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CLAVES DE LA NEUROCIENCIA PARA MEJORAR
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APRENDIZAJE Y ESTUDIO1
Investigaciones recientes aportan procedimientos que sirven para elaborar propuestas
prcticas para mejorar el rendimiento escolar. En la mayora de propuestas ofrecidaspara mejorar la educacin predominan los razonamientos tericos y filosficos. Aqu se
complementan esas propuestas con sugerencias prcticas para mejorar el rendimiento
acadmico a corto y medio plazo. on procedimientos avalados por la investigacin
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reciente en neurociencia y psicobiologa! que pueden tener su versin particular en
cada nivel y conte"to educativo.
1. Practicar regularmete !e"#rte$ # acti%i!a!e$ &'$ica$1. Practicar regularmete !e"#rte$ # acti%i!a!e$ &'$ica$
El ejercicio fsico aerbico beneficia las capacidades cerebrales. #uienes tienen una
actividad fsica semanal ms intensa tienen tambin una mejor memoria y mayor
fle"ibilidad y velocidad de procesamiento de informacin mental. Incluso $% &nicos
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minutos de marc'a en bicicleta o carrera al da pueden ser suficientes para mejorar el
tiempo de reaccin y la velocidad de procesamiento de la informacin en el cerebro.
Ello es posible porque la actividad fsica genera 4783! una protena del cerebro que
aumenta la plasticidad o capacidad de las neuronas para formar cone"iones entreellas! el n&mero de las que nacen diariamente y la vascularizacin y aporte de sangre
que reciben. 9a actividad fsica genera una especie de lubricante que facilita el
funcionamiento de la maquinaria cerebral para aprender! formar memorias y recordar.
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(. E%itar el e)ce$# !e gra$a$ e la alimetaci*(. E%itar el e)ce$# !e gra$a$ e la alimetaci*
9a alimentacin adecuada para aprender debe evitar las dietas altas en grasas! pues
son dietas que reducen la sensibilidad de los receptores 867A! que son molculas del
cerebro que forman parte de los mecanismos de plasticidad neuronal que 'acenposible la formacin de la memoria en lugares como el 'ipocampo y la corteza
cerebral. 9a e"perimentacin actualmente en curso indica que la restriccin calrica en
la alimentacin favorece la mayora de procesos mentales.
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+. D#rmir l# ece$ari# c# regulari!a!+. D#rmir l# ece$ari# c# regulari!a!
El sue:o anticipado prepara al cerebro para aprender y! cuando ocurre tras el
aprendizaje! potencia la formacin y estabilizacin de las memorias. Es as porque las
mismas neuronas que se activan para registrar la informacin cuando aprendemosvuelven a activarse cuando dormimos. uelen 'acerlo entonces a mayor velocidad
dando preferencia a las que registraron los aprendizajes a los que se atribuy mayor
importancia o valor de futuro. El sue:o es! por tanto! una forma cerebral de practicar y
fortalecer lo aprendido durante el da. ;ara potenciar el aprendizaje precedente no es
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necesario dormir las < 'oras de una noc'e! pues puede bastar con una siesta de una o
dos 'oras! aunque perodos ms largos suelen ser ms beneficiosos. Adems de
facilitar el aprendizaje y potenciar la memoria! el sue:o reorganiza y estructura los
contenidos de la mente 'aciendo posible la integracin de la nueva informacinaprendida en los esquemas de conocimiento ya e"istentes en el cerebro! facilitando el
descubrimiento de reglas y regularidades ocultas en la informacin recibida!
generando inferencias! convirtiendo el conocimiento implcito en e"plcito e influyendo
tambin muy posiblemente en la intuicin y creatividad de las personas.
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,. Etrear &recuetemete la mem#ria !e tra-a#,. Etrear &recuetemete la mem#ria !e tra-a#
Esta memoria es la que utilizamos para pensar! razonar! planificar el futuro y tomar
decisiones. 5on ella retenemos en la mente! por ejemplo! las posibles jugadas arealizar en una partida de ajedrez o las diferentes opciones para tomar una decisin.
