ORIGENES DEL CHI-KUNG

Si acoges el mundo entero en tu corazón, tienes un buen dominio del Yin y el Yang, respiras el Chi esencial y mantienes una mente sana y tranquila, tus músculos funcionarán suavemente y vivirás tanto tiempo como exista la tierra.

Canon de Medicina Interna del Emperador Amarillo - 500-300 A.C.)

Chi-Kung (Qi Gong) es un conjunto de ejercicios internos que cultiva los "Tres Tesoros": Chi (energía vital), Jing (esencia) y Shen (espíritu). Utilizando la mente, la respiración y los movimientos del cuerpo el Lohan Chi-Kung activa la circulación de la energía a través de los meridianos, fortalece los órganos internos, ejercita los huesos, las articulaciones y los músculos, promueve la relajación y el control del estrés, previene lesiones ocupacionales y expande la conciencia en todos los niveles. El Chi-Kung te aporta la esencia y la base para una vida sana, feliz y armoniosa.

 

Como método profiláctico, el Chi-Kung tiene su origen en la más remota antigüedad china. Evidencias históricas indican que durante el tiempo de las Yao hace más de 4.000 años, las personas utilizaban una danza para fortalecer el cuerpo y regular la respiración y la circulación de la energía y la sangre para curar sus enfermedades.

A lo largo del tiempo y aprovechando la fecunda cultura de su país natal, el Chi-Kung fue enriqueciéndose del ingenio de los grandes sabios y filósofos chinos. Así, el taoísmo, el budismo, el confusionismo, la medicina y las escuelas marciales, contribuyeron en gran medida al crecimiento de este maravilloso arte.

SISTEMA LUOHAN DE CHI-KUNG

El sistema "Luohan" es una escuela Budista/médica de Chi-Kung formada por 4 formas o conjunto de ejercicios.

Aunque las 4 formas del sistema "Luohan" utilizan la relajación, y el control de la respiración y la mente para dirigir el flujo de la energía vital a lo largo de los meridianos, cada una tiene unas características especiales:

 

I. LAS 18 MANOS DE LUOHAN - SUB BAK LUOHAN SAU : Son ejercicios muy vigorosos. Fortalecen los huesos, músculos y tendones y sus movimientos drenan los canales favoreciendo la circulación de la energía y la sangre.

II. PEQUEÑO LUOHAN - SIU LUOHAN : Estos movimiento son más circulares y suaves, la forma hace más hincapié en la respiración para generar la energía. Incorpora posturas estacionarias en diferentes puntos de la forma. De la quietud nace el movimiento y de los movimientos y de los movimientos surge la quietud.

III. GRAN LUOHAN - TAI LUOHAN : La forma se ejecuta sentado con las piernas cruzadas y las manos en diferente posiciones o "mudras". La mente conjuntamente con la respiración concentra la energía en puntos vitales del cuerpo.

IV. SIN FINAL - WU-CHI : La cuarta y última forma es una combinación de las tres anteriores. Quietud de la mente se une con movimientos del cuerpo; lo rápido fluye en lo lento. Es un reflejo de la danza cósmica de la creación, donde el Yin y el Yang - la fuerzas opuestas del universo - se mezclan para crear miríada de fenómenos y entidades.

 

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SUB BAK LUOHAN SAU   SIU LUOHAN

 

TAI LUOHAN   WU CHI

Se presenta "Las 18 manos de Luohan"; creadas en el siglo sexto por Ta Mo o Bodhidharma; fundador del Budismo Zen y que ha sobrevivido en el seno de la familia Chen y ha llegado hasta nuestros días a través del Dr.Chen Yong Fa, afincado desde hace unos años en Sydney, Australia.En Europa el sistema Lohan ha sido introducido por el Dr. Gaspar Garcia.

