Ciência e Arte da GratidãoCiência e Arte da Gratidão

Rubens Mário Mazzini Rodrigues, MDRubens Mário Mazzini Rodrigues, MDMédico PsiquiatraMédico Psiquiatra

Projeto CrisálidaProjeto CrisálidaPROGRAMA ARTE DE VIVERPROGRAMA ARTE DE VIVER

Significado da GratidãoSignificado da Gratidão

• Segundo Robert Emmons, mentor Segundo Robert Emmons, mentor da da Ciência da GratidãoCiência da Gratidão, ela é , ela é ““uma sensação percebida de uma sensação percebida de maravilhamento, agradecimento e maravilhamento, agradecimento e valorização da vida”.valorização da vida”.

• As pessoas que praticam a As pessoas que praticam a Gratidão são mais felizes, mais Gratidão são mais felizes, mais energizadas e mais energizadas e mais esperançosas.esperançosas.

• Também são mais prestativas, Também são mais prestativas, empáticas, clementes e menos empáticas, clementes e menos materialistas.materialistas.

Principais Benefícios da GratidãoPrincipais Benefícios da Gratidão

1.1. A Gratidão permite a A Gratidão permite a celebração do presente.celebração do presente.

2.2. A Gratidão bloqueia emoções A Gratidão bloqueia emoções tóxicas (inveja, ressentimento, tóxicas (inveja, ressentimento, remorso, depressão).remorso, depressão).

3.3. A Gratidão aumenta a A Gratidão aumenta a resiliência ao estresse.resiliência ao estresse.

4.4. A Gratidão reforça os laços A Gratidão reforça os laços sociais e a auto-estima. sociais e a auto-estima.

Gratidão como AntídotoGratidão como Antídoto

• A Gratidão funciona como um antídoto A Gratidão funciona como um antídoto contra emoções negativas.contra emoções negativas.

• Neutraliza a inveja, a avareza, a Neutraliza a inveja, a avareza, a hostilidade, a irritação e a raivahostilidade, a irritação e a raiva..– A gratidão é incompatível com A gratidão é incompatível com

emoções negativas.emoções negativas.• A gratidão incentiva e amplia a A gratidão incentiva e amplia a

vivência das experiências positivas.vivência das experiências positivas.• Expressar gratidão favorece a auto-Expressar gratidão favorece a auto-

estima.estima.• A gratidão ajuda a frustrar a A gratidão ajuda a frustrar a adaptação adaptação

hedônicahedônica..

Importância da GratidãoImportância da Gratidão• ““A gratidão torna uma pessoa melhor e mais virtuosa. Ela A gratidão torna uma pessoa melhor e mais virtuosa. Ela

cria laços de harmonia e comunidade no mundo.” cria laços de harmonia e comunidade no mundo.” SênecaSêneca

• "A gratidão é uma virtude cívica absolutamente essencial "A gratidão é uma virtude cívica absolutamente essencial para a saúde da sociedade". para a saúde da sociedade". Adam SmithAdam Smith

• A gratidão é uma emoção que depende da capacidade A gratidão é uma emoção que depende da capacidade empatizar com os outros”. empatizar com os outros”. LazarusLazarus

• ““Na vida recebemos mais do que damos, e é apenas com a Na vida recebemos mais do que damos, e é apenas com a gratidão que nossa vida se torna rica”. gratidão que nossa vida se torna rica”. DietrichDietrich

• ““Através do sentimento de gratidão as pessoas tomam Através do sentimento de gratidão as pessoas tomam consciência de que há uma ligação entre todos, de um modo consciência de que há uma ligação entre todos, de um modo misterioso e milagroso, que não depende apenas de forças misterioso e milagroso, que não depende apenas de forças físicas, mas de um contexto mais amplo ou transcendente”. físicas, mas de um contexto mais amplo ou transcendente”. StrengStreng

A Importância da GratidãoA Importância da Gratidão• ““A gratidão é a maior de todas as virtudes”. A gratidão é a maior de todas as virtudes”. CíceroCícero

• ““O indivíduo que acredita que sua existência tem O indivíduo que acredita que sua existência tem significado real possui a matéria prima da gratidão significado real possui a matéria prima da gratidão em seu interior. Essa convicção permite que cada em seu interior. Essa convicção permite que cada dia seja visto como a próxima página em um dia seja visto como a próxima página em um história verdadeiramente miraculosa”. Keith Ablowhistória verdadeiramente miraculosa”. Keith Ablow

• A pessoa grata reconhece que nada fez para A pessoa grata reconhece que nada fez para merecer o benefício, ela foi gratuitamente merecer o benefício, ela foi gratuitamente agraciada”. agraciada”. BertocciBertocci

• ““A gratidão dá origem à auto-consciência, que A gratidão dá origem à auto-consciência, que constitui o núcleo da identidade do ser. A gratidão constitui o núcleo da identidade do ser. A gratidão é o principal atributo do ser humano e a chave para é o principal atributo do ser humano e a chave para o nosso potencial de crescimento”. o nosso potencial de crescimento”. KierkegaardKierkegaard

Sistema BiodanzaSistema Biodanza®

É um sistema criado pelo psicólogo, antropólogo, escritor É um sistema criado pelo psicólogo, antropólogo, escritor e poeta chileno e poeta chileno Rolando Mário Toro ArañedaRolando Mário Toro Arañeda..