6aterias como la filosofa o las matemticas promueven este tipo de memoria! muy
ligada a la inteligencia fluida! que es la capacidad de razonar y resolver problemas
nuevos con independencia del conocimiento previamente adquirido. 9a prctica
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intensa en memoria de trabajo incrementa la actividad de la corteza prefrontal y
parietal del cerebro de la que depende y aumenta tambin las cone"iones neuronales
entre ambos 'emisferios cerebrales. 9a posibilidad de transferir la mejora en la
capacidad de ejecucin de una determinada tarea de memoria de trabajo a otrastareas diferentes no entrenada es mayor cuantos ms procesos cerebrales estn
com&nmente implicados en ambas.
/. 0uiar el a"re!iae c# "reguta$/. 0uiar el a"re!iae c# "reguta$
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Este procedimiento motiva al estudiante! concentra su atencin y le convierte en una
especie de detective o investigador que busca en cualquier fuente de informacin
posible la solucin a los interrogantes que se le plantean. Es adems un modo de
ense:arle a trabajar y ganar autonoma para aprender! es decir! es tambin un modode aumentar la capacidad del alumno para aprender por s mismo en el futuro.
2. Practicar &recuetemete el recuer!# !e l# a"re!i!#2. Practicar &recuetemete el recuer!# !e l# a"re!i!#
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El recuerdo! adems de servir para evaluar lo aprendido! sirve tambin para seguir
aprendiendo. El preguntar sobre la informacin recientemente aprendida beneficia a la
memoria a largo plazo promoviendo el reclutamiento de los circuitos neuronales del
recuerdo en las subsecuentes oportunidades de estudio. Ayuda tambin a mantener laatencin durante largos periodos evitando las distracciones cuando se estudia leyendo
los te"tos en la pantalla de un ordenador. =al actividad aumenta la sensacin subjetiva
que tiene el estudiante de estar aprendiendo y reduce as su ansiedad respecto a
evaluaciones posteriores.
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3. U "#c# !e e$tr4$ # e$ mal#3. U "#c# !e e$tr4$ # e$ mal#
En situaciones emocionales o de estrs moderado! la activacin de estructuras
cerebrales como la amgdala y la liberacin en la sangre de 'ormonas como laadrenalina y los glucocorticoides pueden contribuir a la facilitacin del aprendizaje y la
memoria actuando directa o indirectamente sobre los circuitos neuronales del cerebro.
9os glucocorticoides regulan adems la presencia de los mencionados receptores
867A en el cerebro! y promueven cambios epigenticos que facilitan en el A78 de las
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neuronas la e"presin de los genes que 'acen posible la sntesis de las molculas
necesarias para formar las memorias. >n modo de inducir esa emocin o estrs
moderado en los alumnos consiste en proporcionarles antes de nada informacin
motivadora sobre la materia a aprender! algo que conocen sobradamente los buenosdocentes.
5. 6#meae a la lectura5. 6#meae a la lectura
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7e todas las actividades intelectuales potenciadoras de capacidades mentales la ms
asequible y la que proporciona un mejor balance costo)beneficio es! sin duda! la
lectura. 9eer es uno de los mejores ejercicios posibles para mantener en forma el
cerebro. Es as porque la actividad de leer requiere poner en juego un importanten&mero de procesos mentales! entre los que destacan la percepcin! la memoria y el
razonamiento. 5uando leemos! activamos preferentemente el 'emisferio izquierdo del
cerebro! que es el ms dotado de capacidades analticas en la mayora de personas!
pero son muc'as las reas cerebrales de ambos 'emisferios que se activan e
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intervienen en el proceso. 7ecodificar las letras! las palabras! las frases y convertirlas
en sonidos mentales requiere activar amplias reas de la neo?corteza cerebral.