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Las 18 manos de Luohan

1 Postura Meditativa. 8,9 Separar como tirando de un arco

2 Alzar las palmas al cielo. 10 Leopardo dorado enseña sus garras

3 Derribar cadena montañosa con palmas. 11 Patada frontal con la punta de los dedos.

4 Tigre negro endereza su espalda. 12 Pegar un barrido horizontal de pierna.

5 Ganso salvaje despliega sus alas. 13,14,15 Patada vertical alta.

6,7 Reverencia con las manos presionadas. 16,17,18 Girar el cuerpo con pasos torcidos.

 

1. Chi-Kung o "Movimiento Primordial" es un ejercicio muy suave que ha sido ideado ingeniosamente, para lograr que las fuerzas positivas (Yang) y negativas (Yin) entren en armonía perfecta, equilibrando la mente, controlando la energía (Chi) y llevando directamente a un estado de profunda calma, de "Meditacion en Movimiento".

2. En el Chi-Kung los movimientos son circulares, hay que hacerlos despacio, sin prisas, viviendo plenamente el "Presente". Es un método natural en donde el cuerpo por medio de su actividad es fuente de su propia salud.

3. La respiración será por la nariz, se ha de respirar despacio con tranquilidad y naturalidad utilizando el diafragma.La primera parte de la espiración será por la boca, después por la nariz.

4. El cuerpo está relajado, suelto de cabeza a pies, hombros y codos caídos, como si fueran de goma. El abdomen siempre relajado. La columna vertebral recta.

5. Evitar la distracción y las preocupaciones de nuestra vida cotidiana, tomar la clase de Chi-Kung como una oportunidad para detener la excesiva inquietud y mecanicidad de nuestro cuerpo-mente y disfrutar con estos Movimientos Sencillos.

6. El ejercicio físico estará regido por la mente, llevando la atención sobre el movimiento del cuerpo en general y de manera especial sobre las manos, la columna y el Dan-Tien; centro energético localizado 4 dedos por debajo del ombligo.

7. El Chi-Kung te ayudará a conseguir ese equilibrio psíquico y físico que te buscas, mediante: a). Respiración. b). Relajación. c). Interiorización

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POSTURA MEDITATIVA

Lohan Kung empieza y termina con la misma postura. Es una postura meditativa diseñada para reunir y armonizar la respiración, el Chi y la mente. Las manos un poco separadas del cuerpo, los brazos colgando y las palmas abiertas, con los dedos rectos pero no tensos. Los hombros relajados. Ojos entreabiertos, mirando al frente a la distancia. Respiración constante y profunda. Concentración en el bajo abdomen o Dan Tien.

  

ALZAR PALMAS HACIA EL CIELO

Extiende la palma izquierda hacia arriba y la derecha hacia abajo. Estírate plenamente de cuerpo y mente inclinando el tronco y la cabeza un poco hacia atrás, abre el pecho e inspira profundamente. Los pies bien anclados al suelo a la anchura de los hombros. Repite el movimiento alternando las manos. 

DERRIBAR CADENA MONTAÑOSA CON PALMAS

Extiende una palma hacia el frente y la otra hacia atrás mientras inspiras. Este movimiento debe ser ejecutado cuatro veces hacia cuatro direcciones diferentes mientras se alternan la mano izquierda y derecha.La forma de la mano que se utiliza es llamada "Mano en Hoja de Sauce": La palma se abre y se inclina hacia atrás perpendicular al antebrazo con los dedos separados y estirados durante la extensión.  

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TIGRE NEGRO ENDEREZA SU ESPALDA

Extiende ambas palmas hacia el frente, mientras espiras y envías la energía hacia abajo. Este movimiento es ejecutado cinco veces en cuatro direcciones.

Dos de los movimientos debe utilizar la posición de "Pies Torcidos" y una debe ser la del "Jinete".

GANSO SALVAJE DESPLIEGA SUS ALAS

Ganso salvaje despliega sus alas es el número 11 de las 18 Manos.

El practicante eleva sus manos, que se encuentran en posición de pico de grulla, por encima de su cabeza a la vez que se pone en puntillas e inspira.

La postura debe semejarse a un elegante pájaro que se lanza en vuelo.

