE Drapeau réalisé avec les 2 bras tendu le long de la pole, le buste collé à la pole de face, le corps est à 90° par rapport à la pole et parallèle au sol, les jambes sont serrées.

F71 Back Cup Table Top FORCE La pole est placé dans le bas du dos. Le corps est tendu et à 90°par rapport à la pole et parallèle au sol, jambes serrées, maintenu par l’accroche en Cup des mains.



F72 Elbow Lift Plank One Hand

FORCE Le corps est à 90° par rapport à la pole et parallèle au sol, jambes tendues serrées. L’accroche se fait par le creux du coude du bras extérieur en haut et l’arrière du cou collé à la pole. L’autre bras est tendu le long du corps.

SST23 Double Phoenix Spin

SPINS SUR STATIQUE POLE

Enchainement qui commence par un Reverse Spin à une main pendant 360° pour se placer en Handspring en Twisted grip avec les jambes dans la position de son choix pendant 360° également. L’enchainement doit donc être réalisé sur 720° minimum.

SSP27 No Walk Spin One Hand


Le corps est tendu entièrement parallèle à la pole, jambes serrées et éloigné de la pole. Seule la main intérieure accroche la pole. 720° de rotation minimum.

SSP28 Sailor2 SPIN SUR POLE en SPINNING

Le corps est tendu entièrement jambes serrées. L’accroche se fait unique ment avec les chevilles. Le buste est de côté par rapport à la pole. Rotation 720° minimum.



DL23 Cup Grip Base DEAD LIFT Montée hors sol en Cup Grip jambes en écart.

DL24 Elbow Hold Base DEAD LIFT Montée hors sol en Elbow Grip jambes en écart.

DEQ9 Layback Base DUO EQUILIBRE

L'un des partenaires est en Layback et se maintient avec les jambes seulement. L'autre partenaire est en Handstand et n'a aucun contact avec la pole. Les 2 partenaires sont en extension complète, aussi bien les bras que les jambes.

DEQ10 Iron X Base DUO EQUILIBRE

Le partenaire du bas est en Iron X. Le partenaire du haut est dans la position de son choix sans aucun contact avec la pole sur le partenaire du bas.



DEQ11 Double Russian Split

DUO EQUILIBRE

Les 2 partenaires sont en Russian Split en effet miroir. Un seul pied est en contact avec la pole. Les 2 partenaires se tiennent par les mains.

DEQ12 Double Embrace Support One Hand

DUO EQUILIBRE

L'un des partenaires se maintient à la pole uniquement en suspension avec une main et le bras tendu et soutient l'autre partenaire accolé à la pole de face, par pression exercé de son poids sur le dos de ce dernier. Le partenaire soutenu a les bras tendus. Ses mains ne touchent pas la pole.

DTS8 Poirier Support DUO TRAVAIL SOL

Le 1er partenaire est en équilibre sur les 2 mains. Le 2ème partenaire est également en équilibre, en appui avec les bras autours de la taille du 1er.

DTS9 Aerial Support DUO TRAVAIL SOL

L'un des partenaires est debout avec les bras en extension complète et doit soulever l'autre partenaire du sol au-dessus de sa tête par les hanches ou le bas du dos;

CODE DE POINTAGE POLE DANCE SAISON...

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