9as cortezas occipital y temporal se activan para ver y reconocer el valor semntico de
las palabras. 9a corteza frontal motora se activa cuando evocamos mentalmente lossonidos de las palabras que leemos. 9os recuerdos que evoca la interpretacin de lo
ledo activan poderosamente el 'ipocampo y el lbulo temporal medial del cerebro!
que son zonas crticas para la memoria. 9as narraciones y los contenidos emocionales
del escrito! sean o no de ficcin! activan la amgdala y dems reas emocionales del
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cerebro. El razonamiento sobre el contenido y la semntica de lo ledo activa la corteza
prefrontal y la memoria de trabajo. 9a lectura refuerza tambin las 'abilidades sociales
y la empata! adems de reducir el nivel de estrs del lector. El libro y la lectura! como
gimnasio asequible y barato para la mente! deberan incluirse en la educacin desde lams temprana infancia y mantenerse durante toda la vida.
7. Imer$i* tem"raa e m8$ !e ua legua7. Imer$i* tem"raa e m8$ !e ua legua
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9os individuos que adquieren m<iples lenguas en su infancia y las practican a lo largo
de su vida tienen una mayor atencin selectiva y ms desarrollado el 'bito de
conmutar contenidos mentales! lo que les facilita la adquisicin de aprendizajes
complejos! especialmente los que implican cambios en las reglas de ejecucin.Aunque pueden tener un vocabulario ms reducido en cada lengua! los biling@es son
ms rpidos y efectivos que los monoling@es cuando! por ejemplo! aprenden a
clasificar objetos por su color y! de repente! 'ay que cambiar y clasificarlos por su
forma. 9a mayor capacidad de ejecucin y fle"ibilidad mental de las personas biling@es
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se manifiesta frecuentemente en la vida! se 'a observado en todas las edades! y la
conservan adems muc'o ms que los monoling@es en la vejez.
;ara generar un automatismo como el ling@stico y beneficiarse de l 'ay que
aprenderlo tempranamente y practicarlo con asiduidad y frecuencia. 9os maestros! aligual que los padres y cuidadores! tienen un papel importante en esa induccin
ling@stica m<iple de los primeros a:os de vida. El estudio y prctica de la m&sica
puede tener un efecto similar en la medida en que es tambin otra forma de lenguaje.
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19. E%aluaci#e$ #rale$19. E%aluaci#e$ #rale$
9as e"posiciones o los e"menes orales no solo permiten una evaluacin muy rigurosa
del conocimiento adquirido por los alumnos! sino que! sobre todo! inducen en ellos un
tipo de estudio muc'o ms basado en la comprensin de los materiales y lainformacin que en su simple memorizacin. on adems mtodos que generan una
memoria a largo plazo muc'o mejor que la que resulta del tipo de estudio consistente
en repasar una y otra vez te"tos o apuntes de una materia.
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En general! los ambientes enriquecidos y todas aquellas actividades mentales o
intelectuales que suponen esfuerzo y desafo son ms &tiles para formar buenas
memorias que aquellas que se realizan sin apenas esfuerzo. =ampoco deberamos
despreciar recursos tradicionales en diferentes niveles de la ense:anza como laescritura al dictado! el resumir te"tos o el memorizar informacin bsica. eglas de
ortografa! fec'as 'istricas! pases y sus capitales y accidentes geogrficos! son
ejemplos 'istricos nada despreciables! pues constituyen valiosos recursos de
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memoria implcita que se adquieren por repeticin y resultan e"traordinariamente &tiles
como apoyo para posteriores evaluaciones mentales y razonamientos complejos.
Es un 'ec'o comprobado que una ense:anza adecuada tiende a igualar el
rendimiento de los sujetos que aprenden y evita con ello contrastes acusados ycomparaciones entre esos sujetos que no siempre benefician al proceso educativo.
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Igaci# M#rga!#escatedrtico de ;sicobiologa de la >niversidad Autnoma de
4arcelona y autor deAprender, recordar y olvidar: Claves cerebrales de la memoria y
la educacinB4arcelona( Ariel! *%+C.