REVERENCIA CON LAS MANOS PRESIONADAS

De pie, con las manos en posición de oración homenajeando al Buda.

Esta postura se completa con estiramientos en puntillas y posición de cuclillas, al igual que diversos

masajes a varios puntos de acupuntura.

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S EPARAR COMO TIRANDO DE UN ARCO

Esta "mano" es similar a la de "Abrir el Arco para Tirarle al Halcón" de las 8 Joyas, excepto que se ejecuta en caballo de Arco y Flecha. (Las 8 Joyas son un conjunto de 8 ejercicios que se hicieron popular en China al principio de este siglo): También parte del movimiento número 13 son dos inclinaciones de espalda que se alteran con los dos de Abrir el Arco, de manera que suman cuatro movimientos aunque son considerados como "una Mano".

LEOPARDO DORADO ENSEÑA SUS GARRAS

La garra del Leopardo se forma como si estuviéramos apretando una pelota invisible en la palma. La postura se ejecuta cuatro veces. Dos hacia cada lado (izq. y dcha.) y dos hacia el frente.

PATADA FRONTAL CON LA PUNTA DE LOS DEDOS

Esta patada debe efectuarse despacio a una altura media.

El Chi se hunde en el Dan Tien.

El movimiento se repite con la otra pierna.

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PEGAR UN BARRIDO HORIZONTAL DE PIERNA

Este movimiento se ejecuta con la intención de barrer al contrincante al suelo. El barrido se efectúa tres veces.

Los brazos y la pierna que barre deben estar en línea recta al fin del movimiento.

Es importante que se mantenga el equilibrio y el cuerpo recto durante toda la trayectoria.

PATADA VERTICAL ALTA

Esta sección del Luohan Kung empieza con una serie de ejercicios de equilibrio (ambas piernas deben ser ejercitadas de esta manera) antes de ejecutar una patada vertical alta. Empieza extendiendo el cuerpo horizontalmente en una pierna.

Para continuar enderezándote a la vez que la pierna se lleva delante el Chi se centra en el Dan Tien. Esto te prepara para ejecutar.

La patada vertical. Este es el único movimiento en el Lohan Kung que se efectúa a toda velocidad. Toda esta secuencia que es la "Mano número 17", se repite con ambas piernas y tiene un total de 8 patadas.

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GIRAR EL CUERPO CON PASOS TORCIDOS

El practicante empieza la última de las 18 manos haciendo un círculo en el suelo con el pie y cayendo en una guardia de pies cruzados y las palmas en pico de grulla. Se repite el movimiento alternando manos y piernas pero primero...

Como movimiento de transición debe ejecutar un estiramiento de espalda hacia y en guardia de jinete con los brazos extendidos. Después practicante...

Asume la posición del jinete a la vez que extiende ambas manos a sus lados con los dedos corazón e índice rectos dirigiendo la energía y adoptando durante unos minutos la posición de meditación con la que se empezó el ejercicio (foto 1) y completando asi el ejercicio.

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PRINCIPIOS DEL TRABAJO.

Las posturas corporales adoptadas durante la respiración en el LUOHAN KUNG permiten aumentar la capacidad pulmonar y mejorar las funciones de inspiración y expiración..

 

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LUOHAN CHI-KUNG

Desarrolla fuerza muscular y proporciona un crecimiento armónico de todas las zonas y grupos musculares, mientras que los estiramientos evitan las lesiones.

 

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Los movimientos del LUOHAN CHI-KUNG ejercitan todas las articulaciones del cuerpo, manteniéndolo flexible y joven.

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LUOHAN CHI-KUNG regula el flujo de la energía vital y aumenta la cantidad y la calidad de ésta.

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Sin salir de la puertaSe conoce el mundo

sin mirar por la ventanase ve el camino del cielo.

Cuando más lejos se vamenos se aprende.

Así el sabiono da un paso y llega

no mira y conoceno actúa y cumple

Lao Tze - Tao Teh Ching.

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