Pontifícia Universidade Católica em Santiago do ChilePontifícia Universidade Católica em Santiago do Chile Foi membro ativo do Instituto de Investigações Foi membro ativo do Instituto de Investigações

Psiquiátricas do Psiquiátricas do Hospital Psiquiátrico de Santiago.Hospital Psiquiátrico de Santiago.

International Biocentric International Biocentric Foundation - IBFFoundation - IBF

A Fundação Biocêntrica Internacional é a A Fundação Biocêntrica Internacional é a entidade regulamentadora da Biodanzaentidade regulamentadora da Biodanza®® Sistema Rolando ToroSistema Rolando Toro em todo o mundo. em todo o mundo.

Somente pessoas formadas e autorizadas Somente pessoas formadas e autorizadas pelas escolas de formação filiadas à IBF pelas escolas de formação filiadas à IBF

podem podem facilitarfacilitar classes de classes de BiodanzaBiodanza®

A formação de Facilitador de A formação de Facilitador de BiodanzaBiodanza®

tem uma duração de três anos e é tem uma duração de três anos e é muito profunda e exigente.muito profunda e exigente.

A especialização continua após esse período A especialização continua após esse período através da pós-formação.através da pós-formação.

Biodanza Clínica.Biodanza Clínica. Formação de Didatas.Formação de Didatas.

Linhas de VivênciaLinhas de Vivência

• VitalidadeVitalidade– Aumento da alegria de viver, ímpeto vital (energia disponível para a Aumento da alegria de viver, ímpeto vital (energia disponível para a

ação), integração motora, equilíbrio neurovegetativo.ação), integração motora, equilíbrio neurovegetativo.

• AfetividadeAfetividade– Capacidade de criar vínculos com outras pessoas através do amor, Capacidade de criar vínculos com outras pessoas através do amor,

amizade, altruísmo e empatia.amizade, altruísmo e empatia.

• CriatividadeCriatividade– Capacidade de expressar, inovar, e construir.Capacidade de expressar, inovar, e construir.

• SexualidadeSexualidade– Resgate do corpo como fonte de prazer, o prazer do movimento, do Resgate do corpo como fonte de prazer, o prazer do movimento, do

contato, da liberdade e da espontaneidade.contato, da liberdade e da espontaneidade.

• TranscendênciaTranscendência– Conexão com a natureza, sentimento de pertencer ao universo, Conexão com a natureza, sentimento de pertencer ao universo,

acesso ao êxtase, ampliação da consciência.acesso ao êxtase, ampliação da consciência.

Os 7 Poderes da BiodanzaOs 7 Poderes da Biodanza O Poder da MúsicaO Poder da Música

Muitas pesquisas atuais têm comprovado os efeitos da música nos organismos vivos.Muitas pesquisas atuais têm comprovado os efeitos da música nos organismos vivos.

O Poder Integrador da DançaO Poder Integrador da Dança Biodanza possui um repertório de aproximadamente 300 exercícios e danças cuja finalidade é Biodanza possui um repertório de aproximadamente 300 exercícios e danças cuja finalidade é

ativar os movimentos humanos de forma harmônica e integradora.ativar os movimentos humanos de forma harmônica e integradora.

O Poder da VivênciaO Poder da Vivência A vivência é uma experiência que envolve a existência completa, possui efeitos profundos e A vivência é uma experiência que envolve a existência completa, possui efeitos profundos e

duradouros onde o organismo participa com totalidade e induz o sentimento de estar vivo, duradouros onde o organismo participa com totalidade e induz o sentimento de estar vivo, transcendendo o ego.transcendendo o ego.

O Poder do Encontro HumanoO Poder do Encontro Humano ““Biodanza é uma poesia do encontro humano”...A conexão com as pessoas é essencial em Biodanza é uma poesia do encontro humano”...A conexão com as pessoas é essencial em

todo ato de reabilitação ou cura, não existe crescimento solitário.todo ato de reabilitação ou cura, não existe crescimento solitário.

O Poder do TranseO Poder do Transe O Transe é um estado alterado da consciência que implica na diminuição do ego e a regressão O Transe é um estado alterado da consciência que implica na diminuição do ego e a regressão

ao primordial. Os efeitos do transe são de renovação biológica.ao primordial. Os efeitos do transe são de renovação biológica.

O Poder da Expansão da ConsciênciaO Poder da Expansão da Consciência A Biodanza induz estados de expansão da consciência mediante músicas, danças e cerimônias A Biodanza induz estados de expansão da consciência mediante músicas, danças e cerimônias

de encontro.de encontro.

O Poder do GrupoO Poder do Grupo   O grupo na Biodanza é uma matriz de renascimento que se integra a nível afetivo e constitui um O grupo na Biodanza é uma matriz de renascimento que se integra a nível afetivo e constitui um

campo de integração muito intenso.campo de integração muito intenso.

