Co podać dziecku na talerzu ?
-
Upload
quincy-collins -
Category
Documents
-
view
54 -
download
0
description
Transcript of Co podać dziecku na talerzu ?
![Page 1: Co podać dziecku na talerzu ?](https://reader035.fdocuments.net/reader035/viewer/2022062521/56813309550346895d99c5bf/html5/thumbnails/1.jpg)
CO PODAĆ DZIECKU NA TALERZU ?
Czyli wskazówki żywieniowe dla rodziców
![Page 2: Co podać dziecku na talerzu ?](https://reader035.fdocuments.net/reader035/viewer/2022062521/56813309550346895d99c5bf/html5/thumbnails/2.jpg)
ZWAŻAJ NA ETYKIETYZawierają one dużo informacji :
Wykaz składników, Oświadczenia żywieniowe i zdrowotne, Emulgatory.
![Page 3: Co podać dziecku na talerzu ?](https://reader035.fdocuments.net/reader035/viewer/2022062521/56813309550346895d99c5bf/html5/thumbnails/3.jpg)
ODPOWIEDNIA DIETADieta dziecka
powinna być bogata w produkty zbożowe oraz warzywa i owoce.
![Page 4: Co podać dziecku na talerzu ?](https://reader035.fdocuments.net/reader035/viewer/2022062521/56813309550346895d99c5bf/html5/thumbnails/4.jpg)
10 ZŁOTYCH ZASAD 10 ZASAD ZDROWEGO ŻYWIENIA DZIECI I MŁODZIEŻY W
WIEKU SZKOLNYM Jedz codziennie różne produkty z każdej grupy uwzględnionej w
piramidzie. Bądź codziennie aktywny fizycznie – ruch korzystnie wpływa na
sprawność i prawidłową sylwetkę. Źródłem energii w twojej diecie powinny być głównie produkty
znajdujące się w podstawie (na dole) piramidy. Spożywaj codziennie przynajmniej 3–4 porcje mleka lub produktów
mlecznych, takich jak jogurty, kefiry, maślanka, sery. Jedz codziennie 2 porcje produktów z grupy – mięso, ryby, jaja.
Uwzględniaj też nasiona roślin strączkowych. Każdy posiłek powinien zawierać warzywa lub owoce. Ograniczaj spożycie tłuszczów, w szczególności zwierzęcych. Ograniczaj spożycie cukru, słodyczy, słodkich napojów. Ograniczaj spożycie słonych produktów, odstaw solniczkę. Pij codziennie odpowiednią ilość wody.
![Page 5: Co podać dziecku na talerzu ?](https://reader035.fdocuments.net/reader035/viewer/2022062521/56813309550346895d99c5bf/html5/thumbnails/5.jpg)
UWAŻAJ NA CHOROBY Otyłość Bulimia Anoreksja
Jako rodzic musisz zauważać pierwsze symptomy i im przeciwdziałać.
![Page 6: Co podać dziecku na talerzu ?](https://reader035.fdocuments.net/reader035/viewer/2022062521/56813309550346895d99c5bf/html5/thumbnails/6.jpg)
OTYŁOŚĆ Za otyłość uważa się stan, w którym tkanka
tłuszczowa stanowi więcej niż 20% całkowitej masy ciała u mężczyzn oraz 25% u kobiet. Otyłości towarzyszy nadwaga, czyli nadmierna masa ciała powyżej masy optymalnej.
![Page 7: Co podać dziecku na talerzu ?](https://reader035.fdocuments.net/reader035/viewer/2022062521/56813309550346895d99c5bf/html5/thumbnails/7.jpg)
BULIMIATo zaburzenie odżywiania charakteryzujące się
napadami objadania się, po których występują zachowania kompensacyjne. Do najczęstszych zachowań należą: wywoływanie wymiotów, głodówki, środków przeczyszczających, wykonywanie lewatyw, nadmierne ćwiczenia fizyczne
![Page 8: Co podać dziecku na talerzu ?](https://reader035.fdocuments.net/reader035/viewer/2022062521/56813309550346895d99c5bf/html5/thumbnails/8.jpg)
ANOREKSJACzyli zaburzenie odżywiania polegające na
celowej utracie wagi wywołanej i podtrzymywanej przez osobę chorą.
![Page 9: Co podać dziecku na talerzu ?](https://reader035.fdocuments.net/reader035/viewer/2022062521/56813309550346895d99c5bf/html5/thumbnails/9.jpg)
JAK TEMU ZAPOBIEGAĆ ?Zwracać uwagę na to ile i co je dziecko,
rozmawiać o problemach, nawet tych najmniejszych, anoreksja i bulimia to choroby psychiczne, dotykają osób które maja bardzo niskie poczucie własnej wartości. Z drugiej strony nie przesadzać i nie przekarmiać dziecka ponieważ może to prowadzić do otyłości
![Page 10: Co podać dziecku na talerzu ?](https://reader035.fdocuments.net/reader035/viewer/2022062521/56813309550346895d99c5bf/html5/thumbnails/10.jpg)
ZŁOTY ŚRODEKKażdy rodzic sam musi znaleźć złoty środek,
pomóc może aktywność fizyczna, aczkolwiek znowu trzeba zważać na to aby nie przesadzić.