Conceitos FundamentaisConceitos Fundamentais

Princípio BiocêntricoPrincípio Biocêntrico Segundo o principio Biocêntrico, Segundo o principio Biocêntrico, o universo existe por causa da vidao universo existe por causa da vida, e , e

não o contrário. não o contrário. O princípio Biocêntrico, se propõem a O princípio Biocêntrico, se propõem a potencializar a vida potencializar a vida e ae a

expressão de seus poderes evolutivos.expressão de seus poderes evolutivos. A Biodanza é fundada nas A Biodanza é fundada nas leis universaisleis universais que conservam e permitem a que conservam e permitem a

evolução da vida. evolução da vida.

Inconsciente VitalInconsciente Vital O inconsciente vital é um psiquismo que O inconsciente vital é um psiquismo que cria regularidade e tende a cria regularidade e tende a

manter as funções vitais estáveismanter as funções vitais estáveis.. O inconsciente vital está em O inconsciente vital está em sintonia com a essência viva do universosintonia com a essência viva do universo.. Quando esta sintonia se perturba, surgem as doenças.Quando esta sintonia se perturba, surgem as doenças. O O Inconsciente VitalInconsciente Vital gera as afinidades, instintos, vivências, estados gera as afinidades, instintos, vivências, estados

de humor, sensações corporais, tudo aquilo que surge sem de humor, sensações corporais, tudo aquilo que surge sem participação do pensamento.participação do pensamento.

A única via de acesso ao Inconsciente Vital é a A única via de acesso ao Inconsciente Vital é a VIVÊNCIAVIVÊNCIA..

Mecanismo de AçãoMecanismo de Ação Nosso corpo é um local de Nosso corpo é um local de registro físicoregistro físico de todas as nossas de todas as nossas

experiências e vivências vividas desde a nossa gestação. experiências e vivências vividas desde a nossa gestação. Cada instante vivido, de forma consciente ou não, desencadeia Cada instante vivido, de forma consciente ou não, desencadeia

processos internosprocessos internos em nosso ser, lançando respostas neuro-endócrinas, em nosso ser, lançando respostas neuro-endócrinas, imunológicas e alterando estados mentais, que estão diretamente imunológicas e alterando estados mentais, que estão diretamente conectados com o nosso corpo e nossas atitudes diante da vida. conectados com o nosso corpo e nossas atitudes diante da vida.

Utilizando-se de Utilizando-se de estímulos positivosestímulos positivos, como a , como a música orgânicamúsica orgânica, o , o movimento significativo-sensível e movimento significativo-sensível e vivências integradorasvivências integradoras, a Biodança , a Biodança tem-se mostrado um caminho muito eficaz para promover e restaurar o tem-se mostrado um caminho muito eficaz para promover e restaurar o equilíbrio orgânicoequilíbrio orgânico..

A A Dança IntegrativaDança Integrativa, aumenta nossa , aumenta nossa consciência corporalconsciência corporal, melhorando , melhorando nossa postura e percepção de nós mesmos, reforça nossa identidade e nossa postura e percepção de nós mesmos, reforça nossa identidade e gera uma gera uma auto-estima positivaauto-estima positiva. .

Dissolve nossas tensões musculares, produzindo mais flexibilidade, Dissolve nossas tensões musculares, produzindo mais flexibilidade, agilidade, equilíbrio e leveza nos movimentos e, com isso, passamos a agilidade, equilíbrio e leveza nos movimentos e, com isso, passamos a introduzir esse padrão físico à nossa existência, tornando-a mais criativa introduzir esse padrão físico à nossa existência, tornando-a mais criativa e prazerosa. e prazerosa.

O Sonho de RoO Sonho de Rolandolando

• ““Sonho com um mundo em que Sonho com um mundo em que possamos nos conectarmos possamos nos conectarmos através do olhar, do através do olhar, do abraço e do abraço e do movimento natural, já que o movimento natural, já que o cprpo fala de forma mais cprpo fala de forma mais eloquente que as palavras.eloquente que as palavras.

• Sonho com uma humanidade na Sonho com uma humanidade na qual o sentimento de solidão não qual o sentimento de solidão não existe, onde cada um reconhece existe, onde cada um reconhece a sacralidade do outro. a sacralidade do outro.

• E sei que isso é possível, só é E sei que isso é possível, só é necessário que esse não seja o necessário que esse não seja o sonho de um só, mas uma visão sonho de um só, mas uma visão de muitos.de muitos.””

Grupo Crisálida de BiodanzaGrupo Crisálida de Biodanza®®

Dia e hora:Dia e hora: Terças-feiras às 20 h Terças-feiras às 20 hAulas Abertas:Aulas Abertas: Toda última terça-feira do mês. Toda última terça-feira do mês.

Mais informações: Mais informações: www.projetocrisalida.ning.comInscrições:Inscrições: biodanza@yatros.com.br

® ® Este conteúdo pode ser divulgado livremente desde que mantido sem alterações.Este conteúdo pode ser divulgado livremente desde que mantido sem alterações.